2013年10月の記事
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１０月３１日の記録
１０月３１日 朝体重74.8Kg 前日比+800ｇ やはり体重増。なかなかうっすら減量がうまくいかない。ここ二日間の油とりすぎが、跳ね返ってしまったようだ。 今日の朝食は昨日の残り物。おでんは調子に乗ってこんにゃくばかり食べていたので、なくなってしまった。 朝食 388Kcal ご飯100ｇ、味噌汁、おでん、ミニ春巻き、ブロッコリー 昼食は食堂で。ヘルシーメニューとあったので、定食を食べる。表記のカロリーは低めだが、もうちょっとある気がする。とりあえず表記どおりで。 昼食 583Kcal 肉豆腐定食 夕食は自宅で。そろそろ禁酒に入りたいが、ストレス爆発することがあり、今日も飲んでしまう。今日だけは飲まずにおれん。 夕食 400Kcal+日本酒278Kcal おでんの残り、スモークチキン、つみれ汁、キャベツ炒め 本日の合計摂取カロリー 1649Kcal これにもう少し飲んでしまうかも。今日だけは本当にかんべん。
2013年10月31日
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１０月３０日の記録
１０月３０日 朝体重74.0kg 前々日比-300ｇ 昨日の悪行にもかかわらず体重は少し減っていた。 昨日お風呂で代謝を上げたせいだろうか、朝起きたら結構汗をかいていた。 今日から心を入れ替えてうっすら減量開始。 朝食 438Kcal ご飯110ｇ、味噌汁、ウインナー２本、納豆30ｇ、ブロッコリー 昼食はどうしても天ぷらうどんが食べたくなり、マルちゃんの天ぷらを買ってきてうちで食べる。 この天ぷら、カップうどん風のカリカリで、おいしい。１枚130Kcalほどしかないので、割と抑えられる。 昼食 484Kcal うどん180ｇ、マルちゃん天ぷら、生卵 夕食は昨日の失敗を反省して、こんにゃくをメインに食べる。おでんの中に大量にこんにゃくと結び白滝を入れて作る。 ただ自分が食事を作ると、日本酒に合うメニューになってしまう 今日も少しだけ日本酒を飲んでしまう。その代わりお米はなし。 夕食 379Kcal おでん（練り物１個、牛すじ、こんにゃく、昆布、大根） ミニ春巻き一個、野菜炒め これに日本酒1.5合 278Kcal 本日の合計摂取カロリー 1579Kcal 検診まであと12日。体重目標は72Kg台なので、あと1Kgちょっと。ただ禁酒が完全にはスタートできていないので、肝機能値が二桁になるかどうかはかなり微妙だ。
2013年10月30日
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１０月２９日の記録
１０月２９日 夜勤明けのため朝体重はかれず。 今日の一食目は早朝にパンを食べる。 326Kcal そして仕事明けに食堂で朝食を食べる。 朝食 推定660Kcal 野菜炒め定食 時間が半端なので、いつもどおり次は夕食。 その間結構時間があるので、入浴施設で汗を流す。 いつもなら回数券があるのでスーパー銭湯に行くのだが、今日は仙台コロナの湯に行く。 この施設、震災後施設にダメージを負っていたのか、かなりの期間閉まっていた。その後、大江戸温泉物語が復旧してオープンしたようだ。この付近まで津波も到達していたので、近隣のお店でも、その後閉めてしまったところもある。 このお風呂は天然温泉という触れ込みですが、循環式なので普通のスーパー銭湯とさして変わりませんが、露天風呂も何種類かあるので、結構長くくつろげます。 今回の入浴の目的は当然、代謝のアップです。最近あまり長湯していなかったせいか、結構湯船に浸かっていてもなかなか汗が出てこない。 それでも半身浴などで、長く浸かりようやく汗が出てきた。相当代謝が落ちていたようだ。 帰りに晩御飯の買出し。家族のリクエストで餃子メイン。 近くに王将があるので、一品料理とともに購入して持ち帰り。 これが今日の敗因となる。少しずつ食べたのだが、計算して見るとカロリーが結構あった。さらにお酒まで飲んじゃった 結局減量とは程遠い一日となってしまった・・・ 夕食 850Kcal ご飯70ｇ、ギョーザ４個、八宝菜、酢豚、かに玉、味噌汁 カロリーはあるが、量が控えめなので空腹感が満たされない。 これに日本酒1.5合 278Kcal 本日の合計摂取カロリー 2114Kcal 問題外の数値となる。ほんとお酒にいつも負けてしまう。
