2016年09月の記事
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帳尻合わせのラン┐('～`;)┌
月度末です‼ 帳尻合わせに通勤ランと、帰宅時に雨の中2:30のLSD。 今月の目標をどうにか達成‼ 本番は明日からのオクトーバーラン、そのステップをどうにかクリアしただけ(^.^) せめて昨年の走破距離以上に走らなけりゃ、今年のマスターズ入賞は無理なんですが(/_;) 問題は故障対策だけなんですが、これだけは分かりません┐('～`;)┌ ただ昨年と同じ走りバカは卒業！ 加齢者に合うべき環境を模索してます、上手く行けば＼(^o^)／ですよ‼
2016.09.30
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針ネズミのハリオ君。
夕刻からanimal hospitalへ‼ 最近針ネズミのハリオ君が、ほとんど食事してくれません？ 我が家へ来てから3年目、ＰＣで検索すると3年目付近から腫瘍が発病しやすい動物らしい(´д｀|||) animal hospitalで初診とカルテを作成し、診察の結果！ 口回りに腫瘍が出来ていました‼ 内蔵も気になるためレントゲン撮影してもらうと、内蔵は異常無し(^○^) 頭部にも異常無しで一安心です。(^.^) 問題は口回りの出来物で、食欲不振になるのか先生もハッキリとした回答出来ずで困ってました？ とりあえず脱水防止の注射と、薬を調合してもらい、明日から様子見です‼ 生き物飼うの大変ですね(/_;) ハリオ君の内蔵レントゲン撮影。 頭部のレントゲン撮影。 診察後に注射打ってもらい、少し元気に成ったような(^.^)もう少し頑張ってね‼ ラン休養日にしました‼
2016.09.29
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うまく走れない…
今朝も雨です‼ 今週末迄雨予報、せめて土曜日だけは晴れて欲しいのですが‼孫の運動会ですから(^.^) ランは今日もジムで調整トレーニング、思ったイメージの走りが出来ません、焦らず少しずつ取り戻します。
2016.09.28
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ジムトレ調整‼
ジムトレで調整‼ 切れの悪いフォームと下腹部の鍛錬‼ 2週間後の兵庫マスターズ迄に、変化(゜ロ゜)出せたらいいんですが⁉ 無理して故障しないように注意してますが┐('～`;)┌此だけは(´д｀|||)
2016.09.27
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飲み疲れ。
ラン休養日、昨日飲みまくりで今日一日中ダウン。 今日こそは休肝日のつもりが、又飲んでます(´д｀|||)
2016.09.26
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よき友よ(^○^)
よき友よ！ 今日は神崎ＲＣ、ＯＢの集い(^ー^) 過ぎ去りし青春かな⁉ 思い出をさかなに飲みまくり‼ 歳取っても過去の戦士はいいもんですね！ 次回もランか酒か分かりませんが、どこぞで杯を酌み交わせたいもんですね！ 今日のＲＣ練習会には9名が参加‼ 大西部長に成ってから、参加者が増えて来てます。＼(^o^)／ 速い集団、遅い集団に自然と別れそれなりのバトル(^^)d 今日は深澤さんに思いっきり離されました‼、来週リベンジです( v^-゜)♪
2016.09.25
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加齢者のトレーニングは‼
最近朝方寒くて長袖ウエアを重宝してます。 今朝も通勤ランですが、最近スロージョグが多過ぎて、夕刻からジムで調整トレーニング‼ この年齢になると、使用頻度の少ない筋力低下の早いこと(^○^) 難しいですね、加齢者のトレーニングは！ 今後は強弱のバランスを今まで以上に気配りしなけりゃ(^^)d
2016.09.24
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モートン病?‼
通勤ランです。 中抜け日ですから、午前中のランのみで終了‼ 夕刻は最近気になる右足の治療に、小西鍼灸院へ。 自己診断は過去に故障した、モートン病ですが果たして鍼治療出来るかな⁉ 病状と患部を先生に確認してもらってから鍼治療‼ 分厚い足底に鍼効くんかな⁉ ダメ元で来たんだが...... なんと違和感のある患部に、ピンポイントで鍼打ってもらい、気持ちいいこと(^.^) 帰りには違和感無くなり、気分爽快(^^)d これで残り少ない今月を乗り越え、来月の走り込み月間に突入出来そうです。 10～11月を故障無しで三田マスターズに繋ぎたいもんですが！
