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2007年05月の記事
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平日の休日♪
３月中旬に休日出勤したぶんの代休が、今頃になってようやく取れた｡｡｡ というワケで、今日はシゴトはお休み。ひとが働いているトキに休めるってのは気持ち良いもんだぜ♪。 しかしせっかくだから、平日でないと出来ない用事をまとめて済ませてしまおう。 区役所、郵便局、銀行などを巡って半日が過ぎた。 昼食は、大好きなラーメン屋「天下一品」で。 このコッテリ風味は、たまらん｡｡｡ 最高だぜ。 ついでに大嫌いな散髪も済ませておく（知らないヒトが、すぐそばで刃物を持っているという状況が、俺はイヤで堪らないのだ）。 大嫌いながらも、済めば済んだで気分スッキリだ。 さあ、今日のシゴトが休みでも、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 117.5kg＊２ 122.5kg＊５ 122.5kg＊５ 122.5kg＊５（以上、足上げフォーム）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 やっとこさ、足上げフォームで 122.5kg＊５reps×３set クリア！ 日誌を読み返すと、セット・クリアに４週間掛かった｡｡｡ 次回からベンチ主働筋強化の日は、重量ＵＰして125kgでセットを組む。これは一度はクリアしている数値なのだが、５reps×３setをもういちど達成するのに、さて何週間掛かるコトやら･･･。 トレ後、時間的に余裕があったので、晩メシをたくさん作ってしまった。 ケーン流特製焼きそばをフライパンいっぱい。安売りのオージー・ビーフのステーキを450グラムぶん。そして野菜サラダも。 さらに食後に、貰いモノのフランクフルト・ソーセージ。 家族で仲良く完食♪。 いやあ。良い１日だったぜ｡｡｡！ 平日の休日ってのは、実にイイものだ。
2007年05月29日
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トレーニング・ルームの掃除
また随分と日記の更新を休んでしまった｡｡｡ しかし、その間もトレはコツコツと。 ５月23日（水）のトレ！【背・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊14 自重＊11 自重＊８ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 チンニングが良い感じで少しずつ伸びているぜ。 ５月24日（木）のトレ！【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０（以上、従来試合フォーム） 120kg＊１ 130kg＊１ 132.5kg＊０（以上、改造試合フォーム２秒胸止め） ヒャッ！？ １日のトレのうち、２回も潰れるとは･･･。ある意味自己記録と言えよう。 ５月26日（土）のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 130kg＊７ 130kg＊６（以上、胸止めナシ） げッ･･･。またＭＡＸ挙げで潰れた！ 150kgが軽いので、間違い無く155kgは挙がると踏んでたのに･･･。 今週はよく潰れるぜ。潰れグセがつかないよう、来週のベンチはＭＡＸ挙げは控え目にしておくか･･･？ ５月27日（日）･･･、今日も今日とて今日のトレ！【脚・背の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20 60kg＊30ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10 自重＊10 自重＊10 自重＊10ｸﾗﾝﾁ 30 スクワットで、大臀筋に違和感が。チカラが入らないのである。 20repsで中止･･･しようと思ったが、何だか悔しいので少し休憩ののち、もう一度。 次は問題なく30reps出来たが、シンドいぜ～。息切れする｡｡｡！ で、普段はスクワットのあとは二頭筋種目を行なっているのだが、今日はチンニングを。 その日に行ないたい種目を採用する「直感法」というヤツだ。「直感法」を採用しているトレーニーには、上級者が多い。 俺もそろそろ上級者だからな･･･というのは冗談で、７月１日の大阪ベンチ・プレス大会に向けて、ベンチ以外の種目を徐々にカットしてゆく過程に入るのだ。 今後は、火・木・土のベンチ以外には、日曜日にスクワットとチンニングを行なうのみとする。 さてさて、今日は布団を干し、溜まっている洗濯モノを洗い、家じゅうを掃除した。 今回はとくに便所を念入りに。床に這いつくばって、便器の根元までピカピカにしてやった。 そして我が「ケーン'S トレーニング・ルーム」も掃除。 トレーニング以外では立ち入らない部屋なので、あまり汚れない。普段は掃除機を掛ける程度だ。 しかし今日は雑巾とバケツを持ち込んで、ゴシゴシと。 うむ。清潔なトレーニング・ルームは、実に気持ちが良い。タダでさえ楽しいトレーニングが、よりいっそう楽しくなるぜ！
