2023年09月の記事
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COSTA COFFE ヘーゼルナッツラテ
最近、はぼ毎日１日１本COSATA（コスタ）のヘーゼルナッツラテ ちょっと高いけど、美味しい。セブンイレブンの限定販売？♯コスタコーヒー♯COSATA COFFE♯ヘーゼルナッツラテ
2023.09.30
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ガッツ練 今日は涼しいけど、やっぱり疲れた
今日は朝から雨模様雨が上がったので、バイクへ来週末もレースを入れてしまって、参戦するか迷ってるけど、とりあえず調整兼ねてトレに。◼︎バイク 90km所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー狭山ー所沢今日は涼しく、茶屋下手前の気温計は２２度。 名栗湖付近では小雨が降り出し。寒いくらい。今日はサイクリストはほとんどいなかった。後半ペースアップしたけど、いつもよりAVはダウン名栗は秋の気配でした。◼︎ラン 10km超憂鬱な10kmラン昨日、16km走っており、ダメージあるけど、トライ。航空公園外周３周コース。最初の１周が鍵。涼しかったので、水浴びしないで走れました。TIME : 40:03AV : 4:54/kmなんとかノルマクリア（嬉）◼︎スイム 1500m最後はスイム、中級コースでゆっくり泳ぎたかったけど、周りのスイマーに上級コースへ行ってと言われ、仕方なくコース変更。結局、ガンガン泳がされました。グッタリ最後は、露天風呂とサウナと水風呂明日は、動けそうにない◼︎今日のトレ： バイク90km、ラン10km、スイム1500m
2023.09.30
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主張先で朝ラン16km
今日は出張先で、朝４時から日本 vs サモアのラグビー観てから、そのまま７時前から朝ランへ眠くて意識朦朧としながら走り出す。ペースは上がらないけど、途中から少し覚醒してきました。16km AV 5:29/kmこのペースだと脚にもダメージは少ない。昼前には恵比寿に戻って、仕事して夜はジムへ筋トレスイム 2000m今日は眠くてもうダメ◼︎今日のトレ： ラン16km、筋トレ、スイム2000m
2023.09.29
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出張前に周回バイク
今日は出張です。その前に、ローラ台代わりの、基地周回バイク５km × ６周 30kmAV 27.6km/h今日はこれだけです。
2023.09.28
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朝８時から健康診断、初めて麻酔して胃カメラをやりました。次回から絶対麻酔だわ、これはいい
今日は朝８時から新宿の帝京病院で健康診断この検診センター、めちゃ綺麗で快適今日はいつもおこなっている胃カメラを、直前になって麻酔でお願いして、やってもらった。今までは、喉と鼻でやっていたけど、先生の上手い下手もあり、おえっ となったり、鼻は鼻血が出たりで恐怖だったので、麻酔にしてみた。すぐに意識がなくなり、終わって、「中道さん、起きて〜」と言われるまで爆睡でした。それで終わっているなんて、信じられないわ次回から、胃カメラも大腸検査も絶対に麻酔でやろうっと終わって、ルカフェジョエル・ロブション（カフェ）でモーニング。https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13193558/このあと、歯医者の予約があるのを忘れてしまい、そのままカフェで仕事してました（泣）トレは、夕方から◼︎ラン 10km 航空公園外周ラン７kmからビルドアップ １km ５分切ってペースアップAV 5:05/km◼︎筋トレ◼︎スイム 1500m明日から出張です◼︎今日のトレ： ラン10km、筋トレ、スイム1500m
2023.09.27
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リカバリー３種目 夕方は東京体育館スイム
今日は疲労が残っているので、リカバリーで３種目◼︎バイク 22km基地周回 ４周AV 26.8km/h◼︎ラン ６kmこれもペース上がらず、６分/km切れずレースのダメージ大きいわ◼︎スイム 2000m東京体育館で初級コースで。◼︎今日のトレ： バイク22km、ラン６km、スイム2000m
2023.09.26
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今日は早朝から昨日のレースの片ずけ、バイク掃除
今日は早朝から、昨日のレースのか片付けやバイク掃除、ウェット洗い。バイクは泥々の水溜りがあったので凄いことに。横井くんにメンテ出したいくらいウェットもドブの臭いがあり、石鹸で洗いました。シューズもバイクシューズもタワシでゴシゴシ。トレは夕方にジムへ筋トレとスイムメインはサウナと水風呂です。◼︎今日のトレ： 筋トレ、スイム1500m
2023.09.25
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2023長良ミドルトライアスロン102秋
