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2012年11月03日
インナードライ肌を予防する、皮膚の中は乾燥外はギトギト・・・
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おはようございます、トコマです
インナードライ肌とういお肌の状態がありますが、
これはどんな状態かというと、
皮膚の中の水分が足りていない状態です。
皮膚の中の水分は足りていなくて、乾燥しきっているのですが、
皮膚の表面は皮脂が多く分泌されるので、
テカリが目立ったりもします。
皮膚の中は乾燥でカサカサ・
そして皮膚の表面は皮脂でギトギト、
インナードライ肌はとても厄介な状態ですね
さらに、毛穴が開いてしまい、メイクが決まらなくなったり
するので、近くで人に見られるのが少しおっくうになるかも
しれません。
インナードライ肌で考えられる大きな原因は、
お肌の水分不足です。皮脂がたくさん出るのは、
何とか乾燥を防ごうとカラダが無理をしてがんばっているからです。
ですので、インナードライ肌で皮脂がたくさん出てしまい、
念入りに洗顔をして皮脂を落としたところで、
インナードライ肌の根本的な解決にはなりません。
インナードライ肌の改善には、
十分な水分をお肌に与えてあげる、
これが最も解決の近道です。
化粧水は「塗る」とういより、お肌に染み込ませる、
浸透させることを意識して使用したいと思います。
化粧水を十分にお肌に行き渡らせた後、
できれば乳液も使用して、保湿を徹底したいところです。
なお、オールインワンタイプを使用している場合は、
1本で大丈夫です。
そして化粧水・乳液を使用した後、
指でお肌にそっと触れてみてください。
この時点で、お肌が指にくっつくようでしたら、
お肌の水分はしっかりと足りているということになります。
水分が足りているお肌は若々しく見えます。
それではまた明日です〜
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● ニンニク注射の必要性について
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2012年10月18日
表情筋と老化・顔の筋肉のアンチエイジング！！
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どうも、トコマです(-_-)
お顔の筋肉（表情筋)と老化の関係は大きいと思います。
表情筋はあまり使わなくなってくると、衰えやすくなり、
老けて見られやすくなります。
中でも、アゴの周辺の筋肉が衰えてくると
二重アゴが発生しやすいです。よく二重あごと言うと、
太っている人に見られるイメージがありますね。
たしかに、脂肪がついたことで、
二重あごができることはありますが、
顔の筋肉の衰えでも、二重あごができやすいです。
柔らかい食べ物を食べる機会が多いと、
自然と噛む回数が減り、アゴの筋肉が衰えやすいです。
歯が丈夫でない方は、柔らかい食べ物でも良いですが、
通常の場合は、ある程度噛まないと飲み込めないような、
硬い食べ物も食べて、アゴの筋肉を使いたいですね。
また、顔を上に向けた時に、首の筋肉が伸ばされる感じがすると
思いますが、これも二重あご予防になります。
顔を上に向けた状態を、5秒〜１０秒くらい保ちます。
この動作を繰り返すのも良いと思います。
カラダの筋肉は使わないと衰えます。
もちろんお顔の筋肉（表情筋)も同じです。
パソコン作業をしていると、無表情になっていることが
多いと思いますが、無表情というのは、筋肉には
一番よろしくありません・・・(>_<)
筋肉が全く動いていないからです。
職業柄、長時間パソコンを使われるかたは、
休憩時間にできるだけお顔の筋肉を動かすようにしたいですね。
表情筋は使わないと衰えて老けて見られます。
笑ったり、泣いたり、怒ったりをうまく使い分けて、
表情筋を活発に動かすようにしたいと思います(^-^)
それではまたです〜
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2012年10月16日
行楽シーズンの肌対策
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どうも、トコ マです(-_-)
秋の行楽シーズンに入り、
紅葉を見に行ったりして、お外に出る機会が多くなると思います(^-^)
ご家族やお友達と紅葉を見に行くのも楽しいですね♪。
秋に入り、日差しが夏に比べて弱くなったと実感できます。
しかし、秋にはいったからといって油断はできません(>_<)。
秋に降り注ぐ紫外線も、お肌にダメージを与えてきます。
シミができる原因はホルモンの影響とかストレスも
考えられますが、紫外線の影響も大きいです。
日差しは弱くなりましたが、
太陽に当たる時間が長ければ長いほど、
紫外線が肌に与えるダメージが大きくなります。
知らず知らずのうちに紫外線を浴び続けると
シミのやシワの数が増えてますから、
何としてもこれは避けたいですね。
秋の場合も夏と同じく外出するときは、
日焼け止めクリームをまんべんなくお肌に塗って、
