2014年04月の記事
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ドローインで "形状記憶腹" をゲット
ＮＨＫ「あさイチ」で「スゴ技Ｑ おなかぽっこり撃退法」を取り上げていました。 お腹を凹ませる動きを一日に５～６回くり返すだけでポッコリ腹がへっこむのは本当か。運動が苦手な人OK、それにお金もかからず毎日続ければ夢が叶う、のでしょうか。大脳生理学的にも間違いはなさそうです。腹筋には、反復運動を繰り返していると、脳の「形状記憶」にスイッチが入り、特別な道具を使わなくても自意識で腹を凹ますことができるそうです。基本動作＝ 息を吐いてお腹を凹ませそれを３０秒キープ。イメージとしては背骨とお腹の皮をくっつける感じで全部吐き切った状態。 こんなニャーゴに誰がした ドローイング= トレーニングで腹横筋などのインナーマッスルを引き締め腹をへこます。 ドローイングは、いつでも気が付いたときに一日数回やるだけ。ポイントはそれを生活習慣にしちゃうこと。で、続けること。毎日の習慣にしちゃえば、スリムなボディを間違いなく手に入れる日がくるはず。たしかにちょいメタボの人でも、全身を眺めて見ても腹の出っ張っている以外は、それほど太っているって感じじゃない人が意外と多いものです。逆にいえばそれだけお腹の中は過食の吹き溜まりのようなもので、脂肪が溜まりやすい場所のようです。ドローイン自体はきつい運動ではなく、特別な食事制限もなし。実践者の中には、2週間で91.5cmのウエストが、85.7cm＝マイナス5.8cmというデータもあるそうだから、良い生活習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。 ドローイン動画 やるのは空腹のとき... お腹を凹ませるだけだから座っているとき、立っているとき、電車やバスに乗っているときもできる。 要するに、脳みそに「体に良い生活習慣」を形状記憶させる、ということでした。 でもそう簡単にへっこめば苦労はないけど...
April 30, 2014
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春山歩きがはじまるよ
今年もいよいよ今週末からゴールデンウィークがスタートする。山歩きが好きな人にとっては、新緑の樹海を腹いっぱいに美味しい空気を吸いながら春山歩きをスタートさせる人も多いのでは。 きょうの新聞には、西武鉄道沿線の奥武蔵山から奥多摩への登山口駅に大勢の山の愛好者が詰めかけ、地元警察や地域の関係者が山での事故防止を呼びかける様子が載っている。 ようやく苗場山に到着、正面に山頂小屋が見えてきた 2003.10.20 11：02 山仲間＆パラグライダーの飛び仲間三人で紅葉の苗場山へ...山と高原地図・苗場山 さて、手始めに今年はどこの山からスタートしようかまだ思案中である。来週は新潟方面へ毎年恒例の山菜取りに行くことになっているので、山のスタートは五月半ばくらいからになりそう。 東京都下西多摩の西に連なる奥多摩の山を眺めると、まだ谷筋には白く残雪が残っているところもあり、朝晩の山の空気はまだまだ冷え込みそうだ。防寒対策も怠りなく、季節の変わり目の山の装備は、荷物がかさばるが油断は禁物、準備万端で行きたいものである。 当方年寄りとしては、無理をせず陽当たりのいい尾根歩きにでもしょうかと思案中だ。足元に落ち葉を踏みしめ、頭上には透き通るような若葉の下を、のんびり行く様子を想像しただけで、もう気持ちの中でもうは山歩きは始まっている。 人生に迷ったら大自然の中へ踏み込み、大地の息吹、地球の偉大さを感じるのが、しょぼくれた精神にムチを入れるには格好の方法である。人間のちっぽけな迷いごとなど吹き飛んでしまうものだ。
April 27, 2014
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ダイエットは日々の積み重ね、結果は後から
