2009年07月の記事
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ランチパック 「ソーセージ＆マヨネーズ風味」
今日のおやつ。菓子パン我慢して、ランチパックに。限定かな？『ソーセージ＆マヨネーズ風味』パッケージは派手だが、フツーの味。１５７円（？）は高いなぁ。なんで、どのランチパックも高いのだろう？ ボリュームもないのに。俺は均一１００円から１２０円でいいと思うけどなぁ。
2009.07.31
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朝ラン夜スイム、最後はリタイア
今日も外回り、横浜～横須賀。俺のこの歳（４６歳）本当なら、役員、部長クラスになっていて、デスクワークが多くなり、マネージャークラスの仕事の人も多いと思う。でも俺は一管理職。現場が仕事場、汗だくで営業。こんなものいいかな。偉くなるものいいけど、現場で汗だくもまたいいかも。（給料があがらないか？？） ときどき、同期の仲間にあったりするといろいろ思うときがあるなぁ。でも俺は自分の仕事が嫌だとか、不満はない。どんな仕事も一生懸命やるだけ。仕事の内容、役職じゃないんだ、自分の生き方、ポリシーを持っているかだと思う。それがあれば、どんな仕事、役職でもいいのだ。 まあ、そんなことは、どうでもいいや！（笑）しかし、暑いぜ。車から出ると汗だくおやじに変身。トライアスロンウェアならいいんだけど、スーツはつらい。俺も洗えるスーツでも買ってみようかな？昼は１６：００過ぎに松屋で牛丼＋生野菜。 そうそう今、松屋は感謝セールでカレーが２５０円、これは安い。次回かチャレンジ。けっこう美味そう。仕事終了は、１９：３０．横須賀。ケンズに向かうが到着は２１時。あーぁ。今日はスクールだったのでしっかり泳ぎたかったのに、残念。しかもケンズに到着したら、疲れがどどどっと出てきて、車から出られなくなってしまった。５分だけ休んで、スクールへ。ちょうどメインの真っ最中。今日は１５０ｍ×８本＋５０ｍ。電気が消えるまで居残りスイムで２０００ｍ迄もっていき、無理やり自己満足。スイム後の夜ランは今日はリタイア。朝走っていたので今日はおとなしく帰宅。明日の朝スイムに備えよう・・・ってきっとまた起きれないかな？（笑）■今日のトレ ： 朝ラン１０ｋｍ、夜スイム２０００ｍ
2009.07.31
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大忙し～
今日は、新宿～横須賀～越谷、首都圏大横断。道路は大渋滞（泣） 時間の目処がたたない。余裕を持って出かけないといけない。今日は２１時過ぎに越谷で終了。タケ２号と千駄ヶ谷でトレすることになっていたが、お互いうまく時間が合わずお流れに、又次回に。俺は越谷から無理やり千駄ヶ谷へ、このベタベタした体をどうにかしたく、２２時から最終の２２時４５分迄、スイム。２１００ｍう～っ、気持ちいい。今日は頑張って高速コース。ヘロヘロ。ランチは食べ損ない、チーズとクラッカーで終わってしまった。でも最高！■今日のトレ スイム３１００ｍ
2009.07.30
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夏対策 その３ 塩サプリ ＴＨＥＲＭＯＬＹＴＥ
今日みたいな日はトレはいないほうがいい。トレするときは塩分と水分を補給すること。俺は海外のレースにいくと、いつも塩分補給のサプリを購入。これは、チャイナで購入。『ＴＨＥＲＭＯＬＹＴＥ』 ＄２１．９５ １時間毎に２カプセル摂取レースや暑い日のロングライドに使ってます。効き目？ 実感はないけど、なんとか最後までトレができているので、いいと思いますよ。ただ、アメリカものなので、粒がでかく、喉につっかえる時あり。ハワイではいつも、 『ＬＡＢＡ ＳＡＬＴＳ』って火山のパッケージのサプリ買ってます。http://www.squeezy.com/salts.htm
2009.07.30
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３種目！
今週は、壮大が関東大会終わったばかりなのに、もう１週間の合宿。彩夏は、スイムスクールで朝から夜まで、通い合宿。１日３回１０，０００ｍ以上泳いでいるらしい、帰ってきて気絶、また朝５時に家を出て行くような生活。彩夏にしてはかなり頑張っている。なかなか水泳では結果がでないが、その黙々と頑張る姿勢は親ゆずりかな？そんなことで、かみさんは、俺は家にいないし、子供も彩夏が夜迄いないし、なんだか毎日嬉しそう（？）そんなんで、俺も毎日早く起こされる。今日も朝５時過ぎに起きて、おかげさまで朝トレ成功。今日は周回バイク＋周回ラン。朝からなかなか充実。昼休みにスイムもやって３種目。夜は疲れが残らないようにノートレ。偉いだろ。■今日のトレ ： バイク３０ｋｍ、ラン１１ｋｍ、スイム３０００ｍそういえば、最近筋トレしてないので、昨日夜、腕立て、腹筋やったら、腕と胸がイテテテ（泣） やっぱり継続は力なり。
2009.07.29
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夏対策～ 日焼け止め ＵＬ・ＯＳ（ウル・オス）
夏の日焼け対策。日焼け止めはやっぱり必要だ。今まで日焼け止めなんか塗ったことなかったが、さすがに４月のチャイナ、先週の日曜日はバイクの途中でもう肩が日焼けでひりひり。ダメージも大きく。 やっぱり必要。この 『ＵＬ・ＯＳ（ウル・オス）』 大塚製薬から発売になっている、雑誌ターザンなどでも掲載ｓれているので、高いけど買ってみた。１５００円ぐらいだったかな？日焼け止めの安いのは３９８円で売ってるのに、どこが違うのか？？ 保湿成分ＡＭＰ配合ってなってるけど、俺たちみたいに大汗かいても効果あるのかな？
2009.07.29
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暑いぜ！
暑いぜ！暑いのはいいけど、もっと、カラっと、晴れてくれっ～の。湿気が多く不快指数１００％。 I am ベトベトおやじ。
2009.07.29
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夏対策 昼飯 ～久々の小諸そば～
食欲のないときは、蕎麦はいいね。おなかにやさしく。もたれない。今日の昼は時間はがなく、１０分で食わなきゃならなかったので、久しぶりに立ち食いそばの「小諸そば」に。冷やしきつねセット ６２０円⇒５５０円になっている。お得。冷やしきつねとミニかき揚げ丼。速攻で食うには◎。その他にとろろ蕎麦も、あ～ぁ、あと、いか天も食いた～い。
2009.07.28
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ああ、忙しい時ほどトレしなきゃ。
今日は忙しかった。朝一で立川で商談。それからクーレム処理で武蔵境、午後は、後輩の得意先への秋冬のプレゼンで夜迄。終了は２０：００過ぎ。あ～ぁ。ケンズには、２１時１０分過ぎ、お願いして入れてもらい、合流。今日は２００ｍスイム＋２００足首固定ゴム。 泳ぎだしたものの、水に慣れないうちに、終了、とほほ。全然不完全燃焼。疲れだけが残り、こうなったら夜ランでスッキリだ。今日はシモと２人の夜ラン。シモも今年はなんだか会社のビッグプロジェクトのメンバーに選ばれたらしく、急に忙しくなってなかなか大変らしい。 ジャパンもＤＮＦ、秋の佐渡Ａにエントリーしているらしいが、間に合うか心配らしい。 シモ大丈夫だよ、今まであんなにトレしてるんだから、もう少しで元に戻るよ。マイペースで頑張って欲しい。まだまだチャンスは沢山あるぜ！■今日のトレ ： スイム１５００ｍ、ラン８ｋｍおっと、もう ２：２０ＡＭ あああ寝ないと、・・・・
2009.07.28
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千駄ヶ谷、海パン忘れ、帰宅後深夜ＲＵＮでハンガーノックでフラフラ。
