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2007年09月の記事
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シロクマさん、おめでとうございます！
近畿ベンチ・プレス大会まで、あと２週間だ！ この週末は涼しくて、トレーニング日和なり。 さあ、昨日も昨日とて昨日のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル６週目の１回目 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊０ 130kg＊６ 130kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 気合の12set。もちろんアップ・セットの１set目から気合全開！ 150kgの１発挙げは軽く感じたものの、155kg（ケーン'S トレーニング・ルーム自己ベスト）は失敗。 されど、徐々に調子が上がってきている様子は体感している。 試合本番の２週後には、体調を自分のトップ・レベルに叩き込まねば。どこまで調子を上げて行けるか･･･!? 今日のトレ。 傾斜ｼｯﾄ･ｱｯﾌﾟ 50 以上、これだけ！ ベンチ・プレス以外の種目は、今週より全てカットのつもりだったが、ベンチには腹圧も必要なので、腹筋種目のみ敢行。 さて、本日は埼玉県で「全日本実業団パワーリフティング選手権」が開催された。 埼玉県で開催されたこの大会に大阪より単身乗り込んだ、岩崎ボディビルクラブ所属、自分のライバルである「ロシアのシロクマ」さんが２位入賞を遂げたとのコト！ おめでとうございます！！ ･･･俺も負けられぬ！
2007年09月30日
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覚醒
昨日も昨日とて昨日のトレ。 チョイと時間が無くて、慌ててトレーニング！【ベンチ・プレスの日 サイクル５週目の３回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70kg＊12 100kg＊６ 120kg＊５ 120kg＊５ 120kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ） 時間が無かったので、アップ・セットは超短縮バージョンで。ＭＡＸチャレンジもナシ。 今回のメイン120kg＊５repsは何とか３setクリアしたものの、１set目が異常に重く感じた｡｡｡ やはりアップ・セットで徐々にカラダを覚醒させてゆくプロセスは非常に大切だと痛感！
2007年09月28日
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連休明け
日曜、実家へ。 先週の敬老の日、実家に行くコトが出来なかったので、小僧たちを連れて、ささやかなプレゼントと花を捧げてオカンに届けに行った。 その際、部屋の模様替えを頼まれたので、それもやっておいた。 すると、小僧たちが「おばあちゃんのウチに泊まりたい」と言い出し、オカンもＯＫしてくれたので厚意に甘えることに。 逆にオカンに大変な思いをさせてしまったかもしれぬ。 俺はいったん「ケーン'S トレーニング・ルーム」に戻りトレ！【脚・二頭のトレ】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 42kg＊10 52kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 迫り来る近畿ベンチ大会。 疲労を残したくないので、この日はコレだけ。 いつもの二頭１種目めのメニューであるコンセントレーション・カールを省略。おかげで普段は２種目めであるツーハンズ・スタンディング・カールが52kgで10repsと２repsの伸び！ ウレシイ！ 小僧を預けて何やってんだか･･･、と少々自責の念。 そして今日は、小僧たちの授業参観日。上の小僧（小６）の修学旅行の説明会もあった。 ３連休明けなのに、少々無理を言って休暇をもらった。 参観では下の小僧（小２）は「図工」の時間だったのだが、その前は「国語」の授業だったのだろう。漢字の書き取りの練習の見本が、デカデカと黒板に残ったままだった。 黒板に残ったままの漢字は、「肉」「交」の２文字。 ミョーな妄想を掻き立てられてしまうような組合せを教えるんじゃない！ ･･･って、そんなコト思うのは俺だけか｡｡｡(-_-;) うおお！ 妄想を振り払い、今日も今日とて今日のトレだ！【ベンチプレスの日 サイクル５週目の２回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、足上げフォーム） 120kg＊１ 130kg＊１ 132.5kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレス・コール） 120kg＊５ 120kg＊５ 120kg＊５（以上、足上げフォーム） 下半身脱力しての試合ルール１発挙げ、132.5kgはギリギリ成功！ メインである足上げ120kg＊５reps×３setも成功！ 安堵｡｡｡
