2013年06月の記事
全28件 (28件中 1-28件目)
1
-
健康診断後
６月２６日 朝体重73.3Kg 前日比+1.2Kg健康診断でのバリウムによる便秘のためか、いきなりの体重増。下剤を飲んで、水分も昨日は3L近く取ったが、ぜんぜん出ませんでした。午後になってようやく出て一安心。今年も24時間以上かかりましたね昨日バリウムを飲んだためか、それとも減量解禁したためか、胃腸の調子もすこぶる悪くて今日はガスターのジェネリックを飲んで寝てしまおう。今後体重測定は不定期に記録。うっすら減量は一旦終了。
2013年06月26日
コメント(0)
-
６月２５日の記録 健康診断日
６月２５日 朝体重72.1Kg 前々日比-200ｇ ようやく来た健康診断日。減量はうっすら減量だったので、これでご飯が食べられる！とかの感想ではなく、ようやくお酒が飲める！、が正しいかな。 最近はお昼ご飯に限り、割と好きなもの（カツ系を除く）を食べていたので、それなりに満足感がありました。ただお酒だけはほんとに毎日飲みたいと思っていたのが本音ですね。 家族がお酒をがっつり飲んでいても、その横でこんにゃっくを食べているのですから 何はともあれ、ようやくいろいろなものから開放されて気分的には楽になりましたね。 今日は検診のため、朝食は無し。午前中にバリウムを飲む。 毎年そうですが、このバリウムが排泄されません。だいたい２～3日ほどいつもかかっています。 今日も例に漏れず、今のところ白い物体は見られず バリウムでの検査後、液体の下剤をもらい飲む。一時間以内に、水分を1L以上とっているのにもかかわらず出ません 夕方6時過ぎに検診でもらった下剤を２錠飲んで、水分をさらに１．５Ｌ以上とっているのにもかかわらず、やはり出ません 毎年こんな感じで、２,３日は危機を感じていなければならないのが本当に嫌なのです。 それでも、３日以内にはいつもなんとかなっているので、結果的には深刻なことにはなっていないのですが、毎回検査のたびに渡される文書には怖いことが書かれているので、毎回ビビッてます。 現在出る気配はないので、明日が勝負になりそうです それでは今日のカロリー、といっても今日は計算していません。 今日は２食ですが、それなりのカロリーを取っています。 昼食は、検診のため出かけた仙台駅付近の中華料理屋で、酢豚定食を食べました。途中吉牛やら、居酒屋系のランチで揚げ物の定食やらありましたが、踏ん切りがつかずたまにいく中華料理屋（昼食時間帯は麺類がメインか？）で酢豚定食を食べました。（結果的にカロリーは変わらないかな？） 今までなら必ずご飯を大盛りで食べるのですが、最近こういうことをしていなっかったので普通に注文。ご飯とおかずのバランスを考えたらぜったい大盛りだったのですが、普通に食べてお腹がいっぱいになりました。慣れとは怖いものですね 昼食後、普段出かけない仙台駅前付近で時間をつぶし、夕方から再度検査のため検診の場所へ。今日は人生初の脳ドッグを受けてきました。 健康保険組合から補助が出ると言うことで受けて見ましたが、自己負担も結構な金額です。 ただ、こんな機会がないと受けることもないので、受けて見ましたが、結果が出るのがちょっと怖いですね。だいぶ後になると思いますが、いずれアップしたと思います。 帰りに日本酒を購入して自宅で夕食。久しぶりに制限無しに夕食、及びお酒を飲む。 夕食はそれなりのカロリーですね。今日だけは勘弁して。 今後も次回の検診に減量がきつくならないように、少し管理をしていくつもりです。今までは検診後はずっと野放しでしたので
2013年06月25日
コメント(0)
-
６月２４日の記録 減量最終日
６月２４日 夜勤明けなので朝体重は測れず 明日が検診日。うっすら減量して５４日。体重は約５．５Ｋｇ減で、最初に設定した目標体重（72.5Kg)に到達。 ただ禁酒だけが続かず、３週間禁酒をするつもりだったのだが、その間２日ほど飲んでしまった 目標のγ-GTP二桁に届いただろうか？ 今回検診する医療機関は、血液検査の結果が当日には見ることができないので、検診結果が出る１ヶ月ほど後になるだろうか。 さすがに年々減量はきつくなりますなぁ。 やはり普段の体重維持をしないと、そろそろ年齢的に代謝が落ちてきているので、検診のたんびにこんな思いをするのはさすがにきつく感じてきましたね。 そうは思っていても、いつの間にか体重は増えているので、結局減量に頼ることになってしまう いやいや、とりあえず今日で一旦うっすら減量は終わりなので、明日はおいしい日本酒を買ってきてのむぞー それでは今日のカロリー計算 今日の１食目は仕事明けで食堂で食べる。 朝食 推定750Kcal 目玉焼き定食 そして家に帰って仮眠。二食目は夕食だ。 今日はラザニア用の平たいパスタ？を割ってゆでて、トマトソースをかけたパスタがメイン。 実はこのラザニア用パスタ、震災時に食料が手に入らず、ようやく並んで入った酒のディスカウントストアにて購入。身になりそうなものは当日はこれしか買うことができず、とりあえず買ってみたもの。そんなときでもお酒だけは大量に買うことができたのにね。 結局その後、知り合いの米屋から米を購入することできたので、ずっと日の目を見なかったものだが、さすがに賞味期限が来たので、食べることにした。 食べて見ると結構いける つるつる食感で、かなりおいしい。 ラザニアなんぞは家で作ることはないので、こんなことでもなければ食べることは無かっただろう。ラザニアじゃあないけどね。 夕食 630Kcal パスタ、野菜サラダ、味噌汁、こんにゃく煮物 今日で冷蔵庫にストックしてあった、こんにゃくはすべて消費。 クックパッドにはだいぶお世話になったなぁ 本日の合計摂取カロリー 1380Kcal
