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2006年05月の記事
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最高気温３０度を越えましたが・・・
早いもので５月も今日で終わりです。本日のトレーニングは、午前中にＮロード～Ｋ山ドライブウェイコースでジョッグ１２キロ（８１分）を行い、午後からはＨ運動場でインターバル・トレーニング400ｍ（リカバリー200ｍ）×１５本を行いました。今日は太陽が元気モリモリ（古ッ！）だったので、最高気温が３０度を超え、暑さの中での練習を覚悟しましたが、練習会場のＨ運動場は河川敷にある土のトラックで、予想以上の風があり、思ったほど暑さは感じませんでした。走りのほうは400ｍを８０秒～８６秒で走り、200ｍジョッグでつなぎ、１５本繰り返すという練習でした。インターバル・トレーニングは心肺機能に負荷がかかる練習です。４０歳を越え、小生には老体にムチを打つ練習ですので、結構キツイ練習です。正直、できるならあまり好き好んで行いたいトレーニングではありません。若い時なら体に無理が利くので、ガンガン行けたのですが…若い頃、マラソンしている諸先輩からよく言われた事は、『自分が行いたい、好きなトレーニングばかり行うのではなく、嫌いなイヤな練習も行うようにすること。嫌いなトレーニングこそ、強くなる近道』なのだと・・・この年齢になると、どうしてもスピード練習のようなきついトレーニングは敬遠しがちになります。しかし、このスピード練習こそ、自分が強くなれる手段だと思って、これからも定期的に行いたいと思います。本日の走行距離２１キロ。
2006.05.31
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今一つ気分が乗らない練習でした・・・
本日の練習はＧＦＰでクロスカントリー走７５分を行いました。昨日の起伏走の疲れがあるのか、走り出してからも脚が重く、気分的にも今一つ乗らない練習となりました。いつもはこのＧＦＰのクロカンでは、芝生広場や周囲の林道を走るのですが、今日は気分転換のために山道中心に走りました。下の画像のような山の小道やハイキングコースを走りました。スピードは出せませんが、足元に注意ながらバランスをとって走るので、集中力を切らさずに走ることができます。そのためか時間が過ぎるのが早く感じられ、マンネリ防止のためにも時々こういった所でトレーニングするのもいいかなと思います。ケニアの長距離ランナーも起伏のキツイ山の中をスイスイ走るようですし、時間があればまたこのような場所でトレーニングしたいと思います。本日の走行距離１３キロ。
2006.05.29
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新茶のシーズンです。
今日の練習内容はＩフレンドリーロードで起伏走１５キロ（６８分２９秒）を行いました。起伏の多い山麓道路を１５キロ走る練習です。練習コースのＩフレンドリーロードは山の斜面を走る道路で、その斜面には茶畑が多くあります。現在は新茶のシーズンで、今日も茶摘する姿（機械で）が見られました。このコースは眺めもよく、新緑もきれいで、好きなコースなのですが、その反面起伏はきつく、走るにはなかなか手ごわいコースです。今日もキロ４分３０秒ほどのペースでしか走れませんでしたが、このコースで脚筋力を鍛え、マラソンを走る土台を作りたいと思います。本日の走行距離１５キロ。
2006.05.28
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ジョッグ１２キロ
今日はＫ山ドライブウェイコースでジョッグ１２キロ(７９分)を行いました。最近、少し右足の足底筋に違和感があり、 あまり良い走りは出来ていませんが、ケアをしながらトレーニングを続けたいと思います。本日の走行距離１２キロ。
2006.05.27
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