2007年09月25日
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鉄工所の社長さん
昨日職場で、取引先の鉄工所の社長さんと話しているトキに訊かれた。「何かやってるんですか？」 ずいぶんと言葉足らずだが、俺は、「何かやってるんですか」という質問には、「何らかのスポーツをやっているんですか」と置き換えるコトにしている。「はい。ウエイト・トレーニングやってます」「ああ、やっぱり！」 何が「やっぱり」なのか解らないが、質問の意味は間違えていなかったようだ。 すると社長さんは語り出した。「実はね、僕も昔ウエイト・トレーニングに熱中しまして」「25歳くらいの頃はメチャクチャ強かったんです。フリー・ウエイトのベンチ・プレスで150kg挙げたこともあります。マシンのプレスなら180kgくらいは行きましたよ！」「当時はジムにライバルがいたので、お互いに張り合って頑張ったんですが･･･、ライバルがトレーニングを辞めてしまったので、自分も遠ざかってしまいました･･･」 実に寂しそうな表情で語り続ける｡｡｡ 社長さん、きっと今でもバーベルが大好きなんだろうな、と思った。 まさか、ウエイトが好きなあまり、鉄工所の経営を始めたワケではあるまいけれど。 今月から始まった、この鉄工所との取引は長く続けたい、と思った。 それにしても最近、職場内にせよ、取引先にせよ、ウエイト・トレ経験者との出会いが多いコトに驚くばかりだ。 チカラの神様の采配（さいはい）かも知れぬ。「もっとトレーニングしろ！」と叱咤しているだろうか。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル５週目の１回目 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１（以上、試合ルール。自分でスタート＆プレスのコール） 150kg＊１ 125kg＊８ 125kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 今日の試合ルール・ベンチで135kgが挙がったのは、脚を踏ん張ったから。 下半身脱力フォームでは、今の時点では135は挙がるまい。 さらに稽古を重ねなければ。 メインsetの125kg＊８reps×２setは、辛うじてクリア！ 今回のサイクル・トレでは、この５週目がヤマ場だと思っていたので、クリアしてホッとした｡｡｡
2007年09月22日
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近畿大会、エントリー！
近畿ベンチ・プレス大会が10月14日（日）に、京都で開催される。 １週間ほど前に知った。 実はそこから今日まで、出場すべきか、悩みに悩んだ･･･。 理由は、今だに新ルールに全く対応出来ていないからである。ベンチ・プレスの稽古をさぼっているワケではない。 それどころか、猛暑に茹だるような我が「ケーン'S トレーニング・ルーム」で、日々猛稽古に励んでいるつもりだ。 だが、今だに新ルールに対応し切れていない俺が、近畿大会などに出ても良いものか･･･？ 恥をさらすために試合に出るのか･･･？ 他の出場選手の皆さんに対して、失礼じゃないか･･･？ 考えど、考えど、答えは出ず。 昨日も昨日とて昨日のトレ！【背中・肩の日】ﾜﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊13 自重＊11ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 この日はチンニングもフロントレイズも２setのみに抑えた。 どこかで試合を意識し始めているのかも知れない。 ベンチの試合に出場するなら、そろそろベンチ以外のトレ強度を緩めてゆかなければならないのだ。ところが２setとは言え、集中してこなしたので、本日は広背筋上部も三角筋も筋肉痛。 さらにはシット・アップでは尻の皮膚が破れてしまった。 筋肉痛より痛いぜ｡｡｡ そして今日･･･、意を決してエントリー票を京都府パワー・リフティング協会に郵便で提出した！「新ルールが困難だから慣れるまで試合に出ない」じゃダメなんだ。試合に出ながら強くなって行かねば！！ エントリー票を出した後は、毎回試合の申込みをするたびに感じる緊張感が、今回もビシビシと俺を襲う｡｡｡！ さあ、今日も今日とて今日のトレ！ もう迷っていられない。俺は試合に出るのだ。 立ち止まるコトは許されない･･･というよりも俺自身が許さない。【ベンチ・プレスの日 サイクル４週目の３回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 132.5kg＊０（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレス・コール） 115kg＊５ 115kg＊５ 115kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ） 今日の試合フォームのベンチは、先に肩甲骨を寄せてから肩の位置を決め、ブリッジを組み、そのまま下半身を脱力させるという入り方で。 130kgは軽く感じたのに、132.5kgで撃沈｡｡｡(-_-;) 近畿大会まで、残すは24日。 こんなんで大丈夫か｡｡｡！ 当面の目標は、７月の大阪ベンチ大会（新ルール）で挙げた140kgを超えるコトなのに、それさえも危うい。 されど前進あるのみ。 とにかく前進あるのみ。
2007年09月20日
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谷亮子選手、おめでとう！
今日は敬老の日。 実家に行き、親孝行の真似ごとでもしようかと思っていたのだが、昨日、オカンからメールが入った。 本日は区役所にて民謡の発表会に出るので、ダメだとのコト。 では、敬老の日の御祝いは来週に延期するとしよう･･･。 小僧たちは小僧たちで朝から遊びに出かけ、昼メシを食いに帰ってきたと思ったら、また遊びに出掛けてしまった。 うむ。よく遊ぶが良い｡｡｡ 何もすることが無くなったので、バーベルに向かう。 本当は、月曜はトレーニングの日ではないのだが｡｡｡【ベンチプレスの日 サイクル４週目の２回目】！ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１（以上、試合フォーム、自分でスタート＆プレス・コール） 115kg＊５ 115kg＊５ 115kg＊５（以上、足上げフォーム） 今回は１発挙げは、試合ルールで稽古。 尻の位置を決めてから、下半身を脱力させたまま背中を反らし、肩甲骨を寄せてバーベルを受ける。 意外とやりにくさは無い。 次回の試合ルールの稽古では、先に肩甲骨を決めてからブリッジを組んで、下半身を脱力させてから試合ルールに挑んでみよう。どちらのフォームの組み方がチカラが入り易いか、じっくり吟味する予定。 メイン・セットは、ベンチプレスのサイクル・トレーニング４週目の２回目である。足上げフォームでの115kg＊５reps×３setは楽にクリア！ 次回は胸突き八丁の120kgで同reps同setを目指す！ さてさて、今夜は世界柔道大会をＴＶ観戦。 谷亮子選手の優勝に熱涙を流した｡｡｡ 彼女は10代半ばの頃から選手として期待を背負わされ（自ら背負ったのではない。背負わされ続けたのだ）、オリンピックでは２回連続で銀メダル。 カラダじゅう、ボロボロになって･･･。「もう、いいじゃないか。オリンピックで２回も２位になったのだから、それで充分だ」と俺は思っていた。 それでも彼女は柔道の現役競技選手を続けて、ついにオリンピックで金メダル獲得。その次も金メダル！ その間、世界柔道では６度も優勝を重ね続けた。 ココ最近は、ケッコンしたり、お子さんが生まれたりで、練習環境はずいぶんと不自由になったハズ｡｡｡ ああ、それなのに、今回も世界大会優勝！ どれほど集中して練習してきたのか、想像もつかない･･･。 それだけに、今回の結果は素晴らしいのひと言に尽きる！ 俺も、修練あるのみだぜ～！！
2007年09月17日
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「数値」という現実
先週後半から今日までのトレーニング、総まくり！ 木曜のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル３週目の３回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 125kg＊１ 130kg＊１（以上、試合フォーム胸止め） 110kg＊５ 110kg＊５ 110kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ） まだまだ、チカラが足りぬ･･･！ 下半身を脱力してのベンチプレス・フォームにまだ対応出来ていない｡｡｡ もっと強くなりたいのだ。俺は！！ 