2020年05月の記事
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自分とパニック障害との日々
わたしは以前パニック障害になっていた時期があります。発作が起きると急にその場にいる事すら辛くて、死んでしまうという恐怖感が頭を充満してしまう、とても自分的に恐ろしい病気です。はじまりは今でもはっきり覚えているのは、パソコン作業をしていて画面をずっと見ていた時でした。突然、呼吸が苦しくなったような気がして、目がチカチカするし、すごい不安感が心を押しつぶしそうになったのがはじまりでした。その時は、何が何だかわかりませんでした。そのうちうつ病も併発その最初の発作から数ヶ月は普通に働いていたのですが、ついに心が壊れてしまい、うつ病になってしまいました。そうして、心療内科に繋がるのですが、うつ病で休職して休んでいた時期は、パニック障害の発作は起きませんでした。けれど、うつ病がよくなってまた働き出したときに、発作が襲ってきました。うつ病はわたしの場合治りやすかったのですが、パニック障害の方はしつこくわたしにつきまとい、発作が頻繁に訪れました。医者に言われたのは忘れることパニック発作の引き金になるのが、予期不安というものです。あ、ここで発作が起きたらどうしようってかんがえること自体が発作の引き金になってしまう状態でした。この予期不安を無くす事がパニック障害の発作を起こさなくするための最大の攻略法だったのですが、やはりちょっとでも不安がよぎるとダメでしたね。でもそれを何度も何度も、深呼吸をしたり違う事を考えたり、もちろん投薬治療も行いながら、戦い続け、いつしか発作が起きなくなっていきました。まとめ今でも、あの時の、不安な感じをじっくり思い出してしまうと、また発作が起きてしまう様な気がして、あんまり本格的に思い出さないようにしています。いままでの人生で一番二度となりたくない病気1位になっています。もし、この記事の様な症状があったら、直ぐに心療内科か精神科を受診しましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】【中古】 パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法 症状改善率98％のカリ...楽天で購入
2020.05.31
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母を亡くした事
わたしが母を亡くしたのは、わたしがまだ20代の頃でした。脳出血でたおれ、そのまま意識が戻らぬままに逝ってしまいました。母はずっと孫を抱きたいと言っていて、それを叶えてあげる事ができなかったのが心残りです。一年後生まれた娘そうして、母が亡くなって一年とちょっと経った頃、娘が産まれました。わたしは、その時、きっと母の生まれ変わりだろうとなぜか心のどこかで思っていました。そして、決意したのが、母が孫にしてあげたかったであろう事は、娘に全部してあげようと思いました。これは、母がくれたギフトで、わたしに育児の楽しさを教えてくれました。間もなく母が亡くなった歳になるいろんな紆余曲折をしながらも、子ども達も大きくなり、今では専門学生と中学3年生にまで育てる事ができました。そんな子育てに夢中になっているうちに、わたし自身の歳も、いつの間にか間もなく母が亡くなった歳に近づいて居ることに気づきました。これから始まる知らない世界娘もそのうちに、結婚して子どもが生まれることでしょう。そうなるとわたしは母が経験していなかった孫のいる世界を生きる事になります。孫とはどう接するのか、わたしはどうやるんだろうと今から想像しています。もちろん、わたしも母のように突然倒れる事だってあるかもしれませんが、なんとなくそれは確率が低いような気がしています。まとめわたしの人生を変えたのは間違いなく母の死であると言えます。いままで当たり前にあるものが突然に無くなってしまうことは、想像もしていなかった世界でした。人は、想像もしていかなかった事にいつも出会いながら生きているだと思います。過去の辛い出来事というのは、今の自分が意味づけを変える事で、貴重な経験にする事ができます。前を向いて、時々は思い出しながら歩んでいきたいと思っています。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】さよならわたしのおかあさん【電子書籍】[ 吉川景都 ]価格：1100円 (2020/5/30時点)楽天で購入
2020.05.30
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ラジオに助けられた話
わたしの子ども達が、上が小学3年生、下が保育園の年少さんの時に、あの東日本大震災にあいました。その時妻は、介護の仕事をしていて、お年寄りの方にかかりっきりで、数日間は子ども達とわたしで過ごしていました。あの時には、停電が長く続いていて、情報源としてテレビがつかえなくて、電池で動いてくれる携帯ラジオで地域の情報を得ていました。ラジオ好きだったわたしは、18歳で就職したときから、車を運転するようになったのと、職場でずっとラジオがかかっていたこともあって、ラジオが大好きになっていました。毎日ラジオに投稿して読まれるのを楽しみにするぐらいでした。そういう人間だったので、携帯ラジオはいつもカバンに入っていました。ラジオからのパーソナリティの声東北に住んでいたわたしたちには、初めてと言って良いほど大きな地震で、停電も数日続き、電気が使えず、食料品もどこで販売しているのかもわからない状態でした。そんな時に、情報をくれたのがラジオでしたね。夜中子ども達とわたしだけの、余震が来る不安な夜に、やさしい語り口のパーソナリティさんの声がラジオから流れてて、すごく不安が和らぎました。この時には、本当にラジオ好きで良かったと思ったのを覚えています。まとめ人生、生きているといろいろな事件が起こり、自分のタダ単に好きだった趣味のラジオが震災の時の助けになるとは思ってもいませんでした。そういう経緯もあり現在でもラジオは大好きで、radikoも契約してあちこちの放送を聴いているぐらいです。この記事もラジオを聴きながら書いています。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】永遠に語り継ぎたい3.11の素敵な話【電子書籍】[ やまだひさし ]価格：924円 (2020/5/29時点)楽天で購入
2020.05.29
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目標は大きく課題は小さく
誰にでも叶えたい夢や目標があるかと思います。定石として、夢を叶える為には、行動するしか方法はないのですが、それを叶える行動するときに、その行動の課題を大きくしてしまうと、いとも簡単に挫折してしまうのも人間です。目標は大きめにしておく目標が小さいと直ぐに達成してしまって、頑張る張り合いが無くなってしまいます。すると、あまりに簡単な事は人は直ぐに飽きてしまいます。かと行って大きすぎて実現がほぼ不可能な目標だと、最初から無理だと諦めてしまいかねません。目標の立て方としては、今の自分から、ちょっと大きくちょっと努力が必要なぐらいがちょうど良いものです。課題は小さく細かいタスクに変換目標を達成するためにする事は、なるべく小さなタスクに変換しておくことが、課題をクリアしていく為には必要な事になります。１つ１つのタスクが大きすぎるとやりきれなくて、途中で諦めてしまいかねません。小さく分解していくことで、その一つずつのタスクの達成感があることで、大きな目標を叶える為の行動がしやすくなります。タスクは積み上げることができるので、小さくしておくことにデメリットはありません。まとめ目標を設定する時に勘違いしやすいのが、目標の大きさと課題の大きさです。目標は、やっぱり少し自分が達成できるのかな？とちょっと疑問が出るぐらいがちょうど良いです。それぐらいが頑張れるので。それに対して、課題は、小さく分解して、クリアしやすくして行きましょう。その１つ１つの達成感を得ることで、継続して目標まで達成する事ができます。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学 (コロンビア大学モチベーショ...楽天で購入
