目が覚めたときから鬱と疲労感が辛い.
何だか追い詰められていくような気がする.
呼吸も浅く, 良くない状態だ.
夕方まで起き上がれず.
何とか起きて買い物に行く.
足を一歩前に出すのもしんどい.
弁当を買って帰宅.
疲労感がまだ残っていたため一休みする.
しかし少し横になるつもりが, 夜まで眠ってしまった.
再び起きて食事.
冷奴と鮭弁当.
寝る前の短い時間で勉強をする.
語学と数学.
眠気が強くあまり進展せず.
布団に入って寝る.
2024年09月21日
2024年09月08日
夕方まで寝込む
鬱が辛くて起き上がれない.
このところ, 朝はずっとこうだ.
今日は特に気分の落ち込みが激しく, やっと起き上がれたのは夕方になってからだった.
近くのコンビニで夕食を買ってくる.
トマトソーススパゲティ.
明日は普通に朝目覚めたいが, できるだろうか.
食べて薬を飲んで休む.
このところ, 朝はずっとこうだ.
今日は特に気分の落ち込みが激しく, やっと起き上がれたのは夕方になってからだった.
近くのコンビニで夕食を買ってくる.
トマトソーススパゲティ.
明日は普通に朝目覚めたいが, できるだろうか.
食べて薬を飲んで休む.
2024年09月06日
午前中寝込む 〜 買い物と部屋の片付け
朝から鬱が辛い.
頭の中に灰色の靄が立ち込めている感じがする.
何もできず午前中は寝込んだ.
やらなければならないことと, やりたいことの整理がつかない. 混乱している. この苦しさの中で何もできない自分を責める思いが湧いてくる.
気持ちを鎮めたほうがいい.
午後になって鬱は少し治まった.
のろのろと買い物に行く.
惣菜の弁当などを買って帰宅.
部屋の片付けをする.
本や DVD が詰まった段ボール箱を開けたが, 愛着があり処分できない.
これでは片付けが進まない.
まとめて売ればいいのだろうが… 難しい.
まだ早いが夕食をとる.
冷奴とガパオライス.
惣菜の弁当ばかり食べているとさすがに飽きてきて, 冷奴がとても美味しく感じる.
まだ少し鬱な気分が残っているので布団に入る.
頭の中に灰色の靄が立ち込めている感じがする.
何もできず午前中は寝込んだ.
やらなければならないことと, やりたいことの整理がつかない. 混乱している. この苦しさの中で何もできない自分を責める思いが湧いてくる.
気持ちを鎮めたほうがいい.
午後になって鬱は少し治まった.
のろのろと買い物に行く.
惣菜の弁当などを買って帰宅.
部屋の片付けをする.
本や DVD が詰まった段ボール箱を開けたが, 愛着があり処分できない.
これでは片付けが進まない.
まとめて売ればいいのだろうが… 難しい.
まだ早いが夕食をとる.
冷奴とガパオライス.
惣菜の弁当ばかり食べているとさすがに飽きてきて, 冷奴がとても美味しく感じる.
まだ少し鬱な気分が残っているので布団に入る.
2024年09月05日
洗濯機の水回りの修理
7 時起床.
鬱が少し辛い.
何とか布団から出てのろのろと部屋を片付ける.
いつ終わるのかもわからないが少しづつでも進める.
管理会社の人が来て洗濯機の水回りの修理をしてくれた.
昨日の水漏れについてはホースの取り付けに問題があったとのこと. 蛇口も取り替えてもらい, 安心して洗濯機が使えるようになった.
いろいろあって気疲れした. 夕方まで休む.
夕食は油淋鶏弁当とサラダ.
薬を飲んで寝る.
鬱が少し辛い.
何とか布団から出てのろのろと部屋を片付ける.
いつ終わるのかもわからないが少しづつでも進める.
管理会社の人が来て洗濯機の水回りの修理をしてくれた.
