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2013年08月の記事
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健康サイト紹介！！ 毎日の心がけと数分の実践 気功を暮らしに取り入れよう （1） だれにでも簡単にでき、時間もかからず、しかも効果のある気功を中
健康サイト紹介！！ 毎日の心がけと数分の実践 気功を暮らしに取り入れよう （1）中国の気功の大家たちが自らの健康維持のために実践しているのは日常の行動やふるまいを少しだけ変化させて気功にしたものがほとんど。こうしただれにでも簡単にでき、時間もかからず、しかも効果のある気功を中国医学にも詳しい臨床気功師の鵜沼宏樹先生に教えていただきました。気功とは中国の古典的な理論をベースにしたさまざまな健康法の総称です。自然治癒力を高めるための心身の自己鍛錬法とその応用としての医療行為などで、太極拳、八段錦（はちだんきん）、吐納法（とのうほう）なども気功に含まれます。これらが気功という名称でくくられるようになったのは比較的最近で、1950年代になってからのことです。 気功では、さまざまな体の不調や病気が起こるのは気血の巡りが滞（とどこお）るからだと考えられます。気血の｢気｣とは元気、気力、やる気と使われるように、東洋医学などで根幹をなす、一種の生命エネルギーのことです。この気血が滞るのはストレス、慢性疲労、長期にわたる体のこわばりなどが原因です。 気功では心、体、呼吸という3つの角度からのアプローチを重要視しています。つまり、何をイメージし、どのような姿勢や動きをし、どのように呼吸をするかということが大切になってきます。心、体、呼吸を調整することで気血の巡りをよくし、自然治癒力を高めていくのが気功です。気功というとたっぷり時間をかけたおごそかな鍛錬というイメージがありますが、それは一側面にすぎません。日常生活のちょっとした時間で簡単にでき、非常に高い効果も期待できる気功もあります。それを中国では「小功法（しょうこうほう）」と呼んでいます。 気功というと効果はゆっくり現れ、毎日、あるいは一定の頻度で何カ月、何年と続けていくことで徐々に体質が変わっていくとか、病気予防になると思われているかもしれません。確かにその通りなのですが、時間をかけたり、複雑な動作を覚えなければならないのでは、サボってしまったり、覚えられずに嫌になってしまいます。 小功法は無理なく継続できる気功です。また、日常生活の中で起こる不調やトラブルに対処するための気功ですから、即効性もあり、続けるだけの効果もあります。 小功法を実践するときのコツはリラックスすること。取り組みすぎると緊張を生じますから、基本を押さえたら後は大らかに行いましょう。気功で大きなポイントになるのが呼吸法です。そのためには、横隔膜（おうかくまく）の動きを制限しない、姿勢からマスターしていきましょう。毎日の心がけと数分の実践 気功を暮らしに取り入れよう 鵜沼 宏樹 先生 帯津三敬病院 臨床気功師
2013年08月31日
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健康サイト紹介！！ 「毎日5分の指組健康法で若さと健康を回復・維持（2）」両手の指を組み合わせて刺激を与えることで、全身のあらゆる器官を活性化し、自然治癒力を高
健康サイト紹介！！ 毎日5分の指組健康法で若さと健康を回復・維持（2）手は第3の脳と言われるほど、全内臓器官に通じる神経が集まっている場所。両手の指を組み合わせて刺激を与えることで、全身のあらゆる器官を活性化し、自然治癒力を高めます。指組の効果を高めるための5カ条1.寝不足の状態を避ける…心身ともにリフレッシュしている状態で行います。すっきり目覚めた朝に行うのが一番ですが、できるだけ新鮮な空気を吸いながら行いましょう。2.背筋を伸ばした自然体で…無駄な力を抜いてリラックスし、それでも背筋はピンと伸ばしましょう。3.大自然の中にいるイメージで…自然と人間が一体になるようにイメージすることで、自然治癒力は高まります。4.やりすぎは禁物…指組の型が決まったら、持続期間は特に指定がない限り3～5秒。同じ指組を2～3度行うときは、時間の間隔を十分あけましょう。5.呼吸は細く吸って細く吐く…呼吸法も大切。糸を引くように吸って吐きます。普段安らいだ気持ちでいるときの呼吸を思い出しましょう。 毎日5分の指組健康法で若さと健康を回復・維持（2）高橋華王先生 古武術宮本武蔵円明流判官派第14代宗家であり、同時に僧籍のほか、鍼灸・マッサージ師の資格も有する中国医学者。
