2022年09月の記事
全25件 (25件中 1-25件目)
1
-
監察医朝顔を見て再び認知症対策を考える
録画しておいた「監察医朝顔」を昨日見た。早寝早起きなもんで、リアルでは見られない。起きていたとしても、その時間はもう眠くて頭が働かなくてドラマが楽しめないという今時の小学生より早く寝てる、、、でも昼間いっぱい運動して眠くなるのはいいこと。それにすごく熟睡してる。たまにその眠いタイミングのときを逃すとなかなか寝られなくなるときもあるので、体の欲求に従うことにしてる。その代わり朝は元気で頭もばっちりさえている。不調のときは朝からどこそこ調子が悪くて、頭もぼやーってモヤがかかったみたいだった。（ブレインフォグだった？）そうそう「監察医朝顔」の話。見て泣いた、、、私だけかな？認知症になってしまったジイジ（時任三郎）が孫を忘れてしまうところ。孫のつぐみちゃんはジイジが大好きなのに、ジイジもつぐみが大好きだったのに、もう進行するだけの認知症。悲しすぎる病だね。63歳っていう設定。早すぎる。夫は来月で63歳になる。その年齢で孫のこともこどものことも忘れちゃうなんて。調べてみると、現在65歳以上の約16％が認知症。80代では男性の35％、女性の44％95歳を過ぎると男性の51％、女性の84％が認知症であるそうだ。明らかに加齢によって増えてくる病気なんだね。自称健康オタクの私としては少しでも発症を遅らせることはできないかとまた、対策をまとめてみた。参考にした動画はラストにのせておく。〇原因 脳細胞の間にできるアミロイドβタンパク質の固まりがアルツハイマー病の大きな特徴。加齢と遺伝に関係あり。その遺伝子を片親からもらえばリスクは3倍、両方からもらえば10倍以上あがる。体によくない油 飽和脂肪酸、チーズやベーコンをたくさん食べている人はリスクがあがるトランス脂肪酸 、ドーナツや菓子パンに含まれているこちらもリスクがあがる遺伝子をもっていても悪い脂肪を避けると記憶の衰えを80％防ぐことができる。食品に含まれる鉄や銅もよくない。金属のせいでフリーラジカルが生まれ、脳内でスパークする。消火できるものはビタミンE。ビタミンEはほうれん草、マンゴー、ナッツ、種子に多く含まれる。抗酸化作用があるのでフリーラジカルをやっつけることができる。ただしナッツは食べすぎ注意。色のついた食べ物がよい。特にアントシアニンを含むぶどうやブルーベリー強力な抗酸化物質であるアントシアニンで脳の状態がよくなる。その他、カロチン（人参）リコピン（トマト）などの色の鮮やかな食品が効果的。運動のメリット海馬（脳の中で記憶をつかさどる部位）は年をとるにつれて小さくなるけれど、運動をすることでそれを止められる。上記はこの動画のまとめ↓脳にいい食べ物日本語字幕あり。とても分かりやすい説明 17分もうひとつの動画のまとめ睡眠不足でもリスクは上がる睡眠は脳のクレンザーアルツハイマーになっても発症しない人もいる。アルツハイマーとは、シナプスを失うこと。通常の脳には100兆を超えるシナプスがある。シナプスは増えたり減ったりする。何か新しいことを学ぶたびに、新しい神経の結合、つまりシナプスが生まれる。定期的に、精神に刺激のある活動をしている人は、より多くの認知の予備力を持っていてシナプスが豊富。一部のシナプスがアルツハイマーになっても、正常なシナプスがたくさん残っているから、症状が出ない。上記はこの動画のまとめ↓認知症を防ぐためにできること日本語字幕あり。13分60代、70代、80代と心も身体も元気で生き抜くためにできることをしようと思う。まずはなんか、新しいことを始めようかな。そして色の鮮やかな果物をまた買ってこよっと。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 30, 2022
コメント(2)
-
まったく反対のことが流れるネット情報
昨日息子が教えてくれたネット記事。イベルメクチンはコロナに効果はなかったっていうやつ、、、、マジか、、、、じゃあ、、インドやアフリカの感染はなんでおさまったの？イベルを使わなかった州だけ感染爆発してインドの弁護士会がWHOに文句をいったっていう話は何だったの？それに北里大学では効果があるって言ってなかったっけ？まさかビルゲイツが日本の研究機関までに圧力はかけてないだろうし、日本の研究機関がWHOに忖度したとか、、、まさかね～こればっかりは一般市民の私にはほんとうの事実はわからない～前にあの元WHOのコンサルタントの動画をみたときには「あ～それでイベルは使われなくなったのか」って納得したのだけどね。イベルメクチンのことだけじゃない。ネットではまったく反対じゃんっていうことがじゃんじゃん流れてる。ワクチンはいいものなのか、悪者なのか？高齢者は肉をたくさん食べるべきか、食べないべきか？食事は一日3食とるべきなのか、空腹時間が必要なのか？健康に関してだけでもこれだけあるから、ネットを検索して余計にわけがわからなくなる人は多いだろうと思う。正直、コロナ関連のこと（ワクチンとイベル）は私には私の考えはあるけど、それが真実かどうかなんてほんとは自信がない。だって自分自身で試してないから。自信があるのは、きっと実際試せる人だと思う。町医者の長尾先生はコロナ患者が何人も治っていくところを実際みているから、心底信じているだろうと思うけどね。でもコロナ以外の健康に関することなら自信はもっている。自分が疑問に思ったことは自分の体で試してきたから。長年、刷り込まれた常識とは別のことをするにはとても勇気がいるけどね。私の持っていた常識は「一日3食規則正しく食べて、食事もバランスよく、肉も魚も野菜もすべて腹八分目に食べる。」というもの。でもそれを20年やっても糖尿病は治らなかったんだよね。たしかに糖質制限をするとHba1c6.9から6.3くらいまで下がったこともあるけど、それ以上は下がらなかったし、体重もすぐリバウンドするし、同時に血糖値もまた上がる。それの繰り返しを20年。いい加減違うことをやってみようと思うよね。そのうちに他の生活習慣病である高血圧やら高脂血症がでてきて体調も最悪になってきた。まず最初にやったのは半日断食。16時間から17時間、空腹時間をつくるというもの。最初のころにブログに書いたら、すぐ同じカテゴリーの人に一日3食食べなきゃだめだ～って反論されたなあ～。でもすごく効果はあった。薬を飲みながらでもHba1cが6.3から6.9をくりかえてきた私が半日断食を始めて薬はまったくなしで初めて5.8まで下がった。（基準値5.8以下）そのときの嬉しかったこと。このときは甲田光雄先生の本と出会って始めたわけだけど、同時に玄米食と青汁（グリーンスムージー）を食べるようになったので実際は半日断食だけで改善したわけではないんだけどね。その後、しばらくはよかったんだけど、まだ冷え性とか自律神経の乱れとか高脂血症とかまた出てきた。あるドキュメンタリーを見たことをきっかけにPBWF食を始めることにしたんだよね。このときは毎日食べてた肉を豆や全粒粉にすることが自分の持っている常識と全く違って不安がなかったわけじゃないけど、ドキュメンタリーの監督と同じ様に私も3週間だけ試してみたくなったのだよね。そしてみごとHba1cが5.5まで下がったの。そして腸内環境もよくなり、善玉菌や長寿菌がいっぱいの自慢できる腸になった。父も母もガン経験者でいつか自分もっていう危惧もこのころから自然と薄れていった。そうして2年。一年の一回の特定健診以外は内科に通わなくていい体になった。たまたまかもしれないけど、あんなに風邪をひきやすい私だったのに、まったく風邪はひいていない。（マスクのせいもあるかも）これはあくまで私の経験談ですべての人にいいとは言えないけれどもネットの情報でそれがほんとかどうかを知りたいときは勇気を出して試してみる、そして常識を破ってみるのは大切だと思う。長寿の人が持っているという酪酸産生菌が平均の3倍↓またもや、12キロ歩いたのにまったく疲れなし↓長い散歩のあと、50肩のリハビリのためにエアロビクスをyoutubeを見ながらやるので、歩数が増えちゃう。玄関に飾ってあるメジロの写真に悪戯して見つかる愛猫私に見つかってそそくさ逃げるあずきちゃん奇跡が起こる半日断食 （ビタミン文庫） [ 甲田光雄 ]にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 29, 2022
コメント(0)
-
脱走