2013年06月24日
コメント(0)
-
６月２３日の記録 減量５３日目
６月２３日 朝体重72.3Kg 前日比-200ｇ 検診まで後２日。検診終わって早くお酒を飲みたい・・ 今日は夕方から仕事なので、今日の１食目は昼食から。おきて見るとご飯がないので、麺を茹でて食べる。足りないのでパックご飯も。 昼食 777Kcal つけ麺、パックご飯、チャーシュー32ｇ、ブロッコリー 以下、会社に持っていく食料で計算。 夕食 445Kcal ファンケル発芽米、すき屋牛丼の具80ｇ、温泉玉子、サラダ 夜食 477Kcal パン、ヘルシアコーヒー、豆乳 本日の合計摂取カロリー 1699Kcalの予定 そういえば、日記を書くの頭のほうに『マックの新バーガーどう思いますか？』なんて項目がありますが、しばらくマック食べてないよ 減量中だし 検診終わったら、マックも食べるゾ
2013年06月23日
コメント(0)
-
６月２２日の記録 減量５２日目
６月２２日 朝体重72.5Kg 前日比+100ｇ 検診まで後３日。お昼ごはんのみ減量を解除しているので、後は現状維持だといいな。 それでは今日のカロリー。 朝食 309Kcal ご飯130ｇ、ウインナー１本、納豆20ｇ、ブロッコリー 今日は午後から仕事。仕事前にお弁当屋によって、会社で昼食を食べる。 その前に生協によって弁当を物色したが、カツ系の弁当ばかりで、カロリー表示が1000Kcal越えのものがほとんどだった 仕方がないので、生協では生野菜サラダとメッツコーラのみ購入。弁当はほっともっとで購入。 昼食 850Kcal 豚キムチコンビ弁当、サラダ、メッツコーラ 夕食も会社で仕事をしながらちょっと食べる。 夕食 337Kcal ホットワンタン、チャーシュー42ｇ、カットわかめ ここまでの摂取カロリー 1496Kcal そして今帰宅。検診前だがどうしてもちょっとお酒を飲みたい。 なぜなら、昨日も今日も楽天がソフトバンクにコテンパン。（まさにコテンパンと言う言葉がぴったりだ） ちょっとだけお酒を飲んで忘れさせてくれ・・・・・ 日本酒 0.5合 93Kcal 本日の合計摂取カロリー 1589Kcal 三週間の禁酒期間中に、2日も飲んでしまうとは・・・。 なんとかγ-GTPが下がっていることを願うのみ。
2013年06月22日
コメント(0)
-
６月２１日の記録 減量５１日目
６月２１日 朝体重72.4Kg 前日比-700ｇ 最近、本当に体重の増減が激しい。夜も涼しくない日が続いているので、単に水分の増減に過ぎないだろう。 検診まで後４日。この辺の体重をキープだ。 それでは今日の１食目。夕べの残りのから揚げを朝から 朝食 356Kcal ご飯110ｇ、味噌汁、から揚げ２個、ブロッコリー 今日は午後から仕事なので、昼食は食堂でたべる。 昼食 推定730Kcal 鳥のつくね照り焼き定食 夕食は仕事をしながらノンフライカップラーメンを食べる。 ノンフライの麺が出てくれたおかげで、減量中もカップめんを食べやすい。塩分だけ注意が必要だが、いろいろトッピングをすればバランスが取れる。 夕食 372Kcal カップめん、チャーシュー34ｇ、メッツコーラ 夕食の内容はちょっとジャンキーな感じだな そして今帰宅。普段なら晩酌しているところだが、禁酒１０日ぐらいから、飲まなくてもぜんぜん平気になった。飲まないとやはり翌日の体がラクだ。 本日の合計摂取カロリー 1458Kcal
2013年06月21日
コメント(0)
-
６月２０日の記録 減量５０日目
６月２０日 朝体重73.1Kg 前日比+100ｇ 検診まで後５日。量は少ないが、もう普通の食生活だ。このままの体重を維持できれば良いが。 朝食 253Kcal ご飯100ｇ、チャーシュー34ｇ、ブロッコリー、アスパラガス 昼食は食堂で。ヘルシーな感じのする豚しゃぶサラダの定食を食べる。 かなり野菜があって一見ヘルシー。だが、相応の豚ばら肉が乗っている。バランスは良いが、カロリーもそれなりにきっとある。 昼食 推定830Kcal 豚しゃぶサラダの定食 夕食は自宅で。前日から、から揚げの予告どおりだった。 夕食 478Kcal ご飯80ｇ、味噌汁、から揚げ３個、生野菜、ポテトサラダ 本日の合計摂取カロリー 1561Kcal 体重の微増が続いているので、どこかでとまってほしい。
2013年06月20日
コメント(0)
-
６月１９日の記録 減量４９日目
