2013年01月の記事
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あちこち筋肉痛
にほんブログ村昨日はヘルパーで洗髪とか清拭の要領とかをでも・前日のジャム・アタックの影響か・・両ふくらはぎ、肩、腰、腕と筋肉痛やはり２週間近く・・運動不足は・・・ストレッチ足りなかったみたいです。なんとかヘルパーは授業終えたけど、疲れもあり、昨日はキッツは休みました。今日は・・今考え中ですが・・とりあえず10ｋｍ走って・・夜は・・悩んでみます。基本、身体からの信号に素直に従う方なんで・・気分が乗れば・・ジャムかコンバットあたりに・・行きます。体ほぐして・・のりのりで週末は入れるよう・・運動していきます。それでは
2013.01.30
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雪渋滞・・
にほんブログ村積雪があるのに・・冬タイヤまたはチェーン履かずに・・昨日は宿直についてて・・電話、けっこう鳴りました。走行不能です・・とか追突されて・・とか自分の周りだけでも４件・・怪我がなくて幸いじゃなく・・やっぱり準備万端にしないとね私自身も昼ごろ自宅帰るのに・・・渋滞・・経路変えて・・午後予定のコナミには間に合いましたが途中にも・・ぶつけて動かない車とか・・首都圏・・みると事故のほとんどはノーマルタイヤです。スタッドレス、ケチって事故で修理費払うより・・冬タイヤ・・履くのが正解ですね。少しだけ燃費が悪くなりましたが・・普通の走行は夏タイヤとそんなに変わりないです。雪道はめっちゃ快適です。まだまだ・・今シーズンいつもと違う気候です。それでは
2013.01.29
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後は自然治癒
にほんブログ村昨日は、職場内でグループ別の駅伝一生懸命走ったけど・・病み上がりも含めてかなり皆のブレーキ・・ごめんね～ネガティブに考えず・・その後、風邪が悪化しなかったことを喜びます今日からジョギングは通常通りに・・月曜日からジム通い復活予定です。いつまでも風邪・・はねあわせて今日から月曜日の朝まで宿直です１か月から２か月に１回くらい廻ってきますが・・ヘルパーの学習にあてる時間にします長い週末になりますが、有意義に使おうと思ってます。ヘルパーの課題・・終わらせるもんね～ブログの方は月曜日までは休みになります。できれば・・ジムネタで・・磯釣りにも行きたい今日この頃です。それでは
2013.01.24
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車椅子で・・
にほんブログ村昨日のヘルパーの授業は、衣服の介助と車椅子着替えとかも大変だな～要領とかを教えてもらいましたが大切なのは、個性、プライバシーを大切にすることかな普段、なんとなく着てる服にも興味、愛着があり不自由だからと簡単に脱ぎ着できることばかりを重視しちゃいけないと感じました。車椅子は、乗り心地・・気遣い、声掛け・・・千葉駅周辺を交代交代で車椅子に乗ったり押したり低い目線・・段差の通過には・・・気を紛らすことのできる・・大事な道具です。かなりの進化を感じるし・・凄いなと思いました。まだまだ福祉では・・改良の必要なところ多いみたいですが今からは福祉先進国になっていかないと・・・の日本なのかなそんな１日風邪まだまだ・・夜は自宅でのんびりです。それでは
2013.01.23
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生活リズム
朝、起床・・まずは体重、血圧測定・・手洗い、うがい、・・暖房器具のSWを入れブログ、アプリ・・時間に追われながら１日が始まります。仕事終わると・・ジム通い・・スッキリして終わる１日そのジム通いが・・風邪で・・しばしの我慢運動してる方が体調・・いい感じです。約１週間・・我慢の日々・・好きな音楽聴いて・・ダンスしたいな～木曜日から宿直だから・・今日は休館日、キッツもジャムないし水曜日・・少し悩んでますが夜・・コンバットかジャム・・どちらか弾けたいですね。ぼちぼち復活しないとね・・生活リズム来週、月曜日には完全に戻したいですね。それでは
2013.01.22
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軽めの運動
