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2007年12月の記事
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連日大掃除
昨日は朝から我が家の大掃除。 今年は徹底的にやってやると思って、家具や家電製品の裏側までピカピカに。 ところが時間が足りず、タイム・オーバー。 リビングキッチンのみの掃除で１日を費やしてしまった･･･。 夜は、以前から約束していたので、高校時代の親友の三上くん（仮名）と飲みに。 来年は彼と一緒に、精神修養のために京都の禅寺へ一日座禅修行にゆくコト、そしてハーレー・ダビッドソンの試乗会にゆくコト（三上くんも大型二輪の免許を持っている）を約束した。 どちらも非常に楽しみだ！ 楽しく盛り上がり、帰宅すると、なんと朝の５時半であった･･･。 留守番してくれた小僧たちよ、済まぬ。 ビール、日本酒、ブランデー、焼酎と、いわゆるチャンポンで、しかもがぶ飲みしたので目覚めると猛烈に気分が悪かった･･･。(T_T) しかしながら、大掃除の続きをせねば！ 本日はリビングキッチン以外の場所を磨く。 一生懸命拭き掃除などをすると、コレが良い運動になり、アルコールも徐々に抜けてゆくのが有り難い｡｡｡ 夕方になり、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日 サイクル２回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 115kg＊６ 115kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 本年最後のベンチ・プレスだ。 睡眠不足の割には、良く出来た。 トレ後も掃除を続け、ようやく１時間ほど前に終了！ これだけ家じゅうをキレイにすると、実にすがすがしい達成感がある。 気持ちイイぜ！！ ちなみにトレーニング・ルームは、我が家でもっとも清潔な場所（トレーニング時にしか立ち入らないし、小僧たちは立入禁止にしている）なので、軽い拭き掃除だけで済んだ。
2007年12月30日
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休日なのに忙しいぜ
ウチの職場の年末年始の休暇は、本来ならば12月29日～１月３日。 しかし今年は本日12月28日に有給休暇を取ったので、昨日を以って2007年のシゴトは終了！ １日早くシゴトを終えられただけで、凄く得した気分♪ 昨日は最後のシゴトを終えて、帰宅後トレ！【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊10 90kg＊10 100kg＊10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10 三角筋前部の痛みが怖いのでショルダー・プレスは回避･･･のつもりであったが、敢行してみると痛みは感じなかった！ ココで油断せず、次回も同じ重量で行なってみて、それでも痛みが無いようであれば少し重量アップだ。 背中はイイ感じ。 Ｗベルトのお蔭で、ベント・ロウをやっても腰は大丈夫。 本日は午前中に年賀状を作成。 なぜかＰＣの宛名書きのための機能が作動せず、今年は宛名のみ手書きで。 年賀状を投函後、外で昼食。 俺の大好きなラーメン屋「天下一品」で、ラーメン大盛にライスと唐揚を。ココのラーメンは、コッテリ＆ギトギト具合がたまらんぜ♪ チョイと食べ過ぎたかな｡｡｡ 帰りに、銀行や、大掃除のための小道具を買いにスーパーへ。 帰宅後、今日も今日とて今日のトレ！ なんだか慌しいなあ。【ベンチプレス 試合用トレの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 135kg＊１ 135kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） 実は、今月上旬に１週間程度のＯＦＦを摂っていた辺りから、猛烈に手首が痛くなり始めていた。ベンチ・プレスの稽古中に傷めてしまうのなら解るが、ＯＦＦ期間中に痛み出したので驚きである。 ＯＦＦに入ったコトで、おそらくカラダが甘えを訴えてきたのかも知れない。 だからと言って、トレを休み続けるワケにもいかない。 ＯＦＦ明けからは、ずっとリスト・ラップを締めてベンチ・プレスの稽古を行なっている。 リスト・ラップ･･･手のひらで重量を受け止める感覚が鈍くなる気がして苦手だなのが、しかたあるまい。 あれだけ昼メシを食べたのに、トレ後は猛烈な空腹感。 ベンチ・プレスの稽古をすると腹が減るなあ。 すぐに夕食の準備。 今日は野菜たっぷりの豚シャブと、ニンジンのきんぴら。 冷蔵庫の整理もかねて作ったので野菜だらけになってしまい、あまり肉が食べられなかったのが無念だ。 せっかく頑張ったのにタンパク質が不足していたらゴメンね、俺の大胸筋。 食べられなかった豚肉は、明日「整理」しなきゃあ。 明日は大掃除に励む予定。少しでも手間を減らしておきたいと思い、食後にリビングの壁を拭き、エアコンのフィルタを洗っておいた。 せっかくの休日なのに、忙しいな･･･。
