2022年02月の記事
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コロナ後回復した娘と1号2号がやってきた
娘の婿殿がコロナ陽性になって自宅療養していた娘家族。ラインでは連絡してて「元気だよ」って言っていたけど顔を実際見るまでは心配だった。もうじき3歳の孫1号ともうじき4か月の2号も元気そうな様子で安心した。旦那様は検査はしているけど娘と孫たちは検査はしないでそのまま自宅療養してたみたい。まーくんはちょっと熱っぽい感じくらいですみ、娘も熱は出たけど、ワクチンの副作用より軽かったくらいだったらしい。4か月の赤ちゃんも機嫌が悪くなることはなかったらしく、軽度ですんだみたいだ。旦那様だけが熱が高くて一番大変そうだったという。娘のコロナの連絡を受ける前にたまたま読んだネットニュースでベッキーが幼児二人を抱えて自分も熱が出ているのにぐずる二人の世話をするのがほんとに大変だったって言っていたので同じ様になるんじゃないかと心配してたんだけどほんとに軽度でよかったと思う。後遺症とかもなさそう。旦那様が職場で濃厚接触者になったのとほぼ同時にまーくんも濃厚接触者になってどちらから感染したのかはわからないそう。、、、、あっちもこっちも濃厚接触者って、、、もうそれほど広がっているのだと思う。でも娘たちのように普通の風邪のように軽度ですんでいる人たちもたくさんいるのだろうと思う。重症者が少ないと言われているオミクロン。分母が多くなるとそれにともなって入院患者も増えるし、医療崩壊も起こりえるという人もいるだろう。でもどこかの地点で勇気を出して普通の日常に戻していかないといつまで経っても、鎖国状態のまま、経済も止まったまま、仕事がない人が増えていくだけ。難しいと思うけど、ウィズコロナで上手に経済を回していく世の中になっていくといいのにと思う。写真ないけど、4か月になった2号が笑うようになってすごく可愛くなってた。目が合うと笑う。喃語みたいにアーウー言い出してまじ可愛い。（親ばかならず、ババばか 笑）こうして会いにきてくれる娘に感謝。県外で会えない人もいるだろうなあ。ほんとそういう意味でも早くコロナが風邪になるといいのに。買い物チェック中のあずきちゃんというか、このかごに入りたいんだろうな 笑新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 19, 2022
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不調のときを思い出させるブログ
しばらく更新してないなと思っていたブログが昨日更新されているのに気がついて読んでいるうちに自分の不調のときと似ているって思った。「不安、恐怖、過呼吸の絶不調。腹の底から黒いものが上がってくる感じ。」、、、、同じだ。私の場合は体の中の怖いものが沸き上がってくるような感じがした。変なホルモン（ノンアドレナリン？）が自然に湧き上がってきて自分ではどうしようもない感じ。うまく言えないけど。簡単なことをするのもできない。犬の散歩、料理、家事、、、やらなきゃって思ってもひとつのことをするのに負担で息苦しかった。もうそこまでいくと、体がヘルプを出している状態。自律神経が完全におかしくなっているのだと思う。今はそんな状態になることはないのだけれどもほんとにあの時期は辛かったので「ころりさん」の辛さはよくわかる。改善するにはやっぱりストレスから逃げることだと思う。ころりさんの場合のストレスは実母と義母のように見受けられる。自分を大切にするために逃げてしまっていいと思う。私は自律神経以外に脂質異常、糖尿病、高血圧と三大生活習慣病もあったから、食生活の見直しが大事だったけど、自律神経失調症はストレス回避が一番効いたと思う。そうして少し落ち着いたら、5感を働かせることをよかった。自分が気持ちいいと思う匂い、景色感触、音を楽しみ、そして美味しいと思うものを食べ（味覚）、自分を大事にしてあげる。私は自然と動物が好きだったので軽い散歩や動物とのふれあい、ガーデニングなどを楽しんだ。そういうことを続けるうちにだんだん交感神経と副交感神経のバランスが整っていったと思う。一番辛かったとき、近所にある大きな木の下で涙をこぼした。「私、ずっとこの体調のままなんだろうか」「治したい」って、、、どうか、今の辛い時期が乗り越えられますように。ひっそりと彼女のために祈りたい。新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 18, 2022
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テレビでワクチン後遺症のニュースやってた