今朝、愛猫が初めて脱走した。私が車に用があって玄関から出たときに同時に家から飛び出したのだけどそれに私は気づかなかった。その後、夫とのんきにしゃべっていて「あずきちゃんが食いしん坊すぎるのでもう少したくさん食べても太らないように肥満が心配な子用のキャットフードにしてみた」とか「これこれ」とか言ってみせたりしてた。いつもはガサゴソとキャットフードの袋の音が聞こえるとあっという間にやってきて、「ニャーニャー」騒ぐ食いしん坊の猫なのにそのときはやってこなくて「なぜ？」と思ったのだけどまさか外にいるとは思わない私。そのとき「あずちゃん～」と呼んでもこない。たまに2階で寝ているときとか、夢中で遊んでいるときは呼んでもこないときがあるので、またなんかおもしろいいたずらをみつけて夢中になっているのかなくらいにしか思ってなかった。そのあと、息子を駅まで送るために出かける5分くらい前にピンポンとチャイムがなった。なんだろうと思いながら、出てみると向かいの家の旦那さんと娘さんのYちゃんが「猫！猫！」と叫んでいるので指さす方を見ると、なんとあずきちゃんが外にいるではないか！もうものすごく驚いたわ。家の中にいると思い込んでいたあずきちゃん、なぜ外に？と思いながら、アタフタしながら急いであずきちゃんを確保。それにしてもYちゃんが発見してくれてよかった。Yちゃんは看護士さんで名古屋で働いているのだけどときどき実家に帰ってきてる。たまたま今朝は庭で車を洗っているときに玄関周りで動いている猫を見つけたという。チャイムを鳴らしてうちに知らせようと思ったのだけどチャイムのある場所に近づくと猫がどっかに逃げそうでお父さんを呼んで、二人がかりで猫が逃げないようにタイミングをみながら、チャイムをならしたという。もう感謝しかない。ありがとう。、ほんとにあずきちゃん、、、、ごめん、私の不注意で締め出してしまって。野生度が高いあずきちゃんは動きが速すぎて気づかないときがある。一度は玄関のクローゼットに入れたまま戸をしめてしまって探し回ったこともある。（いつもニャーニャー鳴くのにそういうときは鳴かないのはなぜ？）これからは気を付けよう。猫脱走防止用のものを付けないといかないかな。ちょっと考えてみようと思う。仔猫のときは一部屋（リビングダイニング）に入れておいたけど、今は家中行けるようになっている。ほんと、玄関だけは出入りするときに気を付けないといけない。運動神経ばっちりで野生度の高いあずきちゃんだけど甘えん坊度も高い。最近は私がお風呂に入っていると甘えた声でものすごく鳴くんだけど、、、私がお風呂でおぼれると思っているような鳴き方。私がお風呂から出てくると安心しているようにコロンと足元に寝転がる。それに私のところにいろんなものを持ってくる。ぬいぐるみが一番多いけど、化粧ブラシとかスポンジとかもってきて、私の前にポトンと落とす。あずきちゃんからの貢ぎ物をもらうたびに「なんじゃこれ？どこから持ってきた？」と思って笑いが止まらない。思っていた以上に猫のいる暮らしは幸せだ。（トイレ掃除は大変だけどね、、、）にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 28, 2022
コメント(4)
-
日本、終わった？
少子高齢化問題を抱え、災害大国、借金大国である日本。いったいこれからどうなるのか。かつて栄華を誇った日本の大企業も今は地位低下していて世界の大企業ランキング50ではかろうじてトヨタが42位で一社だけ日本の企業だという。バブルの時代の1989年は50社のうち、日本企業32社も入っていたというのに。マイクロソフト、Amazon、アップル、フェイスブックなどのITネット企業や中国の企業の躍進で、日本の企業はどこかに追いやられてしまった。この30年であっという間に経済が落ちてきた日本。この先30年ではたして生き残っていけるのか。ずっと賃金は安いままなのか。このままだと日本はもう先進国ではなくなってしまいそう。人口もどんどん減っていき、労働力も老人ばかりで国の力はどんどんなくなっていく。日本、もう終わったのか？そんな経済面でも心配だけれども、私は健康面でも、もう日本は終わったんじゃないってときどき思う。先進国の中で日本だけガンがどんどん増えていく。ガンだけじゃなく、生活習慣病も帯状疱疹もアレルギーもどんどん増えてこの先も増えていきそうな勢いなのに、国はなにか大きな対策をしているのだろうか。野菜も国産なら安全って考える人もいるかもしれないけど実は日本は海外よりも農薬や添加物の安全基準はとてもゆるいのだ。そのせいだけで病気が増えていると断言はできないかもしれないけど、事実これだけの病人が出ているのだから、できる対策は打つべきではないのか。海外では禁止されているのに日本では平気で使っている食品もあるそうだ。↓☆日本で採用されている食品添加物でも欧米では種類や濃度が規制されているものが非常に多くまた、日本の農薬の使用量も世界のトップレベルなのだそうだ。（そんなところでトップになるのは悲しい。）臭素酸カリウム入りのパンは海外では禁止されているのに日本は山崎パンがつくっているのだそう。HPでは使ってはいるが健康に問題のある量はないと言っているそうだけど、それを知った限り気持ちよくは食べられない。またほかにもトランス脂肪酸入りの食べ物は海外では禁止。でも日本ではマーガリンとか平気で売っている。海外で禁止されている食品がこれほど日本のスーパーやコンビニで平気で売られていることに驚く。ほんとに何度もいうようだけれども自分でちゃんと選ばなくちゃいけないのだなと思う。私の人生50年以上、まったく気にして生きてこなかったけれども生活習慣病やその他の不調を抱えて大きく自分の中での何かが変わった。今までは国が許しているのだから大丈夫でしょうなんてのんきに考えている方だったから。でも父も母も生活習慣病やガンで苦しんできて自分の身は自分で守らないといけないって思うようになった。なかなか明るい楽しいブログが書けないわ～孫たちのためにも未来の日本が明るいものであってほしい。なぜ日本だけどんどん増える？昨日は久しぶりに長い散歩。いつものようにエアロビクスもしたかったのでしたら歩数が1万6千歩になった。過去の中のベストテンに入るくらい歩いたかなと思ったけどぜんぜんだった。過去の私 もっと歩いてて、昨日のは17位くらいだった。日本は元気がないけれども、私は元気。ほんとに体の隅々までエネルギーが溢れている。国民の一人ひとりが、シニアの一人ひとりが元気になれば、たとえ、高齢者が多くても日本は元気になるかもしれない。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 27, 2022
コメント(2)
-
免疫を極限まで高まる最強の食べ物3選を見てショックだったこと
昨日の食べてはいけない食べ物3選1、単純炭水化物2、加工品3、外食の揚げ物だったけど、今日は反対に食べるとよいもの。免疫力をあげてくれる食べ物3選の動画を紹介。ブログのネタがこの要約チャンネルの動画だよりになっちゃっているけど、、、いいの？まあ、私が紹介することで見てくれる人が少しでも増えるから動画を製作している人からしたらいいのかも。こちらの動画を参考にしてるよ↓☆（18分くらい）動画を見る時間がない人のために免疫システムをブーストする素敵な食べ物3選1、赤パプリカとブロッコリー2、しょうが3、ほうれん草風邪をひいたときはビタミンCビタミンCは免疫システムを構築するときに役立つ。白血球の生成を増加させると考えられている。このビタミンCを多く含まれているのは赤パプリカ。オレンジの約3倍含んでいるそう。また赤パプリカにはβカロテンを含む。目や肌の粘膜を健康に保ち、抗酸化作用もある。ブロッコリーはグレガー先生もお勧めしてた。野菜の王様と言われている。ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質を含んでいる。スルフォラファンという物質も免疫によい。ピロリ菌やAGEという老化させる悪い物質をやっつけるのにも効果あり。ブロッコリー、、、最強、、、やっぱり王様やん。（畑でできるのを待たずに八百屋で買ってこようっと）ブロッコリースプラウトもAGEにすごくいいらしい。（これも探してこよっと たしかイオンにあった）しょうがは炎症を抑える効果がある。のどの痛みや炎症性疾患の軽減に役立つ。しょうがは吐き気を抑えるのにも効果的。しょうがに含まれるジンゲロール。ジンゲロールには強力な抗酸化作用と抗炎症作用がある。血糖値やコレステロールも下げてくれるという論文もある。マイブームのしょうがの食べ方は針生姜にしてキャベツの千切りの上に乗せて食べるやつ。ちょこっとだけソースとヴィーガンマヨネーズ（卵なし）をかけて食べるとすごく美味しい。これなら毎食でもぜんぜん飽きない。ほうれん草はビタミンC、βカロテン、抗酸化物質を含む。ほうれん草は低糖質。ほうれん草に含まれている炭水化物はほとんどが食物繊維。栄養素が高い。カロテノイド、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、鉄、カルシウムルテイン、など。酸化ストレスを軽減し、目の健康を促進し、酸化ストレス軽減。しか～しほうれん草には、反栄養素であるシュウ酸が含まれている。火を入れてから食べたほうがいいという。、、、マジか、、、、いつもグリーンスムージーに入れて生で食べてたじゃん、、、ショック、、、、やっぱりスムージーはケールの方がいいのか。それともほうれん草なし？それじゃ果物ばっかりでグリーンスムージーじゃなくなるし、、、、。う～んどうしようかな。それにしても、野菜の免疫力はすごいと思う。プラントベースの先生たちがいうように色の濃い野菜をたくさん食べれば、ファイトケミカルがたくさん含まれているから健康になれるのだ。加工品を頼らずに果物、野菜、精製してない穀物を食べることが健康に近づく第一歩なのだと思う。無事に芽が出てきた茎ブロッコリー同じく100均の種から育ったナスのように食べ飽きるほど収穫できるといいな。普段の穀類は酵素玄米を食べてるけどたまに全粒粉のスパゲッティ、そば、玄米ラーメン、ゼンブヌードル（黄エンドウ）などを食べている。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 26, 2022