６月１９日 朝体重73.0Kg 前日比+500ｇ 減量終了、などというと必ず体重は増えている しかし、ここのところの増減を見ると、この体重ぐらいが現在の実力と言ったところか。最近たいしてカロリーは取っていないので、水分の増減だろう。 もう検診まであと１週間を切ったので、とりあえず、減量はここまで。後は禁酒で体調を整える。 朝食 357Kcal ご飯110ｇ、ニラ汁、生卵、納豆20ｇ、こんにゃくステーキ少し、ブロッコリー 昼食は食堂で食べる。減量はなんとなく解除と言うことで、天ぷらそばを食べる。 昼食 推定645Kcal 天ぷらそば、ミニサラダ 夕食は自宅で。会社帰りに生協に立ち寄り、夕食の調達。今日はパック寿司。 家族の寿司は一人前セットで、自分の分は小分けの３貫セットを２つ。 夕食 409Kcal 寿司（イカ３貫、サーモン３貫）、味噌汁、キムチ、キュウリ、アスパラガス 本日の合計摂取カロリー 1411Kcal 明日の晩御飯はから揚げと予告あり とにかく暴食はにならないようにしないと。
2013年06月19日
コメント(0)
-
６月１８日の記録 減量４８日目
６月１８日 朝体重72.5Kg 前々日比-200ｇ 検診まであと１週間。昨日は禁酒に失敗してしまったが、なんとか目標体重に到達。 あと１週間は禁酒を実行しつつ、現在の体重を維持できれば減量成功と言えるだろう。 でも、油断するとあっという間に1Kgぐらいは戻ってしまうので、一応カロリーには注意する。 あとは肝機能値がどのぐらい戻っているかだが、これは検診結果が出るまではなんとも言えない。 目標は前回と同じ γ-GTPが二桁。 GOTとGPTは正常値にしたい それでは今日のカロリー 朝食 314Kcal ご飯80ｇ、目玉焼き、ブロッコリー、昨日の残りのマーボーもやし少し 今日も昼食は食べるタイミングをなくしてしまったが、午後２時３０分ごろ帰宅して、何か食べておいたほうが良いと思い、糸こんにゃくでラーメン風にして食べる。 昼食 145Kcal こんにゃくラーメン風チャーシュー入り この間に缶コーヒーを１本飲む 36Kcal 夕食も自宅で。少しづついろいろ食べる。ご飯の量はこれからはもう少したべられるな。 夕食 567Kcal ご飯140ｇ、ニラ汁、こんにゃくステーキ、エビチリ40ｇ、カレイのみりん焼き40ｇ、たくあん、ほうれん草のおひたし 今日からまた禁酒を開始。 ノンアルコールビールを１缶飲む。53Kcal 本日の合計摂取カロリー 1115Kcal 冷蔵庫にストックしていたこんにゃくを今日は結構消費した。もう買い足さなくても大丈夫だろう。
2013年06月18日
コメント(0)
-
体重変化のまとめ Ｐａｒｔ２
減量開始してからの体重変化のまとめ。前回の続きから ５月 １日 77.9Kg スタート ５月２９日 74.5Kg ３０日 74.8 ３１日 74.5 ６月 １日 74.2 ３日 74.4 ４日 74.4 ５日 74.2 禁酒開始 ６日 73.7 ７日 73.7 ９日 73.3 １０日 73.4 １１日 73.2 １２日 72.7 １４日 73.2 １５日 73.5 １６日 72.7 １７日 72.8 禁酒失敗 １８日 72.5 目標体重到達 検診まであと１週間で目標体重到達。残りは禁酒に失敗しないようにして、体重を維持する。 でも油断すると戻りそうなので、極力揚げ物など爆カロリーなものは食べないように。
2013年06月18日
コメント(0)
-
６月１７日の記録 減量４７日目
６月１７日 夜勤明けのため朝体重は測れず 参考値として 朝食後に極楽湯で72.8Kg 朝食は仕事明けに食堂で食べる。今日の朝定食は目玉焼き。 ご飯を減らしたが、計算して見ると結構なカロリーだった 朝食 推定840Kcal 朝定食 その後極楽湯で水分補給。ポカリスエットイオンウォーター 55Kcal 今日は夜勤明けで極楽湯に行き、代謝アップのため汗を流したまでは良かったのですが、その後ふらふらと歩き回り、超空腹状態で夕ご飯の買出しをしたのが間違いの元だった。 空腹のため判断力が鈍り、夕食の買出しのほか、日本酒まで購入してしまった・・ 夕食 775Kcal ご飯40ｇ、味噌汁、焼きそば1/4人前、マーバーもやし、しめ鯖80ｇ、オーシャンサラダ 今日の敗因は、しめ鯖。魚なのでたいしたことはないと考えていたが、調べて見てびっくり。 ほぼ、豚ばら肉並みのカロリーだった ただ、栄養価も高いので、これから気をつければいい食材になるだろう。80ｇは多すぎた。 それに今日は日本酒も当然飲んでしまった。日本酒１．５合 277Kcal 禁酒は１２日でストップしてしまった。検診まであと８日なので、また明日からがんばらないと。 今日の合計摂取カロリーは 1947Kcal ２食でこのカロリーなのがかなり問題だな。体のお肉になっていないことを祈るのみ
2013年06月17日
コメント(0)
-
６月１６日の記録 減量４６日目