2020.05.28
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慣れていく
人は良くも悪くも、環境に慣れていきます。ひどい虐待を受けていてもそれにさえ慣れてしまうのが人間です。慣れていくことは、難しい事も楽にしてくれる事でもあるので、一概に悪いものとはいえないのですが、うまく使わないと怖いものでもあります。適応する人々今存在する生物たちは、環境に適応した結果生き残って来ています。同じ様に人間も環境に適応して生き残って来ています。特に子ども達というのは、親の作った環境に見事なぐらい適応して育っていきます。わたしもそうでしたが、アルコール依存症の父が居るという生活に慣れてしまっていて、それが普通の家庭だとずっと思い込んでいました。父がお酒を飲み始めたら、自分の存在を消すという作業を自動的にやれる子どもになっていきました。環境は変わるわたしはそうやって育っていったので、大人になり就職したときに、自分を消すという技は、すごく不利になりました。自分を出せないので、人の言うことに全てイエスにしてしまって、結局はうつ病になり、倒れてしまいました。こうやって環境が変わって行くと慣れてしまっていた事が裏目に出てくることがあります。慣れる事になれすぎるとこんな弊害も起きてしまいます。まとめ自分を消すというのは子ども時代には生き残る為に必要な慣れだったのですが、大人になると不要な技術で、逆に辛い思いを呼び込むことになってしまいました。今のわたしから言えるのは、慣れすぎに注意と言うことと、時々自分を棚卸しして、不要な慣れを変えて行く努力が必要なんだなぁと改めて思いました。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】アダルト・チルドレン癒しのワークブック 本当の自分を取りもどす16の方法 [ 西...楽天で購入
2020.05.27
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独りでいられる力
あなたは寂しがり屋ですか？わたしは寂しがり屋です。けれど、一人でいることも嫌いじゃありません。でも、以前はただ一人でいると辛い気持ちしか湧かなくて苦手でした。独りを楽しめ一人でいることは、寂しい事もありますが、その代わりいろんな事が自由にする事ができます。誰も邪魔をしないので、時間を自由に使えます。そのためには、自分を認められる心を手に入れて置く必要があります。自分で自分の事を認められると独りを楽しむ事が出来る様になります。何故かというと、自分が自分の味方でいてくれるから。関連記事：寂しさは基本慌てて人に頼らない寂しさに負けて、手当たり次第に人に声をかけていくことはオススメしません。そうすると、悪い人間関係に陥ってしまったりして、かえって辛い思いをすることがあります。寂しさを誰かで埋めようとするのではなく、自分で何とか出来る様に努力を重ねていきましょう。まとめ人間は集団行動する事で生き残ってきた生物です。なので、誰かを求めてしまうことはよくわかります。けれど、たまには独りでいることも楽しめる様になっておきましょう。一人の時間を有効につかって、自分の心を豊かにしていく練習をしていくのも良い行動の1つです。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】孤独をたのしむ力 [ 午堂登紀雄 ]楽天で購入
2020.05.26
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知らない事は理解できない
人は自分が知らない事は理解できないのです。たとえば、以前のヨーロッパではアメリカ大陸の存在をしりませんでした。なので、最初にたどり着いたコロンブスは、そこをインドだと思い込んでいました。それと同じで、人は自分の知らない物は理解できずに人生が終わっていきます。情報はやってこない本当に必要な情報というのは、向こうからやってくることはそうそうありません。特にインターネットが普及して、ネットで情報を仕入れる人達にとっては特にその傾向があります。ふと、自分が知らなかった事例を目にすることよりも、知っている事の中の自分の興味のある部分しか情報がやってこない状況になりやすいんですよね。学びの大切さ人は知らない事は否定をします。実はそれが未来を良くするものだとしても、知らないものを認めたがりません。たとえば、iPhoneが最初に出た時に、何のことだか人々はわからず、ガラケーにしがみついていました。でも、現状を見てみてください。現在では、ほとんどの人がiPhoneを代表とするスマホを持っている時代になっています。新しい事、自分の知らない事に出合ったら、否定するのではなく、理解しようと学ぶ事がとても大切です。まとめ人は知らない事を否定しがちです。けれど、知らないからと行って全てを否定していては、時代に取り残されるだけじゃなく、もしかしたら、命に関わってくることさえあります。今回の新型コロナも知らない事でしたよね。それも、知っていくことで対策が徐々にわかっていきました。今後知らない事に出合ったらまずは、学んでみましょう。否定せずに。知る事から、理解がはじまります。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】0才から100才まで学び続けなくてはならない時代を生きる学ぶ人と育てる人のための...楽天で購入
2020.05.25
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疲れた心を救う
恐怖が大きくなると、その恐怖の対象から目を離せなくなってしまいます。立ちすくむという言葉で言われることもありますね。本来なら、そんな劣悪な状況からは逃げ出してしまうのがいいのですが、逃げられなくなるぐらいになってしまうときがあります。強さが災いする世間からは、強い人だと思われいる人が実は心に傷を負っていて、それを隠すために、強い自分を演出しているだけなのかもしれないんですよね。だから、何も知らない外野の人々は、あの人は強いから、多少の事を言っても傷つかないと思われてしまって、攻撃の対象になってしまったりします。それが続いていくとだんだんと心が疲れてきて、虚勢すら張れなくなっていきます。逃げる力あまりにもひどい状況になってしまったら、強い自分を演じるのをやめて逃げ出したっていいんです。人は逃げるのは良くないって言う人がいますが、逃げずに死んでしまうよりは何倍もいいですし、逆に逃げるのが正解だったりします。逃げられる力があるうちに危ない状況からは逃げ出しましょう。まとめ攻撃している人達は、自分が攻撃しているというのに無頓着です。逆に正しい事をしていると思ってしまっています。正義ほど怖いものはなくって、誰かの正義のせいで誰かかが傷ついたりしていることがあります。わたし達は、誰かの犠牲になるために生まれて来たわけではありません。他人に蹂躙されるぐらいならば、逃げましょう。そして、疲れた心を癒やす事に専念しましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】【中古】今日1日のアファメーション—自分を愛する365日【中古】楽天で購入
2020.05.24