2013年10月29日
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１０月２８日の記録
１０月２８日 朝体重74.3kg 前日比-500ｇ 仕事が夜勤のため、２９日に記入。 お昼に起き出して、昼食から。 昼食 646Kcal ご飯170ｇ、味噌汁、納豆、生卵、牛丼の具ミニ、ブロッコリー そして夕食は会社で食べる。スーパーで弁当を買っていく。 夕食 推定680Kcal 麻婆豆腐弁当、野菜サラダ、味噌汁 合計摂取カロリー 1332Kcal この時点では２９日から減量開始できそうなイメージだった・・・
2013年10月28日
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１０月２７日の記録
１０月２７日 朝体重74.8Kg 前日比+100ｇ まだ減量開始していないので単なる食べたもの日記になっている それでもドカぐいの抑止力になっているので、まずは十分かも。 ようやく風邪が回復傾向で、明日には病院でもらった薬がなくなるので、あさってぐらいからうっすら減量開始か？ 今日も午後から仕事。体調も今一歩なので、お昼近くまでひたすら寝る。今日の一食目は自宅での昼食から。 昼食 684Kcal ゆでうどん180ｇ、ごはん100ｇ、ポテトサラダ、ブロッコリー、メンチカツ小 夜まで仕事なのでしっかり目に食べる。会社では間食程度。 間食 トマトジュース64Kcal、ランチパック285Kcal そして今帰宅。今日から禁酒の予定が、やはりちょっと晩酌しながらちょっと食べる。 禁酒がすすまないのは、高清水の、和の酒倶楽部で届いた日本酒を昨日あけてしまったためだ。 今回あけたのは、本醸造からくち。詰めたてはとってもおいしい。検診のための禁酒前なので一合だけにする。 夜食 355Kcal 日本酒一合、メンチカツ小 ほんとに禁酒しないといかんが、今日も飲んでしまっている。そろそろ何とかしないと。 本日の合計摂取カロリー 1388Kcal カロリーだけは少ないが、内容がよろしくない
2013年10月27日
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１０月２６日の記録
１０月２６日 朝体重74.7Kg 前日比±0 風邪ひき六日目。すこぶる体調が悪い。まだ減量な感じにはなれないようだ。そんな中、検診日が１１月１１日にほぼ決定。 あと２週間ほどしかないため、無理な減量はパスだな。 風邪が回復するまでは、割と普通に食べることにしている。普通といっても普段よりは相当ひかえめな感じにはなっている。まず大食いは禁止、というより風邪のためどか食いは避けられているようだ。 今日は午後から仕事なので、朝食は１１時ごろ。 朝食 536kcal ご飯160ｇ、生卵、ウインナー、から揚げ１個、ほうれん草、残りのシチュー少し 昼食（といっても夕方）は会社で。 昼食 761Kcal カップめん、ご飯100ｇ、ごぼうサラダ 夕食は仕事をしながらサンドウィッチを食べる。薬を飲むためだけに食べるようなものだ。 ただ、夕方になって体調が結構回復してきた感じ。不調のピークは過ぎたようだ。 夕食 224Kcal サンドウィッチ そして今帰宅。 今日日本シリーズで楽天が敗北。選手層の厚さだけはどうにもならない感じ。 悶々とした感じなので日本酒をちょっと飲んじゃった。 日本酒１合 185Kcal 本日の合計摂取カロリー 1706Kcal カロリーは割りとおさえられたが、そろそろ本当に禁酒しないと肝機能値が改善しないので、明日からは禁酒！の予定。 相変わらず意志が弱い・・・