コメント(4)
-
40歳からは食べてはいけない病気になる食べ物
一昨日の金曜日、娘と孫のまーくんなおくんがやってきた。11か月になるなおくんがもうよちよち歩けるようになっていて成長の早さに驚き。まーくんが遊んでいると（電車）なおくんも興味が出始めて、邪魔をするのでまーくんが雄叫び～まじ、、、娘、、、子育て大変そうになってきたよ。今まで下が赤ちゃんのときは危ないこともそうないけどよちよち歩いてどこでもいっちゃうし、あちこちよじ登るので見ているのも大変。3才と11か月の男の子。今から数年が一番大変なときじゃないかな。頑張れ！娘よ。孫二人膝に乗せて満面の笑みの私を娘が写真にとってラインに送信。、、、嬉しさ半分、悲しさ半分。ピチピチの肌の可愛い孫を抱っこしている私の顔が老化しているやん、、、髪の毛はしっかりあるけど顔のパーツが下に落ちてきているこの悲しさよ、、、今日はひさびさに健康ブログ。某医師（「80歳の壁」の）はHba1cが８の糖尿病で高血圧なのに健康本がベストセラーで納得いかないけど、今日、紹介するのはとっても納得の本。40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの [ 南 清貴 ]この本の要約チャンネルの動画もとてもわかりやすいよ。↓☆なぜ単純炭水化物が糖尿病に悪いのか、加工品が悪いのか、外食の揚げ物が悪いのかをわかりやすく説明してくれている。日本人の5人に一人が糖尿病かその予備軍。著者は異常な状態だと言っている。また死因の第一位がガンという国は日本だけ。国民の二人に一人はなにかしらのアレルギーをもっている。急激な食生活の変化（欧米化）でここまで病人が増えているのは確かに異常な事態だと思う。これを解決するのは医療ではなく自分自身。自分の生活習慣を見直すことが大切。このままでは国の医療費はどんどん増えていく。今でも年間40兆円の近くあるのだそう。一人ひとりが自分が変わる決心ができるかどうかそれがこれから先、充実した人生を送れるかどうかの分かれ道なのだ。生活習慣を変えて絶不調が治った経験を持つ私はいちいち納得した。月に薬と医療費で5000円以上もかかっていたけど、今は内科にかかる費用はゼロ。お金の面でもこれは大きい。私はこの本に出ていた食べてはいけない食べ物を食べてないけど、50代半ばまではバンバンに食べてたもんな～。私もせめて40歳のときにこれらの食べ物をやめていれば、不調にもならなかったし、顔の老化もふせげたかもしれないな～。遅かりし、、、、でも今からは気を付けよう。とりあえず、顔は老化しているけど、脚は元気でいっぱい歩けるから、いいとしよっと。（ちょっと悲しいけどさ、、）ひさびさに洋服買ってみた。来月いとこたちに会う予定なの。姉と相談して母の7回忌を母が好きだったいとこと叔母さんとでやることにしたの。（お経なしで食事だけ）いつもジーンズばかりだけどたまにはスラックスでスカートのパターン（写真が横のままでごめん 治すのがめんどい）にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 25, 2022
コメント(2)
-
ぜんぜんブラック企業じゃないんだけど
重度の起立性調節障害で虚弱な息子は小6のときから不登校。7年前に大学に行き始めるまで10年引きこもりだった。実際は中学のときには適応教室に行ったり、通信高校も通っているので、完全に引きこもりじゃないけどね。息子が一番つらかったと思うけど身近で見ている私も辛かった。幼児のときにもっと体を鍛える運動をすればこんなふうにならなかったのか、とか自分は母親失格なのかとか、責めたりして鬱状態になった。7年前に大学に入って、1，2年のときはなかなか慣れずに大変だったけど、3，4年生になってからはずいぶん落ち着いて就活もできて、家から通える会社にプログラマーとして働くようになったんだけどね。以前にも書いたけど、また息子の調子が最近よくない。1，2年目は一度も欠勤することなく通えたけど3年目の今年度はもう何回も体調不良で休んでいる。ぜんぜんブラック企業ではないし、上司も優しそうで残業があってもせいぜい一時間。普通の人だったら辛くなる状況ではないのだけどね。HSP（繊細さん）で、睡眠障害があって夜、うまい具合に寝られない。おまけに蓄膿症で鼻もいつも調子が悪いから、熟睡できないそう。耳鼻科に通っていたときもあったけど、医者に治らないと言われてしまった。一睡もできなくて、会社に行くことが何度もあって体も心も壊れそうな状態だった。どうにも行けなくて休んでしまうこともあり、悩んだ末、体調のことを上司に相談し、「会社をやめたい」と先日打ち明けたそうだ。それでもまだ会社に行っているんだけどね、、、。夕方、一緒に散歩しながら、何回か息子と話してる。会社を辞めることに対しては夫も私も息子にまかせている。私が望むのは「自殺したいくらい、辛くなる前には辞めること」。会社辞めたって生きている限りまたいいことだってあるかもしれない。でもあのブラックでない会社でも勤まらないなら息子は普通の会社では勤まらないと思う。ほとんどリモートで通勤しなくていい会社か自分で家でアプリを開発するとかならできるかも。でもアプリ開発はなかなか稼ぎにはならないみたいで金銭的に「独り立ちしたい」と思っている息子がまだしっかりと辞める決心がつかない理由だと思う。先日も夫が東京に出張のとき、帰りの新幹線が大幅に遅れた。新幹線の線路に人が飛び込んだという。10代、20代の一番の死因。それは自殺。息子には絶対そんな選択をしてほしくない。でも、今の日本の若者は最悪の選択をする場合も決して少なくないってことだよね。幼児のとき、人はたくさん笑う。なのに年齢とともに笑わなくなるそうだ。息子にもまた笑ってほしい。今日のブログ、、、ちょっと暗い？明日のブログは明るいブログが書きたいな～。息子に癒しをあげている存在。でも私の上には乗っかってくるけど息子の上にはなかなか乗らない。でも息子の方からときどき抱っこしている。そうするとゴロゴロいっているそうなので嫌がってはなさそうだよ。犬や猫に触ることは動物好きの息子にとって幸せホルモンのオキシトシンが分泌する。あずきちゃんがいてくれてよかった。追伸このブログは昨日書いたもの。昨日は息子はブラピの映画「トロイ」（ネトフリ）を見て面白かったって言ってた。よかった。人生で楽しみをたくさん見つけてほしい。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 24, 2022
コメント(4)
-
年齢で変わってきた理想の体型
若い頃ってどうしてあんなにただただ痩せたいって思ったのだろう。10代、20代の頃ってほんとに痩せれば綺麗になれると信じてた。男の人にもてたいっていうより、モデルさんのようにがっつり痩せれば、ファッションがなんでも似合うと勘違いしてたと思う。私が二十歳のとき、163cm 55～57㎏くらい。ちょっとぽっちゃりめ。でも今考えると自分が思うほどそれほど太っていたわけじゃない。それでもまったくもてなかった時代。（↑暗い過去だわ～）服も似合わないし、もてないのは太っているからだとずっと思ってた。今、あのころの自分を俯瞰的にみて思うのはもてなかったのは太っていたからじゃないとわかる。まず服のセンスがない。それに自分の体型に似合うものを知らない。太り方がかっこよくない。同じ体重でもボンキュッボンならよかったけど、お腹の周りにぽっこり肉がついていて寸胴な感じの太り方だった。そして太っていると思い込んでいて自分にまったく自信がない。ないないづくしのあのころ。普通は二十歳って綺麗になっていく年齢なのにね。私のモテ期は小学、中学で終わったな～。花の二十歳だというのに、浮いた話もなく、成人式のときも、彼氏が迎えにくるという友達を羨望のまなざしで見てたっけ、、、笑あのころの私はただただ痩せすぎの芸能人や折れそうな体のモデルさんみたいになりたいと憧れていたけれども、60歳になっていろいろと体調不良を経験して思う。あんなに痩せてて体調大丈夫なのか？と。脂肪がなさすぎて、冷え性が大変そうとか生理不順とかにならないのかなとかね。だから今の私は痩せすぎの若い人たちに対して心配になるだけで憧れはない。私の憧れているのは、、、土屋太鳳ちゃん。あの筋肉質の足。しっかりした胸板。踊りもできるし、アクションもばっちりできる運動神経をもつ体。断然こちらの方が健康的だ。ネット上で土屋太鳳は太っているとか体型がよくないとか書かれているけど、そういう人は昔の私みたいに痩せればいいって思っている人だろうなって思う。世の中には太りたくても太れなくて困っている人もいるだろうけど、もうすでに痩せている若い人がもっと痩せなくっちゃって思わせるようなメディアやマスコミは間違っていると思う。海外ではthiccが人気だそうだ。「厚い」っていう意味。お尻がボーンと大きかったり、胸がボンとあったりする体型。その方が魅力があるって言われているよね。だから日本人見て痩せすぎって印象をもつんだろうな。ぜんぜん違うね、国によって。私は60歳。今から太鳳ちゃんはめざせないけど少しでも長く、健康的に歩いたり、踊ったり、登ったり（山）できる体でいるのが目標だ。当たり前だけど、「なんたって健康が一番」なんだから。この健康的な脚(#^^#)胸もしっかりあるし☆今際の国のアリスの中の太鳳ちゃん最後のところにアクションがちょっとあるよ。（本人じゃなくてスタント？かも）にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 22, 2022