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失敗はするもの、必要なもの
一般的に失敗する事は、好ましく無い事、ない方が良い事になっていますよね。けれど、人生においては、失敗は必要なものだったりします。先に小さな失敗があるから、大きな失敗をかわすことができる様になります。失敗の数はチャレンジの数失敗をするということは、それだけチャレンジをしてきたと言う証拠になります。今の時代、あえてチャレンジをしなくても生きて行く事は可能と言えば可能ですが、それだと自己成長がありません。人生を上向きにしていく為には、チャレンジを数多くする必要があります。そのためには、失敗する事も了解済みでやっていく覚悟をしなくてはいけません。新しい事は誰もやったことがない事なので、自分で判断する事になります。でも、それが、自分を育てていきます。成長する事は幸せを呼ぶ現状維持がいいと思う人もいるかもしれません。けれど、わたしの経験では現状維持では幸せはあんまり感じる事ができません。人は、日々何かにチャレンジをしていって、新しい事を掴んでいくからこそ、今まで感じる事が出来なかった幸せを感じる事が出来る様になるんだと思います。新しい事は苦労をする事になるかもしれませんが、それだけの見返りがあります。まとめ失敗をするとバツが悪い物です。けれど、それを「てへ、やっちゃった！」って言うふうにできると乗り越えられます。失敗の質に寄ってはそれではダメな事もありますが、常にチャレンジをして小さな失敗のうちは、「てへ、やっちゃった！」で済む事の方が多いです。逆にチャレンジをしないでいて、大きな失敗になってしまうともっと酷い事になりかねません。常に小さな失敗を重ねて、もっと成長していきましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】失敗図鑑 すごい人ほどダメだった！ [ 大野正人 ]楽天で購入
2020.05.23
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後回しのストレス
以前は、面倒くさい事なんかを後回ししてしまうタイプの人間でした。けれど、後回しする事って意外とストレスがかかることなんだなぁと最近思う様になりました。後回しをしても、結局はいずれしなくちゃならない事には変わらないので、ずっと心に引っかかったままになっているというストレスです。面倒くさい？後回しにしてしまう理由のほとんどは、面倒くさいという事だと思います。面倒くさい事は、どうして面倒くさいんでしょうか？それは、小さなストレスが原因だと、わたしは考えています。それをやると思うだけで、ちょっとしたストレスがかかることが面倒くさい事なんですよね。そのちょっとしたストレスに耐えられないと、後回しをついついしてしまう事になります。後に回すストレスけれど、後に回したところで、そのストレスが消える訳ではありません。しなくちゃいけない事であるならば、ずっと心のどこかにそのストレスが存在して、ちくちくとずっと心を刺し続けます。それがどんどん大きくなっていくと、やらなくちゃいけないはずだったのにやらずに過ごしてしまって、また別の大きなストレスを呼び込む羽目になってしまうこともあります。まとめ後回しは、ストレスの借金です。いずれ返さなくてはいけないストレスなので、まだ小さいうちの、面倒くさいレベルの時にやってしまいましょう。面倒くさいレベルの時にやってしまうと、最初の一歩だけちょっとストレスを感じるだけで、一旦動き出してしまうと後は逆に楽しくなったりするものです。後回しはなるべくしないように気をつけましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 [ 塚本 亮 ]楽天で購入
2020.05.22
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正しく怒れ！
怒ることは、悪い感情だと思っていませんか？感情には良いも悪いもありません。全て人間に備わってる単なる感情です。悲しみも喜びも怒りも全部並列に人間に備わっているものです。怒り現れ方怒りが悪い感情だと思われている原因には、表現方法にあると思います。怒りの持つ爆発力が、他人を傷つけてしまうことが多くの場合に見られるからです。怒りを分解して考えると、怒りが起こるような出来事があったとして、直ぐに怒りの感情がでるのではありません。その前に、一呼吸分の考える時間があります。その間に怒るかどうか実は考えています。怒りの表現方法この一瞬の考える時間をどうコントロールするかで、怒りの表現方法が変わってきます。怒鳴ってしまったり、暴力を振るってしまうのではなく、一旦その場を離れたり、深呼吸して、怒りを自己表現まで洗練させるかで変わってきます。そうなんです、怒りは上手く使う事が出来ると、自分の欲求を他人に伝えるための自己表現になるんです。一瞬の考える時間を意識してコントロール出来る様に自分を慣らしていきましょう。まとめ全ての感情はあなた自信の心にある真実のものです。これを否定していては、自分を否定する事になります。特に怒りは難しい感情ですが、上手くコントロールしていくと、自分がして欲しい欲求の自己表現として使う事ができます。自分の主張をはっきり表現出来る人間は、自分に自信が持てる様になっていきます。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】はじめての「アンガーマネジメント」実践ブ[本/雑誌] (自分の「怒り」タイプを知...楽天で購入
2020.05.21
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身体のメンテナンス
生きるのが辛い人達は、自分の身体のメンテナンスを軽視している事がよくあります。自分の生きづらさの苦しさに囚われていて、自分の身体まで気が回らなくなったりします。けれど、楽しく暮らす為には、健全な身体を持つ事もかなり重要です。心と身体のつながり身体が健全でなければ、心も健全でいられなくなります。身体の調子が悪かったら、すぐさま、メンテナンスするべきです。その身体からのシグナルを無視していては、心の平安も保てなくなります。普段は、意識していないかもしれないけれど、心と身体は密接につながっていて、分離できるものではありません。この繋がりを軽視してはいけません。身体を整える最低限、身体を整えるのに気をつける項目としては、睡眠、食事、運動の3っつを意識しているだけで、身体は基本的に整っていきます。これらは、自分の意識付けで整える事ができます。いろんな状況があるかもしれませんが、身体を整えて行くと、心にも良い影響があります。いろんな誘惑が世の中に沢山ありますけど、身体を整える為にはその誘惑には打ち勝ちましょう。まとめ今の身体は人生を終えるまでに、一緒に歩いて行くパートナーです。ここを整えてなるべく良い状態にしていくと、人生の豊かさも変わってきます。そのため、身体の調子を整えて、余計な心配事を減らし、自分の人生を楽しむ事に集中できる環境を作って生きましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】1日1ページ、読むだけで身につくからだの教養365 [ デイヴィッド・S・キダー ]楽天で購入
2020.05.20
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いい加減を好い加減にしてみる