2007年05月27日
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ベンチ・プレス アスリート列伝
現在、ウエイト・トレーニングは様々なスポーツや武道・格闘技の補強鍛錬として広く取り入れられている。「バーベル運動をすると、筋肉が固くなり、スポーツには良くない」などと囁かれていたのも、今は昔･･･。 これはウエイト・トレーニングに没頭し過ぎて、本来の競技練習をおろそかにしてしまうスポーツ選手が、その競技パフォーマンスを落としてしまうコトに由来する迷信に過ぎない。 それほどまでにウエイト・トレーニングとは楽しく、充実感をもたらすモノなのだ。 さてさて、各方面のアスリートに普及しているウエイト・トレーニングであるが、とくにベンチ・プレスに関しては、その記録がマスコミに取り沙汰される事が多い。 そこで、アスリート達のベンチの記録を、俺が知る範囲内で列挙してみよう。 120kg。 金本選手（阪神タイガースの野球選手）。 俺は野球に詳しくないので良く知らないのだが、とても筋肉質な選手らしい。スクワットでも180kgを挙げるというのだから、凄い。 知り合いに訊くと「サイボーグみたいなカラダ」なのだそうだ。 130kg。 木元正資師範（極真空手）。 極真空手の第16回無差別全日本４位。ウエイト制の重量級大会では優勝もしている。 かのアンディ・フグをして、「キモトは強かった」と言わせしめた超強豪。 チョイとマニアックでした｡｡｡ 140kg。 ケイン・コスギ（俳優）。 アスリートではないが、マッチョ芸能人の最高峰のうちのひとり。 ファイトー！いっぱぁ～つ！！の気合でベンチ・プレスをしているに違いない。 150kg。 篠原信一選手（柔道）。 シドニー・オリンピックでは「疑惑の判定」で惜しくも銀メダル。しかしながら135kgのカラダで行なう豪快な柔道は、全日本３連覇の偉業も達成している。 ちなみに朝日新聞のスポーツ欄で「ベンチ・プレス150kgを挙げる怪力」と紹介されているのを読み、「目の肥えた全国紙のスポーツ記者に『怪力』と評されるには、ベンチ150kgを挙げるくらいのパワーが必要なのか！」と感じて、ケーンがベンチ・プレス150kg挙上に執着したというのは、あまりにも有名なハナシである（←自分の中でだけ、ね）｡｡｡ ちなみに白鵬（大相撲）もベンチＭＡＸ150kgだとか。 あまりウエイト・トレーニングをしないと本人は語っているにも関わらず、この数値。凄いなあ･･･。 160kg。 井上康生選手（柔道）。 たしか井上選手も全日本選手権３連覇を成し遂げているはずだ。シドニー・オリンピックでは100kg以下級で金メダルも獲得。 技の掛け逃げをする選手が多い中で、最近は苦戦が続いているが、現在も世界最強の柔道家のうちのひとりである。 なお岸和田のバリバリ・ジム会長のバリバリくんは67.5kg級の身体で、この160kgを、しかも公式ルールで挙げてしまう｡｡｡ とんでもない記録である。 170kg。 室伏広治選手（ハンマー投げ）。 ご存知、アテネ・オリンピック金メダリスト。 ハンマー投げにベンチ・プレスはあまり必要無さそうな気がするが、それでもこの数値。まさに鉄人！ さて、以上の記録は、かつて俺が雑誌や新聞、ＴＶなどで俺が仕入れた情報だ。 情報源は、かなり古いモノもある。 なので、すでに記録をさらに更新している選手もいることだろう。 「マスコミの書いたコトを鵜呑みにするなんてバカだなあ！」という向きもあろうけれど、ひとの記録を醒めた目で見るよりは、熱い目で見て、自分の励みとする方がよほど有益だと思ったので、このような記事を書いてみた。 俺も、「目指せ井上康生！ 目指せ室伏広治！」で頑張ろう。 今日も今日とて今日のトレ！！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 117.5kg＊２ 122.5kg＊５ 122.5kg＊５ 122.5kg＊４（以上、足上げフォーム）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 ううむ！ 井上康生には程遠いぜ！！
2007年05月22日
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墓参りへ
