スローダイエット

2020年12月20日

135日目。あと約10日で年末。片付けと寒さ対策しなくては。

　　ウォーキング　9536 歩
　　早歩き少々

歩いた割に、体重増。便秘。。

昨日、電車で座っている時間も長かったからかな~

グラフ更新しました。

引き続きの大停滞です。
何とかやせたいけど、対策つきたという感じ。

今日から、昨日立ち読みした「昆布」を食べるダイエット(?)やってみようかとは思いますが。
あと約10日で今年もおわり。
ともかく年内これ以上、便秘しないよう、体重増えないよう気をつけます。

今日は大きな用事がないので、
いまのうちに片付けと寒さと乾燥対策をしなければ。

どこか1点だけでも掃除終わらせたいし、
寝ているときに温かく保つのと、部屋の加湿も何とかしたいです。

朝イチの体重：59.1Kg

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posted by ゆり at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月19日

134日目。今日はコロナに厳重注意して、、でも用事で外出。

昨日の実績
　　ウォーキング　7612 歩

ウォーキングは目標7000歩を達成。

体重は、このところにしては、ちょっとだけ減りました。

今日は、友人宅に行く用事があります。
コロナ自粛していますが、今日だけはどうしても年内の届け物があるので。
車で移動すると、高速代高いし、、、
やはり電車で行こうと思ってます。

すいている時間ですが、長く電車に乗るので、
COCOA前科者として
一番前とか、すいている車両で人との距離を保つよう注意します。
電車で本を読むと没頭して周囲に気が付かなくなってしまうので
小説は読まないようにします。

朝イチの体重：58.7Kg

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posted by ゆり at 07:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月18日

133日目。理想のダウンコートを探す決心。

昨日の実績
　　ウォーキング　6720 歩

ウォーキング少なめでした。

ダウンコートに手袋でも寒くて、
帰り道、歩くのを断念、バスにのってしまいました。

わたしはパンツスーツが決定的に似合わないので、
いつも冬、仕事の時はスカートとタイツです。

今のユニクロで買ったダウンコートはやや短めで、
やっぱり足まわりがスースーと寒いです。
以前、長めのダウンを持っていて、
あれはほんとに暖かかったな、と思い出しました。
お気に入りであまりに長く着ていたので、
最後の方は、暖かさがなくなり、薄くなってしまいました。
泣く泣く処分。

長いダウンは、シルエットが難しいですよね。

でも、この寒さの中、
また、安めで長くて暖かくて、すっきりみえる
そんなダウンコートを探そう
と思いました。

体重は、微増、ほぼ横這い。
何とかしなければ！

朝イチの体重：59.0Kg

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posted by ゆり at 09:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月17日

132日目。毎日のように夕食は鍋料理。

昨日の実績
　　ウォーキング　4106 歩

ウォーキング休養日（結果的に）です。

昨夜も寒くて
夕食はブイヤベース鍋。
鍋の具材は、タラと冷凍シーフード（エビ・イカ・アサリ）、きのこ、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも。
ヘルシーっぽいのですが、
やっぱりお腹いっぱいで、苦しくなるくらいでした。
腹筋が弱くなってきたのかな。。

体重はわずかに減少。

朝イチの体重：58.9Kg

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posted by ゆり at 07:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月16日