車を考えてみると、ハンドルに遊びがあったり、エンジンには潤滑油が必要なのと同じ様に、人にもギチギチじゃない緩さが必要だとわたしは思っていいます。時々みかけるルールに厳しい人がいますが、ルール自体も人が作ったもので、そのルールの実はいい加減だったりします。ルールを厳格に守りすぎる弊害仕事も、家事も、育児もですがガチガチにルールを守ろうとしても、所詮人が考えたルールなんで、どこかダメな部分があったりします。だからそんなルールをありがたがって厳格に守ろうとして、他人を攻撃してしまうのは、本末転倒なわけです。たとえば、列に並んでいるのに割り込まれたら、割り込んだ人をぶん殴ってしまうような感じかな。好い加減でいよう人も今は100年時代と言われています。100年もずっとマジメで、ルールを逸脱せずい生きられるなんてことは絶対にあり得ないですよね。なので、誰かがちょっとしたルールを逸脱したとしても、直ぐに目くじらを立てすぎずに、好い加減に見てあげる事も大切ですよね。寛容という言葉もありますが、そういう風に人を見てあげられるといいですよね。まとめ人はいい加減ぐらいがちょうど良いのかもしれません。適当にやれる人が意外と世の中を上手く生きていたりしますし、そんな生き方の方が生きやすいんだと思います。外に出るのが怖くなる引きこもりの人達というのも、人の目に対して、そのいい加減ができないので、引きこもっているのと同じ。何か生きやすさに弊害がでるぐらいだったらいい加減に生きたいとわたしは思っています。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】1％の努力【電子書籍】[ ひろゆき ]楽天で購入
2020.05.19
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明日は分からない、だから今日を楽しむ
普段生活をしていると、自分がいつ死んでしまうかとか全然意識をしないで来ていると思います。けれど、人生何があってもおかしくありません。特に、自分がいつ死んでしまうかなんて本当に分かりません。わたしは悔いを残して死にたくないので、毎日の生活が大事になってきます。覚悟わたしは、一度うつ病とパニック障害になって死んでしまう恐怖を味わいました。それがかなり大きくて、「人生一度きり」だ！って気づけた事が大きい出来事でした。なので、人間はいつ死んでしまうか分からない、毎日がとても大事なんだとすごく意識するようになりました。だから、毎日覚悟を持って生きています。その覚悟さえあれば、ムダな一日というのが無くなります。時間の大切さ時間という資産は、有限です。なので、わたしは待たされたりする事がとても嫌いです。貴重な自分の時間を奪われてしまっているような感覚があるから。なので、他の人と接するときにも、約束の時間を必ず守るようにしています。かといって、フルに動いているというのは違います。日中パワフルに動ける様にするためには、キチンと夜休息することも大切な時間の使い方です。中途半端が一番いけない。まとめ明日がどうなるかは誰も分からないんです。特に現代は、日々変動が激しくて、ついていけないんじゃ無いかと思うぐらいですよね。でも、毎日を真剣に生きていると、それらにも対応していく事ができます。明日が分からない以上、今日をすごく充実させる事に集中するといいですよ。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】時間革命 1秒もムダに生きるな [ 堀江貴文 ]楽天で購入
2020.05.18
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失敗に溺れない
生きていると失敗する事は必ずあります。けれど、失敗してしまって、自暴自棄になりそのまま失敗に溺れてしまっていませんか？本来ならば、失敗から学び、新たに挑戦するのが一番いいのですけれども。失敗はするもの失敗しない人がいるとしたら、それは何もしない人だけです。自分を高める為に常にチャレンジしている人は必ず失敗をします。そして、大事なのが失敗後の自分のあり方です。ここをキチンと整えておかないと、失敗が活きる人生になるのか、失敗に溺れてしまう人生になるのかが決まってきます。失敗を経験したら、もういいや！ってなってしまわないためにはどうすればいいのでしょうか？失敗を許す失敗はするものです。成功した人達は、必ず何かしら失敗を経験しています。そして、その失敗を糧にして成功しているのです。失敗に溺れない為には、失敗した自分を許していきましょう。何故か、それは絶対に失敗はする物だからです。逆に許さないでいると、自暴自棄への道が待っています。失敗した自分を許し、その失敗から学べば、それは失敗ではなくなり、人生の恵みになります。まとめわたしも以前は失敗を恐れ、失敗したときには溺れていました。そして、自暴自棄になってもっと悪い方向に行ってしまっていました。そうなると自分を卑下してしまったりして、負のスパイラスに陥ってしまいます。まずは、自分を、失敗を許し、それを糧にしていきましょう。それを重ねていける人だけが成功者になれるのです。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】スタンフォードの自分を変える教室【電子書籍】[ ケリー・マクゴニガル ]楽天で購入
2020.05.17
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自分をアップデートする
子どもの頃に教わった事は、もうすでに通用しないことが多くありますよね。鎌倉幕府の年号とかそういうのから、男女の役割の事などもそうですよね。今は、多様性を重視する時代になっています。これもいつかは変わるかも知れません。時代を見る人は頭があります。それをきちんと使っていかないといけません。思考停止で、過去に教わった事に固執していると、途端に時代の流れに乗り遅れてしまい、現代に通用しない人材に落ちぶれてしまう可能性があります。まずは、頭を使って、今がどのような状態になっているのかを考えましょう。たとえ、過去に教わった事と齟齬あったとしても、新しい常識を真剣に捉えて比較して選びましょう。アップデートする今の時代の流れがわかったら、過去の思い込みや教えから、新しい事を取りれられるようにじぶんをアップデートしていきましょう。たとえば、今はあまりに受け入れられない、女性が家庭を守り、男が働くなんていうステレオタイプの事などです。これも、いろんな方法があると言うことを知ったならば、自分達の生活の仕方に合わせて考え方、行動をアップデートすることで、時代に乗り、より生きやすくなります。まとめ古い考え方は、時に自分を縛って苦しくさせる事があります。時代は時の流れにそってどんどん変わっていきます。その流れを見極めて、流れに乗っていかないと、無理が生まれてなかなか大変だったりします。いつでも自分をアップデートできるように自分の頭を柔軟にしておきましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】スタンフォードの自分を変える教室 だいわ文庫 / ケリー・マクゴニガル 【文庫】楽天で購入
2020.05.16
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恐れる事、恐れない事