紫外線からお肌を守ってあげたいです(^-^)。
また、窓ガラスを透しても紫外線は入ってきますので、
車を運転される方も、油断はできないと思います。
アンチエイジングをされている方は、
紫外線にあたる頻度が多いほど、
老化の速度が早くなるということを、
特に意識してほしいと思います。
それでは、またです〜
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2012年10月03日
タバコを吸う人が美肌をキープするために意識すること
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どうも、トコマです(-_-)
歳をとる速度を早めてしまう原因の一つに、
「喫煙」があります。タバコを吸うことです。
喫煙の害 でよく言われているのは、
肺がんや胃がん等の癌になるリスクが高くなることですね。
さらに、タバコを吸うと
血管がちじんで弱くなることから、
脳卒中の危険性もあります。
また、血管が縮んで弱くなると、
皮膚の温度が低下してしまいます。
こうなると、お肌にも影響がでてきます・・・(>_<)
また、タバコを吸う本数が多くなると、
しみやしわができやすくなります。
また、化粧水で 保湿 をしたときに、
お肌が水分を吸収するチカラ（ 保湿力 )も低下してしまいます。
保湿力が低下してしまうと、
化粧水やパックでしっかり保湿をしたとしても、
効果が最大限に発揮されなくなりますから、
ひじょうに 損 をしていることになります
これらの原因は、タバコを 沢山吸うこと が主な原因なので、
タバコの 本数を減らす か、タバコを やめるか に
越したことはないのですが、タバコは中毒性があるので、
なかなかやめられないと思います。
僕は、今はやめることができましたが、
禁煙開始から１週間以内は、ごはんを食べた後や、
タバコの自販機を見たときや、
他人が吸っているのを見たときに、
無性に吸いたくなった経験があります。
僕の場合は、身内が肺がんと胃がんで亡くなっていて、
どちらもタバコを吸う人だったので、
自分は癌になりたくないっ ！！という強い願望がでてきて、
禁煙開始から3週間過ぎた頃には、
吸いたい欲が消えていました。
また、愛煙家（タバコ好き)の人もいると思うので、
その場合、タバコを辞めずに、
お肌を良好に保つにはどうすれば良いのか
この場合は、タバコを吸わない人より、
「 ビタミンC 」を多めに補給したいところです。
お肌を良好に保つときに、
絶対に欠かせない栄養素が「ビタミンC」だからです。
タバコを吸わない人でも、
紫外線を浴びればビタミンCは失われますが、
タバコを沢山吸う人は、それ以上にビタミンCの消費量が大きいです。
ですので、消費された分は、
食べ物からしっかりビタミンCを補給してあげたいですね(^-^)。
効率よくビタミンCが補給できるフルーツは、「 キウイ 」です(^-^)
1日に一つ 食べると、
その日に必要なビタミンCをしっかり補給できます。
朝ごはんの時や、夕食を食べた後のデザートとして
キウイを食べるのも良いと思います。
美肌作りに必要なビタミンCは、
タバコを吸えば吸うほど、体内から失われてくので、
タバコをたくさん吸う人は、食べ物の他に、
サプリメント等も取り入れて、
いつでもビタミンCを補給できるようにしてあげたいです(^-^)
皆さん、記事を読んでいただきありがとうです
それでは、またまた明日〜
▼美肌記事やその他
● キウイフルーツで美肌を保つ♪
● 口内炎とビタミン不足
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2012年09月23日
低体温とお肌
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どうも、トコマです(-_-)
人の体温は、平熱の時で36,５度前後だと思います。
このくらいの体温を、
常にカラダが維持しているわけですが、
病気をしてしまうと体温が上がります。
カラダが菌と戦うときに体温が上がるのですね。
37度、38度、39度、
場合によっては40度近くまで
体温が上がることがあり、
かなりしんどくなります。
また、３６,5度を平熱として、
体温がこれより 下がった 場合は、
何が起きるのかと言うと、
カラダが弱り病気になりやすくなります。
体温が下がったことで、起きやすい病気は
「かぜ」や「アレルギー」の症状です。
体温が下がると
免疫力（病気から体を守るチカラ)が弱くなるので、
体に菌が侵入しやすくなります。
体温が下がってしまう原因としては、
スポーツをして汗をかいた時に、
汗を拭かなかった時や、
お風呂上がりに、
体についた水分を拭かずそのままにしていると
体温が下がりやすくなります。
●体温が下がる
▼
●免疫力が下がる（病気になりやすい)
▼
●代謝力が下がる
▲このように、体温が下がると、
体を正常に保つ機能が、次々に低下してしまいます・・・(>_<)
ちなみに、代謝力が下がると、
お肌が荒れてカサカサになったり
むくんできたりします(>_<)
お肌を良い状態で保つため、
また病気になりにくくするためには、
「 体温を下げない 」ということも意識するようにしたいですね。
また、