2013年08月29日
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健康サイト紹介！！ 「毎日5分の指組健康法で若さと健康を回復・維持（1）」手は第3の脳と言われるほど、全内臓器官に通じる神経が集まっている場所。
健康サイト紹介！！ 毎日5分の指組健康法で若さと健康を回復・維持（1）「指組健康法」とは、指を様々な形に組み合わせることによって、健康を回復したり、維持していこうというもの。疲労回復から、頭痛や腰痛を治し、高血圧や低血圧、肝臓障害などの予防まで、あらゆる症状に効果を発揮する指組健康法をご紹介します。手は第3の脳と言われるほど、全内臓器官に通じる神経が集まっている場所。両手の指を組み合わせて刺激を与えることで、全身のあらゆる器官を活性化し、自然治癒力を高めます。今回は症状別に実践法をご紹介。以下の「指組の効果を高めるための5カ条」とあわせて行ってみてください。1.寝不足の状態を避ける…心身ともにリフレッシュしている状態で行います。すっきり目覚めた朝に行うのが一番ですが、できるだけ新鮮な空気を吸いながら行いましょう。2.背筋を伸ばした自然体で…無駄な力を抜いてリラックスし、それでも背筋はピンと伸ばしましょう。3.大自然の中にいるイメージで…自然と人間が一体になるようにイメージすることで、自然治癒力は高まります。4.やりすぎは禁物…指組の型が決まったら、持続期間は特に指定がない限り3～5秒。同じ指組を2～3度行うときは、時間の間隔を十分あけましょう。5.呼吸は細く吸って細く吐く…呼吸法も大切。糸を引くように吸って吐きます。普段安らいだ気持ちでいるときの呼吸を思い出しましょう。毎日5分の指組健康法で若さと健康を回復・維持（1）高橋華王先生 古武術宮本武蔵円明流判官派第14代宗家であり、同時に僧籍のほか、鍼灸・マッサージ師の資格も有する中国医学者。
2013年08月27日
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健康サイト紹介！！ 「フェイスニングで魅力的な素顔を」顔の筋肉を鍛えることで、健康で魅力的な顔を作ることができるはず。
健康サイト紹介！！ フェイスニングで魅力的な素顔を私たちの顔には、体と同様にたくさんの筋肉があります。体のシェイプアップや健康づくりのために筋肉を鍛えるように、顔の筋肉を鍛えることで、健康で魅力的な顔を作ることができるはず。この点に着目した犬童文子先生に、フェイスニングについてうかがいました。肌の老化防止効果や、美肌、小顔効果も表情美人」に欠かせない栄養補給とスキンケアまずはウォーミングアップからフェイスニングを効果的に行うために目的に合わせて選ぶやさしいフェイスニング頬のたるみを改善するあごのたるみを防ぎ、顔のゆがみを改善するしっかりかめば脳もイキイキフェイスニングで魅力的な素顔を表情筋＆美容研究家 犬童文子先生
2013年08月25日
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健康サイト紹介！！ 「 代謝アップ！で健康的な美しいボディに」 経絡リンパマッサージ（２）１日数分で、代謝系ヘルシービューティーへ
健康サイト紹介！！代謝アップ！で健康的な美しいボディに経絡リンパマッサージ（２）前記のつづきダイエットの特集雑誌やテレビなどで、おなじみとなったリンパマッサージ。食事制限やつらい運動ではなく、リンパの流れをよくすることで、健康的なダイエットができると話題です。家でひとりでもできる経絡リンパマッサージについて１日数分で、代謝系ヘルシービューティーへ体が持つ排泄力を高め、代謝のよい体へと導くことで、気になる部分を改善し、健康的なダイエットを目指しましょう。二の腕バストウエストヒップ参照 経絡リンパマッサージの渡辺佳子先生代謝アップ！で健康的な美しいボディに 経絡リンパマッサージ（2）-
2013年08月23日
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健康サイト紹介！！ 「代謝アップ！で健康的な美しいボディに」 体を正常な状態に戻すことで本来持っている美しさを取り戻す