誰でも初めてする事は程度の差はあれ怖いものです。生きていると、乗り越えなくてはいけない怖さと、無理してガマンしなくていい怖さの二種類があります。この違いをキチンと把握して、快適な生活を作っていきましょう。恐れた方がいい怖さ適度な怖がりが必要な時があります。たとえば、体調などです。体調が悪くても今までのやつだと思って方っておくと実はもっと深刻な病気だったなんてこともよくあることです。なので、体調が悪かったりしたら、適度に怖がってキチンと医者に行ってみたほうがいいでしょう。または、道路を歩くとき。意外といつもの道だと、信号をギリギリで渡ってしまったりしてしまいがちですが、そういう慣れた道のこそ交通事故が起きやすいんですよね。恐れないで進んで行く事恐れずに進んだ方が良いこともあります。例えば、新しい事にチャレンジするときには、怖がり過ぎないで、一歩進んで行く方が後に振り返った時に、あの時チャレンジして良かったという事が多くあります。こういう時の怖さというのは、自分の成長を阻害します。未知のものは誰しもが怖いものですが、先にこの怖さを克服した者が成功をおさめていくのです。まとめ生きることはバランスです。恐れる事も必要ですし、恐れない事も必要です。恐れるべきものはキチンと恐れて対処をしていき、恐れを克服して進んで行った方がいいものは、心をしっかり持って、しっかりとした足取りで進んで行きましょう。わたしたち人間の歴史でもその繰り返しで生き残って来きました。その歴史を学んで、バランスが取れた人生を送りましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧 / ティク・ナット・ハン 【本】楽天で購入
2020.05.15
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呼吸を整える
ストレスを受けたとき、呼吸が浅くなって、何となく息苦しくなることがあります。心と呼吸は結構密接に繋がっていて、直ぐに心模様が息にでてきます。心を落ち着ける為の瞑想なども、最初に教わるのが呼吸です。多分、ヨガや、太極拳なども呼吸を重要視しているはずです。心が乱れたら深呼吸もしも過大なストレスを受けたときなど、辛くて仕方が無いときに、応急的に出来るのが呼吸を整える事です。まずは、目を閉じて、花から息を吸い、7秒かけて、口から吐き出します。コレを3分ぐらいやれば、だいぶ心が落ち着いてきます。また、誰かに対して怒りが湧いたときなどもこの方法で落ち着く事ができますよ。あの人もやっている瞑想呼吸が出来る様になったら、今度は瞑想を生活に取り入れて行くといいでしょう。瞑想は結構成功者と言われる人達がやっていることでも有名です。例をあげれば、スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、メンタリストDaiGoさん、イチローさんなどそうそうたるメンバーが実践しています。初心者がやるには、先ほどの呼吸と、座る瞑想がやりやすいと思うので、座って、姿勢をだたし、目をつぶり呼吸にだけ意識を集中する。と言う方法が一番簡単です。まとめ呼吸が浅くなると、脳に酸素が行き渡らなくなって、重要な決断が下せなくなります。なので、有名な経営者などは、瞑想をして頭を活性化させていたんでしょうね。わたしも、心が乱れやすいので、瞑想まではまだやっていませんが、呼吸を整える事は度々やっています。これは、本当に心が落ち着いてくるのでおすすめです。慣れたら、瞑想にもチャレンジしてみてくださいね。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】世界のエリートがやっている 最高の休息法【電子書籍】[ 久賀谷亮 ]楽天で購入
2020.05.14
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外の流れに気づく
心が苦しくて苦しんでいる人は、自分の心の中か、その周りから受ける影響をコントロールする事に忙しくて、もっと大きな世界の動きに鈍感になりがちです。でも、その外側に自分の助けになる情報があったりします。世界は広いことを知る今生きている自分の世界が全てだと感じてしまっている人達は、自分の事で精一杯で、遠くを見る余裕も無いかも知れません。そして、いつも攻撃してくるあの人から身を守る為に、自分の近くの人達をコントロールすることで忙しいんですよね。でも、そんな中でも世界は広く、その自分の流れとは別の大きな流れがあったりします。そこを知る事がもしかしたら、自分の助けになる可能性があります。自分の殻を出る雛が卵から孵るとき、くちばしでつついて、一生懸命に出ようとします。それと同じで、心の殻から出るのにも、苦労が伴います。中にいた方が、傷口が痛まずに済むかもしれませんが、ずっと閉じこもっている閉塞感は消える事はありません。痛みを克服しましょう。そして、殻を破って、外に出てみるのです。外には攻撃をする人以外にも、自分を守ってくれる人も大勢います。まとめ視野が狭くなっていると、自分と自分の周りにしか目が行かなくなっていますが、その狭い範囲を超えたところに自分の救いとなるものがあったりします。今の現状だと未来が見えないと嘆いているぐらいなら、外に出てみましょう。外の流れに身を預けてみると、本当の自分がやりたかった事が見つかったりします。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】自分の小さな「箱」から脱出する方法 / アービンジャー・インスティチュート 【本】楽天で購入
2020.05.13
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心のささくれ
わたしは手の指によくささくれができます。それと同じ様に心にもささくれって出来やすいんですよね。ささくれがある人は、痛みがあるので常にイライラして、小さな事にもあたってしまったりします。そうなると人間関係も上手く行かなくなっていきます。心のささくれの原因手の指のささくれは、乾燥や栄養バランスの偏りでなるのと同じで、心のささくれも人との関係のバランスや、育ってきた環境などで出来やすかったりします。心に直ぐに傷がつきやすい人は、他の人が気にしない程度の事にも傷つき安かったりして、その痛みからさらにイライラして、人と軋轢ができてしまったりします。心の保湿をしようささくれは保湿とバランスの取れた栄養を取っていると治っていきます。では、心のささくれはどうやって癒やしていったらいいのでしょうか？心のささくれが出来やすい人は、常に柔らかい皮膚が表面に出ている様な状態の心になっています。柔らかいのでとても傷つきやすくていつもヒリヒリしてしまいます。そこを、カバーする布の様な物、つまり、自分がコレがあれば、癒やされるものを１つでもいいので見つけましょう。それが、あるだけでも、ヒリヒリしたらそれをする事（見る事、聴く事）でカバーを掛けてもらったように心の保湿になるものが必ずあるはずです。まとめ心の保湿が出来ない人は、意外とわざわざ傷ついてしまうような環境に近づいてしまう癖がある気がします。常にそういう状態の所で過ごしてきたので、悪いとは分かってはいても、ある意味居心地が良いのかも知れません。でも、そこから抜けだないと常にささくれ状態になってしまって、そこにしかいることが出来なくなってしまいます。たとえ、最初は居心地が悪くても、保湿が出来る様な環境に身を置いて見ましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】【中古】今日1日のアファメーション—自分を愛する365日【中古】楽天で購入
2020.05.12
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基礎を身につけ型をくずす
