パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
今日からは毎日の記録をのせていきたいと思います。
【１１月８日】
体重：69.25kg
《肩》
・ショルダープレス：12kg10rep 2set
18kg12rep 3set
・アーノルドプレス：14kg11rep 1set
10rep 2set
・フロントレイズ：9kg20rep 3set
・サイドレイズ：8kg10rep 2set
16kg15rep 3set
12kg20rep 3set
・ リアデルト： 20kg10rep 1set
32kg20rep 2set
32kg15rep→20kg10rep 1set (ドロップセット)
・シーテッドサイドレイズ：9kg20rep→7kg20rep 3set (ドロップセット)
・リアレイズ：8kg20rep 1set
9kg20rep→8kg15rep 3set (ドロップセット)
《感想》
この日は肩の日の中でもフロントを重視して鍛えるのが目的だったので、フロントの種目を少し多くしました。
ポイントは後半の２種目をドロップセットにすることで、最後に強烈なパンプ感を得ることができます。
減量期に入ったことで、セットごとのレップ数が少なくなってしまうこともあるのでなるべく、重量・回数ともに落とさないように頑張っていきます。
まだまだ未熟ですがこれからもよろしくお願いします！
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