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2022.11.13
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カテゴリ: ウォーキング
​ウォーキング 月夜​


秋も深まり、気温が9℃下がり、昼間は20℃近く、気温の寒暖差が大きい

体調が崩れやすい。

仕事で身体を動かしているのだが、歩いていない。

万歩計は2000歩以下

歩いていないと、心のバランスが悪くなる。

そこで、夜、1万歩まで、ウォーキング!

先日の皆既月食、今日の月夜も満月に近い




歩いていると、

考えが整理される

・・・。




















ホデさんのSDGs

・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)
・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!
・ブログの更新


体重 :      
61.0 kg            (60.0kg以下7月目標)✕​
​体温 : ​       36.3 ℃        (36.0℃±1.0℃以内)○
​​​​​​​血圧 :    112/70 (脈拍58)  (目標130以下)○
万歩計: ​    11190 歩             (目標 1 万歩以上)○





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最終更新日  2022.11.13 00:30:06
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