昨日、土曜のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル４週目の１回目 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 120kg＊８ 120kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 地力強化のメニューで150kg＊１rep挙げ、辛うじてクリア。 メイン・セットの120kg＊８reps×２setも何とかクリア･･･。 １発挙げは、お盆のＯＦＦから明けて初の150kgプレス！ 10日間ばかりＯＦＦを摂っただけで、地力を取り戻すのに１ヵ月も掛かってしまった。 ＯＦＦ明けは精神的に、本当にツラかった。 以前挙がっていた重量が、まるで岩の如く重く俺の身に圧し掛かってくるのだ。 ウエイト・トレーニングってヤツは、挙上重量がモロに数値に現われるので、調子の上がらないときは、精神的に自分自身を直撃する。 かと言って、脆弱な俺のカラダには、ＯＦＦ抜きでトレーニングを継続できるはずもないのだが。 まずは150が挙がって胸を撫で下ろす･･･。 そして日曜、今日も今日とて今日のトレ！【脚・二頭のトレ】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 20kg＊７ 左 20kg＊７ 右 17.5kg＊６ 左 17.5kg＊６ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 42kg＊11 52kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カールの２set目のみ、左右とも１repアップ！ スタンディング・ツーハンズ・カールでは、52kgでも二頭筋で重量を受け止められるようになって来た。 こんなわずかな成長もウレシイ！！(^▽^) 挙上重量が「数値」という現実を突き付けて、自分に向かって来るのが、ウエイト・トレーニングの楽しいトコロでもあり、非情なトコロでもある。 とにかく俺は、それに打ち勝つべくトレーニングあるのみ･･･！
2007年09月16日
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安上がりな男♪
昨日は先日の休日出勤の代休日。 朝、小僧たちにメシを食わせ、学校に送り出してから、２度寝～♪ 11頃起き出して、プロテインシェイク飲んで、３度寝～･･･ｚｚｚ♪（←どれだけ眠るんだ！） まだまだ眠れそうだが、せっかくの休日だ。有意義に過ごしたい。 13時にようやく起床。 クルマを飛ばし、友人の圭ちゃんから教えてもらったラーメン屋「ラッキー軒」（堺市綾ノ町）へ、初めて行ってみた。 実はこの圭ちゃん、ラーメン道を果てなく追究する求道者なのだ。 その知識と経験は、ラーメン雑誌の編集者とも対等にラーメンを語り合えるポテンシャルを持つ。「ケーンが、それほどコッテリ系のラーメンが好きなら･･･」というコトで彼に教えてもらったのが、この日に訪ねた「ラッキー軒」の「どとんこつラーメン」だ。 タダのとんこつラーメンではない。「ど」とんこつである。この場合の「ど」は、もちろん「ド根性」や「ど阿呆」などのように、物事を強調する「ど」である。 もちろん俺は、この「どとんこつラーメン」680円ナリを注文。プラス20円（！）でゴハンがつくので、もちろんゴハンも合わせて注文だ。 このラーメン、実際に食べてみると、それほどギトギトしていない。 濃厚ではあるのに、なぜか口当たりは軽い。 豚骨独特の臭みすらない。 しかしコイツがべらぼうにウマイのだ！ 俺はラーメン専門家ではないからハッキリとは言えないが、きっとスープが乳化しない程度に、弱火でじっくりトロトロと煮込んだのではないかと思う。 だが！ 食べ終わると口の周りがベトベトする！ やはり口当たりとは裏腹に、恐ろしい濃度のスープのようだ。 店を出る頃には胃にズッシリと来た。 うむ。ゼヒ、また来よう。 クセになるぜ、コイツは｡｡｡ 「ラッキー軒」に出掛けるに当たって、俺はトレーニングの用意を一式、バッグに詰めてクルマに積んでおいたので、そのまま「堺市立金岡体育館」（堺市新金岡町）のトレーニング室へ。 使用料はたったの200円ナリ！ 平日の昼間だというのに、５～６人のトレーニーがマシンに向かい、鍛錬に励んでいた。 俺もトレだ！【背中・肩の日】ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ＊10ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 ここのラット・マシンは、フル・スタックで150ポンド。つまり68kgくらいなのだが、体感重量は90kg程度はある。 膝を固定するパッドが付いていないので、150ポンドでも、ゆっくり引かないと97kgの俺が浮き上がりそうになるほどだ。 マシンのカムが体感重量を上げているのか、単にメンテが良くないのかは不明だ･･･。 