2016年10月の記事
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左足膝痛再発！Σ(×_×;)!
今日の練習は中止。 昨日の練習で今朝から、左足膝痛再発。 業務終了後は小西鍼灸院で、鍼治療でした(´д｀|||) 痛みが引いたら、明日はジムトレで流すしかないですね。 焦ってもしかたないし( ノД`)…
2016.10.31
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理想的な練習会でした。
ウッディＲＣの練習会‼ 今日も7名の参加者。 速い人も遅い人も、練習会で切磋琢磨して、少しでもステータスupにチャレンジしています(^○^) 良い環境ですね。 今日の練習会は大西、福井の2トップがスロースタートで引っ張ってくれ、後半からビルドアップ。 理想的な練習会でした( v^-゜)♪ 第2次関門のハーフマラソン迄後1週間ですが、相変わらず故障の連続、膝、モートン病、腰、に先週から右足薬指に内出血(´д｀|||) 1週間前にLSDシューズでの、タイムトライアルが原因で出来ました(´д｀|||) 早く痛みが引いたらいいんですが⁉
2016.10.30
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久し振りのビルドアップNo.1
今日は故障後復帰して初めてのビルドアップ。 勿論ジムトレです。 8～15km/hで各1km、ラスト16km/hはスタミナ無しで500mで終了。 ダウン1500mで今日のノルマ終了。 大して走れないがやっとここまで来ました‼(^○^) 明日はクラブ練習会、無理をしないように流します。
2016.10.29
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今日はステアマスターで。
今日も雨です‼ 夕刻からジムトレ開始。 ランは右膝に負担を掛けないため中止で、階段上りのステアマスターで心肺機能に刺激を‼ 以前と比較し大分落ち込んでます(´д｀|||) 最後のストレッチも各部かたくって、全く屈伸出来ない‼ 何事も継続しなけりゃ駄目です‼
2016.10.28
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ハリオ君が旅立ちました( ノД`)…
久し振りのラン休養日‼ 昨日の試走で左足膝に痛み発生‼ 夕刻に小西鍼灸院でモートン病、腰、左足膝の鍼治療(..) 今日はマッタリと、日本シリーズ観戦です‼ 今日ハリオ君が旅立ちました( ノД`)…
2016.10.27
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シューズ選定‼(*´ω｀*)
昼間の中休みにスポーツショップに、レースシューズ買いに出かける。 お目当てはミズノシューズだが、レースシューズが置いてない‼ 次の店舗に行ってもジョグ用しか置いてない(´д｀|||) これ以上時間掛けるのも勿体無いので、最初の店舗に帰りアディダスを購入。 本当はアディダスアディゼロ練が、欲しかったのだがこれも無く、アディゼロ戦を購入した‼ アディダスアディゼロ戦、今の私には下肢の負担がキツいと思うんだか‼ 昨日の練習で靴擦れした、アシックスに靴擦れ部をカットし、今日の練習で試してみる。 今日の練習はジムトレにして、2足のシューズ試しラン‼(*´ω｀*) 先ずは穴空きのアシックスで5km走、違和感無く完走、使える(^.^)良い感じ(^○^) 次はアディダス戦で10km、後半負荷をかけても外反母趾周辺には痛み無し(^○^) ただしシューズ底の薄い分途中からモートン病の痛みが、芽を噴き出して来たのが気になる(￣ω￣;) とりあえず１０日後のレースシューズは確保した‼どちらにするかだが。 今日もノルマラン終了。
2016.10.26
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レースシューズ合わなかった‼
雨です‼ 久し振りにジムトレに。 良いタイミングなので、アシックスのレースシューズを慣らしてみました‼ .？.....1km程で外反母趾に擦れ痛み発生‼ シューズを履き直して再確認‼ ......駄目でした‼ さてさて明日にでも代わりを買いに出かけなきゃ‼ アシックスとは相性悪く成ったような！ ジムトレはラン止めて、ステアマスターで階段登り。 久し振りなので大腿筋が上がりません、筋力低下を思い知らされました(´д｀|||)
2016.10.25
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km/5分でしか走れません。
前日2日間で50km走破、疲れもあるが試しに14kmで走力確認する。 スタート3km付近迄はぎこちない走り、全く走れない‼ その後は暖まりそれなりのラン。 ラスト7kmを頑張ったがkm/5分でしか走れません(^.^) でも想定内のタイムで、一安心。 あるいは思った以上のスタミナ付いてきてるかも‼ 明日からもノルマランで積み上げ‼ 2週間後の第二関門ハーフマラソンを、どれだけで完走出来るか楽しみです(^.^)
2016.10.24
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28kmやっとクリア。
今日は練習会です。 参加者は3名で、15kmコース。 私はフラワーフルーツパーク迄の28kmにトライ‼ 過去2回の失敗を今日こそクリアしたい。 結果は3:00のLSDで完走、少しずつスタミナと下肢の筋力出来てきたかな(^.^) マスターズ迄2ヶ月を切ったし、モートン病を刺激しないように積み上げよ(￣ω￣;)
2016.10.23
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LSDノルマラン。
今日は2:30分のノルマラン‼(*´ω｀*) LSDで7kmを3周ですが、思った以上に楽に走れたのかな⁉ 各周のラップタイムは49-47-45分と、2分ずつ速くなってる、暖まってピッチ が速くなってるかも？ ラン終了後は小西鍼灸院へ、モートン病の鍼治療に、痛くて歩くのも嫌なんですが( ノД`)… 明日はもう少し距離稼ぎにチャレンジです(^.^)
2016.10.22
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昨年より遅れている。
ノルマランも少しずつ楽になってきた。先週のハーフの疲れが取れてきたんだろう。この分で距離を伸ばしたいもんですが、昨年の同時期と比較し仕上がりが遅れているのが気に成る。。。
