ポプリローズフィールド From 真名　耀子

プロフィール

ポプリローズ

小説を書くのが趣味な管理人です。「かつてのコイビト」を文芸社から刊行してまずはハッピー。次の目標は新人賞！かな。あれ。。順番違った？？　自著の紹介とショートストーリなどで読書が楽しめるページになってます。只今メルマガも配信中！

フォローする

カテゴリ

恋愛小説大賞　「ソリテール」

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全1104件)

過去の記事 >

2008/01/18

今朝起きたら真っ暗だった。

この時期のこの時間はまだ暗いんですね～。
にしても暗い・・・

と思いながら、暖房をつけ、テレビをつけ、顔を洗い、部屋に戻って、
「眠いな～。寒いな～。ヨガでもすっか」
と太陽礼拝をし「よーーーーし！」となって着替えよ・・と
思って、テレビをよーく見ると、起きる予定の一時間前！！

テレビを消し、暖房を消し、朝ヨガをしたにもかかわらず、ベッドに
もぐりこみました。

朝ヨガの太陽礼拝ですけど、これは3分くらいでできるので、
お目覚めにはちょうどいいかな？
何ポーズかを流れでやるの。

で、その朝ヨガの効果も二度ねで消えてしまったような気がするのだけどね・・・
ま、いいです、いいです。
さて、会社に行ってＰＣに向かっていると肩が懲りますよね～。
さらに座りっぱなしだとむくんじゃう。
たまに、のびーをしないとね。

実はいつ誰が来るか（個室じゃ狭すぎるので洗面台の前とかでやっている）と
ひやひやしているので、リラックスしていない・・・
首をゆーっくり回す程度だったら気軽だからできますよね。
それから、肩を回したりするのも肩こりに効果的。
手のひらを体の後ろで左右合わせて、腰を９０度に曲げて、手に平を左右あわせた

このときに人が来られるとなんと言い訳しようかと思い、
感性を研ぎ澄ませて人の気配が近づかないことを確認してからやるわけです。（苦笑）

そして、夜ヨガは、できればかたーいからだをほぐしたい。
ほぐすどころか、柔軟性を養いたいんだけどなかなかやわらかくならないなぁ。
気持ちよくストレッチ程度で留めております。
座って、左右の足を足の裏が合わさるように体の前でひし形を作って、
手を足の下から通し、両足のつまさきを握るようにして、ぐぐぐーっと前屈。
気持ちいい～。

仰向けにねっころがって、足を上げて頭の方にぐぐっと倒す。
できるときとできないときがある・・・
硬いよね～。

あとは、腰を反らせたり、丸まらせたりのネコちゃんポーズとか、らくだくんポーズとか
いろいろあります。
最近、机とパソコンの位置がうまくいってないのか腰にひずみが来ているようだ。
腰を重点にしたものをやると気持ちいい～。
普段から姿勢はよくしないとね。それから足を組んだり、片方の肩だけに荷物を掛けたり
は極力気をつけています。床に座ると横座りをついしちゃうけど、あぐらか、正座が
よいらしいです。

ヨガというのは、１ポーズ５呼吸くらいするんですけど、実はそんなに長いこと
ポーズをとったことがない・・・
やったぞ！という達成感が欲しくなっちゃって、ついつい数ベースで考えてしまい
がち。

前借りたＤＶＤで、インストラクターがひたすら
「数ではありません。質が大切なんです！」と言っていました。
そなんだろうな～（反省）

反省しつつも分かりやすく何回やりました！　となるのがピラティスで、
忙しい平日はできなくても、週末の朝は必ずやることにしよう！と先週決めた。
今週末は2回目になるんだけど、果たして守られるだろうか。
この日記を書いたから多分大丈夫だと思う。

やっぱり派手な運動じゃなくても続けていたら違いが感じられるんではないか？？
と思う。

この本は前にも日記に書いたことがある。
そう、10歳若返っちゃうピラティスなんです。

ピラティス10歳若返るレッスン

この本のおすすめ点は

ＤＶＤつきで比較的安い。
おすすめ10分コースとおすすめ20分コースというのがある。
美容にいい！という運動がいっぱい載っている。

先週はおすすめ20分コースだけをやりましたが、まともにやると
効いている気がする。の証拠に次の日筋肉痛がやってきました。

ＮＹにいたときに借りたＤＶＤでいいな～、と思ったのはこれも
ピラティスだったんだけど、一つ一つの運動が途切れずに、
スタジオレッスンを受けているみたいに、通して行われるもの。

よくあるのが、
「はい、○○の運動です。横になって・・・・」とひとつひとつに同じことが
入り、終わるとまた繰り返すように違う運動の説明が入る・・・というものなんだけど、
これは違っていて、運動量もかなりあり、途切れなくて良い。

Pilates Para Todos

ＮＹでピラティスクラスをスタジオで受けたときに、次から次へと続く運動に
悲鳴をあげそうになったけど、一緒に受けているほかの人たち（たしか4人くらい）は
みんなついていってたなぁ。
両足首を左右それぞれ掴んで、おしりで立ってポーズとるＶ字バランスは
一人でこてんこてん、としてしまったけど、皆おしりにどんなしかけがあるのか、
ちゃんと、Ｖ字保ってたな～。

ひとりＤＶＤでちょっと練習してからまたスタジオクラスを受けましょうかね・・