いや～、昨日は良く寝ました。日曜日の夜飯食って、ちょっと横になったて気づいたら、朝の３時。上半身裸と床だったので体が痛くて目が覚めた。 相変わらず冷たい家族だ（聞くところによると、いびきと声かけても反応なしだったのでほっといたらしい）今度はＴシャツ着て、冷蔵庫に行ってフルーツゼリーとスポーツドリンクで水分補給してまた爆睡。 朝６時迄。合わせて、９時間近く寝たかも？よく寝ると、・まず車の運転が眠くならない。・筋肉痛がいつもの月曜日より軽い。・内臓の疲れが少なく食欲もある。・仕事中も居眠りがない。やっぱり、睡眠は大切だとつくづく実感。でも夕方は充電切れで全身だるくて眠くなってきた。 さて、トレは、今日はひまわり整骨院の予定だが、またまた仕事であきらめ。２１時過ぎに会社出て、千駄ヶ谷でほぐしスイム。 で入り口まで行ったらなんと海パンなどスイム用具一式忘れてしまった～（泣） あーぁ。何やってんだ、俺。肩落としながら、ベタベタのまま帰路へ。帰って２３時。雨も上がってたので、仕方なく深夜ＲＵＮへ。 体は重く、超ゆっくり、外は雨あがりにもかかわらず、湿気がすごくたまらない。 しばらくすると体が動き始める、３ｋｍ過ぎると急にフラフラしてきた。脚も急に蛇行してスピードダウン。意識も朦朧。あれれれ、夕方サンドウィッチだけだったので、ハンガーノック？？ 脚なんか自分の脚じゃないみたいだ。 結局最後はほとんどウォーキング。帰宅は２４時過ぎ。ふーっ。走らなきゃよかったか？帰宅後、レンタルＣＤが期限切れていたの思い出し、慌てて返却に、１２８０円も取られた。ああもったいない。明日の昼はコンビニ弁当か？マックか？牛丼か？（笑）■今日のトレ： 無理やり深夜ＲＵＮ ９ｋｍ
2009.07.27
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素晴らしき仲間 ～おおお、タケ２号、 久しぶり！
先週の土曜日、嬉しかったことが。 先週の土曜日の朝スイムに久々にタケ２号こと、タケムラ君登場。昨年２人目のお子さんも出来、以前ほどケンズには来ていないが時々、時間を見つけては、朝スイムや早朝バイク、通勤バイクをやっているようだ。彼の奥さんも元トライアスリート＆ランナー（東京女子マラソンにも出場のエリートランナー）、でスポーツ夫婦。今は２人で楽しく子育てを楽しんで奮闘しているようだ（笑） さわやかタケ２号 あやのちゃんタケ２号は真面目で、何事にも一生懸命取り組む、ナイスガイ。トライアスロンも佐渡や宮古では常に上位に食い込む強豪アスリート。 数年前は毎週一緒に名栗にバイクに行っていた仲。 今ではなかなか時間が合わないが、気持ちはいつも通じるものがある。 俺にはいつも挨拶やメールをしてきてくれる本当にいい奴だ。そんな彼が、土曜日にお子さんの写真を送って来てくれた。うれしいなぁ。 こんな時も自分もあったと１０年以上も前を思い出して、思わず俺も壮大と彩夏の小さいときの写真を探したよ。ありがとう、タケ２号。まだまだ子育ては続くが楽しんで子供達となるべく沢山接してください。大きくなれば、子供達は部活や学校で、手がかからなくなります。トライアスロンは逃げません。今を大切に、いつかまた一緒にフガフガ行こうぜ！ その時は俺がもうヘロヘロでついていけないないな（笑）・もう何歳かな？ 女の子２人、将来楽しみ
2009.07.27
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セブン限定 アクエリアス オアシス
昨日のバイクの補給に、シトラスフレーバーのアクエリアス。『アクエリアス オアシス』セブン限定（セブンイレブン、イトーヨーカド、ヨークマート）発売らしい。ピンクのカラー。味はカシスベースかな？ レモンよりいいかな？ クラッシュアイス入れてかき氷みたいにして味わいたいなぁ。１００ｍｌで８kcalなんで、普段はいいけど、トレ中のエネルギー補給はちと厳しい。
2009.07.27
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激暑バイク・・・今日はやばかった
今日は、久しぶりの独りバイク。結果からいうと、今日はヤバかった。昨日のダメージ＋激暑＋激坂トレで、失神寸前（大袈裟か）だった。コースは久々の柳沢峠コース。所沢－青梅セブン－笹仁田峠－吹上峠－青梅坂－青梅街道－奥多摩湖－丹波－柳沢峠（折り返し）－丹波－丹波の壁（激坂）－鶴峠－西原－甲武トンネル－五日市－福生－所沢 ２００ｋｍいやはや、今日は暑い（を通り過ごしヤバかった）に加え、難度がＡ級（？）の激坂が加わり、ヘロヘロでした。前半は睡眠不足で意識朦朧、中盤以降は暑さと疲労で意識朦朧でした。途中、丹波でケンズのミヤタさんと遭遇、しばらく一緒に走ってもらい（速攻で千切られる・泣、ミヤタさん超元気そう！） 少し元気になるもすぐにヘロヘロに。久々の峠の嵐に泣が入ったバイクでした。・絶景の奥多摩湖 ・丹波の命の水、最高！ ・豪快な下り 絶景につき事故注意 さて、問題です（笑）、今日は何本コーラと三ツ矢サイダーを飲んだでしょう？ バイク終了は夕方、そのまま気休めＲＵＮへと思ったら、かみさんが庭で汗だくで草むしり、「あんたに頼んでも、秋になっちゃう！」って、さすがにこのまま走るわけにはいかず、タッチ交代して草むしり＋植木のカット＋不要な家具の解体作業。で俺も汗だく。それから（１９時過ぎから） ランへ、もう走らなくてもよかったが、ムキになってはしってきました。これが不思議、少し休んだのと、日が暮れたので涼しくなり（それでも３０度以上）ＲＵＮ絶好調。バイク後だが、５：００／ｋｍ切って走れた。 途中、飯コールがあり今日は打ち止め ８ｋｍ 気持ちよく終われて満足。たまには家で飯食わないとね、本当に家庭崩壊になっちゃう。（家庭崩壊って、某チームの俺のニックネームでした） 今週、初の家飯でした。 ■今日のトレ ： バイク２００ｋｍ、ラン８ｋｍ 少し、休もう・・・
2009.07.26
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やっぱり、試練の土曜日に
今日も終わってみれば、試練の土曜日、激暑の中のトレでした（泣）■スイム今日は早く起きたのにいろいろあって、６時５０分イン。また遅刻。あーぁ。 スクールは子供達の短期スクールがあるとのことで７：１５頃には終了。今日はケンズのコーチはイベント（自転車の５時間耐久レース）で不在で、朝スイムは尾崎先生直々に指導。ありがとうございました。居残りトレはあきらめていたら、今日は８：３０迄いいよ！とのことで、ありがたや、ああありがたや、ってことで８：２０迄黙々スイム 計４０００ｍ。 ■バイクスイム終われば快晴、えええッ? 天気悪かったらＬＳＤにしようと思っていたが、これじゃバイクにいかなきゃね。表にはＳＨＥＲＲＹも待っている。更に今日は選手Ｊｒのケイちゃん（福田選手）も一緒。 コースは夕方ほまわり整骨院を予定しており、１６時トレ終了予定なので逆算して、山伏下折り返しの基本コースに。Ａ＆Ａ（田無）－青梅－赤根峠－名栗－山伏下折り返し １１５ｋｍ今日は天気がどんどん変化した一日。名栗湖から先はなんと雨。山伏折り返しは寒いくらい。ところが、飯能からは激暑、溶けそうなくらい。しかも帰りは超向かい風。毎度の引っ張れナカミチは大変疲れました。女性２人は超元気、ヘロヘロの俺にぴたっとくっつき、いいペース（俺が遅いか？？） 今日は峠は赤根のみだったので、平均ＡＶはなかなか速かったぞ。特に往路の山伏迄はケイちゃんともがきでヨダレだらだら（笑）ケイちゃんは、なんと息子の壮大と一緒の高校２年生。すごいガッツに脱帽、将来◎期待です。 頑張れ！ ■ランランはＳＨＥＲＲＹと小金井Ｐへ。誰かいるかと思いきや、誰もおらず。（途中で選手の土橋選手がイージーランで参加）今日も結局、酷暑の中、試練のペーラン１５ｋｍ決行。ダメージ＋激暑＋風のいい訳ポイントが揃ったが、頑張ろう！ってとりあえず１０ｋｍ迄、残り５ｋｍは根性ラン計画でスタート。このペーランのコース、木々が日よけとなりラッキーなことに直射日光は避けられて、なんとか頑張れた。今日は～５ｋｍ迄がもう地獄。暑さのため、水分が必要でいつもより給水を考えて、前半でなくならないように、ボトル２本を調整して使い切った。今日もなんとか４：３０／ｋｍペースで完走。 先週はペーランなかったのでホッと安心。それにしても身体に悪いトレだ。■風呂トレ今日はダメージも大きく、スペシャル風呂トレ。所沢の『湯楽の里』へ。 今週２回目。サウナ、冷水、露天でリカバリー。明日は、バイクロングじゃ！■今日のトレ ： スイム４０００ｍ、バイク１１５ｋｍ、ラン２０ｋｍ（ぺーラン１５ｋｍ）
2009.07.25
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夜ケンズ
今週は天気がイマイチで朝トレなしが続いている。おかげで、起床時間は変わらないが、時間に余裕ができてる感じ。結果的に、今週は先週末の激トレのリカバリーになってるのかな？さて、今日は夜ケンズ。今週に入り、夏休みになり道路大渋滞。今日もケンズになかなかたどり着かず、結局２１時にイン（泣）メイントレの途中から参加。終了後、電気が消えるまで泳いで距離稼ぎ。おしまい。１５００ｍ。終了後は雨が降っていたが、気温も高く夜ラン決行。明日レースのソマ（おいおい、大丈夫？）とニッシー（明後日、東京都選手権）が参加。今日はサミット周回を２３時迄（９ｋｍぐらい？かな）終了後、汗だく。こんな時は最近出ている、ボディーシートが必需品。結構快適。 着替えて帰宅。２４時過ぎ。明日は試練の土曜になるか？？■今日のトレ ： スイム１５００ｍ、ラン９ｋｍ