６月１６日 朝体重72.7Kg 前日比-800ｇ よかったぁ。とりあえず減る方向になった。 原因もわからず体重が増えていくのは恐怖心をあおる。本当は気にしなければいいのですけどね。 今日は夕方から仕事なので、お昼近くに起きだす。今日の１食目は昼食から。 昼食 396Kcal ご飯120ｇ、生卵、豚肉焼き35ｇ、ブロッコリー 以下、仕事に持っていく食料で計算。 夕食 375Kcal ご飯120ｇ、豚しょうが焼き（豚肉１５g)、ほうれん草、笹かま、味噌汁 あと間食用にパン 331Kcal 本日の合計摂取カロリー 1102kcalの予定 これにコーヒー1杯は飲むかも
2013年06月16日
コメント(0)
-
６月１５日の記録 減量４５日目
６月１５日 朝体重73.5Kg 前日比+300ｇ 前日に引き続き体重増えている 便秘のせいと思いたいが、これ以上の増加はかんべん。今日は便秘がちょっと改善したので、明日の計測に期待。 今日の朝食は昨日の夜の残りを食べる。どれもこれも量は少なめ。 朝食 250Kcal パスタ、サイコロステーキ２個、ブロッコリー 昼食は会社で食べる。家からホットワンタンを持って行き、後はミニストップで調達。 昼食 467Kcal ホットワンタン、春雨8ｇ、おにぎり１個、キャベツサラダ 夕食は自宅で。生協の冷凍うどんをゆでる。１玉が250Kcalと少ないので減量中にもってこい。あとは天ぷらを少し食べる。 夕食 430Kcal うどん、イカ天、小エビ天、オクラ あとは今日も炭酸水でおなかを満たす。もしかすると炭酸水が胃腸に合わず、便秘になったのだろうか？飲み始めてから調子が下がったような・・・ はやくあと1Kg落としてしまいたい 本日の合計摂取カロリー 1147Kcal
2013年06月15日
コメント(0)
-
６月１４日の記録 減量４４日目
６月１４日 朝体重73.2Kg 前々日比+500ｇ 便秘のせいか、水太りのせいか、それとも減量を緩めたためか、がっつり増えている もうちょっとで減量を禁酒のみにするつもりだったが、もうちょっと継続する必要がありそうだ。 今日の朝食は、久しぶりにパンを焼いたらしいのでパンを食べる。 朝食 260Kcal パン42ｇ、牛乳110ｇ、ウインナー１本、トマト、ブロッコリー 昼食は食べるタイミングを逃してしまったので、食べず。コーヒーを飲む。 36Kcal 本当は三食食べたほうが良いのはわかっているが、時々こうなってしまう。これは改善していかないと。 夕食は自宅で。スパゲッティとサイコロステーキ。サイコロステーキはものすごい量の油が出るが、キッチンペーパーで取れるだけ吸い取る。だいぶちっちゃくなった。 夕食 655Kcal スパゲッティ、サイコロステーキ48ｇ、温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、人参）、キュウリ漬け 本日の合計摂取カロリー 951Kcal 早いところ、便秘を何とかしないとね
2013年06月14日
コメント(0)
-
６月１３日の記録 減量４３日目
６月１３日 夜勤明けのため朝体重は測れず せっかく体重が目標付近まで来たのに、便秘になってしまった。夜勤の後は便秘になることも多いが、減量中とあって、かなり大問題。 水分を多めに取って何とかしようと思うが、きっと水太りになってしまうだろう。 検診まであと１２日。せっかく目標の７２Ｋｇ台中盤に近づいたので、早く目標をクリアしてラクになりたい。 目標体重をクリアしてしまえば、ほぼ減量終了で、禁酒のみで体重維持する予定だ。 今日の１食目は仕事明けに食堂で食べる。今日の朝定食はオムレツ定食。相変わらずご飯が大目なのでカロリーもそれなりに高いだろう。 朝食 推定850kcal オムレツ定食 減量を少し緩めたとはいえ、このカロリーはちょっと多いな 日中に缶コーヒーを１缶飲む。 36Kcal 夕食は自宅で。昨日はカレーライスだったらしい。したがって今日もカレー。 夕食 440Kcal カレーライス（ご飯100ｇ）、しらたきスープ 後は炭酸水で水分を多めに取って便秘解消を図る。常備している整腸剤のラクトーンＡも必要だな。 本日の合計摂取カロリーは 1326kcal
2013年06月13日
コメント(0)
-
６月１２日の記録 減量４２日目
６月１２日 朝体重72.7Kg 前日比-500ｇ なんとほぼ目標体重まで来た。ただ一気に落ちたので少し戻る気がする。なんにせよ禁酒してからその分少し食べられるのでラクだ。 このままの体重を維持できれば、もう少し食べても大丈夫だろう。 今日は仕事が夕方からなので、お昼近くに起きだす。今日の１食目は昼食から。 久しぶりにカップヌードルなどを食べて見る。カップヌードル単体のカロリーが結構あるので、それとチャーシューに野菜。やはり味が濃く、ご飯にぴったりすぎて、ご飯が無いと相当物足りない 昼食 525Kcal カップヌードルＢＩＧ、チャーシュー34ｇ、カリフラワー 以下、会社に持っていく食料で計算。 夕食用 453kcal ご飯110ｇ、納豆50ｇ、ごぼうサラダ、味噌汁 夜食用 470Kcal ランチパック、カゴメSoy's 本日の合計摂取カロリー 1448Kcalの予定。
2013年06月12日
コメント(0)
-
６月１１日の記録 減量４１日目