昨年に続き、今年も参戦。遠いけど、勝手知ってる大会なので。来ちゃった。朝４時起きで５時ホテル発会場には６時着。スタートは８時。年齢別に３つウェーブ。60歳以上は最後の第３ウェーブ◼︎スイム ２km水温はちょうどよく、コースは１kmコースを２周珍しく時計と反対周りの左回りのコースなので、めちゃ泳ぎやすい自分にしてはいい感じでスイムアップ◼︎バイク 80km10kmコースを８周回。往路は向かい風、復路は追い風。バイクになるとい一気に気温もアップ。エイドはピットイン式で立ち寄るとかなりのタイムロスになるので、ボトルは３本にして正解。ラスト２周、ちょっとペースダウンしてしまって、トランジットへと、ここで、なんと周回の選手と直進の自分がクラッシュ。シューズも脱いでいたので、脚の指、肘、膝と数カ所、打撲と擦過傷に。アドレナリンも出ていたので、そのままランへ少しタイムロスしてしまった。◼︎ラン 20kmランは、１周４kmコースを５周。この気温は30度とはるかに超えて、めちゃ暑いバイクの途中から、ケンズの岡田さんが応援にきてくれて、応援を周回毎に掛けてくれる。ありがとうです。さらに、横井君もバイクで来てくれた。これは頑張らないとです。４周目で同じエイジの先週に追いつかれ、サイドバイサイドで並走。ラスト１周、プッシュして、引き離す。最後の周回でなんとか、引き離し、そのままゴール。久しぶりに、ランで最後追い込みました。結果は以下スイム 4:55（75位） T1 ３：53バイク 2:30:50 (44位）T2 2:34ラン 1:44:02（41位）TOTAL 5:05:15 総合36位60ー64歳の部 エイジ優勝レース終わって、しばらくしたら、気持ち悪くなってきた。やばかったけど、会場で１時間くらい横になってました。◼︎今日のレース ：スイム2000km 、バイク80km、ラン20km応援にきてくれた、岡田さんとイケメン、横井君。久しぶりの再会
2023.09.24
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レース前日、長良川へ
明日は、、第2回長良川ミドルトライアスロン102秋今日は、はるか岐阜県まで、車で移動。朝８時過ぎに出発。長良川についたのは、15時30分岐阜も暑い。33度、真夏だわ受付済ませて、岐阜羽島のホテルへチェックインして、晩飯の買い出し。晩飯はコンビニ弁当。軽くジョグして、明日の準備。明日も暑くなりそうだなぁ◼︎今日のトレ： ラン３km
2023.09.23
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今日はスプリントトライスロン
今日もやばい暑さ。朝早く始動すれば、いいのだが、身体が動かなく、11時過ぎからスタート物凄い日差しでクラクラ◼︎バイク 20km基地周回 ４周もう２周と思ったが、やめといた◼︎ラン ５km北高ーリハビリー防大 コース滝汗でした。一旦シャワー浴びて、ジムへ筋トレ、スイム 1500m今日はスプリントトライアスロンでした。夜は、トラ仲間で飲み会◼︎今日のトレ： バイク20km、ラン５km、スイム1500、筋トレ
2023.09.18
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今日は、51.5 トライアスロン
疲労MAXのSunday今日は、調整兼ねて、51.5km のトライアスロン今日も疲労困憊だったので、しんどかったです◼︎バイク 40km基地周回８周 ◼︎ラン 10km航空公園外周ランこれが試練のラントレ。今日は50mnで走りきれるか？？今日は昨日よりも暑く、35度。STRAVAでは、体感温度は、38度やばい。さらに右脚の外側広筋も痛み出し、やらない方がよかったとも思ってしまった。途中、２回全身水浴びて、なんとかノルマ達成ひと安心。◼︎スイム 1500mスイムも1000mで上がろうと思ったが、もう500m頑張りました。最後は、水風呂とサウナで仕上げです。◼︎今日のトレ： バイク４０km、ラン10km、スイム1500m
2023.09.17
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まだまだ、暑いぜ！ ガッツ練で灰にiなりました
伊良湖のダメージが残ったまま、週末を迎えることに。来週は、またレースを入れてしまっており、ちょっと肉体的に無理が出ている感じ。今日のノルマは、バイク90km、ラン10km、スイム1000m◼︎バイク 90km所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー狭山ー所沢前半は、グダグダで全然ダメ、後半にやうやくペースアップ AV ２５.５km/hそれにしても、凄い、暑さと湿気だわ止まると汗が噴き出してくる。◼︎ラン 10km終わって、航空公園外周ラン 凄い日差しだ。今週はまだ１０kmランをしていないので、果たして 5:00/km以内で走りきれるか？？途中、水浴びして、身体を冷やしながらなんとか、ノルマ達成。めちゃキツかった◼︎スイム 1000m最後は、スイム1000m プルブイ。以上、この暑さでの３種目。独りでやりきるのは、かなりの意思が必要です。よく頑張りました、自分。◼︎今日のトレ： バイク90km、ラン10km、スイム1000m