栄養面では、ビタミン・ミネラル分が、いちじるししく不足した時に、
体温が下がりやすくなると言われています。
これらの栄養が、程よく含まれている食べ物で、
これからの季節にピッタリな食べ物があります(^-^)
まず青魚（アジ・サバ・イワシ)です。
カルシウムも豊富な青魚は、
ビタミン・ミネラル共に豊富です
他にはカキがあります(^-^)
果物の甘いカキじゃなくて、
海で捕れるカキです(^-^)
カキにも豊富にビタミン・ミネラル分が含まれていて、
体温を正常に保つために役に立ちます
カキはこれからの季節、
カキフライや鍋に入れても
美味しく食べることができますね。
また、日常生活で体温を下げないようにするには、
お風呂にゆっくり時間をかけて入る
温効しょうが湯等のしょうが湯を飲む
こういった事を意識するのも良いと思います(^-^)。
体温は、わずか 1度 でも低下した状態が続くと、
免疫力が弱くなり、病気になりやすくなるので、
注意したいと思います(^-^)
それでは、また明日です〜
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● 旬のものを食べる理由
● 冷え症（慢性的な冷えのつらさ)
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2012年09月17日
ハチミツパックでもちもち肌。
どうも、トコマです(-_-)
お金をあまりかけないスキンケア法として、
ハチミツを使う方法があります(^-^)
お肌に良いビタミン群がハチミツに含まれていて、
それを直接お肌に塗ることで、
お肌の乾燥や唇の乾燥を予防することができます(^-^)。
はちみつパックに使うハチミツは、どんなハチミツでもOKです。
お店で売られている安価なものでも十分です。
また、黒糖ハチミツとかでも大丈夫です(^-^)
ハチミツパックのやり方は、カンタンです。
ハチミツ大さじ一杯から一杯半をぬるま湯に溶かして、
お顔に塗っていきます。万が一、口に入ってもハチミツですから、
安心できますね。
お顔に塗っているときに、
ハチミツならではの甘い香りがしてきます(^-^)
この時、味見をしても構いませんし、しなくても良いです。
そして、５〜10分待った後、洗顔してハチミツを洗い流します。
洗い上がりは、お肌にもちもち感があります。
お風呂に入っている時に、ハチミツパックをするようにすると、
パックをお顔に塗って待っている間は、湯船につかることができて、
リラックスできます
ハチミツ大さじ1杯〜1杯半をぬるま湯で溶かして、お顔に塗る
5分〜10分待った後、洗顔してパック終了。
ハチミツのような身近にあるものでも、パックができます。
スキンケアにお金をあまりかけたくないけど、
キレイなお肌を目指したい方には、とても良い方法だと思います。
『 ▼ちょっと だけおすすめ記事とその他 』
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● たまごを使う洗顔法
● 泥の中でも効果の高い海泥パック法
● デカ目の法則に涙袋
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2012年09月14日
ゴーヤ、苦いのがお肌に良い！！
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どうも、トコマです(-_-)
ゴーヤというお野菜がありますが、
以前はそれほど有名ではなかったと思います。
沖縄県では、昔からゴーヤを食べる習慣があるようですね。
長生きされている方が多いのは、ゴーヤのような健康的な食べ物を
食べる習慣があるからだと思います。
健康ブームということもあって、
ゴーヤは全国的に有名になりましたね。
お店に行けば、すぐに手に入ります。
また、家庭でゴーヤを育てている方もいますね(^-^)。
このお野菜の特徴は、少し「にがみ」があるところですね。
この苦味が苦手で、ゴーヤをあまり好きになれない方はいると思います。
僕も以前は、
この苦味が好きになれなくて、あまり食べていませんでした。
ですが、ビタミンCがしっかり含まれていることが分かってからは、
積極的に食べられるようになりました(^-^)
苦いことは苦いのですが、
なんていうか、がまんのできる「にがさ」ですね♪。
ゴーヤにはビタミンCがしっかり含まれているので、
きれいなお肌をキープするためには、とても役に立ちます。
ビタミンCは熱に弱いのが特徴ですが、
ゴーヤには「でんぷん」が含まれていて、
ビタミンCを熱から守るので、加熱してもビタミンCが失われにくいです。
ですので、
ゴーヤと豚肉や卵等と炒める、ゴーヤチャンプルは、
きれいなお肌を維持するためには、
とても良い食べ物と言えます。
また、スープ類がお好きな方は、
ゴーヤスープもなかなかイケると思います。
ごはんのメニューに追加してみるのも良いかもしれませんね。
⇒ゴーヤのスープの作り方
なお、ゴーヤには食欲をアップさせる働きもあります。
ですので、食欲を出したいときに、
ゴーヤを食べるのも良いと思います
... .....................『 記事 』........................
