2006年03月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
目標達成５００キロ！
おかげさまで本日、目標達成しました。荒川市民マラソン前日に目標を上方修正して、新たに走り始めました。結果として目標を１０キロオーバーした５１０キロを達成しました。来月の２３日に行われるチャレンジ富士五湖（レギュラー１００キロの部）に参加するにあたり、ちょっとばかり自分に自信がつきました。今日は荒川の岩渕水門まで往復３５キロのLSDを予定していました。朝から風が強く、荒川行きは断念。最近毎日通っている石神井川沿いのお花見ランをする事にしました。石神井公園から石神井川に出て城北中央公園まで下ると約１１キロ。往復するとハーフ程度の距離になります。名付けてお花見ハーフマラソン。うちの嫁がMTBで伴走してくれましたのでのんびりペースで走れました。ずっとニコニコペース、心拍は１２０～１３０あたりを意識して走りました。やれば出来るんですよね～。伴走者がいたからでしょうか。約３時間、ゆっくり走りました。３月３１日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２２日）走行距離 ２２キロ通算距離 ５１０キロ来月の目標も５００キロとしますが、ゆっくりペースの維持を当面の課題とします。
2006年03月31日
コメント(12)
-
明日から春休み♪
春休みと言っても、私が勝手に連休をシフトに入れただけなんですが。。。月末と月初めが上手い具合に組み合わさって５連休。この休みに関してはかなりスケジュールが立て込んでます。３１日、目標達成の為のとどめのLSD。 １日、お花見ランの予定。 ２日、モントレイル青梅高水トレイルラン ３日、苗場へスキー納め！ ４日、休養こうして上げてみると盛りだくさんですね。トレイルレースの後は雪山かよ？って感じですが、昨日からの寒気で新潟方面は結構雪が降ってる様子です。楽しみです。さて、通勤にマウンテンバイクを使用するときがあるんですが今日は心拍計を装着してみました。ロードと違いMTBはスピードが出ないんです。そのため結構激しくペダルを動かします。自分はSPDのマウンテンバイク専用シューズなんですが、結構な運動量です。結果は？約１時間の使用で５２０kcalの消費、５１％の有酸素運動と出ました。自転車の方が、有酸素運動としては効率が良いという事になります。ランニング並みにカロリー消費を目的にするなら２時間は走らないとダメなんですね。でも、２時間も平均時速３０キロで走るのもキツいです。３月３０日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２３日）走行距離 ０キロ通算距離 ４８８キロ目標まで １２キロ明日はとどめのLSD。荒川まで行って来ようかな～
2006年03月30日
コメント(14)
-
心拍計デビュー♪
今朝の通勤ランから心拍計を使ってみました。私の場合ターゲットゾーンが140～160なんですよ。実際走ってみると心拍は１２０あたりをウロウロ。どんどんペースアップすると１２０が１３０になったり。でも１４０には届きません。中間地点を過ぎ、スピードを上げたところで１４０台に。スゴく速いペースで、キツかったです。職場について確認すると脂肪燃焼は３９％。消費エネルギーは５９１kcal.帰りは石神井川沿いのお花見ランコース。走り出して１５分してもHRが１３０台。上がらないんです。でもスピードは結構あります。歩道橋を越えたときのみ１４０台入りましたがあとは１３０台。トータルすると１０００Kcal消費した事になり、脂肪燃焼は４２％。心拍計の効果、結構ありますね。ゆっくりペースの維持も心拍計を見ながらなら出来ます。明日も使いますが明日は休養日にします自転車で心拍を測って運動強度を調べてみようと思います。３月２９日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２４日）走行距離 ２０キロ通算距離 ４８８キロ目標まで １２キロ（あと石神井公園７周で達成！）明日は休養日、自転車を使用します。
2006年03月29日
コメント(4)
-
No.2 お花見通勤ラン♪
桜の花は満開に近いです。私の職場は、その近辺では桜の名所なんです。一昨日、本数を数えたら太い木で１００本ちょっと。小さい木を含めると１５０以上。それが一斉に咲くんですから見事です。下から見上げるとこんな感じです。空が青いと最高なんですけどね～。帰りも今日も石神井川沿いを帰りました。石神井川には早くも散っている花びらもありました。今が盛りでしょうか。石神井川の桜です。こんな感じに川面に桜がかかっています。この桜並木、蒙古タンメン中本の近所、城北中央公園から豊島園まで約４キロに渡って続いているんです。こんな感じで遥か先まで続いています。途中の高稲荷公園では桜祭りの真っ最中！屋台の居酒屋に寄りたい気持ちもありますが、家路を急ぎました。今夜、心拍計が届きます。明日から科学的にトレーニングをしてみようと思います。３月２８日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２５日）走行距離 ２０キロ通算距離 ４６８キロ目標まで ３２キロ明日も往復通勤ランの予定です。心拍計のデビューです♪
2006年03月28日
コメント(8)
-
お花見通勤ラン♪