2009.07.24
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千駄ヶ谷トレ
今日は、千駄ヶ谷トレ。知人と一緒にトレすることに。スイム前に駐車場で着替え、外苑の周回コース（１周1.3km)をくるくる。１２km。途中で大雨。びしょ濡れ。そのまま東京体育館へ直行。 １０００mスイム、１０００mプルブイ。１０００m流し、の計３０００m 久々の３０００m超え。全身筋肉痛だ、情けない。これで昨日と今日のカロリーは消費できたか？（笑）今週は雨ばかりで、朝トレもほとんどなし、おかげで睡眠時間が＋１時間増えてる？ かな？■今日のトレ ： ラン１２km、スイム３０００m
2009.07.23
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深夜風呂トレ
今日は、朝一から商談、夕方は得意先でプレゼン、夜は懇親会。早く懇親会が終われば、千駄ヶ谷or ケンズと企んでいたが、そんなにうまくはいくはずがない。結局、終了は２２時過ぎ。得意先、見送ると、どどっと疲労が・・・。帰って走ろうかと思ったが、帰宅は２４時前。家に帰っても動けない。体もベタベタで気持ち悪～い。それじゃ、今からスーパー銭湯へ行こう・・・。２４時過ぎに地元のお気に入りの銭湯、「湯楽の里」へ。http://www.yuranosato.com/tenpo/tokorozawa.html#こんな時間なのに、結構お客さんがいるいる。銭湯の中はもう人もまばらで、サウナも貸し切り状態。温水、冷水、サウナ、露天、ジャグジー、ミストサウナ、などなどフルコース。毒素と疲労がどくどく、流れ出て行ったような感じ。マッサージもお願いしかたったが、受付終了。帰って、マッサージチェアでもみもみ。そのまま奈落の底へ・・・・またまた気付いたら朝３：３０。あわてて、布団にもぐり込み。ZZZZZ・・・・久々にトレなしの一日。■今日のトレ ： 深夜風呂トレ
2009.07.22
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本／ 太らない食べ方 ～Ｔarzan～
昨日、コンビニで思わず買ってしまった、内容も昔から言われていることで、今さらって感じだったけど、ミーハー気分で。表紙もなかなかだったんで、つい。ここずっと、体脂肪が１０％を切ってきてる。昔は１０％切ると体力がなくなったり、バイクでのパワーもなくなってきたが、最近はフラフラはするが、バイクの坂はいい感じ（じゃない？） あとはロングのレースで脱水とハンガーノックにならないようにしないとね。んで、この本読んで、少しは健全な食生活を・・・って、帰りに菓子パンとフライドポテト買ってじゃダメだね、こりゃ。
2009.07.22
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見かけは元気ＭＡＮ、実は薬漬け男
今日は、ＩＲＯＮＭＡＮどころか、まるでコンニャクＭＡＮ。見かけは元気男、実は薬漬け・・・（バファリン、アミノ酸、サプリメント、栄養ドリンク ete）とりあえず、スタバでシャキと・・・今日はタンザニア。もっと、濃～いのが欲しいなぁ。あと、今日のコーヒーは２タイプは用意して欲しいです。 トレは、諦めていたというより、出来る状態な体調でなかったが、風呂トレ目的にケンズへ、間に合ったらって感じ。案の定、２１時１０分過ぎにイン。今日はさすがにガラガラ。昨日のトレのメンバーは誰もいませんでした（笑）メニューはメインの２セット目、１００ｍ×２、２００ｍ×２、４００ｍ ＋α で１２００ｍ 結構気持ちよく泳げた。最後は風呂に入ってすっきり。家には久しぶりに２３時着。夜ランは雨でなし、・・・っていうかやる気力もおきませんでした。 帰宅後、残りもんとありあわせの野菜で夕食。 胃腸が弱っているので野菜、野菜。その後、床で爆睡。ＺＺＺＺ・・・起きてマッサージチェアに座ってまた爆睡。朝起きたら、また床でパンツいっちょ。 こりゃ体中痛い・・・泣■今日のトレ ： スイム１２００ｍ＋風呂トレ
2009.07.21
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合宿最終日は、ぶっ倒れ寸前・・・
今日は、秩父・名栗日帰り合宿、３日目最終日。土日の激トレがあって、今日はケンズの仲間と楽しくトレーニング。 ・・・のはずが、それどころか、最終日一番ハードなバイクになってしまった。メンバーは、サイトウ兄＆妹、シェリー、クラモトさん、はたのパパ、モリタさん、フカちゃん、途中でサワダ夫。いや～、今日は参りました（泣） 皆にやられました。ボロボロです。ケンズスクールバイク史上、まれに見る超ハードライドでした。最初の赤根から終盤のマスオカ迄、ノンストップハードバイクでした。火付け役は、フカちゃん、あだ名は「チャッカマンふか」 。いきなり最初の山王峠でアタック、その後の小沢のだらだら登りでもアタック、ついて行くだけでフガフガのヨダレ。そこで更に、ヒートアップさせたのは、モリタさん、澄まし顔でいきなりぶっちぎりにかかる、あだ名は、「注ぎ油モリタ」。 おかげで、こちらはエンジンオーバーヒート。さらに、蔵本さん、山伏手前のダラダラを先頭でスピードアップ。おいおい勘弁～。こんな感じで終始誰かが先頭で引っぱり、近年まれに見るハードバイクに（泣）。更に復路は、チャンさんの激走が加わり。まじでヤバイクになりました。マスオカに着いたときは、立っていられないほどでした。次回は、消化器持参で参加だね（笑）ちなみにクラモトさんは、無地帰宅してましたのでご安心を。 バイク後は家の買い物付き合い、夕方から動かぬ体にムチうってＲＵＮ。太腿ケイレン寸前。 リハビリ＆市民体育館周回を５周１０ｋｍ。それにしてもきつくて、楽しい一日でした。■今日のトレ ： バイク１６０ｋｍ、ラン１１ｋｍ この連休、バイク三昧（４８５ｋｍ）、ラン４６ｋｍ いやはや、４６歳。体壊れず。両親に感謝。 ・ＦＭ（ファミマ）のマスオカで補給の梅きしめん ３９０円３４５kal さっぱりして◎
2009.07.20
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サンデークレイジーライド！
朝起きると、動けない・・・喉がカラカラ。頭が痛い。目が熱い。ヤバイぜよ・・・とりあえず、バファリン。アミノバイタル。 今日は、ケンズじゃなく、ロングメインのスズキさん、タナカ君とバイク。一度 「パン工房シロクマ」http://plaza.rakuten.co.jp/okumusasi/に連れて行ってとのことで、ご案内。ただ、青梅セブンから直行では近すぎなので、山越えてからのお楽しみに。コースは以下所沢－青梅－笹仁田峠－山王峠－山伏峠－秩父市街－定峰峠－松郷峠－日高－飯能－赤根峠－笹仁田峠－青梅－所沢 （青梅セブンから一緒にスタート） １４５ｋｍいや～、今日はしんどかった・・・昨日のＢｉｇダメージで、朝思わずリタイアしようかと・・・（笑） とりあえず、青梅セブンへ行くと、なんとケンズの仲間も大勢集合している。俺を待ってた？ はずないよね（笑） 今日のケンズはサイトウ兄リードの山伏下コースらしい。気をつけて行ってらっしゃい！ 彼らとは、青梅セブンで別れ、帰路へ。独りになると、サイクリング状態。 それでも距離稼ぎで、追加オプションのを。 航空公園基地周回バイクを。＋３５ｋｍ（７周） 計１８０ｋｍ・・・無理やりだね（笑） バイク後は、ＲＵＮ。 よれよれの１１ｋｍ。途中からペースもなんとかややあがり。１８０ｋｍ後の割には〇かな？ いやはや、今日も頑張りました～。■今日のトレ ： バイク１８０ｋｍ、ラン１２ｋｍ 以下、今日のショット・定峰の茶屋にて、スズキさん、頭がカットでゴメン ・激！美味い ・いい汗かいてます！ ・チャイナで同室だった、スズキさんと！ 次回は、鴨汁うどんの「はらうどん」だね。
2009.07.19
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秩父合宿、坂馬鹿！ 真っ暗になるまで・・・
