2013年03月の記事
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インドアショートトレ
今日は、昨日のビックダメージがもの凄く、全身鉄の鎧をきているようだった。うーん、ここ最近のハードな生活で身体も弱ってると実感。もうしばらく頑張らないと。 今日もスケジュールぎっしりなんで、トレはコナミショートトレ。 スイム ２０００m・・・今日はガンガン泳いだけど怒られなかった。ラン ６km ６：００／km〜 ４：３０／km ランは久しぶりにペースをあげてみた。◎。 こんなプチトレでも、続けていかないと、だめなんだ。 ■今日のトレ ： スイム ２０００m、ラン ６km
2013.03.31
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シルトラ花見ライド・・・花見どころじゃなかったわ
今日は、転筋の報告兼ねて、シルトラの朝練バイクに、睡眠３時間で参加。山崎店長とキリちゃんもいて、悲しいお知らせを。 今日は一緒に走らせてもらうことに。これが、久しぶりだったので、激ハードに、睡眠不足 と不摂生で途中気持ち悪く、ゲロ吐きそうになりました。 おぇ〜っ ■今日のコース桃山台ー箕面ー高山ー杉生ー池田ー高山ー箕面ー勝尾寺ー桃山台１１０km 今日はオールアウト。 バイク後は仕事、引き継ぎ書作成などなど。でも、どうせ、真夜中になるんで、その前にコナミ。スイムをしようと思ったけど、トレッドミルが空いていたので急遽ランに ６：００／km〜５：００／kmで８km暑いかった、汗だく。筋トレやって、もう動けまへん。 仕事は３時半から、結局２４時迄 頑張りました。 途中会社の床で３０分爆睡。寒くて目が覚めた。 なんとか生きてます。残り少ない大阪の日々を大切にしたい ■今日のトレ ：バイク１１０km、 ラン８km おまけ） 血便？ チリトマト？仕事中、お腹がゴロゴロしてきたので、トイレに意識朦朧でトイレに入って、便器をみたら、真っ赤えっ？ 何これ？ と急に覚醒。さっき、野菜ジュースを５００ml、カップヌードルチリトマト？ これがでてきたのかな？ それとも内蔵疾患？ 恐怖で冷や汗が・・・次回のトイレが怖い。
2013.03.31
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時間をくれ
今日の引き継ぎ、更に月末で数字の詰め。年度末もあり、時間が足りない。誰か、寝ないでも平気な薬がないかな？ トレは、昼に瞬間スイム１３００m ゆっくり泳いでいる方（年配の女性）がいて、足や手があたらないように、かなり気をつけて泳いでいたのですが、ノンストップでバシャバシャ泳いでいる俺が気に食わなかっただろう。急に止まって、俺を止めて「危ないでしょ、泳がないでください」っていきなり ここで言い合いしても時間がもったいないので、さっさとウォーキングレーンに移動して２往復、ウォーキングダッシュして、上がりました。 自分の気持ちが泳ぎに現れていたのかな？ ■今日のトレ ： スイム１３００m もちろん、今宵もワインでした
2013.03.29
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引き継ぎ開始、夜は得意技の居眠りスイム
今日から、引き継ぎを開始。後ろ髪を引かれながら、引き継ぎ。辛いなぁ。 トレは、真夜中の洞窟スイム８００m プルブイ７００m スイム計１５００m 疲れて、眠くて、半分居眠りスイムこんなんできるの、俺だけだな。結構気持ちいいんだ。 帰って、気絶だった。 ■今日のトレ ： スイム１５００m
2013.03.28
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我孫子 ブランジュリーササノ のパン
http://tabelog.com/osaka/A2704/A270404/27020146/ ブランシェリーササノの食パンをいただきました。 もちもちで美味しい。４枚切りがいいね。
2013.03.28
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１日を３６時間にして欲しい
急に忙しくなり、トレの時間もない。夜もぎっしり。ぶっ倒れそうな毎日。 今日はショートトレ筋トレエアロバイク ２０分（１６０ー２５０W）ラン ５km（６：００／km） 時間切れ こんな時でも身体動かさないと。うーん、１日３６時間にして欲しい。なんで、２４時間なんだろう。 ■今日のトレ ： 筋トレ、エアロバイク２０分（１０km）、ラン５km
2013.03.27
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キャーっ！ お互いの幸せを壊さないで・・・と
今日はノートレ東京転勤の内示をまだ受け入れなれなく、複雑な心境。今日は、通常の仕事に加え、現在の業務内容の棚卸し。自分の仕事を細かく細分化して、目に見えるようにする。そして、誰に引き継ぐのか打ち合わせをしないといけない。 大阪で３年、仕事もプライベートも素晴らしい仲間に出会い、囲まれ、これからやりたい事、満載だったのに残念。 一応、埼玉のかみさんに、先週帰省した時に、「月曜日に内示がでるんだ。まあ、俺はないと思うけど」なんて、言っていて、かみさんも、「そうね、あと６年は大阪で頼みます」 なんて会話をしました。 夜に一応、報告のメールをしました。俺、「残念ですが、東京に転勤になりました」かみさんから、「きゃ〜ぁ」「お互いの幸せを壊さないでください」って その後はノーコメント。 夜は、上司と後輩と飲み。今日は、若い後輩も一緒に。今日は俺は聞き役で、途中、まぶたが・・・ 飲まないけど、睡眠不足と、食い過ぎが・・・ ■今日のトレ ： たしか、ノートレ
2013.03.26
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大阪で何件目のイタリアンかな？
