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2007年03月の記事
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ひたすら感謝！
今回の試合、自分自身でとても満足のゆく結果になった。 ベンチ・プレスの長年の目標であった150kgをクリアしたのである。今も、感激の余韻に浸っているトコロだ。 ･･･けれど、これは自分独りのチカラでは決して手に入れられなかった結果だと思う。 炎の指導士こと、岩崎先生。 これまで先生に御指導して戴いたコトを心や身体に叩き込んで試技に向かった。 ラックの高さの設定。 今回の試合にあたって、第１試技から第３試技までの重量選択。 肩甲骨の寄せ方や、挙上の際に左が遅れる悪い癖。 最高重量に挑む際の心構え。 これまでの試合会場で頂いたアドバイスや、先生のジムで教わった事、全てを思い返しながら競技に挑んだ。 伝授して頂いたことを、かなり実践できたと思う。結果、現在の自分に成し得る最高の結果が得られた。 ご自身は試合会場におられなかったけれど、岩崎先生は技術や気合となって自分に付いていて下さったのだ｡｡｡！ そして試合会場でお会いした皆さん。 こうさん、バリバリ会長、おっくん、川口マンさん、ｓｐｏｋさん、ノリベンさん、コマンドーさん、Mr.Posedownさん、自分をいじめる会会長さん、ＩＴ委員長さん･･･。 綺羅星のような皆さんと、試合前あるいは試合後にお話が出来て、とてもウレシかった･･･！(^▽^) 自分のような一介のホーム・トレーニーを気に掛けて下さって、感謝してもしきれない｡｡｡ そして、このブログを通じて自分を応援して下さった皆さん。「楽天マッチョズ」をはじめとする皆さんの励ましがあって、自分はトレーニングを続けられたのだと思う。 体調が悪い時など、トレーニングを中止したくても「誰かが俺を見てくれているのだ！」と思えばこそ、出来得る限りの修練がこなせた。 肉体増強において最も重要な要素のひとつである「鍛錬の継続」。 非才を顧みない自分を、いつも激励して下さった皆さんのおかげで、これを行なう事が出来たのだ。 本当に感謝感謝･･･！ 最後に、我が家の小僧たち。 ホーム・トレーニングに熱中するあまり晩ゴハンの時間帯が遅れてしまったり、試合の際には留守番を任せたり、小僧たちには随分と迷惑を掛けているだろう。 悪いなあ、と思う。 かように、自分は周りの皆さんに助けられて、ようやく目標を達成できたのだ。 ひたすら感謝するのみ、である。 m(__)m
2007年03月27日
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試合速報
兵庫県ベンチプレス選手権大会、参戦してきました！ 第１試技 137.5kg 白３本 成功！ 第２試技 145kg 白３本 成功！ 公式試合自己ベスト更新！ 第３試技 150kg 白２本 赤１本 成功！ 悲願達成！！ やりました。 ようやく、やりました。 ココまで本当に長かったです･･･。 応援して下さった皆さま、本当にありがとうございます。m(__)m
2007年03月25日
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試合まであと３日
兵庫県ベンチプレス大会まであと３日。 試合に向けて、今日のトレ。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12（以上、止めナシ） 80kg＊１ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１（以上、試合ルール）ｸﾗﾝﾁ 30 予定通り１rep挙げのＭＡＸは140kgで抑えておき、２setのみ。 重く感じた。 これが試合当日、どう出るか。 今日、控えめのトレーニングに抑えておいたコトで疲労が抜けて、本番ではベストのパフォーマンスが発揮出来るのではないかという希望を抱くのみ、だ。 実際には、試合本番を迎えてみないと何も判らないのだけれど｡｡｡ でも。 一昨年の近畿ベンチ大会、昨年の大阪ベンチ大会（←出場出来なかったけれど）、JAPANオープン・ベンチ、そして今回の兵庫ベンチ･･･。 試合を目指すごとに、試合に向けてのトレーニングは強度も頻度も増やしてきた。 そろそろ俺を祝福してくれねえか。 チカラの神様･･･。
2007年03月22日
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試合に臨む環境は整った･･･？