コメント(2)
-
英国王のスピーチ
エリザベス女王がお亡くなりになり、チャールズ新国王が即位。イギリス関連のニュースが増える中、思い出したのがエリザベス女王の父であるジョージ6世の話であるこの映画。アカデミー賞で12部門にノミネートされ、4部門を受賞。とてもいい映画だった。女王は父の吃音をテーマにした映画なので、最初は見ないと言っていたそうだけど、多くのアカデミー賞をとったり、評判がとてもよかったので、自分も気になってみたところいい映画だったと喜んだという。吃音に悩んでいたジョージ6世だけれども、善良でまじめで家族思いの人だった。家族は暖かくて思いやりに満ちていていた。エリザベス女王の子供の頃はこんな家庭で育ったんだなって知ることができた。ストーリーはジョージ6世と吃音を矯正する教師との友情もある。これが実話なのでよけいに感動するよね。国王になると思っていなかったジョージ6世はいきなりみんなの前でスピーチをすることになる。吃音がないごく一般の人でさえ、緊張するのに、どれだけ緊張したかは想像を超える。大音量をイヤホンで聞いているとどもることなく、普通に言える。自分の声が聞こえないと吃音の症状が消えるっていうのも不思議だった。最近見た映画は吃音のラッパーの話。母はシングルマザー。事故で寝たきりになり、高校生の妹は貧困からJKビジネスへ。兄は吃音で自信が持てず、言葉も少なく、遺品を整理する会社で働いている。ある日、遺品の中から見つけたウォークマンでラップに出会う。そこから成功の道へ。この映画では吃音もリズムのあるラップだと症状が出ないで、自分の思いをラップに乗せる。貧困さ、世の中の不条理、偏見など暗くて、悲しい場面が多かったけど、最後はラップで成功して救われる映画だった。たまたま二つの映画は吃音のある人の話だけど違う障害や壁を乗り越えていく姿を映画の中でも見ると、勇気や希望がもらえる気がする。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 21, 2022
コメント(2)
-
これ一本で趣味倍増
もっと早く買えばよかったと思うこの一本タイムセール9/25まで《さらに!ポイント10倍》アマゾン ファイヤーtvスティック 第三世代 正規品 Amazon Fire TV Stick-Alexa 対応音声認識リモコン付属 ファイヤースティック FireTV Stick Alexa Amazonファイアースティック ファイヤースティックtvアマゾン ファイヤーtvスティックといいながらまったくAmazonプライムでは使ったことがなくてもっぱら、netflixとyoutubeばかり見てる。（サブスクもたくさんあっても見きれないのでnetflixだけにしてる、お金ももったいないしね）テレビは朝のニュースをちょっぴりと相撲くらいしか見てなくてもっぱらドラマや映画をネットフリックスで見てる。テレビのニュースは最近は特にネガティブなものが多いから、そっちに引っ張られて暗くなるので（食品値上げ、戦争、事故、台風、コロナ関連）ちょっぴりだけしか見ないで詳しく知りたいのだけネットで確認するくらいになった。いままではパソコンで見てた映画やドラマがテレビ画面で見れるのはとても便利。youtubeも同じく大きい画面で見れるのがうれしい。アレクサに声掛けするのも楽しいよ。毎日言うのは〇「アレクサ、youtubeで猫の好きな動画見せて」（あずきちゃん、大喜びで画面の前で待ってる）〇「アレクサ、youtubeでエアロビクスやりたい」最近、エアロビにものすごく嵌まっている。やりだして一か月くらいになるかな。やらないと足がなまる感じになってきたので一日も休まずにやっている。腕も動かすので50肩のリハビリにもなっている。〇「アレクサ、youtubeでtedtalksのプラントベース見たい。」（プラントベースのリーダーたちのスピーチが聞ける）これもパソコンで検索しなくても次々と出てくるからとっても便利。ただ日本語字幕のないのがあるのでそこは昔昔の英語を思い出しながら聞いてる。ほぼ、、、わからんけど、、、泣英語って使わないとほんと忘れるわ。ファイヤースティックが来てから趣味が倍増した感じ。笑って泣いて勉強して新しいことを知る。これって老化防止にとってもよさげ。趣味や新しいことをやるのは脳に刺激があっていい。笑う、、、猫動画を見るあずきちゃんの行動が面白い泣く、、、映画で泣く。今日見てよかったのは波瑠さんの出てる「弥生、三月 君を愛した30年」杉咲花ちゃんも朝ドラからファンになった。勉強して新しいことを知る。（健康について）今日見たのはマイケルグレガー先生の動画↓これは日本語字幕あり。なぜ医療関係に進むことになったかが最初でわかる。65歳のとき心臓病で余命宣告を受けた祖母がネイサン・プリティキンの食事療法でその後96歳まで生きたのだそう。☆彼はHow not to dieの著者アマゾンサイト 外国版↓☆2万ものレビューがついている本。アメリカの知識人はよく読んでいる。欧米のセレブはヴィーガンだらけという。コロナで腸管免疫力をあげたい人が多いらしい。アメリカは医者にかかると莫大なお金がかかるので入院したくないと思う人がいるのだろう。結局私が興味があるのは、猫と運動とプラントベースの食事だね。9月のポメカレンダーすごく可愛い(#^^#)ミルちゃんとくーちゃんを思い出す、、、。昔の写真あった～2008年くらい 14年前か～。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 20, 2022
コメント(0)
-
ヤマダ電機 vs エディオン
私の住んでいる地域の大手の家電量販店といえばヤマダ電機とエディオンがある。どちらで買う人が多いのだろう。我が家はほぼエディオン。36年前、結婚した当時からエディオン。その頃は確か栄電社って名前だったような。エイデンからいつのまにかエディオンになってた。（途中に5年半日本にいなかったので）36年前はまだ、ヤマダ電機がこの地域にはなかったのでエイデンでたくさん家電を買った。そのときの印象がとてもよかった。新婚用にまとめて買ったら大幅に負けてくれた。だからそれからはずっとエディオンのお得意様。私の印象としては、ヤマダ電機の方が安いといえば安いかもしれないけど、アフターのことを考えるとエディオンの方が安心っていう感じ。だから、すぐ近所にヤマダ電機がやってきたのだけど浮気をすることもなくずっと我が家の家電はエディオン一筋だ。我が家のレンジが壊れたので昨日エディオンに夫と行ってきた。ちょっと前に2台エアコンを買ったばかりなので、最近、家電の費用がよくかかっている。今は夫が現役で稼いでくれているからいいけど年金生活になったら、大変だろうなあって思う。だから年金生活になる前に壊れそうなものは買い換えたいと思う。ほぼエディオンで家電を買っているので我が家の壊れたレンジは何年使ったのだろうっていうのは聞けばすぐわかる。2005年だったので17年使ったことになる。まあまあ長く使えたほうだよね。我が家は息子がよく使うんだよね。オーブン機能のついていないレンジなら2，3万円我が家はほぼ「あたため」しか使わないのでそれにしようかと思ったけど、黒豆のヴィーガンケーキがまた作りたくなるかもしれないのでオーブンつきにした。（そういや最近ぜんぜん作ってなかったな～）エアコン2台は取り付けも含めて40万くらいしたけど（夫がいいやつを選んだ）レンジはオーブンつきでも4万円くらいで買えてよかった。次に壊れそうなのは洗濯機、、、これは4万どころではすまないだろうな。うちは洗濯機も一日に何回も使う。とくに休日は夫が畑、ゴルフ、テニスと汗かくし、息子も寝汗をよくかくから、天気の良い日は午前中ずっと回っている感じ。今度は毛布も洗える大きいのがほしいけど、場所的にちょっと無理かも。何回も洗濯途中で止まってしまう洗濯機。もうちょっと長くもってくれるといいなと思う。考えてみれば、我が家は家電持ちかも。外食も旅行もしないけど、家電はよく買っている。我が家のお金の使いどころはそこかも。ダイソンの掃除機も一階用と2階用と2台になったし、私のPBWF食のためのバイタミックス（スムージー用）や酵素玄米炊飯器は清水寺から飛び降りるつもりでネットで買ったもんな～。でもどれもとても役立って毎日使っているものなのでぜんぜん後悔はしてないし、満足している。畑で採れたかぼちゃのスープを作るときもバイタミックスは大活躍。リンゴ、みかん、ホウレンソウ、キウイフラックスシードなのを入れてあっという間にできるスムージー料理しないで野菜が摂れるので必需品にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 19, 2022
コメント(2)
-
糖質制限ダイエット vs. プラントベースダイエット
