2016年02月の記事
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傘さしてウォーキング。。。
今朝は雨でした。。しかたなく傘さしてウォーキング出勤。。。中抜けの帰り時は晴れて、夕刻は日差しも・・・・勤務終了後は小西鍼灸院へ鍼打ちに、小西先生と患部の相談をし、明日から当分負荷をかけない事に。。完全に痛みが無くなるまで、ジョグギングも中止に。。。なかなか加齢者に成ると、故障の完治にも年々期間が長く成って行くようです。。。気長に気長に行くしかないね。。。
2016.02.29
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アイスパック持参で。
今日も暖かかったですね、ランは昨日と同じ夕刻に芝生で。今日の目標は４ｋｍ走で、患部の様子見。明日から通勤ランを再開したいので、最短距離の４ｋｍが完走出来るかの確認ですが！違和感が少しずつ出てきたのが２ｋｍ付近から、その後は痛みが出る事も無く完走。完走後に患部に張りが出てましたが、痛みはさほど無し。。。。これなら通勤ランできそうです。。ラン後にアイシング出来るように、アイスパック持参で行った方がいいみたい。。。明日は最悪痛み出したらウォーキングに切り替え、ゴール出来るように早めにスタートです！！少しずつ慣らさなきゃ！。
2016.02.28
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まだ完治して無いんだろうか？
暖かい日でした、こんな日はジムトレよりも屋外がいいですね。。。早速自宅近くの、駒ヶ谷公園芝生コースでウオーキングとスロージョグ開始。目標は軽く５ｋｍのジョグでしたが、４ｋｍ付近から左足ヒラメ筋の患部に違和感が発生？？？まだ完治して無いんだろうか？急遽ジョグ中止し、ダウンのウォーキングで終了。。。長い事ヒラメ筋に負荷掛けてないからかな？とりあえず明日も試しに、芝生でのジョグで様子を見るしかないな。。。長引くな・・・・・
2016.02.27
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禁酒３日目もクリアできました。
禁酒３日目もクリアできました。３日を乗り越えれば後はもう楽に進行できます、過去の経験から・・・・今日もジムトレは足の甲に負担の掛からない、ステアマスター中心でした。３日前より昨日より、今日は負荷もＵＰしていい汗掻きました。。駅伝まで後約３週間、ジョグ開始を何時から開始するか！歩行では痛みは、ほとんど無くなってきたんだが、開始するのが怖いのが本音。明日か明後日から始めるかな・・・・・走り始めは足に負担の掛からない、トレッドミルで開始だな。。
2016.02.26
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卒業おめでとう！！！
今日は孫の高校卒業式ですついこの前に入学したと思ってたら、もう卒業式・・・・早いもんです（年とる訳だ！）３年１組・出席順番１番ですから、先頭で入場してきました。親ばかなんでしょうが、なんか何時も目立ってるような？？？高校生活大好きだったようで、春休み・夏休みも早く休み終らんかと娘に言ってたようです！さて次は専門学校、山奥学校から大阪方面の街中学校に変わりますが、今後も色んな事楽しんで経験して行くんでしょうね。。。。 ジムトレは夕刻から開始、まだ無茶出来ないので何時ものトレーニング一通り！！！今週は心肺機能と腹筋・背筋のみかな？？？ 先頭で入場してきました ！ 嬉しそうに証書を見せてくれました。 最後に先生を囲んで！！卒業おめでとう！！！
2016.02.25
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約２．５ｋｇ強太った見たい。
ジムトレ開始！すっかり太っちゃって絞りがいがあります、お腹周りと頬がポッチャリしてるかな？見るからに加齢太りか！体重計測すると５７，４ｋｇ、約２．５ｋｇ強太った見たい。駅伝まで後２５日、体重だけは戻したいもんです、そこで今日から大会迄禁酒です。せめて無駄な脂肪だけは、削がなけりゃ・・・・ 以前依頼していた、血液検査の結果が出て来ました。予想通り基準値内に入ってました、だってプルーンばっか食べてたし・・・・・今後は一日１本のバナナを、朝食で取ります・・・・何時もは朝食べないのにね！食べ過ぎると高カリウム血症が怖いですから。。。。 血液濃度検査報告書。。。。基準内