今日は、以前から一度是非と誘われていた、ＳＨＥＲＲＹとの。秩父トレ。天気もなんとか大丈夫そうで決行。朝は久しぶりに寝坊して、出発が１１：００ＡＭと出遅れ。■ＢＩＫＥコースは、遠慮なしのハードコース、まさに、坂馬鹿。平地なしの１４５ｋｍ。ＳＨＥＲＲＹも同じコース。俺が先行して、峠で折り返すパーターン。これがなかなかいい練習になる。 レストもほとんどなしで集中して、ガッツトレ。さて、以下コースです。行きたい方は、ＳＨＥＲＲＹ迄（笑）長瀞－皆野－県道４３号－影森－さくら湖（浦山ダム）－さくら湖周回（２周）－Ｒ１４０－三峰口－秩父湖（二瀬ダム）－秩父往還－栃本関所－川又－Ｒ１４０彩甲斐街道－雁坂トンネル入り口（折り返し）－大峰トンネル－大滝道路－滝沢ダム－大滝大橋（ループ橋）－三峰口－皆野両神荒川線－宮戸－県道３７号－皆野ー長瀞 １４５ｋｍ今日のポイントは、スペシャル、秩父の３大ダムのアタック＋栃本関所＋雁坂トンネル入り口。秩父３大ダムとは、浦山ダム（さくら湖）、二瀬ダム（秩父湖）、滝沢ダム、この３つを１日でクリア、後は、合角ダムが残っているけどね。■ＲＵＮ長瀞の合宿所に戻ったのが１７時過ぎ。 せっかく秩父まで来たのだから、もう少しトレをさせてもらうことに。１７時半からスタート。 コースも時間も無制限、疲れる迄、走れなくなる迄というメニュー。コースは明るいうちに峠コース、暗くなってからは国道を戻るコース。途中水場がなく、民家や駅で水をもらい、生き延びて、約２時間強。 帰還は、１９時４０分。 約２３ｋｍ自分でもクレイジーか？ （笑） いやはや、充実した秩父合宿だった。秩父でのトレのメリットは、１、出発してすぐにハイペースが可能。（車が少なく、快適な道路）２、距離はともかく、アップダウンに富んだ、ハードコースが可能。（バイク＆ラン）３、景色が最高。４、空気がきれい。 しかし、トレの時間、距離以上にダメージ大・大・大。明日は動けんぞ～！それにしても、あのバイクコースを完走したＳＨＥＲＲＹに脱帽＆感謝。■今日のトレ バイク１４５ｋｍ 、ラン２３ｋｍ おまけ） 危うく収容車へ・・・雁坂トンネル前に行くと、音声で、 「雁坂トンネルは、歩行者、自転車は通れません」 とスピーカーから流れてくる。手前にモニターがあるらしい。 しまいには、黄色のパトロール車も出てきて俺たちをチェックしに来た。 実は、俺、このトンネルの開通してすぐに、バイク（自転車）で来て雁坂トンネル越えにチャレンジして向こう側まで行ったんだ、トンネルの向こうに料金所があり、そこを折り返して、トンネルを戻っていたところに、後ろからパトロール車がきて、収容されてしまったことがあるんです。更に係員が見落としておいたので、なんと始末書まで書きました（書いてあげました） ・浦山ダム（さくら湖） ・・・ここは中国か？ １１月にはマラソンもあります。 ・ なまずトンネル・・・食べられる～ ・栃本関所 ・関所から絶景 ・遙かなる雁坂トンネル・雁坂入り口 ・滝沢ダム ・豪快はダウン、大滝大橋（ループ橋）
2009.07.18
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ハーフ ケンズ
今日は、朝から松戸。朝は雨だったので安心。終了は１８時。そのまま、オミノ～ケンズへ直行。・・・が、連休前で道路大渋滞。道路情報は真っ赤（泣） 結局オミノには、２０時、ケンズには２１時。あ～ぁ。バンド１５０ｍ、バンド＋プルブイ１５０ｍ、スイム１５０ｍを繰り返すメニューを途中で合流。 最後は、２５ｍのバタフライを２０本、最後は顔あがらず（泣） 計１２００ｍぐらい？ちょっと、不完全燃焼だけど。今日はおしまい。明日はケンズの朝スイムは子供達の夏季講習で７：１５で終了らしい。 これじゃ、俺のいつも始まる時間だよ、明朝はあきらめて、秩父１日合宿に行くことに。今日は夜ランなしで準備もあるので帰宅。■今日のトレ ： スイム１２００ｍ
2009.07.17
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こんなこともあろうと・・・
今日は、帰宅２５：３０．あーぁ。毎日、”ればたら”の繰り返し（笑）だ、本当は早く仕事あがって・・・まあ仕方ない。今日は週末PCのOSの入れ替えがあるので、データのバックアップ、今日までに提出の書類、得意先への資料提出などなど。会社で午前様（泣）って、こんなこともあろうかと、朝バイクをやっときました（ウシシシっ）基地周回６周 ３０ｋｍ（３０ｋｍ／ｈ）で、朝から汗だくだったよ。夜トレは今日はなし。就寝はＡＭ２：００過ぎ ■今日のトレ バイク３０ｋｍまた、明日頑張ろう！
2009.07.16
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大腸ポリープ
おれじゃないんだ。実はかみさん。先日、かみさんが定期検診で便の検査で血便で、再検査したら、ポリープがあるとのことでポリープを取る手術を行った。そのときに、扁平の上皮タイプのポリープが偶然見つかった。そのポリープは大きな病院で取り除いた方がいいとのことで、埼玉医大医療センターで手術することに。先生の話では、９９．８％は良性だから大丈夫よ、ということで。手術して、２週間後、フツーに検査結果を聞きに。同時に貧血がひどかったので、婦人科系の子宮の超音波の検査も同時にしてもたっらた。まずは、大腸ポリープの方、取り除いたポリープはなんとい悪性だったのだ・・・ガガーン！ ってことは、癌（がん）ってこと？？俺は診察室には入らないで、待合の椅子に座って、待っていたら、かみさんが、「たいへ～ん！、どーしよ」、と出てきた。話聞いてびっくり。 「ええええっ？ 大丈夫？」聞くところによると、検査の結果、取り除いたポリープが悪性だったとのこと。ただ、今回手術はしっかり深くまで取り除いており、初期だったので大丈夫でしょう、とのこと。 また来年に再度、検査することに。もう来年の予約を行ったのです。でも大丈夫といっても、やはり悪性と聞くと気分はいいものではない。癌って、自分はともかく、元気はかみさんには全然関係ないのもと思っていたけど・・・。でも、受け入れるしかない。かみさんは、ショックは大きいとは思うが、表には出さなく、元気なんで救われる。 もう、仕事もしているし、毎日走ってます。そう、走って体の熱で癌なんかやっつけてしまえばいい。帰って、我家は現在入っている、保険の再チェックでバタバタ（笑） でも今回の上皮タイプは対象外のものも多くある。ってことは、大事にはならない、ってことかな？シモイ先生にもいろいろ教えてもらい感謝です。そうそう、自分（俺）も１９９９年に大きなポリープ（良性だった）を手術で取ってます。そろそろ再度検査しなきゃ。なんせ、この食生活と睡眠時間だんもんな。皆さん、ちゃんと、健康診断やってますか？ できれば内視鏡での検査が安心です。あと、保険も見直しましょう！ 健康だと、なかなか病院に脚が向かないけど、何かあってからでは遅いんだよ。（自分に言ってます、笑）
2009.07.16
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これは、おすすめ！ ３６０度 『たんぽぽの種』はぶらし
これは、なかなか優れもの。 昨日、ドラッグで棚替えに応援行った帰りに見つけたので、さっそく購入。 んで、早速、ＴＲＹ。 これはいいね。奥から裏側まで、隅々まで磨けます。 見た目もかわいく、早速娘にも買ってあげました。感想は、まだです。 http://www.stb-h.co.jp/index.html トライアスリートは歯を磨け！ スギさんどう？？専門医の立場から・・・
2009.07.16
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今度は、棒棒鶏（バンバンジ ー）冷麺
今度は、会社裏の神田・海老専家の 棒棒鶏（バンバンジ ー）冷麺これまた、野菜たっぷり、麺も見えない。たんぱく質補給も出来てお勧め。これまた美味い！ 腹一杯。秋葉原と神田の間です。店員は皆中国の方。穴場です。
2009.07.16
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OMINOWAYSへ急げ！
そうそう、我らがトライアスロンショップ、『ＯＭＩＮＯＷＡＹＳ』 http://www.omino.co.jp/が、リニューアルオープン記念セール中。店内ＡＬＬ１０％引き。 期間は７月２０日２０時迄。さあ、急げ～！ 午前中か、午後は早めに行くと、とれたて野菜も売ってるよ。写真は夕方、ほとんど何も残ってません。じゃがいも２袋だけでした・・・泣
2009.07.15
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心の開放・・・ＢＯＳＴＯＮ聴きながらサミット周回