日本で「ダイエット」っていえば、痩せるために食事をしたり、運動をするって感じに使うよね。「私今ダイエットしてるじゃんね。」といえば、食事を減らしたりして、減量をめざすって感じ。でも、本来、英語の「diet」は日常的な食事や食べものを意味してる。でも英語でも” I'm on a diet."「（痩せるための）食事制限をしてる。」っていう使い方があるから、日本ではそればっかりの意が広まっちゃったのかなと思う。糖質制限ダイエット、、、私は何回も経験してる。主食をスープに置き換えるとかね、ご飯を食べないでおかずばっかり食べるとかね。長いときで2か月くらいやった。そうすると体重は減る。でもだんだん元に戻ってきちゃうんだよね。あの有名なライザップもこの糖質制限ダイエットだよね。だからリバウンドしてしまう人が多いのだろうか。さんざんやった方法だけど、今健康オタクになって振り返ると、長く続けないでよかったって思う。ご飯を食べないとその分、おかずを増やすことになる。どうしても全体のカロリーに対して肉魚卵チーズ乳製品などの動物性の物の摂取が増えるので体によくなかったと思う。もしかしてそれで生活習慣病になったのかもしれない。糖質制限ダイエットのデメリット〇食物繊維が少なくて腸内環境が悪くなる→便秘〇逆に下痢になる可能性 これも腸内環境の悪化〇頭痛や眠気（低血糖）〇口臭や体臭がきつくなる（動物性の食べ物）〇筋肉が落ちやすい〇太る可能性（便秘などで）〇リバウンドする可能性あり（上記はネット検索より）一方で糖質制限とは真逆の低脂肪高炭水化物食のプラントベースダイエット。今アメリカではこのダイエットが人気だ。私は一昨年の8月からやっているので2年以上経った。私の感じるメリットは〇快便 （食物繊維が多いので）〇体調不良がなくなった（健康）〇血液検査に異常がなくなった（血液が綺麗）〇おならが臭くない 笑あと、食費が抑えられるっていうメリットがある人もいるみたいだけど、私の場合はその分、果物をたくさん買っているからそのメリットはあまり感じないかも。私の感覚として、短い期間だけやる糖質制限は肥満の人とか、糖質中毒の人とかには効果があるかも。でもずっと続けるのは体に悪いっていうイメージ。今、現在アメリカで活躍しているプラントベースダイエットの専門家たちに多大な影響を与えた人がいるそうだ。それはネイサン・プリティキン氏（1915～1985）。41歳のとき心疾患があると診断され、その後、世界各国の食事を調査し、自身が考案した低脂質高炭水化物食で自分の心疾患を治してしまったという。彼の死後、体を検体したところ、心臓、動脈はすべて正常冠状動脈柔らかく、しなやかで動脈硬化も皆無だったという。一方で糖質制限ダイエットで有名なアトキンス氏とは生前、プリティキン氏と論争が起きたのだそう。動脈硬化が皆無だったプリティキン氏とは対照的にアトキンス氏の検死結果は「心筋梗塞、うっ血性心不全、高血圧」と書かれていたとのこと。アトキンスダイエット（糖質制限）はアメリカで2002年から2003年にかけて一大ブームになったそうだ。それが彼の死後ブームは終焉し、彼の会社も倒産した。糖質制限ダイエット vs プラントベースダイエット、、、、やっぱり歴史から学ぶことは多い。我が家の食いしん坊のあずきちゃん欲しいだけあげてたら、太っちゃいそうにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 18, 2022
コメント(2)
-
ずるい自分が見え隠れする
自分の性格からすると昨日の記事のような内容のブログはほんとは書きたくない。（和田医師を批判しているみたいな記事）批判が嫌い、喧嘩が嫌い、言い争いが嫌いな人だから。、、、、別に喧嘩うっている記事でもなんでもないんだから気にせずに書けばいいじゃんって思う人はたくさんいるだろう。でも一番身近にいる夫でさえ、私のことをメンタルヨワヨワ人間と思っているくらいにうたれ弱いんだよね。だからメジャーでない考えをブログに書くのはほんと勇気がいるっていうか、、、、和田医師の本が売れているっていうことは「老人は肉をたくさん食べたほうがいい」っていう方がメジャーなのだよね。もう私が別に「とんかつやラーメンなどの高カロリー、高脂肪、高糖質、高塩分の食べものを食べ続けたら、どこそこ悪くなるよ。和田医師みたいに。」とブログで叫んでもはたして読者に響くのだろうかと思う。もう自分は健康になったんだから、一般の人はそれぞれ自分で自分がいいと思うものを選べばいいじゃん。私がここで言わなくても、、、、な～んて考えるずるい自分が見え隠れする。自分さえよければいいみたいな、、、。コロナワクチンのこともそう。私は疑問に思うから3回目は打たないけど、普通の人は自分の信じることをするのだから、ここで言わなくても、、と。それに仕事柄、うたなくてはいけない人もいるだろうし、姉のように旅行に行くには必要って人もいるだろう。ワクチンのことは長尾先生やみのり先生みたいな医師に任せておこう、、、とかね。（まあ、私のブログはそれほど読まれているわけじゃないけど）私ってやっぱりずるいのかな。というか、やっぱりメジャーじゃない考えを言って批判されるのが怖いメンタルよわよわ人間なのだろう。息子がいうように、日本は全体主義だから、メジャーな考えを持っていないと生きづらくなるのかもしれない。あ～でもやっぱり自分が感じていることを書きたいっていう欲望はある。批判が怖いなら、コメント欄を閉じて自分の思うことを自由に書くこともできるかもしれない。（コメント欄にはほぼ優しい人しか今のところ来てないから、ここで会話ができなくなると寂しい気もする）本来ブログって書きたいことを書くところ。そうできる自分であったらいいのに。ブロッコリーの種を蒔いた。ブロッコリーは赤身の肉よりタンパク質があるという。マジ？たくさん収穫できるといいなあ。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 17, 2022
コメント(2)
-
病気にならない人は知っている
アメリカには「ナチュラルハイジーン」という学問があるそう。その源は古代ギリシャ時代に生きた、医学の祖といわれるヒポクラテスの教えにあるという。「自然と調和した生き方、食べ方をすれば人は誰も病気にならない。」というもの。1、新鮮な空気と水2、体の生理機能構造上ふさわしい食事3、十分な睡眠と休養4、適度な運動5、日光6、ストレスマネージメント7、ファスティング（断食）体の生理機能構造上ふさわしい食事とは植物由来の未加工の食べ物のことだ。そうプラントベースのホールフード。「プラントベース＆ホールフード」の学会はアメリカで設立されている。設立したのはこのブログにもよく登場する私の敬愛するコリン・キャンベル博士、エセルスティン博士ニール・バーナード博士たちだ。この考えに沿って生活習慣を変えた多くの人たちは健康を取り戻している。多くの生活習慣病やパニック障害、微少血管狭心症による胸痛、など不調をかかえていた私もその一人だ。でも小さいころから刷り込まれていた肉のタンパク質神話を抜け出るのはほんとに大変だった。今になって思えば、この医師たちの考えに従ってきてほんとによかったと思う。最初は「何も失うものはないんだもん、3週間だけやってみるか」っていう気持ちだったんだけどね。それがもう気が付けば2年。ずっとエネルギーに溢れる体のままだ。血糖値や血圧が下がったことはもちろん嬉しいけど体調がよくなったことがなによりもありがたい。朝起きて、身体がだるい、重いはもうないから。それなのに、、、それなのに、、、いまだに「老人になったら肉を食べろ、外食しろ」ってさかんに啓蒙している医師がいる。しかも外食はとんかつとかステーキとか、、、前にブログにも書いた「80歳の壁」や「70歳は老化の分かれ道」などの著者の和田秀樹医師だ。でも、この医師は重度の糖尿病で高血圧で、病気のデパートみたいな体なんだよ。以前に書いた記事↓☆この医師のことを信じて、不健康になって辛い思いをする人が増えていくとしたら残念過ぎる。糖尿病の合併症を起こしたり、辛い体調になるのは悲しすぎるから。↓Amazonのサイトへ（楽天にはなかった）病気にならない人は知っている散歩中、前を歩く鳥(#^^#)相変わらずの運動量これだけ歩いても疲れ知らず。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 16, 2022
コメント(2)
-
老後の暮らし そこにはやっぱり夫がいてほしい