テレビではいろいろ大人の事情があってワクチン不信になるようなことを言っちゃいけないのだと思っていたけど、今5時のニュース（民放）でワクチン後に心筋炎になった若い女性が出ていたのでビックリした。ワクチン接種の次の日に7分間心臓停止になったそうだ。そして回復はしたものの、今でもときどき心臓を押されるような痛みを感じるという。そして東海地方の医師という方がワクチンが始まって以来、2割くらい帯状疱疹の患者が増えている。ワクチンを打つことで免疫が落ちているのではないかと言っていた。YouTubeでそういう情報を流すとすぐ動画削除されちゃうのに、テレビで流してもいいんだ～と思って驚いた。最初、ネットでのワクチンの情報規制があるって知ったとき、偏った情報を流す国は中国だけじゃないんだ。日本もそうなんだって思った。コロナってそういう意味でとても怖いと思った。私はワクチン反対派でも賛成派でもないけど偏った情報だけで物事を判断したくないって思ってた。ワクチンはメリットもデメリットもあると思う。医療崩壊にしないためにも、重傷者になりえる高齢者や基礎疾患を持った人には必要かもしれない。でも一日に100万人に接種を とか子供や幼児にもどんどん接種を っていうのはなんかおかしい。普通の風邪よりも多くの子供がオミクロンで亡くなっているのだろうか。もしかしたら、子供たちはワクチンによる後遺症の方が多いかもしれないのに、、、。7分間心臓が停止した10代の少女はテレビのインタビューに答えることでワクチン後に私のような状態になることもあるということを知ってほしいと言ってた。勇気を出して出てくれたことに拍手したい。あずきちゃんが好きなテレビはフィギアと天気予報で私と同じ。まあ、あずきちゃんはクルクル回るのが好きで天気予報のポインターが好きなだけだけど 笑新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 17, 2022
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甘いものを異常に欲しいと思うのはビタミンC不足
昨日に引き続いて、健康系のYouTubeを見てる。オリエンタルラジオのあっちゃん（中田敦彦）のYouTube大学は「渋沢栄一」以来だ。あれも面白くて見た後に図書館で本10冊借りてきたっけ。今回のもすごく勉強になった。「健康オタク」なんて自分のこと言っているけどまだまだ知らないことはいっぱいあるなって思った。１ 体が甘いものが欲しいと思うのはビタミンC不足。古代からビタミンが足りなくなると甘い果物で体を補おうとしていたから。２ サプリメントでアミノ酸、ミネラルを偏って摂ることは体の負担３ 甘味料アスパルテームの危険性４ コンビニのサラダの害もっとありそうだけど、とりあえずこれだけ。反省したのは、私ってガム食べすぎ。ちょっと喉がいがらっぽいからといって癖になってた。車運転中も気持ちを静めるために簡単に食べてたけど、、、、（運転苦手）材料のところをみたらアスパルテーム入ってたわ。もうやめよう。いつも水筒もって出かけよう。コンビニやスーパーのサラダもたまに買ったりしてた。薬品につけられていたなんてことも知らなかった。めんどくさがらずにちゃんと自分で野菜買って切らないとだめだと心を入れ替えたよ。それにしてもオリラジのあっちゃん、居酒屋、コンビニ、食品関係の企業を敵に回し、よくここまでYouTubeで言い切った。すごいわ、ほんとに尊敬する。これだけ言っちゃうとテレビには出れないだろうな。（コマーシャルの関係で）でもだからこそ、正直に真実を伝えられるのだと思う。安くて売れればいいっていう消費者の健康を考えてない企業じゃなくて、体にいいものを売るっていう会社が人気になっていくといいのにって思う。昔は糖尿病は贅沢病と言われたそうだけど、今は逆に貧乏だと糖尿病になるそうだ。そして知識がないとなる。そうして食品にお金をかけずに医療費だけは爆発的に増えていく。悲しい世の中だなって思う。食べてはいけないもの①食べてはいけないもの②40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの [ 南 清貴 ]新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 16, 2022
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食生活のことは身近な家族にも言いにくいけど