●口内炎とビタミンC
●褒めることについて
●リンクルローラーでどんなの
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2012年09月04日
美肌キープにはビタミンC・フルーツだと何が良い
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どうも、トコマです(-_-)
以前、お肌の調子を整えるためには、
ビタミンCが大切だと書きました。
野菜からも、フルーツからも、
ビタミンCは摂れますから、
毎日の食事から、
効率よく摂取したいところです(^-^)。
また、ビタミンCを果物から摂る場合は、
何が良いでしょうか
レモンやみかんにも、
ビタミンCが含まれているのですが、
「 キウイ 」にも、
ビタミンCがしっかり含まれています。
スーパーな甘さのキウイ達
キウイの味が、苦手という方もいると思うので、
苦手な方は、キウイ以外の果物・野菜からの摂取が良いですが、
キウイの味に、抵抗があまりない方は、
キウイから、ビタミンCを摂取するのも良いですね(^-^)
実はキウイには「 食物繊維 」も含まれています。
ですので、腸の調子を整えたいときに、
ビフィズス菌配合のヨーグルトに加えて、
キウイ を食べるようにすると、
腸を整えるパワーがアップします
キウイの品種ですが、
有名なのは、グリーンキウイ、とゴールドキウイがあります。
グリーンキウイは少し酸味がありますね。
自分が以前よく食べたのは、
グリーンキウイの方だと思います。
給食にも度々出ていた記憶があります。
一方、ゴールドキウイは、甘味があるので、
子供にも大人にも人気のキウイです。
日本人の口にとてもあっていると思います(^-^)
ゴールドキウイの場合も、
グリーンキウイの場合も、
ビタミンC はしっかりと含まれています♪
キウイからビタミンCを摂る場合は、
1日に何個もキウイを食べる必要はありません。
1日に 1個 食べると、
その日に必要なビタミンCは、しっかり補給できますから、
朝食の時に食べるのも良いですね。
キウイの果肉は柔らかいので、
固い物が苦手な方にも、食べやすいです
それでは、また明日です〜
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2012年08月21日
糖化により肌が変色したりたるんだり・・・
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（４/１６)
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● 美爪の休日
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どうも、トコマです(-_-)
少し前にお肌の酸化についてお伝えしました。
酸化を分かりやすく言うと、サビです。
鉄が酸化してサビるのと同じように、お肌も酸化してサビます。
その結果、シミやシワが出来やすくなります。
?? 酸化について（過去記事)
また、「糖化」とういのもあるのです。
血糖値が上がることで、糖化が起こります。
体内で糖化が起きると、成人病のひとつの「糖尿病」になります。
ひどくなると合併症が出てくる、危険な病気ですね(>_<)
また、皮膚の下で糖化が起こる事もあります。
原因は同じく、血糖値が上がったために起こります。
皮膚の下で糖化が起きてしまうと、
お肌の色が黄色くなったり、黒ずんだりして変色する場合があります。
さらに、糖化ではお肌の弾力も失われてしまうため、
ハリのあるお肌を維持できなくなってしまうのです。
では、糖化を発生させないようにするためには、どうするのか
答えは実にカンタンなのですが、
「 血糖値を上げないようにする 」が答えになります(^-^)
血糖値は、
かき込むようににして、一気にごはんを食べたりすると上がります。
早い食い競争をしている時にも、血糖値は上がりやすいです。
食べる速度を落として、食事をするようにすると、
血糖値は上がらないので、「ゆっくり食べる」を意識したいですね(^-^)。