喧嘩もするし、ブログで愚痴もいうし、休日でもちっとも一緒に行動していない夫婦だけど私にとって、夫はこの世の中で一番大切な人だと思う。こんなこと書くとまた批判されるかな。でもブログの中のコロリさんもたしかそんなこと言っていた気がするから、マイナーだけどそう思っている夫婦だってたくさん存在すると思う。夫に「癌の疑いがあった」と言われて考えもしていなかった、夫に先立たれた妻という自分の老後の姿を考えるようになった。想像がつかないや、、、いつも元気印の夫。ゴルフやテニス、畑でクワもって汗かいている元気な姿しか思いうかばないもんね。体調が悪くて寝ているなんてこと、皆無だし。（過去には風邪ひいたこともあったけど、たいてい一日二日で治ってた。）汗をたくさんかいて、動くタイプだから食べるものや大気汚染などで体に悪いものが入っても、今まではデトックスができていたのだろうか。でも加齢とともに、それも限られるのかも。この間見ていた健康動画で「絶対に食べてはいけない3選」でいってたやつ、、、みんな夫、食べてるもんね、、、、１、菓子パン ２、スナック菓子 ３、フライドポテト両親ともにガンになった私の遺伝子と比べて夫は身近な肉親が（叔父叔母も含めて）ガンになったという話は聞いたことがなかった。でも今回のことで夫にだって、その可能性はあるのだと思ったよ。なんたって二人に一人はガンになる世の中だものね。夫婦二人ともがずっと健康で老後を迎えることができるなんて確率的に少ないのかもしれない。そう思うと、二人とも元気なうちにやりたいことをやるのが正解なのだよね。でも旅行に行きたいとか、外食したいとかあまり思わないのだよね。海外赴任中に毎年行ったハワイにまた行きたいって思うけど、今の円安でランチ食べるだけでも数千円かかるらしいし、ハワイについたときの時差や飛行機に長い時間乗るのも、ちょっとね、、。（↑年取った？っていうかパニック症状のトラウマもある）ランチも肉がど～んと出てきてもね～。（私はPBWF食になったので外食は限られる）でも夫とはまだ行ってなかった近所のヴィーガンレストランに予約したよ。以前は日曜に予約はできなくて諦めたけど今回はすんなり取れた。いつでも行けると思ってて後回しにしていたけどね。（来月の終わり）今このときを当たり前だと思わずに家族で楽しく過ごせる日々に感謝したい。愛猫のいたずらに夫婦で笑いあえるこの幸せが少しでも長く続きますように。我が家に来た頃のあずきちゃん小さかったな～推定誕生日は9月の20日なのでもうじき一歳いまだにぬいぐるみ大好きの甘えん坊(#^^#)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 15, 2022
コメント(4)
-
息子に書いてはいけないと言われたブログネタをあえて書く
息子は私がブログを書いていることは知っているけど読んではいない。夫もそうだ。彼らへの愚痴は書けなくなるけど、読んでくれてた方が今私の思っていること、感じていることなどを理解してくれやすくなるとときどき思う。娘は読んでいる。きっと昨日書いたブログの内容について心配しているんじゃないかなあって思う。（夫の健康のこと）先日、息子と一緒に散歩していたときになんとなく、マスクのことやら、コロナのことやらワクチンの話になった。コロナが始まった最初の頃はともかく最近ではワクチンも3回目は打たないことを決めたし、ワクチン後に免疫力が落ちて、帯状疱疹になる人が最近増えたとか、ワクチンの効果を疑問視する私に息子は「いつから反ワクチンになったの？」とかいう。（↑私は反ワクチンではないよ。）「それ人には言わない方がいいよ。」ともいうので「え～私、ときどきブログに書いているよ。」というと「それはやめたほうがいい。日本は全体主義だから批判されるよ。」とかいう。全体主義って？個人よりも全体を優先するっていうこと？なんか、戦前の日本や中国やナチ・ドイツみたい。でもみんな揃ってワクチンを打たなくちゃいけないっていう雰囲気（メディアによる）はそうなのかもね。私はただ、コロナ禍になって2年半。どんな結果になっているのかに興味があるだけ。早々とワクチンを打ち始めたイスラエルがどうだったのかインドはなぜ感染爆発がおさまったのかとか（イベルメクチン）ワクチン接種率の高い日本はなぜまだコロナに怯えているのかなどなど、、、。全体主義を重んじる国ではこういう疑問を持ってはいけないの？健康関連の論文を数多く読んでいるドクター石黒の最近の動画でもこんなことを言っていた。二つのコロナ関連の論文についてだよ。 （8分弱）☆生理のある人の周期が変わったりとかそういう変化もあったらしい。それもかなりの確率で。こういうことに疑問を持たずにはやっぱりいられないのだよね。もう一つドクター石黒の動画こちらはいつものように健康について（約8分）☆リンゴ酢の効用三つ。１．糖尿病を改善 ２，痩せる ３，殺菌とくに濁ったリンゴ酢で「マザー」が入っているものがいいという。ネットで買った我が家のリンゴ酢「With The Mother」とちゃんと書いてあった(#^^#)BRAGG オーガニックアップルサイダービネガー 日本正規品 りんご酢 946ml 4本セット4本入りBRAGG オーガニックアップルサイダービネガー 日本正規品 りんご酢 946ml 2本セット2本入り賞味期限が結構長いよ。実はこの家にあったリンゴ酢、一本飲み忘れていてあ～期限切れちゃったかなって思ったけどまだ2025年まで飲めることになってた。すごい長いね。蓋を開けたらそんなに持たないと思うけど。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 14, 2022
コメント(2)
-
健康診断の結果を秘密にしていた夫
今、考えてみれば、夫が年一回の健康診断に行ってから、かなり時間が経っていた。でもいつもは結果がくると教えてくれるからまだ来てないとばかり思ってた、、、、というか忘れていたのだった。持病をいくつか抱えてた私（高血圧、糖尿病、高脂血、微少血管狭心症や数々の不調）と比べて若干、コレステロールが高いくらいでいつも健康年齢が若くて元気な夫の健康をそれほど心配していなかったから。でも今朝になって夫はショックなことを私に言った。「実は今回は精密検査を受けたほうがいいっていう項目が二つもあった」っていうのだ。ひとつはガンの疑いがあるというもの。「それで実は昨日、市民病院で長い時間をかけて精密検査（MRIなど）をしてもらったきた」という。ほんとにびっくりした。しかもこんな5分くらいしか話せる時間がない朝の忙しいときに言うなんて、、、。夫の言い分は私にいうと心配しすぎて卒倒してしまうかもしれないから、ちゃんと結果が出てから、結果がよくても悪くても言おうと思っていたという。それにしても結果をもらってから、精密検査の日まで何日か数週間かあっただろう。なのに夫はいつもとまったく様子は変わらなかった。夫は私にいうとき、ガンの疑いがあったけど昨日見てもらったら、大丈夫だったからって言ってきた。精密検査を受けるまで一人で抱えて不安じゃなかったのだろうか。私だったら、だまっていられなくて夫にすぐに言っただろうと思う。確かに私が聞いていたら、不安でしかたがなくなる性格。今回のように「癌の疑いがある」というのと「大丈夫だった」っていうのを同時に聞くことができたから、心配する度合いは少なくなったと思うけど。一人で不安を抱えていた夫。それほどまでにメンタルが弱いと思われている妻。いざというときに頼りになるようなメンタルも身体も強い自分になりたいって思う。もう一つ精密検査があるみたいだけど、こっちの方も良い結果が出るといいなと思う。それにしても、いくら元気な夫ももう62歳。突然何があるかわからない年齢になっているのだってあらためて思った。普段の行動は別々だけど、精神的にも経済的にも夫に頼りすぎていることをあらためて気づかされた。ひさびさに山登り散歩日が短くなってきてちょっと暗い感じの景色も素敵(#^^#)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 13, 2022
コメント(2)
-
もらい泣き 当たり前のことに感謝して感動した動画
普段生活していると普通であることが当たり前に思って感謝することを忘れている。昨日も書いたけど、あんなに辛かった体調が治ったのに私はだんだん感謝の気持ちが薄れてきた。たまたま見た動画で「ああ普通の人が当たり前だと思っていることはこんな素晴らしいことなんだ」と感動したのでこのブログにも載せてシェアしたいと思った。☆（約10分）最初はほんとに見えるのかって疑っていたこのおじさん。人が見ているまえでメガネをかけるのは「プレッシャー」ってなんとなく、不機嫌な様子も見えたのに、、、「それ」を使ってからのおじさんの喜びが凄く伝わってきた。心からの幸せな姿はこっちまで幸せな気分にしてくれるものなんだなあって思う。このおじさんに声をかける女性の声がとても優しくて心地いい。当たり前の景色はほんとは当たり前じゃなかったんだなあ。綺麗なものをいっぱい見てほしいなあ。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 12, 2022
コメント(0)
-
不調の時代を忘れないように