時代とともに進化というか移ろいやすいのがダイエット法。「食べなきゃいいのに...」、分っちゃいるけど止められないのが食欲という強欲。それがために巷のダイエット法に振り回され、その結果結局どうなったか自分でも良くわからないのが世の女性たちの現状ではないでしょうか。 丸々太っていたタレントが、番組がらみやダイエットサプリメーカーとのタイアップ作戦でスッキリ体型に成功すると、ほどなく、「○○さんのダイエットレシピ」なるダイエット本が書店に並ぶことになる。世の女性はそんな週刊誌などにふわふわ踊らされているような気がしてならない。結婚前、これから子供を産む前の女性にとって、ダイエットなどはもってのほか、丈夫で元気な赤ちゃんを産むべきベースの母体が、たとえ超美人であったとしても、栄養不足(過制限)で痩せていては生まれてくる子供にとって良いことは一つもないことは医学的にも間違いのないことである。 でも話題としてこんな方法もあるようです。 炭水化物抜きとアブラ抜きダイエット「炭水化物抜きダイエット」.....炭水化物抜きダイエットは、パンやごはんを全く食べないのではなく、減らすという方法。主食のごはんを抜くだけなので簡単、毎日続ければ確実にカロリーを抑えられる。炭水化物を減らす代わりに、おかずは今までと同じ量を食べられるのがうれしい。炭水化物と比べて脂質は血糖値がゆっくり上がるので、食べた直後はちょっと物足りなく感じる人もいるが、じわじわと満腹感がくるという。体重は比較的早くから落ちていくことが多いので、モチベーションを維持しやすいという利点がある。「アブラ抜きダイエット」.....アブラ抜きダイエットも脂質をすべて抜くのではなく、毎日の食事から揚げ物や肉などの脂質が多く含まれる食品を控えるという方法だ。炭水化物などの糖質に含まれるカロリーは１gあたり４キロカロリーなのに対し、脂質は１gあたり９キロカロリーもある。ということは、脂質を抑えればそれだけでカロリーの大幅カットが可能だ。おかずは減らしても、ごはんなどの主食は今まで通り食べることができる。また炭水化物を食べると血糖値はすぐに上がるため、満腹中枢が刺激されて早く満腹感に達する。それぞれに特徴のあるダイエット法だが、何を抜くかだけではなくどう食べるか、本人のライフスタイルにあった方法を選ぶことも大事。食べる量が多い人に向いているのは、大きくカロリーダウンができるアブラ抜きダイエット。いっぽう、丼ものやパスタなど単品で済ませる食事が多い人は、おかずの品数を増やし、炭水化物を抑える工夫をすると良いようだ。また極端な食品の制限は身体に支障がでることもあるので注意が必要だ。 太る可能性チェック自分のことにあまり興味がないあきらめが早い「でも」や「だって」が口癖若いときの話をよくする食べ物のマイブームがある太りやすい人は目標を立てて行動するのが苦手だという、また行動し始めてもすぐにあきらめてしまうという性格の人が多いのだそうだ。まず自分自身に興味を持つことが太らないための重要なポイントのようです。太っている人は、一見いろんなものを食べていそうですが、実は同じものや好みのものばかりを食べてしまう傾向があるといいます。また口の中にまだ食べ物が残っているのに、次の食べ物をお箸で持っているというのも太ってしまう人の食べ方のクセ。次に食べる物に意識が向いてしまうのは、味わうことよりもお腹を満たすことが最優先になっているため。結論・・・ダイエットは日々の積み重ね、結果は後からついてくる。半年～1年がかりでじっくりと。 ごぼう茶もあります 朝鮮人参に匹敵するような「サポニン=若返り成分」があるそうです。
April 26, 2014
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春の花いろいろ
はなみずきがどこも満開です最近は街路樹としてよく見かけるようになり、長い並木道は思わず見とれてしまいます。白い花を付ける種類もあり、とても綺麗です。青梅市・釜の淵公園 を訪ねてみました。 同じ土から生まれても花の形や色はさまざま、自然の不思議さを感じます 雨にぬれるパンジーはいっそう鮮やかに輝いて 同じ方向に向かって何か叫んでいるよう
April 25, 2014
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やっぱりスカイツリーはでかい!
