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2019.04.10

【self-talk】　私の健康

(4)

カテゴリ： 🔴 Ｓ【独り言】【日記風】

当初は固く守って実行した
○　ダイエット
○　禁酒

このごろは
私の念頭に無い
つまり
ほとんど忘れている（オイオイ）

というのも
主治医のクリニックでの健康チェックで

ほぼすべての数字が
なぜか？（笑）
良化してしまった
その事実を認識した事による油断が大きいかも知れない

○　肝臓
○　血圧
○　血糖値
これらがみな、正常値になってしまったのである
これは私にとって、驚くべき事である

血糖値だけは、､まだ投薬中ではあるが
あまりの好結果に（笑）

薬を弱いものに変更する
と言われているし
私自身の判断では､もう不要だと思うし（オイオイ）

投薬中とは言え、正常値を確保したという事実そのものは
何人もこれを否定できるものでは無い

ーーーー

一時は､即時入院すべき深刻な数字！！
とまでいわれた諸症状なのに
この数年でなぜこんなに良化してしまったのか？
これといった原因が特定できない
とはいえ
極めて口うるさい看護婦（家内）のおかげで
全体的に、それなりに節制しては来たのである
知らぬうちに（笑）

■　飲酒
この頃は酒量を抑えているが
（日本酒換算、2合以下）
昨年までは､無制限の量の晩酌（笑）を常としていたし
（二日酔いで起きるのは夕方）

しかし、やはり、それでも
この頃は飲んでも二合以下だし
毎日は飲まないし
（と偉そうに言うが、酒瓶は現在、家内の管理下）（笑）
節酒が､考えられる原因の一つではあるだろう

ーーーー

■　ダイエットの方であるが

○　宅配弁当中心は継続
○　夜八時以降は食べない　ー　は撤廃（笑）
○　炭水化物は努めて摂取しない　例外は､寿司とカレーライスの場合
○　無農薬米ぬかを毎日大さじ数杯、摂取
○　卵　ー　数個
○　じゃこ・海苔・野菜を毎日
○　豆腐のおからの乾燥粉末
○　総合ビタミン・ミネラル
○　家内の作る食事（オイオイ）

弁当を三食食べている上に
このような栄養オタクのような副食
それに家内の作る食事も適時

これでは
栄養のバランスは良くても
体重のさらなる減少は、なかなかむずかしい
さりとて
これ以上太る様子も無い

検査の結果が良いので
食事面はこのままで
あとは
運動

これが嫌いで（笑）

ただ
今年は本当に
○　近所の『カメラ』片手の散歩・自転車
○　重い荷物を運ぶキャンピング
に汗を流して
さらなる健康をめざそう

私は
心の健康は大丈夫なので（本当か？）
身体の健康を

このごろ
ブログをあまり書かなくなったのが
実は一番健康に良かったかも（笑）

何にも考えないから健康！
みんな、そうしているし
（コレコレ）

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最終更新日 2019.04.10 05:32:22
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■コメント

Re:【self-talk】　私の健康(04/10)

ひよこさん

おお、それはよかったですね～
健全な肉体に健全な精神は宿りますから～

私もビリーさん再入隊し、毎日ではないですが、励んでいます。
足がまだ上がることにほっとしました（笑）けっこうコンバットキックが多いので

ジムに行くと血圧を必ず計るのですが、機械によって高く出るのと低く出るのがあって、まあ、公共施設の血圧計ですから、しょうがないですね～

最高で120、低く出る機械だと100切るんですよ。

真ん中とって、110ぐらいでしょうね（笑）ええ加減ですな。。 (2019.04.10 06:24:51)

返事を書く

Re[1]:【self-talk】　私の健康(04/10)

alex99 さん

ひよこさんへ

＞おお、それはよかったですね～
健全な肉体に健全な精神は宿りますから～
ーーー
ありがとうございます
もともと
不健全な肉体の時も
精神は健全だったんですが
（コレコレ）

＞私もビリーさん再入隊し、毎日ではないですが、励んでいます。
足がまだ上がることにほっとしました（笑）
けっこうコンバットキックが多いので

ジムに行くと血圧を必ず計るのですが、機械によって高く出るのと低く出るのがあって、まあ、公共施設の血圧計ですから、しょうがないですね～
最高で120、低く出る機械だと100切るんですよ。
真ん中とって、110ぐらいでしょうね（笑）ええ加減ですな。。
ーーーー
それは、むしろ、低血圧寄りかも

私は､常に140越えの血圧だったんですが
数日前のクリニックでは
上が120
下が55

ここまでなったか（笑）
私としては､初めて経験する
正常な血圧です
もうこれで、怖いものはありません
（コレコレ　調子に乗るな！）

ひょっとしたら
このところずっと続けている
無農薬米ぬかぬかの摂取
これがいいのかな？

まあ
「奇跡の単一食品が命を救う」
という
インチキ商法みたいな考え方かも
でも、米ぬか摂取から
検査の数値が目に見えて良化しましたからね

ついでに書いておくと
米ぬかって
米の栄養のほとんどがそこにあって

精米して
玄米から米ぬかを精米して
白米にしてしまうと
非常にもったいないわけで
米がエネルギー源にしかならない

(2019.04.10 09:36:10)

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Re:【self-talk】　私の健康(04/10)

tokiko さん

alexさんおはようございます～～
令和おめでとうございます～～
どこの記事にコメントしたらよいかな？と探して
この記事に付けました。
これからもよろしくお願いいたします～～

(2019.05.01 07:01:14)

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Re[1]:【self-talk】　私の健康(04/10)

alex99 さん

tokikoさんへ

私は
改元自体は
おめでたくも何も無いと思っていますが

前天皇陛下と皇后陛下が無事退位された事と
新天皇が即位された事を言祝ぐと同時に
雅子皇后様がお元気そうなのに安堵しました
(2019.05.01 15:12:49)

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