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【井原線ウォークdeダイエット日記】 いい睡眠は生活リズムを改善してくれる。起床時間を朝型に戻すことは気長に取り組むしかない。睡眠時間が短いとダイエットは続かない。7月15日(水) 3.0km/436.0km(-344.0km) 朝、97.4kg 148-99-72 昼、144-97-72 夜、97.6kg 155-98-697月14日(火) 3.0km/433.0km(-343.0km) 朝、98.8kg 146-98-72 昼、150-99-78 夜、98.0kg 147-97-737月13日(月) 1.0km/430.0km(-342.0km) 朝、99.2kg 147-101-64 昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-797月12日(日) 4.0km/429.0km(-339.0km) 朝、98.2kg 148-94-70 昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-667月11日(土) 2.0km/425.0km(-339.0km) 朝、98.2kg 148-96-72 昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-86JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.15
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 生活リズムを朝型にシフトしよう。生活リズムが乱れているからダイエットも思うように成果がでない。7月14日(火) 3.0km/433.0km(-343.0km) 朝、98.8kg 146-98-72 昼、150-99-78 夜、98.0kg 147-97-737月13日(月) 1.0km/430.0km(-342.0km) 朝、99.2kg 147-101-64 昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-797月12日(日) 4.0km/429.0km(-339.0km) 朝、98.2kg 148-94-70 昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-667月11日(土) 2.0km/425.0km(-339.0km) 朝、98.2kg 148-96-72 昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-86JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.14
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 日曜日、ウォークで汗をかき過ぎて反動で暴飲暴食。反省!7月13日(月) 1.0km/430.0km(-342.0km) 朝、99.2kg 147-101-64 昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-797月12日(日) 4.0km/429.0km(-339.0km) 朝、98.2kg 148-94-70 昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-667月11日(土) 2.0km/425.0km(-339.0km) 朝、98.2kg 148-96-72 昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-867月10日(金) 2.0km/423.0km(-337.0km) 朝、98.2kg 142-87-74 昼、146-96-74 夜、98.6kg 146-96-747月9日(木) 1.0km/421.0km(-335.0km) 朝、98.2kg 150-98-68 昼、148-95-73 夜、98.6kg 142-93-737月8日(水) 2.0km/420.0km(-332.0km) 朝、98.0kg 146-86-72 昼、147-94-76 夜、98.6kg 138-89-767月7日(火) 2.0km/418.0km(-330.0km) 朝、97.4kg 145-94-79 昼、146-96-74 夜、98.4kg 140-95-757月6日(月) 4.0km/416.0km(-328.0km) 朝、98.6kg 147-92-70 昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-837月5日(日) 2.0km/412.0km(-328.0km) 朝、98.8kg 146-94-72 昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.13
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 マテ茶を飲み始める。すっきりした飲み口。口の中の甘さも脂っこさもなくなる。7月9日(木) 1.0km/421.0km(-335.0km) 朝、98.2kg 150-98-68 昼、148-95-73 夜、98.6kg 142-93-737月8日(水) 2.0km/420.0km(-332.0km) 朝、98.0kg 146-86-72 昼、147-94-76 夜、98.6kg 138-89-767月7日(火) 2.0km/418.0km(-330.0km) 朝、97.4kg 145-94-79 昼、146-96-74 夜、98.4kg 140-95-757月6日(月) 4.0km/416.0km(-328.0km) 朝、98.6kg 147-92-70 昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-837月5日(日) 2.0km/412.0km(-328.0km) 朝、98.8kg 146-94-72 昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.09
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 食事量が多過ぎる。反省。 ストレッチと呼吸法の基本に帰ろう。7月8日(水) 2.0km/420.0km(-332.0km) 朝、98.0kg 146-86-72 昼、147-94-76 夜、98.6kg 138-89-767月7日(火) 2.0km/418.0km(-330.0km) 朝、97.4kg 145-94-79 昼、146-96-74 夜、98.4kg 140-95-757月6日(月) 4.0km/416.0km(-328.0km) 朝、98.6kg 147-92-70 昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-837月5日(日) 2.0km/412.0km(-328.0km) 朝、98.8kg 146-94-72 昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-767月4日(土) 2.0km/410.0km(-326.0km) 朝、98.8kg 140-92-69 昼、150-95-74 夜、99.2kg 147-97-737月3日(金) 2.0km/408.0km(-324.0km) 朝、98.8kg 149-97-76 昼、146-92-72 夜、99.2kg 146-100-767月2日(木) 2.0km/406.0km(-322.0km) 朝、98.4kg 147-105-74 昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75 7月1日(水) 2.0km/404.0km(-320.0km) 朝、98.4kg 146-102-69 昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.08