今宵もイタリアン。今日はイタリア トスカーナのBANFI社のブルネッロ・ディ・モンタルチーノうーん、もう少し美味しいとおもったけど？？http://apl.montebussan.co.jp/mbh/mainservlet/wineDetail?P_SHN_CD=007768 大阪では本当によくイタリアンに行きました。ワインも一緒によく飲みました、ちょっとづつだけど。 お皿いけてます。 あと、何軒行けるかな？
2013.03.25
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この気持ちを整理しに、
衝撃の東京転勤この複雑な気持ちを整えに、ショートスイム。１５００m１本 昨日のフルマラソンのダメージ緩和にもいいかな？ 泳いでも心は整理できない。 ■今日のトレ ： スイム１５００m
2013.03.25
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衝撃の辞令が・・・東京転勤です
今日は衝撃が走りました。 人事異動の内示がありました、なんと、４月１日付けで東京勤務になります。 大阪で丸３年。まさか、今回、自分が対象になっているとは？？東京の仲間には申し訳ありませんが、あと、１〜２年は大阪に居たかった。残念です。やること、沢山残っているんだ、俺は。 まだ、かみさんには言ってません。怖くて言えない・・・（笑）
2013.03.25
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今日のご褒美は、カップラーメンと立ち食い蕎麦
今日は、サブスリーできなかったので、今日のご褒美はカップラーメンに・・・ せめて、大盛りにさせて下さい（笑） 本当は今日はゆっくり風呂入って、明日の午前中の大阪に戻る予定が、明日は７時前から仕事になってしまったため、今日中に大阪へ。 帰りの品川駅で立ち食い蕎麦を、めちゃ食いたかった、東京の立ち食い蕎麦。美味しかったわ。 帰りは、終電、ぶっ倒れそうだった。
2013.03.24
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２年振りのフルマラソンは屈辱の結果だった 第１回古河はなもマラソン
今日は、茨城の古河市で開催された、 第１回古河はなもマラソン に参加してきました。目標は出るからには、無謀かもしれませんが、密かにサブスリー。先月の東京マラソンは直前の肉離れDNS。そこから一夜漬けで、この大会の参加でした。肉離れの治療とリハビリで全然走っていなく、３月の２週目から、フルマラソンの練習を始めました。さすがに２週間では、走り込みもスピード練習もできずに、直前の練習は、１０km×３本のロングカットランと、平日のコナミのトレッドミルでの５kmビリドアップ走だけした。 フルマラソンは、なんと２０１１年の秋以来２年振りでした。不安一杯でレースに臨みました。準備もどんなん用意していいか忘れてしまって、当日は忘れ物だらけ。 レースの方は・・・結果、３：０７：５４ 駄目でした。 以下、ラップです。 ５km １９：４７１０km ２０：１０１５km ２０：３０２０km ２０：５７２５km ２１：４０３０km ２３：２０３５km ２５：３４４０km ２５：４８４２km １０：０１ うーん、今日のレースは２５kmまででした。２５km過ぎると、ガクっとペースダウン。２０kmまでは、いいラップを刻んでいたんですがやはりスタミナ不足でした。ここでいうスタミナとは、ランでのスタミナです。やはり一夜漬けは駄目だね。 でも、最初は２年振りのマラソンだったので、気持ちよく完走だったのですが、次第に色気が出てきて、こんなレースになりました。それでも収穫はありました。 まずは、スピードです。４：００／kmで２０過ぎまで走れたのは、驚きでした。練習でも４：３０／kmまでしか走ってなく、ここまで走れるとは予想してませんでした。 もうひとつは、脚です。最後までなんとか走りきれました。今回、嫌いなカーフガードを付けて走ったのですが、ふくらはぎはなんとか無事でした。しかし、かばって走ったせいか、２５km過ぎからハムスストリングがピリピリきて、ペースダウンを余儀なくされました。それでも、５：００／kmを維持できたのも収穫です。ずるずる落ちていかなくてなんとか、３時間一桁台で走れたので、次は期待できそうです。 早く、次のレースを走りたいなぁ。って、次のフルマラソンは秋しかないかな？ 本当は、かっこよく、復活！ なんて皆に言いたかったけど、まあ、こんなもんんだよね。俺の実力は。イガ曰く、こっそり出るのがよくないとのこと（笑） 次は見てろよ！明日からは、トライアスロンモードに切り替えます。 お疲れさま、自分。 さあ、これから、所沢に戻り、夜は大阪に戻りました。 めちゃ、ハードです。死にそう・・・ ■今日のトレ ： ラン４５km（うちアップ３km）
2013.03.24
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これも素敵だわ
これは違う花屋さんの壁面植物装飾？？なんていうんだろ？ めちゃおしゃれでキレイだった。直径１mはある大きな飾り付け。こんなん家の壁面にあったらいいな。
2013.03.23
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こんな薔薇をあげたい
今日立ち寄った、花屋で薔薇特集をやっていた。いろんな色の薔薇が沢山。思わずパチリ。男の俺でもいいなぁって、大阪に持って帰りたいわ。心癒されました。
2013.03.23
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５５１の豚まん
今日の昼は大阪土産の５５１の豚まんやっぱり美味い。これで１６０円は凄い。
2013.03.23
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ラン＆スイム
