2013年11月の記事
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今日は、スイム＆ラン
今日は快晴。気持ちいい天気だったが、朝はめちゃ寒い。 ■スイム １５００mケンズの朝スイム、今日もメインからの参加。メインは、２００m×７本 （サークルを変えて）今日は後ろについたので、余裕ができてあんまり追い込めなかったわ。 ■ラン １４km 今日はケンズの合宿で皆は山梨へ。バイクで山梨迄行くらしい。楽しそうだわ。 俺はマラソン大会もあり欠席。 スイム後は、小金井公園でペーラン。ハタノさんも一緒につき合ってくれました。 今日は４：３０／kmで１０周、１０kmにチャレンジ。先週から、右股関節に加え、左アキレス腱が痛みだし、不安だったので、テーピング＋カーフガードして走りました。 なんとか、大丈夫。４：３０〜４：１０／kmで走れました（ホッ） と、今日のランは往復入れて１４km。紅葉の小金井公園は最高に気持ちいいっす！ ハタノさん、ありがとう！ ■今日のトレ ： スイム１５００m、 ラン１４km おまけ）今日は整形外科へ行って、明日の対策をしてもらいました。最近はまってる、KTテープです。 先生のおすすめで、今日は紫。なかなかイケてない？
2013.11.30
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ご無沙汰です。生きてます。
ご無沙汰してしまいました。もう明日から１２月ですね。元気でやってます。また戻って更新して行きますので、宜しくお願いします。 仕事も年末に向けて、ヤバいっす。春の新商品の案内、プレゼン、改装応援、部下の同行などなど、フガフガっす。 しかも事務所が勝どきに移り、通勤片道２時間地獄。うーん。参ってます。 さて、トレの方はトレの比重をランをメインにしていくつもりです。怪我で落ちた筋肉と心配機能を再び取り戻さないとね。ということで、この冬はリハビリとダイエット兼ねてのラン強化です。数年振りにマラソン大会に申し込んでます。明日は、埼玉の『加須マラソン』（ハーフ ２１km）を走ってきますわ。■今日のトレ ： ノートレ
2013.11.30
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航空公園周回ランとイカ天そば
今日は睡眠時間少なめで早朝ラン。航空公園周回ラン 紅葉がきれいできもちいい。１周２kmのトリムコースを５周。ペースは５：００／kmペース。 朝からのこのペースはちとしんどい。 往復込みで、１５km うーっ、仕事がきつい。 お昼は、立食い蕎麦。 イカ天そば 腹に染み渡る。 夜はガッツリ残業でした。 ■今日のトレ ： ラン１５km
2013.11.29
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居酒屋でガッツリと深夜ラン
今日は夜は飲み。ガッツリ居酒屋。 巨大は鮪のカマ、カキフライ、鰻ざくなどなど、うはうは、 ちょっろ調子に乗ってオーダーし過ぎたわ。 これが、こんなんなるんです。 でっかい、カキフライ プリプリの鰻ざく そんなんで、帰って 深夜ラン。２３時半から日付変更線越えて走りました。月を街頭かわりに吐く息が白く、なかなか神秘的な夜ラン。少し消化できたかな？ ８km ■今日のトレ ： 深夜ラン ８km
2013.11.28
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築地ランチ 海鮮ひつまぶし 『築地虎杖 魚河岸千両』
今日のランチは、築地で海鮮ひつまぶし『築地虎杖 魚河岸千両』 http://tabelog.com/tokyo/A1313/A131301/13039201/#title-rstdataけちけちしない、具沢山が嬉しい。いくらとうにがたっぷり。たまりません。 美味かったわ。
2013.11.28
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貸し切り 辰巳プール
今日のトレは、スイム。仕事帰りに、辰巳の国際水泳場へ。 駅から遠いのか、平日はガラガラ、１コース貸し切り（ラッキー） １０００m プルブイ１０００m スイム 計２０００m かなり気持ちいい。 ■今日のトレ スイム ２０００m
2013.11.27
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久しぶりの Good Morning Cafe！