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 猛暑の中で汗かきべそかき一日中、工場の中で頑張っていたので2kg以上減量していた。水分補給しすぎちゃいました。7月6日(月) 4.0km/416.0km(-328.0km) 朝、98.6kg 147-92-70 昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-837月5日(日) 2.0km/412.0km(-328.0km) 朝、98.8kg 146-94-72 昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-767月4日(土) 2.0km/410.0km(-326.0km) 朝、98.8kg 140-92-69 昼、150-95-74 夜、99.2kg 147-97-737月3日(金) 2.0km/408.0km(-324.0km) 朝、98.8kg 149-97-76 昼、146-92-72 夜、99.2kg 146-100-767月2日(木) 2.0km/406.0km(-322.0km) 朝、98.4kg 147-105-74 昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75 7月1日(水) 2.0km/404.0km(-320.0km) 朝、98.4kg 146-102-69 昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.06
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 歩け!歩け!7月5日(日) 2.0km/412.0km(-328.0km) 朝、98.8kg 146-94-72 昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-767月4日(土) 2.0km/410.0km(-326.0km) 朝、98.8kg 140-92-69 昼、150-95-74 夜、99.2kg 147-97-737月3日(金) 2.0km/408.0km(-324.0km) 朝、98.8kg 149-97-76 昼、146-92-72 夜、99.2kg 146-100-767月2日(木) 2.0km/406.0km(-322.0km) 朝、98.4kg 147-105-74 昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75 7月1日(水) 2.0km/404.0km(-320.0km) 朝、98.4kg 146-102-69 昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.05
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 蒸し暑い一日。湿気がまとわりつく。もっと汗を掻こう。7月2日(木) 2.0km/406.0km(-322.0km) 朝、98.4kg 147-105-74 昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75 7月1日(水) 2.0km/404.0km(-320.0km) 朝、98.4kg 146-102-69 昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-756月30日(火) 1.0km/402.0km(-318.0km) 朝、98.8kg 144-102-65 昼、152-102-72夜、 98.8kg 160-99-766月29日(月) 1.0km/401.0km(-315.0km) 朝、98.8kg 149-98-70 昼、149-104-74夜、 99.2kg 161-108-726月28日(日) 1.0km/400.0km(-312.0km) 朝、98.4kg 156-102-72 昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-73JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.02
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 通院。血圧のコントロールはこのまま記録を続けることでOK。 次は8月26日予約。 新しい朝、今月の目標は94.8kgだね。7月1日(水) 2.0km/404.0km(-320.0km) 朝、98.4kg 146-102-69 昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-756月30日(火) 1.0km/402.0km(-318.0km) 朝、98.8kg 144-102-65 昼、152-102-72夜、 98.8kg 160-99-766月29日(月) 1.0km/401.0km(-315.0km) 朝、98.8kg 149-98-70 昼、149-104-74夜、 99.2kg 161-108-726月28日(日) 1.0km/400.0km(-312.0km) 朝、98.4kg 156-102-72 昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-73JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.07.01
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 雨が降ります。雨が降る。ウォーク休日。6月30日(火) 1.0km/402.0km(-318.0km) 朝、98.8kg 144-102-65 昼、152-102-72夜、 98.8kg 160-99-766月29日(月) 1.0km/401.0km(-315.0km) 朝、98.8kg 149-98-70 昼、149-104-74夜、 99.2kg 161-108-726月28日(日) 1.0km/400.0km(-312.0km) 朝、98.4kg 156-102-72 昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-736月27日(土) 4.0km/399.0km(-309.0km) 朝、98.0kg 135-87-69 昼、142-96-71夜、 98.8kg 152-104-766月26日(金) 2.0km/395.0km(-309.0km) 朝、97.8kg 142-96-65 昼、146-98-72夜、 98.4kg 148-102-726月25日(木) 1.0km/393.0km(-307.0km) 朝、97.6kg 138-94-63 昼、145-97-73夜、 98.2kg 146-100-71 6月24日(水) 4.0km/392.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 137-93-64 昼、147-94-72夜、 98.0kg 157-102-746月23日(火) 2.0km/388.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 149-103-57 昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-676月22日(月) 2.0km/386.0km(-302.0km) 朝、98.0kg 147-99-62 昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-726月21日(日) 2.0km/384.0km(-300.0km) 朝、97.6kg 149-106-64 昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-75JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.30