６月１１日 朝体重73.2Kg 前日比-100ｇ 今日で禁酒１週間。検診まであと２週間。ながいなぁ。 朝食 370Kcal ご飯60ｇ、味噌汁、納豆50ｇ、生卵、チャーシュー16ｇ、冷奴30ｇ、ブロッコリー 目標体重まであと１Kgを切ったので、昼食は今日から普通にとることにします。ただし高カロリーな物はなるべく控える。久しぶりに炭水化物を結構食べて満足感抜群 昼食 推定670Kcal ざるそばセット（ミニ炊き込みご飯、小鉢付き） 夕食もご飯以外は普通に食べる。なんとイカカツも食べてしまった。衣のつき方がヒレカツと似ていたのでそれを元に計算する。 夕食 365Kcal ご飯60ｇ、味噌汁、メカジキ焼き63ｇ、イカカツ50ｇ、おひたし 今日も炭酸水を飲んで満足感の足しにする。普段ビールをあまり飲まないので、こんなに炭酸を取ることはほとんど無い。カロリーはないものの、減量に影響はないのかな？ 本日の合計摂取カロリー 1405Kcal
2013年06月11日
コメント(0)
-
６月１０日の記録 減量４０日目
６月１０日 朝体重73.4Kg 前日比+100ｇ 今日も仕事が休み。仕事が休みだと、すぐお酒をのみたい気分になってしまう。 当分はノンアルコールビールと炭酸水で埋めるしかないな 検診まであと１５日。お酒を我慢できるだろうか？ 朝食 215Kcal のり巻き１個、にら玉少し、納豆20ｇ、ブロッコリー、チャーシュー24ｇ 昼食は外の出先で。 昼食 推定550Kcal つけ麺 間食にコーヒーを飲む 36Kcal 夕食は自宅で。ステーキ肉を少し分けてもらって食べる。ちょっとなのに相当なカロリーがあると食後に判明。一人前を食べると危険だ。 夕食 548Kcal ご飯120ｇ、味噌汁、ステーキ肉30ｇ、冷奴50ｇ、野菜炒め、イカ刺し 本日の合計摂取カロリー 1349Kcal 今日は炭酸水を結構飲んだので、腹は満たされているが水太りになりそうだ
2013年06月10日
コメント(0)
-
６月９日の記録 減量３９日目
６月９日 朝体重73.3Kg 前々日比-400ｇ 禁酒はこれで５日目。禁酒にも体が慣れてきたが、すぐに飲みたい気分がやってくる。飲まないほうが体調はラクなのにね。 今日の朝食は冷蔵庫にあるものを使って作る。朝から焼きそばなんぞを作ってみる。 ２玉使って自分と子供が食べて、1/4ほどあまった。 朝食 365Kcal 焼きそば（肉、キャベツ、もやし） 昼食は食べるタイミングを逃し、食べられず。間食にコーヒーを飲む。36Kcal 夕食はソーメン。他に残ったものやら、揚げ物など少しづつ食べる。 夕食 567Kcal ソーメン50ｇ、こんにゃく煮物、チキン、コロッケ1/2、焼きそば少し、にら玉、のり巻き１個 今日も当然禁酒。お酒を飲みたくて悶々とするので、食べる食材は少し緩和して、揚げ物も少しならＯＫにすることにした。目標体重もあと１Ｋｇ程度まで来たので、禁酒を続ければたどり着けそうだ。 本日の合計摂取カロリー 968Kcal 極力３食、食べるようにしないといかんな。
2013年06月09日
コメント(0)
-
６月８日の記録 減量３８日目
６月８日 夜勤明けのため朝体重測れず。 昨日の夕食、夜食のカロリー 779Kcal ほとんどたんぱく質が無く、野菜と炭水化物ばっかりだった。 今日は反省して、少し栄養を取ることにする。 朝食は仕事明けに半田屋で食べる。今日もから揚げが1個単位で食べられたので良かった。 朝食 755Kcal めしミニ、豚汁、から揚げ2個、マカロニサラダ、オクラ納豆 今日は家に帰り、お昼寝を少し。午後に起きだす。 今日の夕食は、嫁さんと子供は、義母と一緒にかっぱ寿司に行くらしい。 一緒についていくと、当然のようにお酒を飲んでしまうので、今日は単独行動。と言うより、減量中の自分がいると、気になってお酒が飲めないと言われたので、それをいいことにパチンコに行き、夕食をラーメン屋で食べる。 今年のパチンコの成績はかなりマイナス。年々、台の期待値が下がっているので収支が安定しない。新しい台に順応できないと、これからは厳しいだろうな。 今日はそこそこの成績だったが、回転率がボーダー付近まで下がったので早めに退散。 夕食はバランスを考え野菜炒め定食を食べる。結構な寮の野菜が食べられたが、推定カロリーもちょっと高めになった。 夕食 推定755Kcal 野菜炒め定食 意外と脂っこくなかったので、このぐらいのカロリーだったのではないだろうか。 その後極楽湯に行き、汗を流す。代謝アップに期待 極楽湯に行って見ると、土曜なのに以外とすいている、と思ったらサウナで楽天ｖｓ巨人のテレビ中継を流していたので、サウナの人口密度がかなりすごかった。結局いつもぐらいの人はいたことになる。 帰宅後水分補給でノンアルコールビールを飲んで、お酒を我慢する。禁酒は今日で4日目だ。 本日の合計摂取カロリー 1510Kcal ２食でこのカロリーですもの。今までの食生活は確実に2000Kcal越えだっただろう。お酒も飲んでたし
2013年06月08日
コメント(0)
-
６月７日の記録 減量３７日目