健康サイト紹介！！代謝アップ！で健康的な美しいボディに経絡リンパマッサージ（１）ダイエットの特集雑誌やテレビなどで、おなじみとなったリンパマッサージ。食事制限やつらい運動ではなく、リンパの流れをよくすることで、健康的なダイエットができると話題です。体を正常な状態に戻すことで本来持っている美しさを取り戻す。ただやせるのではなく、自分の骨格に合った健康で美しい体へ。偏食、運動不足や睡眠不足、心的ストレスなどにより、自律神経やホルモンのバランスが乱れたり、代謝も悪くなってしまいます。そうすると同じ量を食べても以前より太りやすい体になってしまいます。リンパの流れが滞り、浄化や免疫の力が落ちている状態。マッサージによって、心身ともに健康な状態に戻ると、食べ過ぎたり、飲みすぎたりすることなく、骨格に合った理想体型を維持できます。つまり、太っている人のダイエットはもちろん、やせ過ぎの人も自然とバランスが整ってくるのです。 体のＳＯＳの３大サインは、「冷え」「コリ」「むくみ」。「冷え」を解消するには気を充実させ、リンパの流れをスムーズにさせること。「コリ」は血のめぐりをよく、「むくみ」には気や血の流れの改善に加え、津液の循環をよくすること。経絡リンパマッサージは、そういった不調を改善し、代謝に働きかけ、健康な状態に戻すことで、ムダのない体＝メリハリのある健康美へと導きます。代謝アップ！で健康的な美しいボディに 経絡リンパマッサージ（1） 参照 経絡リンパマッサージの渡辺佳子先生
2013年08月21日
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健康サイト紹介！！ 「日本茶・紅茶・中国茶の効能お茶で元気になる、健康になる（2）」薬として、また嗜好（しこう）品として、世界中で飲み続けられているお茶。
健康サイト紹介！！ 日本茶・紅茶・中国茶の効能お茶で元気になる、健康になる（2） 前記のつづき日本茶ツバキ科の茶樹から作られる日本緑茶は蒸して発酵を止める製法のため、独特のうま味と緑色が特徴です。代表的な種類は煎茶、番茶、ほうじ茶、玄米茶、玉露、抹茶、茎茶、芽茶、粉茶、玉緑茶。主要成分は渋味のタンニン、苦味のカフェイン、アミノ酸の一種でうま味成分のテアニン。ビタミンの種類はお茶のなかでも多く、とくにビタミンC、E、A（β－カロテン）が豊富に含まれています。●覚醒作用・疲労回復煎茶や番茶は日本茶のなかでも特にカフェインが多く、脳の働きを活発にする大脳刺激作用があるため、効果的な覚醒作用が得られる。また、カフェインには中枢神経刺激作用もあるので、疲労回復に効果的。●ストレス解消日常でのもやもやとした気分やストレスを解消するには、ビタミンCを多く含む緑茶が効果的。また、青葉アルコールや青葉アルデヒドと呼ばれる緑茶の香りの成分にはリラクゼーション効果があり、茶香炉を使って香りを立たせるのもいい。●低血圧予防緑茶を飲むことで、カフェインの血液循環促進作用によって体の中の血液の流れをスムーズにするため、低血圧の予防にも。●高血圧予防お茶にはアミノ酸の一種γ－アミノ酪酸（らくさん）が多く含まれ、血圧の降下作用や脳の代謝を促進する作用があるため、高血圧予防にも効果的。●かぜ予防お茶に含まれるカテキン類は抗菌、抗ウイルス作用があるため、かぜの原因となるウイルスの活性を抑える効果がある。外から帰ってきたら緑茶でうがいを。●美肌効果緑茶に豊富なビタミンＣ、Ｅ、Ａ（β－カロテン）が、メラニン色素の沈着を防いだり、抗酸化作用によって肌を白く美しく保つ。しみやそばかす、にきびなど、肌のトラブルを防止する。●虫歯・口臭予防緑茶には殺菌・消毒作用があるため、口臭を防いだり、カテキン類、フラボノイド、フッ素の抗酸化作用により、虫歯予防に効果がある。食中、食後にお茶を飲み、虫歯にならないよう心がけて。●その他動脈硬化防止や糖尿病予防、ガン予防、食中毒防止などの効能も。お風呂に緑茶を入れると全身の美肌効果、水虫予防にもよいとされている。日本茶・紅茶・中国茶の効能お茶で元気になる、健康になる（2） 大森 正司 先生 著書『新・緑茶の驚くべき効能』（チクマ秀版社）『緑茶・紅茶が命を守る！』（愛育社）『お茶で若く美しくなる！』（読売新聞社）など。
2013年08月19日
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健康サイト紹介！！ 「日本茶・紅茶・中国茶の効能お茶で元気になる、健康になる（1）」薬として、また嗜好（しこう）品として、世界中で飲み続けられているお茶。
