2006年10月の記事
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Ｏ脚を治して、スッキリ美脚！
★発掘！あるある大事典 フジテレビ系．2月12日(日）のおさらいです。 『Ｏ脚を治せば脚が細くなる！』Ｏ脚が引き起こす恐怖！「Ｏの悲劇」 世の女性たちを悩ませる「脚太り」。その大きな原因がＯ脚、一体なぜ？ Ｏ脚と判定された４人の女性の協力で検証することに。４８才の小野さん。一見、脚は細く見えますが…。 「ここの（太ももの）内側ですよね。タルタルですね。ポチャポチャ」。そして、４６才の小谷さんは。 「硬さが全然違うんです。（太ももの）外側が硬くて内側は本当にタルタルで…。ビヨーンって。」３９才の杉山さんは、太ももの内側だけではなく…、ふくらはぎの内側にも、脂肪がついているのがお悩みだとか。脚全体に脂肪がついてしまっているのが、２９才馬場さん。特に気になるのが、太もものウラ側。 やはりＯ脚の彼女たちは、それぞれ、脚太りを気にしていました。特に、脚の内側がお悩みのよう。 では、彼女たちのＯ脚の状態は、どれ程のものなのか？ Ｏ脚とはそもそも股関節の位置がズレて外側に開いてしまった状態のこと。 それをカバーするため、膝下が内側に閉じたり、ねじれたりという、ゆがみが生じてしまうのです。 なぜＯ脚だと、脚に脂肪がついてしまうのか？ そこで、Ｏ脚の人とそうでない人で、歩行実験。歩いた時の脚の筋肉の使い方を、コンピューターで解析してもらいました。 赤くなっている所が、使われている筋肉。青くなっている所が、使われていない筋肉。 Ｏ脚ではない人を見てみると、ももの内側と外側の筋肉を、均等に使っているのがわかります。ところが… Ｏ脚の人は、ももの内側と外側で、筋肉の使い方がアンバランス。ほとんど使われていない筋肉も！ 特にももの内側にある内転筋は、Ｏ脚の人の場合、全くといっていいほど使われていなかったのです！つまりＯ脚だと… 、筋肉の働きが、妨げられてしまうのです。 実際に、Ｏ脚の人たちの脚をＭＲＩで見てみると…、確かに、太ももやふくらはぎの内側には、脂肪がたっぷり！！さらに、脂肪は内側だけではなく、使えているはずの外側にも、しっかりと脂肪がついてしまっていたのです。 これは、いったいどういうことなのか？Ｏ脚だとバランスが悪くなってきます。 脚の内側と外側の筋肉のアンバランスは、脚全体の衰えにつながり、内側ばかりか、外側にまで余分な脂肪がついてしまいます。いくら運動しても脚が細くなりません。実際、太ももの内側が気になる小野さんや、ももとふくらはぎの内側が気になる杉山さんは、このバランスの悪さによって、内側だけでなく外側の筋肉も働きにくくなり、脂肪がついていました。 太もものウラ側が気になる馬場さんの場合も、筋肉のアンバランスにより、裏側の筋肉が衰えてしまったのが原因。 さらに、Ｏ脚で筋肉が働きにくくなると、血液やリンパの流れを、作るポンプ役としての機能が低下。結果、むくみを引き起こす原因にも。 『Ｏ脚を治せば脚が細くなる！』 Ｏ脚を改善するには、お腹の奥深くにある「腸腰筋」という筋肉が関係するのです。この「腸腰筋」は、背骨から骨盤を介して、股関節に繋がります。 つまり、骨盤を立て股関節を内側と上に引っ張るのがその役割。 普段の姿勢の悪さなどから「腸腰筋」が衰えると、股関節がズレてしまうのです。この衰えた「腸腰筋」が復活すれば、骨盤と股関節は、本来の位置に戻り、Ｏ脚が改善します。さぁ、Ｏ脚改善エクササイズを始めましょう！ まずは、基本姿勢を作ります。お腹をへこませるように下腹に力を入れ、お尻をキュッと上げます。これが、腸腰筋を働きやすくし、Ｏ脚を改善する最も大切な姿勢。この姿勢を意識しながらエクササイズ。イスに浅く腰掛け、膝は肩幅、ヒザ下は床に対して垂直に。おヘソから上半身を倒し、かかとをゆっくりと上下に。これを５回。 股関節を上下に動かすことで、「腸腰筋」を鍛えることができるのです。続いて基本姿勢で立ち、脚全体をギュッと閉じます。このまま、腰をゆっくり左右へ。この時できるだけ上半身は動かさず、骨盤を動かしましょう。これも５回。このエクササイズでは、股関節を閉じながら、腸腰筋を左右に動かすことができます。この２つを１日３セット。簡単そうですが、腸腰筋を効果的に鍛えることができ、Ｏ脚改善に効果大！毎日自転車に乗る人は、サドルを低くし、膝を高く上げて漕ぐことで、腸腰筋を鍛えることもできます。 ヒザを高く上げて歩いたり、スキップするのもオススメ。どの場合も、基本姿勢を忘れずに。 早速、Ｏ脚改善と脚ヤセを目指し、先ほどの４人に、エクササイズを実践してもらうことに。あくまで、普段の生活に、このエクササイズを取り入れるだけ。 杉山さんは、家事の合間にエクササイズです。お散歩の帰りには、お子さんとスキップも。「筋肉痛が現れてます。（踵を）上げるのがとってもツライです。」 小野さんは、お子さんと一緒にエクササイズ。 小野さん：「効く？効きますか？」。娘さん「イタイ～…。」 最近は常に、基本姿勢を意識しているという馬場さん。こんな実感も出てきたようです。 