時間を追う毎に桜の花が開いています。朝の通勤ランの時に思ったのですが、都心に近づくに従って桜の花の開花の度合いが違うんですね。どうもアスファルトやコンクリートの反射の影響で温度が違うそうです。温度が高くなるから開花が早い。どうりで昨日の石神井公園の桜が咲いていない訳ですね。池の周囲は気温が低いようです。帰りは桜の名所、石神井川沿いの道を帰ります。満開に近い状態です。夜桜見物には最高！自然とピッチも早くなっちゃいました。豊島園は何と！ライトアップしてるんですよ。きれいに夜の闇に浮かび上がってました。豊島園を過ぎると桜が少なくなります。目白通りを超えると桜並木が出現。まだまだ５分咲きでした。明日は寒の戻り？だそうです。夜は雨の予報。通勤ランはできるでしょうか。３月２７日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２６日）走行距離 ２０キロ通算距離 ４４８キロ目標まで ５２キロ明日も往復通勤ランの予定です。帰り際に雨が降らなければ良いのですが。。。
2006年03月27日
コメント(4)
-
心拍計の導入！
ヤフーオークションで心拍計を落札しました。ワイヤレス心拍計測 ・軽量一体型トランスミッターベルト( 電池交換可能） 耐水性 （３０ｍの日常防水）時計＆アラーム ・５０年オートカレンダー設定値アラーム （設定値外をお知らせ） ストップウォッチ（０～９９時５９分５９秒まで） バックライト＜記録機能＞ターゲットゾーン ・トータルトレーニング時間・最大心拍数・最低心拍数平均心拍数・カロリー消費量（０～９，９９９キロカロリー）脂肪燃焼率（０～９９％）ラップの平均心拍数（ラップカウンターは４４ラップ）こんなに機能がてんこ盛りで何と送料混み７７００円！高いのか安いのか判りませんが、初心者には良いかも。２８日に届くようです。楽しみです。さて、ご心配をおかけしましたが大腿部の違和感、本日は消失してました。明日はどうなるか判りませんが、様子を見ながら走ります。今日は通勤ランを取りやめ、マウンテンバイク通勤でした。帰宅後調子が良かったので石神井公園ランをしてきました。桜は４分咲きで今ひとつ。今度の日曜は満開でしょう！しっかりロング１セット走ってきました。のんびり走ったつもりでも、結局は４８分。自然にビルドアップです。早く来ないかな～心拍計♪３月２６日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２７日）走行距離 １３キロ通算距離 ４２８キロ目標まで ７２キロ明日こそは往復通勤ランの予定です。天気が心配。。。
2006年03月26日
コメント(12)
-
演劇を見る。。。
演劇を見る事は私の趣味ではないのだが、ウチの嫁につきあって行ってきました。中野新橋が最寄り駅なんですが、乗り換えが面倒なので中野坂上から歩きました。以前も、同じ劇団の演劇を見た事がありましたが、内容が難しくて。。。今回も前回と同じ原作者ミシェル・アザマさんというフランス人。この業界では結構有名な人みたいで、今日はフランスから来日して公演を見にきていました。やっぱり普通の人とは違ったオーラを感じました。今日の演目は「十字軍」というお話。８００年という時間、地上での紛争を風刺したお話でした。生の迫力はスゴいです。俳優さん、女優さんの気持ちは伝わります。でも、やっぱり内容は難しい。。。帰りは中野までお散歩。お散歩の距離ではないですかね。中野の青葉で特製中華そばを戴き、中野ブロードウエイでオタク文化にも触れました。３月２５日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２８日）走行距離 ５キロ（休養日としました）通算距離 ４１５キロ目標まで ８５キロ明日は通勤ランの予定ですが大腿部の様子を見て考えます。
2006年03月25日
コメント(8)
-
足の違和感。。
通勤ランをしていて距離が増えたせいか、調子は上々です。でも気になり出したら気になって仕方が無くなるんですよね。太ももの外側がジーンとしている感じ。何だろ？ランニング障害でも色々調べても該当するモノは無いし、、、誰か知ってる人いたら教えてください。夜桜が楽しみです。まだまだつぼみ。早く満開にならないかな～通勤ランのコースはアップダウンが結構あります。最初の２キロはフラットで、歩道橋の登り降りが一つあります。その後は１キロ緩い下りで４キロあたりから上ります。そして一気に下った後また上り。そしてその後は８キロまでフラットです。最後の２キロは前半下りで後半フラットな感じです。往きは下り中心、帰りは上り中心ということになります。やっぱりトレイルのほうが足には良いのかな～。ずっとアスファルトだから足に良くないのかな～。ペースキープの為に、心拍計を導入しようと考えています。これはミカン１９５８さんのアドバイス。あ、青梅の時にちょっと無理して買っておけばよかった、、、どうせ買うなら距離まで測れるスグレモノが良いから結構高価ですね。夏のボーナスで購入かな。。。でもウルトラに間に合わないし、、、悩んでます。３月２４日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと２９日）走行距離 ２０キロ通算距離 ４１０キロ目標まで ９０キロ明日は休養日の予定です。大腿部の違和感が気になります。
2006年03月24日
コメント(18)
-
花粉症。その２