昨日、夜寝るときに見た動画で「タバコより体に悪い食べ物3選」を見たら、チリ産のサーモンがよくないって言ってた。そういや、娘がサーモンをよく食べるって言ってたなあって思ったんだけど、娘であってもなかなか食生活のことは言い出せないんだよね。でもやっぱり心配だな～と思って今朝、動画を家族ラインに送っておいた。そうしたら、やっぱりチリ産のサーモンを食べてた～ってショック受けてた。まだあの家族は若いからこれからは気をつければいいと思う。ちなみになぜダメかというと寄生虫予防のための抗生物質がたくさん含まれているのだそう。その他の殺虫剤なども何倍も多く入っているのだそう。ちなみにその他二つの悪いものは１ フライドポテトとポテトチップス２ ジャンクフードこれは夫がよく食べてるもの。なので家族ラインにしたのだよ。夫が動画を見るかどうかはわからんけど、、、健康でいてほしいから、「健康オタク」の妻がうるさいって思われても知っていてほしいわ～。ちなみになぜフライドポテトやポテトチップスがいけないかというと、ジャガイモを油で揚げるとアクリルアミドという物質がうまれ、これは塗料や接着剤などに入っているものと同じだそうだわ、、、（怖）動画では農林水産省のHPにあるって言っているけどそんなに危険なもの、どうして売っているのだろう。自分で気を付けるしかないのだろうか？タバコより体に悪い食べ物３選ポリ袋の使用量を減らすために新聞紙で生ごみ入れ用の袋を作ったよ。さっそく入りたがるあずきちゃん 笑ほんと、隠れるの好きだね～新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
February 15, 2022
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ハッピーバレンタイン 普通の日々の大切さ
今日、会社から帰ってきたら夫と息子にあげる予定のチョコレート自分用のチョコレートはないけど自分用にはイチゴ(*^^)vすごく大粒。980円が半額だったわ～例の八百屋で。（チョコの小ささがバレるわ。）もちろん、夫と息子にもあげるけどね。一週間前にコロナになってしまった娘家族。元気になった模様。最初だけ熱は出たけど、その後の治りは早かったようでほっと安心。軽度だった。ほんとどうなるかと思ったよ。毎日毎日、散歩途中でする神社のお参りがよかったかな。今年はほんとに神社参りをよくやってる。毎日3か所してるから今年になってからだけで100回以上。それ以外の初詣や山登りのときの神社やお寺を加えたらすごい数になる。お百度参りか～って自分で突っ込みたくなるわ。私、、、いつからこんなに信心深くなったんだろうね。それにしても山の散歩に行くまで気づかなかったけど日本ってどこに行っても神社ってある。海岸付近の新興住宅地はないけど、昔からの集落みたいなところには必ずあるなあって感じる。それほど人と神様は昔は仲がよかったのだ。知らない道を歩いていて、偶然小さい神社とかみつけると嬉しくなる。「どうかワンコでも猫ちゃんでも新しい良い縁がありますように。」とたまたま初めて行った神社で祈ったら次の日にあずきちゃんと出会うことができたんだよね。それがあってから、その神社は私の中ではあずき神社になってる 笑。最近よく思う。もう大きな幸せはいらないかなって。穏やかで普段と変わらない日常が送れることがなによりの望み。家族が健康で穏やかな日々が流れていること。それがどれだけ貴重なのか、ほんとに簡単なことなのに若い頃は気づかず、シニアになってやっとわかったなあって思う。最近は猫グッズを買うのも楽しみ。箸も猫。まーくんが遊びに来たら一緒に遊ぼうと思っているねこシール。（上記はすべて百均）人が大好き。夫の膝上でお昼寝。私のお腹の上で人がいたら必ず、その上で寝る。うちはこたつとかないので人の上が一番あったかいんだろうな。身近で寝顔が見れる幸せ(#^^#)新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
February 14, 2022
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パープルキャロット
ブログも毎日書いていると書くことがなくなってくる。毎日書いているブロガーさんはそんな日はないのだろうか。「何書こう？」なんて考えずにもっと気軽にやっているんだろうな。私もそうしようっと。書くことがないときはまずKさんのブログを紹介。おばはんシリーズ その27健康になる真実がつまっているとても役にたつブログだと思う。実際に病気を逆転して健康になっている人たちをたくさん紹介してくれてある。なぜPBWF食がいいのかというのも海外の論文を訳してくれて教えてくれる。最近オリンピックに出てくるアスリートたちを見ていたら、「ゲームチェンジャーズスポーツ栄養学の真実」に出ていた超人アスリートたちを思い出した。そのレビューを読んでたら、「野菜増やそう」とか「肉減らそう」とかいう若い人たちがいた。その中に、「これからパープルキャロットをやろう」って人がいた。パープルキャロットって何かなって思って調べてみたらどうやらオイシックスのヴィーガンミールキットらしい。なにやら美味しそうな感じのホームページ。パープルキャロット8割の人がノンヴィーガンでたまに野菜料理を楽しもうって思っている人が利用しているらしい。私もたまに利用してみようかな。リビングダイニングの温度と湿度温度22℃ 湿度60％加湿器とか使ってないけれど、乾燥してない。たぶん料理したり、お湯沸かしたりしてるのと酵素玄米炊飯器のおかげだと思う。すでに息子にスターウォーズの「ダースベイダー」とあだ名を付けられた炊飯器。蓋を開けるたびに「プシュー」と音がするから。ダースベイダーってそんな音してたね、確か。グルーミングが上手になってきたあずきちゃん新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 13, 2022
