2010年06月の記事
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停電も何事もなかったかのように・・・
自分改造２年目１２日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい太る昨日はもうほんと停電直って停電と・・・繰り返し繰り返し危ない感じになっているなかおどおどブログとなっていました・・・。そんな中何事もなかったかのようにっ！！かみさんがもやしを茹でて食べていました・・・。太ってくると何か口寂しく食べてしまう・・・。そんな経験は誰にでもありどうせ食べるなら『食物繊維』もとれる『野菜』にしたらっ？？というアドバイスをしっかり受け止めてくれてもやしをもこもこ食べてました♪♪♪そして今日は夫婦そろって『足ばたばた』っ！！とりあえず下半身を集中的に攻めていく感じです♪♪親の妙な動きにつられて子供たちもばたばた家族そろって頑張りました♪♪この成果がじっくりじわじわ出てくることを祈りつつかみさんともどもまだまだ頑張ります♪♪よしっ！！明日も頑張ろうっ！！
2010年06月30日
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停電のために
自分改造２年目１１日目今日の体重68.4kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい痩せる今日はというかまさに今っ！！大雨カミナリスコールスコールスコール！！停電になり！！パソコンの電源を入れられずやっとこさなんとか怯えながらのブログです！！すぐパソコンシャットダウンしますので自分改造ブログは明日に持ち越しです。ブログのコメントの返事は明日しますね！！それでは皆さんも停電には気をつけてくださいませ！！
2010年06月29日
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ダイエット休日♪♪
自分改造２年目１０日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なし今日は飲み会♪♪心リラックスの日です♪♪日頃の疲れを癒します！！ダイエットは今日はお休み♪♪明日からまた頑張ろう♪♪よしっ！！飲み会楽しもう♪♪
2010年06月28日
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嫁も私もまだまだこれからっ！！
自分改造２年目９日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なし昨日の今日で嫁とともどもダイエットです♪♪今日は背伸びをしたりお腹をよじったりねじったりダイエットをしているんだっ！！という意識を高めながらお腹周りを動かしました♪♪まだまだ成果は出ませんが楽しくやろうをもっとうにのんびりほのぼのやっていきますっ♪♪ただっ！！明日は飲み会ということもありちょっくらダイエット休みになりそうです・・・。まぁ無理したり焦っても仕方がないですからゆっくり地道にやっていきましょうっ！！よしっ！！明日はのんびり羽伸ばそう♪♪
2010年06月27日
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今日から趣向を変えて・・・
自分改造２年目８日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい痩せる♪♪今日からちょっと趣向を変えて・・・自分改造＆嫁改造っ！！嫁の本気に応える日々っ！！ということで・・・うちのかみさんがダイエットに『本気』になりました♪♪自分の体型を鏡で見てなんじゃこりゃ～ぁぁぁと大ショックを受けた模様です・・・。そこで私の日頃の経験をちょっとずつちょっとずつ伝授してかみさんを昔の綺麗な頃に戻したいと思いますっ！！もちろん私も引き締めます♪♪まずは・・・『骨盤』を引き締めることに重点を置き体の歪み内臓の歪み骨格の歪みを改善したいと思います♪♪ダイエットの秘訣は『自分に甘く』『とにかく褒めて』『最初は辛いことはしない』『慣れたら頑張る』ダイエットを成功させるには『３日坊主なら４日目に頑張るっ！！』『旦那が褒める』『どんな変化もいいねぇという』などなど周りの力を借りればきっと効果は表れるっ！！嫁が頑張る姿に負けじと私も頑張ります♪♪最近体重変動があまり無いっ！！なんだかんだで痩せていないっ！！それはあくまで『今』の話☆『未来』は絶対明るいっそうと決まったらとにかく頑張ろうっ！！お互い素敵になる日まで頑張ろうっ！！
2010年06月26日
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今日も腹筋にアプローチ♪♪
