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2021.02.11

対人恐怖症の克服について

カテゴリ：治るとはどうゆうことか

対人恐怖症の人は人の思惑を気にするあまり、自分の気持ちを素直に出すことができない。
自己主張はなるべく抑圧する。そして耐えたり、我慢することが多くなる。
それで何ら問題が発生しなければ、対人恐怖症にはならない。

対人恐怖症になる人は、自分の気持ちを抑圧することで精神的な苦痛を抱える。
慢性的な精神的ストレスを抱えることになる。
生きづらさを抱えて生活することになる。
このような状態で一生苦しむことは到底容認できないのです。
お先真っ暗だと思ってしまうのです。

そして、なんとしても対人恐怖症を克服しようとする。

小さなことにクヨクヨと悩む性格から、小さなことはあっけらかんと笑い飛ばせるような発揚性気質の性格に変えてしまいたいと考えるようになります。

しかし持って生まれた神経質性格を変えてしまうことは大変難しい。
不可能といってもよいかも知れません。
その結果、八方ふさがりのような状態になります。

それでは対人恐怖症はどう対処すればよいのでしょうか。
対人恐怖症の人は、仕事や社会生活の面で、対人関係の弊害が出ることがあります。
その弊害を少しだけ修正するだけでよろしいと思います。

また神経質性格を、外向的な性格に変えることはできませんし、その必要もありません。
そんな事に挑戦するよりも、神経質性格の優れた面を伸ばすことに力を入れた方がよいのです。
目標の立て方を間違えないようにしたいものです。

対人恐怖症人は、不快な気分に襲われると思うと、一目散になって逃げることが多いように思います。営業などの仕事をしていると、ノルマを達成しようとするよりも、断られたらイヤだという気分に振り回されて仕事をさぼる。

その結果、ノルマ未達となり、上司や同僚などに軽蔑されるようになります。

上司やイヤな人との交渉事などは最初から回避してしまう。あるいは先延ばしにしてしまう。
ミスや失敗などは隠蔽する。あるいは事実を捻じ曲げてなかったことにしようとする。
最終的にはごまかして、責任を取ろうとしない。または他人に責任転嫁してしまう。
自分のミスや失敗、弱点や欠点が相手に知られてしまうと、自分は社会的に葬られてしまうに違いないと信じて疑わないのです。

対人恐怖症の人はいかに気分が悪くても、仕事をさぼらない。
イヤだなと思っても、必要な報告、交渉事から逃げない。すぐに実行する。
気分本位でなすべき課題に手を付けないという態度はやめる。

自分一人で難しいときは、他人の力を借りてでもなすべきことに手をつけていく。
他人に逃げようとしたときに抑止力を依頼しておくのです。保険をかけておくのです。
逃げることが習慣になっている人は、そのイライラを刺激的、刹那的、享楽的な本能的欲望で解消する傾向があるので、配偶者、親しい友人、同僚、集談会の仲間などに、抑止力としての役割を依頼しておくのです。

他人の批判や叱責はイヤだが、ミスや失敗、弱点や欠点を隠さない。
事実をごまかすような工作をしない。
問題ある事実をそのままに正直に早く報告する。
事実をあるがままに認める。
これらを清水の舞台から飛び降りるようなつもりで実行する。
あるいは俎板の鯉になったつもりで取り組んでいく。

これらができるようになった人は、傍から見ると、対人恐怖症の人には見えません。
本人はいくら内心でビクビクハラハラして症状で苦しいといってもそうです。
対人恐怖症とは縁のない人に見えてしまうのです。
対人恐怖症であるかどうかは、自分で判断するよりも、他人判断してもらう方が正確な診断ができます。他人が治っていると言えば、その人は形の上で克服しているのです。
対人恐怖症は主観的な判断よりも、第三者の客観的な判断が優先されるのです。
対人恐怖症が治ったかどうかは、自分自身が気分的にすっきりしたかどうかは全く関係ない事です。第三者に聞いて生活態度が改善されたと認められた時が治ったときなのです。
対人関係に伴う、不快な気分はそのままにして、小さな成功体験や小さな喜びを見つけ出す行動に取り組むことで、対人恐怖症は克服できるのです。
その段階に至っても、対人的な不安、恐怖、違和感、不快感はあります。
さらに増えてくるかもしれません。
それらをすべてなくしたいと思って格闘し始めると、元の木阿弥になります。
ある程度のところで、見切りをつけて、生活面を充実させるように視線を変えていきたいものです。

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