2009年02月の記事一覧 | めざせサブフォー! マラソン日記

青梅マラソン完走記

青梅マラソン完走してきました（喜）。これまでの最長距離は、ハーフマラソンの21キロ。それ以上の長さを体験した事がない私にとって、30キロは、未知の領域なだけに「体と心がどうなってしまうか？」心配していました。ちなみに、昨年初めてハーフマラソン（横浜ハーフ）を完走した時には気分が悪くなり、帰宅後に嘔吐しました。天候は、快晴。春を思わせる気温　14度。ぽかぽか陽気で、走るにはモッテコイの陽気でした。会場は、人だらけ。河川敷の大会とは規模も違います。文句の付け所は、トイレのなさ。前回の新宿でも課題で上がった、ランニング前のトイレ。今回も苦しめられました。会場には、スタート（11:50）の1時間半前に到着。早速トイレを済まそうとするが、どこも長い順番待ちの列。着替えや昼飯を済まして、手荷物を預けようとさまようがどこにも見つけられず。結局、荷物は公園に放置し、トイレ待ちの列に並ぶ事に。しかも、トイレはスタート「1分前」に完了。バタバタ劇に、走り出す前から心が折れそうになりましたが、『スタートは、ゲートをくぐってから』と気合を入れ直しました。良かったのは、号砲からゲート通過まで、8分ほど有った事で、平静を取り戻せました。レース結果はと言うと･･･2時間48分（キロ:5分36秒）目標を3時間に置いていたので、初回にしては、まずまずと言ったところでしょうか。0km↓29分50秒↓5km 29:50↓26分44秒↓10km 56:34↓27分30秒↓15km 01:24:04(6740位)↓26分46秒↓20km 01:50:50(6240位)↓28分29秒↓25km 02:19:19(6245位)↓28分48秒↓ゴール 02:48:07【5キロまで】 29分50秒　ゆっくりジョキングでスタート。　途中、何度か歩く場面。　新宿での苦い経験から、「大きなマラソン大会の始まりはこんなもん」と　自分に言い聞かせ、はやる心を持たないようにする。　でも、最初の1キロ7分掛かっていたのでちょっと心配になる。【10キロまで】26分44秒　　沿道の応援が多く、東京マラソンを思わせます。　満開の梅の花が印象に残りました。　坂道も登りばかりでなく、下り坂も有ったため、　脈拍数も165を超える事なく、調整できました。【15キロまで】27分30秒　少し曇って来た所で寒さを感じましたが、気分は乗っている為、　登り坂の苦しさは、ほとんど感じませんでした。　折り返し地点が早く感じられ、「何とか完走できそう」と実感を　持つことが出来ました。　【20キロまで】26分46秒　　山下り。もう少しスピードが出て、タイムも早いと思ったけど、　こんなもん？　【25キロまで】28分29秒　　下り坂は順調に走れていたものの、　終盤24.5キロ（消防署付近）の登り坂でいきなり足が　上がらなくなりました。･･･とても重いのです。　　少し歩きつつも、ストレッチをして気合を入れなおし、　何とか走り始めました。【ゴールまで】28分48秒　なんとか走っていると言う感じ。　”ほんとに足が上がらなくなる事があるんだ”と実感できました。　無理して走っているため、スピードは上がらなくても　脈拍数は上がってしまったようです。　この時の敵は、脈拍数ではなく筋肉痛でした。　特に、フクロハギと股関節が痛く感じました。　太ももは、スクワットをしている為か、問題ありませんでした。全体を通して･･･沿道からは、大勢の応援を受け楽しく走る事が出来ました。青梅市街地も小学校の頃見た昔の町並みのような気がして、どこか、ホッとさせてくれました。でも、フルマラソンはその先12キロがゴール。まだまだ、トレーニングの必要がある事を実感しました。

青梅マラソン（ストリートビュー）

ここのところ、花粉だの火山灰だの黄砂だの、空から落ちてくるものが多い。でも、青梅マラソン当日の天気は今のところ雨は落ちてこないようで、少し安心。先日、このブログで「キロ5分50秒」とか言っていたけど走っていて、キロ5分50秒の感覚が分からない。かなり不安。目標変更3時間をめざすものの、当日は心拍計でも見ながら、安全に走れる事を目指します！宣言するのも、かっこ悪いが青梅初心者の私としては、大会HPにある地図サイトにあったストリートビューを見て、おじけづきました。青梅マラソンマップ坂なんて走った事が無いもので、時間だけ気にして走っていたら、「往路途中で失速」は容易に想像できるからです。前半は、心拍が上がらないようにゆっくり走り後半、挽回する作戦でがんばります。***今日のランニング：5.9km　時間:36分ぐらい体重：68kg　体脂肪：17.0%　今日の消費カロリー：840Kcal月間走行距離 53.8km(実績)/ 130.0km(目標)　達成率 41%天気：晴れ　気温：6度位（風無く、少し暖か）

青梅マラソンへ

早いもので、青梅マラソンまであと12日。初めての30キロ。緊張してます。だって、ハーフ以上は初めてだし聞くところによると、坂が多いとか。坂の大変さは、「こどもの国ラン」で思い知りました。『オーバーペース⇒後半失速⇒歩き』の予想どうりの展開にならないか心配しています。一応、目標設定からキロ5分50秒で、3時間完走。初距離なので、歩かないとか、贅沢な事は言いません。とりあえず、サブフォーへ続く走りが出来ればと思います。ちょっと話は変わりますが、2/1　神奈川マラソンの応援に行ってきました。風が強い中、よく走れるなーぁと感心してました。さらに、参加人数が増えたのでしょうか、会場はまたもや、混雑・混乱してました。スタート時間にスタート地点に行けない人達が大勢いました。そんな遅れからのプレッシャーに負けないために事前に10秒ペースを速めて、3時間ギリを達成したいと思っています。目論見どおりになるかは、お楽しみ。***今日のランニング：12.0km　時間:1時間30秒体重：68kg　体脂肪：17.0%　今日の消費カロリー：840Kcal月間走行距離 24.0km(実績)/ 130.0km(目標)　達成率 18%天気：くもり　気温：4度位