今日は午後から親父の墓参りに、小僧たちを連れてクルマで。 途中、実家に寄りオカンも乗っけて行った。 彼岸でもなければ命日でも無いのだが、何となく。 特に何か思うトコロがあったワケで無く、本当に何となく。 親父は、俺がハタチくらいの時にガンで亡くなってしまった。たしか62歳だった。 シゴトも定年まで勤め上げ、あとは年金暮らしで悠悠自適の生活が待っているはずだった。 俺が高校時代、空手の稽古に心魂を尽くしていたコトについて、オカンは非常に反対していたが、親父は何も言わなかった。 高校卒業後は進学せずに仕事に就いて、さっさと家を出て独り暮しを始める時も、母親は心配したようだが、この時も親父は何も言わなかった。 小さい頃、休日に遊んでもらった記憶は･･･ほとんど、ない。 特別褒められたコトも無い代わりに、ボロカスに怒られたコトもない。 ただ、俺が柔道の黒帯を取った時にとてもウレシそうにしていたコト、独り暮しを始めてから帰省するたびに無言で上等のウイスキーをくれたコトが印象的だ。「親の気持ちなんて、親になってみないと解らない」なんて言うけれど、結局、俺自身が２児の父親になっても、俺自身に対する親父の気持ちが未だによく判らない。 もし親父が今も生きていたら、仕事と主婦業と、そしてウエイト・トレーニングに頑張っている30代半ばの息子に、なんと言ってくれるのだろう。 やっぱり何も言わないのだろう、という気がする。 でも･･･親父の気持ちは解らないけれど、きっと、何も言わないコトが良い事なんだろうな、と今になって思う。 今日もトレ！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30
2007年05月20日
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眠い～！
今日は土曜日。 １週間の疲れを取り去るために、眠りまくる。 今週はシゴトも特に忙しかったせいか、随分と疲れているようだ。いくらでも眠れそうだぜ｡｡｡ 空腹のあまり昼頃起き出して、メシを食って、更に眠る。 今日の大阪は少々気温が低かったようで、Ｔシャツ１枚にトランクス１丁で寝ていたためか、寝冷えをしたようだ。夕方、腹が痛くなって目が醒めた。 トイレを済ませると、また眠くなる。 さあ。もうひと眠り。 ･･･って、イカン！ 土曜日は、コッテリとベンチ・プレスに取り組むコトの出来る、週に１度の機会なのだ！！ 他のベンチの日は平日なので、シゴトが終わってから晩ゴハンまでに行なう。いつも気ぜわしくなってしようがない。 せっかくの土曜日だ、のんびり寝ている場合じゃないぜ！ ベンチだ、ベンチだ！！ 【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 130kg＊７ 130kg＊６（以上、胸止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 右 50 左 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 右 50 左 50 今日は150kgの１発挙げが軽く挙がったので、155kgにチャレンジ。 残念ながら撃沈｡｡｡(T_T) ラック・アウトした時はとても軽く感じたのだが･･･。 メインの８発×２set狙いは、今週からは130kgで。１set目は７reps挙がったので、まあ良しとする。 今日はベンチのインターバル中も眠くて仕方がなかった。 コレはいけませんね。 集中力の欠如は、事故の元だぜ！
2007年05月19日
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爪
俺は握力があまり強くないので、バーベルやダンベルのバーを握る際には親指でシッカリと、人差指や中指を握り込んで、ウエイトを固定させている。（つまり、いわゆる「サムレス・グリップ」は採用しない） で、そのときには、ある程度爪が伸びている方が、チカラが入りやすいのである。 爪をキレイに切った状態だと、どうも指先にチカラが入りにくい気がしてならない。 なので、年がら年中トレーニングに勤しんでいる俺は、手の爪はあまり切らないコトにしているし、切っても、かなり浅くしか切らないのである。 ところが今日、下の小僧（小２）が「お父さんの爪、いつも伸びてるから切ったるわ！」と言い出した。 さきに述べたとおり、俺は敢えて爪を伸ばしているのだが、細かく説明するのも面倒なので、「ほな、勝手に切れや｡｡｡」と左手を差し出した。 せっかくの好意なのだから、受け入れてやろうじゃないか。 小僧は爪切りを持ち、楽しそうに俺の指先をパチパチと｡｡｡ すると･･･。 うへぇ！ これじゃあ何だか、爪を噛むクセが抜け切らない人みたいだ！
2007年05月18日
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悪夢