やっぱり辛いので飲んでしまいました。お薬。ジルテックという小さな錠剤なんですが、結構効きます。本当は夜の寝る前に内服という薬なんです。でも我慢の限界だったので。効果はスゴいです。１時間程で現れてきました。でもね～副作用が、、何かボーッとしてしまうんですよ。そんなに副作用の強い薬じゃないと言われているんですが、抗ヒスタミン剤特有のボーッとした感じが続きます。でも、鼻は楽です。これでポララミンという薬を飲めば鼻水も一切出ない。完璧なんですが、乾燥します。鼻の奥から喉まで。桜の花のピンクのつぼみが膨らんできましたね～。１本の木の中では１０の単位ですが、咲いている花もあります。満開になるのは約１週間後。来週末は見頃なんでしょうね。そういえば梅の花もまだ咲いている木があります。梅と桜が同時に楽しめるという事は、ちょっと変なのかな～。朝は雨が止んでましたが、ラン用のウエアを職場に置いてきたのでそのまま電車で出勤。身体がボーッとしてますので楽でした。帰りは帰宅ラン。桜の花が咲いているところを探しながらで楽しめました。３月２３日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと３０日）走行距離 １２キロ通算距離 ３９０キロ目標まで １１０キロ明日は往復、通勤ランの予定です。最近ちょっと大腿部に違和感ありです。
2006年03月23日
コメント(11)
-
花粉症。。。
今、どうしようかと悩んでいます。昨年と比較すると、何とかしのげているんです。走ってると気にならないので、薬を飲みたくはないんです。でも、薬を飲まなければならない状態だとも言われました。くしゃみ、鼻水は止まりません。鼻水なんて下を向くと垂れてしまいます。でも、自分ではまだ、頑張る！と思っていますが、夜間の睡眠が妨げられるのはちょっとマズいかな～と思ってます。今日は夕方から夜にかけて雨が降ったので、帰宅時は電車。明日は雨が上がるらしい。とうとう富士五湖まで１ヶ月。走り込んでおかないと！３月２２日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと３１日）走行距離 １２キロ通算距離 ３７８キロ目標まで １２２キロ明日も通勤ランを予定しています。でも天気は大丈夫でしょうか。
2006年03月22日
コメント(11)
-
やったね！WBC世界一！
夜勤でしたのでホントは少し休んでいた方が良かったのですが気になって仕方ないんですよね。しっかり見ちゃいました。日本VSキューバ。ハッキリ言って今回は負ける気はしなかったですね。きっと勝てる！そう思って観戦していた人は多かったのでは？初回の４点の先制、５回のダメ押しの２点、この時点で勝ちを確信しました。でも、ちょっとだけ不安になったとき６回に２点と８回の２点の追加点。流れが変わっちゃったかな～と不安でしたが９回、それは消えましたね。生憎、９回裏の守りは見ていないんですよ。仕事なので家を出てしまいました。途中通り過ぎる車の人、みんなモニター見てましたね。車のショールームでも、テレビ観戦。道を歩いている人の会話で日本が勝った事を知りました。職場についてすぐにテレビを付けました。王監督の胴上げをやってましたね。勝ったんだな！と。良かった良かった！日本野球は世界一！こんどはワールドカップですね。サッカーでも、クロアチア、オーストラリア、ブラジルに勝利して是非、決勝トーナメントに進んでほしいですね。３月２１日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと３２日）走行距離 ２０キロ通算距離 ３６６キロ目標まで １３４キロ明日も通勤ランを予定しています。でも夕方は雨予報ですね。
2006年03月21日
コメント(4)
-
久しぶりの休養日
本来は完全休養としたかったのですが、身体が動けているので自転車で近所を散歩しました。昨日同様風が強く、追い風では自転車が楽に動かせるほどでした。昨日の荒川市民マラソンでは、ウチの嫁が初フルマラソンに挑戦し見事！完走致しました。なかなかゴールに戻らず、心配でしたので４０キロ地点迄走って戻り通過を待ってから、ゴール迄伴走しました。あの強風の中、後ろのナンバーカードはボロボロ。前も取れかかっている状態。ナンバーカードを手で押さえていたので、胸が痛いのかと思われゴール後には係員が「大丈夫ですか？」と近寄って来てました。そんな訳で、今日は嫁は身体中筋肉痛で動けない状態。私が家事を替わってこなしました。休養日に設定して良かったと思っています。洗濯、炊事、買い物の３点セット。時計のラップメモリーを読み出して反省を加えてみました。 １キロ地点 ７分５０秒 スタートロスが２分４５秒ありました。後は自然渋滞。 ２キロ地点 ４分４７秒 ドミンゴさんを追走。それにしても速すぎ！ ３キロ地点 ４分４７秒 ４キロ地点 ４分４２秒 スピードアップしてます。 ５キロ地点 ４分４８秒 水門の上りはキツいですね。 ６キロ地点 ４分４０秒 ７キロ地点 ４分４２秒 ８キロ地点 ４分４０秒 ９キロ地点 ４分４２秒１０キロ地点 ４分３８秒 タイムは５０分２１秒。１１キロ地点 ４分３８秒 まだまだドミンゴさんを追走。１２キロ地点 ４分３８秒１３キロ地点 ４分３７秒 今回の最速ラップです。１４キロ地点 ４分４２秒１５キロ地点 ４分４５秒 ドミンゴさんとの距離が１０m。１６キロ地点 ４分５３秒 ドミンゴさんとの距離が５０m。１７キロ地点 ４分４７秒 ドミンゴさんが視界から消えていきました。１８キロ地点 ５分０３秒 初めて給水しました。