2023.09.16
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やっぱり富士そばは、紅生姜天そば
今日も富士そば結局、紅生姜天そばに戻るのです。サクサクでない、紅生姜天がなんとも言えない美味しさです。
2023.09.15
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ショートトライアスロン
今日も激暑、やばい今日は朝バイク基地周回 30km夜は、ジムへ筋トレラン（トレッドミル） ５km、スイム 1500m帰って、22時ぐったり、週末は追い込めないな◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン５km、スイム1500m、筋トレ
2023.09.15
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念願の富士そばのかつ丼を食べてみた
じゃーん！今日は念願の富士そばのかつ丼を食べました。これで５８０円かつやと同じ価格？ 郊外に行かなくても食べらるのがいいか？味噌汁ではなく、そばの汁が代わりに出てきた。かなりしょっぱいかつ丼自体は、この値段なら、こんなもんかな？♯富士そば♯かつ丼
2023.09.14
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今日も夜トレ
今日はリアルで支店会議に出席。会議後も、打ち合わせや他の会議で、終日会社に。トレは、帰り道に20時ごろから、ジムメニューは昨日とほぼ同じ。トレッドミルは、やる気が出ない時はいいトレになる。下のローラーが回ってるから、仕方なく脚を動かすからね。ラン（インドア） ５kmスイム 1000mおしまいここにきて、レースのダメージが後から出てきているような・・・◼︎今日のトレ ラン５km（インドア）、スイム1000m
2023.09.14
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疲れて、あかん
今日は、AMに歯医者午後は、恵比寿。夜はジム疲労困憊で全然、やる気も出ない筋トレトレッドミル ５km脚の痛みを確認。８〜10km /hスイム 1000m終わって、サウナでリフレッシュ少し、元気になったかな？◼︎今日のトレ： 筋トレ、ラン（インドア）５km、スイム1000m
2023.09.13
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今頃になって、脚のいろいろな箇所が痛み出した（泣）
レース後、２日目。今頃になって、脚のあちこちが痛み出した。痛くて、まともに歩けない。筋肉や筋や関節が痛くて、レースのダメージが大きかったのかなぁ今回のレースの反省点は、レース当日もまためちゃ暑くて、ビビってボトルを持って走ったんだけど、水の補給に時間がかかり、ハーフの距離ではタイムに影響することがわかった。皆生のようなサバイバルレースなら、ボトルランもありだが、ハーフの距離は微妙だ。トレは、市民体育館で軽めのトレ筋トレエアロバイク 30min 10kmラン（トレッドミル） ５km 7〜10km /hスイムは仕事帰りに、戸田SCへ貸切レーンでプルブイなしの1500m １本上半身は楽になったけど、脚はめちゃ痛いわ◼︎今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク30min、ラン（インドア）５km、スイム1500m
2023.09.12
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レース当日の夜は一睡もできません
昨日は一睡もできず、朝を迎えてしまった。トライアスロン始めて、35年、レースの日は身体が興奮状態なのか、布団に入っても寝れないのです。みんなはどうなんだろう？明け方にうとうとしたけど、５時には布団から出て、昨日のレースの片付けとウェット洗ったり、シューズを洗いました。トレは、足の傷が痛くてガーゼとバンドエイド貼って、ジムへ、ストレッチと筋トレほぐしスイム 終わって、サウナと水風呂で血流促進、疲労抜き寝不足で日中は気持ち悪かったけど、スッキリ伊良湖のリザルトが出ました。https://www.irago-triathlon.jp/news/2102◼︎今日のトレ： 筋トレ、スイム1500m
2023.09.11
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伊良湖トライアスロン番外
今回も、多くの仲間と再会できました。何と、俺の尊敬する、最強のトライアスリートカップルの菊岡夫妻。大阪から参戦。 宿も一緒でした。こちらは杉村さん北海道からの参戦。 セントレアのアイアンマン以来の再会。８年ぶりくらいの再会かな？元気そうでした。また、どこかの大会でお会いしましょう！レース中、めちゃ熱い応援をいただきました、山口さん。谷さんと一緒に声かけていただきありがとうございました。皆生でもご一緒でした。他にも多くの仲間と出会えました。そう、横井君もと再会。友人の応援にオートバイで名古屋からきてました（驚）みなさん、またお会いできるのを楽しみにしてます。
2023.09.11