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買い物、散歩の持ち物
近所のベイシア（スーパー）が新装開店のために長いこと（1か月弱くらい）休業していたのだけど昨日オープンしてた。商品の置いてある場所がぜんぜん変わっていて欲しいものを探すのにまだ時間がかかるけど、いい感じに変わっていたのでよく行く消費者としては嬉しい。ベイシアとイオンにはちゃんとオーツミルクはあるので便利。小さいところだとアーモンドミルクとか豆乳はあってもオーツミルクがないんだよね。「たくさん歩こう」って決めてから買い物へ行くのはほとんど歩き。でも荷物をたくさん持てないのが欠点かな。自転車なら前のかご、後ろのかごがあるので結構量も運べるけどね。この間もドンキの猫砂を諦めた。安かったんだけどな～。なんやかやで百均のお店や八百屋、ホームセンターも含めれば毎日歩いて買い物に行ってる。昔は一度に5千円とか買っていたけど最近は500円とか1000円とかだけどね。買い物に行くのも「運動」の一環。買い物や掃除などの家事で歩数を確保しておくとウォーキングを一時間くらいすれば、一日10㎞（約１万４千歩）が達成できる。「病気の9割は歩くだけで治る！」ってブログ1位の長尾医師の本にもあるしね。（読んでないけど）普段バッグの中に入っているものピンクのメガネ入れにはサングラス寒さよけと風よけ用（コンタクトレンズなのでゴミが入ると超痛い）ガムは昔パニックが出たときのなごり。今は喉がいがらっぽいときにときどき食べる。ペン、ハンドクリーム、ハンカチ、ティッシュ印鑑、エコバッグ、リップクリーム、財布イヤホン（英語の音声を時々聞く）などウォーキングに行くときはこれに酵素玄米のお握りと温かいお茶の入ったミニ水筒をバッグの中に入れていく。湯呑一杯くらいしか入らないけど1時間ちょっとのウォーキングにはそれで充分。あと耳あてと手袋は必要。（耳は自律神経に大きくかかわってる）かばんはリュックタイプ。これ去年のお正月に買ってから毎日使ってる。これより前のバッグも10年毎日使ってけどこのリュックタイプのバッグは生涯使いそう 笑それほど便利。肩に斜め掛けのバッグより邪魔にならないので好き。昨日はお雛様を出した。２階のクローゼットにしまってあるので１０回くらい１階と２階を行き来しなくちゃいけないんだけどウォーキングの成果なのか、ぜんぜん大変じゃなかった。毎年、大変な仕事って思っていたけど自分が元気になるとこれほど印象が違うんだなと思う。新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 12, 2022
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ゴースト血管改善
夫と息子は朝会社に行くとき必ずカイロを貼っていく。夫はズボンの下にレッグウォーマーみたいなのを履いてそれにポケットがついているのでそこに入れている。息子はたぶんお腹に貼っている。そんな二人のためにせっせとカイロを買ってくる私。私自身もものすごくカイロを使う人だったのだけど今年の冬は一回も使ってないのに気が付いた。以前は夏でも足裏にカイロを貼らないと冷えてたまらない体だった。夏はお店にカイロが置いてないのでネットで買ってた。ゴースト血管が改善したのか？全身に張り巡らされ、命を支えている毛細血管。それが幽霊のように消えてしまうのがゴースト血管。ためしてガッテンでは認知症や骨粗鬆症などの深刻な病気につながることが明らかになってきたと言っていた。ゴースト血管になる原因は「糖質の過剰摂取」「高血圧」「運動不足」「睡眠不足」私にすべてあてはまってたわ～。私の手先や足先の究極の冷えはゴースト血管になっていたからかも。ためしてガッテンでは運動は「スキップ」を勧めてる。食べ物は漢方薬のケイヒに含まれる成分。シナモン、ヒハツ、ルイボスティーなどに含まれる成分なども効果が確認されているという。スキップはしないけど速足のウォーキングが効いている。歩きはじめは寒いけど、速足で歩いていると体がポカポカしてくるからウォーキングのときにカイロはいらない。あと糖質のとりすぎをやめたこともあるだろうな。コンビニスイーツとか甘いもの食べまくりだったから。やっぱり糖質過剰摂取は怖いと思う。塩分、糖分はあとをひくから気を付けてる。ナッツとかも塩分ついていると止まらなくなるもんね。遊んでくれアピールが凄い猫ビームの遊びが大好き自動で動く猫じゃらしや猫ビームがほしいわ～新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 11, 2022