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 暴飲暴食は体調を崩す元です。睡眠の取り方も問題あり。反省。6月28日(日) 1.0km/400.0km(-312.0km) 朝、98.4kg 156-102-72 昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-736月27日(土) 4.0km/399.0km(-309.0km) 朝、98.0kg 135-87-69 昼、142-96-71夜、 98.8kg 152-104-766月26日(金) 2.0km/395.0km(-309.0km) 朝、97.8kg 142-96-65 昼、146-98-72夜、 98.4kg 148-102-726月25日(木) 1.0km/393.0km(-307.0km) 朝、97.6kg 138-94-63 昼、145-97-73夜、 98.2kg 146-100-71 6月24日(水) 4.0km/392.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 137-93-64 昼、147-94-72夜、 98.0kg 157-102-746月23日(火) 2.0km/388.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 149-103-57 昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-676月22日(月) 2.0km/386.0km(-302.0km) 朝、98.0kg 147-99-62 昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-726月21日(日) 2.0km/384.0km(-300.0km) 朝、97.6kg 149-106-64 昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-75JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.28
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 頑張り過ぎてはだめですね。 疲れを残すな。6月25日(木) 1.0km/393.0km(-307.0km) 朝、97.6kg 138-94-63 昼、145-97-73夜、 98.2kg 146-100-71 6月24日(水) 4.0km/392.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 137-93-64 昼、147-94-72夜、 98.0kg 157-102-746月23日(火) 2.0km/388.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 149-103-57 昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-676月22日(月) 2.0km/386.0km(-302.0km) 朝、98.0kg 147-99-62 昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-726月21日(日) 2.0km/384.0km(-300.0km) 朝、97.6kg 149-106-64 昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-756月20日(土) 4.0km/382.0km(-298.0km) 朝、98.0kg 156-98-72 昼、148-98-80夜、 98.0kg 141-94-716月19日(金) 1.0km/378.0km(-298.0km) 朝、97.6kg 147-102-56 昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-806月18日(木) 2.0km/377.0km(-295.0km) 朝、97.6kg 148-98-69 昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-716月17日(水) 4.0km/375.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 134-88-71 昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.25
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 連日、朝と昼の気温差にバテ気味です。本格的な夏を前にこの調子ではいかんですね。 いい睡眠が大切ですね。6月23日(火) 2.0km/388.0km(-304.0km) 朝、98.0kg 149-103-57 昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-676月22日(月) 2.0km/386.0km(-302.0km) 朝、98.0kg 147-99-62 昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-726月21日(日) 2.0km/384.0km(-300.0km) 朝、97.6kg 149-106-64 昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-756月20日(土) 4.0km/382.0km(-298.0km) 朝、98.0kg 156-98-72 昼、148-98-80夜、 98.0kg 141-94-716月19日(金) 1.0km/378.0km(-298.0km) 朝、97.6kg 147-102-56 昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-806月18日(木) 2.0km/377.0km(-295.0km) 朝、97.6kg 148-98-69 昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-716月17日(水) 4.0km/375.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 134-88-71 昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.23
