2016年08月の記事
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楽に走れる。
最近朝方めっきり冷え込んで、目覚めも快適‼ 出勤ランも楽に(///ω///)♪ 帰宅ランは木陰が多くなり、思った以上に元気(⌒‐⌒)、次いでにタウン周回路も走って終了(^^)d 何となく楽に走れる(^.^) 明日は変化を‼
2016.08.31
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体がついてかん(/´△`＼)
涼しい通勤ランです。 ついこの前と比較しあまりもの温度差‼ 体がついてかん(/´△`＼) 余計体調不安定に成りそう。
2016.08.30
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いい感じの雨で‼
台風10号の影響か朝から雨。 昨日の疲れで体も火照っているので、体温下げる為にいいタイミング‼(*´ω｀*) 雨中の通勤ランです。 午後もいい感じの雨で、ずぶ濡れで帰って来ました。 久し振りのスッキリ感で、バーミヤンで夕食🌃🍴。 今日は良く寝れそうだ(^.^)
2016.08.29
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同レベルの競い( v^-゜)♪
久し振りの練習会‼(*´ω｀*) まだ暑さ厳しき折り、集まるかなと気にしてたが‼ なんと11名+1名(先発)も集合‼ どうにかランナーズクラブの雰囲気が再構築されてきたのか(^○^) 遅い人も速い人もみんな集まって、レベルに合う切磋琢磨が必要なんですね。 今日のコースは15kmで、先陣を大西部長、津田、福井、吉田さん他1名が引っ張る！ 私と深澤さんが第2集団で追いかけ、残り4名が追随。 練習会の楽しさは、同レベル同士の競い、当分私のライバルは深澤さんかな(^○^) おかげで10km程しか走れない不安も、15km走れて自信復活(^.^)、ヤッパリ練習会が一番‼ その代わり、自宅に帰って酎ハイ2本飲んで、16:00迄くたばってましたが(/_;) 来週の奈良マスターズ5000m‼ 21分代にトライする気に成りました(///ω///)♪
2016.08.28
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☆☆ラン‼(*´ω｀*)
☆☆夜明け前ラン‼(*´ω｀*) 目標は3時間LSDだったが、2時間で中止。 汗もさほどかかず楽に走れると思ったんだが⁉しんどい。 無理せずに止めちゃいました┐('～`;)┌ 明日は練習会、小雨でも降ってくれた方が走り易いのだが‼ 夕食は娘婿殿、孫達としゃぶしゃぶ会食。暖かい食事で汗流して見ました。
2016.08.27
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タップリ飲んで早めに寝ます‼
😵💨！ 今日も暑かった‼ 通勤ラン止めて通勤ウォークでした(。>д
2016.08.26
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退勤ランは地獄かなぁ┐('～`;)┌
今日も通勤ランです。 毎回ですが、出勤ランは楽ですが、退勤ランは地獄かなぁ‼ 勤務終了が5:00ですから、まだ夕刻は日射しがキツイ‼ もう少しの我慢ですかね⁉ 明日の中抜け日はどうしょうかな┐('～`;)┌
2016.08.25
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故障が恐くて‼
通勤ランです。 いつもより時間かかりましたが、無事完走。 中抜け日ですから、帰路はウォーキング(⌒‐⌒)無理しません‼(*´ω｀*) 夕刻はタウンロードを流して終了。 そろそろスピード練習を開始したいんですが、(/_;) 故障が恐くて踏ん切れません(。´Д⊂) 気長に行くしかないですね(/´△`＼)
2016.08.24
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鍼治療(^.^)
ラン休養日。 今日はゆっくり体を休ませ、夕刻から小西鍼灸院へ鍼治療。 先日の大会で痛めたのか？膝が痛む⁉ ところが鍼治療後は不思議と痛みが取れる、自分には鍼治療が合っているのか？ 加齢になると色んな箇所に不具合が、たまりませんね(´д｀|||) これも加齢者病なんかなと、諦めてますが。
2016.08.23
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タップリ飲んで(^.^)
昨日のアクシデントから一夜明け、今朝はスロージョグで通勤ランです。 中抜け日ですから、帰路の正午はウォーキングで帰りました(´д｀|||) 多分明日辺りに疲労ピークかも知れない、夕刻再度タウン周回路をジョグで流す‼ 今夜もタップリ飲んで早めに寝ます(^.^)
2016.08.22
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滋賀マスターズ競技会‼＼(^o^)／