今日はラン＆スイム。埼玉の自宅には、俺の部屋はなく、寝室はリビング。朝は、彩夏が朝練があるので、６時前から頭上でバタバタ。２日目にして、早くもなんで家にいるのオーラが・・・おいおい、まだ朝の６時だって！ そんなんで、トレはケンズの朝スイムはやめといて、リハビリセンターの周回ラン。今日は強風でなかなか進まない。今日は、１周２kmを５周。３周目と４周目だけスピードアップ、４：３０/kmで走り、あとは５：００〜５：３０/km それでもスピードアップするとえらい疲れる。今日もふくらはぎはなんとかセーフ。計１０km ランの後は、スイム。今日もコナミ所沢、３１０円払えば江坂のコナミでも使用できるんだ。スイム前に腹筋１５分、それからスイム。今日も１コース貸し切り、ラッキー。５００mスイム５００mプルブイ５００m IM計１５００m めちゃ疲れたわ。 今日は午後から、お墓参りなど家の用事でトレ終了。 ■今日のトレ： ラン１０km、スイム１５００m 今日も桜が満開だった。
2013.03.23
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青いチョコ Quernons d'Ardoise ケルノン - ダルドワーズ
昨日、噂のブルーチョコレートをもらいました。まるで、石けんのような感じで食べられるの？？ と思いましたが、美味しかったです。このチョコ、フランスのロワールのアンジュの銘菓とのこと。うーん、白ワインの美味しい地域だな。 お味は、ナッツ入りのキャラメルヌガーをブルーのチョコでコーティングしや絶妙なコンビネーションで、甘すぎないので、カリカリ、カリカリいけちゃいます。
2013.03.23
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焼きチーズナポリタン
今日のランチ。 セブンの焼きチーズナポリタン。めちゃ旨い。
2013.03.22
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桜が咲いてる
今日は、埼玉で朝ラン。リハビリセンターの桜は７分咲き。青い空に桜がきれいです。 今日は久しぶりのリハビリ周回コースラン。２km/周コースを６周。６：００/kmからはじめ、最後は４：１５/kmまで朝からペースをあげると、かなりしんどい。ふくらはぎにも注意しながら走りました。 朝から大汗、１２km きもちいいわ。 今日は東京で仕事。人事異動の内示があるとの噂がありましたが、結局なにもなし（笑）来週に持ち越しみたいだ。 かみさんには、あと６年帰ってくるなと言われており、もし異動があったらどーしよと心配でした。 夜は、クラさんとこに、３ヶ月ぶりにカットに行きました。ボウボウに髪が伸びていたので、思い切って出家しました。頭がスースーするなぁ。これで、１kmで１０秒くらい速くなりそうだ（笑） ありがとうクラさん。 夜の部のトレは、コナミ所沢でスイム。って、受付にいったら、水着も忘れ、ウェアも忘れ、何やってんだ。 一旦家にかえり、再度、コナミ所沢へ。時間がなくなりスイムのみ。だれもいないプールで１５００mスイム７５０m、プルブイ７５０m 以上、おしまい。 今日のトレ： ラン１２km、スイム１５００m
2013.03.22
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緊急帰省 ３ヶ月ぶり
今日の大阪、めちゃ寒かった。 真冬にまた戻ってしまった。 金曜日に朝から仕事になり、最終の新幹線で帰省。なんと正月以来、３ヶ月ぶり。あんまり帰ってないと、帰るのも面倒になってきた（笑） トレは朝ラン、１２km ５：３０/km 最近スピード上げ過ぎえでふくらはぎに違和感あり。 仕事終わって、２０時前からショートスイムしてから新幹線。メニューは、いつものハーフ＆ハーフ スイム７５０m、プルブイ７５０m ２１時過ぎの新幹線。俺の晩飯は、昼飯食い過ぎで、今日は質素にコンビニ弁当 隣のオヤジをチラ見したら、１３００円の高級幕の内弁当。容器も和紙模様でやたらと旨そうだ。しゃくなので、さっさと寝てしまった。でもいい匂いが・・・（笑） 帰って１時過ぎ。めちゃ疲れた。 ■今日のトレ ： ラン１２km、スイム１５００m 明日は、３ヶ月ぶりに髪をバサッと切ります。クラさんよろしくです。
2013.03.21
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ラン １１km と部屋をキレイにするコツは？
今日は、雨。今日は夕方友人が家にくるかもしれないので、とりあえず朝からバタバタ見えるとこだけ、掃除。結構キレイになりました。一人住まいで部屋をキレイにするコツはですね、人を家に呼ぶ事です。これに尽きるかな？独りだと、全然だめ。散らかし放題、どれが洗濯ものだか、洗濯済みのものだかもわからない。 朝飯食って、とりあえず、ブレックファースト。久しぶりのツナマヨトースト。今日はヨーグルトのおまけ付き。 トレは、今日は雨なので、インドア。時間がないので、トレッドミルのみ。今日もビルドアップ＆ペーラン６：００/km〜４：００/kmまであげていって、終盤は、５：００/kmでペーラン。計１１km トレッドミルで１０km以上は苦痛だね。汗もすごくて、脚へのダメージも大きいような気がする。 ■今日のトレ ： ラン １１km
2013.03.20
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ショートトレ
今日は時間がなく、ショートトレ。時間がないので、スピードあげてみた。６：００/kmからビルドアップ、最後は４：００/kmまでトレッドミルが壊れそうになってしまった。５kmで終了。大汗。■今日のトレ ： 腹筋 、 ラン５km夜は、お気に入りのイタリアン。いつもは空いていてゆっくりできるのだが、今日は満席。カウンターでワインと食事をいただきました。旨かったです。いつもは羊や鴨だけど、今日は牛肉。やっぱり美味しい。 今日のワインは、スペインのリオハを２種類、フランスのクローズ・エルミタージュ。特にエルミタージュは香り、色、ボディーどれをとってもよかったです。余韻もしっかり。この料理にもチーズにも良く合いました。 俺がこんな事言える男ではないけど、ワインって、女性に例えるとうまく表現ができるんじゃない？ とこれ以上はボロがでるので止めときます。