2016.02.24
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軽度な第３中足骨でした。
やっと整形外科に診察にいけました！この整形外科は、私がマラソン始めてから故障の度にお世話に成ってますから、故障歴がたっぷりカルテに詰ってます・・・・・どうでもいいけど。。。診察の結果はやはり中足骨疲労骨折の、軽度（２０％位）でした！先生の診断ですが、加齢と共に足の横方向の靭帯も伸びやすくなり、収縮が不安定になるらしい？？そのせいで足の骨のアーチが下にさがり、蹴りだしの時に第２～３中足骨に負荷が掛かり骨折が発生するとの事。今回の軽度な骨折は第３中足骨でした、レントゲンには骨折部は写りませんが、間違いなく進化中骨折との事・・・・・ＭＲＩなら確認出来るらしいです。。。今後の対応としては、患部に負荷の掛からないバイクトレーニングが良いと勧められましたが、ステアマスターの方が心肺機能に負荷をかけられるので、この方向で当分いきます。ランは痛みが無くなれば、軽く再開ＯＫとの判断でした。。これで心配ごともクリア、そして今年の故障はこれで３カ所目となりました。まーーー加齢者ですから、この位は想定範囲ですが。。。。スポーツ出来るだけ幸せです！ 明日から、いい汗掻きますよ
2016.02.23
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気長に行くか！！！。
今朝は足の甲らも痛みが無く、思い切って通勤ウォーク！時々微妙な痛みはあるが、さほど気にならない。。。しかし運転中に負担が有るはずがない、患部に痛みが時々はしる？？？夕刻作業終了後に、近くの整形外科に直行するが休診日？？？木曜日以外午後の診察有ったはずだが？？？、定休日なのだ？？持っている診察カードを確認すると、確かに開業予定日！！・・・・・・・・とりあえず明日の中抜けタイムに再訪問とする。。。。ここ一月全ての歯車がかみ合わない、ランニング中にコケタ日から全てがズレちゃった見たいです。気長に行くか！！！。
2016.02.22
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後３０２日！
限りある人生だから、好きな事の可能性を追い求めるは必然的。目標の無い人生なんて！、乗り越える壁があるから又楽しかな・・・・・今年のマスターズマラソン迄後３０２日！それにしても１歩進んで、３～４歩後退している事の繰り返しですが、ここ４～５年は今回もいい感じで昨年８月から、少しずつ積み上げたステータスがもろに砕け、奈落に落ち込んでます。私ら加齢者は、頑張り過ぎちゃいけないのでしょうが、ついつい頑張り過ぎて後で後悔の日々！！トレーニングの見直しと、サプリメント補給が必要なんだろうな！。今まではトレーニングの追い込みだけで、一定の成績確保してきたが、もう身体が付いて来ない年代なんかな？？？今日は休養にします。足甲の痛みが寝起きから取れていますが、歩きだすと？？？分からんですね。。今朝は「朝ドラ」・『あさが来た』の、「広岡浅子の生涯」でも週分まとめ見します。
2016.02.21
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右足甲に軽い痛み。
予報通り朝から小雨、８時出発の送迎終了後は予想通り１日待機でした。昨日の帰宅時に、何時もと違うコースを帰ってきました、その時につまずいて右足甲に軽い痛みを感じたものの、さほど気にならなかったんですが。。。今朝起きてみてから、右足甲に軽い鈍痛が継続？？？？この痛み何だろうか？？？、今まで経験した事の無い個所の痛みです？？？最悪の事考えて、シップで冷やしていますが、夕刻に成っても痛みの変化なし！！！アイシングとシップで今夜も様子見ですが、変化なければ月曜日に整形外科に診察ですね。。中足骨疲労骨折でなければ良いのですが。。。。
2016.02.20
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久しぶりの長距離。