2016.09.23
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練習シューズ‼
午前中はシューズ買いに出かける‼ お目当てはLSDとスピード練習用の2足！ 迷いに迷ったあげくに、アディダスとアシックスに決定( v^-゜)♪ LSD用にアシックスＧＴ2000、スピード練習用にアディダス(^○^) 三田マスターズ大会用にアシックスかミズノを探したんですが、外反母趾に刺激を与えそうな形状ばっかしで、今回は見送り。 時間かけて探しますか‼ 三田マスターズ迄後88日。 ジョグは夕刻から小雨の中、ゴール後は雨上がりで幸先よさそう(^^)d 練習用シューズ。 左がLSD用のＧＴ2000、右がスピード練習用のアディダス。
2016.09.22
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夏バテ体に嬉しい雨です＼(^o^)／
朝方曇り、少し肌寒い‼ 薄い長袖ウエアで通勤ランです。 帰路は小雨(^○^)、夏バテ体に嬉しい雨です＼(^o^)／ 気持ち良すぎてタウン周回を2周して、2:00のLSDになりました。 明日も小雨なら、LSDでスタミナupにトライしたいんですが‼
2016.09.21
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台風16号‼
台風16号の影響で、大雨、洪水、暴風警報発令(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 今日の業務は早朝送迎のみで終了！Σ(×_×;)! ランも中休みです。 明日から又ラン楽しみます。
2016.09.20
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曼珠沙華(彼岸花:レッドエンペラー)
今朝はぐっすり8時過ぎまで朝寝坊‼ 10:00から久し振りにパチンコに出勤‼ しかし1000回まわしても1度もフィーバーしない(´д｀|||)、こんな日も有るんですね( ノД`)… 思いっきり負けて帰って来ました(..) 夕刻からタウン周回コースを2周、昨日の疲れが思った以上に少ないのが嬉しい。 7kmコースを1周目は42'、2周目は36'でまだまだ走っている感覚とはほど遠い‼ 焦らず変化を付けていきます‼ 庭に曼珠沙華(彼岸花:レッドエンペラー)が咲いて来ました‼もう秋なんですね＼(^o^)／
2016.09.19
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募集要項が(^.^)
久し振りの練習会‼(*´ω｀*) 今日は6名の参加でした‼ 内1名は新入部員、植野さんの勧誘チラシを、娘さんがお父さんに渡して入部らしい＼(^o^)／ 着実に実績がでてます、募集要項が(^.^) 今日の練習はLSDで距離稼ぎ、しかし目標達成出来ず後半ダウン(´д｀|||) 歩いて帰って来ました(..)
2016.09.18
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凄くいい刺激を貰いました(^.^)
通勤ラン‼ 今日の勤務はお休みモードでした(^.^) 帰宅ランはタウン周回ルートで完走。 タウン周回で嬉しい事が、前回迄のウッディＲＣ部長の加藤さんが激走中‼ すぐに彼の体形変化にビックリ(゜ロ゜) お腹も、脇腹も、スリムに変化(゜ロ゜) あくまでも推定だが5～7kgは減量してるんでは？ 聞いてみると、卓球に復帰して走り込んでいるとの事‼(*´ω｀*) ランでなく残念だが、過去に実績を持っている人の、復活過程を見れたことに、凄くいい刺激を貰いました‼ 最近毎回疲れた連発で、後ろ向きの発言が多くなっていたが、気持ちの切り替えの起爆剤に成りそう。 三田マスターズ大会迄93日、初心に帰り入賞目指そゞ(`')。
2016.09.17
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しんどいな‼
夏も終り何だけど、この体のしんどさ( ノД`)…なんなんだろか？ 今日も通勤ランでしたが、足を引きずりながら...... 帰路はまだましで、タウン周回で帰着。 明日は出勤日、何もなけりゃユックリ出来るんですが(..)