あんなに辛かった不調の日々もだんだん忘れてきて何も痛いところがない今のこの体調が当たり前のように感じている今日この頃。そのせいか、食生活も少しずつ乱れて和菓子やかりんとうなどを食後に食べるようになってきたし、一食の量も増えている気がする。運動面でも坂道の散歩は少なくなり、youtubeを見ながら、楽しくエアロビをする方が涼しくて日焼けを気にせずにできるのでそっちがメインになっている。人間ってどうしてこうなんだろう。楽な方に引っ張られているような気がする。そのせいか、体重も体脂肪も増えてきたし、、、。（筋肉量はほぼ変わらず）「一病息災」って言葉があるけど、あれはほんとかもしれない。ちょっとした病気がある方がからだを気にするから、健康な人よりかえって長生きするのかもしれないって思う。でも食生活や生活習慣の劇的チェンジでせっかくよくなったこの体を決して元に戻してはいけないと自分にカツを入れたいと思う。日本人の死因は10〜44歳の男性、10〜34歳までの女性はともに自殺が最も多くて。それ以降の年齢になると男女ともがんが死因として最も多い。がんが日本人の死因第1位になったのは1981年からのこと。増えているのはがんだけでなく、慢性腎臓病もそうだという。50歳から要注意で、70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病。運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全 [ 上月正博 ]便利なコンビニ、簡単食べれて日持ちし、しかも美味しい菓子パンなどがあふれる日本。でも保存料などの添加物だらけ。この本には菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など「シンプルな食べ方１０ヵ条」を実践するといいという。「酸化」「糖化」を防止。腸内フローラ」を意識する。便利な加工食品も1980年前は今ほど溢れてなかったもんな。気軽に飲めるプロテインも便秘の元になるらしいし、腎臓には負担になるという。料理を面倒に思わず、気軽に野菜や果物を食べる生活を続けたい。そして頭痛も動悸も胸の痛みもない日々を当たり前に思わずに暮らしていきたいと思う。もうそろそろ終わりのポーチュラカなんかスベリヒユに葉に似てる？と思ったら食べたくなった 笑にほんブログ村1にほんブログ村にほんブログ村<
September 11, 2022
コメント(4)
-
独身時代の貯蓄額
私は短大を卒業してすぐ、今夫が働いている会社に就職。結婚してからもしばらくは働いていたので5年半そこで働いた。普通のOLではなく、研究職。8時から4時半が定時。なので仕事が終わったらたくさん習い事がしたいと思っていた。でも残業が多い部署に配属されてまったく習い事どころじゃなかった。会社で同期の女の子たちとお茶を習ったのだけど、ほぼ行けず、、、、泣（でも在籍だけしてた）編み物（機械）は遅い時間になんとか通い、土日休みなので会社のテニスサークルには土曜日に行っていた。残業が多くて体は辛かったけど、その分お金はもらえたと思う。（一日2時間から3時間やってた）働きだして間もないころは、貯蓄のこととかまったく考えてなかったけど、テニスサークルの女の先輩と一緒にランチをしたときに「月に5万、ボーナス時に20万貯蓄すれば年に100万円貯まるよ。」って言われた。無邪気な私はそのまま従って5年半で600万円貯めることができた。だからといって、遊ばなかったわけではなく、国内旅行は幼馴染と何度も言ったし、（京都、清里、沖縄、東京、軽井沢など）車も新車を自分で買った。（マーチ）会社の仲間でよくスキーにも行っていた。まあ、家にお金を入れていたわけじゃないし、（親はその分貯金すればいいよと言ってくれた）自宅から通っていたので住む費用はいらないからできたのだと思う。一方で夫も同時に会社に入社しているので結婚するまで同じく5年半働いた。詳しくは知らないけど、私よりもうんと多く貯金していたと思う。無駄なものは買わない人。なんといっても夫と付き合うことになったときデートするときは「割り勘にしようね。」っていうタイプだったからね～。あのころはまだバブルがはじける前で普通は男の人がお金を払うって雰囲気だったけどね。結婚することになったとき、不安だったのは「お金に厳しすぎる人だったら嫌だな～」って思ったけど、私の方がよっぽど、ケチだったことが結婚してすぐ発覚したわ、、、笑そしてあの600万円はこの家のローンに消えたの。最初は25年ローンを組んで、月に4万ボーナスに20万くらい払っていく予定だったのだけど、月に4万払っても元金（借りてるお金）は数百円しか減らなくて、、、無知な私は？？？となり、「そうか、お金を借りてるってことはこういうことなのか」と初めてわかった。600万円を銀行に入れておいてもそんなに増えるわけじゃないのでとにかく借金を一日でも早く終わらせたいと自分の600万円すべてと夫の頭金以外の貯蓄をもうすこし使い、その後は繰り上げ返済を何度もやることで我が家はとても早くローンを終えることができた。借金ってほんと利息を払い続けなくちゃならないから損だ～。夫の名義になっている我が家、、、、、私が必死で働いたお金もあるんだから、私の名義も入れてほしいわ。（↑私の心の中の声）私のヘソクリがまったくなくなったのは数年でその後は順調に英語教室でたまったお金を貯蓄したので今がある。やっぱり貯められるときに貯めておくアリさんタイプでいることは大切だと思う。こんなに可愛い花なのに、名前が「ヘクソカズラ」って可哀そう、、、。（、、、確かに匂うけどさ。）畑のかぼちゃ。栗みたい。何かぼちゃだったかな～。苗の札失くした、、、木の幹のクッションでくつろぐ愛猫にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 10, 2022
コメント(2)
-
10年後の私
小学6年生のとき、この題名で作文を書いた。10年後と特定せずに、一年後、二年後と書いていった記憶がある。自分が予言者になって自分のことを予言していったこの作文によると私は「道でぶつかった人と結婚し、子だくさんになり何人目かの子供が孫と同時に産まれる。そして100歳になって喜んでいたら、血管が切れて亡くなる」という感じ。（細かいところは忘れたけど）あのころはものすごく漫画を読んでいたのでどことなく漫画チックな感じになっていたと思う。それにあのころから子供が好きだったんだよね。子供と動物が大好きな12歳だった。そして今、60歳。48年も経っている。気持ち（心）はまだあのころとそんなに変わらないと思うのにあっという間に50年近く経ってしまったなんて人生って思っているよりずっと短い。結婚したのは道でぶつかった人ではなく、同じ会社の同期だった人。子供も子だくさんではなく娘と息子の二人。なかなか当たる予言をするのは難しいものだね。ピンピンコロリで100歳まで生きるという予言も当たらないだろうなあ。そう考えるとエリザベス英女王は96歳まで現役で女王をやっていた事実はすごいと思う。在位は70年。ご苦労様といいたい。さあ、今から10年後の私はどうなっているだろう。100歳までは無理でもあと10年、20年は健康で楽しめるといいなと思う。10年後は70歳。母は70歳から介護が必要になった。子宮がん治療、その後すぐに心臓のバイパス手術、、とどんどん病気が出てきたころだ。その後亡くなる84歳までの14年間は大変だった。周りも大変だったけど、本人が一番辛かっただろう。私の10年後の70歳。健康でいたいと思う。まずは歯を守りたい。一本も失わないようにキチンとケアしようと思う。私は食後に歯磨き→フロス→歯磨きと念入りにケアしている。一日2食なので一日に2回やっていることになる。間食をしたら意味ないのでしないように努力しているけど、、、最近は食べているときもあるけど。食事は果物、野菜、豆、全粒粉の穀類、シイタケなどを中心にして料理して、加工食品を避けていきたいと思う。だんだん、健康になってくるとそれが当たり前みたいになってきて、以前よりずっと自分に甘くなっているときがあるけど、絶不調の恐ろしさを思い出してちゃんと食生活もPBWF食を守るようにしたいと思う。ひさびさに「フォークオバーナイブス」のDVDでも見ようかな。あれが一番モチベーションアップになるから(*^^*)【中古】洋画DVD Forks over Knivesある日のPBWF食ナス、ワカメ、オクラ、納豆入りそば春雨サラダゴーヤの煮物 おから モロヘイヤのお浸し果物 ブドウ、バナナ、ブルーベリー 他（野菜は畑、果物は例の八百屋でお買い得なものを調達）にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 9, 2022
コメント(2)
-
残念に思った「80歳の壁」の著者