自分改造２年目７日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 太るなかなか思うように体重が落ちなくて・・・なにをやったらいいのか試行錯誤中です・・・とりあえず『腹筋』はかかさないっ！！ちりも積もればやがていい成果が出るでしょう♪♪そんなこんなで今日は『どこでも腹筋』と『足上げ腹筋』で・・腹筋集中ディっ！！いつかギュッと引き締まるその日まで日々腹筋とにかく腹筋です♪♪かっこよくなる日まで何がんでも頑張りますっ♪♪よしっ！！明日も頑張ろう♪♪
2010年06月25日
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背中とお腹が細くなりつつあるっ！！
自分改造２年目６日目今日の体重68.4kg＜寝起き後すぐ測定＞ チョイ痩せる最近やんちゃな子供たちを持ち上げてはおろして持ち上げては振り回してと元気いっぱい遊んでいると胴回りが若干細くなりましたっ！！上半身に負荷を与えながら体をひねると効果覿面です♪♪この『ひねり』の動作は普段中々使わないためか体を絞るのにいい効果を出してくれますっ！！ただっ！！１５kgは重過ぎる・・・。長女も長男もだいたい１５kg・・・すくすく育っているから嬉しいけれど・・・遊ぶのに体力全快ですっ！！少し休んで断続的に持ち上げる振り回すの繰り返し・・・そりゃぁ体も細く引き締まるはっ！！と思いつつかっこよくなるなるならそれもありかなっ♪♪と思いますっ！！よし明日は仕事だけど子供と遊べたら振り回そうっ！！明日もガンバロっ！！
2010年06月24日
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眠い眠すぎる・・・
自分改造２年目５日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ チョイ痩せる今日はいつも以上に眠くさらにお酒を飲んだらより眠く今はまぶたが重すぎます・・・。今日はゆっくり眠ります♪♪『骨盤スクワット』『足ばたばた』『どこでも腹筋』眠くてもすぐ寝たくても欠かせないものはきちんとやったっ♪♪寝ている間に超回復を狙いますっ！！明日は少しでも痩せているように☆よしっ！！明日も頑張ろうっ♪♪
2010年06月23日
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お腹周りを細くして♪♪
自分改造２年目４日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい痩せるバランスボールはまだないけれど道具を使わずに腹筋にだけじゃなくっ！！お腹周りに意識して♪♪あの足のむくみにも効果的な足を上げてバタバタさらには足をぐるぐる回して足を左右に倒して前後に倒して『足上げ腹筋』よりも簡単にシェイプアップ♪♪♪なれないうちは細かく動かしっ！！しっかり動かせるようになったら大きく動きましょうっ♪♪それだけでお腹周りが細くなるっ！！見た目もすっきりいい感じっ♪♪まだまだ理想体型ではないけれど確実に近づいているっ！！コツコツでもなにかしら頑張ろうっ！！絶対改造成功させてやる♪♪よしっ！！頑張ろう☆
2010年06月22日
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この暑さにばてばてだ・・・
自分改造２年目３日目今日の体重68.7kg＜寝起き後すぐ測定＞ 太る暑さにじめっぽさも加わり体感温度がさらに高く・・・こんな日は外に出るのは辛すぎる・・・体の動きも遅くなりだるくばてぎみです・・・こんなときはっ！！梅干っ！！レモンっ！！クエン酸にビタミン♪♪で体の疲れを癒しましょう♪♪さらにっ！！暑い＝代謝も良くなる♪♪でダイエットにはもってこいっ！！だけれど無理はしないっ！！柔軟で軽～く筋肉ほぐして骨盤締めて筋肉と骨の位置を正しくして夏真っ盛りまでに徐々に体重や体型にぐぐっとアプローチ♪♪これからが楽しい季節っ♪♪体引き締めて明日を乗り切ろうっ！！よしっ！！頑張ろう♪♪
2010年06月21日
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骨盤ダイエットの一番の成果が表れたっ！！
自分改造２年目２日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なし『骨盤ダイエット』を夫婦ともども頑張ってっ！！毎日コツコツ♪♪気づけばコツコツ♪♪やっているうちに・・・一番の成果が出ましたっ！！『体重』ではなく『体型』でもなく・・・なんとっ！！『心』に成果が出ました☆しかも『かみさん』にですいつもはダイエットに興味がなくここ最近どっしりしてきた下半身に・・・えっと思いついにダイエットを決意したかみさんが骨盤ダイエットをやり始めゆる～りのんびりと自分のペースで頑張って・・・知らず知らずに頑張って・・・腰周りの贅肉にちょっとした変化が出るたびにっ！！『調子いいかも♪♪』『ズボンがきつくないっ！！』『見た目もどうっ？？』と私と確認することが多くなりました♪♪会話が増えたことも体型や体重に若干の変化が表れたこともかなりうれしいですが・・・なにより以前より前向きにダイエットに取り組んでいる心にっ！！骨盤ダイエットの一番の成果が表れたと思います♪♪嬉しすぎっ♪♪『前向きな心は人生を楽しくする』・・・僕もまだまだ『改造』を頑張ろうっ！！かみさんに負けないように人生楽しくするためによしっ！！頑張ろうっ！！