ベンチ・プレスを行なう。 重量は130kgだ。 今回は１発挙げ。 バーベルを胸に降ろし、一気に突き放す･･･つもりが、左腕にチカラが入らない！ そのまま右腕だけトップ・ポジションまで差してしまい、なんとバーベルを持ったままベンチごと左側に横転した！！ パワー・ラックにバーベルが引っ掛からなければ、大怪我を負っていたトコロだぜ｡｡｡！ そこで目が醒めた。 ハイ。 以上は夢のハナシ･･･。(^_^;) 俺は、夢の中でもベンチ・プレスをしているのだ！ 夢の中では失敗したが、現実のトレーニングではキッチリこなすぞ！！ 今日のトレ！【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１（以上、従来試合フォーム） 125kg＊１ 130kg＊１（以上、改造試合フォーム２秒胸止め） うむ。 夢の中とは違い、140kgもキッチリと。 ･･･それにしてもヒドイ夢を見たものだ｡｡｡
2007年05月17日
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ストレス解消トレ
最近、シゴトのストレスが少々･･･。 職場で、俺の周りには、なんだか不満ばかりが渦巻いているようだ。「○○さんだけズルしている」「こんなシゴト、△△にさせたらイイのに」「××さんは結局、シゴトが出来ない」 そんな声ばかりが聞こえてくる。 で、そんなコトを愚痴っている人に限って、碌（ろく）にシゴトをしていない気がするのだが。 正直、耳にするだけでウンザリだ。 自分自身が一生懸命シゴトをすればイイのに。 それが出来ないのなら、せめて黙っていてくれればイイのに。 こんなんじゃ、シゴトなんて只でさえ面白くないのに、さらに職場の環境そのものが楽しく無くなってしまうぜ･･･。 ストレスが溜まった時は、トレーニングに限るな。 月曜は本来ＯＦＦであるが、昨日はトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 117.5kg＊２ 122.5kg＊５ 122.5kg＊５ 122.5kg＊４（以上、足上げフォーム）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 うむ！ もう少しで、足上げフォーム122.5kg＊５reps×３setクリアだ。 ３月の兵庫ベンチ大会前は、足上げフォームを127.5kgでセットを組んでいたので、まだまだ本調子とは行かぬようだ。 次回は、軌道にさらに気を配れば122.5kgはクリア出来そうな気がする。 ･･･で、今日もシゴト中、とろ火で煮込むように俺の心にストレスが浸透する｡｡｡ というワケで今日もトレだ！【背中・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊14 自重＊10 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊11 17.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 ちなみに、今日は職場のアルバイトのコが、少し空き時間が出来たようで手持ち無沙汰だったらしい。 見たトコロ、わずか数分間だったと思うのだが、「こんなんしてたら、給料ドロボーみたい･･･」と、こぼしていた。 うむ！ 給料を貰ってシゴトをしているのだから、その意気や良し！ ウチの職場のひと全員に聞かせてやりたい｡｡｡！！ まあ俺の場合、ストレスを解消出来る場があるので、恵まれているのだろう。 トレーニング、万歳だ！
2007年05月15日
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穏やかな日曜を過ごす
今日は午前中、小僧たちを連れてマクドナルドへ。 新発売の「たまごダブルマック」を食べてみた。 うむ。なかなかウマイものだな。ジャンク・フードとは言え、蛋白質の含有量はとても多そうだ。 マクドナルドを出て、近所の公園で、上の小僧（小６）に逆立ちの練習をさせる。 来月初めに運動会があり、６年生は組体操の種目があるのだそうな。 ところが逆立ちをする際、相手が足を掴んでくれる位置までカラダを立てられないらしい。 原因は簡単。単にビビっているだけだ。「絶対に足を掴んでやるから、思い切って倒れ込んで来い！」とアドバイスすると、ハイ、簡単に出来ました。 ううむ。なんだかチョイと情けないなあ。 逆立ちくらい、独りで家の壁でも使って練習出来そうなものだが･･･。 買い物を済ませて、帰宅。 今日もトレ！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊９ 左 17.5kg＊９ 右 15kg＊10 左 15kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 今日も穏やかな日曜日を過ごせたぞ。 さあ、「笑点」と「ちびまるこちゃん」と「サザエさん」を見ながら、焼酎を呑もう。肴は、大安売りのカツオのたたき300グラムだ♪。