今日の昼は久しぶりに、お客様さんと千駄ヶ谷の『Good Morning Cafe』http://tabelog.com/tokyo/A1309/A130901/13109101/ 今は結構な人気店になってしまい、足が遠のいてしまったが、オープンした当時はお気に入りで、ハンバーガーをかぶりついていたんだ。 今日も、定番のグッドモーニングバーガー 高さ１０cmのかぶりつきハンバーガー。いやはやうまそうだ。 俺は、今日はPIZZA 。きのことチーズのピザ。めちゃ美味い。 次回はパスタかな？
2013.11.26
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今、気になるシーズは、Skechers(スケッチャーズ）
今日はバタバタ、スケジュールぎっしり。トレはノートレに。 うーん、なんかネタがないかな？ってことで、今、気になるシューズはこれ、 サイトウ兄も履いてるんだ。 Skechers（スケッチャーズ） http://www.skechers.co.jp/jp/info/go-run-2/ めちゃ軽くて、ミッドフットのシューズ。カラフルでかっこいい。 履いてみたいわ。
2013.11.26
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ふくらはぎが痛い、具合が悪い、調子が悪い
今日は、タイトルとおり。昨日の引き回されのランで具合が悪い、 ふくらはぎが、昨日のアップダウンで ヤバい。アキレス腱から外側に向けて、かなりの痛みがある。アイシングとテーピング。 しばらくは走れんわ。 さらに、熱っぽく、バファリン、喉も少し痛いような・・・ 調子いまいち。 月曜日だからかな？イヤイヤ病？ （笑） 今日の〆は、千駄ヶ谷でほぐしとリフレッシSWIM プルブイ １０００mスイム ５００m計 １５００m ■今日のトレ ： スイム １５００m
2013.11.25
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すごい人参
農家の店頭で売ってる野菜。その中でもすごい人参があるんです。 これでいくらだと思います？ なんと、５００円。何本入っているのかわからないけど、凄いんで、試しに買ってみました。 お味も柔らかくて、美味しいです。 さあ、今日から人参つくしです。
2013.11.24
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ケイスケと狭山湖３２km、引き回しのはずが、引き回れてボロボロに
今日は、中学の同級生の息子さんと狭山湖クロカンLSD。なんと年齢はダブルスコア以上。２３歳のケイスケ。 ケイスケは狭山湖が初めてということで、俺の基本のコースを一緒にご案内。前半は狭山湖クロカン、中盤は秘密のトンネルから多摩湖、終盤は狭山湖からトトロの森といった盛り沢山のコース。 本当は俺がガンガン引っ張っていくはずが、昨日の３種目で脚が動かず、そうすると気持ちもヘタレてきて、情けない。 最後はケイスケに所々で待っててもらう始末に・・・今日はありがとうケイスケ！ 次回はいつにしよう？？ ■筋トレ＆有酸素マシーン １時間 ■今日のトレ ： ラン３３km、筋トレ 明日は死んでるな、こりゃ。
2013.11.24
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ガッツリ、カラダは壊れました。
今日はガッツリ３種目。と言っても、たいしたレベルじゃないんですが・・・ ■スイム ２０００m■バイク １００km■ラン １０km まずは、朝スイム。今日も６：５０からスイム。メインで気絶。 スイム後は一旦帰宅して、独り山伏ライドへ。所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠（折返し）往復１００km 久しぶりの山伏は死ぬかと思いました。 ■ラン １０kmバイク後はラン。３種目目はヤバかった。脚が肉離れしそうな感じ。途中でペースダウン。コースはリハビリセンター、市民体育館を周回。紅葉が一番キレイな時期です。 今日はトレ終わって夕方。日が暮れるのが遅いなぁ。 ■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク１００km、ラン１０km
2013.11.23
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２部ラントレ