2010年06月20日
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心機一転っ！！でもでも・・・
自分改造３６６日目ブログ開始の新たな一年目初日心機一転１日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい太る自分改造新たな一日目のスタートですっ！！でもでもやることは・・・変化なしのダイエットっ！！ただっ！！心意気と意気込みと前向きさと何とか成るさのこの気持ちはより強めっ！！特にっ！！何とか成るさ成せば成るっ！！やればできるっ！！常に夢を見る夢は叶えなければ意味が無いっ！！強い思いは必ず叶うっ！！やってやれないことは無いっ！！才能は養うことができる♪♪などなど『内に秘める思い』は数多く口先だけでは何とでも言えることばかりそれでもっ！！達成したか結果を出したかは自分自身が一番良く分かるはず♪♪だからこそどんなことでも前向きにまずはやってみましょうっ！！そしてやり遂げましょうっ！！とそんな気持ちでこれからもダイエットに改造に頑張ります♪♪まずはゆっくりお風呂に浸かって疲れを癒そうっ！！よしっ！！また一年頑張ろうっ！！
2010年06月19日
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今日は・・・
自分改造３６５日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ チョイ痩せる今日でなんと一年が立ちました・・・。体重は・・・78.0kg → 68.5kgと9.5kg落ちましたっ！！『スタイル』も『心』もこの一年で色々と変化しています♪♪でもまだまだこれからですっ♪♪これからも何が何でもダイエットに改造に頑張っていきます♪♪そして必ずかっこよくなってやるっ♪♪よぉ～しっ！！明日からもまたがんばるっ！！ファイト自分っ！！コツコツと地道な努力が必ず『成果』を生むっ！！よしっ！！頑張ろうっ♪♪
2010年06月18日
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急な暑さに『心』がばてました・・・でも・・・
自分改造３６４日目今日の体重68.7kg＜寝起き後すぐ測定＞ 太る暑くなりましたっ！！蒸し暑くなりましたっ！！日差しも強く思わず直射日光に・・・ふらっとする始末・・・急な暑さに『心』が持ちませんでした・・・キンキンに冷やしたぁ～『冷酒』がうまいっ！！そこはビールだろっ！！というつっこみがありそうですがビールがほとんど飲めず『日本酒』が大好きです♪♪『心』に疲れを感じたらやっぱり『お酒』が一番ですっ♪♪でも飲みすぎずほのかなテンションのままのんびり柔軟ですっ♪♪暑さとお酒で体温上昇し体がいつもより柔らかくなっている気がしました♪♪柔らかい筋肉はダイエットにも効果的っ♪♪お酒飲みつつじっくり体を癒しましたっ♪♪こんな感じで明日も頑張っていこうっ！！よしっ！！頑張ろうっ！！
2010年06月17日
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今日はダイエット休暇日です・・・♪
自分改造３６３日目今日の体重68.4kg＜寝起き後すぐ測定＞ 痩せる今日は暑さのせいかだるみと眠気に襲われて・・・足もむくみ・・・体はほてり・・・まぶたは重く・・・いっぱいいっぱいです・・・。こんな日は足をぶんぶん振り回しっ！！むくみをとってスッキリし☆ダイエットは明日に持ち越し♪♪疲れているときは無理はしないっ！！ゆったりのんびりでもたまに休んでもそのあとガッツリ頑張ればどんなこともうまくいきますっ♪♪辛いのに無理してもいいことないですっ！！凹んでもめげてもそんなことはさっさと反省して前を向いて頑張りましょう♪♪どんなことがあっても投げ出さなければ・・・必ずうまくいくっ！！継続は力なりっなにごとも頑張っていきましょう♪♪よしっ！！明日も頑張ろう♪♪
2010年06月16日
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腹筋のために足をバタバタっ♪♪