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 身体は疲れているが動いた日は血圧が安定してる。6月20日(土) 4.0km/382.0km(-298.0km) 朝、98.0kg 156-98-72 昼、148-98-80夜、 98.0kg 141-94-716月19日(金) 1.0km/378.0km(-298.0km) 朝、97.6kg 147-102-56 昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-806月18日(木) 2.0km/377.0km(-295.0km) 朝、97.6kg 148-98-69 昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-716月17日(水) 4.0km/375.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 134-88-71 昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-696月16日(火) 2.0km/371.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 146-96-63 昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-716月15日(月) 4.0km/369.0km(-291.0km) 朝、97.8kg 148-100-65 昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72 6月14日(日) 6.0km/365.0km(-291.0km) 朝、98.0kg 144-102-61 昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-726月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.20
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 本格的な梅雨がやってくる。来週、雨マークばかりです。こんな時こそ握り畳の効果を試す時です。握りながらシャドーウォークだね。 6月19日(金) 1.0km/378.0km(-298.0km) 朝、97.6kg 147-102-56 昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-806月18日(木) 2.0km/377.0km(-295.0km) 朝、97.6kg 148-98-69 昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-716月17日(水) 4.0km/375.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 134-88-71 昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-696月16日(火) 2.0km/371.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 146-96-63 昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-716月15日(月) 4.0km/369.0km(-291.0km) 朝、97.8kg 148-100-65 昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72 6月14日(日) 6.0km/365.0km(-291.0km) 朝、98.0kg 144-102-61 昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-726月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.19
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 休息日。 頑張り過ぎないのがいい。6月18日(木) 2.0km/377.0km(-295.0km) 朝、97.6kg 148-98-69 昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-716月17日(水) 4.0km/375.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 134-88-71 昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-696月16日(火) 2.0km/371.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 146-96-63 昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-716月15日(月) 4.0km/369.0km(-291.0km) 朝、97.8kg 148-100-65 昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72 6月14日(日) 6.0km/365.0km(-291.0km) 朝、98.0kg 144-102-61 昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-726月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.18
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 座ったままでTV見ながらウォーキングがいいね。握り畳を腕を振りながら左右交互に握りながらお腹から上で歩く。内臓の調子がいいですね。6月17日(水) 4.0km/375.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 134-88-71 昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-696月16日(火) 2.0km/371.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 146-96-63 昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-716月15日(月) 4.0km/369.0km(-291.0km) 朝、97.8kg 148-100-65 昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72 6月14日(日) 6.0km/365.0km(-291.0km) 朝、98.0kg 144-102-61 昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-726月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.17
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 急激なダイエットは禁物。ゆっくりTV見ながらウォーキングがいいね。6月16日(火) 2.0km/371.0km(-293.0km) 朝、97.8kg 146-96-63 昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-716月15日(月) 4.0km/369.0km(-291.0km) 朝、97.8kg 148-100-65 昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72 6月14日(日) 6.0km/365.0km(-291.0km) 朝、98.0kg 144-102-61 昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-726月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.16
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 本日ウォーク、歩くと血圧が下がる。但しコントロールしないといかんな。脈拍が上がり過ぎ、血圧も低すぎ、午後帰宅後ダウン。6月14日(日) 6.0km/365.0km(-291.0km) 朝、98.0kg 144-102-61 昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-726月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:163日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.14