僕もたまに、時間がないときは、かきこむようにして食べてしまうので、
気をつけたいと思います
糖尿病になってしまうと、お肌には自信が持てなくなります。
先ほど言ったように、皮膚の下で糖化が始まるからです。
そしてお肌が変色して、たるみやくすみも出てきます(>_<)
美しいお肌を維持していくためには、
何として糖尿病になるのは阻止したいものですね。
そのためには、ゆっくり食べることと、塩分・糖分を適量にすることが
予防につながります
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2012年08月15日
お肌の夏バテ・これだけ暑いと肌だってバテますよ〜
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どうも、トコマです(-_-)
毎年思うことなのですが、
セミの鳴き声がすごいですね。朝からとっても賑やかです(^-^)
なんだか、パワーをもらえそうです
さて本題ですが、
カラダが夏バテになると、食欲がなくなったり、
何もする気になれなくなりますね。
また、お肌もバテ気味になったりするのです(>_<)
特に７月〜９月にかけては、汗をたくさんかいたり、
皮脂がたくさんでたりして、汗腺や皮脂腺は働きっぱなしです。
その結果、お肌もバテ気味になるのです。
暑さで、バテてしまったお肌は、
どのような症状が出るのかと言うと、
今までスベスベだったお肌が、ガサガサになってきたり、
お肌がくすんで見えたり、小じわが目立ってきたり、
毛穴の開きが大きくなったりします(>_<)
また、
暑さでバテたお肌には何が不足しているのかと言うと、
「水分」が不足しています。ですのでお肌は、
乾燥気味の状態になっています。
この乾燥した状態で、ほったらかしていると、
小じわがけっこう目立つようになり、
見た目年齢が上に見られるようになります(>_<)
暑さでバテたお肌を改善するには、どうすれば良いか
先ほど水分が不足していると僕は言いました。
なので、この場合は「保湿」をすることが、
改善の近道だと言えますね(^-^)
ですが、すぐに保湿をするのではなく、
その前に、洗顔フォームで汚れをしっかり落とすことが大切です。
また、暑さでバテたお肌は、弱っているので、
力を入れてゴシゴシこすると、お肌を傷めてしまいます☆⌒(＞。≪)
泡立ちの良い洗顔フォームですと、
力をそれほど入れなくても、汚れは落ちやすいです(^-^)
お肌の汚れは、皮脂や汗や角栓だけでなく、
不必要な角質も汚れに入ります。
しかし、角栓は毛穴に詰まっている状態なので、
なかなか頑固者です。カンタンには落ちないです。
このような場合に、泥のチカラはとても役にたちますよ▼
?? 泥パック・クレイパックについて（６/２０)
洗顔で、汗や皮脂や角栓・さらに角質もしっかり落とした後、
保湿をします。化粧水をたっぷり、まんべんなく塗って、
お肌に水分を与えてあげます(^-^)
お肌は、この時を待ってましたっとばかりに、
とても喜んでいますよ。毎日続けることで、
暑さでバテたお肌も、次第に元気を取り戻してきます
お肌が暑さでバテる症状は、すぐには現れない事もあります。
ですが、油断はできないです。夏が終わり秋口に入ってから、
突然症状が現れることがあるからです(>_<)
ですので、毎日洗顔でしっかり汚れを落として、
その後、保湿を行って、お肌の健康をキープしたいですね(^-^)
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記事の初めに、セミのことを書きましたが、
僕は毎日、早朝の辺りが暗い時間帯に出勤するのですが、
ライトであかりを照らすと、近くの木にへばりついて寝ているセミ達が
起きてしまいます(>_<)
すると、明るいライトの方にめがけて、
セミがたくさん飛んできます・・・(>_<)
これは、けっこうコわいです
一斉にブワ〜〜〜ッと飛んできますので。
でもまあ、カワイイものですね(^-^)
夏の間はこの状態が続きそうです
それでは、また明日です〜
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