2007年05月13日
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ウルトラマンを求めて
俺が住む街の隣の駅にある「ＳＡＴＹ」という大型スーパーに、ウルトラマンのフィギュア人形が２体で300円で売っているらしい。 下の小僧（小２）は、ウルトラマンが大好きだ。 欲しくてしようがないらしく、クルマで連れて行ってくれとせがむ。 となりの駅だし、クルマで買いに連れてゆくのは簡単なコトである。 ･･･だが、ウルトラマンが好きな少年は、強くあらねばならない！「そないに欲しかったら、300円あげるから自転車に乗って自分で買いに行け！」と、指令を出した。 コレが昨日の出来事｡｡｡ 面倒臭がって、あるいは長距離の自転車走行が怖くて、やめるんだろうなと思っていた。 ところが今日の朝から上の小僧に付いて行ってもらって、頑張ってとなりの駅まで行ってきたらしい。 ちなみにその間、父ちゃんは寝床で夢の中。 昼頃に起き出すと、小僧の手元にウルトラマン・メビウスと怪獣のフィギュアが！ ううむ。やるじゃねえか、小僧。 成長してゆく小僧を見るのは、とても嬉しく、頼もしい。 俺も成長せねば！ 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 127.5kg＊８ 127.5kg＊８（以上、胸止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 右 50 左 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 右 50 左 50 よし！ メインである 127.5kg＊８reps×２set、クリア！！ 次回からは 130kgでsetを組む。
2007年05月12日
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Ｔａｒｚａｎ
昨日、シゴトの帰りに書店へ。 小説の売り場をざっと巡るが、めぼしいものは見当たらない。雑誌コーナーへ。 そこで平積みされている雑誌に目が止まる。 表紙には、スマートな外人の青年と、「週１トレーニングでカラダが変わる！」というコピーが。 雑誌の名は「Tarzan」。 パラパラとめくると、面白そうな企画が満載だぜ。 さっそく購入だ。「５kgのダンベルで全身を鍛えるトレーニング」「癒しながらキレイになれる、とっておきの週末トレ」「忙しいあなたでも、夏までにカッコよくなれます！」 ううむ。 自分のカラダに興味のあるひとならば、きっと手に取りたくなるような特集ばかりだ！ ･･･また今度じっくり読むとしよう。 昨日のトレ！【背中・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊14 自重＊10 自重＊８ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 今日のトレ！【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１（以上、従来試合フォーム） 120kg＊１ 125kg＊１ 130kg＊１（以上、改造試合フォーム２秒胸止め）
2007年05月10日
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筋肉と人助け
今日、職場でパンクしている車を発見した。 クルマの持ち主は、同僚のＨさん。 おそらく通勤途中に、釘でも踏み抜いてしまったのだろう。内線電話で「Ｈさんのクルマ、パンクしてるよ」とだけ伝えておいた。 Ｈさんにはふだん御世話になっているコトだし、率先してタイヤ交換くらいしてあげても良いのだが、さすがに勤務時間内に個人のクルマのケアをする訳にも行かない。 早めにＪＡＦでも呼ぶように、とだけアドバイスにもならないアドバイスを･･･。 すぐにＨさんは他の体育会系同僚の助けを借りてタイヤ交換を試みたようだ。 ところが、スペアタイヤの取り出し方が解らないうえに、パンクしたタイヤを車軸に止めてあるボルトが固過ぎて、どうにも外れないらしい。 とうとう俺にヘルプの声が。 うむ。やむを得ん。 ならば俺がやってやろうではないか。 ヒーローは、困っている人の味方なのだから。 スペアタイヤの取り出しは簡単。 俺もかつて自分のクルマでやった事があり、留め具の構造も同じだったのですぐにクリアだ。 