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 ダイエットは一日にして成らず。 握り畳をニギニギしながらのTV見ながらウォークと独楽鼠ウォークを行った。 これは効果ありですね。 これを続けてみましょう。6月13日(土) 4.0km/359.0km(-293.0km) 朝、98.6kg 145-98-68 昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-696月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:163日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.13
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 今朝は年に一度の建設労働組合の集団健康診断でした。 身長・体重・聴力・尿検査・血液検査そして腹囲測定、内診・生活指導、最後にレントゲン撮影、お土産に検便セットが渡されて数日中に岡山中央放射線診療所へ送付しなければなりません。 昨年よりも体重が3kg増えて身長が1cm縮んでいました。 聴力正常。尿も正常。腹囲はメタボ体型でした。 毎年、来年こそはダイエットに成功して健康な数値を見たいと思うのだがままなりませんね。(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.13
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 今日からダイエット競争です。6月12日(金) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、99.4kg 148-104-62 昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-736月11日(木) 2.0km/355.0km(-293.0km) 朝、98.0kg 157-102-61 昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66 6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-656月9日(火) 3.0km/351.0km(-289.0km) 朝、98.6kg 161-111-63 昼、148-96-72夜、 98.6kg 141-96-736月8日(月) 3.0km/348.0km(-288.0km) 朝、99.0kg 160-110-67 昼、150-108-74 夜、99.0kg 167-111-736月7日(日) 3.0km/345.0km(-287.0km) 朝、99.2kg 153-108-69 昼、イベント測定なし 夜、99.4kg 160-108-726月6日(土) 2.0km/342.0km(-286.0km) 朝、99.2kg 161-116-66 昼、146-116-72 夜、99.6kg 154-107-746月5日(金) 4.0km/340.0km(-284.0km) 朝、99.6kg 162-122-76 昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-666月4日(木) 2.0km/336.0km(-284.0km) 朝、100.0kg 160-112-66 昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-746月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:163日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.12
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 誕生日53歳になりました。本日は通院、血圧の薬が1個から2個に増えちゃいました。 まずは血圧の制圧です。新しいチャレンジの始まりです。6月10日(水) 2.0km/353.0km(-291.0km) 朝、98.2kg 152-114-57 昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-656月9日(火) 3.0km/351.0km(-289.0km) 朝、98.6kg 161-111-63 昼、148-96-72夜、 98.6kg 141-96-736月8日(月) 3.0km/348.0km(-288.0km) 朝、99.0kg 160-110-67 昼、150-108-74 夜、99.0kg 167-111-736月7日(日) 3.0km/345.0km(-287.0km) 朝、99.2kg 153-108-69 昼、イベント測定なし 夜、99.4kg 160-108-726月6日(土) 2.0km/342.0km(-286.0km) 朝、99.2kg 161-116-66 昼、146-116-72 夜、99.6kg 154-107-746月5日(金) 4.0km/340.0km(-284.0km) 朝、99.6kg 162-122-76 昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-666月4日(木) 2.0km/336.0km(-284.0km) 朝、100.0kg 160-112-66 昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-746月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:161日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.10
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 畳業中心の生活にチェンジして順調に進んでいる。これで腰痛さえ治ってくれれば言うことなしだが、頑張り過ぎると力が抜けるような痛さがやってくる。もう少しこの身体で頑張ろう。6月8日(月) 3.0km/348.0km(-288.0km) 朝、99.0kg 160-110-67 昼、150-108-74 夜、 99.0kg 167-111-736月7日(日) 3.0km/345.0km(-287.0km) 朝、99.2kg 153-108-69 昼、イベント測定なし 夜、99.4kg 160-108-726月6日(土) 2.0km/342.0km(-286.0km) 朝、99.2kg 161-116-66 昼、146-116-72 夜、99.6kg 154-107-746月5日(金) 4.0km/340.0km(-284.0km) 朝、99.6kg 162-122-76 昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-666月4日(木) 2.0km/336.0km(-284.0km) 朝、100.0kg 160-112-66 昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-746月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:159日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.08