「脚の形が変わった気がするかも…。」 そして２週間が経過。歩行の状態を見てみると…。 確かに２週間前と比べると、後ろに傾いていた骨盤が、正常な位置に戻っています。では、肝心の脚ヤセには、効果があったのでしょうか。いよいよ計測！まずは太ももから。 内側のプルプルが気になっていた、杉山さんの太もも周りは？ 「前回５５．６センチ。今回５３．６センチです。」 なんと２センチもダウン！さらに、皮下脂肪厚は１１ミリも減少しました～。 「うれしい！涙が出てきそう…よかった努力して。うれしいです！」 小谷さんは、太もも周りが１センチ減少。皮下脂肪厚は？ 「前回４６ミリ。今回２８ミリで～す」。１８ミリもダウン！ 太ももだけでなく、ふくらはぎも、軒並みマイナスの数値に！ 脚の体脂肪率を見ても、効果は歴然！全員が減少しています！ さらに、むくみにも改善傾向が。これは筋肉が正しく使われているという証拠。 腸腰筋を鍛え、Ｏ脚を改善すれば、脚は細くなるということ！ さらに、体型の変化を３Ｄ映像で検証してみると、脚以外のところにも効果が！小野さんは、下腹が引き締まっているのがわかります。 体重、体脂肪率も、大幅ダウン！脚のエクササイズにも関らず、今回、全員の体重と体脂肪率が、減少しました！ さらに、思いもかけないところにまで効果が！ 小野さんは２週間前に比べ、腰の位置が高くなり、なんと身長が１．７センチ伸びたのです！ 「びっくりしました。まさかこの年齢（４８歳）で身長がのびるってことは、普通考えられないので…。」 脚を改善すれば脚はもちろん、全身までが美しくなるんですね！ ”名人ジャパン”よりひとこと。以前はＯ脚矯正に膝関節に「矯正バンド」を巻く方法がありましたが、効果がなかったり逆に膝を痛めてしまうことがあり、当院では現在行っておりません。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！ 人気blogランキングへ
October 29, 2006
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「きな粉」の意外な健康効果
「大豆イソフラボン最新情報」 ★ＮＨＫ「ためしてガッテン」10/11放送のおさらい。 きな粉に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの代わりの働きをしてくれるとして、骨粗しょう症や更年期障害の緩和など、さまざまな効果が期待されています。（巻末に実習コーナーあり）ところが今年、食品安全委員会が1日に摂る上限値の目安を70～75ミリグラムと決め、特定保健用食品やサプリメントなどで摂る場合には、30ミリグラムまでにというのです。イソフラボンを取り過ぎるとどうなってしまうのか？なぜ1日の上限摂取量の目安が定められたのか。有効性への期待から、イソフラボン成分を多く含む特定保健用食品やサプリメントなどの商品が数多く出回るようになりました。消費者の使い方次第では、簡単に多くのイソフラボンが摂れてしまいます。イソフラボンを過剰摂取したときの健康への影響は？食品安全委員会が世界中のイソフラボンに関する論文を調べたところ、閉経後のイタリア人女性で毎日150ミリグラム、5年間飲み続けたグループに「子宮内膜増殖症」になった人が出たという報告がありました。伝統的な大豆食品でとる場合はどうか。日本人女性2万人を対象に行った調査では、日常の食生活で大豆食品からイソフラボンを多くとっている人ほど、乳がんになるリスクが低かったという結果が報告されています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きな粉は料理に使えないのでしょうか？ 実験を重ねた結果、みそ汁に合うことを発見しました。商店街に協力してもらい、普通のみそ汁ときな粉を加えたみそ汁で飲み比べ実験を行ったところ、62対38で、きな粉入りがおいしいという結果になりました。次に、味覚検定人の5人に「普通のおから」と「きな粉を大さじ1杯を加えたおから」を食べ比べてもらいました。すると、5人中4人がきな粉入りのおからをおいしいと感じたのです。「きな粉なし」と「きな粉あり」 みそ汁の食べ比べ。「きな粉なし」と「きな粉あり」2種類のみそ汁の香りの成分を調べてみると、「きな粉あり」には、ある香り成分が多く含まれていることがわかりました。それは大豆を煎ったときにアミノ酸と糖分がアミノカルボニル反応を起こして生まれた「ピラジン」という香ばしい香りの成分です。「ピラジン」はみそにも含まれています。きな粉によってみその香りが増強されたことが、おいしさが増した理由のひとつと考えられます。 大豆食品をパワーアップする応用例としては、おから、麻婆豆腐、肉みそ、みそ田楽、ホイコーローなどがあります。 きな粉のボソボソした粉っぽさはどうすれば克服できるか。大豆の故郷、中国料理の達人を訪ねると、中国でも「きな粉を料理に使う」とのこと。上海や四川の家庭料理や伝統料理には、きな粉が使われているといいます。達人いわく、きな粉は「香りやうまみ」を加えてくれるインスタント調味料だったのです！