パンクしたタイヤの取り外しについては、ボルトにレンチを当てがい渾身のチカラで捻ると、ボルトはギチッという音と共に緩んだ。 ううむ。こりゃ確かに異様に固いぜ･･･。たぶん、普通の人間には無理だったろうと思う。 何とか全てのボルトを外し、タイヤ交換は無事に終了。 筋力は、人助けにも役立つのである。 鍛え抜いたカラダを、世のため人のために使えることは、実にウレシイものだ｡｡｡ さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 117.5kg＊２ 122.5kg＊４ 122.5kg＊４ 122.5kg＊４（以上、足上げフォーム）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50
2007年05月08日
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明日からは日常！
今日も小僧たちとボウリング･･･。 しかも今回は５ゲーム！ 球をコントロールして投げるコトに我慢できずに、最終ゲームは渾身のチカラで球を放りまくる。 ･･･案の定、そのゲームはメチャクチャな成績だったけれど。(^_^;) しかし、休日３日間連続でボウリングとは･･･。 なんだか勿体無い気もするが、まあ、小僧たちが喜んでいたのでヨシとしておくか。 帰宅してから、今日のトレ！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊９ 左 17.5kg＊９ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 日記には書かなかったが、一昨日、夕方から旧友と逢って深夜まで痛飲した。２歳の頃からという、長いお付き合いをさせて貰っている。 彼は思想的に中立にして博識。 今はシゴトで日本中、世界中を飛びまわっている。 色々な話題を楽しんだ。 この「ケーン'S トレーニング・ルーム」も読んでくれている。「150kgベンチの次の目標は？」と訊かれて明確に答えられなかったのが、何だか申し訳なかった。彼に対してよりも、自分自身に対して｡｡｡ とにもかくにも、今年は非常に充実したゴールデン・ウィークであった。 心残りと言えば、我が家の大掃除が出来なかったコト。 そして、１日中何もしない「完全休養日」が設けられなかったコト。 過ぎてしまったコトは仕方がない。 明日からは再び、シゴトと家事と、そしてトレーニングの日々が始まる。 さあ。 日常へ！
2007年05月06日
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筋肉とボウリング
昨日は、とてもよく晴れて、絶好の行楽日和。 朝早く起きて、遊園地「ひらかたパーク」を目指して、ＧＯ！ もちろんシェイカーに詰めたプロテインと、腰痛防止のためのトレーニング・ベルトを持参だ。 ところが･･･。 ひらかたパークに近づくと、物凄い渋滞。 10分で２メートルくらいしか進まない･･･。 道路上などで時間を潰すのは、もったいないぜ！ 急遽予定を変更。堺市まで戻り、昨年オープンした「堺浜シーサイド」へ。 映画館や大型パチンコ店、飲食店、ゲームセンターなどを併設した複合型のアミューズメント施設だ。 ここのゲームセンターとボウリング場で、１日を過ごした。 小僧たちがボウリングをするのは、初めてである。 下の小僧（小２）が、これにハマった。また来たいと言う。 というワケで、今日も行って来ました｡｡｡ 昨日はボウリングは１ゲームだけであったのだが、今日は上の小僧（小６）もハマってしまい、４ゲームも付き合わされた。 で、明日もボウリングに行くコトになってしまった。 ･･･実は俺自身は、ボウリングは好きではない。 渾身のチカラを込め「一撃必殺」の気合を以ってボールを投げると、あらぬ方向に球が走ってしまうのだ。 得点を稼ぐためには、ある程度チカラをセーブして投球しなければならない。これが俺にとっては、どうにもストレスがたまって仕方がないのである。 ちなみに俺が「本気」でボウリングを行なうと、70点くらいしか出せない。ところがチカラを抜くと、平均して140点くらいになってしまう。 何だか納得が行かぬ。 偏見かもしれないが、ウエイト・トレーニーにはボウリングがあまり好きではないヒトが多いのではあるまいか･･･。「じゃあ、なんでケーンは好きでもないボウリングに子供を連れて行ったんだ！」 うむ。 自分の好きでないコトでも、小僧たちには、何でもひと通り経験させておきたいという思いがあるのだよ｡｡｡ さて、ボウリングで溜まったストレスはトレーニングで解消だ！ 今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 127.5kg＊８ 127.5kg＊７（以上、胸止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 右 50 左 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 右 50 左 50 メインsetである127.5kg＊８repsの２set狙い、惜しいぜ！ 次回はクリア出来そうだ。L(^▽^)」 パワー全開で挑むコトが出来るのは、ウエイト・トレーニングの大きな魅力のひとつと言えよう。