今日は、朝と夜の２部ラントレ 朝は早朝、航空公園ラン１周２kmのランコースを、８周。５：３０〜４：３０／kmペースで走りました。結局ビルドアップ走になってしまった。 紅葉の航空公園は気持ちよかったです。 夜は、また夜ラン。２１時から、今日はイージーラン。今日もいつもの夜専用８kmコース。こんな深夜は誰もおらへん。俺だけの夜・・・ ■今日のトレ ： ラン２０km＋８km＝２８km
2013.11.22
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浅草来たら、やっぱり 『文殊』の立食い蕎麦
浅草に来ると、必ず寄ってしまう、立食い蕎麦 『文殊』 やっぱり最強の立食い蕎麦だね。 今日はかき揚げ蕎麦。３６０円午後は玉子サービス。 特に冬は美味しいのだ。
2013.11.21
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朝ランと夜スイム
今日は浅草で研修。５時起きで早朝ラン １０km 寒かったけど、途中から夜が明けてきて、気持ちいい〜っ。やっぱり、カラダは太陽と同じ周期で目覚めるのだ。 夜はグッタリ疲れた頭脳をすっからかんにする為に、千駄ヶ谷へスイム １０００m プルブイ ５００m スイム 計２０００m すっからかんになりました。これが大切なんだなぁ。 ■今日のトレ ラン１０km、スイム１５００m
2013.11.21
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本・・・フィットネス ミシュラン
先日、ブックオフで面白そうな本があったので、買ってみました。 『フィットネス ミシュラン』 エンゾ早川 茅ヶ崎的カラダ改造プロジェクト スポーツ専門家でない作者が、スポーツ専門家でない視点から書いたカラダの本。なかなか面白い。 その中で面白いパートを カラダを動かす前は柔軟体操、運動後はストレッチ。 練習前の入念のストレッチは筋肉を無理に伸ばしてしまうこともあり、柔軟体操くらいがカラダにいいとのこと。なるほどって実感。
2013.11.21
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リカバリージョグ
今日は、深夜帰宅。クタクタだったが、トレというより、気持ちをすっきりさせる為に、２３時半から日付変更深夜ラン。月がキレイで、空がキレイだった。 あんまり走ると朝になるので、８kmで止めときました。 ■今日のトレ ：深夜ラン ８km
2013.11.20
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筋肉痛削除トレ
今日は最終スイマー。２２時から男。すでにコースはガラガラ。１５００m プルブイ ５００m スイム 計 ２０００m ペースはイージーで水の力で筋肉痛をほぐしながら泳ぎました。 終わって、ひんやりした空気は気持ちいい。 ■今日のトレ ： スイム ２０００m
2013.11.19
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カップラーメン イタリアンカレー
知ってる？ 知ってる？このカップラーメン。 俺の好物のチリトマトを上回る『イタリアン カレー』 最高に美味いです。でももう売ってない？？
2013.11.19
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フルマラソンの翌日は地獄の早朝出張（泣）
今日はきしむ身体にムチ打って、早朝発で土浦へ出張。いや〜、しんどかったわ。電車も向かい合わせのシートで懐かしい。 帰りは、北千住に寄って、今度は麹町へ商談。終わって会社もどって、結局、夜スイムへ。 １５００m（プルブイ＆スイム） 気持ちよか。 ■今日のトレ ： スイム １５００mのみ、 今日は、歩き疲れたわ
2013.11.18
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第１回榛名湖マラソン・・・は悶絶のハードコース