きな粉を調味料として使う効果は？ミャンマー人のご夫婦によると、きな粉を入れる理由は2つあるといいます。ひとつはうま味を加えること。大豆から作られるきな粉には、うまみ成分（グルタミン酸）が豊富に含まれています。100グラム中に含まれるうまみ成分量をみそやしょうゆと比較しても、きな粉が一番多く含んでいたのです。きな粉であえるという調理法。煎ってあるために非常に乾燥しているきな粉は、調味料をすぐに吸いこみます。調味料の味を取り込んだきな粉が、さらにうどんの表面の水分にまとわりつくことで、味にムラがなくまとまりが出ると考えられます。きな粉であえる応用例として、チャーハン、焼きそば、野菜炒めなどがあげられます。きな粉の入れすぎに注意！ミャンマーのご夫婦も中国料理の達人も、1人分に対してすりきり大さじ1杯（約5グラム）程度を加えていました。この量を目安にお好みで調節してください。卵と粉チーズを入れていないカルボナーラスパゲッティにきな粉を入れたところ、スタジオゲストからは「まるでチーズのようだ」という感想が出ました。きな粉に含まれる大豆たんぱく質と乳製品があわさると、チーズに似たコクを感じると考えられます。 砂糖のかわりに塩を入れ、温めたきな粉牛乳をスタジオゲストに飲んでもらうと「ポタージュスープみたい」という感想でした。きな粉は「砂糖と一緒でないと使えない」というのは誤解だったのか。「きな粉と塩」の世界に和食の達人が挑戦しました。和食の達人に出されたお題は「きな粉と塩」。この2つの素材を使って、おいしい和食に挑戦してもらいます。3週間後に訪ねると、作っていたのは昆布とかつお節でとった一番だし。そこに濃い口しょうゆとみりんを加えた後、大量のきな粉をその中へ投入した。味見をした達人は「おいしい！」と納得の一言！達人が生み出したのは「万能きな粉だし。うどんのつけダレ、温野菜にかけるドレッシング、サバの煮物などの料理に活用できる、万能調味料でした。 実習コーナー「万能きな粉だしの作り方と応用レシピ」万能きな粉だし（基本）材料 だし汁 200ミリリットル（昆布とかつお節でとったもの） 濃い口しょうゆ 40ミリリットル みりん 大さじ1 きな粉 35グラム（大さじですりきり約6杯）作り方 昆布とかつお節でとった一番だしに濃い口しょうゆを加える。 みりんを加える。 きな粉を加え、よく混ぜたらできあがり。 ※保存は冷蔵庫で4日以内ですが、なるべく早く使い切るようにして下さい。万能きな粉だしドレッシング材料 万能きな粉だし 100ミリリットル サラダ油 大さじ2 酢 大さじ2 作り方 万能きな粉だしにサラダ油を少しずつ加えながら混ぜる酢を入れて混ぜたらできあがり なすのサッと煮（2人分）なすのサッと煮（2人分）材料 なす（1センチの輪切り） 2本 昆布 7センチ角 万能きな粉だし 200ミリリットル 作り方 鍋になすを入れ、ヒタヒタにつかるくらいに水をはる。昆布を入れて、ナスが柔らかくなるまで5分ほど煮る。 ナスを一度ザルにあげ、ゆで汁と昆布を取り除く。 鍋にナスと万能きな粉だしを入れ、1分ほど炊いて味を含ませてできあがり。 あ～らカンタン！きな粉ふりかけあ～らカンタン！きな粉ふりかけ材料 かつお節、黒こしょう、きざみのり 各適量 塩 4グラム きな粉 大さじ4作り方 かつお節、きざみのり、黒こしょう、塩をビニール袋に入れ、かつお節ときざみのりが細かくなるまでよくもむ。 きな粉を加えてさらによく混ぜればできあがり。 フゥ～～、最後まで読んで戴きありがとうございます。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！ 人気blogランキングへ
October 28, 2006
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みかんでヤセる黄金法則
「発掘！あるある大事典」 ★フジテレビ系・10月22日(日）のおさらい。 『みかんでヤセる黄金法則』果物は野菜と比べてダイエットに最適な食材！ でも甘いのに太らないのでしょうか？フルーツのダイエット効果に注目が集まったきっかけは、アメリカＦＤＡからの発表。「果物は、肥満を引き起こさない」と、国として正式に発表。 それ以降、ＷＨＯを始め様々な研究機関から、果物で太ることはないとの発表が相次いだのです。 しかし果物は甘い。甘いのになぜ太らないのか？ 「食物繊維が含まれているために、糖の吸収がゆっくりだからです。 糖分が脂肪になるしくみは、消化吸収した糖が血液中でいっぱいになる、つまり血糖値が上がったとき、余分な糖は肝臓で脂肪に変換され、体内に蓄積されていきます。 では、果物の糖は？ 果物の糖は食物繊維に包まれているため、腸からの吸収スピードがゆるやか。これで血糖値も上がらず脂肪になることはない。 実は、この食物繊維に包まれた糖には意外なダイエット効果も！ 一般に血液中の糖がエネルギーとして消費され少なくなると、脳に信号が送られ私たちは空腹を感じます。 ところが、果物の糖はゆっくりと吸収されるため、糖が血液中に長く滞在。