2023年04月の記事
全17件 (17件中 1-17件目)
1
-
レース前日はチョビトレ
今日は終日雨明日の天気は大丈夫かな？今日はAM 準備、PMはジムでトレ明日は、目標は３時間30分は切りたいできれば、３時間15分◼︎今日のトレ ： ラン ３km ビルドアップ 5:00/km まで、 スイム 1500m
2023.04.15
コメント(0)
-
かすみがうらマラソン調整トレ
週末、かすみがうらマラソン（フル）なので、調整ラン＆刺激入れ６km AV 4:51/km終わって、筋トレ、スイム 1000m夜は、鍼灸整骨院へ◼︎今日のトレ： ラン６km、筋トレ、スイム1000m
2023.04.14
コメント(0)
-
今日は西埼玉病院（泌尿器科）
朝一で西埼玉病院で泌尿器科PSAの検査は大丈夫でした。先生はイマイチのらりくらりで、セカンドオピニオンに行こうかな？（三鷹の東京国際大堀病院）PMは周回バイク 30km 今日も強風 AV 27.3/km終わって、恵比寿帰りにわらわらで、ランとスイムランはトレッドミルで、７分/km→５分 /kmわらわらでお腹が痛くなってしまった。◼︎今日のトレ： バイク 30km 、ラン（トレッドミル）５km 、スイム1000m
2023.04.13
コメント(0)
-
超強風ラン
強風でバイクは断念。PMからラン11km AV 5:15/km 57:48めちゃキツかった。今日は、サポーターなしで走れました（嬉）夕方は、ジム筋トレスイム 1500m◼︎今日のトレ： ラン11km、筋トレ、スイム1500m
2023.04.12
コメント(0)
-
上井草SCでスイム
今日は夕方に杉沢歯科。終わって、帰りに上井草SCでスイム久しぶりに泳いできました。ここは片道コースで折り返しは、コースを跨がないといけなかったけど空いていて、まあ普通に泳げました。1500mランは、昼間に１０kmAV 4:51/kmゆっくり走るつもりが、入りの１kmがいいペースだったので、そのまま５分切って走ってみた。◼︎今日のトレ：ラン10km、スイム1500m
2023.04.11
コメント(0)
-
リカバリー
今日はリカバリーDAY商談日を間違えて、夜19時から渋谷のスクランブル交差点の近くの星乃珈琲店で商談。トレは、朝ランゆっくり７km AV 5:40/kmスイムは、21時からジムで1500mリフレッシュ今日はよく寝れます。◼︎今日のトレ：ラン７km、スイム1500m
2023.04.10
コメント(0)
-
ガッツ練、山伏アタック＋必死のパッチRUN
今日はロンリートレガッツ練３種目◼︎バイク 100km山伏アタック途中、立川トライアスロンチームをバトルに。久しぶりのオールアウト◼︎ラン 10km必死のパッチラン AV 4:47/km ◼︎スイム 1500m終わって、ジムでスイム終わって、廃人に◼︎今日のトレ： バイク100km、ラン10km、スイム1500m
2023.04.09
コメント(0)
-
鹿児島還暦旅行、今日は桜島観光
還暦旅行の２日目は、桜島観光今日は６時に起きて、再度高千穂河原へチャレンジホテルの標高は550mくらいで、高千穂河原は約1000mひたすら登る、５km登って、５km降るコース途中から樹々は白樺になって、青空とのコントラストが最高でした。10km 1時間17分 AV 7:21/kmめちゃ美味しい朝ごはん食べて、今日は桜島観光レンタカーで１周。迫力満点の展望台、溶岩なぎさ遊歩道など堪能して、お土産たくさん買って帰って来ました。こんな時間をプレゼントしてくれた、長女に感謝、家族に感謝です。◼︎今日のトレ：ラン 10km
2023.04.08
コメント(0)
-
娘プレゼンツ、嬉しい還暦家族旅行 桜島〜霧島神宮〜霧島温泉 星野リゾート 界 霧島
今日は、娘がサプライズで還暦旅行をプレゼントしてくれました。鹿児島旅行１泊２日で霧島温泉〜桜島泊まりは人生初の星野リゾート界 霧島めちゃ楽しみにしてました。天気も埼玉は雨でしたが、鹿児島に着くと上がってきて、晴れてきました。今日は、鹿児島空港ー名勝仙厳園（島津家別邸）ー霧島神宮ー星野リゾート界霧島いやはや、トライアスロンやマラソン以外で旅行なんて、初めてかも？鹿児島は、30年くらい前に亡くなった父連れて、指宿トライアスロンに来て以来だ。いやー最高の一日でした。特に、霧島神宮は標高がが高い所にあり、厳かな雰囲気で素晴らしい。今日の宿泊の星野リゾート 界霧島は、素晴らしかった。さらに標高の高い、山の中腹にあり、最高のロケーション、温泉はケーブルカーで離れのお風呂に向かいます。露店風呂は目の前一面、山腹が広がり、開放感２００％食事も接客も素晴らしかった。]トレは、ホテルから、さらに上に向かって、高千穂高原へ。途中暗くなって来たので、５km登って、折り返し山岳マラソン 10kmでした。AV 5:51/km明日は、桜島観光です。◼︎今日のトレ： 霧島連峰山岳マラソン 10km
2023.04.07
コメント(0)
-
３種目
今日は仕事で電車で福生まで行きました。乗り継いで約１時間。普段乗らない路線は楽しいです。トレは３種目◼︎バイク 30km 基地周回 AV 27/kmやっと少し乗れてきた？◼︎ラン ７km AV 4:47/km ◼︎筋トレスイム 1500mプチトライアスロンじゃ！明日から、家族旅行で鹿児島へ行ってきます。長女が、還暦のお祝いに旅行をプレゼントしてくれました。泊まりは、星野リゾートの界 霧島です。めちゃ楽しみ◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン ７km、スイム1500m、筋トレ
