2004年07月10日
テーマ： 陸上競技(5)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日の練習は２時からでした。
午前中に練習した人達は、暑くて練習の途中でリタイアしてしまったそうです。
午後は雨もパラパラ降ってきたので、涼しかったです。
今日の練習メニューは、アップ、ドリル、跳躍ドリル、跳躍練習、ステップアップ４０キロ×６×３、加速走８０ｍ×１０本７分レスト、ハーフスクワット１００キロ×１０×３、バウンディング５０ｍ×１０本、足上げ腹筋２０回×６、腹筋４０×６、腕立て２０×３、です。
跳躍は、テーピングを巻いて飛ぼうと思ったのですが、テーピングを巻いてみたら、アキレス腱をが圧迫されて痛かったので、すぐにはがしました。
なので跳躍は、直線から踏み切ったり、ゆっくりなスピードで踏み切ったりしました。
インカレの時に、出てこなかった沈み込みの動作を中心に練習しました。
ステップアップは、最初６０キロでやろうとしたのですが、筋力が足らなくて出来ませんでした。
４０キロには自主的に重さを下げました。
ハーフスクワットは、かなり弱くなっていて、もう少し下げたら潰れるんじゃないかと思いました。
１００キロを１０回で今は限界です。
バウンディングは、最初は右に振られたり、左に振られたりしてしまったので距離が出ませんでした。
しかし、５本を過ぎたあたりから、次第に体が慣れてきて、距離が出るようになりました。
５０ｍをだいたい１５歩くらいでいきました。
１歩平均は３．３３３３３・・・です。
その他の補強は、全部レストが３０秒だったので、すぐに終わりました。
腹筋も最近は強くなってきて、みんなと同じ回数をこなすことが出来るようになりました。
腕立てはまだ弱くて、みんなと同じ回数を同じスピードでやろうとすると、あまり深く下がらなくなってしまいます。
今日の体調：左足首は昨日よりは少し痛みがあるかも。でも問題は無いくらい。親指と人差し指の間の筋肉の方が痛い。右足首は相変わらず。左の膝は今日は痛くならなかったが疲労は溜まっている。右のしこりは跳躍の最後と加速走の最後に気になったが痛みは無い。腰はストレッチの時に十分ほぐしたつもりだったが、跳躍の時に少し痛くなった。
午前中に練習した人達は、暑くて練習の途中でリタイアしてしまったそうです。
午後は雨もパラパラ降ってきたので、涼しかったです。
今日の練習メニューは、アップ、ドリル、跳躍ドリル、跳躍練習、ステップアップ４０キロ×６×３、加速走８０ｍ×１０本７分レスト、ハーフスクワット１００キロ×１０×３、バウンディング５０ｍ×１０本、足上げ腹筋２０回×６、腹筋４０×６、腕立て２０×３、です。
跳躍は、テーピングを巻いて飛ぼうと思ったのですが、テーピングを巻いてみたら、アキレス腱をが圧迫されて痛かったので、すぐにはがしました。
なので跳躍は、直線から踏み切ったり、ゆっくりなスピードで踏み切ったりしました。
インカレの時に、出てこなかった沈み込みの動作を中心に練習しました。
ステップアップは、最初６０キロでやろうとしたのですが、筋力が足らなくて出来ませんでした。
４０キロには自主的に重さを下げました。
ハーフスクワットは、かなり弱くなっていて、もう少し下げたら潰れるんじゃないかと思いました。
１００キロを１０回で今は限界です。
バウンディングは、最初は右に振られたり、左に振られたりしてしまったので距離が出ませんでした。
しかし、５本を過ぎたあたりから、次第に体が慣れてきて、距離が出るようになりました。
５０ｍをだいたい１５歩くらいでいきました。
１歩平均は３．３３３３３・・・です。
その他の補強は、全部レストが３０秒だったので、すぐに終わりました。
腹筋も最近は強くなってきて、みんなと同じ回数をこなすことが出来るようになりました。
腕立てはまだ弱くて、みんなと同じ回数を同じスピードでやろうとすると、あまり深く下がらなくなってしまいます。
今日の体調：左足首は昨日よりは少し痛みがあるかも。でも問題は無いくらい。親指と人差し指の間の筋肉の方が痛い。右足首は相変わらず。左の膝は今日は痛くならなかったが疲労は溜まっている。右のしこりは跳躍の最後と加速走の最後に気になったが痛みは無い。腰はストレッチの時に十分ほぐしたつもりだったが、跳躍の時に少し痛くなった。
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Re:跳躍＋加速走＋ウエイト(07/10)
あみ1990
さん
＜５０ｍをだいたい１５歩くらいでいきました。
＜１歩平均は３．３３３３３・・・です。