３月末の決算に向けて、シゴトに励む。 どうにか目処が付いた気がする。 しつこかった風邪も、ぶり返す気配は今のトコロは無さそうだ。 小僧たちも体調を崩している様子はない。 日曜日の兵庫県ベンチプレス大会に挑戦するにあたって、環境は整った！ 残る問題は、俺自身の筋力不足だけだ。「･･･って、それがいちばん重要じゃねぇか！！」 ハイ、そのとおりです。(-_-;) さて、今日も今日とて今日のトレ。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12（以上、止めナシ） 80kg＊１ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１（以上、試合ルール） 130kg＊７（以上、止めナシ）ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 145kgの１発挙げ、悪いクセである左の遅れもなくキッチリ挙上。思いのほか軽く感じた。 １発挙げのあとの回数挙げも130kg＊７repsと、筋肉の粘りもだいぶ戻ってきたカンジ。 前回のトレで、あえてＭＡＸを140kgで抑えておいたコトが功を奏したのかもしれない。 次回は木曜日に140kgで１発挙げを２～３setやっておいて、トレーニングを締める予定。 145kgは、もうやらない。 回数挙げも、疲労を抜くために、もうやらない。 その次には試合前日の土曜に、ごく軽い重量でカラダを慣らしておいて、いざ本番へ。 泣いても笑っても兵庫ベンチまでのトレは、あと２回だけ。 焦って無理をしないように、自制するのが大変そうだなあ｡｡｡
2007年03月20日
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１週間ぶんの日記
この日記を読んで下さっている皆さん、お久し振りです。 随分と御無沙汰してしまい、スミマセン｡｡｡ m(__)m 10日前の木曜から体調を崩したまま、ココまで来てしまいました。昨日の朝から熱も下がり、ようやく普段の体調に戻りました。 そこで、この１週間の日記、まとめ書き｡｡｡ ３月12日（月） 熱は下がらず。 シゴトの後、先月もらった幾つかの義理チョコの御返しを買いに、近所のデパートへ。 もらった義理チョコの中でも、やけに高そうなのをくれた人がいて、値段の見当がつかなくて困った。 ３月13日（火） 熱は下がらず。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 80kg＊６（以上、足上げ） ダメ･･･。 80kgのバーベルが110kgくらいに感じる･･･。 ココでトレーニング中止。「俺は背中を向けて逃げるんじゃない。前を向いたまま、ステップ・バックするだけなんだ！」 と、自分に言い聞かせる。 ３月14日（水） この日も、熱は下がらず。 シゴトのあと病院へ行って、抗生物質を点滴してもらい、帰宅して即トレ。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12（以上、止めナシ） 80kg＊１ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０（以上、試合ルール） 135kg＊４（以上、止めナシ）３月15日（木） 熱、下がらず。 試合は10日後･･･。 エントリー表を確認。 焦りと悲壮感がつのる。３月16日（金） 少し、カラダが楽になってきた。【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12（以上、止めナシ） 80kg＊１ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 140kg＊１（以上、試合ルール） 130kg＊５（以上、止めナシ）クランチ 30 久々に「ケーン'S トレーニング・ルーム」での試合ルール、145kg成功！ 下半身から背中、胸にかけてのパワーの連動が、うまく繋がった感じ。 少しホッとするものの、左側のプレスが遅れ気味。注意せねば。３月17日（土） 朝、ようやく熱が下がった･･･。 しかし念のため、もういちど病院へ出掛け抗生物質を点滴してもらった。 午後からは、脳ミソが溶ろけるほど寝まくる。 休養、休養｡｡｡ ３月18日（日） 熱は完全に去ったようだ。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12（以上、止めナシ） 80kg＊１ 100kg＊１ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１（以上、試合ルール） 130kg＊６（以上、止めナシ）傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 今回の長い発熱で、体力を猛烈に奪い去られた気がする。 ちょうど１週間後の兵庫ベンチプレス大会、どこまで闘えるか全く判らない。 試合本番まで、残るトレはあと２～３回といったトコロだろう。 集中あるのみ。 気合あるのみ。
2007年03月18日
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特別練習 ～岩崎ＢＣにて～