１９キロ地点 ４分５０秒 自力でペースを回復させました。２０キロ地点 ４分５１秒 タイムは１時間３８分０８秒。２１キロ地点 ４分４７秒 折り返しが見えてました。ハーフ地点 ０分３４秒 タイムは１時間４３分３０秒、まだまだ行けるぞ！と思いました。２２キロ地点 ５分０３秒 向かい風に変化してきました。２３キロ地点 ５分０９秒 身体の熱が奪われていく感じ、寒さを感じました。２４キロ地点 ５分１０秒 風が強くなってきました。２５キロ地点 ５分０８秒 ペースダウンは明白。風が強すぎでした。２６キロ地点 ５分１２秒２７キロ地点 ５分１３秒２８キロ地点 ５分３６秒２９キロ地点 ５分４２秒 風の影響をモロに受けています。３０キロ地点 ７分０３秒 途中のはじマラBBSエイドで休憩をしました。 ２時間３２分１６秒。 この時点で記録を狙うのを諦めました。３１キロ地点 ５分３８秒３２キロ地点 ５分４９秒３３キロ地点 ６分４７秒 無理な前向きの力が加わるのか、足に痛みが出始めました。３４キロ地点 ６分５９秒 酷くならないようにゆっくり走りました。３５キロ地点 ５分５９秒 少しペースを回復。３６キロ地点 ９分３６秒 シャーベット２つ戴きました。３７キロ地点 ５分３３秒 回復してきました。３８キロ地点 ６分１１秒 水門のあたりの強風に泣きました。３９キロ地点 ５分０９秒 ペースアップを試みました。４０キロ地点 ５分４２秒 タイムは３時間３５分３９秒。４時間は切れる事を確信。４１キロ地点 ５分３７秒 写真屋さんにポーズする余裕がありました。４２キロ地点 ５分２４秒 ゴール ０分５８秒 ３時間４７分３９秒。 スタミナは残存していました。３月２０日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと３３日）走行距離 ０キロ（休養日としました）通算距離 ３４６キロ目標まで １５４キロ明日は通勤ランを予定しています。ゆっくりペースのキープが目標です。
2006年03月20日
コメント(13)
-
風に泣いた荒川市民マラソン
朝は寒いくらいの天候でした。戸田公園の駅を降りた時は雨がぱらついていたんです。スタート時までは寒くて、ランシャツでは無理と考え重ね着しました。スタートのロスは２分４５秒。ドミンゴ１９５０さんと同じ位置からのスタート。１７キロ地点まで追走させていただき、たっぷり貯金が出来ました。なにせ平均キロ４分４０秒でしたから。ハーフを目標としていたタイムより速く通過したため、このまま行っちゃえ！としかし、風が気になり出しました。最初はそよ風程度でしたから気持ちよかったのです。２５キロ過ぎから強風に。その後は帽子が飛ばされるような風。だんだん風速は速くなり、おまけに向かい風ですから、、、完璧に失速しました。途中でアート鈴木さんに声を掛け、彼も「完全に失速してます」なんて言ってましたが、私もその後続く事に。。。はじめてのマラソン大会BBSの私設エイドは約３０キロ地点にありました。ここでのタイムが２時間３０分。残り１２キロ強を１時間切ってこの風の中を走るのは無理と考え、３時間半切りは諦めました。また今年も食べちゃいました。。。シャーベット、今年は２個です。ホントは食べないで速攻通過だったのですが、諦めちゃったので、ま、いいかと。後半はそこそこ５分台のラップが刻めましたので、意外と追い込めました。結果は３時間４７分ネットだとギリギリ３時間４４分です。まてよ、あと１５分ちょっと、、、エイドで休んでる時間、シャーベット食べてる時間、、、勿体なかった。。。でも、風でそれどころでなかった。。。強風時のベストタイムを記録！ということでポジティブに行きます！３月１９日ターゲット：チャレンジ富士五湖（あと３４日）走行距離 ４５キロ通算距離 ３４６キロ目標まで １５４キロ
2006年03月19日
コメント(24)
-
目標達成！準備も完璧！
夜勤明けですが、スタミナの残りもありますので石神井公園ランをしてきました。昨日の強風とは違う爽やかな風でした。ショート１セット、しっかり６キロ走りました。目標達成です。明日からは富士五湖にシフトを変えて、今月の月間目標を５００キロに変更します。明日フル走るから残り１０日で１６０キロ、出来ない距離ではないかも。さて、明日は荒川市民マラソン。前日受付に行ってきました。今日はさほど混雑も無いので大会推奨の浮間舟渡の駅より。会場はまだ閑散としています。昨日の強風でテントが外れたりしたようで、まだ作業中です。まずは名物完走ラーメン！ラーメンの列に並んでいると、同じく前日受け付けに来たまめどまめさん！とお会い出来ました。帰るところを明日は混んでるから、せっかくだから食べていきなよ！とお誘いしまして、ラーメンを戴きました。しっかりとしたボリュームで￥３５０！安いです。明日の事など色々話しまして、健闘を誓いました！さて、ナンバーカードと参加賞を受け取り、ランナーズやザバスなどのブースを見て帰りました。このあたりがスタート位置になります。ここから５０mづつブロックが区切られ、約２万人のランナーが走り出す訳です。今年のTシャツはデザインが良いです。すっきりしてます。前日受付するとバンダナがもらえるんです。さ、今日は早寝して明日にそなえます。これから天丼とドーナッツで、しっかり食べます（笑３月１８日ターゲット：荒川市民マラソンフル（明日！）走行距離 ６キロ通算距離 ３０１キロ目標まで ０キロ（あすから５００キロに目標変更！）
2006年03月18日
コメント(10)
-
あと５キロで目標達成！