マジ、マジィですか？ ＼(◎o◎)／！
もやしさん！ホントは、人間じやないんじゃないの？
身長２ｍ位？
てか、スポーツ選手は、常識ですか？
ワンダホー！！
あっ！
失礼な事言っちゃった！
ごめんなさい。ぶたないで下さい。
てか、ぶてないけど・・・ (=⌒ー⌒=)ノ~☆ (2004年07月10日 23時29分14秒)
＜１歩平均は３．３３３３３・・・です。
マジ、マジィですか？ ＼(◎o◎)／！
もやしさん！ホントは、人間じやないんじゃないの？
身長２ｍ位？
てか、スポーツ選手は、常識ですか？
ワンダホー！！
あっ！
失礼な事言っちゃった！
ごめんなさい。ぶたないで下さい。
てか、ぶてないけど・・・ (=⌒ー⌒=)ノ~☆ (2004年07月10日 23時29分14秒)
私もビックリした（＠o＠）
赤ピーマン さん
>５０ｍをだいたい１５歩くらいでいきました。
>１歩平均は３．３３３３３・・・です。
私は何歩だろう？一歩１ｍもあやういぞ（￣□￣；）５０歩でいけるだろうか･･･（゜～゜）
そういえば、１００ｍオリンピックの選手は何歩くらいで走ってるのかなぁ。大学生の選手は何歩くらいなんだろう（？_？）今度、数えてみよ～っと！
(2004年07月11日 17時45分32秒)
>１歩平均は３．３３３３３・・・です。
私は何歩だろう？一歩１ｍもあやういぞ（￣□￣；）５０歩でいけるだろうか･･･（゜～゜）
そういえば、１００ｍオリンピックの選手は何歩くらいで走ってるのかなぁ。大学生の選手は何歩くらいなんだろう（？_？）今度、数えてみよ～っと！
(2004年07月11日 17時45分32秒)
Re:私もビックリした（＠o＠）(07/10)
もやしruna
さん
＞私は何歩だろう？一歩１ｍもあやういぞ（￣□￣；）５０歩でいけるだろうか･･･（゜～゜）
俺の予想だと、５０ｍバウンディングを完走することは不可能だと思うよ。
何回やっても途中でつぶれて、転んだり、捻挫したりしてしまうと思う。
だから挑戦しないほうがいいよ。
もう若くないし。（←反論のある人～？）
＞そういえば、１００ｍオリンピックの選手は何歩くらいで走ってるのかなぁ。大学生の選手は何歩くらいなんだろう（？_？）今度、数えてみよ～っと！
興味関心を持ったらすぐに調べてみるといいんじゃない。
調べる資料は実家にたくさんあるんだし。
俺の予想は３０歩から３５歩かな。 (2004年07月12日 13時42分30秒)
俺の予想だと、５０ｍバウンディングを完走することは不可能だと思うよ。
何回やっても途中でつぶれて、転んだり、捻挫したりしてしまうと思う。
だから挑戦しないほうがいいよ。
もう若くないし。（←反論のある人～？）
＞そういえば、１００ｍオリンピックの選手は何歩くらいで走ってるのかなぁ。大学生の選手は何歩くらいなんだろう（？_？）今度、数えてみよ～っと！
興味関心を持ったらすぐに調べてみるといいんじゃない。
調べる資料は実家にたくさんあるんだし。
俺の予想は３０歩から３５歩かな。 (2004年07月12日 13時42分30秒)
Re[1]:私もビックリした（＠o＠）(07/10)
赤ピーマン さん
＞俺の予想だと、５０ｍバウンディングを完走することは不可能だと思うよ。
＞何回やっても途中でつぶれて、転んだり、捻挫したりしてしまうと思う。
＞だから挑戦しないほうがいいよ。
＞もう若くないし。（←反論のある人～？）
なんですと？？？失礼な！！！
と、怒りつつも反論できない・・・なさけない・・・。
でも今、ゆっくり体内年齢を下げている最中なんです！
もう少し筋肉量の％が上がったら、挑戦するもんね！
＞興味関心を持ったらすぐに調べてみるといいんじゃない。
＞調べる資料は実家にたくさんあるんだし。
＞俺の予想は３０歩から３５歩かな。
数えたら報告します！ (2004年07月12日 20時14分26秒)
＞何回やっても途中でつぶれて、転んだり、捻挫したりしてしまうと思う。
＞だから挑戦しないほうがいいよ。
＞もう若くないし。（←反論のある人～？）
なんですと？？？失礼な！！！
と、怒りつつも反論できない・・・なさけない・・・。
でも今、ゆっくり体内年齢を下げている最中なんです！
もう少し筋肉量の％が上がったら、挑戦するもんね！
＞興味関心を持ったらすぐに調べてみるといいんじゃない。
＞調べる資料は実家にたくさんあるんだし。
＞俺の予想は３０歩から３５歩かな。
数えたら報告します！ (2004年07月12日 20時14分26秒)
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