2016年11月の記事
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色んな故障が出て来ます。
昨日の練習後左足に軽い痛みが発生、幹部をよく見ると靴擦れ(/_;) 小指の爪程の大きさ、ほっとくと治りが長引くので、即切り取りました‼ 休養期間が長引くと、色んな故障が出て来ます、情けないけど。 そんなんで今日練習は、ジムトレで患部に負担のかけないステアマスターで、階段上り。 でも今回のニューマシン使いにくいこと(＃｀皿´)、適応しようと頑張ったが２０分程で中止‼ しかたなしにドレッドミルでスロージョグ、１０km／hで１時間で終了。 患部に負担かけることなく、終わりました。
2016.11.30
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焦らず行くしかないか‼
今日もジムトレです。 昨日に続きドレッドミルで、下肢の様子みながら１０kmにトライ。 完走後もストレッチでタップリほぐして終了‼(*´ω｀*) 昨日よりはだいぶましかな⁉ ただし、後半は心肺機能が低下してるよぅで、苦しい事(/´△`＼) 約２週間のダウンが勿体なかったな‼ 焦らず行くしかないか(^人^)
2016.11.29
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どうにか走れました。
土曜日に痛めた故障箇所を、昨日の中休みを挟み、暇の都度幹部にアイシングしてました‼ 今日の業務中もガンガン冷して、帰宅時は痛みもすっかりとれ普通に歩ける(*´-`) 鍼治療にいくか迷って、結局はジムトレを優先。 痛みだしたら即中止して、鍼治療に行けばいいことだし(^^) で......トレッドミルでスロージョグ、後半はマックスでも１２km／h迄しか出しません、それ以上は怖いので(/_;) どうにか１０kmラン完走、今週末迄はこんなもんで繋ぐしか(/´△`＼) それでも走れたことに＼(^o^)／です。 マスターズ大会迄残り約３週間、ベストではまず走れそうも無いが、完走だけはしたいもんですね。
2016.11.28
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タップリ遊びました(⌒‐⌒)
今日は朝から姫孫達が遊びに来ました‼ 定刻に新三田駅でピックアップし、娘の２箇所のお墓参り、その後は服の買い物をして、昼食はビッグボーイでタップリと(^^) 昼から上の姫孫も合流して、「君の名は。」を鑑賞する。 夕食は姫孫３名に囲まれ楽しい時間(*´-`) 今日もタップリ遊びました(⌒‐⌒) お墓参り巡り。 昼食はビッグボーイで‼(*´ω｀*) 姫孫達も見たかった「君の名は。」 夕食は３姫孫そろって(*´ω｀*) ２０：００の快速で帰って行きました。 (/_;)/~~
2016.11.27
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本人の意に反して(/´△`＼)
明日は雨予報ですから、今日走り溜めしよぅとスタート‼ 目標は３周の２１kmでしたが、９km付近から右足ヒラメ筋に痛みが発生、最初は点の痛みが途中からぼやけた痛みに変化?‼ どちらにしてもプラス傾向では無いため、２周の１４kmで終了。 なんか負の連鎖が...... とにかくアイシングとマッサージで終了しました‼(。´Д⊂) 今後の展開次第ではマスターズ大会欠場も、視野に入れて行くしかないようです‼ ほんと困ったもんですね、本人の意に反して勝手に故障ですから(/´△`＼)
2016.11.26
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短期での積み上げはすぐに消える(/_;)
中抜けの勤務日、今日のランはジムトレの予定でしたが、余りにもいい天気なのでタウン周回ランに変更‼ 楽にタウン周回２周は行けると思っていたが、とんでもない( ; ゜Д゜) １周も走っていないのにもうバテバテ(/_;) やはり短期間（復帰３・５ヶ月で作り上げた筋力）での積み上げは、すぐに消え去りますね。 もとに戻すには２～３週間かかりそうです‼ 気長に行きます(￣^￣)
2016.11.25
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故障明けのランは怖いな‼
今日は久し振りのジムトレ‼ 風邪を引いてこじらせ、その後右足故障から１２日目にしてやっと走れるように！ 無理は出来ないので、ジムトレからスタートしました。 先ずはジョグで１０kmの完走にトライ‼ スタート直後５００m付近からアクシデント、右足外反母趾が靴擦れで痛くて走れない‼ 多分練習不足で足も少し太ったんでしょう、右足の靴紐を緩めに結び直し再スタート。 １０kmは完走したものの、８kmから右足のヒラメ筋が泡立ってきて、時々プチプチと( ; ゜Д゜) 怖いなーーと思いながら、完走後はストレッチとマッサージを(。´Д⊂) 自宅に帰ってからは、幹部のアイシングをしましたが果たしてどうなりますやら？ 明日もジムトレで様子見です┐('～`;)┌