健康サイト紹介！！日本茶・紅茶・中国茶の効能お茶で元気になる、健康になる（1）薬として、また嗜好（しこう）品として、世界中で飲み続けられているお茶。その効能とおいしい入れ方、毎日の生活への取り入れ方をお茶研究の第一人者として知られる大森正司先生に教えていただきました。薬として珍重され続けてきたお茶「マイペットボトル」のすすめお茶を「飲む」「嗜む」毎日1Lお茶を飲もう日本茶・紅茶・中国茶の効能お茶で元気になる、健康になる（1）大森 正司 先生 著書『新・緑茶の驚くべき効能』（チクマ秀版社）『緑茶・紅茶が命を守る！』（愛育社）『お茶で若く美しくなる！』（読売新聞社）など。 リペアジェルの成分配合！【リペアクレンジングクリーム】現品モニター100名様募集
2013年08月17日
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健康サイト紹介！！ 「夏の皮膚トラブル」正しい予防と、症状が現れたときの早い対処が肝心です。
健康サイト紹介！！夏の皮膚トラブル多量の汗と強い紫外線、そして高温多湿の環境が、さまざまな皮膚トラブルを招く原因になります。正しい予防と、症状が現れたときの早い対処が肝心です。かゆみを早く鎮めるには、かかないことが一番！薬を使用する場合は薬剤師などの専門家に相談し、疾患や皮膚の状態に合わせて選んでもらいましょう。夏の皮膚トラブルＱ01 皮膚の仕組みは？ Ｑ02 ダメージを受けやすい夏の皮膚状態は？Ｑ03 夏にはどんな皮膚トラブルが起こりやすいの？ Ｑ04 夏は皮膚の感染症にもなりやすいって本当？ Ｑ05 かゆみを止めるにはどうしたらいいの？ Ｑ06 夏の皮膚トラブルを防ぐにはどうしたらいいの？ Ｑ07 薬はどうやって選べばいいの？ Ｑ08 塗り薬の適量の目安は？ 皮膚・トラブル｜夏の皮膚トラブル 渡辺 晋一 先生 帝京大学医学部皮膚科学教室主任教授
2013年08月15日
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健康サイト紹介！！ 「 お肌の老化、進んでいませんか？ 」まずは、自分の肌を観察してみることから始めましょう。
健康サイト紹介！！お肌の老化、進んでいませんか？ 「25歳はお肌の曲がり角」といわれます。でも実際に肌の変化を実感するのは、30～40代ではないでしょうか。いつまでも若く美しい肌を保つためには、この時期からのケアがとても大切。まずは、自分の肌を観察してみることから始めましょう。■「なんだか老けたみたい！？」は、まず肌から「肌は内臓を映す鏡」といわれているのをご存じですか。肌は体の中の状態をとてもよく現す部分。体のどこかに不調があると、内臓からのＳＯＳサインとして肌にも不調が現れます。そして体も肌も心の状態と深くかかわりあっていて、切り離すことはできません。30代後半～40代は、成熟期から更年期を経て老年期に向かう手前の時期。体にも心にもいろいろな変化が起こってきます。その変化を最も敏感にキャッチするのが、肌です。■肌の健康はアンチエイジングのキーポイントいつまでも若々しく魅力的と感じられる女性は、肌も艶やかで輝いているもの。逆に肌がくすんでいたり張りがなかったりすると、実年齢よりも老けて見られがちです。今、美容の上でアンチエイジングに対する関心が高まっています。アンチエイジングは「抗加齢」と訳されますが、目指しているのは、その年代でのベストの状態をキープすること。肌を健康に美しく保つことは、同時に体と心をベストに保つことでもあるのです。さあ、鏡を見るのが楽しくなるような肌を目指しませんかシミ、シワ、くすみ......3大トラブルの原因は？ こんな生活が肌の老化を早めている！ あなたのスキンケア、肌をいじめていませんか？ 体の内側からキレイな肌をつくる スキンケア｜お肌の老化、進んでいませんか？ 監修 吉木 伸子 先生 よしき皮膚科クリニック銀座開業 【200名様】もっちり美味しい！ぷちっともち玄米モニター募集♪
2013年08月13日
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健康サイト紹介！！ 「シャンプー、リンスの上手な使い方教えます」泡立てたシャンプーで 地肌をやさしくマッサージ、すすぎは念入りに！