2016.09.16
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紹興酒の燗＼(^o^)／
ラン休養日。 夕刻からカブトムシ飼育場の整備‼ 飼育枠内のマットを全部取りだし、天日干し。 日曜日辺りにマットを引き直しですね。 ラン休養日だし時間が余る、余った時間はバーミヤンで毎度の飲んで時間つぶし┐('～`;)┌ 今日は久し振りに紹興酒の燗を飲む(^.^) あてはやっぱり鳥ずくしで、手羽先とバンバンジーからスタート(⌒‐⌒) ラストは野菜タップリタンメンでした‼ マット出し‼ 久し振りに紹興酒燗＼(^o^)／
2016.09.15
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しっかり食べよ‼
通勤ランしました(^○^)、が今日の業務むちゃくちゃ過密‼ 定刻業務終了直後はフラフラ( ノД`)… 流石に帰路はウォーキング(⌒‐⌒) 夕食はしっかり食べて飲んで、後はぐっすり寝ます‼
2016.09.14
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マシン相手にリフレッシュ‼
朝から雨‼ 通勤ラン休み(^.^)、丁度疲れぎみでラッキー(^○^) 夕刻から気分転換にジムトレ、マシン相手にいい汗かいてリフレッシュ＼(^o^)／ 良く寝れそうだ。
2016.09.13
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疲れてます(/´△`＼)
スロー出勤ランで疲れをとる。 帰路はタウン周回で帰宅(^.^) 疲れてます(/´△`＼)
2016.09.12
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ＺＫＭ大阪大会‼
今日はＺＫＭ大阪大会‼ 半年の故障期間から復帰して約1・5ヶ月のトレーニングで、スタミナ的に疑問が有るけど、とりあえずチャレンジしました(^○^) 直近の5000m大会が22分台だし、目標は無理の無い46台での完走┐('～`;)┌ スタート後は1・5km付近で八木さんに抜かれ、引き離されるも追いかけずマイペース(^○^) まだまだ自分のスタミナに自信がなく、ラスト500mのみ全速力で前走者2名は楽に抜けましたが、ここまで( ノД`)… 結果46'41秒で目標クリア＼(^o^)／ 目標の三田マスターズ大会迄、しっかり走り込まなきゃ..... 大会会場‼ 自宅付近で、余りにも綺麗(゜ロ゜)
2016.09.11
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三田マスターズ迄100日！
休日なのでタウン周回コースをスロージョグ‼ 明日はＺＫＭ大阪大会、10kmを楽しみます。 目標は46分、無理せず完走目標ですが(^.^) 三田マスターズマラソン大会迄、後100日と成りました(///ω///)♪ 心肺機能と脚力をどこまで強化出来るか⁉ 先ずは怪我しないように積み上げなけりゃ。
2016.09.10
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久し振りの芝刈り。
ラン休養日。 目覚めもしんどい‼走る気にならん(..) 夕刻久し振りに芝刈り、今年も後1～2回の芝刈りで終りかも。
2016.09.09
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しっかり飲んで寝よ‼
夜明け前の凄い落雷で目が覚め、あわてて窓を閉めに回りました‼ その後は凄い雨でしたが、又寝ちゃいました(^○^)。 出勤時間帯も豪雨で、出勤ランは休み(..) ランは夕刻からですが、曇り日よりのせいか走りやすい、この分だと明日は又走れないかな⁉ しっかり飲んで今日も寝ます‼
2016.09.08
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走れる体に(/´△`＼)
やっぱり昨日のつけが今朝来ました‼ 走るの拒絶してます、体が( ノД`)… でも今日は中抜け日ですから、最短距離コースでどうにか往復完走。 夜は気分転換にジムで、マシントレーニング。 気長に走れる体に作り替えます┐('～`;)┌
2016.09.07
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楽しんで走ってます。
休み明けの通勤ラン‼ 楽に走れました、涼しかったしそのせいかも知れませんね(^.^) 帰路は余分にタウン周回したりして、楽しんで持久力付けてます。
2016.09.06
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お休みモード(^.^)
ラン休養日です‼ ゆっくり疲れを癒して、明日から又楽しみます。
2016.09.05
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奈良マスターズ競技会。
今日は走りたくなかった‼ 相変わらずの疲れが取れない、不安が一杯のお出かけ┐('～`;)┌ 8:31発の普通車で伊丹駅へ向かい、八木さんと合流(^○^) 大阪駅、天王寺駅経由で奈良駅に10:42到着‼ 11:00過ぎに鴻池陸上競技塲到着‼ 5000mのスタートは13:50の熱中時間帯、アップだけでくたばってもう走る気力無し┐('～`;)┌ スタート後は200m付近からもう足がもつれて、バタバタ走り(/´△`＼) 2大会連続の熱中症で倒れるのだけは避けたいと、ペースダウンでどうにか完走出来ましたが、当分5000mは走りたくないのが本音ですね。 大会応援に3年越しのランネット友達、ヒザオさんに会うことが出来ました＼(^o^)／、思った以上に若んです‼ 同年代の生まれで誕生日は2ヶ月違い何だけど…何となく負けた感(..) ヒザオさん応援有り難うございます(^_^)v 大会結果は目標の22'00切れず、22'19でした、、、年内には切れるでしょうが‼ 最後は八木さんとお疲れ撮影で終りました＼(^o^)／ 最後に一言！Σ(×_×;)! ただただ、しんどかった( ノД`)…
2016.09.04
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仕方ないか・・・
昨日(9/3)は疲れの為か、ブログ書き込みなしで、寝ちゃったみたいです。。。だいぶ疲れてたから・・・・仕方ないですね。。
2016.09.03
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くたばってました(/´△`＼)
昨日のジムトレが効いたのか、出勤ランは大変でした(。>д
2016.09.02
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ジムで‼
今日は中抜け日です！ 出勤はラン、午前の業務終了後はウォーキングで、ポケモン探しながら帰りました(´д｀|||) 夕刻からジムで現在の状態確認、久し振りにトレッドミルでラン‼(*´ω｀*) なななんと恐ろしく遅い、何となく納得しました(⌒‐⌒) 当分5000m22分切れませんね‼ 無理せずに気長に行くしかないかなぁ‼
2016.09.01
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