今日は、『榛名湖マラソン』という、今年第一回の大会に出場してきました。最近、フルマラソンがすぐに〆切りになってしまい、大会を探していたところ、タケ３号夫妻から教えてもらい、一緒に行きますか？ とのことで俺も怪我後のリハビリと器つくりに、かみさんは数年ぶりのチャレンジということで行ってきました。そして、今回は、かみさんも出場しました。数年ぶりにマラソンのレースです。 タケ３号夫妻は前泊ということで、現地で待ち合わせ。朝は気温はマイナス。寒い！しかし、景色はきれいで榛名湖と榛名富士のコントラストがキレイでした。まるで、絵はがきの世界でした。 このコース、公認コースなんだけど、５周回の周回コース。しかも高低差が１００ｍ、しかも平地なし、すべてアップダウンのみのハードコース。かみさんには、アップダウンは少しはあるけど、その方がリズムがとれて、いいんだよとか、言ってました。が、実際は大違い。俺が過去３０年で走った、公認コースのフルマラソンのコースでは文句なしの難コース。これには参りました。情報ではもっと緩やかからと思っていましたが、これでもかというくらいのアップダウン。しかも５周回。このコースを見たとたん、脚のリスクもあり今日はかみさんのサポートランということにしました。ゆっくり走るのが目的だったはずが、２周目以降、苦行の周回になってしまいました。会場は７時時点でマイナスでしたが、スタートの９時過ぎには、日光も出てきて暖かくなってきました。参加人数はそれほど多くなくスタートは混雑なく、スムーズなスタート。エイドも充実しており、この坂さえなければ、いい周回コースでした。この坂さえなければね。このコースでサブスリーは至難の業だわ、メインレースにしなくてよかった。そんなキレイな景色を楽しみながら、脚は悲鳴をあげて、なんとか４２ｋｍを走りきりました。かみさんも、途中、怒りと泣きが入りながらも完走。タイムは、４時間７分と目標にしていた４時間切りはならず。しかし、このコースでの４時間７分はなかなかです。ハーフまではサブ４ペースでしたが、後半はやはり脚にきたようです。タケ３号のおくさんでも（タケ３号の奥さんはエイジのトップランナーで表彰台の常連で、いつもは３時間半前後で走るのです）、今回は４時間１分。ゴール後、更衣室トップ選手が、このコースは、「普通のコースより、２０分は遅くなるわ」 って嘆いていたとのこと、タケ３号の奥さん、曰く普通のマラソンより２５分くらいは遅くなるなか？ ということでした。たらればですが、普通のコースでは４時間を切れていたと思います。サブ４は次回にお預けかな？？と、 タイムは厳しかったでしが、順位の方は女性陣が大健闘。タケ３号の奥さんは年代別４位、かみさんも、なんと年代別７位で２人揃って表彰台。２人とも賞状と賞品のバックをしっかりゲット。 ※実は表彰式は旦那２人ともその場におらず、戻ってきたときは既に表彰式が終了してました、とほほ。 一方の男性陣は、俺もかみさんとほぼ同タイム、タケ３号もマイペースでゴール。とりあえず、自分の脚や股関節がどうなるか、わかりました。壊れなかったのは、よかったです。 終わってみれば、フルマラソンは速く走ってもゆっくり走っても疲労度や苦しさは同じのような気がしました。 でもこの大会自体は、いい大会で、運営も素晴らしく、景色も絶景。参加費もリーズナブルでタイムを追わなければいい大会でお勧めです。しかも参加賞がTシャツ等でなく、なんと１０００円の金券なんです。土産屋や地元のセブンイレブンでも使えるのです。タケ３号もうちも帰りセブンによって豪華買い物。セブンのデザート、唐揚げ、などなど・・・普段なかなか、買えないものをバカスカ買いました。 こんなん初めてかな？ こんな参加賞もなかかないいですわ。Tシャツならいつも窓拭きになってしまうからね。ということで、絶景と苦行の秋のマラソン大会でした。 お疲れさま ＆ おめでとう！ ■今日のトレ＆レース ： フルマラソン４２km、ジョグ３km 計４５km
2013.11.17
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ケンズスイムと小金井公園ランと蓮根パン
今日は、ケンズの朝スイム。まいどのメインスイムからの参加。 しんどい、酸欠、苦しい・・・毎回、こんな思いをするなら、ちゃんと起きて、アップから参加すればいいんだけど、できないんだなぁ。１５００m スクールスイム ５００m 居残りスイム 計 ２０００m あ〜っ、腹減ったわ。 ■ラン １２km スイム後は、小金井公園でラントレ。実は明日、榛名湖マラソン（フルマラソン）に出場するんで、中程度のペース走＋ジョグを８kmほど ペースは５：００〜４：３０／km 明日は、どんな走りをするかは、まだ自分の中では決めていないんだ。怪我がもう少し早く、順調に回復していたら、ガチで行きたかったけど、４月以降、まだ３０kmもまともに走っていなく、しかもペースも５：００／km程度で１０kmが精一杯だもんな。これじゃ、４２kmは走りきれないな。 とりあえず、今の現状で、４２kmを走ると自分の脚がどうなるのか？身体がどうなるのか？ 筋肉がどうなるのか？確認の意味も含めて走ってみます。 ラン終わって、地元の整形外科へ。最近、ここの病院の先生が自転車とランニングをやっていて、俺の脚の具合いをよく理解してくれるので、安心して診てもらってます。 明日もマラソンということで、テーピングをしてもらいました。感謝です。 帰りに生協で超美味しい、「蓮根パン」 をかぶりつきました。めちゃ、美味い！ ■今日トレ ： スイム２０００m、 ラン１２km