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夫婦のことは他人にはわからない
姉は姪と甥が成人になってから離婚を決めた。元旦那様とうまくいってなかったわけではなかった。お見合い結婚だったけど喧嘩しているのを見たこともなかったし、モラハラ夫でもないし、働かない夫でもなくちゃんと定年まで銀行で働いた真面目な人だった。うまくいってなかったのは義母との関係だった。結婚当初からの同居。ずっと義母との相性は悪く、私が姉の家の遊びに行ったときもそれは一目瞭然だった。それでもなんとかやっていたのだけどもうどうにも関係性がうまくいかなくなり、姉自身の体調がストレスで最悪になってしまった。姉は同居を解消して家族だけで住みたいと元旦那様に言ったのだけどそれを了承しなかったことで彼への情が一瞬で消えたことが理由だった。姉がストレスで自律神経がやられ、ゲーゲー洗面所で吐いている最中、姉が出て行ったら、「俺のご飯は誰が作るの？」って自分のことしか考えてなかったらしい。姉はその一言を聞いたときに離婚を決めたと後に話してくれた。その後、姉の元旦那は実家にきて私の両親に何度もあやまって、同居を解消してやり直したいってやってきたけど、姉の決意は変わらなかった。一度さめてしまった愛情は元には戻らない。私もなんとなくわかる。でもわからない夫婦関係もある。夫がモラハラで働かない。妻に対して傷つく言葉をはき続ける。そのブログを読むたびになぜ、すぐに離婚しないのか、子供のため？子供だってそんな悲しそうな母を見たくないはず。自分をもっと大切にしてほしいと願わずにはいられない。人生は短い。いつかは、、、なんて言っているうちに病気や事故が起こって状況は変わるかもしれない。今この瞬間の幸せが大事なんだ。と、いろいろ思うけど、夫婦のことは他人の私にはわからないこと。ブログに書かないこと、書けないことだってあるのかもしれない。姉の離婚後、姪は「もっと早くこう（離婚）すればよかったね。」と言ったそう。やっぱり子供は母親の幸せそうな様子を見るのが一番安心するのだと思う。待ち遠しい5月の庭新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 10, 2022
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人生短く感じる
子供の頃とか、若いころは延々と人生は続いていて長いものだと感じてた。でももう60歳になった今は「もう60歳？あと健康寿命は何年あるだろう。」なんて思うようになるもんだね。50歳になって体調不良の日々が続いていたときは「長生きできないかも」って思っていたからもっと短く感じていたこともあった。60歳くらいのシニアになっても結構まだご両親かまたはそのどちらかがご健在の人もブログをみると多いね。ご近所さんでもけっこういる。そういう人は長寿の遺伝子を受け継いでいるのかもしれない。そんなに食生活や運動を気にしないでも生活習慣病ガンなどにもかかるリスクが低いのだろうな。私の場合、両親はガンになり、糖尿病になり心臓病になり、内臓が弱り、、、、と二人とも健康寿命は短かった。父は60歳、母は70歳でガンになってそこからは健康とは言えない体になっていった。昔は何を食べても生活習慣病にならない夫やとなりの奥さんのような体質の人が羨ましくてしかたがなかった。でも今は絶不調であったからこそ、今の幸せをかみしめられるし、健康の秘訣（PBWF食）に出会えたし、何を食べてもおいしく感じるし無理なく楽しくウォーキングもできている。不調がなかったらいまごろ、スイーツ食べまくりで果物のほんとのおいしさを知らずにまだ小太りのまま（今より10㎏重い）だったかも。そう思うとピンチはチャンスなのだ。今日も美味しくご飯を食べてピアノを楽しみ、猫と遊んで気持ちのいい運動を続けたいと思う。We will live then die, YOLO.一度きりの人生、我々は死ぬまで生きるだけYOLOは「You Only Live Once」の略「人生は一度きり」という意味初めての猫草新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 9, 2022
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日本人の健康状態