人類がなぜ発展をしてきたかというと、今までの常識をひっくり返す人達がいたからです。ずっと、先人の言うと入りに生きていたら、こんな現代は訪れなかったでしょう。でも、それには、基礎はきちんと理解しておく必要があります。基礎を身につける自分が今まで体験をしてこなかった事を新しく身につけるためには、まず必ず基礎を学びます。これを身につけないと新しく発展させようにも、理解が進んで行かないので、地図を失った船の様に洋上をずっとさまよう事になってしまいます。最初は、何が何だか分からなくても、ここは先人の言うとおりに基礎を身につけてしまいましょう。型を破るとき基礎を身につけ、ずっと繰り返しやっていると、その基礎の型をやぶっていけそうな部分を発見できたりします。基礎が身についているならば、元に戻る術はわかるので、まずは型を少し破って自分の色を作ってみたりする。そうすると、あなた独特の独自色が出てきてその世界でちょっと目立つ存在になれたりします。そうやって基礎を理解しつつの型破りは、また新たな型を作っていくことになります。まとめ最初から独自色を打ちだそうとしても無理があります。どうしてそれが機能しているのかを理解してからでないと、別の道を探していくことは出来ません。その順番でないとたちまち迷子になってその世界にいられなくなってしまいます。基礎をみっちりと身体にたたき込んだら、基礎の中に収まり続けるのもよくありません。そうしてしまうと、その業界自体が小さくなって消えてしまいます。基礎を身につけたら自分色を出すために型を破ってみましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】世阿弥 風姿花伝 NHK「100分de名著」ブックス / 土屋惠一郎 【本】楽天で購入
2020.05.11
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自分の魅力は自分が一番知らない
特に日本人に多いと思うのですが、自分に自信が無い人が多いですよね。奥ゆかしい文化の悪い面というか、自分を卑下してしまう癖がついていたりします。でも、本当は一人一人何かしらの魅力があるものです。けれど、自分が自分のその魅力に一番気づきにくかったりします。あなたの普通は普通じゃない自分では普通だと思っている事は、誰かにとっては魅力的な力だったりします。そのマッチングが上手く行っていないと、人生もなかなか上手く行かなかったりします。他の人から見ると本当がかなりすごい事なのに、自分では全然気づいていない事があったりするんですよね。だから、それを指摘してくれる仲間や友人に恵まれると、自分の魅力に気づけたりします。仲間を作ろうそういう自分では気づきにくい魅力を教えてくれるのは、仲間だったり友人だったりします。それぐらいの距離感の人のほうが、あなたの魅力が見えている事が多いなぁって思います。でも、それを見てもらうためには、自分自身もいろいろな行動をしていかないとダメですね。コレでいいのかな？って疑問に思う事でもやってみたり、出したりしていく事がとても大事になっていきます。そうやって自分ではたいした事無いと思っている事でも出して行くことで誰かが拾ってくれたりします。まとめ本当は自分自身で自分の魅力に気づけて、活用していければ、人生が好転していくんだと思うのですが、それがなかなか難しいんですよね。だから、信頼できる仲間を作ってあなたの魅力を引き出してもらいましょう。そのためには、自分もそういう仲間に出会うための行動をいろいろしていく必要がありますよ。行動をどんどんしていくと、素敵な仲間と出合う機会が増えていきます。行動していきましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】あなたの魅力を演出するちょっとしたヒント【電子書籍】[ 鴻上尚史 ]楽天で購入
2020.05.10
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自治権を取り戻す
当時は気づかなかったのですが、わたしは父親や親族にモラハラを受けていました。今思うととてもおかしい事を言われていたのですが、それが当たり前だと思っていたので、わたしが間違っていてダメな人間なんだと思い込んでいました。嫌な感覚、違和感を大切にするそれでも、正しいことを言っているハズの言葉に嫌な感覚や違和感がありました。それはあったのですが、すっかり自分がダメ人間だと思い込んでいたので、逃れる事ができませんでした。けれど転機が訪れます。それは、妻と結婚したことです。妻はそのモラハラに純粋に怒っていました。なんで妻は怒るんだろう？って最初は思っていましたが、だんだんそんな妻を見ている内にこれはモラハラだ！とわたしも気づくきっかけになりました。逃げろ！わたしは幸いな事に妻という第三者が介在したことで、それに気づく事ができました。そうやってうまく気づく事ができたのなら、もうやる事は一つ、逃げる！です。そんな環境に長くいても良いことは何一つありません。私たち夫婦は実家を出てアパート暮らしをし、親族とは縁を切り一切連絡を取らない様にしました。そうしたら、不思議！生きるのがめちゃくちゃ楽しくなったんです。自治権を取り戻した民族の様に、自由に自分の思う通りに生きられるのはすごく素敵な事でした。まとめ他人が見ると明らかなのに、モラハラを受けている本人はそれが当たり前だと思ってる。本当にこれが怖いところで、知らないうちに精神が削られていきます。でも、手がかりとしてちょっとした違和感や嫌悪感がありました。わたしのおすすめは第三者にその状況を見てもらうことです。そうするとおかしい事が立ち所にはっきりします。そうやって気づけたら、速攻その状況から逃げる事をおすすめします。そうやって自分の気持ちで生きられる状況を作りましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 [ Jam ]楽天で購入
2020.05.09
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不安と向き合う
不安になると、自分は手詰まりなんじゃないかとおもってしまいがちです。けれど、必ず違う道があります。不安中は目がマクロ的になってしまいますが、もっと世界中を見てみると、今のあなたの不安の状態でも、楽しく暮らしている人がいます。常識は疑う今の日本のその街で言われている常識はほんの狭い地域のことかも知れません。それに振り回されて不安になってしまうかもしれないけれど、別に地域にちょっと行くだけでその常識では無くなってしまうことが往々にしてあります。なので、自分が苦しくなるような常識に従う必要はありません。たとえば、逃げるな！っていう常識だっておかしいかもしれません。全然逃げてもいいと思います。楽に生きてもいい日本人は特に真面目です。わたしも以前は真面目しか出来ませんでした。でも、その生き方では息詰まってしまって、結局うつ病になってしまった経緯があります。うつ病が治った時生き方を変えて、もっと不真面目でもいいと気づき、今は好きな事をする時間をかなり増やしています。不真面目になったとしても、全然平気で生きられます。特に仕事を失ったりもしていません。逆に楽に生きると、仕事も成績がでたりするので不思議です。まとめ不安に苛まれるぐらい真面目に生きていると辛すぎる事が沢山あります。もっとはみ出して、不真面目に生きても生きていけます。不真面目だからこそ、見えてくる世界があるし、不真面目繋がりの人間関係ができたりします。辛いな、と思ったら試しに不真面目人間をやってみるのもいいかなと思っています。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】新版 マジメすぎて、苦しい人たち [ 松崎博光 ]楽天で購入
2020.05.08
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低調な時に詰め込まない