つまり、空腹感を感じにくいのです。 果物の中でも、特にダイエット効果が高いのは、みかんとリンゴでした。…みかんとリンゴにはそれぞれ特有のダイエット成分が次々と発見されています。でも…、普段からみかんもリンゴも食べてるけど…、ヤセたっていう話は聞いた事あります？みかんとリンゴでダイエットするには、実は食べ方にヒミツがあります！恒例あるある大実験！協力してくれたのは…２０代から５０代の１０人の男女。５人ずつみかん・リンゴのふたつのグループに分かれて効果を検証！ みかん、リンゴ、それぞれの黄金法則を、２週間実行。食事や運動量は普段のまま。果たして効果は？みかんダイエットは、食事も運動量も何も変えず黄金法則に従って、みかんを食べる、それだけ。 フルーツダイエット効果を期待するなら食前。その理由は？ 「食物繊維として知られているペクチンです、消化酵素を阻害するから食前です。その時に食べるのが一番いい！」食前に摂れば、みかんに含まれるペクチンが、効果的に働きます。通常、摂取した糖が吸収されるのは、消化酵素が糖を分解する為です。 ここへ、みかんに含まれているペクチンが入ってくると、消化酵素が働きにくくなってしまうため、糖が消化されないまま通過。つまり、摂取した糖が吸収されにくくなるのです。 食事で摂った糖の吸収を抑えるなら、食前にみかんを食べましょう。みかんでヤセる黄金法則その１食前に食べるべし。 普段朝食を食べない人も、朝１個のみかんだけは食べてください。ただし、いいからといって大量に摂り過ぎると、他の栄養成分が摂れなくなりますから、朝・昼・晩で３個限定です。１日合計３個だけで十分です。 みかんでヤセる黄金法則２つ目！ すじ・ふくろごと食べるべし！糖の吸収を抑えてくれるペクチン。そのペクチンが多く含まれているのは、果肉、袋、すじの順にペクチンの量が増えていくのです。 ダイエット効果の高いすじ、袋を捨てずに！どんどん食べるべし！みかんでヤセる黄金法則、３つ目！ 青いみかんを食べるべし！熟してる方が甘くておいしいのに一体なぜでしょう？ 「皮が青いうちに食べると、そして若干酸っぱいんです。そのうちに食べた方が、シネフリンの量は多い！」シネフリンは、みかんに含まれる注目のダイエット成分です。 そして２週間後！ スタッフ：「前回６０．８キロ、今回５７．１キロ。マイナス３．７キロです！」 「こんなにラクにヤセられるとは思ってなかったので、驚いてます。ダイエットをしてたって感じはないです。」 こちらの男性も… スタッフ：「６８．２キロ。マイナス２．８キロです！」 「好きなものを食べて普通に食事ができて、それで体重が落ちるわけですから、こんなにおいしいことはないなと思いますね！」 全員にダイエット効果が認められ、平均マイナス２．３キロ！ 食前に、みかんを１個食べるだけのダイエットで、大きな効果と大きな喜びに包まれたのです。 これじゃやんなきゃ損だよね！我が家でもさっそく実行してますよ。 「青いミカンを食前に一個、スジごと食べる」これがキーワード！！ 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！ 人気blogランキングへ
October 27, 2006
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ＮＨＫ・「ためしてガッテン」 きのうのおさらい。
タイトル＝「超スッキリ！脱力健康法」番組の見どころ＝脳の筋肉緊張センサーをコントロールして肩こりを解消する。長年肩凝りに悩んでいた人でも、太ももに手を置くだけで肩凝りが簡単に改善するという嬉しい技も発見！筋肉の中には、緊張状態を作るスイッチがある。スイッチは一度力を入れるとONになり、運動を止めてもOFFになることはないという。“ある簡単な方法”を行うと、スイッチをOFFにすることができる。その方法を試すと、α波がさらにアップ体もほぐれてくる。 「筋肉のスイッチを切るヨーガの秘密」ヨーガでは「体がしっかりとほぐれてくれる」といいます。そこで実験。ヨーガをする前に、ヨーガの達人と素人で、1キロの重さのダンベルを持ったときの腕の筋肉の活動を見ると、どちらも筋肉が活動を始め緊張状態に。ところが、達人と素人にヨーガをしてもらい、その後同じ重さのダンベルを持ってもらうと、見よう見まねでヨーガをした素人は筋肉の緊張の度合いが4割増えていたのに対して、達人のほうは1割減っていた。ヨーガの達人はどうやって緊張のスイッチを切っていたのか？筋肉のスイッチの正体は、筋繊維の中にあるスプリング状の筋紡錘（きんぼうすい）。筋紡錘は、筋肉を収縮させたりして緊張させると、電気信号を発生させます。この信号は、筋肉に「もっと緊張しろ」という指令を送ります。筋紡錘の信号は運動を止めた後（収縮後）も切れることはなく、すぐに運動を再開できるアイドリング状態になっているのです。ヨーガではどうやって筋紡錘をリラックス状態にするのか。 ヨーガをしている最中の筋肉の活動を筋電計で調べてみると、素人は筋肉に力を入れて腕を伸ばしていたのに対して、達人は、筋肉に力を入れずに腕を伸ばしている。