2016.10.21
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長袖ウエア。
寒くって長袖ウエアでノルマランです。 でも走りやすいですね、疲れているはずですが気分良く完走‼(*´ω｀*) 少しずつ走り込みに慣れて来たようです‼ もう少し我慢すればステータスupが、出来るかも知れません(^.^)
2016.10.20
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疲れピーク。
疲れピーク、我慢して走り出すと3km付近から、疲労感無くなり持続力復活‼ 今日もノルマラン開始です。 昨日より少し遅いが無事完走。 明日も疲れピークＷかなぁ? 無理を承知で頑張らなきゃ( v^-゜)♪
2016.10.19
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我慢の走り込み。
今日もノルマランです。 1週間～10日は体が慣れないのでキツいんですが、その後は慣れてくるので我慢の走り込み。 又、12/4の赤穂義士マラソンに申し込み‼ 今年最後の5kmにトライです。 前回の5kmが消化不良‼ スタミナに自信がなく、押さえすぎたんで、スッキリしてません。 次回は季節的にも21分は楽にクリア、 目標は20分が切れるかです。
2016.10.18
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スタミナ付いてきてるかも‼
昨日の大会で疲れもあるが、今日のノルマラン。 走れないと思っていたが、スロージョグでノルマ完走。 思った以上にスタミナ付いてきたのかな⁉ 明日もまともに走れないかも、でもノルマにはチャレンジしてみます(^.^)
2016.10.17
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淡路国生みマラソン大会
6:00出発で淡路の会場へ7:05到着‼ 先ずはレース用のシューズ買いに、今回はアシックス.ターサージール4を購入、明日から少しずつはき慣らしてマスターズ大会に使おう‼ 大会会場(⌒‐⌒) ウッディＲＣメンバーのスタート前の余裕(^.^) レース展開は、スタート1kmはどうにかクリアしたものの、8km過ぎから大腿筋が反応せず（○_○）！！失速 10km過ぎからの登坂コースは完全にスロージョグ(/_;) 登坂コースをクリアして下り坂で復活‼ しかしその後もゴール迄登り下りの展開で、精神力が復活したり消滅したりで(/ー￣;)精神的なダメージ過大( ノД`)… 結果は走り込み期間としては思った以上に走れたのかな(^.^) コースは分かったし来年度もチャレンジですね。 面白いコースです( v^-゜)♪ 次のハーフマラソンは11月、目標は1:36として明日からも走り込み再開です。
2016.10.16
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ラン休養日。
明日のハーフマラソンに備えて、今日はラン休養日。 明日の目標は1:50～2:00での完走、目的は距離に対する慣らし運転かなぁ‼ なんせ10ヶ月振りの長距離で、おまけに走り込み期間ですから(^.^) ダメ元での挑戦です。 楽しんで走って来ます(^○^)
2016.10.15
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昼間ランは走りやすいですね。
今日は中抜け日です。 昼間ラン開始、この時期の昼間ランは走りやすいですね(^○^) 予定の距離稼ぎで終了です。 夕刻は疲れとりに小西鍼灸院へ、加齢者なんだろうか疲れが取れない‼ 明日はどうするか？ 明後日のハーフマラソンを考慮すると、余り無理できないし❗ ま、どちらにしても完走目的の、慣らし大会ですが(⌒‐⌒)
2016.10.14
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走り込みベスト環境。
寒いけどランにはベスト気温。 ショートパンツで通勤ラン、帰路の時間帯は曇り日よりだと薄暗い‼ 夕刻はタウン周回追加ランで追い込んだが、さほど疲れがなく余裕の完走‼ やっと走り込みのベスト環境に成って来ました‼
2016.10.13
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昼間ラン開始(^.^)
昼間にタウン周回コースで練習！ さすがに疲れでフラフラランです(/_;) どうにか予定完走。 明日は通勤ランで積み上げます‼
2016.10.12
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走り込み再開‼
今日から走り込み再開‼ 通勤ラン プラス タウン周回で閉める。 明日からの中抜け日は、昼間ランに変更して、1回の距離稼ぎで持久力改善していかなきゃ‼
2016.10.11
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兵庫マスターズ大会
今日は兵庫マスターズ大会です。 腰痛とモートン病をかかえての参加‼ 最悪は完走目的ですが、果たしてどうなりますやら？ 神戸ユニバーシヤード記念会場に到着‼ 競技場内‼こんな会場で走れるなんて(^.^) 5000m結果 21'11"19 1km毎ラップタイム 1km 4'01 2km 4'14 3km 4'19 4km 4'26 5km 4'08 持久力が無いのが良くわかります(/_;) レースは思った以上に余裕があり、1km毎のラップタイムをとれる。 後半失速ぎみですが、スピード練習不足と故障をかかえて、これだけ走れたら上出来かな(^○^) 明日から又走り込み開始です。 完走後のマスターズメンバーで記念写真‼
2016.10.10
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腰痛の様子み。
ＲＣ練習会、今日も7名参加‼ この内3名が明日のマスターズ大会に参加‼ 今日の私の予定は、腰痛の様子み。 軽くジョグで確認したが今一つかなぁ！ 明日は完走目的で楽しむしかないようです‼
2016.10.09
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腰痛継続(/_;)
今朝は早々に小西鍼灸院へ鍼治療に出向く。 腰痛が治まらない、この状態が継続すれば明後日のマスターズは参加中止しかないか‼ とりあえず明日迄様子見です、明日の練習会で試して判断です。(..)