あずきちゃんがパソコンに乗って書いたブログが全部消えてしまった。下書き保存しようって思ったところで飛び乗ってきたのだよね。さすがに「もう！」って怒ってしまったけど猫ちゃんにはわからないよねぇ。犬は私が「もう」って小さくため息ついただけでこの世の終わりみたいにしょんぼりしてたなって思い出す。まあ、ペットを飼うのは大変なこと。猫の方が楽とか、犬の方がいいなんてまったくなくて、どっちも大変だと思う。でもその大変さの何倍も何億倍も癒してもらっているもんね～。あずきちゃん、怒ってごめんねだよ。（↑本人は無邪気な顔でわかってない感じだけど）消えた記事は今のニューヨークの市長さんは以前糖尿病でHba1cが17もあったのだけどPBWF食にしたことで5.7まで下がり、目と足の神経もやられかけていたけど治ったという話。Kさんのブログで知ったやつ。元クリントン大統領も心臓発作を2回起こしてPBWF食に変えて11キロ痩せてもう心臓発作を起こさない体になったという。（両人ともエセルスティン先生の指導でやったそうなので徹底的にやったと思うわ。彼は完璧にやらないと治らないってドキュメンタリーで言ってたもんね。）アメリカと日本では食生活は違うけど現在の日本は食生活の欧米化が進み、それに近い状態になっていると思う。癌に関して言えば、日本は増加している唯一の先進国。現代の日本人は、自分たちが思っているほど健康ではないのではないか。肉の摂取量は50年間で約10倍脂肪分は約3倍にも増え逆に野菜や果物の消費量は減り、アメリカを下回っているのだから。アメリカは健康的な理由から食に関心がある人が増えてきたと思う。町には至るところにオーガニックスーパーがあるという。動物性のものを食べないとしっかりたんぱく質がとれないんじゃないかという人もいるけど、大豆や豆類からしっかりしっかり摂れるし、ブロッコリーにだって良質のタンパク質は含まれているのだ。日本人も焼肉をする回数よりもブロッコリーのサラダを増やした方が健康に近づけると思うわ～ほんと可愛い子。狩猟本能が出ているときの大運動会してるあずきちゃんと甘えてくるときのあずきちゃんのギャップが凄すぎてギャップ萌えする 笑新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 8, 2022
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女性の年代別筋肉率の平均 これほんとにあってるのかな？
毎朝の体重測定。最近体重が増えてる。一年2か月前の特定健診のときは47㎏台。2か月前の特定健診の時は48㎏台。そして最近は49㎏台になっているなと思ってたのだけど今日なんて49.95㎏だったわ～。もう50㎏を超えるのは時間の問題。でもね、体脂肪はそれほど変わってないんだよ。ということは筋肉が増えているということ。喜ばなくちゃ。身長162cmで47㎏はちょっと痩せすぎだったもんね。今私は60歳。年齢からして私の筋肉は多い方なのか少ないのかと気になって調べてみた。そしたら出てきたよ。体重と体脂肪率がわかるとでてくる計算式。体重(kg)×体脂肪率=体脂肪量(kg)体重(kg)－体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)除脂肪体重(kg)÷2=筋肉量(kg)筋肉量(kg)÷体重(kg)×100=筋肉率20代：39%30代：37%40代：33%50代：30%60代：26%70代：23%私の今朝の体重 49.95㎏ 体脂肪率 23.6％を上記の式にあてはめて計算してみた。すると38％になった。？？？20代、30代の平均くらい。私の筋肉そんなにある？これってほんとにあっているのだろうか？低い椅子に座って片足で立つやつ。私、、、ほぼできんけど、、、、？あれ、カーブスでやったとき、となりでおばあさんが何回もやっているのをみてショックを受けたもんな。でも、確かに最近は10㎞毎日歩いてもぜんぜん疲れないし、次の日に疲れもないし、階段も坂道も速足で歩けているから筋肉はついているのだろう。一年半前にPBWF食に変えてから筋肉が増えているのは間違えないと思う。肉を食べなくても、豆をしっかり食べていれば筋肉はつくんだと思う。欧米では増えているPBWF食とかベジタリアン。日本では声を大にしていうことはまだ時期早々なのだと感じる。だって医療関係者とかに全然浸透してないもんね。NYの市長さんは頑張っているみたいだけど。畑の大根を消費するのが大変。切り干し大根作り中数日後にはちっちゃくなってる。料理に使おうと思いながら、このままするめみたいに食べたら美味しくて全部食べてしまった。なのでまた作り中。幸福の塊特にこのピンクの肉球 笑新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 7, 2022
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運転するのが怖くなった