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 本日、休養日。腰痛、少し楽になった。6月6日(土) 2.0km/342.0km(-286.0km) 朝、99.2kg 161-116-66 昼、146-116-72 夜、 99.6kg 154-107-746月5日(金) 4.0km/340.0km(-284.0km) 朝、99.6kg 162-122-76 昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-666月4日(木) 2.0km/336.0km(-284.0km) 朝、100.0kg 160-112-66 昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-746月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:157日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.06
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 疲れはピークに達し。 細胞がひどくダメージを受けている。 そしてダメージは細胞の再生させるのです。6月5日(金) 4.0km/340.0km(-284.0km) 朝、99.6kg 162-122-76 昼、148-106-73 夜、 99.6kg 161-107-666月4日(木) 2.0km/336.0km(-284.0km) 朝、100.0kg 160-112-66 昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-746月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:156日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.05
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 腰痛で動けない。股関節は立っているだけで力が抜けるような痛さだ。腰の方は横になっても痛い。足の先が痺れと共にちかちかとした痛さ。くつが当たるだけでも痛い。6月4日(木) 2.0km/336.0km(-284.0km) 朝、100.0kg 160-112-66 昼、154-108-72 夜、 100.0kg 158-102-746月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:155日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.04
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 明日からまちおこし屋から畳屋にシフトです。 体調の変化に気を付けよう。重い畳を運んでいる時には気を付けよう。6月3日(水) 1.0km/334.0km(-282.0km) 朝、100.0kg 168-114-79 昼、156-110-72 夜、 100.5kg 163-105-786月2日(火) 1.0km/333.0km(-279.0km) 朝、100.0kg 177-108-72 昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-736月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:154日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.03
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 新しい一日、新しいダイエット! 無理せずね。6月1日(月) 2.0km/332.0km(-276.0km) 朝、100.5kg 156-105-76 昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-725月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:152日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.06.01
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 睡眠時間が短いことがダイエットの失敗の原因だと思う。 ・良質の睡眠を6時間 ・暴飲暴食をしない。腹8分目。 ・無理な運動はしない。 ・ストレッチ ・握り畳運動 明日から6月、心機一転! 握って握ってながらウォークならできる。5月31日(日) 2.0km/330.0km(-274.0km) 朝、100.0kg 151-98-72 昼、168-102-69 夜、 101.0kg 174-98-69 5月30日(土) 2.0km/328.0km(-272.0km) 朝、100.0kg 168-113-73 昼、158-108-75 夜、100.0kg 165-111-78 5月24日(日) 6.0km/317.0km(-259.0km) 朝、98.0kg 145-106-74 昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-715月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.31
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 腰痛でじっと立っていることがきつい。もう少しゆっくりとしたダイエットでいこう。食事とストレッチを中心に進めよう。5月30日(土) 2.0km/328.0km(-272.0km) 朝、100.0kg 168-113-73 昼、 158-108-75 夜、 100.0kg 165-111-78 5月29日(金) 4.0km/326.0km(-270.0km) 朝、100.0kg 154-107-76 昼、155-96-78 夜、100.5kg 168-118-75 5月28日(木) 1.0km/322.0km(-270.0km) 朝、100.0kg 165-114-76 昼、157-117-79 夜、100.5kg 176-113-755月27日(水) 1.0km/321.0km(-267.0km) 朝、100.0kg 176-134-69 昼、165-124-72 夜、100.5kg 168-123-665月26日(火) 1.0km/320.0km(-264.0km) 朝、100.0kg 162-120-71 昼、176-121-73 夜、100.5kg 178-125-64 5月25日(月) 2.0km/319.0km(-261.0km) 朝、98.4kg 159-106-80 昼、168-119-70 夜、100.5kg 178-114-72 5月24日(日) 6.0km/317.0km(-259.0km) 朝、98.0kg 145-106-74 昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-715月23日(土) 7.0km/311.0km(-261.0km) 朝、98.2kg 157-120-66 昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-775月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.30