今日は、朝から横須賀。 朝はいつもより早く起きて、ひとっ走り。な～んて爽やかなランじゃありません。 トボトボ今にも止まりそうな走り（笑） それでもいいのだ。 体を目覚めさせるのです。 ８ｋｍ。横須賀は遠い、所沢からじゃ、近道なくて、環八－第３京浜経由で約２時間。ふ～っ。横須賀は海も見えて、人々もなんだか開放的って感じ。あ～仕事なんてやめて、海で日焼けでもいたいなぁ・・・。今日こそ、早く上がって、ひまわり整骨院をもくろむが、もろくもＮＧ。 終了は１９時。どーしよ。とりあえず、帰えろう。途中の道路状況みて、千駄ヶ谷、ケンズ、自宅のチョイス。道路は都内に向かって首都高渋滞中で、結局第３京浜経由でケンズへ、２０：４０着。メニューは決めてなく、筋トレとストレッチ、２１時過ぎからスイムで流す。１０００ｍ（５００ｍスイム、５００ｍパドル） 今日は追い込みもしなくて、体のおもむくままに泳ぎ、気持ちよかった。仕事の疲れも少し取れたかな？外に出ると、気温はまだ高かったが、気持ちいい風が・・・風呂あがりもあり、最高。 なんだか急にちょっと走りたくなり、駐車場で着替え、ipod 腕に巻きつけ、走りだす。ペースも距離も適当。疲れたらやめよう、眠くなったらやめようって。 コースは小金井Ｐと思っていたが、いつでもリタイアできるように、サミット周回（って、知らないよね？）ＳＨＥＲＲＹとオクヤマ君しか知らないかな？ 最近の新ランニングコース。ケンズから４００ｍ？くらい、元石川島播磨の工場跡地にできた、サミット＆コジマ電機の周回コース。１周９００ｍだっけ？ 夜独りで走るにはいいコース、半分は歩道もあるし、道幅も広く、なんといっても明るいから、女性でも◎かな？そんなコースを、今日は、『ＢＯＳＴＯＮ』 聞きながら、風を感じながら２３時頃まで。心の赴くままに・・・ 気持ちいい夜、終われば、ヘロヘロな夜。 ・・・変な奴だ、自分。それにしても、壮大な夜空のもと、ＢＯＳＴＯＮ 最高！ 鳥肌もん！わかるかな？ このランは練習じゃないんだ、心の開放なんだなぁ ■今日のトレ ： 朝ラン８ｋｍ、筋トレ少々、スイム１２００ｍ、夜ラン１０ｋｍぐらい？
2009.07.15
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梅雨明け！
やっほ～！俺たちの季節だ！
2009.07.14
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ムチうちトレ
今日は、朝起きれたので、朝ラン。あまり乗り気じゃなかったが、いつトレできるかわからない。疲労は歳のせいか、今日のほうが、増している感じ。ここ数年、ドカ練のあとは、水曜日まで絶不調。月曜日は、すべてダメ、＋内蔵もダメ。火曜日は内蔵復活、体は鉛、脚はだるい。 水曜日は、やや疲れもやわらぐが、まだまだ、あー疲れた？？って感じ。そんなんで、超ゆっくりリカバリーRUN 9km夜は、ケンズ、オミノさんとこ寄って遅刻。２１時にイン。１００mのフォーミング～スイム。計１６００m（途中からなので・・・）で打ち切り。今日はプルブイなしで頑張ったぜ。インターバルでプルブイなしなら、１００mを１：５０サークルが精一杯かな？ プルブイちければ、５０mで５秒短縮も可能かも？（大袈裟）夜ランは、睡眠不足で倒れそうなので、パス。そろそろ、疲れがでてくる頃、早く寝るようにしよう。 目標２４時前就寝！■今日のトレ ： 朝ラン９km、スイム１６００m
2009.07.14
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これこそ、試練の一日
今日こそ、まさに試練の一日。ドカ練の翌日ほど、辛い日はない。 月曜の症状は以下。シモイさん、どうでしょう？ いい治療法教えてください。・筋肉痛・頭痛・微熱・食欲不振・脚はむくんでパンパン・眠い・だるい・集中力欠如などなど。今にも倒れそうだが、なんとか仕事してる。わかっているのに、止められない、ドカ練。病気だね。まさに、トレーニングジャンキーか？（笑）-------------------------------------------そんな今日は、夜はひまわり整骨院の予定だったが、仕事終わらず断念。ほぐしスイムに変更。２０００ｍゆっくり流す。 スイム後は超回復逆療法で筋トレを少々。この疲労困憊時の筋トレが効くんだ、痛んだ、老廃物がたまっている筋肉に刺激入れて、リフレッシュさせるのだ。 俺はかなり実感してます。 ■今日のトレ ： スイム２０００ｍ、筋トレ少々
2009.07.13
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ここれは、旨い・・・神田・海老専家の野菜たっぷり冷やし冷麺
今日のランチ 会社の裏のお気に入り中華。神田・海老専家の「野菜たっぷり冷やし冷麺」 疲れている時はお勧め。麺がヘルシーな春雨。 すごい量で、嬉しいぞ～！ 特に内臓が弱っている月曜日は必修メニュー。
2009.07.13
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美化健康の不動尊の名水
名栗特訓アスリートへ 山伏下、手前の冷たくて美味しい湧き水（というより、滝の水）が現在道路工事中で水汲みが出来なくなっております。 看板も出ております。・・・が、誰かがホースを延長してサイクリストには飲めるようにしてくれました。（嬉） ちょうど、幸いなことに片側通行のエリアなので車は停められるスペースがないので、多分、この夏は俺達が独占できるでしょう？ ところで、この水は、『美化健康の不動尊の名水』っていうんだ、知ってた？（マジックの手書きだけど・・・） ちなみに、車で来る常連に聞いたところ、１ヶ月でも常温で大丈夫らしい。飲料水の他にコーヒーや米炊くのに使っているらしい。 特にコーヒーは最高らしい。 持って帰りたいけど、家に付くまでになくなるなぁ・・・通販ないかな？
2009.07.12
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前半・・・最強のケンズ選手と、後半・・・素晴らしき仲間と！
今日は、昨日のダメージがメガトン級で体動かず、サンデーライドにも間に合わず、独りポチポチ。昨日の段階では、今日も１８０ｋｍバイクをガンガン！って、意気込んでましたが。予定変更（軟弱ですみません・・・） 体調に合わせて、独りのんびりライドに変更。■バイク前半とりあえず、青梅セブンに８：３０着。氷補給してると、ちょうどケンズの女子選手と引率のニッシー、監督の飯島さんが。 今日は、青梅～名栗ライドらしい。飯島さんから、ナカミチさんも是非！って声かけられ。独りじゃ今日は頑張れる気分でなかったので、一緒にトレさせてもらうことに。今日のケンズの面子はフルメンバー。海外遠征の中島選手以外は全員一緒。オリンピックの井出選手、日本選手権３位の足立はじめ、最強Ｊｒの佐藤、ここ最近急に強くなっている、土橋、昨日超、頑張った山本（大丈夫か？連チャンで、俺でもヘロヘロなのに・・・） そして、壮大と同じ年のこれからが期待の福田。 引率のニッシー。メンバーの詳しい情報はＨＰでhttp://www.teamkens.co.jp/いや～、嬉しいなぁ、日本のトップ選手と一緒に乗れるなんて、まさにＡＬＬ ＪＡＰＡＮの練習に参加してるのと同じだ。今日はゆっくりというが、コースは、飯島さんが好きな、アップダウン盛り沢山のコース。所沢～青梅セブン～岩蔵街道～成木街道～青梅～秋川街道～二ツ塚峠～梅ヶ谷峠～軍畑～松ノ木峠～小沢峠～山王峠～青梅 72km先頭は、前半はニッシー、中盤から井出、終盤からはフリーライドになって。最初は皆一緒だったが、二ツ塚辺りから、やはり自力がでてくる。 軍畑からは、もうアップアップ。選手は多摩湖迄バイク、ここからは、ランでケンズへ戻るコース。俺はマスオカで選手達と別れ、ここから独りライドへ。飯島さん！選手のみんな、感謝です。ありがとうございます！ これからも頑張って！ 世界へ羽ばたけ！ケンズ！いや～、体にムチ打ってきて良かった。・・・だって、世界と戦っている選手達と一緒に走れるなんて、なかなかないね。昔は、こんなに選手もいなかったから、中島選手や河原選手、中本選手と一緒に走ったりしたけどね。 今日はさすがに眠くもならなかったよ。 さて、俺はマスオカで一休み、こんなに頑張って、まだ７２ｋｍ？ ええええっ？ と力が急に抜けちゃた。 ■バイク後半ここからは独り、とりあえずどっこいしょって、バイクにまたがるが、全身疲労困憊。思わず、帰宅しようかと思ったくらい、体が重く、眠いぞ～。 独り居眠りしながら、赤根越え、山伏へ向かう。意識朦朧・・・。と、ここで、はたのパパと遭遇。山伏から帰ってきたところ。 ジャパン初出場し、完走して今年飛躍したはたのパパ。 無理やり誘って、後半あと１１０ｋｍ付き合ってもらうことに。スミマセン。２人とも脚が売り切れ状態なので、平地メインで山伏下～赤根下 ２本。途中から脚も戻ってきて、いい感じ。 はたのパパもリハビリライドがガッツライドに変更になりすみません。おかげでいいバイクになりました。マスオカ～赤根峠～山伏下～赤根下～山伏下～赤根峠～青梅～所沢 １１０ｋｍ ■ラン帰って、撃沈寸前だったが、ＲＵＮへ。でもさすがにペースはあがらず。６～７分／ｋｍペース。 もう頼みはipod。これ聞きながら、気合入れてなんとか１１ｋｍ。最後はセブンで座り込み。・・・三ツ矢サイダーとご褒美にから揚げ食って、終了～！ １１ｋｍ------------------------------------------------------- ということで、今週もクレイジーなトレが終了。なんとか生きてます。来週は３連休だぜ！嬉しいのと恐怖が・・・変な奴（笑）■今日のトレ ： バイク２０５ｋｍ、ラン１１ｋｍ