６月７日 朝体重73.7Kg 前日比±0 禁酒の効果か、73kg台に入ったようだ。 今日の朝食はしらたきラーメン。ラーメン風スープを作り、しらたきを茹でて入れたもの。賞味期限のチャーシューが残っていたのでラーメン風にして食べる。足りないのでご飯も少し。 朝食 362Kcal しらたきラーメン（しらたき、チャーシュー、玉子）、ご飯60ｇ、カリフラワー 昼食も自宅で作って食べる。1人でいるときはナポリタン食べたい病が発症してしまう。 自宅にはナポリタンの具材は大体いつもあるので、簡単に食べられるが、カロリーが大会のが難点だ。500Kcal以下に抑えるため、パスタを少なめに作る。 昼食 456Kcal ナポリタン（パスタ80ｇ、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン） 今日は夜は仕事なので、夕食は会社で食べる予定。いつも持って行くもので計算するのだが、今日持っていくものが決まっているのは、ご飯160ｇだけ。後は途中で調達する。 昼食までの摂取カロリーが818Kcalなので、夕食と夜食で700Kcalほどに抑えないと。 本日の摂取カロリーの目標は1500Kcalぐらいの予定。
2013年06月07日
コメント(0)
-
６月６日の記録 減量３６日目
６月６日 朝体重73.7Kg 前日比-500ｇ ひさびさに７３Kg台に突入。ちょっと嬉しい。 ただ、ちょっと便秘気味なので、水分不足で減っているだけなのかもしれない。 禁酒のほうもなんとか昨日から開始、今日も何とか我慢できそう。 今日も午後から仕事だが、普通におきたので、今日の１食目は自宅で食べる。きのうの夕食の残りがいろいろありそれをメインに食べる。 朝食 294Kcal ご飯60ｇ、鳥のトマト煮、納豆20ｇ、カリフラワー、ポテトサラダ15ｇ 昼食と夕食は会社で仕事の合間に食べる。家にあるものにコンビニで補充して持っていく。 昼食はローソン１００とミニストップのコラボな食事。バリューラインのファンケル発芽米と根菜の豚汁、それにトップバリュのごぼうサラダ。最近マヨネーズに飢えているので、かなりの満足感。 昼食 450Kcal ファンケル発芽米、豚汁、ごぼうサラダ 夕食は昨日の残りの鳥のトマト煮を持っていく。それにミニストップで買ったざるそば。なんとも奇妙な取り合わせだが、割とヘルシーな感じ。 夕食 443Kcal ざるそば、鳥のトマト煮 そして今帰宅。今までは当然のように日本酒を飲んでいたが、今日も禁酒。天然炭酸水のゲロルシュタイナーでビール気分を味わう。 結構高価なので、次からは生協のただの炭酸水にするかな。 本日の合計摂取カロリー 1187Kcal お酒を飲んでないのでその分カロリーオフになった感じ
2013年06月06日
コメント(0)
-
６月５日の記録 減量３５日目
６月５日 朝体重74.2Kg 前日比-200ｇ 昨日はツーリング土産に買ってきたお酒で、親父と嫁さんと三人で晩酌。減量中にあるまじき暴挙ですね。 ただ昨日買ってきた地ビールのお米を使ったものはシャンパンテイストでとても飲みやすかった。いずれまた行ったときも購入するだろう。 それでは気を取り直していくよっ 今日は午後から仕事なので、遅く起き出して、今日の一食目は昼食から。食堂で食べる。 ささみカツの定食があり、ささみならカロリー控えめだろうと思い、食べてしまった。ものすごく久しぶりのカツは脳に染み渡る 食後カロリー計算してみると、やはりカツなのでカロリーは結構あった。ご飯をかなり少なく盛ってもらったのが救いか 昼食 推定785Kcal ささみカツ定食 夕食は家から持っていった食料を会社で食べる。 夕食 450Kcal ご飯150ｇ、レトルトカレー、ブロッコリー、味噌汁 そして今帰宅。ノンアルコールビールを飲んでようやく禁酒実行。検診まで後２０日なのでスパートをかけていかないと肝機能が戻らない。まあいつものことだが・・。
2013年06月05日
コメント(0)
-
日帰り温泉ツーリング 中山平温泉、吹上高原
急遽本日仕事がなくなったので、気候も良くなってきたので、こんな減量のさなか温泉めぐりへ出かけることにした。今回のメインの目的地は、中山平温泉です。自分の中でずっと入りたかった温泉の泉質で、うなぎ湯とも呼ばれるぬるっとした温泉で、ここは鳴子温泉から電車で１駅の、中山平温泉駅近辺にあります。ここの温泉は、泉質は良いのですが、電車で移動した場合に仙台方面からの移動だと、鳴子温泉止まりの電車が多いので、ちょっとアクセスが良くありません。今回はスクーターでの移動となるので、割と自由は利きますが、晩御飯の食事当番があるために早く帰宅しなければならず、入浴は２箇所にしぼることにしました。出だしの時間が早いため、通勤渋滞をすり抜け、仙台市を脱出するころにようやく交通の流れに乗り、一路北上。１時間４５分ほどでようやく鳴子温泉に到着。ＪＲ鳴子温泉駅に内蔵されている足湯にまずは浸かってみる。当然無料ですが、平日のこの時間まだ人がほとんどおらず、相当に熱いわずか数分でギブアップ。前に来たときも熱いと思ったが、つかれないほどではなかったような気がしますが・・・。