そしてココでは固定式ダンベルが最大10.5kgまでなので、それ以上の重量を扱いたければ可変式のダンベルを自分で組まねばならない。 17.5kgのダンベルを２個作ると、トレーニング室内のダンベル用の28mmプレートの約半分を費やしてしまう･･･。 ちなみにこのトレーニング室には、高価なエルゴメーター（サイクル・マシン）やステッパー・マシンは何台もあるのに、フリー・ウエイトの装備が少々貧弱だ。 ううむ。何とかならぬのか、堺市長さん！！ と、ガラにもなく市政に対して不満を持ちつつも、トレーニング自体はキモチ良く終了。 200円程度の使用料で、文句を言うべきではないのかも知れぬ。 体育館を後にして、次に向かうはスーパー銭湯「さらさの湯」（堺市蔵前町）。 トレーニングの用意のほかに、バッグの中にはタオルの予備を入れておいたのだ。 入浴料は、おとな料金600円ナリ。 露天風呂やジェット・バスを２分×５set。 ちなみにこの日の露天風呂は、かの有名な「湯布院温泉」のお湯を再現した人工温泉。 あまり風呂が好きではない俺だが、トレ後の入浴は最高だ。「あうう～」だの、「うええ～」だの、意味不明のうめき声が漏れる･･･。 トレーニングで使ったカラダをじっくり癒すコトが出来た。 あとは「さらさの湯」に隣接するスーパーで買い物を済ませて帰宅｡｡｡ いやあ、じつにジュージツしたキュージツであった。 しかし･･･。 午前中の惰眠 ゼロ円。 どとんこつラーメン＆ライス 700円。 体育館でのトレーニング 200円。 スーパー銭湯 600円。 １日楽しんで、合計たったの1500円！ なんて安上がりな男なんだ、俺は･･･。
2007年09月12日
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何でもトレーニングに結び付けてしまう
「ＢＢのためにカラダを鍛え始めました！」 ずいぶん以前に、とある女の子から貰ったメールの内容だ。 俺は何の疑いもなく、「ボディ・ビルディングの競技を目指すのか！ 頑張って鍛えてくれ！！」と返信をしたら、「ＢＢは、ボディ・ボードの略ですよ！」と返って来た･･･。(T_T) ハナシは変わって、先日、近所のスーパーの前を通り掛かると、店の前に貼り紙が。「本日はＢＰデー！！」と書いてある。 おおッ！「ＢＰ」と言えばベンチ・プレスに決まっているではないか！？ ううむ。近所のスーパーで「ベンチ・プレス・デー」とは、何を行なっているんだろう？ まさかこの日、このスーパーがベンチ・プレス大会でも主催しているのか！ ･･･と思って店内に入ると、「ＢＰデー」とは「ボーナス・ポイント・デー」のコトだった｡｡｡ ちなみに、俺はこのスーパーのポイント・カードは持っていない。 紛らわしいアルファベットの略称表記はじつに困りモノである。 我々マッスル・ジャンキーは、なんでも筋肉やトレーニングに結び付けて考えてしまうのだからな。 高校野球の大阪の強豪校である「ＰＬ学園」ですら、「パワー・リフティング学園」の略称ではないか･･･と考えてしまうくらいだ。 あるいは「ｍ＆ｍ」なんてチョコレート菓子を見つけたならば「マッスル＆マッチョ」の略かと思い、裏面の成分表示を見て、その製品の蛋白質含有量を調べたくなってしまうほどである。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ＢＰ（←もちろんベンチ・プレスの略）の日 サイクル３週目の２回目】！ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 110kg＊５ 110kg＊５ 110kg＊５（以上、足上げフォーム） 今日は、足上げフォームへの入り方を、念入りに研究！ ベンチ上で、先に尻の位置を決めてから、背中を反らして、肩甲骨を寄せた上背部を置く位置を調節するパターン。 肩甲骨を寄せた上背部の位置をベンチ上で決め、脚を使って背中を反らしてから尻をベンチに付けるパターン。 両パターンを試しつつ、じっくりと身を以って体感重量を比較してみた。 ･･･こんな研究が出来るのも、今はサイクル・トレーニングの中盤で、使用重量に余裕があればこそだ。 サイクル・トレーニングの利点は、このようなトコロにもあるのかも知れぬ。
2007年09月10日
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遅れてきた夏バテ