始発で貴生川迄移動(;つД｀) 新三田駅4:54発、大阪駅乗換え草津駅迄約1:00の快速電車で仮眠(-.-)Zzz・・・・ 草津駅で草津線に乗換え、目的地貴生川駅に7:25到着( v^-゜) 甲賀市陸上競技塲 5000mエントリーリスト‼ なんと60歳代は誰もいない‼ それどころか、目標タイムの高いことゞ(`')、なんとなく嬉しい( v^-゜)♪ こんなアスリート達と走れるなんて(^^)d 後で気が付いたんだが、同年代の関西トップランナーの高橋さん達は皆3000mにエントリー‼、皆さん滋賀大会のレベル高さを知ってたんですね(^○^)知らんかったのは小生のみ(((・・;) 競技スタート‼ 目標は55歳代のランナー、彼の申告タイムは21'30でお手頃タイム、しかし彼は3周目で失速してしまい、目標無しに┐('～`;)┌ レース展開はトップランナーグループに、3周抜かれ(((・・;)。。。。その度にゾクゾク、速いな―、うらやましい‼(..) 入りの1周目は1'34で無理せずに、ラスト周回迄順調かと思いきや‼ラスト周回から下肢が動かなくなり、何回も転倒しそうになり、とうとう残り80m付近で転倒‼ 何秒間トラックに倒れていたかは分からないが、気が付いて残りをどうにか走りきり完走(/´△`＼) どうにかゴールしたみたいだが、意識がハッキリした時には美女2人に介抱されてました(⌒‐⌒) ラン生活25年目で初めての経験です。 アイシング箇所は両脇、股関、首筋の3箇所。今後の為に覚えてなきゃ‼ 結果論ですが、1週間前の練習会疲れが取れてなかったようですね⁉加齢を考慮して体調に合わせ今後の練習会参加を検討していかなけりゃ。 それにしても滋賀マスターズは近畿圏でNo.1の大会かも知れませんね‼ 我ら加齢者が5000m15～17分付近を狙うアスリート達と同時に走れるなんて‼素晴らしき滋賀マスターズ競技会＼(^o^)／ 今日は思いっきり青春しました(⌒‐⌒) 滋賀マスターズ協会の皆さん、有り難うございます(^_^)v 今日の結果(^.^) 熱中症で転けての22'47、上出来かな(^.^) さて次は奈良マスターズ競技会、疲れをとらなきゃ(⌒‐⌒)
2016.08.21
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青春18切符‼
明日の為に青春18切符購入。 丁度残り2回分があり、2週間後の奈良マスターズ競技会にも使える(^○^) 今週ほとんど走れてない、明日は無理せず完走目標で競技会を楽しみます‼ 始発で出発だし、早く寝なきゃ(´д｀|||)
2016.08.20
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完全休養‼
今日も通勤ウォークです。 この際完全休養ですがね‼ どうなるのやら？ 今週ほとんど走れないて無いです(..)
2016.08.19
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まだ猛暑日が(。>д<)
お盆過ぎたら涼しく成るんだが、まだ猛暑日が続いてます(。>д
2016.08.18
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まずは最短距離から。
三田マスターズマラソン申し込み、今朝完了。 大会まで後124日、故障しないように少しずつ積み上げなけりゃゞ(`')、 遅くても納得いく走りを目指します(^○^) 通勤はまずは最短距離から、通勤ラン開始‼ 無理せずに明日も‼継続(^^)
2016.08.17
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どうも調子が出ない？
どうも調子が出ない‼ 日曜日の練習会で汗かきすぎたのかな⁉ 練習が終り帰路でも、4kmしかない自宅迄歩き切れず、途中AEONの休憩所でダウンしてたし(;つД｀) 今日の通勤は車で(..) 仕事終了後は小西鍼灸院へ、全身鍼治療してもらい様子見です‼ 明日体調回復すれば・・・・通勤ランですがゞ(`')、 いつもお世話になってる小西鍼灸院さん‼
2016.08.16
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お盆です。
お盆です。 国民的お休みモードですが、HPは出勤日でして、泣き泣き一日待機で寝てましたが(^_^)。 ランも休養日で休みに‼(*´ω｀*) 明日は調子良ければ、通勤ウォークでもと思ってますが⁉ どうなるのやら？
2016.08.15
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帰路は失速(。>д<)
今日のＲＣ練習会参加者は、福井、名越、福浦さんに私の4名‼ 15kmの練習コースにトライ。 福井さんが全員を引っ張ってくれて、折り返し地点で小休止(^○^)。 ランナーの体調管理を気遣ってくれて有難い(#^.^#)、福井さんナイスですね。 それでも帰路は失速(。>д
2016.08.14
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庭の大掃除！Σ(×_×;)!