2016.10.08
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腰痛継続。
腰痛継続です‼ 迷ったあげくにランお休み😌🌃💤 この分だとマスターズ大会当日迄、休んだ方が無難かも知れませんね(/_;) 焦ってもしかたないし。
2016.10.07
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腰痛。
今日もＰＣ持ち込みで職場へ。 ＺＫＭから依頼の記事作成、暇を見つけての作業だから今一つ（○_○）！！ とりあえず完成‼ 明日届けに行かなきゃ。 ランは久し振りにタウン周回を2周で止めて、小西鍼灸院へ鍼治療(..) 先週末辺りから腰痛発生しており、ちょっとヤバそう？ 次のマスターズ向けて無理しすぎかな⁉
2016.10.06
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ノルマラン。
ジムトレで調整です。 直近のマスターズ対応ですが‼ しかし体が反応しません（○_○）！！ 今日は距離に対するノルマランでした‼
2016.10.05
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ランニングフォーム‼
今日の勤務は1日中待機！ 通勤ランを諦めて、ＰＣ持参で出勤。 先日ＺＫＭ事務局から依頼された、投稿記事の作成を暇を見つけて開始(/_;) どうにか完成したものの⁉意味不明(..) 明日もランに没頭したいので、見直しは明後日の待機日にして、7日に提出の予定。 ランは夕刻からジムトレ‼ たまたまフミちゃんが勤務時間‼ まだぎこちない走りのフォームだけど、チェックしてもらう（○_○）！！ 自分では分からない箇所の指摘が1つ、分かっている指摘が２つ、、、、 見てもらってよかった(^.^)ありがとうフミちゃん(^○^) 11日のマスターズでは22分は切れるが、21分切りを狙える迄の、フォームを取り戻せるか？ 時間が有りません┐('～`;)┌
2016.10.04
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筋肉痛で動けない‼
台風18号の影響で朝から雨です‼ 昨日の疲れもあるし、今日はラン休養日。 本当は筋肉痛で動けない┐('～`;)┌ 夕刻からは鍼治療でリフレッシュ。 明日からはマスターズ向けて調整して行きます。
2016.10.03
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2回目もダウン(/_;)
ＲＣ練習会‼ 参加者は7名ですが、最近女性ランナーの参加がほとんどありません？ 別のチームで追い込みの練習でもしてるのかな⁉ 今日は2週間振りにフルーツフラワーパーク迄のLSD、前回は途中でダウンしたので、今回こそはと頑張りましたが、今回もダウン(´д｀|||) 約２4km付近、3:10で止めました(/_;) 帰路は途中で3回程水をかぶりましたが、20分程で乾いてしまう始末‼ 体温が大分上がってたんですかね⁉ 帰宅後はシャワーで体温下げて、寝つけにビールを少々飲んで、ダウン┐('～`;)┌ 明日からのランの為に、無理やり夕食取って早めに寝(/_;)/~~ます
2016.10.02
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姫孫達の運動会。
今日は伊丹市まで姫孫達の運動会見学に。 昨日迄の雨もどうにか止み、スタート時の曇りも午後から晴れてきて、良い運動会日よりに。 姫孫達も5・6年生になり、姉妹揃っての小学生運動会は最後に成りました。 マイペースで気配り屋さんのお姉ちゃん。 はにかみやさんなのに、負けず嫌いの妹、クラスで一番速いんだって‼ お姉ちゃんの組体操‼ 今日から走り込み月間突入です！、何も考えずに走りだけに没頭出きるかと思いきや、迷惑な依頼が飛び込んで来ました‼ お世話に成っている人からの依頼ですから、受けない訳にもいかないし┐('～`;)┌ でももう自分の目標達成だけに没頭できる、環境にシフト変更すべき時期かも知れませんね(^.^) 満足に走れる年代は残り少ない、最終目標は2021年。 今日のランはタウン2周をLSDで終了‼ 明日は4:00走のLSDにトライしてみます‼
2016.10.01
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- 消防設備点検 と コンビネーション…
- (2026-08-23 20:12:33)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ウインターシーズンのご予約を開始い…
- (2026-08-21 07:17:21)
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