にほんブログ村風邪の状態はまあまあですが１日買い物ぐらいでのんびりした日曜日です。なんにもしないと・・お腹減らないし、ぼーっとしててもかえって疲れた気がします。やっぱりのんびり・・まったりは運動後じゃないと軽くでいいから運動して、お風呂でスッキリ・・そしてのんびりじゃないと最初からのんびりは・・自分にはあわない・・風邪だから仕方ないけど・・なにかもったいない週末に感じました。幾分、体調も良くなってきたんでぼちぼち軽い運動から始めます。それでは一週間良いスタートを
2013.01.21
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時間調整
にほんブログ村昼間から２本も３本もフィットネスする体力は・・もうちょっと湯冷めもしたくないですしねでも自分の都合でキャンベルさんまでジムを遠慮するのは嫌なんで都賀まで行くようにしました。車のリモコンキーが壊れてて・・部品が来たのでまずは・・トヨタ店内でドリンク休憩しながら４５分・・洗車までしてくれました予想通りのタイムスケジュール・・ジム到着が１１時ちょっと前２時過ぎまでがキャンベルさんの予定なんでそれまでは時間を有効にまずは行きつけの理容室・・散髪・・いい感じで１２時交換したいと思ってたタイヤ交換・・スーパーオートバックスにいい感じで１時４０分くらいに終了ジムに戻って２時ちょっと過ぎ・・５分後くらいににはキャンベルさんきたので無駄のない時間・・満足ですその後はジョリーパスタでちょっと遅い昼食いい感じの時間の使い方になりました。普段から効率のいい時間の使い方を考えてます。今日も限られた時間・・・有効に使いたいと思ってます。楽しくね・・それでは
2013.01.20
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お天気
にほんブログ村今年の冬、例年より寒い感じがしています。うがい手洗い・・しっかりやってましたが・・風邪ひいちゃうし子供２人も・・少し体調不良キャンベルさん１人・・元気です。母は強し昨日は、自分の体調も・・まだまだなのでシバムはお休み余程のことが無い限り休まないので・・今日も・・安静にするかもです。けっこう長引くんで気を付けてくださいね来週はまたの予報が・・今、スタッドレスにするかどうかで・・悩んでます。今シーズン何度か雪降りそ～な感じでチェーンだと時間かかるし・・いろいろ考えるとスタッドレスが便利ですよね。１度か２度のため・・どうするか・・考え中です。少し暖かくなってほしい週末です。風邪予防して楽しい週末を
2013.01.18
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くしゃみ
にほんブログ村今ひいてる風邪、くしゃみが凄いです。豪快なのを３連発、４連発・・マスクもあっというまにグッショリです・・交換、交換今日は代休頂きました。熱ないですが、節々痛いのと倦怠感・・・なにより菌をまき散らす感のくしゃみ実際にまき散らしてるんですが病原菌は家で大人しくするとします。早く治療して仕事もですがヘルパーの講義に参加しないとですね。食欲もめっちゃあるし頭痛もなくなったんで・・薬効いてきてると思います。市販の栄養ドリンクも飲んでゆっくりするつもり少しだけヘルパーの自宅学習かな金曜日には完全に元気になっていたいと思います。皆さんも注意してね～
2013.01.17
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体調不良
にほんブログ村けっこうしつこい風邪です。人の集まるところ・・私の場合フィットネスクラブ男友達風邪で全滅自分は大丈夫～じゃなかったです～一昨日ぐらいから咳と鼻水、喉痛・・最悪・・まぁ仕事は行きますが、薬貰ってフィットネスはサウナでしっかり汗出して入浴のみにと思ってます。少し休んで金曜日のシバムぐらいから復活しようと思ってます。うがい、手洗い・・けっこうやってるけど・・なかなか予防になってないです。ティッシュとのど飴が友達になってるこの頃です皆さんも気を付けてね～
2013.01.16
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雪の祝日プログラム
にほんブログ村 ぽちっと応援してね～昨日は成人の日ということで祝日天気予報、雨ということで安心して都賀まで都賀が近づくにつれ・・雨からみぞれ、みぞれから雪に都賀に着いた時にはすっかり雪でも路面はまだ積もる気配もなくスタジオに１本目はジャム・・武ちゃんの楽しいクラス遠慮なくセンター前列に徐々ににいつもの唄も・・ブライドを４回やってしまったりとミスしたもののすっかり自己陶酔してしまう＃６３めっちゃ楽しく終了自分の予定はアタックメインでしたが・・やっぱりジャム楽しい既に結構な列があり、アタックは少し右寄りに入りましたアタックは斉藤、篠塚コンビ・・篠塚君・・めっちゃ緊張してました。でも徐々に雰囲気にも慣れいい感じに斉藤IR,お姉さんお姉さんしてましたね～エンディングのもも上げ・・後方で参加してた武内IRを連れてくるとこなんかいい師弟関係ですね。斉藤さんも篠塚君も武内IRが一番面倒見てきたと思うし・・いい兄貴ですねしっかり満足して露天を見て帰りは怖かったですよ～坂道は登れ～って前の車に心の叫び～今日は朝からネットチェーンかなり早いですけど八街駅の駐車場までそこからはにします。それでは