2013.11.16
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やっぱりワインは美味しい バローロとセーニャ（チリ）
今日は浅草で接待でした。イタリアンだったので、久々にワインを飲んでしまった。美味かったなぁ 今日のワインはバローロとチリのプレミアムワイン。めちゃ美味かったわ。両方ともパーカーポイント９５点以上のプレミアムワイン。グラスにまとわりつく涙と時間とともに開いて行く芳醇な香りががたまりません。 お客様に出した、美味しいワインを目の前にして、つい我慢できずに「すみません、私にもグラスを・・・」 バローロ・モスコーニ http://www.asahibeer.co.jp/enjoy/wine/conterno_fantino/lineup/index.html セーニャ http://www.asahibeer.co.jp/enjoy/wine/caliterra/brand_sena.html やっぱり、ワインは美味しい
2013.11.15
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ラン＆スイム
今日は早朝トレ航空公園は紅葉まっさかり 今日は基地周回を２周＋α基地は５：００／km ペースで１０km でもなさけない、５：００／kmでヘロヘロ＋筋肉痛。 午後の部は、夜スイム。接待後のスイムは身体に悪いわプルブイ１０００m、スイム５００m 計１５００m ■今日のトレ ：ラン１５km、 スイム１５００m
2013.11.15
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きれいな夕焼けだ
夕方、雨が上がると、きれいな夕焼けが・・・
2013.11.14
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今日は埼玉県民の日
今日、１１月１４日は埼玉県民の日で学校等はお休み。いいなぁ・・・ 俺は会社です。当たり前か？ トレは 、今日もめちゃ忙しく。２２時半からの夜ラン。 夜だけど、空がキレイで気持ちいい。時間も遅いので、９kmで止めときました。 充電完了！ ■今日のトレ ： ラン９km
2013.11.14
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千駄ヶ谷 スイム
今日は早朝から仕事ギッシリ。午前中は部下と得意先同行。午後は営業、帰って内勤。きりがなく、２０時半に切り上げました。 トレは迷ったけど、スイムだけはと千駄ヶ谷。２１時半ごろにイン。そしたら、オノハラ君に遭遇。頑張ってる。これからはマラソンシーズンとのこと。 今日は、１０００mプルブイ、１０００mスイム、計２０００m 泳ぎ終わると気持ちええわ〜 ■今日のトレ ： スイム２０００m
2013.11.13
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千葉の「木下」ってなんて読む？
今日は千葉の印西市の『木下』というところに行ってきました。なんと所沢から２時間。すごい駅です。駅にはなんと売店もない。１時間に電車は２本。参りました。そう、『木下』って書いてなんて読むかわかります？きのした じゃないんです。『きおろし』って読むんです。千葉の人は皆知ってるんだろなぁ。夜の１９時過に終了。電車待って帰って、２２時頃、クタクタでした。さて、今日のトレは、朝ラン 暗いうちから１２km 初めは眠かったが、途中から気持ちよくなりました。夜は、帰ってクタクタだったけど、２２時半から、深夜ラン。月明かりの下、途中からランニングハイに、そんでも、帰って風呂はいったらダウン・・・■今日のトレ ： 朝ラン１２km、夜ラン８km
2013.11.12
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どっぷりスイム
今日は終日会議。朝から夕方までどっぷり。更に急遽、本社提出書類を・・・終わって２１時。 これから気分展開スイム。２２時前から千駄ヶ谷。 今日はガラガラ。 プルブイ１０００mスイム １０００m 計２０００m 外に出ると、めちゃ寒い。一気に真冬。でも、火照った身体に冷たい外気が気持ちいい。 うーっ、気持ちよかった。 ■今日のトレ スイム ２０００m
2013.11.11