朝迄残ると言っていた雨は明け方には止んでました。聞くところによると夜中の風雨はスゴかったとか。私は爆睡中でしたので全く知りませんでした。これなら朝からラン出来るかな？とか思いながら時計を見たらもう間に合わない時間。いつものレースペースで走れば間に合わない事もないのですが仕事があるので無理はできません。無難に電車をセレクト。WBCはタナボタで良かったですね。まさかアメリカがメキシコに負けると思ってませんでした。それも２失点してくれるなんて。また例の審判が今度は球審として登場して大誤審をしたとか。ライトポール直撃弾を二塁打にしちゃったそうですね。ホント、しょうもない審判です。さて気分よく帰宅ランをしました。さすがに丸１日以上走っていないのでスタミナバッチリ。キロ６分ペースでゆっくり走りましたが、全くダメージ無し。洗濯したCWXのおかげか？？？そうそう、発見しました。サポート感のうすれたCWXの再生方法。エマールで洗うんです。その後は乾燥機に入れて生乾きにの状態で外に出します。それを陰干しにして完璧に乾かすんです。するとサポート感、回復しますよ！お試し下さい。帰宅ランは風が強くて大変でした。帽子は何度も飛ばされそうになる。でも、家についてからまだスタミナ残っていたので、石神井公園まで。ショートコース、１セット走って帰りました。良い天気なのにあまり走っている人はいないんです。風が強いからかな？３月１7日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと2日）走行距離 １６キロ通算距離 ２９５キロ目標まで ５キロ（あと５キロで目標達成！）明日は前日受付と最終調整ジョグの予定です。
2006年03月17日
コメント(6)
-
週末の天気
夕方から夜にかけて雨という予報。朝は通勤ランにて調整。あまり疲れないペース、キロ６分をキープ。このペースだと１０キロに１時間かかるが、その後も仕事ができる。このペースで富士五湖、いや四湖を走ってみよう。午後から雲が厚くなり、雨が降り出しそうな天気。仕事中も気になるのは週末の天気。やはり日曜日は雨に変化ない。１８時を過ぎ、帰宅時間。予報通り外は雨。ロッカーに置いておいた私服に着替えて電車で帰宅。３月１６日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと３日）走行距離 １０キロ通算距離 ２７９キロ目標まで ２１キロ明日は帰宅ランしてみるつもりです。無理しない程度に。。。
2006年03月16日
コメント(0)
-
練習しちゃいました。
朝から天気も良く、ジョグ日和。先日購入したCWXを初めてはいた嫁の練習のお付き合いをしてしまいました。たまたま本日は遅番でしたから、、、ショート１セット、ゆっくり走ったものですから不完全燃焼。どうしようかな～と悩んでいた通勤ランをする事に。日差しは暖かくジョグ日和ですね。帰りは大変、寒くなってます。今週末、雨は嫌ですね～。３月１５日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと４日）走行距離 ２６キロ通算距離 ２６９キロ目標まで ３１キロ明日は往きは通勤ランしてみるつもりです。かえりは電車かな～。
2006年03月15日
コメント(10)
-
雪が舞いましたね♪
今朝の朝ランはスゴい冷え込みでした。なかなか身体が温まらなくて、後半４キロ過ぎからやっと汗が出てきました。天気は良かったのですが。。。今日は夜勤なのであまり無理をしないでおこうと出勤迄のんびりしていました。午後２時にさて、もうひとっ走りしてくるかと思い外へ。何か白いモノが舞ってます。なんでしょう？雪ですよ、雪！昨日は都心で雪が舞ったとニュースでやってました。今日も雪が舞うほどの気温なんですね。寒い寒い！そんな訳で、身体が温まるようショート１セット走ってきました。それから自転車で出勤！３月１４日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと５日）走行距離 １２キロ通算距離 ２４３キロ目標まで ５７キロ明日は久しぶりに通勤ランしてみるつもりです。
2006年03月14日
コメント(0)
-
今度の日曜は傘マーク？
今朝は風が冷たく冬に逆戻りのような朝でした。そんな時も朝ラン。最初は寒いのですがだんだん暖まる。やっぱり昨日、一昨日の疲れが出ましたね。身体が重い！ゆっくり走るつもりが、やっぱりスピードアップしちゃいます。ショート１セット６キロを２５分で帰りました。キロ４分台ですよね。昨日からパラリンピックが始まりましたが、なんで放送ないの？オリンピックはBSで１日中やってたのに、、、パラリンピックってどうして放送してくれないんでしょうかNHKさん！日本は初日から金取ってるのに！そういえば新聞の扱いもおかしい。荒川金！とか１面トップだったのに、パラリンピックだとトップじゃなく３番目程度の扱い。なんで？パラリンピックのアスリートの方が超人だと思うのですが、、、夕方もランしました。夕方は風も冷たく走っている人もいない。。でも、ショート１セット２６分で走りました。今週は調整していかないと。荒川迄あと少し。気になるのが日曜日の傘マーク。ズレるでしょうけど。てるてる坊主でも下げようかな～。３月１３日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと６日）走行距離 １２キロ通算距離 ２３１キロ目標まで ６９キロ明日もゆっくり石神井公園をジョグの予定です。