2013.03.19
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スイム＆ラン、帰ってカップラーメン
今日は、早めのコナミ。２１時には、イン。 筋トレはパス。まずは、スイムから。スイム７５０m＋プルブイ７５０m またいつものメニュー。今日は強度を強めて、集中して泳げました。 １５００m 次は、ラン。この時間だとジムは超満員。トレッドミルは満席？ ちょっと待って。３０分のマシーンに。６：００／km〜５：３０／kmとイージーめに、 自分ではかなりハード。ここで急に走るとまた、壊れるからね。５km 今日は、もうおしまい。 ■今日のトレ： スイム１５００m 、ラン５km 今日は無性にチリトマトヌードルが食べたくなり、とろけるチーズのっけてズルズル・・・美味い。 これじゃ瘦せへんし、身体に悪いな。学生時代みたいなこと、しちゃったわ。でもラーメンは３３０kcal + チーズは５０kcal くらいかな？
2013.03.18
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また、溢れ出るぶどうパン
ふふふ、うまそうやろ。パンよりぶどうが多いぶどうパン。 また、このレーズンが高級レーズンじゃないのがいいんだ。ボロボロこぼれたレーズンをつまんで食べるのがいいのです。 最近連日のぶどうぱん 今朝もまたぶどうパントーストして、マーガリンたっぷり。よだれもん。
2013.03.17
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緑地公園独りガッツRUN 30km
昨日は、バイクをガッツリ乗ったので、今日はランをガッツリ。今日は緑地公園を目標３０km。５：００／km 今日も暖かく、いい天気。梅が満開の中、大汗で走りました。走り始めて、あまりにも身体が重い（これは昨日のトレ＋体重増加だわ）のと暑さで、ぶっ通しで３０kmの自信がなくなり、 １０km×３本に切り替えた。 １０km毎のレストは給水と補給のみで、１分程度。 この１分のレストのおかげで、集中して、しかもペースを維持できるんだ。是非、やってみてください。 ペースは、すべて４：４０〜５：００／km。 AVは、４：５０／km程度かな？今日は、半袖、半パンで最後まで行けました。 いや〜、マジでしんどかった。特に最初の１０kmがね。 終わって、コナミ。あんまりしんどく、早くもバファリン。２錠。 筋トレ、結構ガッツリ。スイム ７５０mスイム、７５０mプルブイ。最後は溺れそうだった。 以上、今週はかなり頑張りました。夜は、またバファリンと葛根湯、タンパク質の錠剤を過剰摂取。夜も昨日に引き続き、食欲はなかったけど、熱はでなかったし、ちょうど減量にもよかったわ。あとは、内蔵が回復してきたら、ちゃんと食事とろうっと。 それより、睡眠しっかりとって、菓子パンを減らそう。 ■今日のトレ： ラン３０km、筋トレ、スイム１５００m
2013.03.17
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今日の補給・・・カップラーメンと牛丼
今日は、バイク終わって、夕方仕事前に、ようやく小腹が空いてきて、塩分補給かねて、カップラーメン、日清のカップラーメンSIOがリニューアル。 オリーブオイルの香りが売りとのことで、早速食べてみた。 まあまあ、かな？ チリトマトにはかなわない。 仕事終わって、コナミへ。懲りずにスイム。スイム終わって、ぶっ倒れそうで、自炊の気力無くなり、牛丼のすき屋へ、一度食べたかった、ねぎ玉牛丼 ねぎが凄く、ねぎ臭くて、やっぱり、ノーマル牛丼がいいわ。でも、以外に栄養バランスがいいんです。ご覧のとおり。サラダと味噌汁つけて、約８００Kal ４８０円 あんなに動いて、これだけでもう腹一杯。帰って、ダウンでした。
2013.03.16
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今年初、２００kmライド・・・美山引き回されの刑
昨日、HQ林さんより電話で「タケさん、明日トレしましょう！」ってお誘いが・・・ 今日はラントレの予定でしたが、林さんにとっては貴重な土日の休日、せっかくの嬉しいお誘いだったので、もちろんGO! 今日のメンバーはこちら、シルトラの強豪達、みんな俺と歳が一回り違う、油の乗り切ったメンバー。中央から、ダイスさん、林さん、ミツさん 今日のコース ：２１０km桃山台ー箕面ー高山ー亀岡（待ち合わせ）ー園部ー美山ーかやぶきの里ー日吉ダムー亀岡ー清坂峠ー万博公園ー桃山台 いや〜、BMCのTT（タイムマシーン）の林さんに、終始引かれっぱなし、 途中なんど、「先に行ってくれ」と言おうと思ったか？しかも、脚が怖くて怖くて、ビビって走ってました。それにしても、この３人速いわっ！ダイスケのメーターによると、１８００m登っており、ワット数は１９０くらい？平均時速は２８.５km あんだけ峠登って、２８kmは凄い。 ってこの３人が凄いんです。 今日は京都で有名な美山のかやぶきの里という、わらぶきの家がある集落に行ってきました。観光バスも沢山きており、観光スポットになってるんだ。なかなか風情があってよかったわ。 夜は絶対に、バファリンと葛根湯が必要です。 今年５１歳のおやじ、今日はめちゃ頑張りました。ありがとう、林さん、ミツさん、ダイスケさん。 体重もう少し減らして、次回は前を引くぜぃ！ おまけ）あまりにハード過ぎて、昼飯が食えないそれとも、不摂生のし過ぎか？
2013.03.16
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ウソをつくと、舌を抜くぞ〜っ！
今日、仕事先の途中にあるお寺の入り口に、こんな看板が・・・平野区の全興寺・地獄堂 という凄い名前のお寺。 絵が怖い。
2013.03.15