2007年12月28日
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赤い服
昨日、洗濯モノを干していて驚いた。 俺のウェアが「赤」ばかりだ｡｡｡ ウインド・ブレーカーもトレーナーもＴシャツも靴下も、全部真っ赤ッかだ。 結婚していた頃は、当時のカミさんが買ってきたモノを適当に着ていたし、女の人と付き合っていた時は、彼女がプレゼントしてくれるモノを着ていた（俺は少々カラダが大きいので、サイズが合えば何でもイイと思っている）ので、着る物の色に、さほどの偏りは無かったのだが。 今はそういう面では独り者なので、自分で服を買う。 すると前述のとおり、ほぼ全ての服が、俺の好きな赤いものばかりになってしまった。 燃えるようなイメージが大好きなのだ。 さて、今日も今日とて今日のトレ！ 【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル２回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 92.5kg＊10 92.5kg＊10（以上、足上げフォーム） しかし似たような服ばかり着ていると、「ケーンは毎日毎日おなじ服ばかり着て、汚いなあ！」 と思われかねん･･･。 チョイとバーゲンにでも出掛けて、もう少し違った色の服を購入せねば！ 結局は、赤い服を買ってしまうのかもしれないが･･･。
2007年12月26日
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クリスマス・イヴ その２
本日は小僧たちと「トイザらス」に行き、クリスマス・プレゼントを買った。「今年はサンタからではなく、お父さんからのプレゼントになるぞ」と、前もって言っていたのだが、下の小僧は今もってサンタ・クロースを信じている様子｡｡｡ 信は力なり。 なので、たった今、コンビニエンス・ストアに自転車を飛ばして「サンタさんからのプレゼント」を買ってきた。 上手い具合に、うちにラッピング用のグッズがあったので、包んで縛る。 中身は「チョコバット」や「じゃかりこ」や「きのこの山」など｡｡｡ お父さん･･･いや、サンタは疲れたぜ。 即席プレゼントを小僧たちの枕元に置いて、眠るとしよう。
2007年12月24日
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クリスマス・イヴ
男には２種類ある。 12月24日にウエイト・トレーニングに励む男と、そうでない男だ。 もちろん俺はトレに励む。 今日も今日とて今日のトレ！！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊11 左 20kg＊11 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 トレ後、マクドナルドに出向き、小僧たちの分と合わせて昼食をテイク・アウトで購入。 俺は「メガ・タマゴ」をふたつ購入して平らげるも、さすがに腹が苦しい！「メガ・マック」もそうであったが、今回のメガ・タマゴも真ん中のパンは要らないので、注文時に取り除いてもらい、「パン→タマゴ→肉→肉→肉→パン」という構成にしてもらった。 こういう注文をすると大抵の場合キョトンとされるのだが、本日対応してくれた店員さんは笑顔で受けてくれた。じつに有り難い。 栄養補給後は、大型玩具店「トイザらス」へ、小僧たちと出かける。 クリスマス・プレゼントの購入である。 竜（上の小僧：小６）は、フェラーリのラジコン・カー。 修斗（下の小僧：小２）は、ニンテンドーＤＳのポケモンのソフトを。 上の小僧は説明書を読みながらニッカド充電器の解説をしてくれるし、下の小僧はゲームの展開をいちいち声に出しながら説明してくれるので、やかましいったらありゃしない。 小僧にも２種類あるようだ。 騒がしい少年と、そうでない少年である。
2007年12月24日
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オカンにお年玉