2016.11.24
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「君の名は。」をついに観ちゃいました。
今日は予定の無い１日。 ９：００過ぎからのあての無いウォーキングに出ました、１０時過ぎ迄うろついて遅い朝食と早い昼食をまとめて取る。 食後は話題作の映画「君の名は。」をついに観ちゃいました‼ 余り期待もしてなかったし、序盤の流れでこんなもんで感動するかって思っていたんだが、後半になるにつれ全体の流れが判明し、終盤の緊張感とエンディングには、不覚にも目頭がうるうる(。´Д⊂) 後日、上の姫孫連れて、もう一度観に行かなきゃ(*´-`) 映画終了後は、ポケモン探しながら帰宅🏠👣 今日のウォーキングで、右足故障箇所の痛みがさほど無いので、試しに芝生コースで軽くジョグしてみる。 軽く３０分流しても痛みが発生しないので、明日から少しずつ距離を伸ばして、慣らして行かなきゃ(￣^￣) 中途半端な時間に朝食と昼食のまとめ食い(^^) エンディングには目頭うるうる
2016.11.23
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普通に歩ける(*´-`)
昨日の鍼治療が効いて来たようです‼ 昼過ぎ迄は引きずってた歩行が、今日の夕刻から「あれって？」感じで普通に歩いていました‼ 痛みは有るが普通に歩ける(*´-`) 明日からウォーキング始めてみます。 歩きすぎに注意ですが(((￣へ￣井)
2016.11.22
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焦ってもしかたないし(*´-`)
右足故障が少し深刻な状況、夕刻から鍼治療して少しましになったが… ある程度は安静するしか┐('～`;)┌ 焦ってもしかたないし、気長に行きます‼
2016.11.21
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負の連鎖が始まったかな⁉
練習会を休んで自主トレ、軽く流すつもりが右足に異変？ 負の連鎖が始まったかな⁉ 今年の１月に故障してから、継続して色んな故障が多発し、半年間走れなかった様に‼ 今回は風邪が引き金かなぁ？ 継続して毎日走っている分には、問題が発生しないが、休養日が重なって来ると色んな悪循環が連鎖的に出るみたいだな(/_;) 今回は右ヒラメ筋の最外壁部、こんな箇所初めてだし、安全面を考慮してラン中止。 明日夕刻に鍼治療へ行き、痛みが引くまでラン休養日です。 マスターズ大会迄後一月、さてさてどうなりますやら┐('～`;)┌
2016.11.20
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今日も余り無理できないし。
今日は１日雨予報‼ 朝の７：００頃が曇り予報で走り出しましたが途中から強目の雨(/_;) タウン周回で早々に切り上げ終了。 風邪の病み上がり無理しません❗ 明日はクラブ練習会ですが、あえて休み。 みんなで走ると無理するのが分かってますから、気長に行きます(*´-`)
2016.11.19
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病院へ(/_;)
今日も背中の寒い出勤?‼ 昼の中休みにかかり付けの病院へ、薬貰ってビタミン剤注射打って貰いました。 夕刻から走るつもりでしたが、一歩さがって止めました(^^) 無理せず明日から仕切り直しです。 今夜も２０：００には寝ます‼ 明日から頑張ろ(((￣へ￣井)
2016.11.18
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m(。≧Д≦。)m
またまた風邪m(。≧Д≦。)m 昼過ぎに仮眠してから、喉が痛く背中が寒い‼ これはたまらんと業務終了後に、行き付けの病院へ出向いたが、午後は休院(/_;) 今日は無理せずラン休養日です。 今日は頑張って早寝して風邪治そ(*´-`)
2016.11.17
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大した事無いタイム┐('～`;)┌
風邪明けのラン┐('～`;)┌ 走れるかなでスタート、思ったより軽く走れる⁉ 調子にのってそのまま１４km完走、ダウンに１kmで終了。 完走後タイム確認すると、大した事無いタイム┐('～`;)┌ こんなもんかな┐('～`;)┌ まーー明日からもめげずに積み上げます‼
2016.11.16
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また風邪が…
今朝寝起きに頭が痛い‼ 風邪が振り返したみたい、厚着をして風邪薬とユンケル黄帝液飲んで出勤(/_;) 今日は待機日ですから、一日中ソファーで寝てました人(￣ω￣;) 今日のランは休養日。 早めに寝て明日から頑張ろ‼