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 23日24日の無理の結果が今週のリバウンドになった。これを教訓にしましょう。 記録を付けていなければそのまんまリバウンドまっしぐらだったろうね。5月29日(金) 4.0km/326.0km(-270.0km) 朝、100.0kg 154-107-76 昼、 155-96-78 夜、 100.5kg 168-118-75 5月28日(木) 1.0km/322.0km(-270.0km) 朝、100.0kg 165-114-76 昼、157-117-79 夜、100.5kg 176-113-755月27日(水) 1.0km/321.0km(-267.0km) 朝、100.0kg 176-134-69 昼、165-124-72 夜、100.5kg 168-123-665月26日(火) 1.0km/320.0km(-264.0km) 朝、100.0kg 162-120-71 昼、176-121-73 夜、100.5kg 178-125-64 5月25日(月) 2.0km/319.0km(-261.0km) 朝、98.4kg 159-106-80 昼、168-119-70 夜、100.5kg 178-114-72 5月24日(日) 6.0km/317.0km(-259.0km) 朝、98.0kg 145-106-74 昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-715月23日(土) 7.0km/311.0km(-261.0km) 朝、98.2kg 157-120-66 昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-775月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.29
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 膝を休ませよう。無理は禁物です。5月26日(火) 1.0km/320.0km(-264.0km) 朝、100.0kg 162-120-71 昼、 176-121-73 夜、 100.5kg 178-125-64 5月25日(月) 2.0km/319.0km(-261.0km) 朝、98.4kg 159-106-80 昼、168-119-70 夜、100.5kg 178-114-72 5月24日(日) 6.0km/317.0km(-259.0km) 朝、98.0kg 145-106-74 昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-715月23日(土) 7.0km/311.0km(-261.0km) 朝、98.2kg 157-120-66 昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-775月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.26
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 本日は休養日です。5月25日(月) 2.0km/319.0km(-261.0km) 朝、98.4kg 159-106-80 昼、 168-119-70 夜、 100.5kg 178-114-72 5月24日(日) 6.0km/317.0km(-259.0km) 朝、98.0kg 145-106-74 昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-715月23日(土) 7.0km/311.0km(-261.0km) 朝、98.2kg 157-120-66 昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-775月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.25
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 今日も歩いて血圧は下ってよかったのだが、お腹がすいて食べ過ぎました。明日も休まず歩こう。5月24日(日) 6.0km/317.0km(-259.0km) 朝、98.0kg 145-106-74 昼、 138-87-88 夜、 98.8kg 158-105-715月23日(土) 7.0km/311.0km(-261.0km) 朝、98.2kg 157-120-66 昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-775月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.24
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 今日は明日のウォークの下見で現地を歩きました。日頃の運動不足と猛暑でずいぶん汗を掻いてしまいました。でも気持よかったですね。5月23日(土) 7.0km/311.0km(-261.0km) 朝、98.2kg 157-120-66 昼、 143-93-83 夜、 98.4kg 160-108-775月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.23
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 血圧が少し改善された。身体はまだあちこち痛いが気分はいい。血圧が高いのは怖いからね。握り畳でイスウォークと腹筋はいいね。5月22日(金) 4.0km/304.0km(-264.0km) 朝、99.0kg 144-103-63 昼、 148-103-71 夜、 98.6kg 156-97-725月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.22
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 筋肉痛と関節痛、嫌だね。5月21日(木) 3.0km/300.0km(-264.0km) 朝、99.2kg 162-114-71 昼、 168-118-72 夜、 99.4kg 170-120-685月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.21
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 だるいですね。蒸し暑いですね。 明日からイスウォークを始めます。5月20日(水) 1.0km/297.0km(-263.0km) 朝、99.0kg 170-118-71 昼、 166-116-73 夜、 99.6kg 158-109-745月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.20
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 体調が戻ってきたかな。5月19日(火) 2.0km/296.0km(-260.0km) 朝、98.8kg 168-112-74 昼、 160-114-73 夜、 99.4kg 158-112-705月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.19
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 欅の杜ウォークから一日身体のがガタガタです。早く体調を戻したいね。5月18日(月) 1.0km/294.0km(-258.0km) 朝、98.6kg 160-111-71 昼、 166-117-75 夜、 99.2kg 156-111-625月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.18