2006年03月13日
コメント(22)
-
レースペースでハーフ
私の所属する石神井サンデーズという走友会は昭和５２年２月に始まりました。毎月、月例会という形で公園のボート池周回コースを走り、記録を取ります。２周、３周、６周、それぞれ3.5キロ 5.25キロ 10.5キロと体力に合わせて走ります。周回毎にラップを取っていただけるので、ペース把握は確実です。そんな会に私は３年前より加入しています。私の年の会員は少ないんです。みなさん大先輩ばかりです。その月例会も今月で丁度３００回。２９年も続いているんですね。それを記念して本日はハーフの部を特別に行いました。記念月例会なので参加者も多かったですね。さて９時にコールをしてからスタート。今回はしっかりラップをとってみました。といっても昨日の疲れが残っています。ゆっくり走るつもり、でした。 1.75 (8:38:64 ) 8:38 3.5 (8:26:33 ) 17:04 5.25 (8:39:06 ) 25:44 7.0 (8:29:68 ) 34:13 8.75 (8:38:17 ) 42:5110.5 (8:39:57 ) 51:3112.25 (8:38:06 ) 1:00:0914.0 (8:45:08 ) 1:08:5415.75 (8:33:03 ) 1:17:2717.5 (8:29:05 ) 1:25:5619.25 (8:29:99 ) 1:34:2621.0 (8:10:61 ) 1:42:3721.0975 (0:25:72 ) 1:43:02一周目は抑えて走ったつもりでしたが、キロ５分イーブンでした。昨日の疲れもあり、無理も出来ませんが、このまま行けるところまでと走ってみました。嬉しい事にガス欠になりません。朝しっかり食べてきたのが良かったのでしょう。またサプリメントも効いてます。やはりMUSASHIのおかげかもしれません。疲れているはずなのに、後半のレスポンス低下せずに逆にスピードが加速しています。１時間４３分０２秒でゴールしました。来週の荒川市民マラソンに向けて良いシュミレーションが出来たように思います。折り返した後の疲れを想定して、これで久しぶりにサブフォーですね。うまく行けばサブ３・５は可能でしょう。明日から無理せず最終調整をするつもりです。全員がゴールした後、トン汁やおにぎり、お菓子等が有志により振る舞われました。暖かくて美味しかったです。トン汁。帰りがけにいつも通る梅園の梅が満開で良い香りを漂わせていたので撮ってみました。白梅と紅梅です。３月１2日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと7日）走行距離 ２４キロ通算距離 ２１９キロ目標まで ８１キロ明日は多分、相当疲れてるからゆっくり石神井公園をジョグですね。
2006年03月12日
コメント(4)
-
久しぶりの皇居ラン♪
朝から良いお天気。昨日の雨上がりで空気も爽やかでした。やっぱり昨日走っていないから、朝ランいっちゃいました。でも、今日は午後から皇居ランに出かけますので軽めのショート１セット。脹脛から膝裏までの違和感は消えていたので流して走りましたが良いペースでした。帰ってからシャワーを浴びて、昨日買っておいたドーナッツで朝食。１１時過ぎに電車に乗り皇居へ。我が家の最寄り駅から桜田門迄は３６分で着きます。意外と近いんですよね。読書をしていたらあっという間でした。今日は皇居外周は全国消防署対抗駅伝をやってまして、とてもにぎわってました。そんな中、着替えを済ませて１２時からランを始めました。最初はキロ５分ペース、次が５分ちょい、次が５分半とゆっくりペースは落ちていきました。でも、１周回こなす毎に休息を入れまして、４周走れました。５周目からはKuriy77さんも自転車で来てくれて合流。その５周目は勝手にビルドアップしちゃいまして最後は４分ペース迄加速。ちょっとスピード出し過ぎました。ごめんなさい、kuriy77さん。７周回を始めようとしたところ、老金さんと、はじマラのTさんと合流。後ほど銭湯で待ち合わせをして７周回を済ませました。７周回目は皇居を時計回りに廻ってみました。いつもは半時計回りなのですが、逆に廻ると意外と見えなかたっところが見えてきます。平川門あたりからずっと上りなんですね。それで桜田門まで一気に下るんです。走ってみると時計回りの方が楽だったような。。。さて、銭湯ちかくでkuriy77さんとは別行動。私は銭湯で汗を流し、新橋の沖縄料理のお店へ。珍しいお料理と泡盛をたっぷり楽しみました。３月１１日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと８日）走行距離 ４１キロ通算距離 １９５キロ目標まで １０５キロ明日は石神井サンデーズ月例会３００回記念ハーフです。多分疲れてるからゆっくりハーフをジョグですね。
2006年03月11日
コメント(8)
-
恵みの雨で休足日
夜勤だったのですが、朝帰る頃には本格的な雨になってました。でも、雨で良かったかもしれません。中途半端に曇っていたり、カラッと晴れていたりしたら私の性格から走っていたかもしれません。そんな訳で恵みの雨なのかな～と思った次第です。両足脹脛から膝裏までの違和感が強くなっていました。夜勤明けの昼寝タイムも疼くような感覚にしっかり休めず、サロメチール等の消炎鎮痛剤のお世話になりスースーした気持ちですっきり！ とはいきませんが、、、皆さんのアドバイス通りに休足して正解だったと思います。ありがとうございます。３月１０日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと９日）走行距離 ０キロ通算距離 １５４キロ目標まで １４６キロ明日は皇居ランを予定しています。６周、３０キロが目標です。
