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先日の新聞に、「カラオケ療法」の大きな広告が。 世の中には時代の流れに乗った、うまい商売を考える人がいる。何事もやったもん勝ちだ。歌は世につれ...というが、悲しい時つらいときも、鼻歌でも唄えば、少しは気分は晴れようというものです。カラオケ伴奏(アコーデオン)で、腹の底から声を出せば、腹式呼吸で心肺機能は強くなり、気分はサッパリ。たしかに体にはよさそう。でも、ここだけのはなし、あれは、気分がいいのは本人だけで、まわりの人達は義理で手を叩いているだけ、これホントのはなし。私もカラオケは以前はよくやりました。恥ずかしながら古い歌ばかりです。懐メロなんて年寄りじみてみたいですが、とんでもない、東南アジアでは日本の懐メロや、歌謡曲が絶大な人気で今も盛んに歌われています。メロディは情感たっぷり、歌詞も四行詩の中に、深~い意味が込められていて、歌う人にも聞く人にも、感動を与える名作がたくさんあります。作曲家でプロの歌唱指導をされている患者さんに聞いたことがあります。唄が上手になるコツを。それによると...鼻歌でもいいから、日頃から声帯を動かすといいそうだ。それによってノドが鍛えられるという。選曲も大事。自分のイメージや声にあった曲をいくつか決めておく。星の数ほどある楽曲の中から、その気になれば10曲や20曲はすぐ見つけられます。持ち歌の選曲には割り切りが大事。好きな歌と歌える曲は別物と割り切る。お気に入りの歌でイザ唄ってみたら、調子っぱずれで、赤っ恥をかいたなんてことありませんか。プロじゃないから気軽に歌えばいい。でも、せっかく人前で唄うなら、少しは練習しといたほうが満足度も違う。歌にも歌心、作家の思い入れもある。人前で唄うときは丁寧に感情をこめて歌う気持ちが大事とのこと。 島津亜矢 「大器晩成」 いい歌ですね、今の時代にぴったりの歌詞が絶品です。さすが星野哲郎! 2010年11月15日(満85歳没)
November 26, 2014
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ラジオ体操は、「軽い運動」と考えがちですが、"てれんこ体操"ではなく、大きく動いて、きっちり、正確にやれば、肩こり腰痛の改善、脂肪の燃焼などさまざまな効果があります。速い動きやストレッチを、バランスよく組み合わせ、時間は3分ちょっと。400種類の全身の筋肉をまんべんなく動かす、子供から高齢者まで無理なくやれるスーパーエクササイズです。国立スポーツ科学センターのスポーツ医学研究部研究員で整形外科医の中村格子さんは、「究極の全身運動」と高く評価されています。ラジオ体操第1は全部で13パターンの動きで構成されています。全身運動で、有酸素運動と無酸素運動が同時にできる内容になっている。 きっちりやれば立派なエクササイズ効果があるラジオ体操 肩こりや腰痛の改善・眠りの質の向上・脂肪燃焼・美脚・小尻・バストアップ・美肌などさまざまな効果が期待できる。新たに運動を始めたいと考えている人だけでなく、本格的にスポーツをしている人のコンディショニング(調整)にもお勧めだ。効果をしっかりあげるには、動きのポイントをきっちり押さえ、正しく行うことが必要だ。それによって、足やお尻の筋肉が鍛えられ、小尻や美脚の効果があらわれてくる。どの動きも動かす筋肉を意識しながら、ダラダラやらず、テキパキと元気よく動く」ことが大事 NPO法人「全国ラジオ体操連盟」でも全国各地で講習会(参加無料、事前申し込みが必要)を実施している。 ラジオ体操を行うベストな時間帯は朝食の前がベスト。頭がすっきりして、体が目覚めて気持ちいい時間帯だ。 仕事の合間や夜でも効果はあるが、夜の場合は眠りを妨げないためにお風呂の前にやるといい。ラジオ体操には第2もあるが、ダイナミックな動きが入るため、普段から運動をしている人など、第1では物足りない人向けだ。 驚異の集団行動
November 14, 2014
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