今日も通勤ウォーク！中抜けの勤務ですから、午前・午後と２往復の通勤ウォークでした。久しぶりの長距離（約２２ｋｍ）なので、両足首に疲労痛がでました。明日は予定なしの待機日、ゆっくりと待機室で下肢の休養をとります。明日は運動も中休みですね！昼間にいつものＨＰに、血液検査に行きました。ドクターとランでの故障を相談して、検査項目も決めて貰いました。検査項目は、カルウム・ナトリウム・クロール。結果は来週火曜日にでるそうです、多分現状では基準値には回復してると思いますが、確認のためです。
2016.02.19
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歩ける喜び。
通勤ウォーキング出来ました。。無理せずにマイペースで往復完走、歩けるってホント良いですね。当たり前の如く何時も歩いてますが、故障して歩けなくなってからホントに、歩ける喜びを毎回あじわってます。ここ毎年故障して、完治まで１カ月は毎回掛かってますからね。今年も故障個所では、左足外側部ヒラメ筋・中央部ヒラメ筋をほぼ同時にやっちゃいましたからね。連続２か所だもんな・・・・我ながら呆れてますが、これも学習能力なさの・・・かな？明日は現在の血清中カリウム濃度確認の為に、ＨＰへ行き血液検査してみます。ホントは故障時に検査すべきでしたが、思いつかなかった正常値が３．５～５．０ｍＥｑ/lらしいですが、はたしてどこまで復活してることやら？？？次回から故障後すぐに現状確認ですね、正常値だったら他の原因なんでしょう、今は何が故障の原因か分からん。。。状態です。
2016.02.18
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片目が薄っすらと！
ブログアクセスがやっと落ち着いてきました、一安心ですら！！！４５５→５３０→２７２→１４１（昨日）って変化でした。。。 今日も昼間にジムトレ開始、そして嬉しい変化もありましたよ！トレッドミルでの早歩きで、ほとんど痛みが発生せず素晴らしい、やっと回復へ片目が薄っすらと開いてきたようですその後もステアマスターで追い込んで、いい汗掻く事ができました。夕刻勤務終了後に、タウン周回コース７ｋｍを試走ならぬ、試歩で早歩き！一度だけ下りで痛みが発生しましたが、ほぼ完ぺき！！！歩けます。。。これなら駅伝に間に合うかも・・・・・ウォーキングで気が付いたんですが、日没１８：００頃まで伸びてるんですねこれなら通勤ウォーキング可能です、明日から早速開始して少しずつＵＰしてきます。。焦らず急がずですね。。。
2016.02.17
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小雪舞う我が町です。
午前中は快晴で、暖かかったんですが！午後から小雪舞う我が町です、送迎で神戸まで行くと六甲トンネル抜け出ると快晴、ブルースカイ・・・この変化！！！神戸方面に行くたびに痛感します・・・・我が町は？？？？？って！！！気温の変化に故障個所に違和感！、痛みが発生。。せっかく完治途上なのに、この環境では今日のトレ中止です。此処まで来て再度落ち込みたくないですから！明日から暖かく成りそう、急がば回れで行きましょう。。。
2016.02.16
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何時も大変！！！！
ジムトレは今日もステアマスターのみ！負荷を少しずつＵＰし、フロアｽﾃｯﾌﾟ２２０回／分位で終了・・・・・・ゲッソリしてます。復活過程は何時も大変！！！！当分苦しみますね、、、、仕方ないか！！！！って気分です。トレ終了後に患部に痛みを感じますが、多分痛んだ個所の筋肉に柔軟性が無い為の痛みなんでしょう。。この痛みが取れるまでは、ラン出来ません。いましばしの我慢です。。
2016.02.15
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焦らず無理せず気長にいきます。
?????昨日のアクセス４５５件？？？今日２２：００現在５００件越え！！？？？？なんなんかな？？？今日は午前中からジムトレでいい汗掻きました。ステアマスター（階段登り）で、ラスト追い込みましたが心肺がアップアップで苦しい事！長期休養中ですもんね、元通りになるまで又苦しまなきゃ。。。ランはまだその気に成りません！完全に痛みが無くなるまで我慢です、後１週間位掛かるかな？？？焦らず無理せず気長にいきます。。。