2013.01.15
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風邪
にほんブログ村フィットネスクラブでも休みがちの人が多い最近です。久しぶりに顔見ても、風邪で～１本で帰る～です。私も少し咳と喉痛・・ コンビニでなんとなく買ったんですがけっこう喉に良さそうなので明治の温かしょうがのど飴ですはちみつ、ゆず、レモンの３種類入ってます。どれも・・けっこうドライブ中とかスタジオ待ちの時間に・・お勧め昨日はコンバットとアタックに・・コンバットは福田TR、激混みでしたが最前列は動けるんで定番のシューティングスターとか・・好きです。ジャンプニーの曲もあり、けっこう飛び跳ねてました。アタックは今の新曲・・こちらもタックジャンプ７連荘とか・・・篠塚IRほど跳べないけど・・・自分の腰ぐらいは・・体重は74ｋｇで少し停滞してますが・・体脂肪減ってきたということで筋肉ついてきた感じです。マスタークラス２本疲れないです今日は祝日プログラム・・武ちゃんのジャムと斉藤IR、篠塚IRのヤングカップルによるアタックに参加予定外は雨ですがで楽しむ１日になります。皆さんも楽しんでね～
2013.01.14
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イチゴの季節
にほんブログ村 房総半島、イチゴ街道が・・いい感じでイチゴの季節を迎えてます。今の時期、美味しいんでたまには東金、成東方面に足を運ぼうかと・・こんなイチゴで・・イチゴショート、イチゴ大福・・・いえいえそのまんまが一番です。今日もフィットネスだけど・・時間あれば買いに行こうかな風邪が流行してます。仲のいいフィットネスの友人・・なぜか男性陣だけ全滅女性は・・みんな元気なんでかな～友人で面白い年賀状出した人の内容年々老いていく私ですが、妻は増々元気になって行ってます。うがい手洗いで予防して元気に・・それでは
2013.01.13
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価値観
にほんブログ村 ぽちっと応援してねヘルパーの教育に参加して・・面白い授業がありました。高齢者の介護で受容するということが大切なんですが相手の価値観を否定することなく、どうしてそのような価値観を抱いてるのか理解するという授業価値交流学習というのをやりました。グループ毎に別れ、７つの項目で優先順位を各人ごと決め、その後にグループ内で話し合い、グループ内の順位を決めるというもの多数決じゃなく互いが納得できるように話し合ってと・・項目は1権力 2健康、３学歴 ４愛情 ５名誉 6金銭 ７誠実ちなみに優先順位2746513が私の回答であり、グループの回答であります。健康１番なんです～私のグループで話し合いの争点になったのは権力と学歴の順番それ以外はピッタリ一致してました。じゃあ・・なんで学歴より権力が・・となるといくらいい大学でても・・いい就職できなかったり、力ないとねが理由話してるといろんな人がいろんな価値観がありさまざまな考えが聞けて面白かったし・・なるほど～なんて考えもできればコメントで今回の項目の優先順位、書いてくれると嬉しいな。相手の価値観を充分に理解しコミュニケーションがとれればまた楽しいし、いい感じで付き合うことができると思う。私のフィットネスの価値観は∞かな今日はズンバから楽しくです
2013.01.12
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集中
にほんブログ村昔からの長所なのか短所なのか集中しちゃうと、周りのことが・・・昨日は珍しく・・真っすぐ帰宅手早く食事と・・ヘルパーのレポート課題２問に本を読みだすと・・テレビがついてても、声をかけられても聞こえないことが完全に本の世界に入ってしまいます。興味がわくと・・そのまんまところどころで、パソコンのアプリをかまったものの・・気が付けば今日の１時でした。やばいと思い布団に入りましたが・・５時の目覚めおかげでレポート終わりましたが・・・疲れてる～今日は夜遅くまでシバム・・明日も朝から・・・やりたいこと多すぎて・・時間が欲しいけど・・少しゆっくり寝ないとまずいかな・・・明日の夜はぐっすりコースかな少し不規則な生活・・本当はあまり好きではありません。でも集中しちゃうと・・・寝ないですね～趣味が忙しすぎるけど・・そこは頑張るしね睡眠も短期集中型にするとします