吾妻橋近くのマジックミラーでツリーと一緒に自分達撮りクルマ通勤でほとんど電車に乗る機会がない二人、地下鉄を乗り継いでスカイツリー見学に行ってきました。切符を買う機械も数十年前と様変わりして使い方がよくわからず緊張する。パソコンで乗り継ぎ駅を検索、コピーした紙を手に地下鉄を乗り継ぎやっと浅草近くの駅へ到着。ここから散歩がてらにスカイツリーまでぶらぶら歩いた。どうみても写真の姿恰好はおのぼりさんだ。隅田川にかかる吾妻橋の上で記念写真を撮っていると背後から、「一緒に撮ってあげようか、奥さんと一緒の方がいいでしょ」、と威勢のいい女性の声。70代とおぼしきちょっと陽気そうなおばさんだ。やっぱり江戸っ子、下町の人は威勢がいい。 ツリーのすぐ近くまで古い下町の商店やマンション工場が建て込んでいる 地下鉄浅草駅を降りてしばらく行くと、「あったぁ～」思わず声が出た。写真と違って目の前の生スカイツリーの雄姿には圧倒される。初めて富士山のそばまで行ってその大きさに驚嘆したときのあの感動を思い出す。世界一の高さ自立式電波塔「東京スカイツリー」は、地上634メートル。アンテナも1000年に一度の強風が吹いても大丈夫だそうだ。 グッドタイミングで隅田川の水上バスが通りかかった。たまには水上バスで東京見物も目線が変わっていいかも。 遠くから見ると細長い塔がスッと立っている感じのスカイツリーだが、こうして近くから見上げると、アンテナの先も番傘を広げたようなユニークな格好だ。 ほぼ真下、見上げると体が後ろに倒れそうになる。腰の悪い人はぎっくり腰にご注意。 先端テクノロジーを駆使して組み上げた世界一の鉄骨タワー。スカイツリーを支える組柱の鉄骨最大部材は、直径2.3ｍ、厚さ10ｃｍ、長さ4ｍとある。 スカイツリーから西へぶらぶら行き、隅田川に掛かる吾妻橋を渡って15分くらいで浅草雷門大提灯の前に到着。平日の月曜日にもかかわらず仲見世はこの賑わい。年末年始ともなるとこれが満員電車のすし詰め状態となる。 仲見世の脇の通りに目をやると、道を挟んで店の屋根に歌舞伎役者のような人形が向かい合い鎮座している。これは度肝を抜くアピール度とは素晴らしい。写真右は「ラーメンよろい屋」の役者人形。 途中で方向感覚がおかしくなり、道が分からなくなったので通りすがりのおばちゃんに尋ねたら、これがなんと台湾のおばちゃん。大張り切りで道案内してくれたのは助かったが、後から考えると何だか変な感じ。日本人が外国人に道を聞くとはねぇ。これも国際化した証拠でしょうか?。 今日の目当てはこれ! 老舗そば屋「かみむら」の「ツリー天丼＝1.800円」 スカイツリーブームにあやかった、「ツリー天丼」が人気を呼んでいる。天丼の上にスカイツリーに見立てた海老のてんぷら三本を立て、バックにどんぶりの蓋を、光背のように立て掛けたアイデアだ。もちろん味は上々でした。ツリーがらみの話題としてテレビなどで取り上げるようになり店は大繁盛。これだけ噂になれば一度は食べてみたいのが人情。時代の流れを敏感に読み取り流れにうまく乗る。おなじ自営業者として店主の先見の明に脱帽。昔の名残か店の間口は一間半ほどだが、奥行きがけっこうあり一度に3.40人は座れそうな広さ。お昼を外して１時すぎだったが空き待ち状態で、街中のそば屋としては群を抜いて売り上げはよさそうだ。 商売人の習性で思わずソロバンをはじいてみたくなる。
April 19, 2014
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「吸い玉・カイロ療法」YouTube公開
「吸い玉.カイロ療法」とは... 凝り固まった筋肉を吸い玉でゆるめてから、最後にカイロプラクティックで矯正します。方法はシンプルですがよく効きます。 見た目は何だか痛そうに見えますが、実は逆で、ほとんどの人は吸い玉の気持ち良さでスースー眠ってしまいます。カイロも、軽いタッチで一瞬で終わるので痛いことはありません。何よりもこの療法の特長は即効性であり、終わった後はまるでお風呂から上がったような、全身の爽快感と、まったり感にみなさん驚かれます。 最初は、硬くなった筋肉を吸い玉でほぐしていきます、この段階ですでに寝入ってしまう人も。 写真右＝YouTube・ガンステットテクニックで腰のサブラクセイション（神経圧迫）をとる (カイロにはこの他にも様々な手技があるので写真と同じことをする訳ではありません)「吸い玉カイロ療法」は、中学生くらいから高齢者まで幅広い年代の人に適用できる療法です。