2009.07.12
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やりすぎ？ あそこがひりひり
意味深な題名つけちゃった、これでアクセスは＋１００人は増えるだろう。なんだか、Hのことみたいだけど、 期待してご覧になったかたはスミマセン（笑）実はトライアスロンの練習の話。 今日は、っていうか、今日もどっぷりトレしました。 バイク２００ｋｍ＋ラン１０ｋｍ 続けてやったので、着替えもなしで、バイクウェアのままランニングもやったんだ。昨日もバイク１４０ｋｍ＋ラン２０ｋｍ。さすがに、そこら中痛いや。特に、男の大事なところ近辺の股関節、脚の付け根、〇玉袋付近（下の部分）がバイクジャージに擦れて、痛いや。 風呂に入るとヒリヒリ。 ここはどうやって鍛える？？（笑）やっぱり、ちゃんと着替えて走った方がいいかな？（あたりまえか？） 最近暑いので、水をジャージに掛けたりしてるので、余計擦れちゃうんだろうな？あっ、そうだ。こんな時こそ、ウチダさんお勧めのチャーミークリームをつけよう。
2009.07.12
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自分次第
★ブレイクタイム ～引率ライドもいい練習にしよう！～ここ毎週土曜日、ケンズの仲間連れて、バイクに行っている。コーチが試合だったりするとバイク、ランはなしになる。事前に自主練とわかっていても、いつもの時間の８：３０になるとポツポツ駐車場にバイク練の希望者が集まってくる。そんな時、独りでバイク練には正直行きづらい。皆俺を待っているのか？サイトウ兄を待っているのか？ それとも誰を待っているのか？（笑） ここ最近思うことを、仕事が大変だったり、通勤時間が長かったり。トレ参加してくれるメンバーは俺に気を使ってくれてる。コーチじゃないのに・・・自分の練習ができないでしょう？もっと、沢山練習したいでしょ！ などなど。でも大丈夫ですよ、 引き受けたからには、ちゃんとやりますよ。 皆トライアスロンが好きで、強くなりたいと思って、でも自分じゃまだ、どこに行っていいのかわかならい。そんな目前向きな発展途上の有望なメンバーがケンズには沢山いるのです。コーチの人数は限られている。そんな時は誰かが、引っ張らなきゃ。でも俺たちはコーチじゃない。偉ぶるほど、強くない、速くない。 そう自分のレベル、環境に応じて、協力できることをやろう。って思います。（ちょっと、優等生かな・・・笑） でも、そう思わないと、せっかくトレしているのに、自分もそうだし、相手もきっと楽しくない。だから、皆に喜んでもらえるようにコースや内容を考えています。 終わって、参加してよかった！って思ってもらえるようにしているつもりです。 （すべて完璧じゃないけど、そこはお許しを・・・） 長年培った、走る地図男の本領発揮だね。まだまだ未紹介コースは山ほどありますのでお楽しみに。ちょっとしたコーチより、私と一緒にトレしたほうが、強くなりますよ～（笑） だってケンズのメンバーは皆そうです。タケ２号、タケ３号、みな俺より早い、生き証人が沢山いるのです。 引率ライドもメリットは十分あるんです。 どんなトレでも、トレは自分次第。引率ライドじゃないとできないトレもある。・常に先頭引きっぱなし。・ポイント、ポイントでは追い込み、インターバル。・遅れたメンバーを迎えに行くので距離は伸びるし、峠では人より多く峠にアタックできる。・安全運転になる。 などなど 他にもいろいろあるけど。 結局トレは自分次第。 前向きに考えよう！・・・でも時々、わがまま言うけど、その時はお許しを。なんせ、俺はマイペースのＢ型。本当は独りが大好き。独りで山奥の秘境まで行き戻ってこれなくなったり、事故って血だらけになったり・・・だから皆が知らないコースも知っているんだ。せっかくケンズにいるのだから、おいしいとこ取りもいいのだが、お返しもしなきゃ。俺は皆がトライアスロンが好きになって、トライアスロンをすることによって、生き生きと、元気になれたらいい、前向きになれたらいい、生きてるって感じられたらいい、と思っている。 だって、自分がそうだから。
2009.07.11
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引率ライドも、ガッツトレ。 試練の土曜日
今日は、ケンズ主催の西武園アクアスロンなので、土曜日の恒例のスクールのバイク＆ランはなし。 昨日の晩に今日のバイク練の引率頼まれ、結局いつもの土曜日になりそう。（本当は今日は、睡眠とって、バイク＆ランの予定だったけど、皆が待ってるならね）■バイクまたまた、引率隊長の出動ということで、今日も留守部隊引き連れて、行ってきました。やってきました。激トレ？ （サイトウ兄はショートコースへ）メンバーは、選手の山本さん、ＳＨＥＲＲＹ、ケンズのツインＤｒ.イトウ＆.シモイ、タケ１の５名。コースは、以下、A&Aー青梅セブンー東京バーディー小沢峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー（オプションで俺だけ正丸峠プラス）－赤根峠ー青梅ーA&A １３０km今回は、なんとＤｒ．シモイが大奮闘！ 初の山伏超制覇に初の山伏超え、 初の１００km超え？ 今日のMVP。Ｄｒ．イトウも得意のバイクでガンガン！ 時間がないので山伏峠で折り返し。次回は是非R２９９迄。ケンズの選手の山本さんも久々の１００km超えにもかかわらず、全然元気でバイク後のペーランもタケ１をぶっちぎり！ さすが若い！そして、ＳＨＥＲＲＹ。自らR２９９迄を提案。もう１００kmなんてロングライドじゃないって。しかもめちゃ速い。下りは煽られっぱなし、タケ１も、ポイント、ポイントでガッツバイクでヘロヘロに。かなりのいいトレ。■ＲＵＮバイク後は山本、ＳＨＥＲＲＹ、タケ１がペーランへ。途中サワダ夫も合流。 各自８km～２３km。 俺は、４：３０／ｋｍで１５ｋｍ。 毎週やってるけど、いつも今日は完走できるかな？ って、不安ばかり。しかも最近バイクの距離も増え、辛さ倍増。それでも今日もなんとか完走。 ヤッホー！ ケンズに戻ったらなんと１８時過ぎだぜ（呆）。いやはや、今日は天気は涼しかったですが、熱い熱い、裏トレ、サタデーライド＆ランでした。それにしても俺以外、皆格段に速く、強くなってます。 ■スイムスイムは、朝遅れて居残りスイム、タケ３号がガンガン泳いでいたので、俺もって、３０００ｍ（スイム１０００ｍ、プルブイ１０００ｍ、プルブイ＋パドル１０００ｍ 計３０００ｍ）■今日のトレ ：スイム３０００ｍ、バイク１４０ｋｍ、ラン２０ｋｍあああ・・・明日は動けんぞ～。 おまけ １）・・・正丸峠の展望台。 昭和天皇は、正丸峠に来たようだ。歩いたのかな？ おまけ２） 今日のＭＶＰ Ｄｒシモイ。 楽しかったらしくご満悦です。 これを月２回やったら宮古島はクリアーだね。
2009.07.11
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試練の金曜日になってしまった・・・