2023.04.06
コメント(0)
-
所沢肛門病院へ行ったら、お尻より前立腺がやばいと言われました
今日はあんまりお尻の穴の周りが痛くて、痔なのかもと思い、その名もズバリ！所沢肛門病院 行ってきました。ここは、20年以上前に、大腸ポリープの手術でお世話になった病院です。ここは、ちゃんと触診（お尻の穴に指をグリグリ入れて調べてくれるんです）診察の結果は、お尻の出血は、痔ではなく、走って擦れて、穴の周りが擦り切れて出血したとのことで、塗り薬をもらいました。それより、やばいのは、先生が触診でお尻の穴に指を入れたんだけど、指が入らない。おおっ、と先生が中道さん、これでおしっこ出ますか？と、先生、わかります？ 凄い切迫頻尿で、漏れちゃうこともあるし、夜は、したいのに、出ないこともしょっちゅうですと前立腺が大きく、指が入りませんよ とお尻より、この前立腺をどうにかしたほうがいいですよと手術を勧められた。やっぱり。このままでは閉尿になりますよと。がーん！ここ10年近く、悩まされている、前立腺肥大の症状。今は、尿障害を薬で対処しているが、効果がないので、まじで手術しような考えてしまった。かなり憂鬱です。トレは、今日は３種目◼︎ラン 10km AV 4:45/km お尻にクリームの薬をたくさん塗って走りました◼︎筋トレ ◼︎スイム 1500m終わって、マッサージ◼︎今日のトレ：バラン 10km、スイム1500m、筋トレ
2023.04.05
コメント(0)
-
今月のレースはかすみがうらマラソン。 今日走っていたらお尻が出血（痛！）
今月のレースは、4月16日のかすみがうらマラソンこれで、今シーズンのマラソン大会もおしまいです。なんとか、サブ3.5はしたいなぁ。今日のトレは久しぶりに、出勤前に一人ハーフマラソンリハビリー防大ー航空公園周回AV 5:34/km今日は、走っていたら、お尻が擦れてだんだん痛くなり、ヒリヒリ、チクチク痛い。帰ったら、パンツに血がついていた。時々、擦れて血がつくんだなぁ皆さん、そんなことないですか？夕方は東京体育館でスイム今日も低速コースで、2000m晩飯は、所沢の中新井の『玉川』でカツ丼セット凄いボリュームでした。ご馳走さま◼︎今日のトレ： ラン 21km、スイム2000m
2023.04.04
コメント(0)
-
またまた、間が空いてしまいました。 生きてますよ
すみません、また更新が滞ってしまいました。日記とトレの内容は、ほぼ日記手帖に今年から変えたので、見ながら書いてます。今日は月曜日。リカバリーDAYトレは、夕方からジムへ・筋トレ（久しぶり）・スイム 1500m ヘロヘロ終わって、さくら鍼灸◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m
2023.04.03
コメント(0)
-
赤羽ラーメン 『自家製麺 伊藤 』
今日のランチ得意先の近くのラーメン『自家製麺 伊藤 』https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132305/13090799/本格煮干し系のラーメン肉そばをいただきました。中盛り（240g）を食べましたが、ちょっと多過ぎた。普通の170gで俺には十分だわめちゃ美味しい
2023.04.03
コメント(0)
-
今日はリカバリーDAYで脚休め
今日はリカバリーDAY仕事に行く前に、自宅でストレッチ赤羽で美味しいラーメン食べました。夜は、ジムで、ストレットと筋トレをみっちり終わってスイムスイム 1500m疲れがドドっと出てきたわ◼︎今日のトレ： 筋トレ、ストレッチ、スイム1500m
2023.04.03
コメント(0)
-
ロンリーガッツ練
今日はロンリーガッツ練◼︎バイク 85km所沢ー狭山ーバイパスー飯能ー毛呂山ー物見山ー荒川CRー秋ヶ瀬ー所沢 荒川CRは、新ルートで上江橋から秋ヶ瀬は左岸の新ルート。このルートは道幅が広く、状態も良く気持ちよく走れるよ◼︎ラン 10km 必死のパッチリハビリー防大周回 AV 4:56/km週末のトレで脚が動かず、超必死。なんとか、のルマ達成今日はスイムはパス◼︎今日のトレ： バイク85km、ラン 10km
2023.04.02
コメント(0)
-
裏長瀞バイク 虎山の桜を見に行きました
今日は、ハタノさんとバイクコースは裏長瀞コース所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー裏長瀞ー寄居ー鉢形ー東秩父ー小川ー毛呂山ー狭山ー所沢145km途中、虎山の桜を見てきました。山が全部桜なんです。2000本以上の桜が咲いてました。絶景です！鉢形の氏邦桜は終わってました（残念）バイク後は、わらわらへトレッドミルで４kmスイム 1000mぐったりでした。帰ると、壮大の家族がまだいました。孫の美蘭ちゃんがこの疲れを癒してくれました。◼︎今日のトレ： バイク145km、ラン４km、スイム1000m
2023.04.01
コメント(0)
全17件 (17件中 1-17件目)
1
