2017年02月の記事
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ペース走
今日はウッディRCの練習会を休んで、篠山マラソン前最後のペース走を青野ダムで行いました。1km4分30秒なのでもっと楽に走れると思ったのですが、長居ウインド練習会の疲れが残っていて体が重いです。後は疲れを取って当日を迎えるのみです。4分26秒・4分32秒・4分27秒・4分30秒・4分28秒・4分28秒・4分28秒・4分26秒
2017.02.26
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カルチャータウンバス停往復
ウッディRCの練習会で走っているコースを逆回りで走りました。尼崎ナイトランナーズの練習会も、長居ウインドの練習会も、左回りつまり逆時計回りで走ります。体のバランスを保つために、リングロードは右回り・時計回りで走るようにしています。でもほとんどのランナーは左回りで走っているようで、今日も多くのランナーとすれ違いました。
2017.02.25
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長居ウインド練習会
先週に引き続き、長居ウインドの練習会に参加してきました。今までは1km4分30秒の組で走っていましたが、今日は初めて4分15秒の組に参加しました。集団で走るうえに、平坦なコースなので、案外楽に走れました。20kmまで走れそうでしたが、疲れを残さないように15kmで終わりました。15km：タイム１時間03分49秒5kmごとのラップ00km～05km：21分17秒05km～10km：21分17秒10km～15km：21分14秒
2017.02.23
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リングロード1周
今日はいつもより早く帰って来られたので、夕方からリングロードを1周走りました。久しぶりに1000mのトライアルをやったのですが、3分54秒かかりました。感覚としては3分40秒台で走ったつもりだったので、10秒遅かったです。明日は長居ウインドの練習会の日です。今までの3回は4分30秒のグループで走りましたが、明日はレースペースより速い4分15秒のグループで走ろうと思います。20km走ってしまうと疲れが残るので、10kmから15km走るつもりです。
2017.02.22
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有馬富士クロスカントリーコース
二度寝してしまって、ウッディRCの練習会に参加することができませんでした。最近、足の筋力が落ちていることを実感したので、クロスカントリーで鍛えることにしました。車で有馬富士公園まで行って、有馬富士クロスカントリーコースを走りました。標高が高いので所々雪が残っていて、日陰はかなり寒かったです。右回りで5周、左周りで5周、計10周走りました。
2017.02.19
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リングロード2周
今日は田舎に帰っていたので、午後5時過ぎから走り始めました。少し前までは5時になると暗かったのに、ずいぶん日が長くなってきました。三寒四温の季節になりましたが、春はそこまで来ていますね。
2017.02.18
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長居ウインド練習会
1か月ぶりに参加しました。前回は最後に失速してしまって、１ｋｍ4分30秒のペースを維持できなかったのですが、今日は何とか1時間30分を切って走れました。日曜日にハーフのレースを走った疲れが残っていたので、ペースが維持できるかどうか心配でしたが、最後はペースアップして終われました。やっと調子が上向いてきたようです。20km：タイム１時間28分54秒5kmごとのラップ00km～05km：22分26秒05km～10km：22分28秒10km～15km：22分28秒15km～20km：21分31秒
2017.02.16
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2017すもとマラソン
体が全く動かず、シーズンワーストの記録になってしまいました。今シーズンはハーフを５回走って、1時間31分台が2回、1時間32分台が2回、そして今回が1時間35分台でした。本格的に練習を再開した疲れが取れていないみたいです。篠山ABCマラソンを目指して、練習しないといけないし、疲れも取らないといけないし、なかなか選択に困ります。ハーフ男子５０歳以上 第１８位タイム１時間３5分09秒5kmごとのラップ00km～05km：21分47秒05km～10km：22分17秒10km～15km：23分27秒15km～20km：22分34秒20km～goal：5分04秒
2017.02.12
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リングロード2周
昼間にリングロードを2周しましたが、本当に寒かったです。厚めの手袋をはいていましたが、寒さでかじかんでしまいました。低温の上に風もあったので、すっかり体が冷えてしまいました。
2017.02.11
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尼崎ナイトランナーズ練習会
先週に引き続き、今日も尼崎ナイトランナーズの練習会に参加してきました。武居さん、村上さんも参加されていました。今日のメニューは5000mのタイムトライアルです。本格的な練習を始めてまだ間もないので、1km4分のペースで行けるところまで行くことにしました。しかしこのペースで行けたのは2kmまでで、後は減速してしまいました。今の段階ではこんなものでしょうね。タイム：20分32秒ラップ：4分・4分1秒・4分7秒・4分12秒・4分10秒
2017.02.08
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うわのそら
今日は朝から雨が降っているので、走れませんでした。久しぶりにうわのそらに昼食を食べに出かけました。青野ダムの近くにあるので、ずっと前から存在は知っていました。２、３年前に初めて行ったのですが、子どもたちのお気に入りになりました。雨にもかかわらず混んでいました。不便な場所にあるのに人気があるみたいです。
2017.02.05
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マイハーフコース
明日は朝から雨みたいなので、今日のうちに走っておこうと、マイハーフコースを久しぶりに走りました。しかし、日曜日のレース（ハーフマラソン）と水曜日の練習会の疲れからか体が重いです。前回は2時間3分で走れたのに、今日は2時間23分もかかってしまいました。ちょっとフラフラするので、貧血かもしれません。鉄分の多い食べ物を意識して取らないといけないですね。
2017.02.04
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尼崎ナイトランナーズ練習会
3か月ぶりの参加です。やっと本格的に走れるようになりました。武居さん、村上さんも参加されていました。今日のメニューは1500m×3本＋1000m×1本です。一応すべて1000m4分切りのペースで走ることを目標にしました。走り出すとお腹がだぶだぶして、スピードが上がりません。目標は何とか達成しましたが、いっぱいいっぱいでまったく余裕がありませんでした。スピード練習しないといけないです。1500m：5分52秒・5分58秒・5分58秒1000m：3分58秒
2017.02.01
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