おととい、金曜日のトレ。【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊10 90kg＊10 100kg＊10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 ベント・ローは腰を傷めるのが怖いので、Ｗベルトで腹圧を上げまくって行なう。 この種目は、ベンチ・プレスの際に背中周りをガッチリと決める筋群を鍛えるために採用しているので、出来るだけ肩甲骨の開閉を意識。 100kgのsetでは、チョイと動作が乱雑になった。次回は気をつけねば｡｡｡ 肩トレは、三角筋が痛いのでレイズ系種目も、プレス系種目も、全力はダメ。 ごく軽いダンベルで、ショルダー・プレスを10reps×３set。 伸展時に痛むので、あまり下げずに｡｡｡ 何だか情けない「インチキ・ショルダー・プレス」だなあ。 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日 サイクル１回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 110kg＊６ 110kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 地力強化メニューは今週よりサイクルを組んで、メインsetは１週ごとに重量を増やし、 110kg → 115kg → 120kg → 125kg → 130kg → 135kg の２setクリアを目指す。 第１週の今回は、110kgなので楽々クリア。「メインセット直前ＭＡＸ挙上法」（メインset前に重いモノを持っておくことで、神経系統を起こしておくコトが目的）では、なんといきなり150kgが挙がってしまった。 ＯＦＦ明け１週目だと言うのに。 いつもならばＯＦＦ明け直後は、神経系統の疎通が鈍るためかＭＡＸ挙げ140kg～142.5kgがイイところで、150kgプレスまでには４～６週掛かるのだが･･･。 ＯＦＦ期間が足りなくて、カラダが早めに仕上がってしまっているのか？ もしくは、俺の地力が伸びていて、150kgが当たり前の数字になっている･･･、つまり今後サイクルを重ねるに従って、さらに伸びる余地を残しているのか･･･？ ううむ。３月に控える「ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会」のためにも、後者であって欲しい。 さて本日は、実家のオカンにＴＶをプレゼントすることにした。 以前実家に寄ったときに、オカンは真っ赤な画面のＴＶを観ていたのである。 買い換える気はないようだが、料理番組のおいしそうなゴハンも、旅の美しい風景も、タレントさんの顔も、みんな真っ赤ッかである。 観ていて目が痛くなってしまう。 なので今日は実家の近くの電器屋にゆき、勝手に注文をして代金を払い、実家に届けてもらうように手配しておいた。 チョイと早いお年玉だぜ。
2007年12月23日
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サンタクロース
そろそろクリスマス。 去年までは、俺がサンタクロースの代わりに小僧達の枕元にプレゼントを用意していた。 今や上の小僧（小６）も、サンタの正体が父親であるコトを解っていながら、俺の演出にハナシを合わせてくれている様子･･･。 そろそろサンタ劇場の幕を引く頃合かも知れぬ。 たいてい兄弟の間では、上の子が下の子に対して「サンタの正体」を言ってしまうコトが多い。 きっと、下の小僧も、勘付いているのだろう。 そう思って今日、夕飯時に小僧達にハナシをした。「今年からはサンタの代わりに俺がプレゼントをするので、欲しいモノを言え」 すると、下の小僧（小２）が問い掛ける。「･･･サンタクロースって、おらんようになったん？」 しまった。 どうやら、下の小僧はまだサンタを信じているのかも知れない｡｡｡「んあ～。 サンタを信じとれば、サンタはおる。 信じてなかったら、おらん」 と俺は、なんだかワケの分からない答えを返しておいた。 すると下の小僧は間髪を入れず言った。「サンタクロースはおるで。 今までもプレゼントくれてたんやから！」 信じるココロってやつは実に強いものだ。 きっとサンタは今年もやってくるのだろう｡｡｡ いや。やって来なければならないようだ。 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレスの日 試合用トレ】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 135kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） ･･･サンタさん、俺には筋力をプレゼントしてくださいな｡｡｡