2016.11.15
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雨の思案ラン(/_;)
今日は夕刻から雨予報！ どうするか思案の結果、走る事に‼ 小雨ランで早々に切り上げる予定が、途中で火が付き予定のノルマランに‼ なんだかんだ考えても、最終目標のマスターズ大会目標に向けて、走り込みます。 果たしてどうなりますやら┐('～`;)┌
2016.11.14
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カブトムシマット交換。
ウッディＲＣの練習会‼ 今日も7名の参加者、相変わらず複数の参加者で賑わっています。こうでなきゃＲＣの意味無いですがね、いい傾向です。 今日トップで引っ張ってくれたのは、津田さん‼福井さんも頑張ったが足低筋を痛めているらしく途中からスロージョグ(/_;) 私の今日の目標はロングLSDで、フルーツフラワーパーク迄の28kmラン。 夏以降4回目のトライですが、初めて無給水で完走‼(*´ω｀*)、季節と共に距離も持久力も伸びて来ました‼ マスターズ大会迄後少し、故障しないように積み上げます‼ ラン終了後は今年最終の、カブトムシのマット交換。 例年と比較し今年は最小の、32匹を育てていきます‼ 貰ってもらう人も決まってきたし、こんなもんかなと… 毎回の庭での飼育を止めて、全てケース飼育にしました、この方が成虫になる確率が高いので( v^-゜)♪ いろんなケースで飼育してみます(^.^)
2016.11.13
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年賀状の分類。
今日は出勤日です。 待機の時間中に、今年貰った約３２０枚の年賀状の分類、五十音順に分類し来年度への発送準備。 郷里の同級生、現役時代の関係者、ラン友ですが、1:6:4の比率かな⁉ 後何年発送出来るか分かりませんが、年1度のご挨拶‼(*´ω｀*)、楽しい賀状をお届けしたいもんです( v^-゜)♪ ランは今日迄休養日、明日から又楽しみながら頑張ります(⌒‐⌒) 今年貰った年賀状の分類です。
2016.11.12
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風邪引いたかな⁉
昨夜のランで風邪引いたかな⁉ 昼過ぎから喉の痛みと、少し吐き気も。 丁度左ヒラメ筋も、乳酸溜まっているようだし、今日はラン休養日です。 薬飲んで早めに寝ます(*´-`) 先日のもみじマラソンでの、写真‼
2016.11.11
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筋肉疲労もピークかなぁ( ノД`)…
今日もノルマラン‼(*´ω｀*) 昼間に走るか、夕刻走るか悩んで、結局夕刻からスロージョグ(/_;) スタート3kmは相変わらず、油切れのギシギシ音が出るような走り。 その後は暖まり少しましな走りになるが、後半少しずつ異変が（○_○）！！ 筋肉疲労もピークかなぁ？左ヒラメ筋に炎症か鈍痛が発生( ノД`)… 練習後はたっぷりアイシングして、明日は休養日にするかな‼
2016.11.10
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寒い日でした‼
今日もノルマラン‼(*´ω｀*) 小雨も夕刻には止み走れる、最悪はジムトレも検討したが、寒い野外に飛び出しました‼ でも寒い‼、速く走れないので少し厚着。 スロージョグで今日のノルマ終了。
2016.11.09
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小雨ラン。
大会２日後、全身が筋肉痛( ノД`)… 中抜けの昼間に今日のノルマラン。 小雨ですが、どうにか今日のノルマ達成‼ 夕刻から小西鍼灸院で鍼治療(..) 明日から少しずつまともなランが出来たらいいんですが‼
2016.11.08
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第３ステージスタート( v^-゜)♪
今日から第３ステージ‼(*´ω｀*) マスターズ大会迄の約40日、大事にトレーニング積み上げます‼ 第２ステージ迄の結果は、昨日のもみじマラソンである程度判明したので、目標に対する不足分の積み上げをするだけ‼ 注意するのはやり過ぎの故障ですが‼ 今日は昨日の疲れとりのノルマスロージョグで終了。 明日からも楽しんで走って行きます(*´-`)
2016.11.07
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第39回兵庫・丹波もみじの里ハーフマラソン大会