131日目。体重は大停滞中。

昨日の実績
　　ウォーキング　7086 歩

寒いですね！

寒い日の夕食は、おでんや鍋ものが多くなるのですが、
鍋の日は、いつもよりお腹いっぱいになります。

大根やお豆腐などもたくさん食べるので、一時的にお腹がふくらむ
というのは頭ではわかっているのですが。。。
体重も何だか増える感じ。

でもこの寒さ、今日も暖かいもの食べたいです。

体重は高値、大停滞中。

このまま年末に突入するとお正月また60キロになりかねないので
12月後半は、大掃除、断捨離をがんばります！

朝イチの体重：59.1Kg

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2020年12月15日

130日目。歩いてもやせないし寒いです。

昨日の実績
　　ウォーキング　13219 歩

たくさん歩いたのに体重増

仕事と用事で歩かざるを得なかっただけなので、ほぼほぼタラタラ歩きでしたが。

急に寒くなり、昨日は朝夕、ダウンでも寒かったです。

今日からは、さらにアンカも持ち歩くことにしました。

指先もちょっとガサつきはじめました。

本格的な冬到来。

寒い方が体温上げようとして代謝もあがるという人もいますが
体感的に信じられません。

若いころから、毎年夏と冬の体重差1キロくらいあるから。

冬にやせるのってどうすればいいのかな~

朝イチの体重：59.1Kg

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posted by ゆり at 08:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月14日

129日目。やっと冬支度しました。

昨日の実績
　　ウォーキング　7534 歩

昨日、遅ればせながら、寒さ対策しました。
ダウンコートや厚手のセーターを出して
パジャマやソックスも、モコモコのを出しました

寝室に濡れタオルをかける台を設置。
（寝室の加湿器はフィルタ掃除が面倒だったので延期）

ダウンをきて手袋をしてウォーキングをしたら、やっぱり快適でした。

歩いてたら途中で暑くなるほどでしたけど
寒いのを我慢するよりずっと快適で
どんどん歩ける気がしました。

この2週間ほど、歩いててちょっと寒いな~と思うこと何度もあったので
もっと早くすればよかった、と反省。

いつも後手後手です。

今朝からは、通勤もダウンコート

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posted by ゆり at 07:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月13日

128日目。グラフ更新。停滞だけど一時よりはマシ。

昨日の実績
　　ウォーキング　0 歩　

　　完全なお休み

昨日、買い物がてらウォーキングするつもりでしたが、、
なんと一歩も外にでませんでした。

最低限の家事をした以外、
ステイホームでゆるゆる過ごしてしまいました。
ゆるゆるの幸せ

が、体重は
今朝こわごわと測り、
やっぱりね。。

グラフ更新

7日平均ではまだ58キロ台と言い訳してます。
また年末に向けて、減少めざそう。

昨日は、たっぷりすぎるほど休んだので、
今日は、活動したい気分です。

朝イチの体重：59.2Kg

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posted by ゆり at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月12日

127日目。寒いと体重減らすの難しい。

昨日の実績
　　ウォーキング　7213 歩
　　1/3くらい早歩き。

体重は、現状維持
昨日は、ちょっと夕食少な目だったのでもっと減ること期待してたのですが

やはり寒いと体がエネルギーも蓄えてしまうのかな。
夏の間より、夜~朝にかけての減り方が少ない気がします。

今日は、週末だし寒いけど
体が縮こまらないよう
がんばって歩きます。

ちょっとした用事の来客もあるので、
掃除しなくては！

朝イチの体重：58.8Kg

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posted by ゆり at 08:01| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記

2020年12月11日

126日目。コロナが身近になってきて恐々

昨日の実績
　　ウォーキング　12472 歩
　　早歩きなし。

体重は、0.2Kg減
59キロを境に増えたり減ったり。

コロナ感染者数、増えてしまいましたね。
私のまわりでも、近くの複数の小学校で子供も先生も感染。

実は、昨日びっくりすることがありました。
スマホのcocoaを久しぶりにみると
11月末になんと陽性者1名と接触していたのです

これ、アラームが出るわけではないので、毎日
確認しないといけなかったんですね！

インストールしたはじめのころは頻繁にみていましたが、
いつも接触なしなので、すっかり確認忘れていました。

接触した日が表示されるのですが、
既に2週間過ぎて何の症状もなかったので、何もしてません。
ただただ茫然。
15分以上、近くに陽性者がいたということ

その日の行動を思い返すと、電車とバスに確かにどちらも
長く乗っていました。外食はしていません。
もちろん私もまわりの人もマスク。
ずっと本を読んでいたので話をした人もいません。

もう電車もバスもしばらくは長く乗らないように
しようと思います。
来週、友人宅に行くのですが、、車で行きます。

父が超高齢なのでほんとに注意しなくては。

朝イチの体重：58.8Kg

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コロナウォーキング COCOA

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