健康サイト紹介！！シャンプー、リンスの上手な使い方教えます健康な髪と地肌は正しいケアから泡立てたシャンプーで地肌をやさしくマッサージ、すすぎは念入りに！洗いすぎは髪のパサつき、枝毛の原因にも 気がついたら体だけでなく頭まで汗でびっしょり、なんてことも多くなります。汗をかいたら毎日でもシャンプーしたいですね。そこで、毎日シャンプーしても髪と地肌を傷めることなく美しく保つために、シャンプーやリンスの上手な使い方を知っておきましょう。シャンプーはお湯で薄めて泡立ててから 髪についた汚れやホコリは、こすったりしなくても泡の力だけで落ちますから、髪よりも地肌を洗うつもりでシャンプーしましょう。（１）洗う前に、髪を軽くブラッシング。余分な皮脂やフケを浮き上がらせるとともに、髪がからまずスムーズに洗うことができる。（２）38度くらいのぬるめのお湯で地肌と髪全体をすすぎ、軽い汚れやヘアケア剤を落とす。熱すぎるお湯は必要な油分まで奪ってしまい、地肌がカサカサになったり、髪のキューティクルがはがれやすくなる。（３）少量のシャンプーをお湯で薄め、軽く泡立ててから、後頭部の生え際から全体につけていく。（後頭部は比較的外部からの刺激に強いため）（４）頭全体にシャンプーがついたら、指の腹を使って、地肌をやさしくマッサージしながら洗う。爪を立てるのは、地肌を傷めるので厳禁。髪の毛をこすり合わせると、キューティクルがはがれてダメージの原因に。（５）ぬるめのお湯で、よく洗い流す。（６）リンスは地肌ではなく、毛先を中心に髪だけにつけ、よく洗い流す。 ドライヤーのかけすぎはダメージのもと シャンプーの後、髪が濡れたまま寝ると、髪が傷みやすいだけでなく、雑菌が繁殖していやなにおいの原因にもなります。 乾かすときも、髪を傷めないように正しいやり方で。まずタオルで髪をはさみ、両手で押さえるようにしてできるかぎり水気を取ります。タオルで十分に水気を取ることで、ドライヤーの時間を短くすることができます。 ドライヤーはなるべく頭から離し、髪に風を送り込むようにして乾かします。ドライヤーの使いすぎは、地肌や髪を乾燥させるだけでなく、地肌や髪の表面のケラチンたんぱくを傷つけ、パサつきや傷みの原因になるので注意しましょう。いくらシャンプーが完ぺきでも、髪に栄養が行き届かなければ美しい髪は望めません。極端なダイエットや偏食は、髪への栄養も不足させてしまいます。栄養バランスのよい食事内容にしたうえで、髪によい食べ物を積極的にとりましょう。たんぱく質髪の主成分はたんぱく質なので、不足すると髪が細くなる。肉や魚、牛乳、豆類などに豊富。鉄分不足するとパサパサした髪に。プルーンやレバー、あさりなどに豊富。ビタミンＥ：地肌の血行を促進する。ごまやアーモンドなどに豊富。シャンプー、リンスの上手な使い方教えます 【監修】 吉木伸子先生 よしき皮膚科クリニック銀座院長
2013年08月11日
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健康サイト紹介！！ 「 "髪 | 健康で美しい髪を保つために"」小さな積み重ねで、きれいな髪を保ちましょう
健康サイト紹介！！"髪 | 健康で美しい髪を保つために" 小さな積み重ねで、きれいな髪を保ちましょう 「髪がパサつく」、「ツヤがない」、「抜け毛が増え、髪が薄い、ボリュームが出ない」など加齢とともに髪のトラブルに直面する女性が多いようです。肌と違って目に見えにくい頭皮。ダメージを受けても「痛い」とは言わない髪。効果的なヘアケアと髪への気配りで、健康で美しい髪を手に入れましょう。 みんなどんな髪の悩みがあるの？ どうして髪がやせたり、元気がなくなるの？ 髪がパサつく原因は？ 紫外線から髪を守るには？ くせ毛を何とかしたいのですが？ 白髪は治すことができるの？ 最近、抜け毛が増えてきたのですが？ ヘアケア製品の正しい使い方は？ 健康で美しい髪を保つ生活は？髪 | 健康で美しい髪を保つために 小林照子先生 美容研究家
2013年08月09日
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健康サイト紹介！！ 「ボリュームが気になる女性の髪の悩み」女性ならではの薄毛の原因、発毛のメカニズムを知るとともに
健康サイト紹介！！ボリュームが気になる女性の髪の悩み「ハリ・コシがない」、「抜け毛」、「ボリュームがない」などの女性の悩みも多く聞かれます。女性ならではの薄毛の原因、発毛のメカニズムを知るとともに、日ごろから正しいケアを行うことも大切。ボリュームが気になる女性の髪の悩み Ｑ＆ＡＱ01 女性でも薄毛になるのはどうして？ Ｑ02 頭髪密度とは？ Ｑ03 髪の毛ってどうなっているの？ Ｑ04 なぜ髪の毛は抜けるの？ Ｑ05 壮年性脱毛症はどうして起こるの？Ｑ06 女性も男性のように薄くなってしまうの？Ｑ07 女性の壮年性脱毛症とその他の脱毛症の見分け方は？Ｑ08 健康な毛髪を保つためには？薄毛 | なぜ髪の毛は抜けるの？ : 原因•ケア 植木理恵先生 順天堂大学医学部皮膚科助手・講師などを経て同専任准教授。
