ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.02.14
テーマ： 心も自己回復機能がある。(128)
カテゴリ： 自己回復１
自己回復をするための方法
ToDoを記入して、どうしても出来ないことが増えてくる
そのうち山に埋もれてしまう。
イライラがつもる、モヤモヤが残る
対策
明日の行動予定を前日の夜、寝る前に書き出しておく
３点以内
朝、頭がさえた状態で本当に必要か確認して、行動
寝る前に３点出来たか、出来なかった場合は、
解決できないときは、誰かに相談。
相談できる人が居ればいいのだが・・。
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 63.6 kg（67.0kg(2022/1/3)（最終目標55kg））✕
万歩計： 14310 歩（目標1万歩以上）○
血圧 ： 151/100 （脈拍52）（目標130以下）✕
ToDoを記入して、どうしても出来ないことが増えてくる
そのうち山に埋もれてしまう。
イライラがつもる、モヤモヤが残る
対策
明日の行動予定を前日の夜、寝る前に書き出しておく
３点以内
朝、頭がさえた状態で本当に必要か確認して、行動
寝る前に３点出来たか、出来なかった場合は、
解決できないときは、誰かに相談。
相談できる人が居ればいいのだが・・。
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
体重 ： 63.6 kg（67.0kg(2022/1/3)（最終目標55kg））✕
万歩計： 14310 歩（目標1万歩以上）○
血圧 ： 151/100 （脈拍52）（目標130以下）✕
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