患者さんの状態に合わせて、高齢者には無理な矯正はしません。痛みや恐怖心を心を与えないよう、細心の注意を払って施術しています。たとえ効果があっても痛かったり、恐怖心を与えるようでは、施術者としての信頼を損ねるだけでなく、患者さんの期待を裏切ることにもなります。また、自分に手の負えない症状の患者さんには、医師の受診を勧め、出来る範囲で病院なども紹介しています。 腰椎ヘルニアの施術例 治療前:写真左 治療後:写真右(背中の丸は吸玉の跡) Aさんの場合: 上の２枚の写真は腰椎ヘルニアの治療前と治療後の変化とらえたものです。左は強い痛みのために腰筋が硬直し、上半身が左に大きく傾き、腰椎ヘルニア独特の姿勢がよくでています。右は1回目の治療後の写真です。吸玉で背筋を緩ゆるめ、骨盤を矯正してほぼ真っ直ぐになりました。まだ完全ではありませんが、腰の緊張がとれ背骨がまっすぐになり、頭上の突っ張り棒に頭がとどいています。肘の内側の隙間にも左右の変化がでています。このあと3回の治療で痛みはとれました。それ以後はこの激痛に懲りてひどくなる前に来院されています。 写真左＝頸椎全体が後ろへ湾曲しています、このタイプは首から上の病気、つまり頭痛.肩こり.手足のしびれや痛み、頭痛、眼精疲労、不眠症、いらいら、ヒステリー、脳血管障害(脳梗塞などになる人が多い。逆湾症であっても外見からは分かりにくく、慢性の頭痛やヒステリー、うつ病などの人に意外とこういう人は多いものです。 写真左から２枚目＝正常な前湾カーブを描き、骨の間隔もきれいに保たれています。 写真右の３枚＝重い頭を支え可動域が大きい首の骨は、骨格中もっとも劣化や変形が起こる個所です。首を回して、ガリガリ、ミシミシ音がする人は変形の疑いがあります。首の障害は、カイロプラクティックの最も効果のある分野でもあります。ただし受診に当たっては、正しい知識と技術を学び、経験を積んだ施術師を選ぶことに時間を惜しんではいけません。
April 10, 2014
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速報・多摩川堤は桜が満開!
多摩川沿いの桜並木は日本一のCherry Roadだ 昭島市緑地くじら公園 2014.4.8桜の木の下で花見をする人、ウォーキングで頑張る人、サイクリングで疾走する人など、多摩川の堰堤ロードは開放感たっぷりのワンダーランドだ。春は絶対にここに来るべし。 クジラ公園から京王閣(競輪場)先の京王相模原線鉄橋下までは片道約１８kmきょうは今年初のツーリング。のんびり行けるところまでということで京王閣の先の鉄橋でユータン。それでも往復約３５ｋｍ、それほどの疲労感もなく心地よい汗をかいた。終点の羽田まではあと片道２７ｋｍ以上。次回の楽しみということで無理はしない。 河川敷へ下りて一休み、数年前に買ったブリジストンの中古ロードレーサーはよく走ってくれる車に積み込もうとしたら前輪がパンク状態。近くの自転車屋で修理してもらったが、原因はチューブそのものではなく、チューブとリムの間にある緩衝用のリムバンドが劣化してスポークの突起がチューブに当たっていて摩耗してしまったのが原因だった。そんなこともあるものだと新発見だった。 八高線列車衝突事故の遺品 昭和20年8月24日午後７時40分ごろ、目の前の八高線多摩川陸橋 上で上り下りの旅客列車が正面衝突、１05名の乗客が多摩川の濁流に流される大惨事が発生。犠牲者の多くは終戦とともに故郷に帰ってきた復員兵や、疎開先から自分の家へ帰る途中の人達だったという。 鉄橋付近で発見された二対の車輪は衝突時に落下したもので、事故を後世に伝えるため、鉄橋のすぐ近くの遊歩道わきに設置されている。
April 9, 2014
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念願の太極拳はじめました