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トレ終わって、また１時まで飲み
今日も飲みのお誘いが・・・しかも今日は３件も会社の違うメンバーから誘われました。今日は全部、野郎（男）だったんだけど、俺、飲めないんだけど、結構人気あるんです。でも飲めない俺を誘ってくれるなんて、嬉しいです。基本俺は、役職とか関係なく、お誘いは早いもん勝ちなんで、今日は朝一で誘ってくれた人生の先輩と飲みになりました。 って、結局今日も、帰ったら１時半。明日のトレが・・・しかも体重が・・・最近ベルトがきつい。 怖くて体重計に乗ってないが明日勇気を出して乗ってみよう。 さて、トレですが、飲み会が２０時半からになったので、仕事終わって即トレに。■ランインドア ６：００／km〜４：００／kmまで ５００mづつ、０.５０／kmづつビルドアップ ４：００／kmまで行ったら、５：００／kmでイーブン走。肉離れ後初のトレッドミル。なんとか肉が離れなかった。 ■スイム ： ７５０mプルブイ、５００mスイム １２５０m 時間切れ こんなんで、飲みに直行。■今日のトレ： ラン１１km、スイム１２５０m ■今日のトレ：
2013.03.15
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久々の喝！ ありえないフレンチ レストラン ヴァリエ
先日、食べログでも４点台のフレンチに行ってきました。 レストラン ヴァリエhttp://tabelog.com/osaka/A2701/A270108/27001184/ 食べログでも金額もそこそこなのと、の口コミでもみな揃って高評価なので、かなり期待してました。 俺が先日書いた、せんえつながら評価するポイントは３つ、いや４つ。料理、サービス、ワイン、雰囲気、この４点この４つが、支払った食事代に見合ったものかどうかです。この全部が揃ってなくてもいいんです。例えば、３０００〜４０００円／人で、サービスはそこそこ、お店は狭くても、料理が美味しければ、この値段なら、まあいいよね。とか、逆に全部自分の中で平均点以上だったら、めちゃうれしくなる。そんな感じです。今日のこのレストラン ヴァリエは、このお値段でしたら、最低上のポイントの３つはクリアするお店と期待。 お店は広く空間もしっかり確保していい感じ。エントランスもお洒落でいわゆる、正統派フレンチ、高級フレンチ。俺もジャケット着てきてよかったって感じ。 でしたが、このあとから、もうあとは、いいところ何もありませんでした。 まずは、こんなに高級な感じのお店なのに、なんと料理はコース１種類のみ。こんな高級な感じでしかも客席は４０席以上もあるのに、コース１種類だけ？アラカルトがない。 よほど調理人が少ないのかと思ってしまう。 さらに味。これが美味しければ納得いくのだが、俺達２人とも出てくる料理に首をかしげるばかり。 お皿と見た目はいいんだが、味はうーん、ボリュームもないし、インパクトも少ない。 結局パンばかり齧ってました。デザート以外の料理はすべて駄目だね。せめてもの抗議で、メインを残しましたがわからないだろうな。 次にサービス。 今日はサービスというより心の部分だね。ハートの部分今日、接客された店員は服装も他の店員と違って、胸にはソムリエのバッチがあったので、フロアーサービスのリーダーの方だと思います年齢も俺より上でした。が、これが最低。笑顔が１回もない。まるで蝋人形。 まず、料理の説明、まるでテープレコーダーの再生みたいで、早口で説明しておしまい。これじゃ、テーブルに置いてある、今日のメニューの紙見れば同じだぜ。もっと、美味しそうに語るとか、俺たちの反応を見て話すとが、接客じゃないの？？ もう料理がでてくるたびに同じ繰り返し。うんざり。 さらに、テーブルの上のパンくずをダストパンで床に落とすのですが、これが思い切り、俺たちの上着が置いてあるところに落として、パン屑だらけに。これも気付いてない。 おいおい、わざとかよ？ ありえない。 そして、俺の一番のポイントのワイン。まずは、食前酒のグラスシャンパンは何がありますか？ と聞いたら１種類だけ。次にワインを聞いたら、 普通なら、お客の好みを聞くとか、ワインリストを持ってくるべき、それが、もう最初から勝手に白はこのワイン、赤は１杯目はこのワイン（確か、ブルゴーニュピノノワール）、２杯目はこのワインというように、お客に何も聞かないで持ってくる。こんな高飛車なお店は初めてだった。ワインを出すお店ではありえないサービス。 結局、その程度のお客しか来ていないのかと、残念。ワイン自体はそこそこのワインだったのに、興ざめ。 と言う事で、許せるのはお店の雰囲気だけでしたが、途中から、こんあ気持ちで食事したくない、早く店を出たいとう気持ちになり、お店の雰囲気もよく思えなくなってしまいした。 食べログのコメントはどこから評価されてるのだろうと？？ このサービス、料理、ワインの出し方で、２人でこのお値段はありえないね。この３分の１以下の料金でもいかないな。 久しぶりのはずれでした。残念。これなら俺んちに招待して、トラ飯食べさせてあげればよかったわ。 かなり厳しく書きましたが、 いい勉強になりました。あんまり頭にきたんで、お店に手紙でもだそうかと思うくらいでした。 ということは、この日は勉強になったと思う事にしました。 喝〜っ！
2013.03.14
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早朝ペーラン