2013年10月26日
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１０月２５日の記録
１０月２５日 朝体重74.7Kg 前日比-1Kg 風邪で体調を崩してがぶがぶ水分を取っているので、体重の変動が激しい。まずは風邪を治さなくてはいけないが、病院の薬を飲んでいるのに、いっこうに楽にならない。 食欲はあるので、とりあえずは食べてすごす。検診まであまり無いが、減量の期間はちょっとになりそう。 朝食 412Kcal ご飯120ｇ、味噌汁、生卵、カリフラワー、ポテトサラダ 昼食 推定860Kcal カキフライ定食 夕食 526Kcal ご飯110ｇ、シチュー、切り干し大根、ほうれん草 今日一日も普通に食べたが、炭水化物のみ、いつもより控えて食べた。 本日の合計摂取カロリー 1798Kcal 火曜日まで仕事があるので、とにかく、このしんどい風邪を早く治したい！！
2013年10月25日
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１０月２４日の記録
１０月２４日 朝体重75.7Kg 前々日比+800ｇ 検診も近くなり、減量を開始しようとしたが風邪をひいてしまい、減量スタートできず。普通に食べて回復をはかる。 久々に近所の内科にいったが、風邪がはやっているのか結構な混みぐあい。ほかの病気ももらいそう 朝食 512kcal ご飯100ｇ、味噌汁、卵焼き、ウインナー、納豆、大根とこんにゃくの煮物 昼食はラーメン屋で食べる。サービスにミニご飯付。100ｇぐらいだろうか？ 昼食 推定710kcal ラーメン、ご飯 夕食は自宅で。景気づけに日本酒をちょっと飲んでみるが、風邪のせいかすすまない。やめておけばよかった。 夕食 723Kcal ご飯80ｇ、味噌汁、卵焼き、チンジャオロースー 小松菜、ポテトサラダ、日本酒0.5合 本日の合計摂取カロリー 1945Kcal ご飯の量を減らした割には、結構なカロリーだった。まず油ものは減らしていかないと。 その前に風邪を治さなきゃね
2013年10月24日
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体重変化のまとめ
前回８月２１日からの体重変化のまとめ前回は検診２ヵ月後で 72.1Kg → 73.7Kg と1.6Kg増だった。今回はそれ以降２ヶ月のまとめ ８月２６日 74.0Kg ３０日 73.5 ９月 ３日 74.7 １１日 74.0 １７日 73.1 ２２日 73.6 １０月 ３日 73.9 １９日 74.6 ２０日 75.0 ２２日 74.9現在前回の検診から４ヶ月が経過して、2.8Kg増です今回は今までよりも体重の増加が少ない感じ。結構食べていたのにね。次回の検診が１１月中と会社から発表され、また少しだがうっすら減量開始です。というより検診が近づいていることを忘れていたため、今回は禁酒が間に合わず、肝機能の回復があまり見込めませんが、とりあえず今日からまず禁酒をスタート。検診日がまだ確定していませんが、１１月頭のほうだと約１０日ほどしかありませんので、減量は完全にうっすらで臨みます。明日からカロリーメモも再開予定。
2013年10月22日
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給油２３回目
約１ヶ月ぶりの給油。１ヶ月でこれしか乗っていないとは・・・給油２３回目 総走行距離 2770.1Km 走行距離 121.2Km 給油量 3.52L 燃費 34.4km/Lたまに通勤で使用するのみ。以前の会社の同僚にツーリングに誘われるも、仕事のタイミングが合わず、参加できず。たまには中距離程度は乗ってやらないとな。
2013年10月05日
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