エアロビクスのジムへ通うようになって、六月でちょうど七年目を迎える。近ごろ少しばかり体重が増えてしまい、そのうえ持病の腰痛がぶりかえすという具合で、動きの激しいエアロビはしんどくなってきた。終わってシャワーを浴びていると腰に鈍い痛みが走る、左膝も痛いとまではいかないが何か違和感を感じるように。そろそろ潮時か、無理をして頑張っても体を壊しては意味がないし、健康のためにはじめた運動で体を壊してしまっては本末転倒だ。そんなわけで四月度のブラグラム編成替えを機会にエアロビも優しいクラスへ転向、エアロビと新しく始める太極拳で週二日の三クラス、他にストレッチ運動とマシンを使った軽めの筋トレを交えて、無理のないメニューへシフトダウンした。 日本にも太極拳の愛好者は多い、動きはゆっくりだがサマになるには弛まぬ精進が必要だ ところで太極拳といえばあのゆっくりした独特の動きが特徴的。エアロビはリズムにさえ乗っていれば、汗もたっぷりかいて気分もスッキリしそれなりの達成感はある。慣れてくれば見た目も何とか様になるものだが、太極拳はそうはいかないようだ。ジム仲間に、「そろそろゆっくりした太極拳にかえたら」、と声をかけても、「ダメダメあんなゆっくりじゃ誤魔化しがきかないし汗もかかないしね...」、確かに。もともと、中国拳法の動きのエッセンスを一つの形にし、一般の人達の健康体育法として普及してきたものだが、エアロビクスや一般の体操とちがって、見た目よりもかなり難度は高そうだ。初日の教室でインストラクターに言われたのは、「誰が見ても、サマになるようになるには早い人でも、二年や三年はかかるので諦めないで、ぜひ頑張ってください」。 邱慧芳 二十四式太極拳教學 太極拳には色んな難病に効果があるということを、先日TVで話題になっていたが、ゲストの統合療評論家の亀井眞樹氏も十年以上のキャリアだという。司会のさんまさんに言われて前に出てやって見せたが、なかなか素人目にもカッコよく見えた。 氏によると、様々な病気に効果があることが報告されていて、ある調査によると、繊維筋痛症(全身の強い痛みを主な症状)の患者、66人に太極拳をやるグルーブとストレッチをするグループで比較したところ、太極拳をやった80％の患者が臨床的に有意義だとみられる改善がみられたそうだ。他にも、転びやすくなるパーキンソン病でも比較、筋トレをするグループやストレッチをするグループに比べて、筋トレの半分以下、ストレッチの1/3以下に転倒回数が減る結果が得られたそうだ。
April 7, 2014
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「パワー深呼吸」で即効.疲労回復
世を上げての健康ブーム。ヨガや気功、太極拳などの武道系に加えて、最近ではボクシング、座禅なども脚光を浴びています。最初に教わる基本は呼吸法。呼吸に合わせることで動きがスムースになり、心肺機能にも負担がかからないのです。深呼吸法（腹式深呼吸）はゆっくり静かに呼吸するのが基本です。 ゆっくりした呼吸は、酸素を必要以上に取り入み過ぎるのを防ぐためです。呼吸法のなかで歴史の古いのは気功といわれています。自律神経機能や情緒の安定を保つのに良いということが知られています。 深呼吸をすると副交感神経優位になり血圧が下がり、皮膚の毛細血管が拡がって皮膚温度が上昇。また胃腸の運動が活発になり、唾液や胃液、インスリンの分泌が活発化、血糖値の低下も確認されています。 多摩川沿いの見事な桜並木 東京都・羽村市 「パワー深呼吸」とはパワー深呼吸といっても息んだり、体に力を入れることではありません。パワー深呼吸の”パワー”とは深呼吸によって得られる活力、生命力のことをパワーと称しています。 やり方 1. 平らなところに寝ます。うつ伏せでも横向きでもあお向けでも構いません。大事なのは頭と心臓、足が水平になること。その方が末梢の血液が心臓に戻りやすく、疲労回復が早いということです。 2. 大の字に寝て片足を反対側へ交差させ、腰をねじった状態をつくる。両手はバンザイ、両手指を頭の上で組んで連結する。このポーズは深呼吸とともに全身のストレッチにもなるので気持ちのよいポーズです。 3. 1～2のポーズでリラックスし普通呼吸で呼吸を整えます。息は鼻から吸って口から吐きます。息が整ったらパワー深呼吸を始めます。 4. 鼻から胸一杯息を吸い込みます。目安は総肺活量の胸八分、限度ギリギリまで吸い込まない。深呼吸もやりすぎると過換気症候群になり目まいを起こしたり、気持ち悪くなったりするので注意が必要。 5. 吸い込んだら鼻の奥で弁を閉じる感じで息止めする。このとき肩やあごに力が入りやすいので、力を抜いてリラックスする。息を止めて5.6秒すると顔や頭、手足のほうへ血液が脈を打って流れていく感じが分かると思います。 