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今日のトレ 番外編 トトロがいた！
今日の番外編なんと、今日はトトロに出会いました。終盤、トトロの森を走りましたそう、ここは、となりのトトロのモデルの場所なんです。 そしてなんと、トトロがいたのです！うわっ！ びっくり。 トトロの森出てきたら、民家にこんなトトロがいたのです。びっくり。（すみません、勝手に写真撮っちゃいました） 今日は帰ってとなりのトトロでも見ようかな？
2013.11.10
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今日のトレ 番外編 自然たっぷりの狭山湖＆多摩湖のご案内 その３
さあ、今日のメインの狭山湖です。まずは、この素晴らしい空を見て下さい！ そして、俺の聖地、静かな狭山湖。多摩湖とそっくりですが違うんです。多摩湖は賑やか、狭山湖はひっそり 空の青、湖の青、いろいろな青です。 どうですか？ この素晴らしい自然。四季折々の顔を見せてくれる、狭山湖。心が洗われます。 いつまでも大切にしたいですね。
2013.11.10
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今日のトレ 番外編 自然たっぷりの狭山湖＆多摩湖のご案内 その２
さて、今度は多摩湖へ向かいます。 途中、みかんの木ががそこら中にあるので、いただきました。（民家のみかんじゃありませんよ・笑）でっかい！ 甘くて美味しいっす。 狭山湖公園です。きれいです。 紅葉もきれい。 さあ、多摩湖です。絶景！ まるで絵ハガキ 吸い込まれそう 堤防のコース 多摩湖に佇む、掬水亭。 絶景の旅館、日帰り入浴もできますよ。 さあ、今度は狭山湖へ向かいます 続く
2013.11.10
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今日のトレ 番外編 自然たっぷりの狭山湖＆多摩湖のご案内 その１
ここからは、今日のコースを案内しますね。 第一チェックポイントの六道山公園ピクニックにもいいですよ 上に上がれるんです。 絶景です。 クロカンコースも紅葉してます 、気持ちいい わかるかな？ じょろう蜘蛛。でっかいぞ！ ここから秘密のトンネルの連続ですまずは、横田トンネル・・・怖い？ 中はこんなんです赤堀トンネル御岳トンネル赤坂トンネル・・・どれも凄いトンネルだ と、まるで探検隊のような、そして四季を感じることのできる、楽しい、何度でも走りたいコースです。 ・・・続く
2013.11.10
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狭山湖・多摩湖紅葉３０kmラン
今日も昨日に続き、紅葉ラン。今日は、俺の聖地の狭山湖＆多摩湖。 今日も独り、脚と相談しながらのラン。前半は脚に痛みがあり、ビビリながら走っていたが、途中から麻痺してきたのか？筋肉が慣れてきたのか？ 走れるようになってきた。今日は、狭山湖クロカン→狭山湖周回→多摩湖→トトロの森→狭山湖 のフルコースの３２km 怪我後、最長。 なんとか走れました（ほっ 午後の部は、市民体育館。筋トレ＆有酸素マシーン筋トレ ３０分 エアロバイク ３０分クロストレーナー ２０分ステアーマスター２０分 ストレッチしっかり 以上。今日は脚が無事でよかったです。 ■今日のトレ ： ラン３２km、筋トレ、エアロバイク３０分、ステアーマスター２０分、クロストレーナー２０分
2013.11.10
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航空公園 紅葉ラン
今日は午後から仕事（泣）勝どきに会社が移ってから、会社に行くのが面倒だわ さて今日のトレ■スイム ２０００mケンズ朝スイム。今日のメインは、４００m１５０m×８ やっぱり独りで泳ぐのと全然違うわ。 終了後、オカダさんが、「ナカミチさん、来週から大阪に単身になります。 大阪の情報教えてください」って、 住むのは江坂とのこと、それじゃ、シルベストや大阪トライアスロンの面々を紹介しないと。大阪の皆さん、オカダさんを宜しくです！ ■ラン ２１kmスイム後は、ラン。今週初めてのラン。 今日は航空公園紅葉ラン １０kmまではリハビリ周回で、その後、航空公園の周回に。天気は曇っていたけど、紅葉がきれいで飽きることなく走れました。 脚は、１０kmまではまあまあで、アップダウンのある航空公園の周回でペースあげたら、今度はハムストがピリッと、肉離れの前兆のような感じ。ヤバいと思い、ペースダウン。得に下りは注意して走りました。 しかし、昔はこんなに脚が痛くならんかったのになぁ。思い切り走れないのはかなりのストレス。我慢、我慢 ■今日のトレ ： スイム２０００m、ラン２１km トレ終わって、勝どきへ仕事。明日も出勤したくなかったので、頑張りましたが、めちゃ疲れた。トレの方が疲れないわ帰って、２４時。土曜の深夜帰宅は超凹む。明日は気持ちいいトレがしたいなぁ