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 欅の杜ウォークで身体の疲れがピーク。睡眠不足と雨とバーベキューと、とにかく疲れました。5月17日(日) 5.0km/293.0km(-255.0km) 朝、98.8kg 166-117-75 昼、 ウォーク測定なし 夜、 99.0kg 161-101-775月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.17
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【井原線ウォークdeダイエット日記】 今日は一日バタバタしちゃいました。ぼっくす夏目楽市の開店準備で昼まで走り回り。午後は明日のウォークの準備で走り回った。わがプランながらちょっとやり過ぎの感あり。血圧の薬を飲み忘れ夕方に飲んだ。5月16日(土) 3.0km/288.0km(-256.0km) 朝、98.8kg 163-117-71 昼、 168-120-72 夜、 99.0kg 148-101-685月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-765月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.16
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月15日(金) 1.0km/285.0km(-255.0km) 朝、98.6kg 152-101-76 昼、 159-111-71 夜、 99.2kg 150-103-76 今日はいろんな会議や試食会などでダイエットひと休みです。5月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、 166-112-87 夜、99.0kg 167-115-675月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、 148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.15
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月14日(木) 4.0km/284.0km(-252.0km) 朝、99.0kg 149-114-68 昼、 166-112-87 夜、 99.0kg 167-115-67 信じて疑わざれば、即ち成るべし。 ダイエットは成功する。5月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、 148-97-68 夜、99.2kg 160-101-685月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.14
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月13日(水) 4.0km/280.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 174-124-70 昼、 148-97-68 夜、 99.2kg 160-101-68 病院で診察を受けて血圧の薬を4週間分だしてもらう。4週間後に診察を予約入れられちゃいました。これからはお昼も血圧測定です。次の診察で高ければ投薬が増える。 90kgを切りたいね。薬で血圧を維持するのは嫌なんだ。5月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-645月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.13
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月12日(火) 1.0km/276.0km(-252.0km) 朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64 本日はお葬式であまり歩かず。食事も控え目。5月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-655月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.12
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月11日(月) 4.0km/275.0km(-249.0km) 朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-65 ここから先は根気よく落としてゆかなければならない。 油断大敵落とし穴です。5月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-685月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.11
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月10日(日) 4.0km/271.0km(-249.0km) 朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68 もう一息で100kgを切れそう。 テレビ見ながらウォークdeダイエットは順調ですね。5月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-685月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.10
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【井原線ウォークdeダイエット日記】5月9日(土) 4.0km/267.0km(-249.0km) 朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68 今日はせっせと働いてお腹がすいて食べ過ぎちゃいました。 反省。5月8日(金) 4.0km/263.0km(-249.0km) 朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-785月7日(木) 3.0km/259.0km(-249.0km) 朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-785月6日(水) 6日間 10.0km/256.0km(-248.0km) 朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75 本気メニューのダイエットです。 ・まず、血圧を下げる…塩分を控える。 ・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。 ・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。 ・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。 人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。 成功のイメージを持とう。 ☆2009年度目標、1460km歩く(4km/日) ☆ ☆ 1000km自転車(新しい取り組み)☆ ☆ 12月31日、85kgになっている。 ☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ:127日目) JOIN『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』
2009.05.09
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