自分改造３６２日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい太る中々痩せない日々が続いても体型はちょっとずつ変化しています♪♪バランスボールはまだまだ買ってはいないけれど・・・『腹筋』はちょっとずつちょっとずつ引き締まり♪♪見た目にもいい感じになりつつあります☆暇があれば足を上げてバタバタさらには腹筋を・・・ギュッとしていますっ♪♪回数なんて気にしないっ！！腹筋が疲れたら休むっ！！気がついたらやるっ♪♪ダイエットはかなりまじめにやるより自分のペースでのんびりやるのが長く続きますっ♪♪長く続けば効果は必ず出るっ！！今日もとりあえず腹筋刺激して頑張りました♪♪マイペースそして前向きっ♪♪この気持ちで明日も頑張ろう♪♪
2010年06月15日
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バランスボールに穴があく・・・。
自分改造３６１日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なし今日もゆったりダイエット♪♪の予定が・・・なんとっ！！バランスボールに穴があくという大事件が起こりました・・・。子供たちがバランスボールで遊んでいたらしく何か鋭利なものにボールが乗っかりぷしゅぅ～と縮んでしまいました・・・。・・・どんまい・・・当分バランスボールとはおさらばです・・・。それならなおのことっ！！『どこでも腹筋』でしょうっ！！さらに強化版っ！！腹筋締めつつうつぶせになり背中と足を反る感じで状態を全体的に曲げます体全体で『U』の字を作るように意識し『腹筋』『背筋』さらに肩、もも、おしりを引き締めますっ！！慣れるとそのままゆらゆらと動けます☆実際動きはかなり変でもなかなか厳しいです・・・。どんなことでも最初はうまくいかなくてもやり続ければ効果があるでしょう♪♪ビシッと実になるまで何が何でも頑張ります♪♪よしっ！！頑張ろうっ！！
2010年06月14日
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腹筋と背筋にも注目して・・・
自分改造３６０日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい痩せるバランスボールでゆったりゆったり寝そべっては起き上がり起き上がっては寝そべりを繰り返し疲れたらボールの上で一休みさらに雑誌を読みつつボールの上でのんびりと・・・そんなことを数十分繰り返していたら『腹筋』『背筋』にかなりの刺激になりました♪♪ボールの上ではそんなに鍛えられている感じはしないのにボールを降りるととたんにぐぐっとなります・・・☆動き自体は単純なのに体はしっかりきたえられているんだなぁぁ・・・♪♪のんびりだけど効果も期待できそうです♪♪よしっ！！明日も頑張ろうっ！！
2010年06月13日
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眠い眠すぎる・・・
自分改造３５９日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 太る今日は・・・とても眠いっ！！あまりの眠気にバランスボールの上で眠る始末っ！！しかもバランス崩して転げる始末っ！！疲れているのだろうか・・・そんな中っ！！ウエスト周りがくびれて来ました♪♪徐々に体に変化が表れてきゅっとなりましたっ♪♪なんだかんだで『腹筋』には力を入れて頑張ってます☆眠くてもバランスボールに戯れる・・・。効果はゆっくりと表れるっ♪♪全身ギュッと引き締まるその日までどんなことでも頑張ろうっ！！よしっ！！明日も頑張ろうっ！！
2010年06月12日
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なんだか色々だらけたいこの時期は・・・
自分改造３５８日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ チョイ太るなんだか眠気も強く仕事をしていてもだらけてしまうこの時期は・・・気分を変えてリフレッシュっ！！もしくは・・・かなりゆったりダイエットをしましょう♪♪もうバランスボールに乗ってのんびりごろごろほのぼのとちょっと熱めのお湯でゆったりたっぷりのんびり浸かる♪♪さらにちょっと一息どこでも腹筋にほんの数分まじめに取り組む・・・などなど小さなことでもコツコツと効果もゆったりのんびり表れる☆ちょっとずつでも大丈夫っ！！何もしないよりはいい感じになります♪♪やる気が出たら『ぐぐっ』と頑張りましょう♪♪ちょこっとずつでも頑張ろうっ♪♪よしっ！！明日も頑張ろう♪♪
2010年06月11日
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かなりの眠気に・・・バランスボールがいい感じ♪♪