つまり、達人は力を入れずに筋肉を伸ばしていたのです。筋肉のスイッチを切る秘訣は、力を入れずに筋肉を伸ばすこと。力を入れて伸ばしてしまうと逆にスイッチが入ってしまいます。 『肩凝り解消！太ももリラックス法』背筋を伸ばして椅子に寄りかかり、目をつむり手を太ももの上にのせる。 「首から肩、肩から両腕の力がぬける」とイメージする。 両手ひらで、太ももの温かさを感じる。 「気持ちが落ち着いていて、両手のひらが温か～い」、２回。 「気持ちが落ち着いていて、両ひじから両手の指先までが温か～い」、２回。 「気持ちが落ち着いていて、両肩から両ひじ、両手の指先までが温か～い」、２回。 ・・・目を開けて背筋を伸ばす。 親指を中にして握りこぶしをつくり、握る、開く、を繰り返す。手を組んで大きく背伸びをして終了。 ※ [8]～[10] の動作は、就寝前以外は目を覚ますため必ず行ってください。リラックス法を行った直後は肩がほぐれますが、一時的な場合があります。継続して毎日行うことが大切です。1日10分、3回ほど行うと、2週間程で効果が現れてきます。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！ 人気blogランキングへ
October 26, 2006
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背中は健康のバロメーター。
これが知る人ぞ知る吸玉療法。吸玉で背中と腰を吸引しているところ。中は真空状態になり体表面の鬱血を解消するため、非常に気持ちの良い治療です。見た目はちょっとグロテスクですが痛くはありません。この後カイロプラクティックで必要な箇所を矯正します。いつまでも若く見られたい女心、いや男心もおんなじです。 健康で溌剌な人は実齢より若く見えるものです。齢は減らせないけど、見た目年齢はどうにでもなるもの。特に女性はお化粧という手もあるし。男から見れば羨ましい限りです。男はいつも素肌勝負ですから辛いものがあります。「皮膚は内臓の鏡」なんてことをいいますが、私にいわせれば背中（背骨も含めて）こそ健康のバロメーターです。当院は吸玉をやるために、患者さんは上半身裸（女性は下着、Ｔシャツ着用）でうつ伏せで施術します。最初に見るのは皮膚、肌の色つやです。長年にわたって肩こり腰痛持ちの人は、メラミン色素が沈着して皮膚は黒ずんだりシミになっている人が多いのです。お風呂上がりにでも一度鏡でご自分の背中をチェックしてみてください。パッと見て若い！と感じさせる人は、顔の第一印象が大事なようです。しみやそばかすがあるとどうしても年齢よりも老けて見えたりします。しみ、そばかすにはビタミンCを十分に摂取することで、体の中から肌を若返らせることができると言われています。日本人の成人に必要なビタミンCの１日あたりの量は100ミリグラム、現代人の一般的な食生活では不足することはありませんが、目安として少なくとも１日200ミリグラム程度を摂りたいところです。楽して効率の良い運動。 何よりもお勧めは水泳です。まんべんなく体を動かすことができます。床で行う運動に比べ体重が重めの人でもケガの心配がありません。肥満体型の人や膝の関節痛がある人、50代以降初めて運動をする人も安全です。水中を歩くだけでも効果が期待できます。週に１．２回続けるだけで筋肉が強くなり、脂肪も燃焼しやすくなります。心臓や肺の機能もアップ、水泳をきっかけに他のスポーツを始めるというのもいいです。１ヶ月もしないうちに体型が変わってきます。体重はそれほど変わらなくても、キュッと締まってきます。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 22, 2006
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缶飲料は丸裸！？
何気なく見過ごしていることで、なんでだろうって気になることってありますよね。例えば自販機の缶飲料のこと。当然、飲むときは直接口をつけて飲みます。、あれの衛生管理ってどうなっているんでしょか、考えたことありませんか。缶の両端はいろんなものに接触します。ホコリが付いたり雑菌がついたり、目に見えない汚れがつきます。それをそのまま口にしていることを考えるとちょっと気になる、のは私だけでしょうか。かくいう私は決して潔癖性ではなく、むしろ細かいことは気にしない方なんですが、なぜか以前からそのことが気になっています。昔の牛乳は瓶詰めでした。紙パッキンで封印された上から薄いビニールで覆われ、衛生面を考えているなということが分かります。ペットボトルはどうか。スクリューキャップがかかり飲み口は露出していないので一応安心です。紙容器入り飲料に添付されているストローはキッチリ封印されています。丸裸の缶飲料にはそのようなことがなされていないのは、ちょっと不思議な感じがします。出荷時は段ボール梱包でも、自販機に補充されるときは人の手に触れます。運転手の手で無造作に補充されている光景を見かけると、ちょっと気になるんですが。自販機の中の衛生状態、気になります。特にあまり売れていない自販機（よく売れている自販機は品物も新鮮）、古くなった自販機の中の衛生状態は大丈夫なのでしょうか。でも、自販機の飲料を飲んで事故があったということも聞いたことがないので、まぁ余計なお節介ということでしょうか。・・・問題提起の意味も込めて取り上げてみました。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 21, 2006