2013.01.11
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やっと元の体重
にほんブログ村年末年始休暇前・・73ｋｇ台で休暇に休暇間、年末は運動けっこうやってて年始、帰省でお正月・・・朝から４日の朝には・・・79ｋｇに・・何のため～というくらい４日～運動、運動、運動・・９日朝・・・73.35ｋｇ・・食事制限というか食事は元の生活に戻しただけ・・朝ジュース生活少し焦りましたが、朝ジュース継続すれば・・体質がいい方向に３月末の70ｋｇを目標に体型を自分が考える理想体型に近づけます今日もジョグは10ｋｍ走ろうと思ってます。ただ木曜日のプログラム変更で・・ジムどこに行くか検討中です。この際だから・・エアロを探してもいいかもと思ってますが少し遠征かもです。今から検討です
2013.01.10
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ベッドメイキング
にほんブログ村 ぽちっとしてね今日は、ヘルパーの講習２回目でした。褥瘡（じょくそう）って言葉・・わかりますか興味ある方は・・調べてみてね今回の講義に参加するまで・・聞いたことのない言葉です。でも講義では・・普通に使われてて・・皆さん知ってるみたいでした。床ずれとかによる皮膚疾患なのかな～とニュアンスでは・・後で調べてみますけどね。これらを予防する・・面白いエアーマットみたいなのも寝てみました。工夫されたアイディア商品が介護の世界にはたくさんあるように思えます。利用する人、介護する人のことを考えて・・いろんなことが研究開発されてるから発明家、特許を取ってという人には・・いい着眼かもよこれからの超高齢化社会を想像するに・・介護向けのアイディア商品なら一攫千金も夢じゃないよねさてベッドメイクですが・・要介護者の立場以前に・・気持ちよく寝ようと思えばわかる内容なんです。誰だって綺麗な清潔なしわの無いシーツの上で寝たい・・当たり前体操じゃないけど当たり前ベッドメイクこれを実践するための要領なんです。ホテルとか病院とか・・たぶん同じ方法です私も似たようなことやってたんで覚えるのに時間かかりませんでしたがやったことない人には・・です。また１つ・いい勉強になりました。ちなみに速攻で成田・・キッツまでジャムで楽しく踊って終わった今日でした。それでは
2013.01.08
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全開
にほんブログ村出勤初日から・・休暇気分一掃の昨日でした。現実世界を感じています。今日から更に加速でしょうけど・・今日はヘルパー受講でお休みです。もう少ししたら通学かなまずは・・こちらの資格・・優先なんでいろんな面白い経験もしてきます。ジムの方も通常モードに昨日はジャムとアタックにアタックの腰ぐらいまでジャンプするトリックジャンプに・・スタジオでの顔は・・・めっちゃきついですけどとっても達成感あります。楽しみながら痩せれる感じが・・ありありです。ただ２本以上のプログラムとなると・・厳しいことも友人はアタックが３本目でした。ある程度マイペースでいかないと・・やりすぎ注意です。今日は程よく・・筋トレとジャムぐらいかな仕事始め・・仕事もジムも全開の昨日でした。それでは
2013.01.08
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汗びっしょり
にほんブログ村 ぽちっとしてくれると嬉しいな昨日はコンバット＆アタック素晴らしい音楽を聴きながら運動するのは・・楽しいです。コンバット、凄い人数でしたスタジオの外が寒いんで、湿気が凄く・・空調が追いつかないくらいのスタジオの熱気ですイントラさんも滑らないように～って注意喚起するくらい実際スプリンクラーとなったため・・ズルズルでしたでもで楽しかったですよ～お昼は、一度外に出ての昼食です。最近よく行くのが、中華料理の豫園という都賀駅前のお店定食６８０円でコーヒーまでついてきます日曜日は、コンバット、お昼、アタックが最近のパターンです。ちょっと食べすぎですがアタック・・動きが単純なアタックは・・文字通りボディアタック、身体を攻撃してるよね・・でも声出してでやると、達成感が素晴らしいです。昨日も楽しく・・最後、脚、攣りそうでしたがとっても楽しめた日曜日今年も日曜日は楽しんで鍛える日かな・・さぁ仕事始め・・出勤します。それでは