自分改造３５７日目今日の体重68.4ｋｇ＜寝起き後すぐ測定＞ 痩せる今日は夕方から強い眠気に襲われて・・・仕事も定時で上がり帰宅後もかなりぼんやりとしていました・・・。こんな日はバランスボールで遊びましょう♪♪ごろごろぼよんと戯れてたまに力を込めて押してみたりバランスとってボールに乗ってみたりただ遊んでいるだけで体格の引き締めにもってこいです♪♪しかも背骨を伸ばしたり上に乗っかっているだけでなかなか気持ちよく寝れそうでしたっ！！疲れているときはストレッチにもなるし気分もしっかりリラックス♪♪今日は早めに寝ちゃいましょうそして明日を頑張ろう♪♪よしっ！！頑張ろう♪
2010年06月10日
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骨盤しめて引き締めて♪♪
自分改造３５６日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なしだいぶ早起きそして『骨盤ダイエット』が板についてきました♪♪早起きしているために最初のころは夕方かなり眠気に襲われていましたが今ではそこそこ眠気に襲われています・・・。それでも朝起きて夫婦ともども『骨盤』を締めることはなかなか楽しいです♪体重こそあまり変化は無いものの嫁の足回りと腰周りがなんとなく細くなったような感じです☆今ではどちらが先に理想体重になるか奮闘中です♪♪まぁ私の場合は『腹筋』さらに『かっこよくなる』が条件ですけどね・・・。とにかくともに頑張る人がそばにいるのだから・・・今まで以上に前向きに頑張ります♪♪よしっ！！明日も頑張ろう♪♪
2010年06月09日
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長風呂で気分すっきりっ♪♪
自分改造３５５日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい痩せる今日は仕事休みで子供の歯医者、耳鼻科、車のタイヤ交換となかなか良く動いた日でした・・・しかしことダイエットはほとんど何もしていません・・・そんな日は『ゆったり長風呂』ですっ！！いやぁ～暑くなりつつあるこのごろにちょっと熱めのお湯に浸かり疲れを癒す♪♪あがった後はのんびり日本茶で喉を潤し軽い柔軟で気分もすっかりリフレッシュっ♪♪ダイエットには『心』のストレス発散が本当に大事っ！！気分がスッキリすれば何事もうまくいきます☆たとえ体重変動がほとんど無くたって気分がよければ問題なし♪♪徐々にでも徐々にでも『行動』していけばきっときっと実になるでしょうっ♪♪明るい気持ちで明日も頑張ります♪♪よしっ！！頑張ろうっ♪♪
2010年06月08日
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夫婦そろって骨盤ダイエット♪♪
自分改造３５４日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化無し今日はいつも通り早起きし夫婦そろって骨盤を締めました♪♪嫁の体型もちょっとづつ細くなっている気はします・・・でもまだまだ頑張ってほしいものです☆さてさて自分のほうは骨盤締めてさらに足上げ腹筋です♪♪そしてひねりも入れて横っ腹に刺激を与えました♪♪胴回りがビシッと引き締まるように見た目がかっこよくなるように毎日毎日頑張りますっ♪♪明日も明後日も何がんでも頑張ろうっ！！よしっ！！頑張ろう♪♪
2010年06月07日
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今日はとても眠いので・・・
自分改造３５３日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なし今日も早起き『骨盤』しめしめダイエットです♪♪しかしっ！！仕事中も帰ってきた今もかなり眠くてもうぐったりです・・・。こんな日はさっさと寝ちゃいましょう♪♪ダイエットは明日に期待して今日はもう寝ちゃいます☆明日も早起きダイエットを・・・頑張ろうっ！！
2010年06月06日
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改造の日課に・・・
自分改造３５２日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい軽くなるここ最近改造の日課に『早起き』が加わりました♪♪朝早く起きて嫁と一緒に『骨盤ダイエット』が日課ですっ！！まだ初めてほんの少しですがお腹をを気にして『どう？』とたずねる嫁に・・・少しずつ効果が出ているねっ！！とやる気を損なわないようにしています毎日続けたら必ず痩せますから・・・効果は少しずつでも出ているはずです♪♪ただっ！！嫁に先を越されないようにしないと・・・自分改造が『嫁』改造になってしまいます・・・。そうならないようにっ！！『どこでも腹筋』『骨盤ダイエット』さらに捻りに絞りに頑張ります☆嫁がいいライバルになるようにそして嫁の頑張りが続くように明日も頑張ろうっ！！よしっ！！ファイトっ！！