6. 限界の少し手前ぐらいで一気に口から息を吐きだします。お腹がぺしゃんこに凹むまで最後の一息まで吐き切ります。 3～4回やったら普通呼吸に戻す。これを２．３回繰り返すと頭と体がトロ～ンとして、いつの間にか寝入ってしまうかもしれません。これは脳への血流がよくなるため、副交感神経が優位になるために眠気を催してくるのです。眠くなったらそのまましばらく昼寝(仮眠)をするのがお勧めです。10～20分ほどリラックスしていると、気分がすっきりして疲れもとれてきます。 不眠症で寝つきの悪い人は、布団の中でパワー深呼吸をしてみて下さい。ほんの10分もしないうちに眠りに落ちていくこと間違いなしです。 「パワー深呼吸」の原理0深呼吸で肺を大きく膨らませ、しばらく息を止めることで、体内の圧力が上がります。これはちょうど、今流行の酸素カプセルに入り、気圧を高めて全身の血液の循環を活発化するという原理によく似ていると言えます。(詳しいことは専門家に任せます) カプセルや酸素を使わないで、自前の体だけで行う、即効「パワー深呼吸」 でも、充分に疲労回復などの健康効果は得られます。特に末梢の血管や体表面への血流を短時間で改善する効果があると思われます。 ※「パワー深呼吸」の名称は、管理人=迷人ジャパンの造語です。
April 5, 2014
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一日一食、ひと月9.000円の達人!
「一日一食」のほうが体にいいって話、信じます? 飽食の時代と揶揄されつつも、いまは少食健康主義に変更する人が、少しずつ増えているそうです。でも、一日一食生活で注意する点があります。全体量は少なくても栄養のバランスには充分気をつける必要があるのです。たとえば、野菜や大豆などのタンパク質。米、麦などの炭水化物を必ず適量とるようにします。また、ベジタリアンの人は 肉の代わりに豆類でタンパク質を取る必要があります。むかし、曹洞宗.永平寺の修行僧は、玄米おかゆのうえ食事の量が少ないため、入門したての頃は、好きなだけ食べていた娑婆の食習慣に慣れていた体は耐えられず、脚気になる人がおおかったということです。それでも、粗食小食にだんだん慣れてくると、少ない量から充分に栄養を吸収できるようになり、むしろ以前より健康体に変化していくのだそうです。これは実験データとしても興味深いものです。 「食べない」健康法 (PHP文庫) サーピカルブレィク=一瞬の矯正 YouTube そういえば、テレビにでるような偉いお坊さんは、体格も顔の色つやも立派な方がいます。ホントに粗食小食であの結果であるならば、素晴らしいけど。もっとも、明治より古い時代は貴族や侍は１日に２食が普通で、農民などは１日１食か２食が普通だったそうですから、確かに現代人はまちがいなく食べ過ぎのようです。人間と同じ哺乳類の草食動物は、起きている時間の80%は食事をしているそうですが、それは植物から得られるカロリーが少ないからです。だから草食動物はいつ見ても口をモグモグ動かしているということです。逆に肉食動物はどうでしょうか。肉は高タンパク高栄養のため、２日に１回くらいの食事で十分カロリーを得られるのです。だから4、5日なら何も食べなくてもなんの問題もないというわけです。だからライオンなどは、昼間はのんびりと昼寝ができる?人間は猿と同じ雑食(草食＋肉食)なので、草食動物と肉食動物の中間になります。肉体的には１日に１度の食事でもかまわないという理屈。それでも、精神的にはやっぱり、１日３回の食事の方が満足できる?とにかく、ペットドリンクや食べ物を、むやみに口にする悪習慣だけは治したほうがよさそう。よほどの重労働でもしないかぎり、40歳を過ぎたら「一日一食」、このほうが絶対体には優しい。 必見日本の食生活研究家、エッセイスト、漫画原作者の魚柄仁之助さんは、ひと月9000円で生活しているそうです。夕食作りは5分、1杯15円、10分漬け、などで食費がなんと、ひと月9000円。1日3食すべて自炊して、調理時間はしめて65分。本人いわく「料理とは限られた時間との折り合いのつけ方」、だそうです。挑戦してみる方います!?
April 2, 2014
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