長く浸かれなかったんで、今度は手湯に移動。ここも鳴子温泉駅からわずか徒歩３０秒ほど。メインストリートをはさんで向かい側にあります。当然無料です。手湯のあるところまでくると、早稲田桟敷湯も見えます。この手湯はほんとにぬるくてちょうど良い。ここには手湯のほかに、くつろげるいすと本などが置いてあり、電車の待合などに使えます。まあ鳴子温泉駅の中にも結構広い待合スペースがあるので、わざわざ使うことはないかもしれませんが。いい具合にあったまってきたので、本日のメインの目的地中山平温泉へ移動。いつも、と言っても最後にここの温泉に来たのは１０年ほど前になり、うなぎ湯と知られる温泉宿、『たくひで』の日帰り温泉を利用していました。それなりのお値段がしますが、お風呂がとても良いので今回も利用しようと思っていましたが、時間が早く日帰り温泉が利用できないので、今回は『しんとろの湯』を利用しました。温泉の泉質は申し分なし ここは内湯しかありませんが、源泉かけ流し１００パーセント。源泉の温度がかなり高温なので、写真にある源泉から木の樋を使い、自然冷却して温度調節しているそうです。この木の樋はまさに浴槽に直結されているのが見えます。浴槽は内湯のみ。１０人程度で入っていましたが、ふちに沿って入浴して余裕はまだあるぐらいの広さです。休憩スペースもありますが、常連さんらしき人たちであっという間にいっぱいになっていました。平日でこの感じなので、休日はかなり混みそうです。日帰り温泉ですが、シャンプーとボディーソープは備え付けがありました。ドライヤーは受付で貸してもらえるそうです(男湯)あと、受付にはＡＥＤも設置されていました。しんとろの湯 宮城県大崎市鳴子温泉字星沼18-9入浴料 ４２０円今日はあまり時間がないので１時間ほど入浴して、次の目的地へ移動です。次の目的地は吹上高原キャンプ場に併設されている『すぱ鬼首の湯』です。ここは鳴子温泉から車で約２０分ほどの、鬼首温泉に近い、吹上高原キャンプ場に併設されています。ここも最後に来たのは２０年ほど前でしょうか。そのときは仕事場の人たちとバイクでキャンプに来たのをうっすらと覚えてます。ちょうどお昼前だったので、隣のセンターハウスのレストラン『鳴子の風』で山菜そばをいただく。値段は７００円。結構いい値段がするが、メニューを見るとどれもそれなりの値段がする。価格設定はスキー場と同じぐらいだろうか。山菜そばは冷やしでいただいたので、そばもしまっており、味はおいしかったです。減量中で無ければ、速攻でとんかつ定食を注文していたでしょうお店に入ったときは、他にお客さんがいなかったのですが、お昼を過ぎると数組のお客さんが来ていました。ここには、このお店と同じ名前の地ビールがあり、ほんと飲みたかったですねぇ。ちゃっかり帰りに瓶で売っていた地ビールを購入。うちの父親用のお土産にしました。お腹が満たされたので、いざお風呂へ。中に入りスリッパへ履き替えて、フロントで入浴料を支払う。５００円。今日はこちらのお風呂です、と説明されたので、日によって男女の入れ替えがあるのかも。今日はレンガの湯らしい。ちょうどお客さんが切れたので、写真が撮れました。内湯の温度はちょうど良い感じ。外湯のレンガの湯は、ちょっと熱めに感じましたが、帰りにフロントで温度確認ができるらしく、４３度だったそうですが、結構熱めに感じました。まあ、自分はぬる湯好きなので、感覚は当てにはなりません。さらに露天風呂は太陽がさんさんと照りつけます。さえぎるものは何もありません。光線過敏症の自分にはかなり厳しい環境です。抗アレルギー薬を飲んでいなければ、数分と出ていられないでしょう。ここにも休憩スペースがあり、お風呂から出たり入ったりすることできます。シャンプーとボディーソープは備え付けがありますので、急に立ち寄っても問題ありません。すぱ鬼首の湯 宮城県大崎市鳴子温泉鬼首本宮原２３−８９山にはまだ残雪があり、キャンプが張れる芝生も綺麗で、今度はキャンプに来てのんびりと地ビールを飲みたいと思いました。時間も午後一時を過ぎて、家へ帰る方向に。帰りには、裏目的の日本酒購入のため、岩出山の森民酒造店へ立ち寄る。現在禁酒の方向だったが、今日だけごめんなさい。やはり雰囲気ありますね。場所は岩出山ですが、電車で来た場合隣の有備館駅がもよりの駅になります。有備館駅を降りるとすぐ有備館がありますが、岩出山市街地の方に移動すると最初の交差点の右側に見えます。すぐ前に広い駐車場もありますので、車でもすぐ立ち寄れます。森民酒造店 宮城県大崎市岩出山字上川原町１５ここで森泉の特別純米酒を購入。速攻で帰宅、すぐ冷蔵庫へ。本当は減量ブログの最中ですが、早速家族ですべていただきました。減量は明日からがんばる・・・。本日は減量日記無しで今日の総走行距離 １８７．３Ｋｍ
2013年06月04日
コメント(0)
-
６月３日の記録 減量３３日目
