2009年06月の記事
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今日の体重は・・・。
自分改造十二日目今日の体重76.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 久々の76kg代やりました♪なかなか順調に痩せています。骨盤体操はかなり効果があるんだなぁ骨盤体操の効果の一つに頭骨が締まり頭がさえる☆というのがあります。すると食事をしている時にいつもより早い段階で『お腹いっぱい』になります♪頭が正常に満腹感を出すのです。確かにいつもより食事の量が減りました♪マックのＬセットがＭセットでかなり満足できるようになりました。体にも優しくお財布にも優しい♪嬉しい限りです♪よしよしまだまだ頑張ろう
2009年06月30日
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寝ながら痩せるって意外に疲れる♪
自分改十一日目今日の体重77.3kg＜寝起き後すぐ測定＞昨日の朝よりは痩せた。今日もお仕事でした。帰宅後すぐ測定は77.3kg朝とイーブン♪その後食事して落ち着いてから測ると♪78.0kg♪太ってんじゃンでも大丈夫♪このあと骨盤体操 → すっかりおなじみスクワット骨盤体操お風呂 → 『自分改造五日目』の方法で♪水分補給☆骨盤体操♪そして落ち着いたら寝ますすると次の日にはそこそこ痩せてるのですよっ♪明日が楽しみ『今日を頑張って』『明日が楽しみ』楽しい気持ちで明日を迎えましょう♪
2009年06月29日
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あれっ？朝より痩せてる!!
自分改造十日目今日の体重77.5ｋｇ＜寝起き後すぐ測定＞また痩せた今日も販売イベント♪接客しながら骨盤体操を行いました♪日曜日ということもあり客足は昨日よりあったと思います。イベント終えて帰宅し体重計に乗りました。測定結果＜77.0ｋｇ＞あれっ？朝より痩せてる!!いつもなら帰宅後すぐ測るとだいたい朝より増えてました販売はほぼ立ちっぱなしですしカロリー消費をしているとは考えにくく食事したり水分補給したりと朝よりは帰宅後のほうが体重が増えていました今日はなぜか痩せている・・・。客足は多かったけれども、カロリー消費は昨日と同じはずなのになぁ・・・。きっと骨盤体操のおかげだな回数制限あったしやりすぎたらだめですとまで書いてあったし確かに販売＆接客中の合間にちょこちょこ立ち骨盤締めを行っていましたよしっ!!骨盤体操は続けていこう♪体を動かしたくなったらシェイプボクシング・アウェークニングだ☆痩せ始めるのはいい兆し♪未来はかなり明るい!!
2009年06月28日
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時間が無い時は骨盤体操♪
自分改造九日目今日の体重77.8ｋｇ＜寝起き後すぐ測定＞少し痩せた今日はイベント販売のためまとまった時間がとれなかったでも、時間は作るもの♪時間が無い時間が無いという暇があるなら行動しましょう☆そんなこんなで最近ハマッている骨盤ダイエットを、スクワットなしで行いました♪足を腰幅にひろげ、足を逆ハの字にします。そして両膝をつけるイメージで内ももに力を込めます。この時体重が足の親指の付け根と土踏まずあたり、つまり内側体重になるようにします。力を込めた状態で3回ほど深呼吸♪骨盤を締める事ができます。立ったままで行えるので接客の合間に行えます骨盤を締めるので背筋も伸びて姿勢も良くなります♪頭もスッキリ緊張もほぐれます。いいことばかりただかなり力を込めるのでその場でプルプル震えるかもしれません周りから見たら笑えるかもしれない♪もしプルプル震えている店員さんがいたら私かもしれないですね・・・。これでどんなときでも骨盤が締められる♪骨盤締めてスタイルキープ♪明日もイベント。骨盤しっかり締めていこう
2009年06月27日
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小顔になった♪
骨気14日目骨気は寝る前に毎日行っています♪今日一日の顔のゆがみを整えてすっきりして眠る骨気を習慣にして2週間経ち初日との比較をしてみました。すると・・・♪ おでこの肉が減りおでこのしわが薄くなった ♪☆ 目と目の間が立体になり鼻筋が通った ☆◎ 団子鼻が丸型から縦長楕円型になり小鼻になった ◎△ むっちりしていた顔がシャープになり小顔になった △と、かなりの変化がありました驚きです♪このままもっと続けようっ☆目指せ見た目年齢20代♪
2009年06月26日
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体のゆがみは心もゆがませる!!