今日は５時起きで、早朝ペーランにチャレンジ。ペースは走り出してから設定。１km ４：５７２km ４：４１おっ、行けそう？ ちょっと４：３０で押してみる？？ということで、ここから４：３０で頑張ってみようと。まずは、 １０kmまで４：３０で ３km ４：３０４km ４：３１５km ４：２９６km ４：２２７km ４：２８８km ４：２８９km ４：２９１０km ４：３０と、なんとか１０kmまで、ここでやめるのはもったいないので、１６kmまで延長。 １１km ４：３０１２km ４：２７１３km ４：２８１４km ４：３０１５km ４：３０１６km ４：３０やりました。 肉離れ後、初のペーラン。なんとか目標達成。あとは、２０kmまではジョグに１７km ５：２７１８km ４：５６１９km ５：３０２０km ５：１９ とこんな感じでした。あとは、ふくらはぎのケアだな。やり過ぎ注意。おじさんだからね。これで走れるようになってきたら、ますます面白くなりそうだ。 あとは、昼スイム １５００m１本７５０m スイム７５０m プルブイ 今日のトレ終了っす。それにしても今日は寒い。 ■今日のトレ ： ラン２０km、スイム１５００m
2013.03.14
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薔薇を
ちょっと急に部屋に薔薇でも置いてみようかな？って１輪づつ飾ってみました。なかなかいいですね。心が休まります。 身体も休めないと。 隣の先日いただいた、カップとトレーはお洒落なんだけど、花瓶がネスカフェの空瓶じゃ、ちょっと女性は呼べないな（笑）
2013.03.14
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芋焼酎 前田利右衛門
知ってます？今日一緒に同行していた、本社の部長がこの焼酎はメチャ美味しいとのことで早速買ってみた。森伊蔵レベルの美味しさとのこと。 いつ飲む？
2013.03.13
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朝ラン、夜コナミ
今日は早朝ラン。桃山台公園。１周９００mくらいのアップダウンのあるコース。池の回りを走る結構お気に入りのコースです。ちょっと走るのにはいいんです。もう春ですね。気持ちいい。 往復入れて、ちょうど１０kmで時間切れ。 夜は２２時半からコナミ。筋トレがっつりあとは、洞窟スイム。７５０mスイム、７５０mプルブイ、計１５００m 帰って、２４時半。 ふ〜っ。毎日があっという間に過ぎて行く■今日のトレ ： ラン１０km、筋トレ、スイム１５００m
2013.03.13
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朝ランと体力の限界
今日も夜飲みですねん。って事で、早朝ラン。 １０km ７：００〜６：００／km ペースで。あとは、家腹筋少々。 ■今日のトレ ： １０km 夜は、最近お気に入りの創作料理のお店。マスターと奥さんも良い方で、お店も落ち着いていていいです。ガッツリ食ってしまいました。 今日も体力の限界に挑戦しました。また２：００でした。走っといてよかった。 これでも消費カロリーが追いつかん。
2013.03.12
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俺の秘密兵器？？
これが大阪の俺のボディメンテツール。ひまわり整骨院大阪店がなかなかできないので（怒）、これでメンテしてます。 このメンテ、以外にいいんです。我家に来たゲストは皆喜んでやっていきます。 俺は寝る前にやると、朝迄この椅子の上でよだれ思い切りたらして、寝てます。無料でどうぞ！お待ちしてます。他にも秘密Goodsは沢山あります。 さて、今日のトレは、ってーと また仕事でいろいろあって、支店長とサシで飲み。１時間１本勝負で、後はスイム、筋トレのはずが・・・熱くなって、結局１時過ぎまで・・・とほほお疲れさまでした。今日も体力の限界です。 ■今日のトレ： ノートレ
2013.03.11
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ずぶ濡れ、激寒30km走
今日は天気が怪しく、ランをメインにしたかったので、バイクややめて。ランのみ。目標は２０km、できれば３０kmをもくろむ。 ペースは昨日と同じくらい（５：３０／km前後）で、プチっていかないように。昨日のヘビートレで身体が鉛。しかも今日は緑地公園がフリーマーケットやっていて、まともに走れない。 まあペースが遅いので、なんとか大丈夫だったが、ハイペースならこの日は駄目だね。久々のLSD、やっぱりしんどいわ。バイク乗っててもだめだね。２０kmまでは、５：１０〜５：３０／kmぐらいは大丈夫だったんだが、２０km過ぎから天気が大崩れして、超強風に加え、雨が急に降り出して、しかもかなりの強い雨で、全身ずぶ濡れで、ペースダウン。５：４５／kmくらいに。手が凍傷になりそうなくらい寒かったわ。 とりあえず、生きてます。 帰りもママチャリもずぶ濡れで帰宅、しばらく風呂で熱いシャワー浴びて凍えてました。 ラン後は、コナミ。筋トレスイム ：スイムは、ハーフ＆ハーフ（プル＆スイム）で１５００m もうぐったり。トレ後は仕事。でも３０分で居眠り、４５分後は床で激沈、しばらく寝てました。 仕事のあとは、飲み会。帰宅時間は言えません。ちょっと体力の限界が・・・ ■今日のトレ ： ラン３０km、筋トレ、スイム１５００m
2013.03.10
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トレもガッツリ、仕事もガッツリ