先週もシゴトでバタバタと。 俺のシゴトは土曜日は本来お休みなのだが、トラブルの待機要員として、やむを得ず休日出勤。 最近の忙しさに加えて、９月になっても治まらない暑さも手伝って、いささか遅れ気味の夏バテを感じる。 昨日も昨日とて昨日のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル３週目の１回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 135kg＊１ 145kg＊１ 147.5kg＊１ 115kg＊８ 115kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） ベンチ、６週サイクル・トレーニング・メニューの３週目の１回目！ メインsetでは、ブリッジ＆止めナシで８reps×２setクリアを狙う。 今回のメイン・セットは115kgで。 そろそろ重くなってきた･･･けどクリア！ メインset前の神経系統開発のための１rep挙げは147.5kgまで。･･･チョイと危なかった。 来週は150kgまで戻せるか？ 一定期間のＯＦＦを摂ると、どうしてもチカラが落ちてしまうのが悲しいぜ。 そして今日も今日とて今日のトレ！【脚・二頭のトレ】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 20kg＊６ 左 20kg＊６ 右 17.5kg＊６ 左 17.5kg＊６ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 42kg＊11 52kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 スクワットは、足幅が肩幅よりも狭いナロウ・スタンスでやってみた（これまでは肩幅より１足ぶん広げたスタンスだった）。 四頭筋にビンビンと効くが、このスタンスでは、しゃがみ過ぎると固有背筋が伸び過ぎてしまうので腰が危ない！ ボトム・ポジションはパラレル（大腿部が床と平行になる位置）あたりがギリギリの線か｡｡｡ 夏バテ気味ながらも、我が「ケーン'S トレーニング・ルーム」でバーベルを握るとチカラが湧いてくるから不思議である。 この週末も良いトレが出来た！ さて土曜出勤の代休は、出来れば今週中に戴くとしよう。 そん時にゃ、タップリと睡眠を摂ってから、昼間からガンガン酒を煽ってやる！
2007年09月09日
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今日も今日とてサンマの刺身！
昨日も昨日とて昨日のトレ！【背中・肩の日】ﾜﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊13 自重＊10 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊９ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 前日、下の小僧にサンマの刺身をほとんど１パック食べられてしまったので、この日は同じスーパーで２パック購入！ それでも１パックが298円なので、じつに安上がりだ♪ トレ後、晩メシ！ ２パックもあれば、下の小僧に食べられても、ふんだんに食べられるぜ！ ･･･と思っていたのに、なんと小僧、２～３切れを食べただけで済ませてしまった！！ 残りのほとんどを、俺１人で食った。 新鮮なんだろうけれど、さすがに大量の生モノは腹に堪えるなあ｡｡｡ ちなみに上の小僧は、刺身などを好まないので、サイコロ・ステーキ（成型肉だけれど）も300ｇほど焼いて食卓に載せておいたのだが、コレも余ってしまった（量が多すぎたか）。 当然、俺が食う。 前日とは打って変わって、この日は夕食だけで栄養過多だ！ さて、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル２週目の３回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 125kg＊１ 127.5kg＊０（以上、試合フォーム２秒胸止め） 105kg＊５ 105kg＊５ 105kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ） シゴトの帰り、今日も今日とてサンマの刺身を１パック買ってしまった（←安いもので、つい｡｡｡）。 ううむ。やはりウマイ｡｡｡ 新鮮な蛋白質が、トレーニング後の筋肉に染みわたるようだ。 旬の魚をナマで食べると、ホント、チカラの源になるような気がするぜ！
2007年09月06日
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栄養の足りぬ１日でした