今日はお盆前の庭の大掃除(。>д
2016.08.13
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膝が？
今日は通勤ウォークも、ランもやめました。 膝のぐあいがいまいち‼ 明日は庭の草むしりでも頑張ります‼
2016.08.12
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涼しくて快適‼
早朝5:30分代のランは涼しくて快適(^.^) 思った以上に走っている人の多いこと‼ 夏期の休日ランはこの時間帯がベスト‼ 昼間はゆっくり飲めるし(#^.^#) ここ2日で少し走りすぎか？ 膝頭が痛む⁉ 明日はウォーキングで中休みかな？
2016.08.11
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足首のサポーターを外す！
予定の通勤ラン無事終了(^○^) 今日から左足首のサポーターも外してみる‼ 長かった故障も終りかな(^○^) 明日はスタミナトレーニングを、久し振りに楽しんで見ます‼
2016.08.10
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乗り切らなけりゃ‼
中休みを挟み今日は通勤ウォーク。 早朝はいいが昼間の帰りはやはりキツかった(;つД｀) 明日から通勤ラン開始‼ 無理せずに少しずつ積み上げて、この夏場を乗り切らなけりゃ(。>д
2016.08.09
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この時期の無理は‼
昨日に劣らず今日も猛暑日でした(。>д
2016.08.08
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京都マスターズ競技会‼
真夏の祭典、京都マスターズ競技会です。 出発前から暑そうでめげてますが/(´д｀|||) 5・30発の列車で出発‼ 宇治市到着8:00o(^o^)oもう暑い(゜ロ゜) 5kmスタート時の気温は34度、あくまでも想像ですがトラックは38～40度かも？ 無理せずにスタートしましたが、思った以上に前列をキープ？ レースはトップ2名に追い越され周回遅れ、又追い越す事も無くそのままゴール。 自分ペースで1周目は1'33" ラスト1周は1'44" スピード不足以上にスタミナ不足(..)、故障の連続だしまともに走れてないから、で納得してますが(#^.^#) 結果は22'27"11秒(..)、練習不足でまだまだですね。(。>д
2016.08.07
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今日も猛暑日(´д｀|||)
6:00からの通勤ウォークは快適‼ すでにマスターズコースを4名のランナーがバトルしてるようです(゜ロ゜) 若いってうらやまし(´・ω・`) そして今日も猛暑日(´д｀|||) 11:30現在で31度(((・・;) 明日は京都マスターズ競技会、10:00スタートの気温予報は31度(((・・;)目げそ(..) 5kmレースだが、気分的にはトライアル、無理せず完走目標です‼ 明日は5:00出発だし、早く寝なきゃ＼(__)
2016.08.06
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キツかったのかな？
昨日の帰路ランがキツかったのか、立ちくらみ(((・・;) 今日の予定変更でラン休養日に‼ 明日も無理せず通勤ウォークにしよぅかと(о´∀`о)ノ
2016.08.05
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猛暑日フラフラランでした(。>д<)
猛暑日でした‼ 出勤時は楽にラン出来たものの、帰路時は(。>дд
2016.08.04
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無理しません。
今日の勤務は早出、通勤ランも6:15開始‼ 思った以上に走れる⁉ 中抜けの帰路は無理せずウォーキング。 今後も出来るだけ昼ランは避けて、早朝か夕刻にシフト変更です、無理しません。 猛暑が過ぎ去るのを待ちます、長く走れるように(^^)
2016.08.03
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絞ります‼
昨日久し振りのランで、適度の疲れか夜は爆睡。。。。 今朝も思った以上に楽な通勤ラン、夕刻の帰宅ランはコース変更で距離を伸ばす。 明日は疲れドップリかな？ 先ずはスリムに成ることを目標に、絞ります。
2016.08.02
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サボリすぎたかな‼
夏バテ的な疲れを癒す為に中休みしてたラン休養が、1週間もの休養となりウエストも超変化(((・・;) たかだか7km走破も(((・・;)しんどい‼ サボリすぎたかな‼ 明日から通勤ラン再開で、また少しずつ絞るしかないですね┐('～`;)┌ 京都マスターズ大会が心配に(/ー￣;)
2016.08.01
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