2016.02.14
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ブログアクセス約３００件？？？？
コタツ番の一日でした！外は小雨・・・・こんな日はコ・タ・ツ・が一番。結局一日中張り付いて、居眠りして、良い日だな～～～～って。夕刻に予定していたジムトレもずる休みでした。。。今日は早く寝よう、明日も雨予報・・・・・どうするかな！今日のブログアクセス約３００件？？？？ときどきこんな異常な数出るんですよね？？訳分からん？？？
2016.02.13
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ステップがぎこちない！
今日からステアマスターのトレを通常に変更。ただし負荷は抑えてレベル７で最終まで。。久しぶりだしステップがぎこちないが、これも愛嬌か！少しずつ少しずつＵＰです！
2016.02.12
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まだ諦めてません。
今日は９：００過ぎからジムへ。。走れないけどこの処低下している、心肺機能を中心にＵＰする。又お腹周りもこの処の休養で、締まりが無くなって・・・・こちらも絞り直し！ただし焦って故障の患部に無理が掛からないように、一歩引いてやってますが！駅伝で走る事をまだ諦めてません、どうにか成るはず。。
2016.02.11
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久しぶりのジムトレ。
久しぶりのジムトレです。今の状態では使える器具は限られていますが！腹筋・背筋・ステアマスター・レッグカール・トレッドミル位です。各２セットを繰り返して、ストレッチで終了。焦らず行きます、明日は祝日ですから明日も楽しみますが やっと愛車が帰ってきました、レトロ車で２０01年度のほぼ最終生産車セドリックです。我が町ではほとんど見かけない車種ですよ外装のキズ修正と、ＶＤＳガラスコーティングでピカピカになりました。何時まで乗れるかな？？？
2016.02.10
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昨日よりは楽に歩けるように.
夕刻からウォーキング開始、昨日よりは楽に歩けるように成りました。日々回復へむかってる感じ。無理はせずに３ｋｍ程で終了、明日からジム通い開始。ヒラメ筋に負荷をかけない程度に各部に刺激を掛けて行きます！今週一杯はストレッチとウォーキングで様子見が良さげですね。。焦らず焦らず！！かな。。。。バナナ・プルーンは毎日食べてます、カリウムも少しずつ蓄積してるんだろうかな---？？？
2016.02.09
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塗装やり直し！
午前の勤務終了後に、車を引き取りに行く。「？？？？？この塗装なんかおかしいのでは？？？」依頼した整備工場の工場長さんに問いただす！！！明らかに他の塗料粉が、全体にウッスラと付着してます。。。結果、塗装やり直しになりました。。。。夕刻勤務終了後に、工場に再確認に行く！間違いなく実施してるか確認の為に！！塗装担当者低姿勢で「スミマセンデシタ」って。。。。早くても２日後かな？マチドオシイナ・・・・・・ 今日からウォーキング開始しました、駅伝まで約４０日です！ギリギリ間に合うかなって感じですが！やれるだけやって駄目なら代走お願いするしかないかな！！ 整備やり直しの愛車でーーーす！
2016.02.08
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外は銀世界！
目覚め！さほど寒くない・・・・何時ものようにカーテンを開けると、外は銀世界？？？？雪うっすらと積もってました今期２回目の積雪です！銀世界はやっぱり綺麗ですね！、即屋外に出て撮影！！！今日は午前中に庭の花木に肥料をやる予定でしたが、これじゃ寒すぎるので夕刻に変更です。今日のラブランは寒波で大変だったろうな？、故障で棄権して正解かな！無理してたら、患部に必要以上の負担掛けてたかもしれんしね。結局今日は、１日中コタツ番でした。こんな日は久しぶりかも。明日は整備に出した車が帰ってきます、故障ではなく外装塗装に出しました、今回が最後かな！綺麗に乗りつぶしたいですね、次回は軽に多分買い替えかな？？？？最近車庫入れが満足に出来ないし、必ず曲がってる困ったもんです。。。。 今期２回目の積雪です！ 庭の花木に芽出し肥料を！