2013.11.09
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ノートレ
今日も終日会議。終わって、会社戻って、明日の商談資料作り。 あーぁ、今日はトレは無理。結局会社に２３時まで、 明日は健康診断で早朝に上野の病院。もう、飯食えんわ。 腹蹴ったまま深夜帰宅我慢できずに、インスタントの雑炊食べちゃった ■今日のトレ ：ノートレ おまけ） 夜、残業中に勝どきの立食いそば 『よつば』ごぼう天そば ３９０円 ちょっと高いここの天ぷらは、いまひとつサクサク感がないんだなぁ
2013.11.07
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やっぱり、文殊の蕎麦は美味い
今日は浅草だったんで、お昼は独りで、『文殊』立食い蕎麦 密かな楽しみです（笑） 今日は、春菊そば。３６０円かき揚げそばとこの春菊そばが、人気メニューなんです。 やっぱり、ダントツで美味い。
2013.11.06
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今日は会議、終わって飲み会、終わって消化スイム、終わって気絶
今日、明日と一年に一番大切な全体会議。寝ないように、ミンティアを大量に忍ばせてます（笑） 夜は、飲み会。 スカイツリーが目の前で ついつい、飲み過ぎてしまった、いや食べ過ぎてしまった。 トレは、２１時半から、鷺ノ宮体育館。練習というより、消化促進スイムかな？１５００m プルブイ ５００m スイム 計２０００m 脚がまだ痛くてちょっと心配 帰って、気絶。 ■今日のトレ ： スイム２０００m
2013.11.06
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リハビリスイム
今日は脚が痛かったわ。病院に行きたかったが、間に合わず。それじゃ、リハビリスイムでほぐさないと。 今週は東京体育館は休館。今日は、鷺ノ宮体育館。２８００m プルブイ＆スイム 空いていて、気持ちよく泳げました。帰ってアイシング＆ボルタレン 早く痛みが取れますように。 ■今日のトレ ： スイム２８００m
2013.11.05
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しんこと会 拡大版 寅ちゃんでホルモン三昧
夜の部は、しんとこ会の拡大版。 いつものメンバーに加え、ゲストも加わり１３人？での拡大版。『寅ちゃん』でホルモン三昧。楽しい時間でした。 食べ過ぎじゃ！明日は、顔が脂ぎってるかな？ ファイヤ〜っ！
2013.11.04
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股関節がイテテテ・・・
昨日のマラソンで少し光りが見えてきたので、今日も少し頑張ろうっと、色気が出てしまいました。■バイク ９５km一瞬、雨があがったので、今日は狭山湖イージーランにしようかと思ったが、バイクでリハビリにしようと、名栗へ向かう。ところが、山は凄い雲だぜ。おいおい、大丈夫？ところが今日は幸運か、俺の行くとろろだけ、雨が降らなかったようです。道路はビショビショで雨上がりのようだ。雨を追っかけていたみたでした。コースは、青梅セブンー小沢峠ー山伏峠ー山王峠 ９５km平地はよかったけど、今日は峠は止めとけばよかった。股関節が痛くなってしまった。終盤はかなりブルーな気分で走りました。■ラン １０kmバイク後はイージーラン。ペースはゆっくり、サポーターをつけて走る。走れないことはなかったので、結局１０km。走っている時はいいんだけど、終わって筋肉が固まるとイテテテ。ちょっと、ヤバいな？大事に至らないように、ケアしないと、やっぱり、いい感じの時ほど、気をつけないといけないな。俺にとっては我慢もトレーニング。反省。■今日のトレ ： バイク９５km、 ラン１０km・・・でも山は気持ちいいんだ。あんな天気だったのに、山伏は晴れてました。紅葉も進んでいます。
2013.11.04
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今できる事を・・・足利マラソン（ハーフ）を走ってきました。