昨日の水漏れについてはホースの取り付けに問題があったとのこと. 蛇口も取り替えてもらい, 安心して洗濯機が使えるようになった.
いろいろあって気疲れした. 夕方まで休む.
夕食は油淋鶏弁当とサラダ.
薬を飲んで寝る.
2024年09月03日
午前中寝込む 〜 勉強と買い物
7 時起床.
どんよりした天候のせいか気が塞いでいる.
寝込んだ.
部屋の片付けがまだ終わっていないことや, 語学や数学の勉強ができていないことなどから自分を責める思いが湧いてくる.
よくない.
昼になって少し体調が落ち着いてきた.
まだだるいが, 語学の勉強をする.
苦しいが声を出して文章を読むことで少し気分が上向いた.
いつものスーパーに買い物に行く.
小雨が降っている. こういう天候は辛い.
帰宅して休む.
夕食はトマトソーススパゲティとサラダ.
食欲が無いが無理矢理口に押し込んだ.
薬を飲んで休む.
どんよりした天候のせいか気が塞いでいる.
寝込んだ.
部屋の片付けがまだ終わっていないことや, 語学や数学の勉強ができていないことなどから自分を責める思いが湧いてくる.
よくない.
昼になって少し体調が落ち着いてきた.
まだだるいが, 語学の勉強をする.
苦しいが声を出して文章を読むことで少し気分が上向いた.
いつものスーパーに買い物に行く.
小雨が降っている. こういう天候は辛い.
帰宅して休む.
夕食はトマトソーススパゲティとサラダ.
食欲が無いが無理矢理口に押し込んだ.
薬を飲んで休む.
2024年08月30日
段ボールの山を片付ける方法を考える
11 時起床.
昨晩はなぜか目が冴えて朝まで眠れなかった.
午前中はずっと寝て, 昼前に起きる.
少し気分が沈んでいる.
気分転換を兼ねて買い物に行く. 外は雨だがそれほど強くはない.
惣菜と弁当を買って帰宅.
昼食をとる.
鶏唐揚げとハンバーグ弁当.
食べながら, ぼんやりと段ボールで足の踏み場もない現在の部屋をどうやって片付けようか考える.
段ボールを解体して広げる空間すら無い.
気が重くなるが, 捨てていくのが唯一の方法だという考えに至った.
日用品, 服などはともかく, 思い入れのある本や CD まで捨てるのはとても苦しい.
これがなければ生きて行けないというものだけは捨てないというやり方で何とかならないだろうか.
心の中で, そんなことをすれば一生後悔するという思いが湧いてくる.
落ち込む. 自分は駄目だ, 無能だと思う.
苦しい.
堪えられず薬を飲んで布団に潜り込む.
どうすればいいのだろう.
昨晩はなぜか目が冴えて朝まで眠れなかった.
午前中はずっと寝て, 昼前に起きる.
少し気分が沈んでいる.
気分転換を兼ねて買い物に行く. 外は雨だがそれほど強くはない.
惣菜と弁当を買って帰宅.
昼食をとる.
鶏唐揚げとハンバーグ弁当.
食べながら, ぼんやりと段ボールで足の踏み場もない現在の部屋をどうやって片付けようか考える.
段ボールを解体して広げる空間すら無い.
気が重くなるが, 捨てていくのが唯一の方法だという考えに至った.
日用品, 服などはともかく, 思い入れのある本や CD まで捨てるのはとても苦しい.
これがなければ生きて行けないというものだけは捨てないというやり方で何とかならないだろうか.
心の中で, そんなことをすれば一生後悔するという思いが湧いてくる.
落ち込む. 自分は駄目だ, 無能だと思う.
苦しい.
堪えられず薬を飲んで布団に潜り込む.
どうすればいいのだろう.
2024年08月21日
夕方まで寝込む
朝から鬱が苦しくて起き上がれない.
今日から本腰を入れて引っ越しの準備作業にかかるつもりだったが, これではどうしようもない.