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人生に迷ったらまず体を動かせ！自殺は体に悪いよ！
羅漢さんのように、いつも心穏やかに暮らしたいものですね。 埼玉県日高市・高麗神社にて。なんでこう世の中暗いニュースが多いのか。テレビをつければ常識を疑うようなバカバカしいニュース悲惨な話が多すぎる。自分の周りは平穏に過ぎているようでも、世の中には大変な目に遭っている人の何と多いことか。誰だって、自分はあのような災難にあうとは夢にも思っていない。不幸にも当事者になってしまった人にはホントにお気の毒というしかない。そんなニュースにばかり見ているとこっちまで鬱病になってしまいそうだ。精神衛生上いちばん良くないのは、いつも心に不安を感じているときだ。健康の不安、経済的なこと、これから先のこと、老後のこと。そんなことしょっちゅう考えていたら頭がおかしくなってしまう。そんな状態に陥ったときは発想の転換をするといい。頭のスイッチを切り替えることだ。人間の知恵は無限である。お金はなくても頭は無限に使える。知恵は無限に使える。その手始めにまずやることは、体を動かすことである。ジッとしていてはいい発想は浮かばない、うつうつした気分も消えない。体を動かし体の中の血をどんどん動かしてやると、気分も晴れてくるものだ。体験からいうと、体を積極的に動かす習慣のない人はすぐ疲れてしまうものだ。「継続は力なり」で、イヤイヤでもいいから、頑張って続けていれば必ず成果はでてくる。イヤなことがあっても、それを乗り越える発想の転換（知恵の働き）と、バテない基礎体力があると発想も明るくなるものだ。体を動かすのが嫌いな人、運動をしない人はストレスに弱い。温室で大事に育てられた植物、蝶よ花よと育った人と、雪国の大自然に鍛えられて育った植物や、そこで生まれ育った人達を比べて見れば一目瞭然です。 生きる希望をなくしたとき、自殺を考える人にいいたい。そんな状況になったときこそ一度立ち止まって冷静になって下さい。「自殺をすることはあなたの負けです、バカバカしいことです」。そんな時こそ、発想を切り替えるときです。そうだ、「自分はもう死んだものとしょう」、と考えたらいいんです。そう、今までの自分はもうこの世にはいないことにしょう。開き直ればいいんです。リセットです、チャラにして割り切ってしまえばいいのです。どうせ死のうと思ったんですから何でもできるはずです。ホントに死んでしまったらバカバカしいです。のみならず、自殺というのは仏教でもキリスト教でも成仏できないことがハッキリいわれています。多くの人に迷惑もかかるし、悲しむ人も沢山いるということを考えてください。 自殺してもプラスになることは一つもありません。そこに気がついてください。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 20, 2006
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逆も真なり、「断食療法」
あれ？この顔、どこかで見たような。それにしてもリアル！ 埼玉県日高市．高麗神社やめたいけどやめられないもの、誰でも一つや二つある。少しぐらい寿命が縮まっても、好きなものやめるくらいなら死んだ方がいい。なんて啖呵を切っている人。ホントでしょうか。あるアンケートによると、生活習慣の中で男性が一番やめられないものは、やっぱりタバコ。女性はあま～いお菓子、特に洋菓子が好きだという人が多い。２０～４０代の男女を対象とした結果である。洋菓子のように砂糖と脂肪がほとんどの洋菓子は太りやすいので注意が必要。肥満は心臓に真っ先に負担がかかり肝臓にも脂肪がつきやすく様々な障害を引き起こす。いわゆる、今流行のメタポリック症候群である。やれビタミンだサプリメントだ、食べ物もあれがいいこれがいいと口に入れることばかりはやし立てるが、人間の体は入れすぎると病気になり、少々足りないほうが病気にならないそうである。人類誕生以来、そのほとんどは飢餓の世紀だったといわれ、いつでも腹一杯食べられるようになったのは、ほんのここ数十年のこと。だから少々足りないくらいの方が、健康には丁度いいのだそうである。食べ過ぎで病気をしたのなら、いっそのこと食べるのをやめちまぇ、という発想が断食療法である。胃の中、腸の中をいっぺん真っさらにし、腹のあぶらも洗い流してしまおう、身も心もさっぱりきれいにして出直そうと研究されたのが断食健康療法である。なるほど逆療法、逆も真なり、ですね。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 18, 2006