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よく、この足で完走できたなぁ
じゃーん、伊良湖トライアスロンのレース前の試泳で岩に足を引っ掛けた傷です。血はしばらく止まらなく、大変でした。このまま、レース完走したんだけど、レース後は痛くてまともに歩けなくなってしまった。特に、スイムの海水がめちゃ沁みて、ランも着地のたびに痛みが走って、泣きが入りました。爪も剥がれつつあり、よくこんなんで、完走して、エイジ１位のおまけまで付いてきたと自分でもびっくりでした。傷が良くなるまで、少し休めってことかな？
2023.09.10
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第37回 2023 トライアスロン伊良湖大会
伊良湖トライアスロン 2017年ぶりの参加。朝４時起きで準備。５時に出発。今日も暑くなりそうなので、コンビニで氷を買って会場へ。スタートは８時から、20人づつのローリングスタート。ここで大変なことが・・・試泳の特に、大きな岩があり、それに右足を引っ掛けてしまい足の指５本全部を切ってしまった。血だらけになり、気持ち悪くなってしまった。メディカルで血を拭いて、痛くでダメだたたら、DNFということでレースに。◼︎スイム 2250m750mを３周、波はなく、泳ぎやすい。しかし、３回陸に上がるのは、かなり疲れる。◼︎バイク 70km14kmの周回を５周。 風強く、かなり辛かった。集団を避けて走り、ラスト２周は頑張りました。ボトル３本でなんとか補給無しでクリア◼︎18km以前より２km短くなったラン。それでもハードさは変わらない。前半４kmとラスト４kmのアップダウンが超ハード、ラスト４kmで両足痙攣してしまい、途中何度も立ち止まっては、ストレッチなど。最後、後続に追い上げられたけど、なんとか、粘ってゴール。キツかった〜っ！！過去２回もこんなにキツかったかぁ？？？結果は、以下スイム 41:15 100位バイク 2:10:07 66位ラン 1:35:26 39位Total 4:26:48 44位エイジ １位 のおまけ付きでした。（60〜6４歳）エイジ１位は今季初。これは嬉しいです。これで、伊良湖トライアスロンは、2016年、2017年と出場しているが、全てエイジ１位と相性のいい大会になりました。来年も遠いけど、来ようかな？ありがとうございました。帰りは、東名高速の事故渋滞で、８時間もかかって、夜の10時に家にたどり着きました。とほほ◼︎今日のレース ：スイム ２２５０m 、バイク７０km、ラン１８km
2023.09.10
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いざ、伊良湖へ
明日は、伊良湖トライアスロンなので、今日は移動日。遠いので、朝７：３０に出発。受付の伊良湖休暇村には、14時30分に到着。遠いわ。受付終えて、軽く調整。めちゃ暑くて、汗だく明日も暑そうだ。どうなることやら？お昼は、休暇村手前の「むらかみ」刺身定食 1650円美味しいけど、お昼に、この場所で１６５０円は高いなぁ今回の宿は、休暇村伊良湖食事とお風呂は、最高です。特に食事は、海の幸がいっぱいで食べきれないくらいだわさあ、明日は頑張るぞ〜っ◼︎今日のトレ： バイク６km、ラン２km
2023.09.09
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台風がやってきた
今日は２２度台風が近づいて一気に涼しく。今日はレース準備とプチトレジムでトレッドミル ３km 、スイムも1000mでおしまいあとはサウナと水風呂、〆は鍼灸治療院明日から伊良湖でーす
2023.09.08
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伊良湖気休め最終調整
今日は伊良湖トライアスロンの最終調整◼︎バイク 20km（周回）◼︎インドアラン ３kmあとは、レースの準備当日はまだ暑そうです。◼︎今日のトレ： スイム（DNF)、バイク24km（５→３周回）、ラン３km全て、ゆっくりメニューで全員がボールを触ること
2023.09.08
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スプリントトライアスロン
今日はスプリントトライアスロン◼︎バイク 30km（周回）外のトレは暑くて、ダメージが大きいので、インドアでランとスイムに。◼︎ラン ５km ８→10km /h 気持ちよく◼︎スイム 1500m今日も目的は水風呂とサウナ。これでスッキリ、リカバリー。◼︎今日のトレ： バイク３０km、ラン５km、スイム1500m
2023.09.07
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レース前、最後の試練の10kmラン
今日は、レース前の試練の10kmラン試練というのは、10kmを50min 切って走ること。果たして、暑くて、走るのも覚悟が必要で大変今日は前半が向かい風できつく、いっぱいいっぱい後半は追い風もあり、なんとか、目標クリアAV ４：５４/km腸頸も心配だったが、走り出しは痛みがあったが、なんとか大丈夫だった。これで帰って、アイシングして湿布して、ケアをしっかりね。夜は、ジムで筋トレとスイム終わって、治療院で悶絶です。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、スイム1500m