2007年12月20日
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適度な運動で昂揚感
今日は久々のベンチ・プレス。 気持ちイイぜ～！ トレーニング終了後は、ノルアドレナリンだかベータエンドルフィンだか知らないが、脳内興奮剤や脳内麻薬が分泌しまくったのだろう。 非常にハイな気分になって、これを抑えるのに苦労した。 夜の９時過ぎになって、あやうく小僧たちに「今から公園に行って、バスケかバドミントンでもやろうぜ！」と誘ってしまうトコロであった。 小僧たち、明日も小学校の授業があるってのに｡｡｡ 人は適度な運動をこなした後は爽快感や多幸感に包まれるというから、きっと今日行なったくらいのベンチの強度が「適度な運動」に当たるのだろう。 さてさて、その、本日のトレ内容。【ベンチプレス 主働筋強化の日 サイクル１回目／６回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 87.5kg＊10 87.5kg＊10（以上、足上げフォーム） ＯＦＦ明けなので、今後は６週間のサイクルを組んで徐々に調子を上げてゆくつもりだ。 今日はその１回目。 今サイクルは主働筋強化の足上げベンチは、メイン・セットを10reps×２setで 87.5kg → 92.5kg → 97.5kg → 102.5kg → 107.5kg → 112.5kg と、５kg刻みで重量アップの予定。 これまでは足上げベンチは５reps×３set狙いであったのを10reps×２set狙いに変化させてみたのである。 もちろんサイクル１週目の本日は楽にクリア･･･！ 今後は【地力強化】メニューであるブリッジ＆止めナシのフォームでは、より大きな筋出力強化を狙って、６reps×２setを目標とすることにした。 これもまずは６週サイクルで、最終的には135kg（出来れば137.5kg）＊６reps×２setを目指す。 ううむ。 次回以降からは、どんどん「適度な運動」から逸脱してゆくことになるのであろう。
2007年12月18日
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ＯＦＦ明け初日はキツイ！
ＯＦＦ期間中は、我ながら驚くほど酒を飲み、睡眠時間を多く確保できた。 毎日こういう暮らしをしてみたいモノだが･･･これじゃあ人間がダメになってしまうぜ｡｡｡！ ヤッパリ、トレーニングあっての俺なのだからな。 今日のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 ＯＦＦ明け初日なので、ごくごく軽めのつもり。 もともとスクワットは非常に軽め＆少な目なので、普段どおり。 それでも脚がパンパンに張った･･･。 二頭筋は追い込まないように、左右各２setで終了。 クランチも普段どおり。 だが･･･コレは辛かった。 腹直筋をギュウギュウに絞り抜くコトが出来ず、むしろ歯を食いしばった顔面の筋肉のほうが、よほど強く収縮したくらいである｡｡｡(T_T) １週間空けただけで、この程度のトレーニングがキツク感じてしまう。 よほど神経系統の促通が鈍くなってしまう体質なのだろう。 トレーニング雑誌などで、「某トレーニーは関節を傷めたのを機に１ヶ月ほどトレーニングを休みました。するとＯＦＦ明けに、ベンチ・プレスの挙上重量が○○kgアップしたのです。つまり休養はそれほど重要なのです！」 なんて記事を見たら、羨ましくてしようが無いぜ！ しかしながら、ひとを羨んでも仕方が無いので、俺は我がトレーニング道を歩むのみ！！ 明日はベンチプレス・トレーニングの初日！ 軽負荷から丁寧にこなす予定。
2007年12月17日
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ＯＦＦ終了
先週日曜のトレーニング以来、ＯＦＦを満喫。 バーベルも握らず、ブログも更新せず、サプリメントも摂らず、肉体と精神の休養に充ててみた（日課である腕立て伏せだけは毎晩50～100回程度やっておいたけれど、これは鍛えるためでなく、あくまでも疲労を抜くための軽運動という位置付けである）。 この間、読書に励んだり、インドア用のラジコン・ヘリを購入して飛ばして遊んだり、普段は口にしないケーキを食べてみたり（普段のおやつはサプリメントだけで沢山と思っている）、ミズノの社員向けのバーゲンに行ってみたり（入場券をもらったので）｡｡｡ ボチボチ、ノンビリと過ごしてみた。 おかげで、酷かった腰痛も９割方回復。 木曜日あたりまで全身の疲労感が抜けなくて困ったのだが、これも今は多分大丈夫。 今週から、トレーニング再開だ。 少しずつ調子を整えながら、強度を増してゆく予定。 照準は、来年３月上旬開催予定の、ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会だ。 それまでは、腰痛が爆発しようが、熱が出ようが、流星の如く駆け抜けるのみ。 覚悟を持って鍛錬に臨む。