「80歳の壁」とか「70歳が老化の分かれ道」など老後の健康について最近話題になっている本がある。私も図書館で借りて読んでみたいなあって思っていたけど今朝、これらの本の著者のことが書かれていた記事を読んでちょっと残念に思った。著者は1960年生まれの62歳の精神科医。今60歳の私とほぼ同年齢だ。彼の本は老後の健康のことを書いているのでご自身はとても健康に気を付けていると思いきや、そうではなかった。病気のデパートのようにいくつもの持病を抱えているという。頻尿で異常な喉の渇きを覚え、病院で血糖値を測ったら、なんと600。重症レベルの糖尿病だった。それでもインスリンの注射を打ちたくなくて歩くことをするようになって200まで落ちたのだけどHba1cはまだ８前後。でもご自身は頻尿もなくなったのでこれで良しとしているそう。（↑もうちょっとHba1cは下げたほうがいいとちゃう？）血圧も高いときは220くらいあったそうだ。頭痛などの症状がなかったので、ほかっていたらいちじるしく心筋が肥大していることがわかったそう。それでも薬を飲んで血圧が170より下がると体がだるくなり、頭もフラフラするので仕事にならなくて、血圧は170前後でコントロールしているそう。（↑血圧は薬で無理やり大きく下げない方が私もいいと思うけどもうちょっと低い方が安心じゃないかな）夕食にはワインを必ず飲み、そのために毎朝激しくお腹を下すため、下痢止めを飲んでいる。それでも、お腹をとるか、ワインをとるかといったら、たとえ、長生きしなくても、楽しく暮らす方がいいからこれでいいと思っているそうだ。いやはや、、、驚いた。結局、本人の選択なので、私がとやかくいうことじゃないし、それでいいならいいのだけど、、、ね。これが一般の人の考えなら全然問題ないけど、老後の健康のことについて書いた本の著者だと思うととても残念に思った次第。この医師に「肉を食べる高齢者は元気で長生きする」と言われても全然説得力がないわ～。確かに肉を食べて元気になる高齢者もいるし、喫煙してても病気にならない高齢者もいるのは事実。タモリと山中教授のNHKの番組でそれは遺伝子しだいって言っていた。人はそれこそ、千差万別で人によって違うという。一口に「○○が健康によい」とか「○○が悪い」とかいうけど、DNAが生み出す体質は、人によって千差万別。ある人にとってはすごく体によいことが、ある人には真逆に働くこともあるっていう考えの方が私にはピンとくる。「80歳の壁」は図書館で借りるのはやめた。やっぱり健康について主張するなら、主張する人自身が少なくとも健康であってほしいなあって思う。PBWF食のキャンベル先生やエセルスティン先生は80歳、90歳になってもとっても元気だもん。自分も糖尿病も治り、血圧も下がったしね。私のDNAはまさしく私のやった方法がピッタリなのだ。残念に思った記事↓☆タモリと山中教授のDNAの記事↓☆ぬいぐるみで遊ぶあずきちゃんもうどれだけ可愛いか、、、動画で見てもらいたいくらい。親ばかすぎる？昨日も10キロ1万４千歩、歩いたよ(*^^*)三日連続。10キロ突破楽しくエアロビ60分＋夕方の散歩してる。元気で動ける体に感謝♡にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 8, 2022
コメント(4)
-
運動脳
運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]読んでみたい本。なんとスウェーデンで67万部売れたそうだ。人口の6％を超える人が読んでるってすごいわ～。Amazonで「試し読み」をしてきただけだけどとても面白そうな本。ちょっとお値段が高いので図書館でリクエストすることにした。時間がかかるので、忘れたころにやってくるのがちょっと残念だけど、読みたいので頼もう。普通、腕を鍛えたいなら腕の筋トレをする。なので脳を鍛えたい人はクロスワードパズルや脳トレをやるのがいいと思うのだけど、実は脳を鍛えるために、一番効果的なのは運動なのだそうだ。「走る、歩くが神経回路によい。5分で集中力、記憶力がアップ。体を動かすと脳細胞が増える。海馬が2％成長した事例もあり。認知症の一番の薬は「歩く」。週5、20分で発症率40％減。考え事は歩きながらするといい。アイデアの量と質が高まる。走れば、ストレスに強い脳になる。」上記は新聞広告に書いてあった文言。実は明日資源ゴミの日なので、今朝新聞を縛ってて見つけたの（笑）でもこの考えに大賛成。本のさわりのところには新型コロナウィルスの重症化を50％も下げるという研究もあるそうだ。ほんとに有酸素運動ってすごいわ。何歳からだって脳は変わるのだ。庭いじりだって、犬の散歩だってなんでもいい。とにかく体を動かすのが心と体の健康にとっていいという。鬱などの心の病気にもいいらしい。でも体を動かすのがいいってわかっていてもなかなかできない人もいる。、、、、息子だ。「そんな元気ない」っていうもんね。動きすぎ？の夫とまったく違う。私は相変わらず、一日一万歩以上は歩いている。このところ、エアロビクスに嵌まっていて50肩の運動とウォーキングが一度にできて一石二鳥だ。私は一人で黙々とYouTubeを見てやる運動は苦にならない、というかむしろ楽しいんだけどね。息子にも動いてほしいけど、なかなか人は変えられない。それはもういい加減、わかっているんだけどね。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 5, 2022
コメント(4)
-
認知症にもリウマチにも老化防止にもブドウの皮
夫は休日によく買い物に行く。自分がよく飲む炭酸水やスポーツドリンクを箱で買ってくるのだ。これは重いので私は買わないことになっている。そのついでに足りない食品（バナナのことが多い 笑）を買ってきてもらうのだけど、自分の食べるスナック菓子と果物も買ってくる。この前、ひと房880円のピオーネ（ブドウ）を買ってきてびっくりした。主婦の感覚ではなかなか買えない値段だ。果物をスーパーで買うなら、例の八百屋の方がうんと安い。それでも398円とかはするけど。（巨峰とかブドウ）夫にスーパーで高いブドウを買わせないために私がお値打ちなところでよく買うようになった。夫も息子もブドウが大好きなのですぐなくなる。夫にも息子にも大きなブドウは一回に4，5粒にしてねと言ってある、、、（やっぱりケチ？）ブドウの美味しい季節。ブドウはおいしいだけでなく、健康にもとてもいい。特に皮がいいそうだ。なかなか皮は食べないけどスムージーに数粒入れるのは無理なく食べれる。ブドウの皮の健康効果についてはこちら↓☆ドクター石黒の最新のyoutube。5分だよ。サプリメントよりもブドウそのものを食べることを勧めている。この考えはキャンベル先生と同じ。栄養素をサプリメントで飲むより、野菜や果物そのものを食べる方がずっと健康にいいという。コンビニでスイーツは買わないけれども八百屋で安くなっている果物は買っている。こんな感じでバナナと冷凍のブルーベリーと一緒にして食べてる。いろんな果物が少しずつ食べれて美味しい(#^^#)ブルーベリーはブドウの皮と同じ健康によい成分を含んでいる。例の八百屋で買ってきたブドウ。野菜は無農薬で旬の野菜がたくさん畑で採れるのでその分、果物はケチらずに、これからも買おうと思う。毎日、、、ナス、、、、飽きてきた。贅沢言ってはいけないけど。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 4, 2022
コメント(2)
-
自己責任の時代
個人輸入で頼んでいたイベルメクチンが届いた。頼んでから3週間くらいかかるかもと思っていたけど10日くらいで来たので思ったより早かった。コロナに罹ったときのためのお守りくらいの気持ちで購入したけれども、はたして薬嫌いの私が飲めるのだろうかと思う。医者が処方してくれたわけではないので飲むのは自己責任ということになる。私がワクチンよりもイベルメクチンの方を信頼しているなんて、夫も息子も知らないだろう。たぶん、二人ともその名前さえも知らないだろう。世の中全体で見たら、知っている人が限られている薬なのだから。コロナに罹ったときにほんとは医者が処方してくれて、家族も知ってて世間一般の人も知っていてせいせい堂々と飲めるといいのだけど、そんなふうな時代はこなかったのはとても残念に思う。思い返してみてなぜ私がワクチンよりもイベルメクチンの方を信頼するようにとなったのか、、、それはやっぱりインドなどの感染が爆発していたところで劇的な効果を表したことだと思う。それなのになぜ、先進国で広まらないのかずっと不思議に思っていたのだけど以前見た元WHOコンサルタントの動画でものすごく腑に落ちた。だから広まらなかったんだと。↓（何度も紹介してるけど）☆それに長尾先生のブログに共感しているのもある。イベルを知らない人が多いけれども、私のように個人で買っている人もいると思う。私のブログのコメント欄にやってくる人は少ないけれどもその中の東郷さんやきくみさんもすでに持っているそうだから。結局、ワクチンを4回打つのも自己責任。ワクチン後遺症があっても、免疫力を落ちて、帯状疱疹になったり、他の重大な病気になったとしても自己責任となる。国は認めてくれないのだから。人に流されるのではなく、メディアの言うことを鵜呑みにするのではなく、自分の直観や心の奥底で感じているものを信じて行動すれば、自己責任でも後悔することはないと思う。これはコロナ関係のことだけにあてはまるのではなく、なんでもそうだと思う。私の食生活でも生活習慣でも一般的な考えである「一日3食」や「肉も魚も卵もすべてバランスよく食べる」とかの固定観念を捨てたことで私は元気になったのだから。自分の直観とか、自分の身体が私に教えてくれることは私にとって大きいと思う。最近はyoutubeがテレビ画面で見れるようになったので（firestick)エアロビクスを家でやり始めた。最初は10分だったのだけど、肩甲骨を動かしたりする動きが50肩にもよさそうなのでやっているうちに最近は気が付けば、一時間以上も楽しくやっていることもある。夕方の散歩行かなくても、一万歩超える日もでてきた。60歳とは思えないほど、心も身体も元気だ。すべては自分の直観のおかげだと思う。コロナのお守りはパルスオキシメーターとイベルメクチン山のように収穫してきた野菜を作り置きしておくとラクチン。ナスは夫と息子用と私用で作り方が違う、、宿根草のベゴニア 淡いピンクの花が可愛い(#^^#)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 1, 2022
コメント(9)
全25件 (25件中 1-25件目)
1
