2021年03月の記事
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うな丼
■今日のラン■水曜日朝7℃昼22 ℃晴れ本日休み、練習なし。朝から花棚つくる２つ目の花棚のブロックと板買い出し鍼灸行く種松山に花見行く花棚の続きするE-M1 12-60mm F2.8F3.4 1/60 +0.3eV 23 mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月31日
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エブリーの握り寿司
■今日のラン■火曜日朝10℃昼22℃晴れ16.5k5:27軽いが遅い1.2k4:38軽く走れた朝576.83あと５S1080,B0,pu20花棚のブロックと板を買いに行くE-M1 28mm F2F4 1/125 +0.7eV 28mm 3200 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月30日
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うな丼
■今日のラン■月曜日朝11℃昼21 ℃晴れ16.5k5:31こける、ガス欠で遅い？1.2k5:14遅いE-M1 28mm F2F4 1/100 +0.3eV 28mm 4000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月29日
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カレイの煮付け
■今日のラン■日曜日朝13℃昼17℃雨本日休み、休足S540,B0,puランの鉢と土かう48時間走申込みと航空券確保E-M1 28mm F2F2 1/100 +0.3eV 28 mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月28日
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ぶりイクラ丼
■今日のラン■土曜日朝5℃昼19℃晴れ16.5k5:21軽いと感じたがそれほどじゃなかった、右足首は今期最小の微痛、1.3k4:33左内転筋はいたみなしクンシランの鉢植えする。１時間半かかる。庭にもう2棟ランの棚をつくりたい。そしたら鉢を50は置けるし。E-M1 28mm F2F2 1/100 +0.3eV 28mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月27日
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アサリの酒蒸し
■今日のラン■金曜日朝7℃昼22 ℃晴れ16.5k5:20微痛の範囲、テーピングあり588朝昼はガス欠1.2k4:40鍼灸行くE-M1 28mm F2F4 1/100 +0.3eV 28mm 4000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月26日
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ブリいかどん
■今日のラン■木曜日朝11℃昼19℃晴れ17k5:32休みあけジャが軽くない1.2k4:46昼ガス欠S1080,B0,pu0E-M1 28mm F2F2 1/125 +0.3eV 28mm 800 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月25日
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カレイの煮付け
■今日のラン■水曜日朝4℃昼19℃晴れ本日休み、e-tax終了。鍼灸行くS540,B0,pu20ランのカバー外す。枯れた葉を取る。雨よけ日よけのプラダンを買って来てテラスに吊るす。根も枯れた鉢は新しい苗を植えることにする。E-M1 28mm F2F2 1/125 +0.3eV 28mm 640 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月24日
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皿うどん
■今日のラン■火曜日朝2℃昼17 ℃晴れ17k5:23体感よりは速い、何とか最後まで痛みは出ず、微痛のみ1k , 1k5:03589昼ガス欠じゃったが、そんなにおちてないS1080,B0,pu0E-M1 28mm F2F2 1/125 +0.7eV 28mm 640 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月23日
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ぶりイクラ丼
■今日のラン■月曜日朝7℃昼14℃曇り時々雨1k起きれんかった、春だからか？1.5k4:29E-M1 28mm F2F2 1/125 +0.3eV 28mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月22日
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皿うどん
■今日のラン■日曜日朝15℃昼16℃曇り12k5:37種松山吉岡川コースわるくない、1月の故障から初10キロ超えまだ鴨はいたE-M1 28mm F2F2 1/125 +0.3eV 28mm 1250 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月21日
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うな丼
■今日のラン■土曜日朝7℃昼19℃曇り時々雨春分の日、休養のみS1080,B0,pu20玄関のテラスのアルミ支柱のカットするジュンテンドーにボルト、ドリルの歯とか買い出しに。設計図プランは頭内はできた探していた電動カナノコのブレードは見つかったE-M1 28mm F2F2 1/100 +0.3eV 28mm 1250 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月20日
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海鮮丼
■今日のラン■金曜日朝5℃昼18℃晴れ8k5:24,1kわるくない1k5:18S1080,B0,pu20もも表裏疲労鍼灸行くE-M1 28mm F2F2 1/100 +0.3eV 28mm 1250 ✕1 測光マルチセグメント絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月19日
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ブリいかイクラ丼
■今日のラン■木曜日朝3℃昼17℃晴れ8k5:55, 1k休み明けなのに重いのは飲み過ぎじゃ、もう酒やめる、損しかしない1k5:22S1080,B0,pu20バイクこぐ暇がないミオフォンをプラン変更の予約する進撃の巨人を二回目完全視聴完了E-M5 28mm F2F4 1/40 +0.3eV 28mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月18日
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牡蠣焼き
■今日のラン■水曜日朝7℃昼19℃晴れ本日休み、鍼灸行くお寺回向に来るガスコンロで牡蠣焼く、一番このシーズンでうまかった、1日ゴロゴロ昨日からまた飲みモードにはいる