2007年12月16日
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腰痛爆発
３日前、木曜のトレ！ あまりの体調不良（酷い下痢）で、シゴトはお休み･･･。【腹】傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 この日はコレだけ。 一昨日、金曜のトレ！【ベンチプレスの日 試合用トレ】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 65kg＊６ 65kg＊６ 65kg＊６ 85kg＊６ 105kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 132.5kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレスのコール） 新ベンチ使用でも、足をまったく引かない新・新試合フォームでの132.5kg＊１発挙げは成功！ 昨日、土曜日。 家族３人で、インフルエンザの予防接種。 その後、みんなで梅田へドライブ。 小僧たちの大好きな「ポケモン・センター」へ。 普段の俺はトレーニングにばかり精を出しているばかりか、先週の土日を全日本ベンチの観戦に費やしてしまったので、今週はチョイと罪滅ぼしのつもりで｡｡｡ 昼食は、その近くの回転寿司で。 我が家の近所にあるような一皿100円のチェーン店ではなく、狭くて汚い（失礼！）無名のお店。 これが旨くて驚いた。･･･それでも一皿130円なのだが。 また行きたいぜ！ そして今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊６ 55kg＊６ 55kg＊６ 85kg＊６ 105kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 140kg＊３ 132.5kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） アップの１set目で、いきなり腰痛爆発！ バーを握り肩甲骨を寄せ、そして足を踏ん張った瞬間に、とつぜん訪れた！ 動けなくなるほどの腰の痛みを「100イテテ」とすると、今回のは「88イテテ」くらいの猛烈な痛さである。 俺は腰椎の椎間板ヘルニアを患っているのだが、それがココへきて爆発を起こしたらしい。 バーベルの重量を変えるためにプレートを持ち上げるのにも、そのつど脂汗が流れるほど苦労した。 ああ、チカラの神よ。 なぜに俺に試練を与えるのだ｡｡｡ ･･･と言いたいトコロだが、おあいにく様だぜ！ チカラの神様よ！！ 俺は明日から１週間程度のＯＦＦに突入だ！ 来年３月初めに予定されているＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会に向けて、いったんカラダを休めて鋭気を養うのだ。 ＯＦＦ期間は、関節保護サプリメントを摂取しながら（アチコチ痛いので･･･）ノンビリ過ごすつもり。 その代わり、クリスマスも年末も正月もバレンタイン・デーも、トレーニングに明け暮れるつもりだがね。
2007年12月09日
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公開！
さあ、昨日の日記にも書いたとおり「ケーン'S モデル スペシャル・ベンチ 2008」を公開しよう！ まずはフレーム。 ベンチ作成にあたっては、とにかく高い耐荷重が欲しかったので、鉄工所の社長さんには「350kgくらい耐えられるように設計してください。接続部は、もちろんボルト留めではなく全溶接で」とお願いしておいた。 のちに社長さんが提示して来た図面では、フレームの鉄パイプの肉厚が2.3ミリ。これで350kgには優に耐えられるという。 今愛用しているパワー・ラックのフレームの肉厚は1.5ミリくらいで公称耐荷重が675kgなので、なるほど2.3ミリもあれば大丈夫なのだろう。 