たとえば、月曜日。土日ゆっくり休んで仕事をしなければならない月曜日など、土日に羽目を外してしまって、寝不足とか、風邪をひいてしまったとかありませんか？そういう時には仕事をいきなりフルに詰め込まず、じんわり始められる事からやっていくのがおすすめです。心や身体にも助走が必要長距離を走る時に、いきなり全力疾走したりしませんよね。それと同じで、朝や仕事をする月曜日に全力疾走してしまうと、金曜日まで持たなくなってしまう事があります。わたしもやっているのですが、そういう何かの始まりの時には、ゆっくり助走をつけるように始める様にしています。そうすると、段々心も身体も温まってきて、自然に作業量がこなせるようになっていきます。最初の内は、コーヒーでも飲んで一息つくぐらいの余裕を持ちましょう。それでも低調な時そうやって助走期間を作っても低調な時はあります。そんな時には、その低調具合に合わせて、ゆっくりいろんな事をこなしていったりします。やっぱり無理をすると後で長引いてしまう恐れがあるので、そこを無理しないで、調子が上がってくるのを待ちましょう。無理をしないでいると、その低調期間も短くて済む用になります。まとめ助走は大事です。さらに準備運動も大事。同じ様に、心や身体の助走や準備運動も大事になってきます。月曜日だったり、毎朝の準備運動的ルーティーンを自分なりに作って、心や身体が温まる様にしていきましょう。いきなり動くのはキツいし、長い一週間を走りきれなくなってしまいますよ。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】「ゆっくり動く」と人生が変わる副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える！【電...楽天で購入
2020.05.07
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寂しさは基本
誰でもが、寂しさを感じた事があるかと思います。人間は、集団で生きてきた生き物ですので、この寂しさという感情はとても重要でした。さらに、人間は、未熟で生まれて来ますので、母親の手の中にいないと死んでしまうようなか弱い生き物です。なので、親がそばにいること＝安心、親がそばにいないこと＝不安、寂しさの感情がでてくるのです。一生付き合う感情”寂しさ”寂しさは、一生付き合う感情です。子どもの頃からどんなに歳をとっても変わらず自分のそばに”寂しさ”が存在しています。たとえ、一人で、自立し生きられる様になったとして、ふとした瞬間に寂しさの感情が出てきてしまいます。たとえ、寂しさを無くそうと、賑やかな所に出かけて行ったり、不必要な友達を沢山集めても解消されないんですよね。わたしの経験から思うのは、寂しさは一生付き合うものなんだなぁとうのが今の実感です。”寂しさ”との付き合い方生きていると常に隣にあるのが、寂しさです。必ず、ふとした瞬間にでてくるものなので、上手く付き合って行きたいものです。時には、ガマン出来ないぐらいの寂しさが襲ってくるときもありますが、その時は、泣いたりしてもいいんですよ。感情は自分のものなので、他人がどう言おうと素直に感じていいんです。そして、慌てて寂しさを消そうとするのではなく、日常にある、しずかな寂しさも同じで、素直に感じてしまいましょう。そうやって、素直に感じていると、次第にまた寂しさはどこかに行きますし、日常生活のいろいろな行動によって、忘れてしまうこともできます。まとめわたしも自他共に認める寂しがり屋なので、今回は寂しさをテーマにしてみました。うつ病だったときに感じていた寂しさはとても耐えられそうもない様な感覚でしたが、治ったいま感じるしずかな寂しさは、それほど嫌いな感情ではありません。寂しさがあるおかげでこうしてクリエイティブな事が出来ていますのでね。寂しさは、作品を生み出す力になります。寂しさを感じたのならば、何か作品作りをしてみるのはいかがでしょうか？お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】「自分のために生きていける」ということ 寂しくて、退屈な人たちへ だいわ文庫 /...楽天で購入
2020.05.06
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あなたはどうかではなく、わたしがこう思う
人との関係を築く時に、こんな風に言ったりしてませんか？たとえば、子どもがコップを落として水をこぼした場面。「あ、なんでこぼしたの！ダメね！」とか。これは、あなたはどうして？とう言葉の投げかけになってしまっています。理想は、「ママ、びっくりした！水をこぼしちゃったのね。」かな。YOUメッセージが多すぎるほとんどの人がYOUメッセージで物ごとを伝えているのではないでしょうか？YOUメッセージだと最初の頃はいいのですが、段々成長をするにつれて、子ども達に上手く伝わらなくなるばかりでなく、自己肯定感の生育にも影響が出てしまいます。YOUメッセージで話していると、とかく批判になりやすいですし、たとえ、褒める時でも「（あなた）えらいね！」は一見いい言葉に思えるのですが、実は上下関係の言葉になっています。そうすると、いつでも褒められるための行為ばかりしてしまうようになってしまいます。つまり、自分の判断基準ではなく他人の判断基準を伺う人間になってしまうということです。Iメッセージを使いこなそうわたしが、子育てしてやっぱり役に立ったのがIメッセージでした。褒めるときには、「パパ（わたし）、お手伝いしてもらえてうれしい！」というのがI目セージになります。叱る場合には、「パパ（わたし）、それをされると悲しいな。」と伝えます。Iメッセージは常に頭に自分がつきます。その子をどうこう言うのではなく、その行為で自分がどう思ったのかを伝える技術です。Iメッセージで伝える利点は、批判にならない事と、褒めたい時にも上下関係になってしまわない事です。まとめ自分が子どもになったつもりで次の台詞を聞いてみてください。「テストで100点とってえらいね。」と、「テストで100点とったの。うれしいね。」どうですか？印象がちょっと違いますよね。この違いで、子どもが自主的に物ごとをやっていけるかどうかが、変わってきます。わたしの経験ですが、親はもっと自分の感情を表に出していいと思っています。泣きたい時は泣きますし、イライラしている時はイライラを隠さずに、ちょっと距離を置いておく。そんなやり方の方が、親は完璧じゃなく一人の人間なんだと子どもも理解します。その方が子どもも自分が大人になっても、無理して完璧にならなくていいと思えるので生きるのが楽になります。完璧をやられると辛い者です。弱い自分も出して行きましょう。この方がお互い生きやすいはずです。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]楽天で購入
2020.05.05
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知らない事は恥じゃない
自分が常識と言われているものを知らないと、恥ずかしいと思ってますますその事について聞きにくくなっていませんか？だとするとかなり損をしています。その恥は全然いらない恥です。人間だから、知らない事があってもいいのです。知らない事は聞く知らない事が合った時、まず恥は捨てましょう。恥のせいで、逆に知らない事を知らないままになっている方がよっぽど恥だと思いませんか？昔から言われている「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」という言葉があるぐらいですしね。そうなんです、聞かないままずっと知らずにいると、後にもっと恥ずかしい目にあったりするんですよね。これは、本業の営業マンをしていてもそうです。その商品の事を売っている側なのに知らない事もあります。その時は素直にお客様にどんなのが欲しいんですか？って聞いちゃいます。ここで知ったかぶりをする方がお互い損をしてしまいます。知識はそうやって増えていく結局だれでも最初は、何もわからないんですよね。だから、初心者という立場は結構強いんですよ。だって、何を聞いても初心者だからなぁ、って思ってもらえるからです。段々年数を重ねるほど、人に聞きにくくなっていきます。なので、なるべく初心者の内に聞きたい事を聞いておくのがおすすめです。どんなにベテランの人でも、すごい有能な人でも、最初は初心者だったんですよね。でも、その人達がしてきた事は、知らない事を早めに潰しいて行った事だと思います。知識を増やすには、早めに聞くことは聞いて、基本を知りさえすれば、負う様の事は自分で調べられる様になります。初心者のうちは、知らない事を知らないので、まずは自分が知っていない事を知る事が、人に聞くということのメリットになります。まとめ知る事ははじまりです。まずは、そのもの事の基本を何か知らないと、全然動けなかったりします。なので、基本的な事をは教えてあげる事も、自分の学びになります。なぜなら、自分の知っている事は他人も知っていると人は思いがちだからです。あ、こんな事、知らないんだと分かる事で、その道をすこし先に行っている人は振り返りができますし、その基本に立ち戻る事ができます。教える立場でも、教わる立場でも、知らない事は恥ではありません。どんどん質問しあってお互いを高めて行きましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】学び効率が最大化するインプット大全【電子書籍】[ 樺沢紫苑 ]楽天で購入