2010年06月05日
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小さな積み重ねがやがて実を結ぶ♪♪
自分改造３５１日目今日の体重68.7kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい重くなる昨日の今日で『腹筋』と『骨盤』に意識しています♪♪かみさんも気分は『ダイエッター』ですっ！！二人そろって体型が整うのはいつの日か・・・それでも小さな努力でも毎日頑張ることがきっときっと実を結ぶでしょう♪『ゆる～いダイエット』が本格的になることを祈りつつまずは『自分改造』だっ！！今日も足上げ腹筋＆骨盤だっ！！かっこよくなるその日まで・・・必ず頑張ろうっ！！かみさんもガンバっ！！
2010年06月04日
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腹筋にも美脚にも効果的っ♪♪
自分改造３５０日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい太るついに３５０日～♪結果発表よりもっ！！今日の出来事ですっ！！今日は珍しい出来事が・・・何気なく『足上げ腹筋』を行っていたらうちのかみさんが・・・私もダイエットしたいっ！！とまじめに話してくれました♪♪産後下半身がかなりたくましくなりダイエットを進めていましたが今日やる気を見せてくれました♪♪そこで無理なダイエットを進めてせっかくのやる気を損ねては可愛そうなので・・・まずは『ゆる～いダイエット』です☆ゆるいけど効果はありますしちょっと稼動範囲を増やせばあっという間に厳しくなります♪♪さてさてまずは・・・『骨盤スクワット』で骨盤を引き締めましたっ！！といっても骨盤スクワット3回だけです♪続いて・・・ここからが『腹筋』と『足のむくみ』に効きます♪足のむくみが取れると足が綺麗に見えますよ仰向けに寝て足を90度持ち上げます☆天井に向けてつま先を伸ばします♪そのままの状態で片足ずつひざを折り曲げて元に戻し折り曲げて元に戻します♪♪足をバタバタする感じです☆伸ばしたときにつま先を天井に向ける意識を持ちましょう♪♪一番のコツはっ！！適当にやることですっ♪♪90度だからってしっかりと直角でなくてもつま先が多少上を向いていなくても全然問題ないですっ！！極端な話仰向けに寝て足を90度上げるそしてそのままキープするだけでもいいですっ！！なんせ『ゆる～いダイエット』ですからっ！！しっかりした動作はきちんとできるようになったらやります♪♪この『ゆる～いダイエット』を30秒間やりましょう30秒間バタバタかそのままキープっ！！・・・で足がスッキリした感じになると思います♪♪後は暇なときにちょこちょこやりましょう♪♪これを毎日うちのかみさんとやろうと思います♪♪私はひねりや足上げ腹筋がメインですけどっ♪♪必ず『腹筋』引き締めてやるっ♪♪かみさんがこの動作に飽きたらまた別なのを教えよう・・・よしっ！！頑張ろう♪♪
2010年06月03日
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どこでも腹筋ひねりバージョンっ！！
自分改造３４９日目今日の体重68.5kg＜寝起き後すぐ測定＞ ちょい痩せる♪♪今日は仕事の店内ディスプレイ変更ということもあり立ったり座ったり右に左に『商品』を運んでいました。そんな中っ！！『どこでも腹筋』をキープして仕事よりも『腹筋』に集中したところっ！！右に左にひねりを加えると・・・すごい刺激になるっ！！さらにひねった状態で少し止まってみると・・・体が絞られている感じがする♪♪こりゃ～胴回りがかっこよくなるに違いない☆色々試して色々挑戦っ！！同じことを飽きるまでやることも様々な事にチャレンジして楽しくやることも大事です♪♪♪自分にあった方法は長続きする上に効果覿面っ♪♪この調子で明日も頑張ろうっ♪♪
2010年06月02日
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６月ここから頑張ろう♪♪
自分改造３４８日目今日の体重68.6kg＜寝起き後すぐ測定＞ 変化なしついに６月になりました♪♪梅雨に入っていくこの季節室内に多くいるなら暇があればバランスボールに乗っちゃいましょう♪♪ごろごろとボールと戯れるだけでも体引き締め効果がありますよ☆さぁ今日は・・・ボールの上に寝そべってブリッジに近い形で背骨を伸ばしゆっくり起き上がり『腹筋』に強い刺激をあたえましたっ！！腹筋割れるその日までちょっとずつでもすこしずつでも毎日毎日なにかしらは頑張りますっ♪♪明日もぉ～頑張ろうっ♪♪
2010年06月01日
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