今日は青垣もみじハーフマラソン大会。 6:00に自宅出発、7:00会場到着して30分車内で仮眠(*´-`) 受け付け前にスポーツショップで、冬期練習用のウインドブレーカー購入。 コースはやや吹き下ろしの向かい風がある、前半なだらかな上り坂。折り返し後は逆に下りの追い風、記録狙いが出来る走りやすいコースです‼ マスターズ大会に向けてのラストトライですから、本気モード100%。 折り返しまでは出来るだけ押さえて、折り返し後にロングスパートで挑みましたゞ(`')、 レースでの スプリットタイムは‼ 5km 22'42 10km 45'53(23'11) 中間点 48'30 ゴール 1:34'40(46'10) ラスト1km 3'58 今後の課題は‼ 5kmのラップタイムですね。 現状ではスタミナはそこそこ付いて来たようだが、スピード無さすぎ(￣ω￣;) 5kmレースで20分切れなきゃ、いい記録は出ません。 三田マスターズ大会迄後43日、明日からトレーニング内容変えて追い込みますか❗ ウインドブレーカー買っちゃいました(^^) 大会会場‼ 完走証。 後半18km付近の走り‼(*´ω｀*)
2016.11.06
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こたつ出しました(^○^)
青垣もみじマラソン大会前日です。 今日は余り無理できないし… やること無いから、朝から冬支度‼(*´ω｀*) こたつを引き出して、シフト変更🍂🍁🌾⛄ こたついいね👍おちつく(^○^) 昼前から軽くジョグ、数回ダッシュして胸の扉を開いておく。 夕刻からサウナでいい汗流して、後は酒飲んで寝よ寝よ。 明日の目標は1:36～1:39分のですが、どうなりますやら？ 夏シフト‼(*´ω｀*) 冬シフト( v^-゜)♪
2016.11.05
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左肘を後方へ引けない‼
昼間の中抜け時間帯に試走！Σ(×_×;)! 左脇腹の痛み確認、スロージョグではさほど痛まないが、左肘を後方へ引くと強い痛み。 これじゃレースで思った様に走れない‼ 腕を振らずに走ると、痛まないがこの姿勢でハーフマラソン走れるかな⁉ とりあえず鍼治療に小西鍼灸院へ、明日再度軽く走って様子見です‼ 今日は早寝して明日にでも考えよう(/_;)
2016.11.04
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吹奏楽部ラストコンサート。
今日は姫孫の吹奏楽部ラストコンサート。 早めに行ったがすでに満席(´д｀|||) 入場規制があり入れず、校内散策。 姫孫のクラスに行き、展示物見学‼(*´ω｀*) 姫孫の作品、ステンドグラスを見つけました。 うん、なかなかな出来映え(^○^) 私よりはるかに上手人(￣ω￣;) その後コンサート会場へ入り、ラストコンサートを聴きましたが‼カメラを忘れ撮影出来ず‼ 後できつく叱られますね、姫孫に(/_;) ランは昨夜のストレッチが災いしたのか、左脇腹が痛くて‼ 多分軽症の肉離れしたのかも？ 今日は休み。 明日軽く走って様子見です。
2016.11.03
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ショートインターバル。
今日もジムトレです。 膝の痛みを確認しながら、心肺機能に負荷をかけて様子見です‼ 無理をしないように、16km/hx500mを3本の、ショートインターバル。 結論......しんどい( ノД`)… ハーフマラソン走れんのかな、心配になってきた(^○^) 明日は中3姫孫の吹奏楽部ラスト発表会、朝から娘と見学に行かなきゃ‼
2016.11.02
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気分がのらない‼
ジムトレです。 膝を意識しての練習ですが、なかなか思うように行きません(´д｀|||) 走るのが怖いので階段上り、と思ったがステアマスター調子悪い‼壊れてるな⁉ もう20年位立ってるし、壊れてあたりまえの器具です‼ しかたなしにラン、気分がのらない?‼ 結局スロージョグで少しだけランして終わった‼ こんなんで数日後ハーフマラソン走れんのかな⁉ とりあえずアイシングして、酒飲んで寝よ寝よ。
2016.11.01
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- 卓球パラダイス
- 8/30西武地区卓球大会（混合ダブルス…
- (2026-10-09 01:22:26)
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- マラソンに挑戦
- えちごくびき野100kmマラソン対策【…
- (2026-09-22 18:00:03)
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- テニス
- 43回目のテニススクール🎾今日は生徒…
- (2026-10-07 23:20:19)
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