今日はシゴトが大忙し！ プロテイン補給タイムの確保はおろか、メシの時間も取れず、昼食が午後３時くらいにズレ込んでしまった･･･。 しかも外気温が35度くらいの中、ほとんど屋外作業！ 汗でビショビショになりながら、さらに暑さで乾燥して、俺の着用していた黒いＴシャツが、まるで塩昆布のようになってしまったぜ！ ううむ。俺は内勤の事務職員で雇われているはずなのだが･･･！ いや、別にカラダを動かすコトを厭うつもりはないが、言いたいコトがひとつ。「タダでさえ筋肉が付きにくいのに、コレ以上俺の筋肉を分解させないでくれぇ～ッ！ ＼(T_T)／」 メシの時間が確保出来ないとなると、労働条件などどうでもイイので、筋肉の異化作用が気になってしようがない。 ちなみに本日トラックで運送屋さんの真似事までしたのだが、このクルマが何とエアコンがぶっ壊れていて･･･ホント酷い目に遭った！ 帰宅後、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日 サイクル２週目の２回目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊２ 120kg＊１ 130kg＊１ 132.5kg＊１ 105kg＊５ 105kg＊５ 105kg＊５（以上、足上げフォーム） トレ後はスーパーで安売りしていたサンマの刺身（ひと盛り298円！）を肴に、せめてもの蛋白質補給を兼ねて、晩酌を楽しむとしよう｡｡｡ と思ったら、それが下の小僧（８歳）がパクパクと、ほとんど食べてしまった！ ヒャッ!? お、俺の蛋白源が･･･！(-_-;) 明日は同じスーパーに行って、サンマの刺身を２パック買うぞ！
2007年09月04日
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カール52kgを扱ったものの･･･
先日受信した元彼女からのメール。 全てに対して、わが小僧たちのコトや自分のトレーニングを優先させたいので、これ以上関係を長引かせるのは、彼女に対しても、そして自分に対しても不誠実にしかならない。 だから何も返信しないコトにした。「おい、ケーン！ せっかく気にしてくれている女の人なのにイイのか？ 独身＆子供付き＆筋肉バカのお前に、今後のチャンスはないのかも知れんのだぞ！？ ホントにイイのか？」 自分でもよく解っている･･･つもりである。 今日も今日とて今日のトレ！【脚・二頭のトレ】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 20kg＊６ 左 20kg＊６ 右 17.5kg＊６ 左 17.5kg＊６ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 42kg＊11 52kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 スクワット１set目終了後、腰にイヤな張りが無かったので今週は２set敢行。おかげで脚がパンパン！！ 数年振りに、大腿四頭筋が歓喜に震えた。 二頭は最初のコンセントレーション・カールで１set目、左右とも10reps！ ２～３set目は先週よりも回数が落ちたが、それは１set目でチカラを出し切れた証拠だと思っておこう。二頭が焼けそうだ。 ところが、つぎのスタンディング・ツーハンズ・カール、２set目で52kgを扱うも重量をキチンと二頭筋で捉えられず！ 僧帽筋などに刺激が逃げてしまった。 何もかも受け止めればイイってものじゃないのだ。
2007年09月02日
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晴天のヘキレキ
今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日 地力強化の日 サイクル２週目】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 110kg＊８ 110kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） ブリッジ＆止めナシで８reps×２setクリアを狙うという、６週サイクル・トレーニング・メニューの２週目！ 今回のメイン・セットは110kg＊８reps×２set。 まだサイクル２週目なので、楽々クリア！ ベンチ・プレスでサイクル・トレーニングを初めて導入した３年半ほど前は、87.5kg＊８reps×２setがサイクル第２週のメニューであった。 ところがそれが今や、同じくサイクル第２週において110kgでセットを組むようになったのだから、鍛錬の成果とは実に素晴らしい！ それはさておき。 突然、元彼女からメールが。「また会いたいです」と･･･。 ああ、ビックリした。 まさに晴天のヘキレキってヤツだ。 「フッフッフ｡｡｡ 俺の恋人は、バーベルだけなのさ！」 と返事･･･出来るワケもなく、メールへの返信は保留･･･。 ううむ･･･。
2007年09月01日
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