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2020年09月14日

38日め。ウォーキング中にドローイン。


　　ウォーキング　10071歩　

ほんとにぎりぎり1万歩越え
家に近づくとちょっと遠回りしたり調整しているので

毎日、歩ける日は目標1万歩にこだわってます。


ウォーキング中は時々、早足で歩いたり、歩幅大きくしたり、姿勢に気をつけるようにしてます。

ただ、けっこう、これだけでも疲れるので
9割方の時間は、ただ歩くだけ

でも昨日、歩きながら思いついたことがあります。


インナーマッスルを鍛えられるというドローイン、
つまり、お腹を思い切りへこませて深い呼吸をする。
これで腹筋が収縮して鍛えられるそうです。

というのをウォーキング中に時々意識してやってみよう、と思います。

腹筋がとにかく弱くて便秘症なので、もし効果があったら嬉しいです。

これだったら早足や歩幅大きくするよりラクチン。


空気の良いところで思い切りドローイン、やります

もちろん自己流。。

さて今朝の体重は、
現状維持


月曜朝は、いつも増え気味なのですが
今日は大丈夫でした〜

理由は、不明。
良く寝たからかな？！


朝イチの体重：60.1 Kg　


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タグ： ウォーキング
posted by ゆり at 08:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目
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リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

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    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
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