2013.01.07
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テンション高く
にほんブログ村正月明け、喰って動かない生活・・・予定ではジョグでしたが・・朝からだと休んでしまいましたあっという間に体重に還元される私５日のシバム・・きつかったです。でもジョグもだけど、身体きたえよ～で昨日も朝からズンバ、シバムとまだまだ寝たりない・・感じでしたがのイントラさん・・相変わらず元気煽られ気味でしたがで行かないとね。一旦キャンベルさんを自宅に送った後ジャムに１か所アドバンスはいりました。１・２・３の後のサイドタップでの腕降り問題なくイントラさんの前だとテンションあがる私昨日もそんな感じでした。だしつくした感、右ふくらはぎも少しやば～い感じになったんでコンバット見送りましたが・・・元気に笑顔でやっぱりが・・いいです。今日ももう少ししたら・・ジム行きます楽しんでいきましょうそれでは
2013.01.06
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２０１３年初釣り、初フィットネス
にほんブログ村昨日は、２時起きで南房総千倉まで初釣り楽しんできました。まずは朝焼けの初釣りにぴったりの太陽が顔を出してくれました。この時間でまずは、木っ端メジナがまずは、縁起のいいスタート・・今年も磯釣り堪能させてもらいます素晴らしい磯の風景も１枚磯は高級なはば海苔とあおさで・・・滑りやすいです。メジナはこれらの海苔を食べたり産卵のため冬の時期、浅場まで・・・これから４月上旬までがエサ取りも少なく大物の季節です。釣果はなんとか30ｃｍオーバー32ｃｍありました。他に29ｃｍぐらいのの２匹・・漬け作ります。それより小さいのはもう少し美味しくなって・・・と放流です。U野さんもキーパー捕れたし・・まずまずの初釣り帰宅したら夕方ですが・・・初フィットネス正月のリバウンドを・・・解消に、シバム行きました。お客さん少なめだったけど・・久しぶりの仲間の顔が・・磯釣りで疲れたと思ってましたが、でこちらも楽しくスタートがきれました。結構、初日ということで・・居心地のいいクラス選んじゃいました。お正月の話もあれこれ・・お土産も頂いたり楽しいジム初めに今日は、漬けづくり、釣りの後片付け、その後はジム三昧・・しっかりと楽しみますそれでは
2013.01.05
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明けましておめでとうございます。
にほんブログ村明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。年末年始は、キャンベルさんの実家・・広島、呉の方に帰省してました。２３年ぶりの友人に会ったり、帰省すると会う仲間もですが・・広島の、たっぷり飲んできました。２３年ぶりに会った友人は、広島新幹線口から徒歩５分ぐらいのところで串焼き屋やってました。広島で単車乗ってた頃からの友人２3年ぐらい前に将来、店を持ちたいとよく語ってました。夢を実現に、そんな友人の店で５人・・お客で真ん中の単車は友人の愛車、XJR1200広島帰ってから、一緒に走ることはないですが一緒にとても楽しい時間を過ごしました。広島に行くことがあったら寄ってみてくださいね。そんな年末の後は、ヘルパーの課題で・・レポート等をおかげで課題、すべて終了しました。今日３日、キャンベルさんは明日から仕事です。明日は、初釣り・・南房総まで朝２時過ぎには起床してその後、ジム初め・・間に合えばジャムから・・遅くなってもシバム参加します。ぼちぼちと楽しんでいきます。遊んでばかりですが、今年もパワフルに行こうと思ってます。それでは
2013.01.03
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- 入浴後の体重
- 2025/06/30（月）・06月「０・７増」…
- (2025-06-30 17:00:00)
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- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
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- スピリチュアル・ライフ
- アセンションするというのは、どうい…
- (2025-11-23 08:00:04)
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