2013年08月07日
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健康サイト紹介！！ 「夏のむくみ」夏は、肌の露出が多くなることから、むくみが気になりやすい季節。
健康サイト紹介！！夏のむくみ夏は、肌の露出が多くなることから、むくみが気になりやすい季節。むくみとは、血液中の水分が、何らかの原因で血管の外にたまった状態のこと。むくみが起こるメカニズムを知り、むくみを解消する食生活などのセルフケアを行いましょう。また、背景に病気が潜んでいる機能的なむくみの場合もあるため、受診が必要なむくみとの見分け方についても紹介します。 どんなむくみがある？むくみってどんな状態のこと？むくみに気づきやすい場所は？むくみが起こる原因は？リンパとむくみの関係は？むくみを起こしやすい人の特徴は？むくみを起こしやすい生活習慣は？水分の摂り過ぎはむくみの原因になる？夏のむくみ｜夏のむくみ : 予防・改善 林 松彦 先生 慶應義塾大学病院血液浄化・透析センター長・教授
2013年08月05日
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健康サイト紹介！！ 「がんばりやさんはご用心！」仕事に家庭に大忙し。でも、知らないうちにストレスをためていませんか？
健康サイト紹介！！ がんばりやさんはご用心！スーパーウーマン症候群仕事に家庭に大忙し。でも、知らないうちにストレスをためていませんか？ こんな症状に要注意です。働きものの女性に落とし穴が…… 仕事や家事をバリバリこなす女性の中には、知らず知らずのうちにストレスをため込み、それが心身の不調となって出てくる人がいます。ストレスによるこうした病気は、「スーパーウーマン症候群」と呼ばれます。あなたの場合は、大丈夫ですか？“完ぺき主義”がストレスをよぶ 「スーパーウーマン症候群」になりがちな女性は、責任感が強く、完ぺき主義をモットーとするタイプ。小さい頃から「しっかりしている」「優等生」などといわれることが多かったでしょう。 向上心あふれるチャレンジが、ムリなく行われている間はいいのですが、しだいに疲労がたまってきて、心身の不調となって出てくると要注意です。 「スーパーウーマン症候群」が起こす症状は、慢性頭痛や肩こり、過敏性大腸炎など。そしてイライラなど、不定愁訴を感じる人も多く、重度になるとうつ病を患う人もいます。さらにホルモンのバランスも乱れるため、生理不順やときには若年性更年期障害を起こすことも。これらの病気は、それぞれの器官に異常がある際にも起こります。何かの症状が出たら、まず医師の診断を受けてみましょう。そして検査しても異常がなければ、もしかしたら「スーパーウーマン症候群」かもしれません。まわりの人に頼ってみる 「スーパーウーマン症候群」を予防するには、すべてのことに完ぺきを求めないこと。真面目な人が陥りやすい病気ですから、最初は手を抜くことに罪悪感を感じるかもしれません。でも、仕事や家事など、すべて自分で背負い込もうとせず、まわりの人の力をかりることを考えましょう。また、一日のうちにわずかでも、自分の時間を持つことも大事です。家族の協力を得て、ゆっくりお風呂に入ったり、本を読んだりする時間を確保したいものです。 とにかく、予防の最大のポイントは、ストレスから解放される時間をつくること。 休日もたまった家事を片づけなければ、とがんばる人が多いのですが、たまにすべてを忘れて、“手抜き放題”の、リラックスした休日を過ごしてみてはどうでしょうか。 がんばりやさんはご用心！天野恵子 千葉県衛生研究所 所長 千葉県立東金病院 副院長
2013年08月03日
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- (2026-05-15 10:16:59)
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- 2026/05/14（木）・「１・３減」(#^^…
- (2026-05-14 18:30:00)
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