2017年04月の記事
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今日も休日出勤
4月は4日間も休日出勤があった。年間でも30日を超えそうです。忙しくて代休が取れないので、結局働き損になってしまう。それ以上に練習できないことやレースに出られないことが痛い。
2017.04.30
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本日休診
平日は仕事を休めないので、土曜日に診てもらおうと病院に行ったが、三軒連続でゴールデンウイークで休診でした。HPにもっとわかるように書いておいてほしいですね。
2017.04.29
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長居ウインド練習会
先週に引き続き、長居ウインドの練習会に参加しました。今日は1km4分15秒のペースで10km走ることを目標としました。ところが誰も前に行かないので、私がペースメーカーの一人になってしまいました。一緒にペースメークするはずの相手が、いきなり最初の1kmを4分5秒で入ってその後もそのペースで走ります。このペースでは10kmは持ちそうにないので、ペースを落として後の集団に入りました。しかし、はじめのハイペースがたたったのか、集団について行けませんでした。次回は4分15秒のペースで最後まで走れるようにするつもりです。10km：42分50秒（1km4分17秒）
2017.04.27
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ウッディＲＣ練習会
レースや休日出勤があったので、４月になって初めての参加です。４月末にしては少し肌寒い天候で、走るには絶好のコンディションです。植野さんが初めから飛ばします。１か月前の練習会では途中で置いて行かれてしまったのですが、今日は何とか有馬高原病院の折り返しまではついて行けました。後半もそれなりに走れて、１時間８分３9秒で中央公園に帰ってきました。１時間１０分を切れたのは久しぶりです。やっと調子が上向いてきました。
2017.04.23
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走るには最適の季節
寒くもなく、暑くもなく、走るには最適の季節となりました。リングロードを2周走りました。
2017.04.22
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長居ウインド練習会
2か月ぶりに長居ウィンドの練習会に参加してきました。4月から距離が5km減って15kmのペース走になります。久しぶりなので、1km4分30秒のグループで走りました。10kmまではこのペースで走り、残りの5kmは自由走です。まだまだ本調子ではありませんが、何とか最後までペースを落とさずに走れました。5kmごとのラップ00km～05km：22分29秒05km～10km：22分23秒10km～15km：21分30秒
2017.04.20
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休日出勤
せっかくのランニング日和が続いたのに、土日とも休日出勤でつぶれてしまいまいた。月曜日から天気が崩れそうなので、帰宅してから夜にリングロードを2周走りました。
2017.04.16
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夜桜ランと１０００ｍトライアル
桜も今週末で終わりそうなので、夜桜ランに行ってきました。リングロードにはあまり桜がないので、途中平谷川沿いの桜並木のトンネルに寄って、最後は久しぶりに1000mのトライアルに挑戦しました。3分54秒で何とか4分を切れました。アキレス腱も元に戻ったので、そろそろスピードトレーニングも再開しないといけません。
2017.04.14
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桜回廊ラン
毎年恒例になっている桜回廊ランに今年も参加してきました。今年は去年より１週間遅いのですが、寒さが続いたため桜の開花が危ぶまれていました。それに、天気予報は雨の予報でした。しかし、日ごろの行いがよいのでしょうか？！数日前からの気温上昇で、桜はほぼ満開で見頃でした。天気も曇りのままで何とか持ってくれました。JR篠山口駅から武庫川沿いに広野駅を経由して自宅まで走りました。
2017.04.09
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快適ラン
久しぶりに夜リングロードを走ったのですが、寒くなくなりました。冬の間は寒さでついつい走るのがおっくうになっていたのですが、これからは快適に走れそうです。それでも、例年と比べるとまだ寒いのか、桜がほとんど咲いていないですね。
2017.04.04
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第７回なにわ淀川ハーフマラソン
アキレス腱の腫れがひき、なんとなく走れそうなので、参加することにしました。篠山ＡＢＣマラソン以降アキレス腱痛でまともに練習していないし、この1週間は全く走っていません。それに、アキレス腱痛が再発する可能性もあるので、申告タイム2時間以上のところに並びました。スタートしてスタートラインを超えるまで2分近くかかりました。最初の５ｋｍは恐る恐る走りました。心配していたアキレス腱の痛みが出なかったので、徐々にペースを上げていきました。今の状態ではまずまず走れた方だと思います。何よりもハーフを走って痛みが再発しなかったことがうれしいです。無理をせず、徐々に調子を上げていきたいと思います。ハーフ男子（５０～５９歳） 第６１位タイム１時間４３分１３秒5kmごとのラップ00km～05km：27分48秒05km～10km：23分43秒10km～15km：23分26秒15km～ goal：28分15秒
2017.04.02
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前日受付
４月２日のなにわ淀川ハーフマラソンの案内が来ないので、メールで問い合わせたところ、今年から何も送付せずすべて会場でもらうことになったそうです。たまたま十三の北野高校に仕事で行く用事があり、隣駅の南方が会場なので前日受付に行ってきました。走れるかどうかわからないけれど、参加賞だけでも貰おうと行ったのですが、なんと参加賞は何も無しでした。河川敷を往復するコースで４０００円でこれはないでしょう。
2017.04.01
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