ところが何と、火曜日にベンチを届けてくれた際になって社長さんが言うには、「肉厚は3.2ミリにしましたよ。とにかく頑丈さを求めてたみたいなので･･･。これなら、たぶん１トンくらい載せても大丈夫です」 １トン･･･なんてサービス精神の旺盛な人なんだ！ 次に、ベンチ･シートだ。 重要なのは、長さ、幅、高さが、ベンチ・プレスの公式ベンチ台に準じているコト。 さすがはプロ、このあたりは寸分の狂いもなく仕上げてくれた！ そしてベンチ･シートの表面は滑りにくい素材を。 これには、跳び箱のてっぺんに使用する帆布（はんぷ）を採用してくれた。 長年使用するとシートの中のクッション材がヘタってきて、ベンチの高さが変わってしまうので、クッション材は厚さ10ミリ程度で。 俺が要望したコトなので仕方ないのだが、少々失敗。 かなりシートの硬さを感じさせる。 昨日の足上げベンチでは、背中のホールド感がまるで無く、非常に違和感があった。 なお「ケーン'S トレーニング・ルーム」は非常に狭いので、スクワットやベント・ロウなどを行なう際には、ベンチを他の場所に移すスペースさえ無い。 なのでベンチは、立てられる事が重要なのである（写真では、本棚に凭（もた）れ掛けているように見えるが、ちゃんと立っている）。 立てた時にベンチ・シートがフレームよりも長いと、シートとフレームの接合部に重みが掛かるので、必ずフレームの方を長くするようにお願いしておいた。 このあたりの細かい点にまで、こだわってみたのである。 さらに、頭側の脚と足側の脚を接続するパイプは、２本にしてもらい、パワー・ラックに設置したバーベルシャフトに載せて、インクライン種目も可能にした。 ベンチの裏側。 シートの布地は、無数のリベットで固定されている。美しくはないけれど、とても丈夫そう。 ちなみに色は社長さんにお任せしたところ、フレームが黒、シートが緑となった。「ケーン'S トレーニング・ルーム」のバーベル・プレートも、重いのは黒、軽いのは緑なので、はからずもトータル・コーディネイトしたかのような配色となり、チョイとウレシイではないか。 さあ、このオリジナル・ベンチで鍛錬を重ね、さらに強くなるぜ！！ 下の画像はおまけ。 シットアップ・ベンチである。 ＩＳＡＭＩ社の半額セールで、かなり以前に購入。たぶん現在は廃番。 造りが荒くてグラつくが、フレームが全溶接で、頑丈なのがお気に入りだ。 このベンチでシット･アップを繰り返すと、なぜか尻の皮が剥けるので、タオルと座布団を敷いて愛用している。
2007年12月06日
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完成！ ケーン'S モデル・ベンチ！
先日の全日本ベンチ大会観戦でエネルギー充填！！ 月曜のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊11 左 20kg＊11 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ 右 12.5kg＊８ 左 12.5kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カールの1set目が１rep伸びた！ 嬉しい！！ 翌日、火曜のトレ！ この日ついに完成、納品された･･･！「ケーン'S モデル スペシャル・ベンチ 2008」だ！ 取引先の鉄工所にお願いして作ってもらったオリジナル・ベンチである（近々、ちゃんとこのブログに画像アップします）。 さっそく、この日のベンチ・プレスのトレーニングに使ってみた。 【ベンチプレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 65kg＊６ 65kg＊６ 65kg＊６ 85kg＊６ 105kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 127.5kg＊２ 127.5kg＊２ 127.5kg＊２（以上、足上げフォーム） ヒャッ！？ メイン・セットは127.5kg＊５reps×３set狙い･･･それなのに、各set２repsがギリギリ！ ニュー・ベンチにカラダが対応していないためだと思われる。 早く慣れなければ！！ そして今日も今日とて今日のトレ！【背・肩の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 55kg＊10 65kg＊10 75kg＊10 85kg＊10 95kg＊10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 12.5kg×２＊10 15kg×２＊10 17.5kg×２＊10 背中はベント・ロウがメイン。 とにかく効かせたい箇所（上部広背筋中央寄り）にバッキバキに効かせられるように、軽めのウエイトから少しずつ重量を増やし、刺激アップを図る。 肩の種目は、三角筋が痛いのでレイズ系は完全にパスして、ショルダー・プレスをごく軽めで･･･。 明日は腹筋（シット・アップ）のみの予定。 そして明後日は、試合ルールでベンチ・プレスを行なってみよう。 さあ、次回こそ「ケーン'S モデル スペシャル・ベンチ 2008」が真価を発揮するか｡｡｡？
