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2009年12月の記事
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とっても寒くなりましたね！手足冷えませんか？
先週の土曜日から朝から雪は降るし、やっぱり寒いし。。。 やはり寒くなるとヨガの生徒さんも来づらくなるのか人数が少なかったですね。 しかし、寒いときこそ縮こまりやすいので伸ばすとスッキリします。 また、冷え性を抱えているひとも多く、私もその1人なんですが・・・ 手の筋力をつけることをヨガでよく取り入れていたら手の冷えがだいぶ治まってきました。 左右の手を胸の前で合掌し、息を吐きながら押し合うんです。 また、指同士を引っ掛け引っ張り合ったり。 今度は脚です。 下半身は余分な脂肪が溜まりやすいので その脂肪を除去しつつ、いい筋肉をつけていかなくては。 最近テレビで70才過ぎでも、ボディビルダーのような筋肉を保っているのを 見て、体って何歳になっても答えてくれるんだ！毎日やるとこうなるのか？ ビルダーはちゃんとしたサポートが必要ですけど、かるい筋肉運動なら工夫次第で出来そうだ。 昨日のヨガの先生がいってみえたが、筋肉の緩みがスタイルの崩壊になるんだよ～って。 筋肉は昔の体を使う生活なら自然に付くかもしれないけど、今の楽な生活では 運動しないと落ちるばっかり。 そして落ちるとつけるのが大変！！ 母も脚が危なっかしくなったので、健康雑誌に載ってた運動をし始めたと話をしてくれました。 そして、軽いスクワットですが、最初は1回でもきつかったけど、毎日やり続けていたら 楽に出来るようになって、筋肉ついてきたみたい！と喜んでいました。 私にも指導してくれて一緒にやりましたよ。 地味な運動ですが、やるかやらないかで数年後の人生大違い。 ありがたいことに、週3回はヨガをさせてもらっていますから きっと未来は明るいですわ～
2009.12.21
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温かい12月がつづきますね。
冬は寒いものだと思っていましたがここ最近暖かい日が続きますね。 温かいと嬉しいのですが、やはり寒くないと環境のために良くないでしょうね。 エコ生活を心がけていますが、生活が便利になればなるほど そのために使うエネルギーは多くなっているような気がします。 エコ生活でやれることは・・・ 最近洗濯機の水の汲み取り機械が汚くなってしまったので すててしまったので自力でバケツで洗濯機に汲みいれております。 これも電力を少なくしているひとつかなぁ。 しかも足腰が強くなりそうだ。 しかし、忙しい朝にえっほえっほと何杯もバケツ汲んでいるとはぁぁぁとしんどいですわ。 あと、生ごみは庭が幸いなことにあるのでせっせと埋めています。 そうすると庭の土も肥えて良いですよ。 このときもえっほえっほと土を掘ります。 そうすると、土の中からミミズやら虫やらがわいわい・・・ いろんなところで生き物が生きてるなぁと畑いじると思います。
2009.12.14
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今日は初めて健康指導のビデオ撮影してみましたよ！
今日はホロスから近くの老健に行って、先生が健康指導をしている様子を ビデオカメラで撮影してみましたよ！初心者がね～ ぶれるし、脚立の高さが足りないし、利用者さんを映してはいけないし、 いろいろ利用者さんの声やなんだかんだあって、最初あわてましたね。 まぁ最初はこんなもんですよ。あはは。 しかし、そうとう伸びる三脚がないといけないことに気付いてよかった。 20人くらいの利用者さんが、出来る範囲で先生の指導で動いていて 脚を動かしたり、手をあげたり、背中を刺激する動きをしたり・・・ 座った状態で出来る範囲、相手が楽しく飽きない指導をするのって そうとう場数踏んでいないと出来ないよねぇ～と思いました。 手先から足先まで、動けるところを動かすのって大事ですね。 少し足踏みや、腕を振り続けただけで心臓がどくどく速くなる。 運動するって血流を良くする事ですから、実にちょっとした動きでも 運動したことになっているんだと思いました。 そして、普段、また寒い冬にそれほど体を動かす機会がない方々ですから それこそ、ほんのちょっとの動きでも体硬いなぁ・・・とか、しんどいなぁなど、 気付きの連続なんだろうなぁと思いました。 そして先生はただ、掛け声だけではなくって、陰陽のことや、ツボ、経絡など、ヨガは含まれているから 解りやすく、お話に専門的なこともふんだんに入れながら指導されるので 耳が腎臓と関連してるのか、体をひねると腸にいいのか、とかやっている方々が認識できるように 語って運動しているから、いいなぁと思います。 ただの、掛け声だけの運動ではなく、深い体への理解と感謝まで通じる指導をされているのに 毎回、すごいなぁと感じさせられます。 また次回の月曜日は、今日のことを踏まえて、撮影しよう～っと心に決めた私なのでした。
2009.12.07
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ホロスの冬の季刊誌できたぁ～
やっと冬の季刊誌できました。 もう２１冊目になります。 ４ヶ月の間にあった出来事を載せていて 言葉の間違いが無いか、数字の間違いが無いか探すのが大変です。 一生懸命にチェックしてもあれれ？と思うところが後から出るものです。 これが済むと年賀状作りに入ります。 来年は寅年なのでトラのイラストの練習しています。 しかし、すごーーく寒くないのに手足が冷えて・・・ まだまだ冷え性は治ってないみたい。 前よりしょうがをとるようにしています。 紅茶に甘く煮詰めたもの入れて食べながらのんだり。 料理の中にいっぱいいれたり。 まぁ。。。よく冷えるときは顔まで血行が行ってないようで いったいどんな顔になってるんだろ？と恐ろしくなります。 体の冷えって気持ちも関わっているなぁと最近つくづくおもいます。 かーーっと怒ると体が冷えます。 緊張するとまた冷えるし。 呼吸が浅いときって緊張・怒り・不安など、精神的にぐらついているときに 浅くなったりしませんか？ そんな時、どんどん体が冷えてきてしまいます。 ぽやーんとのんびりとした呼吸していれば体も落ち着いて 温かくなるかなぁと思っています。 怒らないぞ！イライラしないぞ！と思えば思うほど気になってしまうものです。 しかし、２０１２年の映画見て、人生２０１２年までかも～っと思ったりして気分転換すると、 こんなことでぐだぐだしているなんてもったいない！と思ってしまいます。 人生明日もままならないんですからね～ 今日、今の瞬間をいかに嬉しく楽しく・・・自分らしく生きるのが大事ですよね！ あはは・・
2009.12.01
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