2006年03月10日
コメント(8)
-
そろそろ疲労が蓄積されてきました。
さすがに連日の通勤ラン、往復で２０キロですが毎日ともなると疲労は蓄積されてきます。昨日迄痛くなかった脹脛は本日は悲鳴を上げました。足首も怪しい雰囲気を出してます。このままじゃヤバいかも。週末、皇居ランを予定しています。３０キロ目標です。そして日曜は私の所属する石神井サンデーズの月例３００回記念ハーフです。週末５０キロを走る為に明日は休養日としようか、検討しています。気分的に乗れば、ショート２セット（１２キロ）程度にしておくのも可。痛みが続けば完全休養も必要かも。この痛みはランではなく仕事中に痛めた可能性もあるのでもう少し様子を見て、明日に判断します。週末の天気予報は傘マークが取れました。良い天気、逆に暑くなるようです。明日の夜勤をこなせば３連休♪本来はスキーに行くつもりで取っておいた休日。スキーの予定がキャンセルになり、本格練習になります。皇居ラン、楽しみです。その後のアフターが沖縄料理？楽しみです。３月９日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１０日）走行距離 ２０キロ通算距離 １５４キロ目標まで １４６キロ明日は一応休養日の予定ですが、場合によってはショート２セット程予定しています。
2006年03月09日
コメント(10)
-
通勤ラン継続中♪
よくも飽きずに続いてます。通勤ラン。同僚からは走って職場へ来て、よく肉体労働が出来ると不思議がられています。私の仕事は普段は肉体労働が主です。年に数回、無い頭を振り絞ってたくさんの書類作成をしたり、監査に向けた書類を作ったりしています。年度末は肉体労働プラス書類作成月間。たいへんです。でも、朝ランはさほど疲れません。朝の空気が気持ちよいからでしょうか。最近はトイレの場所が一定してきました。殆どコンビニです。ということはリズムが安定してきた？とも言えますね。腕に付けたiPodからの音楽を聴きながら走ってます。一番お気に入りはKISSのデトロイト ロック シティ。このテンポ、昔のハードロックの１６ビートが良いピッチですね。今のところ。ハードロックが満載です。今の私のIPod。３月８日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１１日）走行距離 ２０キロ通算距離 １３４キロ目標まで １６６キロ明日もまた、通勤ランを予定しています。がんばりますよ～♪
2006年03月08日
コメント(12)
-
１００キロ超えました！
３月に入りまして通算走行距離が１００キロを超えました。１日が雨だった為に２日以降がハイペースになっています。公園の周回だけではなく、仕事の日は通勤ランを加えた事。これが今迄以上の走行距離を生み出す原点になっていますサプリメントの効果も絶大なようです。カルニチン効果は素晴らしいです。３月７日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１２日）走行距離 ２０キロ通算距離 １１４キロ（１００キロ突破しました！）目標まで １８６キロ明日もまた、懲りずに通勤ランを予定しています♪
2006年03月07日
コメント(12)
-
春一番だそうです♪
朝から年度末の書類作成が忙しくパソコンの前に座りっぱなし。でも時々息抜きで皆さんのブログをのぞいたりで、また仕事に戻ったり。午後１時に仕事は終了しました。これで年度末の仕事の８割は終わりました。いつもは月末ギリギリでやってるんですが、今年は急ぎました。午後３時過ぎからランを始めました。風が強く、夕刊で見たら「春一番」だそうです。梅の花も８分咲き、今週末は見頃でしょうね。でも良い香り。石神井公園周回ですが、ロングを１セットするつもりがあまりにも気持ち良く走れたので６周するところを７周しちゃいました。中途半端なので調整ランをして本日のトータル１５キロ。早々に家に戻り花粉を落としました。（目がかゆい！）荒川市民マラソンのナンバーカード引換券が届きました。私のナンバーは一般男子４０５５です。昨年とあまり変わらない良い位置からのスタートです。スタートライン迄１５０m！お近くの方はお声を掛けてくださいね。３月６日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１３日）走行距離 １５キロ通算距離 ９４キロ（あと少しで１００キロ突破！）目標まで ２０６キロ明日も通勤ランを予定しています♪
2006年03月06日
コメント(5)
-
年度末は忙しい！
年度末はいろんな作業があります。特に大変なのが年度の総括の作成です。目標に対する総括をまとめて来年度への展望を作成するのです。こんな作業をかれこれ１７年もやってますと一番重要なのは文章を書く力だと考えられます。まあ、そんな訳で今一番大変な時期にありますが、この時期を乗り切ればまた平穏な時期もやってきます。今日は通勤ラン。日曜日ということもあり、朝は交通量はさほど多くありません。気持ちよくラン出来ました。昨日の２４時間チャリティラン、まだ走ってる人がいるんだよな～と考えながら職場へ急ぎました。帰りはスピードが出せます。帰って休むだけだからです。今日は日曜日、帰りは交通量は多いです。さすがに日曜の午後。ランしている人も多いです。３月５日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１４日）走行距離 ２０キロ通算距離 ７９キロ目標まで ２２１キロ明日は石神井公園ランを予定しています♪