頓服を飲んで寝込む.
夕方に何とか起きて近所のコンビニまで買い物に行く.
帰宅して食事.
ハンバーグ弁当とポテトサラダ.
薬を飲んで休む.
今日から本腰を入れて引っ越しの準備作業にかかるつもりだったが, これではどうしようもない.
頓服を飲んで寝込む.
夕方に何とか起きて近所のコンビニまで買い物に行く.
帰宅して食事.
ハンバーグ弁当とポテトサラダ.
薬を飲んで休む.
2024年08月20日
鬱で引っ越しの準備ができない
11 時起床.
鬱が辛い. 何もやる気が起きない.
ふらふらと起きて, 踏ん張って買い物に行く.
少しでも体を動かせば体調も上向くかも知れない.
引っ越しが近いので冷蔵庫に保存する食材は買わない.
生ゴミを出さない惣菜などを買う.
午後は横になって休む.
静かに休みたいが, 自分は駄目だという思いが浮かんできて苦しい.
自らに対する否定的な感情を抑えたい.
駄目だったこともあったが, そうでないこともあったのだ.
回復せず.
引っ越しのための梱包作業を始める予定だったが, 今日は諦める.
夜に何とか起きて食事.
ミートソーススパゲティとポテトサラダ.
薬を飲んで布団に入る.
鬱が辛い. 何もやる気が起きない.
ふらふらと起きて, 踏ん張って買い物に行く.
少しでも体を動かせば体調も上向くかも知れない.
引っ越しが近いので冷蔵庫に保存する食材は買わない.
生ゴミを出さない惣菜などを買う.
午後は横になって休む.
静かに休みたいが, 自分は駄目だという思いが浮かんできて苦しい.
自らに対する否定的な感情を抑えたい.
駄目だったこともあったが, そうでないこともあったのだ.
回復せず.
引っ越しのための梱包作業を始める予定だったが, 今日は諦める.
夜に何とか起きて食事.
ミートソーススパゲティとポテトサラダ.
薬を飲んで布団に入る.
2024年08月16日
夕方まで寝込む
朝から鬱が辛い.
昨日酒を飲んで気分が高まった分, その揺り戻しで気分が沈んでいるのかも知れない.
頓服を飲んで寝込む.
夕方になって少し回復したので食事をとる.
ミートソーススパゲティ.
あまり味わえない.
薬を飲んで休む.
昨日酒を飲んで気分が高まった分, その揺り戻しで気分が沈んでいるのかも知れない.
頓服を飲んで寝込む.
夕方になって少し回復したので食事をとる.
ミートソーススパゲティ.
あまり味わえない.
薬を飲んで休む.
2024年08月11日
午後まで寝込む
朝から鬱と倦怠感が辛くて起き上がれない.
自分は駄目だという思い, 自分を否定する思いが湧いてきて苦しい.
倦怠感は暑さのせいかも知れない.
頓服を飲んで寝込む.
しっかりしなくてはいけない.
午後 2 時にやっと起き上がる.
こんな時間だと, 起きても何もできない.
気を取り直して買い物に行く.
暑さと抑鬱感で歩くのがしんどい.
帰宅して語学の勉強をする.
鬱が辛くて集中できない.
短い時間しかできなかった.
横になって休む.
夜に食事.
塩鮭と蕎麦.
薬を飲んで寝込む.
自分は駄目だという思い, 自分を否定する思いが湧いてきて苦しい.
倦怠感は暑さのせいかも知れない.
頓服を飲んで寝込む.
しっかりしなくてはいけない.
午後 2 時にやっと起き上がる.
こんな時間だと, 起きても何もできない.
気を取り直して買い物に行く.
暑さと抑鬱感で歩くのがしんどい.
帰宅して語学の勉強をする.
鬱が辛くて集中できない.
短い時間しかできなかった.
横になって休む.
夜に食事.
塩鮭と蕎麦.
薬を飲んで寝込む.