ネットフリックスで「空白」という映画を見た。感想を書くとネタバレしてしまうところが出てきてしまうのでこれから見たい人は今日のブログはスルーしてね。万引き未遂事件を起こして逃走した女子中学生の交通事故死をきっかけに、彼女の身の潔白を証明しようと、スーパーマーケットの店長をはじめとした関係者を相手取った父親の暴走を描いた映画。父親は古田新太、スーパーマーケットの店長は松坂桃李。いったい誰が加害者で誰が被害者なのだろうととても考えさせられる映画だった。悲しすぎるし、ちょっと暗すぎる映画だったけど最後の方は父親も少しずついい方に変わっていくし、店長も救われるシーンがあってよかったなあって思う。でも救われなかったのは事故を起こしてしまった若い女の子。この子は結局自殺してしまうのだけどただ運が悪かっただけなのだ。普通に車を運転してて車の影からいきなり中学生が飛び出してきたのだから。車を運転する誰にだって起こりえること。こういう事故だって実際のところあるだろう。そう思うと運転するのが怖くなった。-それにこの映画「空白」も映画「ゾッキ」につづいてロケ地が我が市だったので事後現場も知っているところ。だから余計に怖くなっちゃったんだよね。ゾッキはコメディぽかったので「景色いいやん、ここに住んでて自慢やん」なんて気軽に思ってたけど、こういうシリアスな映画のときはそうはいかないね。今は足腰を鍛えるために買い物も銀行も病院も車で行かず、徒歩で行っているけどますますそうなりそうな気がしてきた。なるべく車は使いたくない。でも平日は息子を送っていくのに毎朝乗ってるし、娘のところにも行っているから車は必要なんだけどね。避けられない事故もあるかもしれないけど乗らなくちゃいけないときは気を付けて乗ろうって思った。「空白」予告編くっつき虫のあずきちゃん新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 6, 2022
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メンタル強化
昨日はコロナ感染した娘一家のところに無事食料を届けてきた。苦手な運転もトラブルなく以前のように心配事があるとパニックのような症状がでることもなかった。娘がときどき送ってくれるまーくんとまーくん2号の笑顔の写真や動画に安心したのもあるけど私のメンタルが以前より強化したと思う。もともと心配性な性格な上に更年期になって体の不調とともに豆腐のようなメンタルになっていた。体調がよくなるとメンタルも強くなると実感してる。これからの人生、今回のようなことや災害、事故など予測してない出来事がこれからも起こるだろう。災害の準備をしておくのももちろんだけど、しっかりと逃げれる足腰と強いメンタルを持つことも大事なことなのだ。ちょっとしたことでフニャフニャってなってしまう豆腐メンタルから脱出して少しでも体も心も鍛えておこうと思った。娘の欲しいリスト＋果物＋酵素玄米のお握り料理は大坂の義母からタッパでたくさん届いたそう。料理が苦手な私にとってはほんとにありがたいこと。まーくん2号が産まれたときもたくさん作って置いてくれたそう。感謝だ。娘もありがたがってる。みんなに助けてもらって無事にこのトラブルを切り抜けてほしい。クルクル回るネイサンチェンを見ていると思ったら必死に捕まえようってしてたあずきちゃん 笑最近の運動会が凄すぎる。一瞬のうちに瞬間移動してるわ～新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 5, 2022
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驚いた娘からのライン
昨日きた娘からのライン。娘婿さんがコロナ陽性。そして家族全員かかったみたいだと。「食料調達は了解。軽くすむといいね」と意識して重苦しくならない返事をしたけどほんとのところ、すご～～く心配だ。受け止められなくて、夫と息子にも連絡。二人とも仕事中なのですぐには見ないけどね。0歳児と2歳児をかかえ、どれだけ大変だろう。あの社宅で密室育児。そして夜も授乳。なんやかんやで家事だってある。熱は下がったっていうけど、体調はどうなんだろう。食欲はどうなんだろう。誰か症状がひどくなっている場合はないだろうか、、、なんて考えだしたら、本来ネガティブな私は悪い方へ悪い方へと考えてしまう。私が心配したからといって何も変わらないのに。とりあえず、私が心配しすぎてパニック症状なんかを再発させて、車の運転ができなくなったら困る。食料を娘の家の玄関に運ぶくらいしか、やれることはないのだから。あとは神だのみ。祈ろう。毎日行くウォーキング途中の三つの神社で娘の家族を守ってくれるように祈ろう。息子のピンチのときもあずきちゃんの出会いのときも助けてくれた神様。どうか、娘の家族をお守りください。新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 3, 2022
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酵素玄米炊飯器