ご無沙汰してます。ちょっと、というかフガフガの日々と午前様の毎日で気絶して、ブログ更新でいませんでした。ちょっと、追っかけて書きますね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ３月９日実は、昨日の飲み会。なんと、３時過ぎに帰宅。仲間を送っていったら、電車なくなり、帰り際に、酔っぱらいの戯言なのに、「ナカミチさん、走って帰るんでしょ！」って言われ、よっしゃ、走ったろうやんか って、スーツで走り出したのは、いいんだけど。あまりに遠く、ここままでは、夜が明けそうだったので、途中からタクシーで帰り、結局３時過ぎでした。 んで、送った仲間は、全然覚えていないらしい（笑） まあでも、こんなのも楽しいわ、おもろい大阪の一夜でした。 さて、今日のトレ。 今日は、なんと夜の１９時から店舗の改装応援（泣）ってことで、トレはそれ迄にやっとかないと。 ■バイク １２０km 昨日が朝の３時帰りだったんで、今日はシルトラバイクはやめといて、独りロンリーライド。今日は定番の亀岡〜南丹コース。■今日のコース桃山台〜箕面〜高山〜亀岡〜湯の花温泉〜ログハウス〜園部〜亀岡〜清坂峠〜桃山台 １２０km ぐらい？ メーター電池切れ 今日は独りだったので、テーマを設けてトレ。今日は、ノーレスト、オールアウター、この２点。昨日、寝不足、食い過ぎだったので、 居眠り運転は注意。腹は減らなかったので持参の食料と水分補給だけでほとんど走りっぱなし。最近シルトラバイクだと、強度は強いんだけど、レストが多いので、たまにはこんなノーレストライドも必要だもんな。 あとは、今日は独りだったので、久々のオールアウターでよっこらしょって。これもパワートレにはいい練習に。 そんなんで、昼過ぎにバイク終了。 ■ラン１０kmバイク終わって、緑地公園ラントレ。緑地は梅が８分咲き。キレイだ。今日は５：３０／kmで１０kmふくらはぎに注意しながら。久々のバイク→ラン トレでかなりのダメージ。１０kmでリタイア。でも収穫あり。 ■スイム １０００m〆はコナミスイム５００mスイム、５００mプルブイ。 以上今日は独り練だったが、まあまあのトレ。でもこれから、深夜まで仕事となると気が遠くなりそう。 ということで、夜は１９時から天王寺で深夜まで店舗の改装応援。案の定具合悪くなってきてので、バファリンと葛根湯でしのいで終了。帰宅は２４時半。とほほ ■今日のトレ ： バイク１２０km、ラン１０km、スイム１０００m 帰りに食った立ち食いうどん腹にしみわたったわ。
2013.03.09
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カーフガード
今週から、様子見でラントレをスタートしてるんだ。今のところ、プチってきてないんで大丈夫。結構慎重にやってます。昔では考えられないけどね。 今日は６：００／km程度で走ってみた。とりあえず５km走って、行けそうだったら、もう５kmで計１０km 最近は走る時には、嫌いだった、カーフガードをつけて走ってます。カーフガードって知ってます？トライアスリートやランナーなら知ってると思いますが、 簡単に言うと、生地の薄いふくらはぎのサポーターみたいなもんです。私は、これを肉離れ防止につかってるんです。 おかげで、いつのまにか、カーフガードだらけになってしまった。 ちなみに、コスパがいいのは、ザムストかな？ お洒落じゃないけど。肌ざわりはスキンズ。普段は、ZENSAH 。 D&Mの定番のサポーターはアイシング時にアイスパックを止めるのに使ってます（笑） ということで、今日もカーフガード着けてゆっくり、１０km ペースも守ってね。 あとは、スイム１０００m時間がないので、ダッシュ！ プルブイ５００m、スイム５００m 夜は飲み会なんで、おしまい。 ■今日のトレ ： ラン１０km、スイム１０００m
2013.03.08
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素敵なカップ＆プレートをいただきました 〜ビレロイ＆ボッホ
ふふふ、どう？かなりスタリリッシュでしょ？ 実は先日、親しい方へ、マグカップがレンジでチンし過ぎでひびが入って割れちゃった、なんかかっこいいマグカップないかな？ って言ったらなんと、こんな素敵なカップをプレゼントしてくれました。しかも素敵なプレート付きで 俺の部屋には似合わないって皆思ってるだろうな（笑）でも、きれに掃除した部屋には、バッチシです。iMacも白でかなりスタイリッシュな感じです。 自分がスタイリッシュじゃないんだけど。 このカップ、「ビレロイ＆ボッホ」っていうヨーロッパの有名な高級ブランド。http://www.villeroy-boch.co.jp/ こんな素敵なプレゼントをくれるなんて、お洒落ですね。大事に使います。割らないようにしないと・・・ このカップがあるだけで、部屋をきれいにしなきゃって、いい効果があるかも・・・（笑） こんなんして使ってます。
2013.03.08
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クタクタ
今日は仕事でまたトラブル。その対応で、気づいたら２１時。いやはや疲れたわ。 心身ともにクタクタだったが、心だけでもリフレッシュさせたくて、トレに。うーん、身体が鉛のようだ。心も鉛のようだけど・・・ 今日は筋トレのガッツもなく、腹筋だけ少しやって、トレッドミル 気をつけなくては行けないのは、疲れているときこそ、肉離れなどは注意しないといけない。前回もこんな感じの体調で６：００／km程度で肉離れしたからね。 今日の目的は心のトレなんで、追い込まない。ちょっとアスリートらしくないけど、こんな日もあるのです。スタートは、８：００／kmから、ゆっくり。少しづつ身体が覚醒していくのがわかる。いろいろ考えながら、６０分。 トレッドミルで６０分は久しぶり。でも距離はなんと８.８kmくらいだったかな？ まあ、なんとかふくらはぎも大丈夫だったようで。ホッ。 続けて、スイム。これも腹減ってすぐにリタイアしようと思っていたけど、今週のトレ不足が頭をよぎり、プルブイ１０００m、スイム５００mまで無理矢理。 気持ちよかったけど、めちゃ疲れた。帰って、２３時半。いつもなら、まだこれからの時間ですが、最近の不摂生のせいか、ダウンでした。そやな、もう５０なんや・・・って変な大阪弁？ ■今日のトレ ： ラン８.８km、スイム１５００m 週末が楽しみ
2013.03.07
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細切れトレ
今日のトレは、朝ラン、５km イージー この近辺坂が多くて、気をつけながら走ってみました。 やっぱり外は気持ちいい。今日は暖かく、春みたいな陽気だった。 スイムは昼休みにショートスイム １２００mプルブイ＆スイム 時間がないので、強度強め さっとあがって、さあ仕事。 このままだと消化カロリーが摂取カロリーに追いつかない。もっとLSD的なトレしないとね。 今週は、ランを刻んで行って週末に１０km〜１５kmまで持って行きたい。 ■今日のトレ ： ラン５km、スイム１２００m