自分改造八日目今日の体重78.2kg＜寝起き後すぐ測定＞ありゃ増えてる昨日に続き今日も骨盤ダイエットをしています。一日に骨盤運動スクワット３回１セットとして３～４セット行うので今日の分はまだ終わっていません。各セット間隔を３時間くらいあけたほういいということでただいま休憩中です♪さてさて骨盤を締めると頭骨も締まるとこの本には書いてありました!!骨盤、背骨そして頭骨、これらがつながっていて骨盤を締めると自然に頭骨も締まるようです。頭骨が締まる事によって頭がさえやる気がわいてくる♪骨盤を締めれば心が前向きになるすばらしいですね前向きになればどんどん行動できますよ♪最近元気が無かったりネガティブぎみな人は、体がゆがんでいるのかもしれませんゆがみを無くしてつねにポジティブに行動しましょう♪行動すれば必ず変化が起こります前向き前向き♪さてまた骨盤運動がんばろっと
2009年06月26日
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今日でやっと1週間♪
自分改造七日目改造初めて今日でついに一週間たちました♪一日目 七日目78kg → 78kg変わって無いじゃん確かに数値だけ見ると何も変わっておりません。でも大丈夫♪太ってはいないのだからさらに一週間改造を続けられたので心はまだまだやるきまんまん♪むしろやる気だけなら初日とは比べものにならないほどやる気に満ちています♪そこで今日は昨日と違った骨盤運動に挑戦!!本屋で目に付いた骨盤ダイエットの本を新たにニ冊買いました。今日はそのうちの一冊です。1分間で骨盤をぐぐぐっと締めます。やりかたは簡単でした。簡単に説明すると内ももに力をいれてスクワットします。運動回数に制限がありやりすぎないでください!!と忠告がありましたやりすぎると痩せすぎてしまうそうです。そんなばかなことあるかよっ!!と思うかたもいると思います。でも、どうせなら信じましょう!!信じないで中途半端に行うなら始めから全力で信じて成功しましょう♪どんなこともきちんとしたやり方を行えば、そして強く信じる気持ちがあれば、必ずうまくいくと私は思います。自分ならできる!!すべて思い通りになる♪痩せられるっ☆カッコ良くなれるっ☆思い込みはかなり力をくれますよ思い込んでるうちは結果がでるまで、つまりかっこよくなるまで決して改造をやめないです!!やってやるさ♪
2009年06月25日
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痩せやすい体になるために♪
自分改造六日目今日の体重77.8kg＜寝起き後すぐ測定＞ちょっと太った最近は体重がゆらゆら動いているけれども痩せてはいない・・。太っては痩せて、太っては痩せてを繰り返している。そんな流れを変えるため骨盤体操にチャレンジ♪骨盤を締めて痩せやすい体に改造する。基本は骨盤をゆりかごのようにゆったり動かす♪左右、前後に腰を突き出す感じで動かす♪さらにフラフープを回すイメージで腰を回す。右回し左回しゆったり行う。腰を突き出すときに息を吐いて腹を可能な限りへこませる。へこました時に腹筋を強く意識して引き締める動かす回数は特に決まっていないけれどもやりきった感をだし自分が満足するまでやるといい感じ♪色々やると効果は薄いのかもしれない・・・それでも飽きて三日坊主になるよりはかなり継続できる☆今は太っていても大丈夫必ず痩せるのだから
2009年06月24日
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105kgから痩せた基本に戻って♪
自分改造五日目今日の体重77.5kg＜寝起き後すぐ測定＞元に戻った!!今日は朝からどたばたどたばたと仕事で駆け回りました運動する時間がまとまってとれなかったため、昔の105kgあった時によく行ったダイエット法をやりました♪ダイエット法とはいってもただただお風呂に入るだけです!!やり方は簡単♪1.自分の中で熱いと思う温度の湯を風呂桶にためる。 （夏場なら43度、冬場なら45度）2.8～10分間お湯につかる。3.つかった時間と同じ時間風呂桶からでて風呂場で休む。4.2と3を3回繰り返す。5.普通に体を洗って風呂場からでる。たったこれだけです。とても簡単です。でも太っている人が行うとかなりしんどいですそれでも入る前と入った後では、だいたい3kgは体重が落ちていました今ではさすがに3kgは落ちませんそれでもゲルマニウムを入れたり、脂肪燃焼系入浴剤などをいれると2kgくらいは落ちますよ♪私は長湯に慣れているので辛くはないのですが、長湯が苦手な人はあまり無理せず、軽く汗を出す程度から始めたほうがいいかもしれません。特に一人暮らしの方は風呂場で倒れたら誰も助けてはくれませんからねダイエットは無理は禁物のんびりゆったり行いましょう♪太っているから痩せられる辛くなったら未来のかっこいい自分を想像しましょう♪かなりかっこいいはずですよ♪未来のために今から頑張りましょう!!よしっ頑張ろう
2009年06月23日
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今日は雨降り☆
自分改造四日目今日の体重78.0kg＜あっ太ってる＞今日はあいにくの雨模様。それでも室内ダイエットにはもってこいの日♪室内なら濡れることはありません。今日はアウェークニングをやりました♪なんと全Part踊りきる事ができました振り付け通りかというとまだまだ子供のお遊戯みたいな感じでしたそれでも踊りきれた事はかなり大事!!少しづつでも持久力が増えた証です。次の目標はお遊戯からダンスに近づけるように個々の動きを意識しよう♪汗はかなりかきました。雨で湿度は高いけどアウェークニング後はいい汗かいて気分爽快♪DVDみたいにきびきび踊れたらきっと体も引き締まることでしょう♪楽しみ楽しみ!!また頑張ろう☆