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楽器演奏は究極の癒しか！
所沢祭りでのひとコマ。トラックステージでのジャズ演奏。西武所沢駅前ロータリー。10/8全員私服で演奏しているので、普通のおじさんが楽器をやっている感じだが、さすがプロというだけあって抜群のテクニックを見せていた。と思ったら後ろで、「下手だな～」なんて意外な声が聞こえた。マニアの耳にはわずかな違いも聞き分けてしまうのか。今の時代、見た目が大事としわれるが、安物でもいいからお揃いのユニホームで決めたらもっと格好良く盛り上がったのに勿体ないな～。でも、最近はこれが流行なのかも。よく知らない人間が余計なこというと怒られそうだ。自分がやっている楽器だと、いい音色を出している、うまいな～というのがよく分かるものだ。民謡と三味線を１０年ほどやっているが、同じ音を出しても年季の入った人の音と、同じ勘所を押さえても全然その音色というか艶というか、聴かせどころの音色が微妙に変わってくるものだ。そこが楽器を演奏する人の醍醐味というか、深く深くのめり込んでいくところなのかも知れない。楽器を演奏したり歌を歌ったりするのは、究極の癒しの姿かも知れない。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 15, 2006
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「日本１００名山」制覇パーティー。
左はパーティーの主催者、「日本１００名山」を制覇したＭ氏、右はヨーロッパクライマーで鳴らしたＴ氏。先日、静岡の友人（元コンビニ経営者）から、日本１００名山を完登したので、仲間で集まって一杯やらないかという電話が入った。なんでも１００名山を制覇するのは、ゴルフのホールインワンと同じなんだそうでお祝いをしたいという。ゴルフと山歩きも、その内容においては大変な労苦ではあると思うが、ホールインワンとはちょっとニュアンスが違うような気もするが。元コンビニ経営者、元ガソリンスタンド経営者、現職の警察官、大手不動産会社の管理職、そして私の５人が集まった。パラグライダーや山歩きで気のあったアウトドア大好き人間の仲間である。集まって一杯といっても、料理屋やレストラン行くわけではない。我々の場合はなにごとも遊びの精神に徹している。場所は富士山麓のバンガローを借りた。ログハウスの中は８畳ほどの広さで、入り口には４畳半ほどのスペースがあり一棟一晩７０００円とはやすい。夏などは家族で泊まってワイワイやるのにはもってこいだ。翌日は風も上々、二日酔いもものともしない見事なテイクオフ。（静岡県富士宮市・朝霧エリア）男の手作り料理は豪快だ。野菜どっさりの鍋あり、天ぷらあり、・・・・・ありで。それぞれ持ち寄った奥さんの手料理あり、お酒を酌み交わしながら久々の親交を暖めた。なかには、日本はおろかマッターホルンを眼前に空遊び（パラグライダー）をする猛者がいたり、若い頃ヨーロッパでの岩登りに熱い血を燃やした人もいる。最年長のＹさん（７０歳半ばかな？某市の長者番付に載ったこともある）などは、動くホテル化したワゴン車を駆って、日本国じゅう山歩き、パラグライダー、北海道で鱒釣り、果てはいま山梨でミツバチをやっているなどと、やりたい放題である。凡人には理解できない生き方をしている。気負うでもなく飄々と生きる彼の姿は、われわれの憧れというか、年をとってもあんな生き方をしたいなという憧れの人でもある。楽天的な人、自然を愛する人は病気になりにくいというが、山で会う仲間は見た目もみんな若く生き生きとしている。昨今は鬱病になる人がかなり多いようだ。思うに、いちばん効く薬は、山にでも登って自然に触れ仲間と語らうのが一番の特効薬だと思うのだが。転地療法という治療法がある。自然の息吹にふれて、のんびりするのが心の病には極上の安らぎである。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 14, 2006
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子供は国の宝物！
いつものように、小学生たちが歓声をあげながら通り過ぎていく。今日は朝から雨が降り続いている。この調子だと明日まで止みそうもない。 午後2.30 所沢市内（治療院前の交差点）今年の春ごろ、この小学校の周辺に不審者がいるとの情報で大騒ぎとなり、授業を途中で切り上げて父兄が子供を迎えにきたり、上空にはヘリコプターが旋回するなど物々しい雰囲気になったが何事もなく無事にすんだようだ。このところ子供を巻き込んだ暗いニュースが多い。最近では、北海道滝川市の児童の自殺がいじめが原因だ、いやそうでないとすったもんだの挙げ句、一年間も経ってやっと認めて謝罪になった。おかしな世の中である。あれだけの内容の手紙を残していれば、誰が見たっていじめが原因ということが分かりそうなものである。日頃立派なことをいっている、教育者の親玉達が雁首そろえて謝罪している図は、教育の末路ここに至れりの感がある。。。 教育改革が叫ばれて久しいが、煎じ詰めれば、「教え育てる」教育とは、人が人を育てる真摯な姿が原点ではないのだろうか。 今も昔も子供は国の宝物である。教育に携わる人達には自らの姿を持って、人間として毅然とした生き方を示してほしいものである。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！人気blogランキングへ