2016.02.07
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ダイヤモンドウロコ取り＝１００円
今日も無事お勤め終了。。。。。最近の運動不足で、せっかく付いてきた筋肉も削げ落ちてきた感じの此の頃です。特にお腹周りは酒飲みすぎもあり、ブヨブヨかなやっぱり若くは無い！退化が早すぎる、気のせいでもない現実にすぐ筋肉削げる。明日のラブラン参加中止、この際駅伝目標に徹底して治さなけりゃ。。。明日は庭の薔薇・牡丹に芽出し肥料でもやるかな。。。。 先日頂いた浴室鏡のウロコ取りを実施！１００円ショップで購入して来てもらいました、大して期待はしていなかったんですが！！！これが期待以上の効果大・・・・１００円でこんなに綺麗にと、ビックリ優れ物でしたブログを見た皆さん試してみてはどうですか、９０％満足できますよホーオン株式会社製品：ダイヤモンドウロコ取り＝１００円 購入後１５年目の浴室鏡のウロコです、現実はもっと白ウロコです！ダイヤモンドウロコ取りで約５分全体をこすりました。１日放置しての写真です！綺麗ですよ商品写真です！！！試す価値ありますよ。。。ひげそりが楽でーーす！
2016.02.06
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気長に行かなけりゃ。
今日は一日待機日！暖かくて気持ちいい日でした、こんな日に走れないなんて！！！まいったな！！痛みは大分取れてきたんですが、ジョグはやはり無理な感じ。明日も出勤日です、予定は３０分送迎１回のみ。。六甲山でも眺めながら一日過しますか。。。。。気長に行かなけりゃ
2016.02.05
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多少の期待感・・・・・・
ヒラメ筋の痛みは、少しずつですが弱く成ってきてます！歩行も少し引きずる程度になりました。この分だと、もしかすると今度の大会に、取りあえず参加できるかも？？？多少の期待感・・・・・・まーー、参加しても最後尾からのジョグですが！神戸ポートアイランドを走るのは１５～２０年振りかな？？？楽しく走り抜けたいですね！！！痛みよ飛んでけ！！！。
2016.02.04
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違和感無くなるまでは！
ヒラメ筋の痛みが少し引いてきました！患部のシップは１日３回交換し、帰宅後はアイシング・・・・・患部がどうなっているのか？？？多分肉離れの手前なんだろうかな？？？取りあえず歩行で違和感無くなるまでは、運動停止ですね！この分だと、神戸バレンタイン・ラブランの参加が・・・？？？？ですね早くいい汗搔きたいな....
2016.02.03
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ランは休養日。
ランは休養日！ユックリ養生しています。。。
2016.02.02
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カリウム製品を探しまわる！
業務終了後に小西鍼灸院へ直行！患部に鍼を打って貰い、歩行が少し楽に。帰りにドラッグストアヘ立ち寄り、カリウム製品を探しまわる！先日購入していた、プルーンよりカリユム含有量が多い製品を見つけました！３５０ｍｇより多い４８０ｍｇ！！！これは良さげ。。。。即店内保有の全てを買い込み、何と無く一安心。。ＰＣで調べると、野菜・果物・豆類が含有量が多いようですね！良く考えると、ほとんど取って無いものばかり！！！困ったもんです。今後は夕食にせめて１品添えなくては！今日の運動は勿論休養日でした！！！ ４８０ｍｇ含有量のプルーンらしいです！
2016.02.01
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