2009年06月22日
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腹筋といっても足上げ腹筋♪
自分改造三日目今日の体重77.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ 体重キープ♪今日は腹筋にチャレンジ!!腹筋といっても足上げ腹筋やりかたは簡単♪仰向けに寝転び足を90度もちあげ膝を曲げる!!曲げた足をゆっくりと伸ばす!!このときにかかとと地面がつかないように隙間をあけて伸ばす。伸ばした状態をキープする。20秒～30秒キープする。これを5回繰り返す。地面との隙間の間隔をズラすことによって腹筋上部中部下部と色々な個所に効果がでる。少しずつでも自分にあったペースでやりましょう継続は力なり♪腹筋が割れる日がかなり楽しみだ
2009年06月21日
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顔もシャープじゃないとね♪
カッコ良くなるには顔も大事最近韓国生まれの骨気を始めました♪今日で8日目になります。骨気は顔の骨に手の骨を押し当てて顔の骨を動かします土台となる骨にダイレクトに刺激をあたえてたるみ、しわ、しみを取り除きます♪効果はかなりありますよ!!骨気後は肌の血行が良くなり肌にハリがでます二重あごも取れて目も大きくなります♪顔のタイプも変えられます♪丸顔♪面長☆逆三角にと好みにそって変えられます♪ただ骨に刺激をあたえるからかなり痛い老廃物が溜まっているところは本当に痛い痛みのあまりしばし呆然としました。そして効果はすぐ実感できるけれども、効果を定着させるには一ヶ月以上続ける事が大事8日間続けてさらに効果を出すためのコツとして毎回やり方をしっかり確認する。痛くても力を抜かない。小顔になるんだと強く思う。これらを意識してまだまだ頑張ります♪一ヵ月後がかなり楽しみ
2009年06月20日
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暑いからこそ♪
自分改造二日目今日の体重 77.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ 多少痩せてる。今日は暑く部屋にいただけで汗がでてきました。そんなときこそ室内ダイエット♪暑く湿っぽい空気を体を動かして循環させよう!!室内で自分のペースで無理なく行う。自分の時間で好きな時に体を動かせば気分もリフレッシュ今日はアウェークニングに挑戦♪ステップと簡単な動きでできるダンスエクササイズDVD付動きは簡単なのにテンポＵＰするととたんに厳しくついていくのがやっとの状態汗もダクダク結構しんどい！！でもそれでもOKっ!!ダイエットのコツは自分に無理をしない事♪最初甘目が長続きのコツ☆そしてどんな小さな事でも続ければ体に変化をもたらしてくれる。今日はとりあえず4Partあるうちの2Partを踊りきった♪正確には何とかついていけたダイエットに関わらず自分を誉める事は大事!!ダイエットでやる気を失ってきたら自分を誉めてあげましょう♪今日はよくやった!!体の変化はさすがにまだないこれからこれから。とにかく「今日」を頑張れば大丈夫。頑張った。よくやったと言えれば大丈夫。明日も明後日も結局訪れれば「今日」になる。「今日」を頑張ろう♪
2009年06月20日
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105kgあったあのころを思い出し・・・。
自分改造一日目家族のためにかっこいいパパであり続けたい♪そんな思いから体を引き締めること。さらにアンチエイジングを決意しました。昔からダイエットが趣味だったし痩せる事はできる☆ただ腹筋が割れた事は一度も無かった。なんせ人生でのMAX体重105kgありましたから痩せてもお腹の筋肉は見えなかったわけです。そんな105kgから1年弱で78kgさらに半年かけて70kgにし、キープしていました。でも過去の話結婚してからは太る太る。体重90kg近くまでなる始末。今は78kg。体重よりも体がぷよぷよ。過去は痩せていたのに過去は過去・・・でも、未来は今から変えられる♪そんなこんなで今はこれらを実践中！結果を更新していきます・Wii シェイプボクシング → 上半身だけでなく下半身にも効果大!!・アウェークニング → ダンスステップが楽しい!!・骨盤体操 → 骨盤の位置が正しいと痩せやすい!!・骨気（コルギ） → 韓国の民間療法小顔になります!!・筋トレ → 主に腹筋に効果があるものをやります!!・柔軟 → 風呂上りにやると気持ちいい!!
2009年06月19日
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全14件 (14件中 1-14件目)
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- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
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- 医師による催眠療法
- 一度、体験してみませんか。
- (2026-09-23 12:10:18)
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- 今日の体重
- 2026/10/09（金）・「０・４増」(´；…
- (2026-10-09 17:00:00)
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