2021年03月17日
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ぶりイクラうに丼
■今日のラン■火曜日朝7℃昼18℃晴れ8k5:31軽い、1k1k6:03右内転筋痛いS1080,B0,pu0、疲れたE-M1 12-60mm F2.8F4 1/80 +0.3eV 37mm 2500 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハードアクオスに保護ガラス貼る
2021年03月16日
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海鮮丼
■今日のラン■月曜日朝3℃昼16℃晴れ8k5:52, フォアフットは痛くなるのでやめよう。六切り、通過点1k4:13、いいときと同じぐらい、あとで右股関節が痛くなる、湿布する、貧血は回復してきた、間違いないS1080,B0,pu20アクオス4を出すE-M1 12-60mm F2.8F4 1/60 +0.3eV 36mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月15日
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ラーメン
■今日のラン■土曜日朝11℃昼15℃晴れ8k6:09,1k1k4:44S1080,B0,pu20、1日休んだが効いたか右足首はくるぶしの前の下の指につながる骨が痛い、中足骨かE-M1 12-60mm F2.8F3.2 1/60 +0.7eV 17mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月13日
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イカぶり丼
■今日のラン■金曜日朝1℃昼17℃晴れ1k,1k足首の回復のため走らない、歩くときは治った感ありS1080,B0,pu20鍼灸行く、スント9 白くる、シムもきたE-M1 12-60mm F2.8F3.4 1/60 +0.3eV 26mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月12日
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カキぶり丼
■今日のラン■木曜日朝4℃昼18℃晴れ8k6:53,痛みはあるが夕方には回復してる感1k,1k5:24S1080,B15,pu20592/104すこしへったE-M1 12-60mm F2.8F3.9 1/100 +0.3eV 45mm 2000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード生牡蠣もいける味かな
2021年03月11日
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ぶり丼
■今日のラン■水曜日朝1℃昼14℃晴れ本日休み、じいさんの確定申告は還付ないので中止鍼灸行く、撃巨観てゴロゴロE-M1 12-60mm F2.8F3.8 1/80 +0.3eV 40mm 2000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月10日
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皿うどん
■今日のラン■火曜日朝7℃昼14℃晴れ8k6:591k,1kS1080,B0,pu20のみE-M1 12-60mm F2.8F4.5 1/60 +0.3eV 26mm 2000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月09日
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ぶり丼
■今日のラン■月曜日朝7℃昼14℃晴れ8k6.48/km 痛いので妹尾駅まで1k,1kS1080,B15,pu20,bm20 できることをするE-M1 12-35mm F2F5.6 1/25 0eV 19mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード下石井のビルが最上階まで出来たらしい
2021年03月08日
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うな丼
■今日のラン■日曜日朝4℃昼12℃晴れ一日ゴロゴロスント9 をアップグレードする休養のみE-M1 12-35mm F2F5.6 1/15 0eV 20mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月07日
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チヌいか丼
■今日のラン■金曜日朝11℃昼16℃雨のち曇りチャリ、きのうより良いS1080,B0,pu0鍼灸行くのみE-M1 12-35mm F2F5.6 1/20 +0eV 25mm 1000 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月05日
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カレイの煮付け
■今日のラン■木曜日朝1℃昼15℃晴れチャリ、足首は回復傾向run0S1080,B0,pu20ＬＧ製テレビ設置、軽い、前のテレビは35インチか、32インチは一回り小さかった、まぁえーかネットにWiFiでつながるし、映りも言うことなしE-M5 28mm F2F4 1/80 +0.3eV 28mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月04日
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タラの煮付け
■今日のラン■水曜日朝1℃昼11℃晴れ10k7.8/h 5キロで痛くなる右かかとS540,B0,pu0鍼灸行く吉岡川の鴨E-M5 28mm F2F2 1/60 +0.3eV 28mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハードsuunto の movescount でデータ転送ができなくなっていた、スマホアプリでしかできない。おまけに俺のスペードポッドはその新しいアプリには対応されていないので認識されない。つまりもう使えないの。ショック。10台はあるのに。ポッドも時計も。とりあえ、データをアプリに移行完了する。あと新しい時計、suunto 9 を確保。仕方ない。
2021年03月03日
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サバの粕漬け焼き
■今日のラン■火曜日朝9℃昼11℃雨のち曇りチャリS1080,B15,pu20E-M5 28mm F2F4 1/50 +0.3eV 28mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード
2021年03月02日
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鯖みりん
E-M5 28mm F2F4 1/80 +0.3eV 28mm 1600 ✕1 測光センター加重平均絞り優先高ゲインアップコントラストノーマル飽和高い切れ味ハード ■今日のラン■月曜日朝6℃昼20℃晴れちゃり、起きずS1080,B15,pu20夜湿布テレビ買う
2021年03月01日
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