パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【１１月１５日】
体重：68.20kg
《肩》
・リアデルト：20kg15rep 2set
32kg20rep 3set
・ダンベルショルダープレス：8kg10rep 1set
12kg10rep 2set
18kg12rep 1set
20kg10rep 1set
8rep 1set
・アーノルドプレス：14kg13rep 1set
12rep 2set
・シーテッドフロントレイズ：5kg20rep(座って)→10rep(立って)1set
5rep 1set
・サイドレイズ：8kg20rep 1set
9kg20rep 3set
・インクラインサイドレイズ：3kg20rep 3set
・リアレイズ：8kg20rep 3set
8kg20rep→6kg10rep 1set
・フェイスプル：7.5kg10rep 1set
10kg18rep 3set
《感想》
今日は肩のトレーニングを行いました。
今日はYouTubeでみたフロントレイズをしてみました。普段の肩トレーニングではフロントサイドの種目でパンプ感を味わえることはあまりなかったですが、今日やったフロントレイズは収縮がすごく入って、パンプしまくりました。
これからのメニューに取り入れていきたいと思います。
本日は以上になります！
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！
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