2020.05.04
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何も変わらない人は言い訳をする
自分を変えて行く事は、かなりの勇気が必要だったりします。その怖さから、変わる事を自体を諦めてしまう人もいます。そういう人達は、変われない自分を正当化するために、いろいろな言い訳をするものです。他人軸で生きると変われない何か、物ごとをやっていくときに、自分からするのではなく、誰かから言われてからする人は変われません。人の目を気にする生き方になってしまうし、いつも誰かに意見を聞かないと行動出来ないんですよね。そして、一旦何か失敗してしまうと、その人のせいにしてしまうので、自分の成長に全く繋がらないのも一つの特徴です。自分軸で生きる逆に自分を中心に据えて行動出来る人は、外からのいろいろな学びや刺激によって、どんどん変化出来る人になっていきます。そして、誰のせいにもせず自分の力で立っていられるので、大抵の荒波で負けない力をつける事ができます。それに、自分で自分の人生を選択をしていくので、満足度が違います。たとえ、失敗を下としてもそれを成長の糧にしていく事出来ます。まとめ他人の顔色をうかがって、人に言われた事しかしていないと、人生がとてももったいないです。自ら、動いて自分の人生を切り開いて行った方がとても充実感がでて、おすすめです。わたしも、今までは人の目を気にしていましたが、どんなに気にしても嫌われる人には嫌われるので、自分を中心にして、自分がどうありたいかで判断するようになりました。そうすると、今まで楽しく無かったものでさえ楽しくなることができます。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】ｓ嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]楽天で購入
2020.05.03
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退屈とは何か？
長い巣ごもり生活で、毎日が単調になりイライラしたりしていませんか？今、私たちは、家にいるしか出来ないという制限の中生活をしています。そうなると訪れる感覚が「退屈」です。退屈≒寂しい人間は刺激が欲しくなる生き物です。毎日の生活が単調になっていって、刺激が無くなると途端に「退屈」に襲われてしまい、あわてて刺激を求めて、他の人にちょっかいをかけてしまったりします。わたしは、以前から退屈の正体は、「寂しさ」なんじゃないか？という仮説を持っています。寂しさの表現の一つが「退屈」という言葉に表れているのかなぁって思っています。起源は赤ちゃんの頃。あやされていない状態＝退屈。つまり、誰からもかまってもらえないと赤ちゃんは死んでしまうので、「退屈」を作りだします。それは、「寂しい」とかなり近い気がするのですが、何となく全く同じとも思えないんですよね。退屈は自己成長の元退屈を感じると、何かをしたくなるのが人という物です。では、その退屈をどう活かしていけばいいのでしょうか？わたしは、退屈を感じたら、自己成長に繋げるのが一番いいとおもっています。簡単な例でいうと、退屈だから、筋トレをしてみたり、読書をして学んでみたり。はたまた、自分の表現をするために、noteを書いたりブログを書いたりして表現をしてみるのもいいでしょう。そうやって自分を高めるきっかけに退屈を使ってしまいましょう。まとめ退屈は、ちょっと危険です。退屈を上手く使えない、小さい頃に心に穴がある人だと、退屈に耐えられなかったりします。そうすると、それを紛らわせる為に依存症へ進んでしまうことがあります。そうならない為にも、退屈をきちんと自分で把握して、自己成長の方へ繋げて行きましょう。アルコールやギャンブルなど依存しやすい方に流れてしまうと、幸せにたどり着けません。退屈は上手に使って自分を高めるステップにしちゃいましょう。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】LIFE SHIFT（ライフ・シフト）100年時代の人生戦略【電子書籍】[ リン...楽天で購入
2020.05.02
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モヤの中から抜けだそう
辛い事から逃げて生きていると、自分の人生をあまり見つめなくなっていきます。そうすると、モヤの中を歩いているような、ふわふわと現実感の無い生き方になってしまいます。心の解像度を上げる辛さから逃げて、心をモヤに閉ざしていると、辛い事も感じないばかりか、喜びや楽しみといった感情もモヤに包まれてしまって、何のために生きているのか全然分からなくなってしまいます。まずは、モヤから抜け出しましょう。そうすると、今まで見たくなかった自分自身の姿を見ることになり、かなり辛いかも知れません。けれど、一旦自分の姿を受けれないと、新しい自分に変わる事ができません。欠点を知り、変えて行くいままで、見ないようにしてきた自分の姿を見れるようになったのなら、まずは、そのままの姿の自分を受け入れるように練習をしましょう。一旦受け入れる事をしないと、また、モヤの中に自分を隠すことになっていきます。人は誰でも、欠点があるものです。自分が見たく無かった自分の欠点ももちろんあります。けれどそこを自分自身で見ていかないと（受け入れないと）、欠点を知り、欠点をなおしたり、補って行く事ができません。１，モヤを取る２，自分の姿をうけれいる。３，欠点を知り、それをなおしていく。このステップが必要です。まとめこのモヤの話を知らないでいると、一生モヤの中で過ごして人生が終わって行く人もいるでしょう。そういう人は、自分の人生に何の楽しみも見いだせずに、心に愚痴を抱えたままで一生を終えることになります。そんな人生はわたしは嫌だったので、勇気を出してモヤから出ることを決意しました。最初は強い日光にあてられて傷口がズキズキといたみましたが、段々と心のその傷（欠点）を受け入れて、自分の一部なんだと気づき、悪かった習慣をなおしていくことができました。あなたも、自分自身をキチンと見つめ直して、欠点と向き合ってみてください。きっと人生が変わっていくはずです。お知らせ「人生の生き方の週刊マガジン」を発行しました。毎日更新のこの記事よりも、より細かく人生の生き方のコツを書いています。毎週に日曜日に更新しています。気になる方はこちらをどうぞ。週刊リン☆だあくマガジン【生き方のヒントたち】【中古】今日1日のアファメーション—自分を愛する365日【中古】楽天で購入
2020.05.01
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