今日は、栃木県の『足利尊氏公マラソン』行ってきました。距離はハーフ（２１km） 数ヶ月振りのレース。というより、リハビリの途中の現状確認の一環。１０月から走り始めて、今のこの環境、この現状でどれくらい走れるかを確認したかった。 ガチで走らなければ、わざわざ交通費かけてレースでなくても、家の近所で同じ練習できるんじゃないかと思うけど、 やっぱりレースは違うんだなぁ 今日の課題は、・今の現状の走力を知る・今の体力を知る・リフレッシュ・脚が壊れそうになったら、すぐやめる。・無理して追い込まない。（我慢できるかな？）・イーブンペースで走りきる 目標は、５：００／kmペースで、１時間４５分。 この足利マラソンは初参加。 ローカルだけど、会場も大きく、駐車場もしっかり用意され、運営も素晴らしかった。 コースは観光名所を走るわけではないが、市街地中心に走りやすいコース。ただ、土手を走る箇所があり、一部狭い箇所が数カ所ある。給水も問題なし。 今日は天気もよく、気持ちよく走れました。なんのプレッシャーもなく、不安より、走れるという楽しみが大きかった。 結果は、１時間３４分６秒（１：３４：０６） ネットタイムは１：３３：？？でした。ほぼ、４：３０／km ペースで走りきれました。中盤、ちょっと股関節が気になり、慎重になりましたが、最後まで、イーブンペースで走れました。 最後は結構余裕もあり、気持ちよくゴールできました。 怪我の前は、１時間２０分前後、常滑のIMでもランは１時間２６分か２８分？ くらいだったから、復活にはほど遠いですね。今度は距離もそうですが、ペースもあげていかないといけないです。 でも、今日は初心に帰ったような、気持ちです。トライアスロンもそうですが、ランニングは人との競争ではありません。自分に挑戦する事なのです。チャレンジする事なのです。 今日は、純粋にランニングという走る事に喜びを感じることができました。 今日から、また新しいスタートです。頑張りましょう！ ■今日のトレ ： ラン ２１km ＋アップ３kmぐらい
2013.11.03
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知ってます？ セブンのホットドック？
今日のバイク終了後の補給。セブンの『ホットドック』 １３８円でかなり美味しい。 プリプリのソーセージにやわらかいコッペパン。かぶりつき。
2013.11.02
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３種目
今日は天気いまひとつ。 ■スイム ２０００m気合いを入れてというか、最近は歳のせいか、自然に５時半起床。ケンズのスイムに。メインは２００m×８本 設定を２本、３本、３本と変えて、飽きないメニュー。終わって、グッタリ。 ■バイク ９０km 今日も独りライド、コースは、裏赤根〜山伏下往復の９０km 峠が少なかったので、AVは、まあまあ。集中してのれました。 ■ラン １１km明日は、リハビリ兼ねて、マラソン大会にエントリーしてました。『足利マラソン』ハーフ（２１km） 脚を壊さないように、でも少し自分がどこまで戻ったか、確かめたくて。 初めての大会で、楽しみです。 別にお金かけて大会に行かなくても、マジ走りじゃなかきゃ、練習でもいいんじゃないって思うけど、やっぱり大会はたまには出てみたい。 ということで、練習の一環なんで、今日もスイム、バイクとガッツリやって、最後のランも５：００／kmで１０kmにチャレンジ。 股関節の違和感はあるが、なんとか、５：００／km切って走れました。明日はどうかな？ 少しでもピリってきたら止めよう。っと ■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク９０km、ラン１１km
2013.11.02
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クタクタ、
今日は早朝出社、７時には会社に。午前中から１４時までは上長と同行。 それから、千葉の白井（って書いて、うすいって読む）に新店の応援。すごい、住宅地。大きな一軒家ばかり。きれいな街でした。 終わって、１９時。会社帰って、２０時半。 疲れて、思考回路ゼロ。 それでも、気分ばらしに千駄ヶ谷、最終スイマー？今日は１８００mで時間切れ。１０００mプルブイ ８００mスイム 計 １８００m ■今日のトレ １８００m
2013.11.01
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