2023.09.06
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調整トレも暑くてグロッキー
今日は激暑、35度いつになったら、秋になるのだろう？？？今日は夕方18時から恵比寿で商談なんで、朝トレバイク 20km 周回 AV28.3km 久しぶりにいい感じ、だけど距離が短いから？？ラン ６km AV 4:53/kmこれがめちゃきつくて、ヤバかった。暑さのせい？？朝からグロッキーでした。夜、商談終わって、21時過ぎの西武線の特急で帰ろうと座席も予約しておいたのだが、直前に人身事故で運転見合わせに。しばらく、電車動かず、仕方なく、高田馬場から池袋回って帰りました。めちゃ疲れました。◼︎今日のトレ：バイク２０km、ラン６km
2023.09.05
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今日は、母の甲状腺手術の事前検査で病院に
今日は、曇りのち雨母が数年前から疲れやすく、いくつかの病院に行って血液検査をしたら、甲状腺が原因で血液中にカルシウムがどんどん出て行ってしまいそれが原因とのことで、それから毎週２回整形外科で注射を打っていたんだけど根本の治療にならないので、大きな病院へ行って、相談して手術を受けることに。手術すれば、週２回の注射もなくなり、体調も戻るのでは？との事で相談の上、手術することに。母も85歳なんで、手術を躊躇していたけど、思い切って決断してくれた。手術は月末なんだけど、うまくいって元気な姿を見せて欲しい。トレは、リカバリーなんで、スイムと筋トレ週末がレースなんで、久しぶりに2000nも泳いでしまった。ここにきて、腸脛靭帯が痛みだし、今日も鍼灸整骨院へ伊良湖まで持つかなぁ？かなりビビってます。◼︎今日のトレ： 筋トレ、スイム2000m♯甲状腺♯甲状腺手術
2023.09.04
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新所沢トライアスロン
今日は、新所沢トライアスロン（順不同）今日も暑かった。今日は基地周回バイクと航空公園外周ランとジムスイムの新所沢トライアスロン。やはりこの新所沢、めちゃいい環境です。この基地周回バイクのせいで、ローラー台トレができないわ◼︎バイク 40km 今日も絶不調。 ヘロヘロ◼︎ラン 10km ランもキツかったです。風が強く、向かい風になると一気にペースダウン◼︎スイム 1500mほとんど、ほぐし終わって、治療院でケアでした。さあ、来週は、ケアWEEK です。◼︎今日のトレ： バイク40km、ラン10km、スイム1500m
2023.09.03
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伊良湖トライアスロン一週間前
来週末は、５年ぶりの伊良湖トライアスロンです。楽しみだけど、遠いわ（泣）今日は最後の独りガッツ練◼︎バイク 90kmバイクのギアが足りないので、平地コースで茶屋下往復まだまだ、暑い。いつものことながら、往路は絶不調。ヘロヘロ途中の湧き水で水浴びして、リセット。茶屋下で折り返し、ペースアップ。なんとか、自分のノルマのAV25km/h クリア◼︎ラン 10km終わって、ブリュックラン 10kmめちゃ暑く、体感温度は、38度。途中水浴びして、なんとかペースキープ48:13 AV 4:49/kmこちらもノルマ達成。しかし、果たして、根性トレ以外に効果があるのか？◼︎スイム 1500m最後は、ゆっくり1500m今日もグロッキーな一日でした。◼︎今日のトレ： バイク90km、ラン10km、スイム1500m
2023.09.02
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インドア バイク＆ラン
今日は市民体育館。朝雪だったが、午前中には晴れてきたけど、道路がびしょびしょなので、インドアで病み上がり練。◼︎バイク（エアロバイク）ATトレ45min170w 3min - 200w 2min - 230w 1min -1min 160w これを４本キツかった。◼︎ラン （トレッドミル）30min ヒル インターバル 10km /h ー11km/h斜度 ２％、４％、６％汗だく◼︎筋トレ◼︎スイム 1000m 疲れて、これがMAX◼︎今日のトレ： エアロバイク45min、ラン５km、筋トレ、スイム1000m
2023.09.01
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- 記念単勝馬券
- 【記念単勝馬券】 ゴットフェンサー…
- (2026-05-06 00:10:04)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- GW、疲れ気味｡｡｡
- (2026-05-06 06:29:07)
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ・・・もう・・・このテーマ―さえ・…
- (2026-04-05 16:42:43)
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