午前中、岩崎ボディビルクラブにて特別練習！ いつも岩崎先生のご厚意に甘えさせて戴いて、申し訳ないやら、有り難いやら｡｡｡ 実は木曜日の夜より発熱していて、今も熱は下がっていない。 病院に行ったら、さすがに医者の先生に血液検査を勧められてしまった。 なにしろ、この２ヶ月半で３度目の発熱なのだ。 結果、γ－ＧＴＰの数値が高いこと（←酒の飲み過ぎですね）と、ＣＴＰの数値が高いことを指摘された。「ＣＴＰって何ですか？」「筋肉の壊れ具合の数値ですよ。ま、肉体の疲労度を示すものです」「自分はいつもウエイト・トレーニングやってますから、きっとそのせいです。なので心配ないですね」「･･･ほどほどにしないと、腎臓傷めますよ」 そういうものなのか。 少し休養した方がイイのかな。 もちろん、２週間後のベンチプレス大会が終わってからだけど。 で、熱のほうは単なる風邪だったようだ。 【ベンチ・プレス 岩崎ＢＣにて】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 137.5kg＊１ 142.5kg＊１ 145kg＊１（以上、試合ルール） 130kg＊８ 120kg＊10？（以上、止めナシ） ジムに到着するまではヨレヨレだったが、そこはさすが岩崎ＢＣ。ベンチに仰臥すると気合が充満してゆく。 最近失敗ばかりしていた145kgの試合挙げが、キレイに挙がった！ 岩崎先生や岩崎ＢＣメンバーさん達の気合と闘魂に満ちた空間では、体調不良など無関係だぜ！ 先生からは、非常にためになるアドバイスや、自分でも全く気付いていないベンチプレスの癖に対するご指摘を戴くことが出来、たいへん有意義な半日となった。 本当に感謝感謝です｡｡｡ 自宅に帰り着くと、再びヨレヨレに･･･。(-_-;) 早く治さなくちゃあ。
2007年03月11日
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牛丼特盛のように
前回の日曜日は休日出勤だったので、今日は、その代休をもらった。 朝、小僧たちを小学校に送り出してから二度寝｡｡｡ 昼頃起き出して『吉野家』へ。 牛丼の特盛と卵を注文。ガツガツ食べて、エネルギー充填！ そのまま近所の温泉施設へ行き、１時間程度コッテリと湯に浸かる。 帰宅して、トレ開始！！【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０（以上、試合ルール） 145kg、撃沈｡｡｡ 落ち込みが激しく、トレはこれで終了。 ダンベル・ベンチもクランチも、今日はカットだ。 調子悪いなあ。 そうそう。 温泉施設に『体組成計』なるモノがあったので、使ってみた。１回100円ナリ。 結果を全部、書いてみよう。 体脂肪率、24％･･･。結果は「軽肥満」！ ひえええ！！ 以前は10％台半ばを維持していたのに･･･！(T_T) これが一番ショックだった。 基礎代謝量、2,176kcal。 ふむ。 俺は寝たきりになっても、毎日これだけカロリーを摂取しても無駄に太らないというコトだな。 ＢＭＩ、診断は「肥満」。 これは気にしない。ＢＭＩなんて、身長と体重のみでしか弾き出していない数値だからな。筋肉などの重さを無視した結果に過ぎない。 骨量、3.7kg。 標準的な体格の人は２kg台前半らしいから、かなりの骨の量だろう。 俺のカラダが少々デカイことを考慮しても、普通の人の1.5倍もの体積が有る訳ではないから、これはかなり高い数値だ。 ウエイト・トレーニングなどで重力に逆らった負荷を掛け続けると、骨密度が増すというのは、本当なのかも知れぬな。 内臓脂肪、診断は「注意」。 これは解ってます｡｡｡(-_-;) 筋肉量。 全身で31.8kg･･･８段階で、最高レベルの「８」。 腕だけで4.3kg･･･同じく「８」。 脚が14.3kg･･･これも「８」。 うむ。 日々鍛えているのだから、当然と言えば当然だぜ。 正直に言えば、脚の筋肉量だけが「３」や「４」だったらどうしよう、と思わないでもなかったが｡｡｡ 俺のカラダは総合的に見て、赤身タップリ、脂身タップリといったトコロか。 ･･･昼メシに食べた『吉野家』の牛丼特盛みたいな組成だな。
2007年03月08日
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「楽しい種目」と「好きな種目」