2007年05月05日
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久々の試合フォーム140kg
今日はダラダラと惰眠を貪る｡｡｡ 睡眠とは何と心地良いものか。 朝の９時頃いったん起床して、プロテイン・シェイクとヨーグルトを摂取してから２度寝。 再び目覚めるとなんと13時。 いやあ、良く寝たぜ。 さあ、今日もトレ！【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１（以上、従来試合フォーム） 120kg＊１ 125kg＊１ 130kg＊１（以上、改造試合フォーム２秒胸止め） 従来試合フォームで、久々の140kgプレス！ ３月の兵庫県ベンチプレス大会前の練習以来か。 これで気持ち良く連休を迎えられるぜ！ それにしても、兵庫ベンチの試合後１ヶ月以上経って、ようやくカラダも気力も回復してきたカンジ｡｡｡ 試合ってヤツは色々な面で消耗するのだろう。 持ち直すのに、これだけの時間が掛かった。 よく憶えておこう。
2007年05月03日
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連休の過ごし方
今日も今日とて今日のトレ！【背中・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊13 自重＊９ 自重＊９ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 チンニング、３setとも全力を尽くすつもりであったのに２set目と３set目が同repsだった･･･。 ２set目が甘かったというコトだな。反省。 ちなみにワンハンド・フロントレイズは、元々10reps×２set狙いだったので、これでヨシ。 さてさて、明日からは４連休。ウレシイなあ｡｡｡(^▽^) やりたいコトが盛り沢山だぜ。 ２歳の頃からのお付き合いである親友と呑みにゆく。約束済み。日付が変わるまで呑むぞ！！ 小僧たちと、遊びにゆく。また俺のニガテな遊園地だ｡｡｡ これも約束済み。 大掃除とはいかないまでも、ある程度念入りに掃除をしたい。最近、キッチンの汚れが気になって仕方がない。 もちろん、トレーニングは外せない。木曜はベンチの神経系統トレ、土曜はベンチの地力アップトレ、日曜は脚・二頭・腹のトレだ。 そして、せっかくの４連休なのだから、丸１日くらいは完全に何もしない休養日を作りたいところだ。 となると･･･、うひゃあ！ 全部の予定を都合良く当て嵌めるのは、まず無理だなあ。 予定の組合せをヘタすると、朝から遊園地 → 帰って即トレーニング → 翌日まで呑む なんてコトになりそう。 この連休は普段よりもさらにパワフルに過ごさなきゃ｡｡｡(^_^;) こりゃあ楽しみだぜ！
2007年05月02日
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また遊園地！？
ううむ｡｡｡ 昨日、遊園地で１日過ごしたせいか、今日は腰がかなり痛い。ヤバイ。腰痛レベルは「65イテテ」くらい。 何せ、ひとつの乗り物に乗るためにそれぞれ１時間待ち。６つほど楽しんだので、最低６時間は立ちんぼだった計算になる。(T_T) ヘルニアンの俺には、かなりキツかった。 とは言うものの、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 115kg＊２ 120kg＊５ 120kg＊５ 120kg＊５（以上、足上げフォーム）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 今日のメニューが、腰に負担の少ない足上げフォームのベンチで良かったぜ！ Setもキッチリとクリアして、まずはゴキゲン。(^▽^) さてさて、上の小僧から今回の連休のウチに、もう一度遊園地に行くようせがまれている（ジェット・コースターにハマったらしい！）。 こりゃヤバイぜ～｡｡｡ しかし、普段はあまり物事に積極的でない上の小僧が、自分から行きたいというのだから、叶えてやりたい。 ･･･頑張れ、俺の腰！！
2007年05月01日
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