今日は、朝早く、八王子に出発で、朝トレはあきらめ。っていうか、疲労度２００％で全然その気なし（笑）終日、外出で珍しく、早めに終了。ケンズに行く前にオミノさんとこ寄って、新着情報チェック。内容は、後日のお楽しみに。ケンズには１９：２０分。今日も外ＲＵＮ。今週は外ＲＵＮ週間。小金井Ｐの大回り周回＋αで１５ｋｍ。５：００～４：３０／ｋｍ 汗だく。ＲＵＮ終了後、そのままスクールスイムへ。 今日のメニューは強烈。最初からメインスイム。４００ｍ×１本、２００ｍ×２本、１００ｍ×４本 を２セット＋４００ｍ、２００ｍ、１００ｍ 、計３１００ｍサークルは１：４５／１００ｍ。 走った後で、こりゃ駄目だ、１本目終わると、すぐにプルブイ装着。これで、必死についていく。 毎回周回の恐怖に怯えながら頑張りました。周回で追いつかれて、泳いでいるのでまるで俺が先頭を引っ張っているように見えたらしく、「ナカミチさん、先頭引っ張ってました？」って嫌味かよ（笑） おいおい 最後は脚ケイレンしてプールから上がれない。とほほ■今日のトレ ： ラン１５ｋｍ、スイム３１００ｍもちろん、夜ランはリタイア、マジで動けず・・・俺のスイム３０００ｍ越えは、バイクの１８０ｋｍ、ランのフルマラソンに匹敵だぜ。明日の朝スイムはパスして今週の寝不足解消したいなぁ・・・
2009.07.10
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長い一日、今帰った
今日は、ヤバかった。っていつもか？ 今、am 2:10また、こんな時間。 実は、帰りに居眠り運転で反対車線走って、危うく事故りそうになり、真っ青。このままだと、トレの最中か車の運転中に事故って死ぬな、こりゃ。本当に気をつけよう。えーと、今日のトレ早朝トレ。 バイク＋ラン小雨の中、周回バイク。６周３０km そのままランへ、９km補給は賞味期限の切れたどら焼きとおまんじゅう。誰も食べないから、トレの補給にでもしないと。夜は、本当は、疲れがひどく、ひまわり整骨院に行こうと思っていたんだけど、案の定、仕事遅くて抜け出せず、それでも無理矢理、２１時半にPC切断、千駄ヶ谷（東京体育館）へ。間に合うか、いちかばちか。 ２２時ジャストイン！ ２０００m（１０００m スイム、１０００mプルブイ）ダッシュして、最終泳者で２２：４５で終了。 誰かいるかな～？って・・・今日は誰も知っている仲間はいませんでした。それにしても、終了間際のシャワーとお風呂の混雑はすごい。シャワーは１０人以上並んでいる。湯船もあふれんばかりの混雑、みな最後まで頑張っているんだなぁ・・・■今日のトレ 朝バイク３０km、ラン９km、夜スイム２０００m帰りは、プール出たのが、２３時２０分。帰宅は２：００。おいおい、２時間以上もなにやってんだ、・・・ 家の近くの道路に車停めて、まぶた閉じたら、地獄の底まで落ちて行くような感覚。気持ちいいのと、怖いような、不思議な感覚。もう寝よう。明日は八王子。朝トレは無理。じゃぁ
2009.07.09
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外ランは気持ちいい
今日は午前中は、店舗応援。移動途中、昼休みにひと泳ぎ。午後からは麹町で商談。夜はケンズに２０時イン。本当は、１８時頃にはきてたっぷりトレしたかったんだけどなぁ・・・。まあ仕方ない。 まずは、筋トレ３０分。久々なんでしんどい。２０時半からは、小金井Ｐ近辺をラン。最後はサミット周回を３周。なかなかのハイペースで、１２ｋｍ。 汗だくだけど気持ちいい。この汗って、最初はべとべとしていて気持ち悪い。でも途中から、だんだん汗もサラサラになってきたような感じ。だんだん気持ちもよくなってきた（俺も単純） ２１時３５分終了 １２ｋｍ。トレッドミルの方が追い込めるが外もいいよ、いろいろふっきることや、考えたいときは、こっちがお勧め。■今日のトレ スイム３０００ｍ、筋トレ３０分、ラン１２ｋｍ
2009.07.08
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補給はセブンの新作おにぎり 100円
そうそう、日曜のバイクの補給は、これ。セブンがおにぎり１００円セールだったんで。（最近やたらと多いね、セブンの１００円おにぎり）セブンの新作おにぎり。ビビンバ。あとは、１００円の時しか、食べない、照焼ソーセージ。まずはビビンバ、具の量がもっとあってもいかな？ って感じ。これ以上入れるとあふれ出ちゃうのかな？ 味はなかなか。 でも家に持って帰って、温めてコチジャンタップリで食べると最高！ 夜はこれやりました。うはうは。照焼ソーセージ これは、トレ最中にぴったり。塩分もしっかり、たんぱく質も？あるしね。隠れたヒットおにぎり。のりとソーセージの相性も〇。補給も脂肪が多い、菓子パンやめて、おにぎりにしようかな？次回は、新作のプルコギにチャレンジ。
2009.07.07
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深夜ＲＵＮ・・・七夕の満月の夜空に何を想う
今日は、朝一からで得意先で、勝負の大事な商談。終了後、午後からは、津久井湖の得意先に向かう、いつもはバイクで行くような場所、相模湖から裏へ回る。いやはや、やっぱり車でも遠いや。 結局仕事終了はお店閉店の２１時。あーぁ。ケンズは断念。気をとりなおし、帰路へ。でもいいんだ、今日は仕事充実ＤＡＹ、こんな時もあるさって。 帰りは家まで帰っちゃうと出れなくなるので、途中の公園で車止めて、走ることに。 深夜ラン、２３時過ぎスタート！ ふと夜空を見上げると雲の切れ目から、きれいな満月が。とてもきれいで、暗い俺のランニングロードを照らしてくれている。嬉しいなぁ。 とても澄んだ気持ちになれ、いろいろあったことも吹っ飛んで、無心になれる。まるで宇宙を走っているようだ。今日は七夕だぜ、お願い事を！ 家族のこと。かみさんが無事でいてくれて欲しいということ。壮大、彩夏。 今を頑張って生きて欲しい。今を！自分。 死ぬまでハワイにチャレンジできるように健康でいられることを って、ずうずうしく、３つも頼んでしまった（笑） いいよね。皆は何をお願いした？ そんなこと考えながら、ペースもいい感じで走れ。結局気づいたら、２４：３０と、こんな真夜中に１時間半も走ってしまった。 駐車場で裸になり汗ふいて、車のクーラーで涼む。 急に睡魔が・・・ＺＺＺＺ気づいたら、もう２：００ＡＭ。 あれれれ・・・帰らなきゃ。 何やってんだ、俺。仕事で遅いのもあるけど、トレで日が変わるまでやるか？？（笑）でも充実感一杯の火曜日！■今日のトレ 深夜ラン１６ｋｍ
2009.07.07
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バファリン漬けでも千駄ヶ谷？・・・で、おおぉ、まっさん！
今日は、早朝から全開。昨日のダメージ大きく、ＡＭ・ＰＭともバファリン＋栄養ドリンク。久々にしんどく、辛い。仕事も朝一で説明会、会社帰って会議。終了後は明日の商談書作成であっという間に、２０時過ぎ。本当は、ふかちゃんとこへマッサージへ行きたかったが、間に合わず、ケンズも間に合わず、結局、千駄ヶ谷でほぐしスイムに。それでもいつもの２２時インよりは早く到着。時間が早いと結構混んでるなぁ。夏だから？ プールサイド歩いていると、プールから誰かが手を振っている。近づくと、なんと、 ”まっさん”ことマスダ君。 （プールだったので写真もないや、ゴメン）もう３年になるかな？ケンズに所属していたが、奈良に転勤になりしばらく会ってなかった。そんな彼が東京に戻ってきたらしい。 今日は仲間と泳いでいた。ちょっと一緒にと１０００ｍ一緒に泳ぐが、あっさり抜かれ、付いていくのが精一杯。おかげでほぐしスイムが、ガンバスイムに変更。マスダ君と別れて独りプルブイで１０００ｍ。ゆっくり。 ああ気持ちいい。 帰りは実家によって、母の骨折の回復具合を確認。順調でよかった。帰宅は２５時、撃沈。■今日のトレ ： スイム２０００ｍ
2009.07.06
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素晴らしき仲間達