October 6, 2006
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靴相・パート２
前ページの写真をご覧下さい。 昨日のお話の続きです。赤い靴のお母さんは、右半身の凝りと痛みがお悩み（首、肩、腰）。おまけに体全体が硬いタイプ。２週間に１回はメンテナンスをしないとつらい状態です。右半身に常に痛みを抱えているため、それをかばっている左足に疲れがたまってしまいます。そのため無意識のうちに左の靴の踵をつぶして履くクセがついてしまうのです。また、その方が足裏マッサージ効果で気持ちがいいので止められなくなってしまうのです。黒い靴のお嬢さんは、腰全体の痛みと左おしりの深部の痛み。中学高校の部活で激しい運動をやりすぎて腰を痛めて以来、定期的に通院している。腰椎が前へ反りすぎて腰の神経を圧迫しているようです。そのために上半身が前かがみＯ脚となり、靴の外側が極端に減ってくるのです。体の硬い人、慢性の痛みを抱えている人は、静的な運動がお勧めです。例えば、太極拳、ヨガ、あるいはストレッチを主体とした体操など。逆に動きの激しい運動は、膝や腰を痛めるので避けた方がいいでしょう。健康のための運動は好き嫌いではなく、自分の体質にマッチした運動をすることが大事です。せっかく健康のために始めた運動でケガや故障をしては何にもなりません。お友達の靴相診断をしてみてください。 基本は、右の踵が減っていれば左の足腰に問題あり、左が減っていれば右の足腰に問題があるはずです。 後はあなたの演技力？にかかっています。 ベテランになると９０パーセント以上は当たるようになります。あなたも今晩さっそくやってみますか。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！ 人気blogランキングへ
October 5, 2006
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「靴相（くつそう）」は大丈夫ですか！
靴のかかとのつぶし履きをしていませんか。上の写真は患者さんの靴を撮らせてもらったものです。上の黒が、女子大生の娘さんの靴、下の赤がお母さんの靴。さて、二人はどこが悪くて治療にきているのでしょうか。靴の履き方減り方で体の色々なことが分かります。いわゆる手相ならぬ「靴相（くつそう）」で大体の健康状態を推測することができます。皆さんもいろいろ推理してみてください。やったことのある経験者は分かると思います。 答えは次回にしましょう。日頃お世話になっている靴をチェックしてみましょう。履き古した履き物なんてじっくり見たことないと思いますが。靴の裏表で分かる健康状態 「靴相」 自分の履き物で一番履き込んでいるものを選びます。裏を見てみましょう。「片方だけこんなに減ってる～」、「右と左の減り方が違うよ～」なんてことありませんか。 左右の靴の偏った減り方、変則的な履き方をする人は、体のどこかに必ず痛みを持っています。腰痛、膝痛、骨盤周りの歪みや痛み、あるいは内臓疾患からくる姿勢の崩れが原因かもしれません。いずれにしても、体に悪いところがあると必ずそこをかばう姿勢になってしまうのです。そのためにそのような履き方減り方をすることが多いのです。では、なぜ大事な靴をつぶし履きするのでしょうか。ずばり、その方が歩きやすい、気持ちがいいからなんです。経験者は分かるはずです。なぜ気持ちがいいのか、それは足の裏に悪いところを治すツボ、神経の反射帯があるのです。そこを刺激すると気持ちがいいので、ついついそんな履き方をしてしまうという訳です。それを逆算していけば、その人はどこが悪いのかということが分かってくるのです。大昔の人はそうしてたくさんのツボを発見していったんですね。 靴の裏を見てみましょう。足に合わない靴を履いていると、原因不明の腰痛や頭痛になることもあります。靴を変えてしばらくしたら腰痛や肩こりが治ってしまったなんてこともあります。靴屋の宣伝をする訳じゃありませんが、靴は安物はいけません。少々高くてもピタッと自分の足にあったものが、結果的に長持ちで安くつき、愛着もわいて大事にするものです。正しい歩き方をちょっとだけ勉強し、身につけてしまいましょう。やっぱり健康の基本は歩くことからですね。 今日もご訪問いただき有り難うございます。応援クリックお願いま～す！ 人気blogランキングへ
October 4, 2006
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