経理は地味だが役に立つ〜ウルトラランナー経理部長の経理の仕事とマラソン日記〜

昨日、暑さの中の35kmでだいぶ酷使しましたので、今日はアクティブレストです。

アクティブレストと言っても、完全休養ではありません。
軽く体を動かして、後は休養というパターンです。

ジョグで軽く10kmほどと思っていましたが、朝から結構強く降っています。
それでも、雨だと暑さはあまりないので、軽く走りに出ます。

こういう時は、日差しや雨を遮ることができるコースを走ります。
雨でもそれほど濡れないので、走っている人がたくさんいます。

少しだけ足が重いですが、様子次第で距離は縮めるようにして、軽く流していきます。
雨でも、コース途中にあるプールは営業しているようで、子供達の声が聞こえてきます。

早めに戻ろうかどうしようか、考えながらも、結局5km地点まで走ってきました。
ここから戻っていきます。


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帰りもアップダウンがあるので、ジョグでゆっくり流します。
6分/kmより速くならないように気をつけて、10kmを走り終えました。

10kmを1時間1分24秒、6分6秒ペースでしたので、ほぼ楽に走り切ることができました。
アップダウンだけは少し息が切れましたが、ダメージは全く残りませんでした。

雨の中を走ると、膝などに炎症が起きても雨で冷えるので走りやすいです。
雨の中を走るのも、ケースバイケースですが、悪くはありません。

今日はこのままケアをして、ゆっくりリラックスして過ごしたいと思います。
次のレースまで日がありますので、しっかりと体を作り直していきたいと思います。