2014年10月の記事一覧 | 埼玉.所沢/ キヤリア50" 現役整体師の技と知恵

首のこりを放置すると脳梗塞になりやすい

　首の痛い人はいませんか。　健康な人の首の可動域は、頚椎の構造上、横５０度前後までいくのが普通です。　もしそこまで届かなければ、首のまわりの筋肉や靭帯が硬くなっています。　すっかり秋めいてというより、今年は一足飛びに冬になってしまったような寒い日があります。このような季節の変わり目になると、自律神経の働きが、夏型から冬の寒さに対応できるスイッチの切り替えどきなので、一時的に体の免疫力が弱くなり、体の変調をきたし、風邪をひいたり体がだるくなったりすることがあるので注意が必要です。　　例えば、首の痛み　　　　　　首は肩についで、最もこりやすい場所です。同じ姿勢が長時間続くだけで、　　　　　　　　筋疲労を起こし疲労物質が蓄積してきます。単にこるというだけでなく、　　　　　　　　その奥に重大な病気がひそんでいる場合もあります。　　　　　　首には、血管や神経などがびっしり通っている重要な場所で、　　　　　　　　異常な痛みやこり状態が、長く続くようであれば医師　　　　　　　　の受診をお勧めします。　　ストレートネック首には筋肉やじん帯の他に、命にかかわる血管や神経が沢山集中しているところです。頚椎は、緩やかに前方へカーブし、重い頭をクッションしています。しかし、長時間のデスクワーク．手作業や職人仕事をする人は、頚椎がまっすぐに変形する、「ストレートネック症候群」にかかりやすいのです。頭の重さは、体重の約８分の１程度で、体重60ｋｇの人なら４.８ｋｇもあります。それが長時間にわたって下をむいた仕事をしていると、通常の３倍の負荷がかかり、首周辺の筋肉に大きな負担がかかります。症状としては....首のこり、肩こり、更に進むと手指のしびれ、物忘れ、耳鳴りなどなど、つまり、首から上の病気になりやすいということです。その内でいちばん怖いのは、「脳梗塞」、「くも膜下出血」、「脳出血」などの、脳血管障害です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレートネックには頑固な肩こり首こりの人が多い首や肩こりが重症化すると、心臓から脳血管への血流が低下し、周辺細胞に疲労物質がたまり、筋肉が硬直してきます。長期にわたりこの状態が続くと　首が前のめりのまま固まり、頚椎の前湾カーブが消失し、まっすぐ伸びきってしまう、いわゆる「ストレートネック」に変形してしまいます。レントゲンやMRIで見るか、熟練のカイロプラクターでも、慎重に触診しないと分からないものです。本人が自分で、ストレートネックであることは、外部から指摘されない限り分かることはありません。　　　　　　　　　　　　　　首の上辺を左右の親指で押す、親指の爪を立てるとよく効きますアイソメトリックス.....等尺性収縮運動の効果コリ解消：ストレッチなどで出しきれない疲労物質をしぼり出す。ストレートネック改善...しなやかな筋肉になり　首のカーブが復活する。ストレートネックを改善・首こり解消（１日３セット）。首を前後左右に倒す(一方向３秒ずつ）。両手を頭の後ろで組み　手は前、頭は後ろに向かって力を入れる(６秒）。額に手を当て手を後ろ、頭を前に向かって力を入れる(６秒）。同じように左右も行う首を前後左右に曲げる(一方向３秒ずつ）。｢脳梗塞の前兆を見分ける方法」首コリ.....目元の震えが多くなった。　　血流低下を起こした頚椎動脈の血管が変形し顔面神経に当たる。目元を動かすた　　　　めの信号が乱れるとこのような症状がでる。平らなところでもつまずくことがある。　頚椎動脈は小脳につながっている。小脳は身体を動かした時の距離や方向を判断。　小脳への血流が低下すると、動かした足の距離や方向が判断でずき、何もないところでつまずきやすくなる。　定規なしで横線をピッタリ引けない。　首を曲げたときにめまいを感じる。　　　首のこりの人は必見

「昆布水」...栄養満点の万能調味料

以前、ＮHK「あさイチ」で、美肌、ダイエットに効果があるという、「昆布水」を取り上げていました。中医師・アンチエイジング研究家信川敏子さんは、昆布は美肌にいいので自身も毎日のように食べているという。脚にむくみがあるのに、顔がかさかさという時に昆布を食べるとむくみが解消し、顔はぷるぷるになる。ゲストの、東京海洋大学大学院・海洋科学技術研究科・矢澤一良教授によると、メタボリックシンドロームの予防、つまりダイエットにも効果がある。マウスの実験では、体重増加が一割ほど抑えられたという。これは、ネバネバ成分のアルギン酸の働きによるものと考えられる。人間も同様に、腸の中でアルギン酸が脂肪分とくっつき、便になって出ることにより脂肪分の吸収が少なくなり、ダイエット効果が期待できる。　　　　　　　　　　　　　　昆布には水に溶け出ない不水溶性の栄養素がいっぱいあるその他の昆布の成分としては、血液の循環を良くするＥＰＡ、体の調整にかかせないマグネシウム・鉄・ヨウ素・セレンなどのミネラル分が豊富だ。さらに最近注目の成分がカルテノイドの仲間であるフコキサンチン、活性酸素を除去してくれる働きがある。健康成分が豊富だがヨウ素が含まれるので、甲状腺の病気を持つ方は医師に相談とのこと。また昆布を過度に食べるダイエットなどもやめてほしいとのこと。京都大学農学研究科平田孝教授によると、昆布に含まれるフコキサンチンには肌の老化を防ぐ効果もあり、紫外線のダメージから体を守る機能もある。　　　　＜昆布水の作り方＞　　　昆布酢　　　　とろろ昆布の使い方

昭和記念公園（立川市）、コスモスが真っ盛り

自宅からクルマで３０分ちょっとの、「昭和記念公園」に久しぶりにでかけてみました。　　　天気もよし、運動もかねて自転車で出かけることに。一年以上もシートをかぶったままの自転車を、前日に点検もかねて洗車、油をくれてクリーンナップ。ところがタイヤ周りをチェックしていると、どうしたことか車軸とタイヤリームを結ぶスポークが一本、先端の部分で切断している。珍しいところが壊れるものだ。　　近くのなじみの自転車店で直してもらい、ぶらり、ミニツーリングにスタート　　いつ来ても、広々として気持ちのいい「みんなの原っぱ」には、コスモス畑が広がり今がちょうど満開だ　　「みんなの原っぱ」のど真ん中にある大きな木（クスノキ？）、どっしりとした姿は公園のシンボル的存在になっている園内で一番広々としたスペースで、芝生の面積だけでも東京ドームが2個分まるまる入ってしまう11ヘクタール（３３.０００坪）もあるそうだ。この広場では野外コンサートや熱気球の体験搭乗、花火大会の観覧場所として、スポーツ教室、サッカー大会、フライングディスク教室など、年間を通じて様々なイベントが行われているそうです。　またここは、震災災害時には避難場所の機能もあり、緊急時の飲料用の深井戸も掘られているとは初耳でした。　　　　　　　　　　平日にもかかわらず子供連れの家族でにぎわっていた昭和記念公園公式 HP