６月３日 朝体重74.4Kg 前々日比+200ｇ 禁酒予定が実行できず、さらに体重微増と言う結果に。さらに今日も飲んでしまったと言うこの体たらく ほんとに禁酒だけは実行に移さないと、肝機能のリセットがうまくいかずやばいかも 朝食 375Kcal ご飯100ｇ、シチュー、ブロッコリー、ミニトマト 昼食は食べるタイミングを逃し、あまり空腹だとまずいので、0Kcalのこんにゃくゼリーを食べる。いったん空腹は収まった。 そして問題の夕食。どうしても焼肉が食べたいっ ｂｙ嫁 と言うことで、家で焼肉。当然少なからず、お肉も食べる。 問題はやはり、お酒だよね。焼肉と言えばご飯かお酒でしょう。 どちらかを取るとなると、やはりお酒だろうか。と言うことで今日も飲んでしまってる。 カロリー計算すると・・・・。 夕食 494Kcal 牛肉40ｇ、牛タン40ｇ、豚バラ10ｇ、ウインナー、もやし エリンギ、ピーマン、玉ねぎ、キムチ140ｇ、カクテキ40ｇ 今日も飲んでしまった日本酒２合 370Kcal 本日の合計摂取カロリー 1135Kcal キムチを大量に食べたので、普通にしてても汗ばむ感じ。カプサイシンパワーに期待。 こんな中、明日も飲みたい気分になっているのが怖い。 明日は仕事が休みになりそうなので、温泉へ日帰りツーリングする予定。酒蔵も途中にあるので、多分買ってきてしまうかもしれません
2013年06月03日
コメント(0)
-
オイル交換２回目
今日はスクーターのエアブレードのオイル交換。自宅から約10Ｋｍほどの購入したショップへ持っていく。確か前回は約一年前。日記に残しておかなかったんで、正確には覚えていないが、前回交換から1700Ｋｍぐらいだろうか。このぐらいの距離でもオイルは結構な汚れ具合。タイ語で書いてあるメンテナンスに、交換は3000Ｋｍごとと多分書いてあるが、そこまでは乗れない感じか？オイル量も0.7Ｌなので少量で酷使している感じだろうか。このぐらいの距離しか乗っていないので、コスパを考えると交換は１年に１回程度にしたいな。ただあの汚れ具合だともう少し短いスパンにするかも。備忘録 2337Ｋｍでオイル交換実施。 給油量0.7Ｌ 工賃込 ２，２２６円
2013年06月03日
コメント(0)
-
６月２日の記録 減量３２日目
６月２日 夜勤明けのため朝体重は測れず 今日朝は体重測定はしなかったものの、ちょっと便秘気味で体重が減ってなさそうでちょうど良かったかも。 今日の一食目は仕事明けに、半田屋で食べる。今日はバラでから揚げがあったので、２個食べる。通常のから揚げは４～５個入っているので、これならカロリーを調整できて助かる。 朝食 730Kcal めしミニ、豚汁、から揚げ2個、マカロニサラダ それでも計算して見ると結構なカロリーがある。起きている時間が長いので大丈夫かな。 夕食は自分が食事当番。しらたきスープを作り、自分のみいっぱい盛る。 夕食 499Kcal しらたきスープ、ご飯60ｇ、チンジャオロース、アスパラガス 本当はここまでで、今日から禁酒のはずだったのだが。 冷蔵庫にあった日本酒1升瓶の残りを嫁が飲みだしたので、なぜか自分もちょっとだけお相伴に預かる 自分は本当に酒にだらしが無いのを再確認させられる つうか、嫁さんも一緒に禁酒するといっていたような・・・。 まあこれで日本酒が空になったので、明日からは何とか禁酒スタートできそうだが。 日本酒１合 185Kcal 本日の合計摂取カロリー 1414Kcal
2013年06月02日
コメント(0)
-
６月１日の記録 減量３１日目
６月１日 朝体重74.2Kg 前日比-300ｇ 検診まで後２５日。月も変わりキリがいいので、本日より禁酒もスタート。 今までは夜お酒を飲むので、ほとんど夜にお米は食べていなかったが、今日からごはんを、もうちょっと食べられるかも。 今日は夕方から仕事なので、今日の一食目はお昼ご飯から。 機能のカレーが残っているが、いっぱいは食べるとまずいので、糸コンをラーメン風にしてたべる。前回しらたきでラーメンにしたが、糸コンはより太く、いい感じ。見た感じは柔らかい冷麺だ スープはウェイパーにしょうゆ、こしょうでシンプルなしょうゆラーメン風に。ウェイパーは結構カロリーがあるので、少なめに使用しないと。 昼食 373Kcal 糸コンラーメン（糸コン180ｇ、チャーシュー27ｇ、もやし） カレーライス（ご飯60ｇ）、ブロッコリー 後は会社で食べるので、もって行く食料で計算。 夕食 456Kcal 麦ご飯、ごぼうサラダ、納豆20ｇ、味噌汁 夜食、間食用 439Kcal パン、豆乳、ヘルシアコーヒー、ダイエットビスケット１袋 後はウーロン茶をたっぷり飲んで水分補給。 本日の合計摂取カロリー 1268Kcal の予定。
2013年06月01日
コメント(0)
全28件 (28件中 1-28件目)
1
-
-
- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 南米アンデス地方が起源「穀物の母・…
- (2026-10-08 11:56:00)
-
-
-
- 活き活き健康講座
- ☆病気にならないお酒の飲み方☆
- (2026-08-25 20:24:48)
-
-
-
- 闘病記
- 長男🐻夜泣き😢(在宅131日目)
- (2026-10-08 12:00:04)
-