2013.03.06
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池田でイタリアン
今日は、池田で隠れ家的なイタリアンに。「ルッチ」 っていうお店http://tabelog.com/osaka/A2706/A270603/27015454/ 料理はまあまあ美味しかったです。 最近、いろいろなお店に行ってますが、一緒に行く方との共通点もありますが、最近のポイントは料理ワインサービスこの３ポイントかな？ そして、コストパフォーマンスかな？当然料金が高いお店は、その３つが備わっていないといけないしね。逆に料金もお手頃で、コスパがよければ、何度も行きたくなっちゃう。 なかなか、この３つを満たすお店はなかなかないね。食べログの評価も結構？？って時もあるしね。 美味しいお店あったら教えてくださいね。
2013.03.06
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現場感覚と時間切れ
今日も会議。今日はフィールドの方達との会議。より現場に近い方達との会議。実はここにいろいろなヒントや学ぶべき事が沢山あるんだ。本当はもっと皆積極的に参加して情報をもらったり、教えてもらう姿勢が大切。現場感覚を忘れないようにしないと。 さてトレは、仕事が次々と津波のように、って大袈裟か、結局２３時から（泣） 今日は丘トレエアロバイク ２０分 結構ハードにラン ９：００／h で３km 小腹が空くくらいのトレで時間切れ、残念でも走れそう。光が見えてきたぞ（嬉） 深夜、恋人じゃないけど、イガと深夜電話。２５時頃まで？？最近元気ないんじゃないですか？って連絡してくれた。ありがとう、イガ。大丈夫だよ、生きてます。 ■今日のトレ： エアロバイク ２０分、ラン３km 明日はやるぜ！
2013.03.05
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ガッツリ、サラリーマン
今日は終日会議。朝からなんと１８時半まででも今日はやらされ感はなく、充実した会議だった。（って思っているのは俺だけかもしれない、気をつけよう） 終わってトレと思っていたが、今日は盛り上がって皆で飲み。久しぶりに大勢のメンバーが集まり、楽しい時間。熱い時間。 終わって赤ちょうちん。ここでも熱いトークが炸裂。いいね〜、特に最近の俺たちの飲みは人の悪口は言わない、自分の夢ややりたこと、こうしたいなど、言い合う場になってきた。だから、楽しい。でもトレができない（笑） トライアスロンでも、仕事でも素晴らしい仲間に囲まれて幸せです。 帰って、１時半。まだ月曜日。とほほ ■今日のトレ ： 明日への決意
2013.03.04
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久しぶりのトラ飯
昨日は、久しぶりにトラ飯今日は、ビビンバ（これは冷凍１００円）キャベツと白菜のツナと玉炒め玉ねぎとトマトのサラダ納豆 うん、不味そうだけど、身体にはよさそうだ。 こんな料理でも元気で健康に生きてます。この春、単身赴任になるかもしれないあなた！ 独り暮らしをする君！ 大丈夫です、？？って何が？
2013.03.04
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ひな祭り、ロンリーライドと、そ〜っと走ってみた。
今日はロンリーライド。睡眠３時間でシルトラの朝練。 高山からは今日は独り、昨日と同じコース。今日は雪は振らなかったが、強風でしんどかったわ。 桃山台ー箕面ー高山ー亀岡ー湯の花温泉ー園部ー亀岡ー余野ー池田ー桃山台 １３０km こんな風景の中、ひた走ります。気持ちいいっす！ トップの写真は帰りの伊丹空港です。空がキレイだったのでパシャ。 バイク後は、コナミ。筋トレ ハード そして、なんと走ってみた。８：００／km〜６：３０／km かなりのスローペース。痛みはなかった、ホッした、今日は５kmでやめといた。 今週は少しづつ、様子みながら距離を伸ばしてみよう。怖い。 最後はスイム。 １２００mでリタイア。 疲れて動けない。 ■今日のトレ ：バイク１３０km、筋トレ、ラン５km、スイム１２００m
2013.03.03
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亀岡、激寒ライド
今日はシルトラバイク。高山まで行って、ダイスケと合流。 今日のコースは先週アマヤマさんと行ったコースがメイン。桃山台ー箕面ー高山ー亀岡ー園部ー亀岡ー余野ー池田 １３０km 今日は大荒れの天気。大阪は晴れていたが、山へ入ると一転、強風に加え、吹雪のような雪。まさにブリザード。いははや、参りました。最初はこんな青空だったんだ。今日のバイクもダイスケと２人で、なかなかハードバイク。着いていくのに必死でした。ありがとうダイスケ。 終わって、コナミ。筋トレ サーキットスイム １５００m ダッシュ！ 今日も充実、う〜っ、走りて〜っ！ ■ 今日のトレ ： バイク１３０km、筋トレ、スイム１５００m
2013.03.02
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今日から３月
さあ、今日から３月。心も身体もリセットして、目標に向かって頑張ろう！ と言っても連日の寝不足とお疲れで、ちょっとモードダウン傾向。さらに、今日は総務部長とサシで飲み。終わって、また会社。 更に来週月曜が会議なんで、資料つくっておかないと・・・ そんなんで、今日のトレは２２時３０分から。定刻のスイムに。２０００m プル＆スイム 腹が苦しくて、胸も苦しくて・・・ ■今日のトレ ： スイム ２０００m
2013.03.01
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