今日は、ヤバイ、昨日のＢＩＧダメージで、動けない・・・今日は前半はフカちゃん、サワダ夫とハイペースライド。（っていうか、昨日のダメージで目一杯で自分では必死もスピードでてるのか？？？）２人ともはやっ！中盤～終盤は、タナカ君と初ライド。以前から、何度かお誘いもらっていて、ようやく実現。（写真上）次から次へと、トレ仲間が現れる、いやはや、気が抜けない・・・もう駄目。脚がもたない。コースは以下、所沢－青梅－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９－山伏峠－小沢峠－山王－赤根下（折り返し）－山伏峠－赤根峠－青梅－所沢 １８３ｋｍこのタナカ君、ここ数年、絶好調の４５歳の強豪アスリート、エイジの上がった、今年のジャパンでは、なんと９時間３０分台でエイジ優勝。凄すぎ！ ３種目平均して速～い。俺なんて、足元にも及ばない。 以前、会社も近く、年齢も近いことから、レース会場などではよく話しをしたが、トレはオミノバイクでちょっとだけ一緒に走ったりしただけ。 そんな強豪から、一緒になんて、嬉しい。 小沢、山王、山伏、赤根と峠と平地をお互いひっぱりながら、ナイスなバイクトレができた。おかげで、今日は最初から最後まで居眠りもせず走りきれ、脚はパンパン。ヤバイ。こんな、俺に毎週、次から次けとトレのお誘いが、本当にありがたい。素晴らしき仲間。レベルは異なっても想いは同じのはず、大切にしなきゃ、感謝です。ありがとう！ さて、帰宅して、今日はおしまいのはずが、家に入るとなんだか、子供たちが撮りだめしたＴＶのドラマの上映会中、家に入るやいなや、画面は一時停止。？？？、どうした？って聞くと、 「お父さんうるさいから、一時停止、早く、もうひと頑張りしてきなよ！」 って。・・・・・、あぁぁぁ。仕方なく、子供達の応援？あり、動かぬ体にムチうって、ヘロランへＧＯ！ さすがに今日はペースはあがらず、ヨレヨレの１１ｋｍ。 最後はセブンで終了。三ツ矢サイダーをご褒美にトボトボ歩いて、帰還。最後はあまりに疲れて、風呂にゆっくり浸かりたかったので、そのまま汗だくのまま、スーパー銭湯へ直行。いやはや、至福の時。今日もレースしたみたいだ。昭和記念公園のスプリントレースよりはカロリー消費したかな？（笑）■今日のトレ ： バイク１８５ｋｍ、ラン１１ｋｍ おまけ） タナカ君に茶屋でおごってもらった、よっちゃんイカの特大版。酸っぱくて美味しい（笑） 次回はしろくまパンに案内希望とのこと。
2009.07.05
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ぶっ倒れ・・・
やってきました、試練の土曜日。早いなぁ、一週間。楽しみ半分、恐怖半分。って、俺次第なんだけど。この土曜日ほど、ガッツ中道と軟弱ナカミチが混在する曜日はないのだ！さあ、今日は、どうなる？？ ■スイムあああ、またまた、時間だけはエリート選手。終了直前の７：１０にイン。スミマセン。メインメニューを聞いて、居残りスイムで独りメニューをこなす。でも皆と一緒じゃないと成果は半分かな？ メインメニューは、（プール１周ラン＋３００ｍ）／セット×７本。 サークルはえーと忘れた・・・でもかなりしんどいぞ～泣 ８：００迄 ２１００ｍ■バイク雨もあがり俺は外ライドへ。今日のメンバーはＳＨＥＲＲＹ、マツシタ、オレの３名ライド。後のメンバーは、皆ローラー台がフガフガ、汗だく。俺は今日は夕方、小金井Ｐ周回×１５ｋｍぺーランが残っているので、なるべくレストを短くして補給をしっかり。コースは以下Ａ＆Ａ（田無）－青梅－赤根－山伏峠－Ｒ２９９折り返し－正丸峠ー－山伏峠－Ａ＆Ａ計１４０ｋｍ。 ← おお久しぶり。 命の水・・・あああ生き返り今日のバイクはポイント、ポイントは、集中して走り、なかなか充実バイクになったが、脚はガクガク。 ランはどーしよ。 ■ラン・・・試練のＲＵＮ。ちょっと、バイクで脚使いすぎで、ヤバイぞ、これは・・・マジで。今日は俺たちだけかな？選手もいないや・・・面子は、ＳＨＥＲＲＹ、マツシタ兄、タケ１。メニューはいつもと同じ。４：３０／ｋｍで１５ｋｍ。とりあえずは、１０ｋｍ（１０周がマスト） 今日はバイクでもがきすぎで脚がヤバイので、どーしよ。ぐだぐだ言ってないで、水とドリンクをセットして、さあスタート。ＳＨＥＲＲＹもマツシタ兄も頑張って走ってるぞ・・・バイクもあんなにやったのに。凄すぎ・・・さすがに今日のランはきつい、暑いし、脚は重い。４：３０／ｋｍ切るのがギリギリ。最初の５ｋｍが辛く、またラスト５ｋｍはもう必死。あと４ｋｍ、あと３ｋｍ、あと２ｋｍ、あと１ｋｍ、ゴ～～ル！ って、まるでレース完走したみたいだ。 ちと追い込み過ぎか？ でも今日も走りきれ、ホッと安心、充実感１００％。 またまた、効果は？？の自己満足トレ（笑）ＳＨＥＲＲＹ、マツシタ兄も一緒に、途中からオオタ弟も合流。みなお疲れさん！ ナイスガッツトレ。■今日のトレ ： スイム２０００ｍ、バイク１４０ｋｍ、ラン１９ｋｍ トレ後は、シャワーなしで仕事に・・・さすがに疲れ果てて、途中車で気絶、帰宅後、ぶっ倒れ。 明日は動ける？？？
2009.07.04
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レバニラ尽くし・・・
今日の昼は少し、栄養をと、会社の裏の俺のお気に入りの中華、『海老専家』http://www.ebisenka.jp/でレバニラ定食。ここの料理は安いがかなりの本格派、店員は全員、中国人の方。ランチタイムは１４：００迄だけど、今日も15時に顔だしたら、どーぞ！ ってサービスも◎、俺は食えないがライスはおかわりし放題。おかずもボリュームタップリ、メニューにないオーダーもＯＫ。だから、宅配便屋さんのお兄さんもいつもいる（笑）元気ないときは、これ！ って、さて夜も実はレバニラ、いや、ニラレバにしておこう、野菜タップリのニラレバ。スイムで頑張った分、またまた栄養補給。 ちょうどよかった。 これまた、最高！
2009.07.03
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体が動いた・・・
７月３日 金曜日今日は、直行なんで、朝トレ決行。睡眠３．５時間で６時からバイク。いつもの基地周回。最初は体動かず、マイペースでスタート。１周目の中盤からようやく、３０ｋｍオーバーで走る。２周目からペースUP。思い切ってギアを重くして、ゴリゴリ。 しんどいが、スピードはあがる。 今日はいつもより２周＋して、８周、４０ｋｍ。夜はケンズギリギリ。本当は早めに行ってランをしかかったが、仕事終わらず。それでも今日はフルタイムスイム。今日のメインはえーと、・・・ゴムバンド＋プルブイで３０分間泳。 脇Ｇの設定は、１７００ｍ。１００ｍと１：４５サークル。 今日は頑張ったぞ！ 必死に前にくっついて行き、なんと周回されずに泳ぎきれた！ やったぜ、多分、火曜日の４００ｍＴＴより早かったなぁ。これで終わりと思っていたら、この後、１００ｍ×８本（８本目は１５０ｍ） １：４５サークル。これはスイムだったが、１本目で早々に脱落。またプルブイ装着し、なんとかサークルクリア。 いやはや、今日はいいスイム練だった。今年一番の充実スイムかな？■今日のトレ ： バイク４０ｋｍ、スイム３０００ｍ夜ランは、大雨のため、中止（ホッ・・・）
2009.07.03
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蚊の季節
今日、朝バイクに行こうと自転車庭から降ろしてたら、プ～ンと、あの音が・・・３０秒後、耳がかゆくなってきた。１分後、たまらない。耳が熱い。ああ、蚊の季節。たまらない。蚊にさされて、嫌な箇所は、耳、まぶた、指（特に足の指、その中でも小指）、手が届かない場所。
2009.07.03
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ＯＭＩＮＯ ＷＡＹＳ 新着情報（？） バイクシューズ 「ＢＯＮＴ」 を知ってるか？
トライアスロンショップ 「ＯＭＩＮＯ ＷＡＹＳ」http://www.omino.co.jp/の新着情報。今日はバイクシューズ編。『ＢＯＮＴ』オーストラリアのインラインスケートシューズメーカー「BONT」が製作する最強のカーボンバイクシューズ。オーストラリアのインラインスケートシューズメーカー「BONT」が、北京オリンピックにて6個の金メダル獲得!! 30人ものオリンピック出場者が、BONTを使用・・・。なんと6つの金メダルを獲得。実は、BONTのシューズの構造は、従来のバイクシューズとは違います。それはソールからアッパーまで一体成型された最高品質のカーボンで構成されていることです。従来のバイクシューズは、ソールはあくまでソールですが、BONTはソールとアッパーが一体になっている驚きの構造。これにより力が逃げずに抜群のフィット感が得られます。カラーは３色。いいなぁ。履いてみたけど、不思議な感じ、ちょっと硬くて脚にフィットするという感じよりは、工事のくつ履いているって感じ、履いてくるとフィットするんだろうなぁ。でもスピードは出そうだよ。 今年のハワイはブレイクの予想！ そして２０１０年は大ブレイク？ でも価格がちょっと勇気のいる価格だよね。耐久性もまだ？？ でもカッコイイ 昔のＴＩＭＥのＩＲＯＮの時みたいだよ。価格は、オミノさんに聞いてね。安くはないかな？多分４０，０００～５０，０００円ってとこ。
2009.07.02
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