最近じわじわと筋肉量が増え、今朝は過去最高の筋肉量になっていた。不思議だ、、、2年前のカーブスに行ってたときよりかなり多くなっている。今までで一番筋肉の多かったランニングをしていたときよりも多くなっていた。2年前のカーブスはカーブスの運動が効果がないというよりも、あのときは自律神経がとても乱れてたせい。夜も熟睡できてなかったし、昼間も血圧が高かったり（私は自律神経が乱れると上がる）眩暈やフワフワ感でマロの散歩中、堤防から落ちそうに何度もなったくらいだったから。カーブスで血圧測る日があるんだけどその時に上が187もあって驚かれたこともあった。最近、寒くなって朝、血圧が高めだけど、そこまで上がることはない。150とか160になることもあるけど、ちょっとツボを押して、深呼吸をするとだいたい140くらい。（まあそれでも高いけどこの程度だと体調に出ない）筋肉が増えたのは熟睡できていることと、うまい具合に運動が続けられているからだと思う。ウォーキングの速度がかなり速くなったし、坂道や階段もよく利用してる。1月は毎日10キロ 一か月で320キロくらい歩いた。「雨にも負けず、風にも負けず」という二宮金次郎みたいに雨でも雪でも風の強い日でも続けた自分を褒めたい。ウォーキングを「気持ちいい、好き」と思っているから続けられるんだろうなって思う。そして歩いた後は心身ともに快調になるので、自然と毎日の運動が習慣になった。あっ、、、タイトルと違う話になってるわ～そうそう酵素玄米炊飯器が我が家にやってきた。実は今使っている炊飯器は結構長く使っている。それも我が家は白米と玄米と両方やるので一日に２，３回炊くという頻度で壊れると困る状態だった。ちょっと前、実は動かなくて焦ったんだけど、そのときは釜の温度がまだ下がってなかったから動かなかっただけで壊れたわけではなかったんだけどね。それでこのさい酵素玄米炊飯器もあると壊れたときに安心かと思って買うことにした。（普通の白米もできるらしい）まあ、問題はお値段。私の過去の医療費の一年分くらいしたよ。でもブログを見ていると外食、旅行、雑貨、ファッションを楽しんでいる人がいる。私は上記のものにはお金を使わないで「食」に使うことにしたと思えばいいと自分を納得させたよ。（ウォーキングの靴だけはいいのが欲しいけど 笑）夫の反対はもちろんなし。（普段ゴルフ三昧なのでたまの私の要求は聞いてくれるというか、しょうがないと思ってる）置き場所はなんとかつくった。結構大きいよ。いつもの炊飯器が小さく見えるね。さっそく、小豆、玄米、天日塩で炊いてみた。3日間熟成するみたいだけどもう昨日熟成数時間で食べたよ。息子に赤飯だと思われたくらい炊き立てでももちもちしてた。今日はどう味が変わっていくのか楽しみ。今日のあずきちゃん膝のり猫ちゃん いつも乗りたい。ブログ書いている最中もよく乗ってるよ(*^^*)炊飯器のリンクを載せようと思ったけどなぜか楽天のが値段が高かったので載せるのやめた。Amazonの方が7万円台だったよ。新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 2, 2022
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私の肌荒れは腸のせいだった
30代ころから肌の不調が始まった。顔は特に乾燥がひどくて、化粧するといつも粉を拭いているみたいになってた。そのわりにTゾーンは吹き出物ができたりしてた。てっきり母の乾燥肌の遺伝だと思ってた。夫の海外出張のときに保湿パックとか買ってきてもらったけど、少しは改善してもすぐ元通り。悲しい肌だったな～。まだ30代なのにお風呂あがってすぐになにかつけないと顔はつっぱりまくってたわ～。乾燥肌の人はそれが普通だと思ってた。それが60歳になった今は化粧ののりがいい。粉なんて吹いたことがないし、お風呂上りも最近はぜんぜん突っ張らないよ。ビタミン、ミネラルをとっているせいか？それもあるけど腸の調子がいいからだと思う。肌トラブルは腸が原因なんだなあって実感してる。乾燥肌は遺伝だからとあきらめないでもっと早くから食生活に気を付ければよかった。食生活の乱れで善玉菌より悪玉菌が優勢になってしまうと、腸内環境が悪化し、アンモニア、フェノール硫化水素などの腐敗物質が増え肌トラブルが起こるという。そんなに便秘体質ではなかったけど、食生活が乱れていたのだと思う。悪玉菌が増える食生活〇マーガリンやショートイングなどのトランス脂肪酸〇動物性脂肪の多量接種〇人工甘味料〇食品添加物〇グルテンお惣菜の揚げ物（コロッケとかアジフライ）とかをよく食べていたし、ファーストフード、お菓子スイーツとか食べてたから、上記の食べ物食べまくりだったわ、、、、。今食べているのはグルテン（全粒粉の小麦粉）くらいかな。腸以外に考えられることは運動だと思う。ためしてガッテンで汗は極上の美容液だっていってた。毎日ウォーキングで坂道を速足で歩くと 冬の今でも顔にジワーと汗をかいてる。これもいいのかもしれないな。夫がファイルを整理していると入れ物のかごに入りたがるあずきちゃん。猫ちゃんってほんと狭いところが好きだね。新しくシニアブログに参加しました。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
February 1, 2022
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