2006年03月05日
コメント(6)
-
海を渡ったMTB
夜勤明けで石神井公園の周回（ロング）１セットこなした後２時間ほど昼寝。これが気持ちよい！でも、今日は寝過ぎか、、、気がついたら１４時廻ってる、、、お台場で２４時間チャリティラン＆ウォークが行われてます。はじマラメンバーが８名も６時間個人の部にエントリーしてますので激励＆差し入れにいってきました。もちろん、自転車で♪往路はちょっとショートカットしちゃいました。新橋から日の出桟橋へ出て水上バス。自転車持ち込み料は子供料金なんです。ちょっとの間の船旅。楽しかったですね～。レインボーブリッジ渡りたかったのですが、夜景目当てに帰りにそのお楽しみを取っておいた事が、後で裏目に。。海を渡っている私の愛車です。遠くにレインボーブリッジとお台場の建物。船の科学館では１周１・５キロの周回を重ねるイベントをやってました。エイドステーションが充実してますね～。これならお腹がすいちゃう私でもできそう。来年はエントリーする事に決めました。日も暮れかかり、夕日をバックに皆さんの写真を撮りました。また楽天ブログつながりのシノ０５９さんを見かけて声をかけました。伴走者さんとしっかり走ってましたね。完走を祈ります。３時間経過の時点で私は帰る事に。さてレインボーブリッジを渡るぞ！と思ったら場所が判らない。。。おまけにそう、ライトを持参するのを忘れてました。お台場をウロウロした後、辰巳方面から結局陸路で月島方面へ。来る前に調べておくべきでした。３月４日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１５日）走行距離 １３キロ通算距離 ５９キロ目標まで ２４１キロ明日は通勤ランを予定しています♪
2006年03月04日
コメント(6)
-
通勤ラン♪
今日は夜勤入りというスケジュール。トレーニング時間を効率よくこなす為に通勤ランする事にしました。職場迄は家から丁度１０キロなんです。往復すれば２０キロのランになります。適度なアップダウン、階段などありまして結構いい感じです。途中、コンビニや公園のトイレなどもチェックしてあるので万全。朝は必ず来ますからね、指令が！最近は慣れて来たのでガソリンスタンドや工事現場のトイレも借りちゃいます。今日は６キロ地点のセブンイレブンでした。往路は仕事も考えて控えめなペース（キロ５分半）を維持します。帰りは結構飛ばしますね。キロ４分５０秒ほど。信号待ちとか意外と多いんですよ。車の通行量がもっと少ないと健康的なんだろうけどな～排気ガスが結構多いです。メインルートは環七と目白通りですから。３月３日ターゲット：荒川市民マラソンフル（あと１６日）走行距離 ２０キロ通算距離 ４６キロ目標まで ２５４キロ明日は夜勤明けの石神井公園ランを予定しています♪
2006年03月03日
コメント(8)
-
昨日の分まで走っちゃいました。
朝早起きできました。雨はあがっていました。早速サプリメントを摂って着替えてラン開始！風は強かったものの気温がさほど寒くなく、気持ちよく走れました。向かい風になる石畳の道はキツかったですけど気持ちいい。昨日走れなかったストレス発散、って感じです。石神井公園周回コースを６周しちゃいました。６周すると１０・５キロ走ったことになるんです。今後の事も考え、新しいセットを新設します！周回６周がロング（１３キロ）、周回２周がショート（６キロ）。ロング１セットを終えて一旦帰宅。汗をシャワーで流して、軽めの朝食。新聞等読んでから、２度目のランに出かけました。ショートを２セットするつもりでしたが、気持ちよかったのでロングを１セット。本日の走行距離は２６キロになりました。たっぷり走るとお腹がすきますね。お昼には写真の焼きそば（モヤシたっぷり）を作って食べました。ポイントは青のりの上の一味。紅ショウガがなかったので赤みがないので、、、「からくないですよ！」３月２日ターゲット：荒川市民マラソンフル走行距離 ２６キロ通算距離 ２６キロ目標まで ２７４キロ明日は時間短縮のため、通勤ランを予定しています♪
2006年03月02日
コメント(10)
-
３月は雨のスタート
昨晩からの雨が止まず、冷たい雨がずっと続きました。３月は雨のスタートです。今月は月間３００キロ目標なのに、、、そんな気分が晴れない中、注文していた商品が届きました。アミノ酸系のサプリメントMUSASHIです。楽天のショップの中には２割安い所があるのをkuriちゃんに紹介してもらったので早速注文しました。スポーツ用品店などでは定価販売が殆どなんです。以前買ったものがそろそろ切れるタイミングだったので。速い！２日で届きました。注文した２日後には届いてます。以前の１５０gと比べると大きさが違いますね。３００gと４００g、約４ヶ月分です。これで明日から頑張ります！３月１日ターゲット：荒川市民マラソンフル走行距離 ０キロ目標まで ３００キロ
2006年03月01日
コメント(6)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