2007年12月05日
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炎を見た
本日も全日本ベンチ・プレス選手権大会を観戦。 何と言っても今日は岩崎輝雄先生が125kg級に出場されるのだ。 昨日に引き続き、湾岸高速をブッ飛ばして、会場の神戸市中央体育館へ！ 道に迷うことなく、125kg級のセッションに間に合う。 会場に到着し、岩崎先生にお会いすると、闘志を静かにじっくりと内に秘められているご様子･･･。 ところが、試合が開始され、先生のナンバーと氏名がコールされると、物凄い気を発散しながら登場してこられた。まるで燃え盛る炎のようだ！ 灼熱の火焔（かえん）を背負った不動明王が、もしもこの世に実在するならば、きっとこの時の岩崎先生のようであるに違いない。 その炎の気合で200kgオーバーのベンチ・プレスをクリアする姿に、心が震えた！ 今日は岩崎先生の炎の試技を見て、その炎を少しでも俺の魂に燃え移らせるコトが出来ような気がする。 来年３月開催予定のＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会の出場へ向けて、猛然とやる気が湧き上がってきたぜ！！ ちなみに不動明王とは、炎を背負うと同時に、自らを炎と化して煩悩を焼き払い、人を正道に導くといわれる仏様である。 ううむ。ヤッパリ岩崎先生と重なる気がしますね｡｡｡ さて、125kg級のセッションが終わり、帰路へ。 昨日は会場に着く前に道に迷ったのだが、今日は帰り道で迷ってしまった･･･。(T_T) かように筋金入りの方向音痴なので、俺自身が出場する試合においては、よほど知った場所でない限り電車などの公共交通機関を利用するコトにしている。
2007年12月02日
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筋力の祭典！
今日と明日の２日間、神戸で全日本ベンチ・プレス選手権大会が開催。 全日本ボディビル大会を「筋肉の祭典」とするならば、全日本ベンチ大会は、まさに「筋力の祭典」と言えよう。 初日である今日は、バリバリ・ジム会長であるバリバリくんが75kg級に、そしてバリバリ・ジムのエースであるこうさんが82.5kg級に出場されるのだ。 これは是非とも、応援したいではないか！ 我が小僧たちに留守番をお願いして、湾岸高速をブッ飛ばして神戸へ向かった。 神戸付近で高速道路を降りたものの、俺は方向音痴なので、会場である神戸市中央体育館にたどり着く前に、なぜか全く違う方向の神戸ポート・アイランドをグルグルと回るはめに陥ってしまった！ Ｕターンや、強引な車線変更を繰り返し、辛うじて会場へ到着！ 今日は、バリバリくんと、こうさんの応援をしに行ったつもりであったが、お２人の試技を見るコトで、むしろ俺のほうがエネルギーを充満させて頂いた気がする。 それほど気合に満ちた試合であった。 バリバリくん、こうさん、本当にお疲れ様でした！！ 明日も全日本ベンチを観戦＆応援の予定。 明日は岩崎先生が出場されるのだ！ 我が小僧たちよ、済まぬ！ 明日も留守番を頼む･･･！！ ↑ 本日、試合会場にて三土手大介選手と。
2007年12月01日
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- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 4番・栗原がグランドスラム！！大津…
- (2026-05-02 20:01:26)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- ウルトラマラソン練習会
- (2026-05-04 12:51:05)
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- サッカー Ｊリーグ♪
- 彦根遠征（4/12）
- (2026-05-03 16:20:21)
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