ベンチ・プレスの試合が近づいているので、ベンチ以外の種目は、今後大幅にカットするつもりである。 少しでもカラダを回復させ、ベンチ競技に専念したいのだ。 今日は、昨日行なう予定であったトレをこなしておいた。ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊14 自重＊10 自重＊８傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 今回をもって、これらベンチ以外のトレーニングを封印しようか。 ちなみに今日はスクワットを、60kgのつもりが設定重量を間違えて（･･･と言うよりも、左右2.5kgプレートのつけ忘れで）55kgでこなしてしまった。 道理で軽いと思ったぜ｡｡｡ それはさておき。 チンニングは、やっていて楽しい！ やはり自重をコントロールする種目というのはイイもんだ。 決して「好きな種目」ではないけれど、「楽しい種目」だと言える。「じゃ、ケーンが普段熱中しているベンチ・プレスはどうなんだ？」と言われれば･･･。 ハッキリ言って「好きな種目」だ。 とても大好きだ。好きでたまらない｡｡｡ けれど、「楽しい種目」ではない。 ベンチ大会の試合前などは、そのトレーニング内容に一喜一憂してしまうし、ベンチ・プレスを行なうたびにプレッシャーを感じてしまう。 楽しいと思うコトもあるけれど、むしろシンドイ事のほうが多い。 恋愛バナシに例えるならば･･･ チンニングの場合、「あのヒトと一緒にいると楽しいんだけれど『好き』っていうのとはチョット違うの･･･」 ベンチ・プレスの場合は、「あのヒトと付き合っているとツライんだけど、好きで仕方ないの･･･」 といったトコロである。 ･･･って、なに言ってんだ！ 俺は。(-_-;) もっとマシな例えが出来ぬものか｡｡｡
2007年03月06日
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今回も連続ベンチ
今日は、スクワット、チンニング、傾斜シットアップを行なう予定であったが、昨日のベンチプレスに魂が込もっていなかったようなので、本日、もういちどベンチ。 魂の込もらぬベンチプレス・トレーニングをした自分に対して、喝を入れてやる･･･！ なんて言うと、自分に対してとても厳しいヒトのようだが、実は何のコトはない。 今日もベンチプレスがしたかった。ただ、それだけだ･･･。 足上げフォームで、今日のトレ。【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 117.5kg＊２ 122.5kg＊２ 127.5kg＊４ 127.5kg＊３ 127.5kg＊４（以上、足上げフォーム）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 結果、特別良くもなく、悪くもなしと言ったトコロ。 昨日もベンチプレスに励んだコトを勘案すれば、まあ良しとしよう。 しかし２日連続でのベンチプレス・トレは体力の消耗が激しいぜ･･･。
2007年03月05日
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大丈夫なのか、俺
今日は急遽、日曜出勤･･･。 帰宅してから今日のトレ。 【ベンチ・プレス 地力強化の日･･･のつもり】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 130kg＊１ 止めナシＭＡＸ狙いの155kgが先週は挙がったのに、今回はスティッキング・ポイントで止まってしまい撃沈｡｡｡(-_-;) その後のメインsetでは、130kg＊８reps×２setを狙うつもりが、１set目の２reps目で「スコン」とチカラが抜けてしまい、挙がらなくなってしまった。 かなりマズイ状況なのでは･･･。 今回はこれでトレーニングを中止した。 どこかを怪我してしまったという訳でもないのに、このていたらく。 試合目前だというのに、ボロボロじゃねえか。 大丈夫なのか･･･。
2007年03月04日
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兵庫ベンチ参戦！
第８回兵庫県ベンチプレス選手権大会へエントリー。 この試合、突然の思いつきで参戦する訳ではなく、実はかなり前から出場を決意していた。 昨年のＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会の結果が、あまりにも悔し過ぎたのだ。今度こそ納得の行く試合にしたいと思っている。 時は３月25日。場所は神戸。 今度こそ。今度こそ｡｡｡ 今日も今日とて、今日のトレ。【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 140kg＊１（以上、試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 45kg×２＊８ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 バーベルもダンベルも、構成されている元素まで変わったんじゃあるまいか、と思うほど重かった･･･。 まるで粘りつくような重さ。 不調だ。 今回のベンチ・プレスは、あえて140kgまでにしておいた。 145kgまで挙げようとも思ったが、もしも失敗したら本格的な「潰れ癖」がつきそうな気がしたのだ。 さて、これが今後「吉」と出るか「凶」と出るか｡｡｡
2007年03月01日
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