2023年11月の記事
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紅葉ライド 久しぶりの名栗湖。
今日は一人で紅葉ライド最近、始動はできなくなり、土日は、９時スタートが当たり前に。今日は、久しぶりに名栗湖に紅葉を見に。最近のトライアスリートはインドアメインが多くなり、外に行っても平地の周回コースで追い込むトレがメインになってきた。俺は、やっぱり自然相手に走るのが一番合っている。だから、フガフガだけど、長く続けていられるんだ。コースは、所沢ー赤根峠ー名栗湖ー山伏峠ー飯能ー所沢 105km名栗湖の激坂もなんとかクリア。 一安心山伏もアタックしてしまった。戻って、ブリュックラン10km必死のパッチラン49分21秒。 ギリギリ50分切り（AV４：56／km）最後は、スイム1500m終わって、露天風呂で至福の時間ダウンです◼︎今日のトレ：バイク１０５km、ラン１０km、スイム１５００m
2023.11.18
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今日は商談のダブルヘッダー。充実した日々に感謝
今日は、朝９時から恵比寿で商談。12時から、足立区西新井で商談とダブルヘッダー。定年前より、数段忙しい。これもボケ防止、必要とされているうちは、頑張らないと。という気持ちで毎日過ごしてます。仕事をしていると、トレもやらなきゃいけないという、相乗効果もあり。給料は半分以下（笑）ですが、毎日、充実しており、感謝です。トレは、試練の10kmラン49:15 AV 4:55/km夜は、スイム 1500mサウナと水風呂でスッキリ◼︎今日のトレ： ラン10km、スイム1500
2023.11.17
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８月の水漏れ、やっと壁紙の張り替え
今日、明日は、8月に上の階からの水漏れで天井の壁紙がプヨプヨになってしまい、マンションの保険の手続き等が終わり、今頃になって、やっと修理に。天井だけ替えるとおかしいので、リビングの壁紙も変えてもらうことに。驚いたのは、職人さんの凄さ、家中の壁紙を剥がして、綺麗に、シワなく貼っていく。凄いの一言。 しかも、家中にシートを引いて作業するので、終わった後は、ゴミやホコリもない。サラリーマンの俺にとって、手に職があるのは凄いなぁと実感。今日のトレは、３種目周回バイク 30km AV 27.0km夜は、ジム筋トレラン（インドア）５kmスイム 1500m◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン５km、筋トレ、スイム１５００m
2023.11.16
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今日は得意先と取組会議、夜は飲み会。 お昼は、『富士そば』のコロッケそば
今日は、午後から得意先と取組会議。３時間の長丁場。夜は、飲み会で、帰宅は24時。トレはAMラン５kmスイム1500mランチは、会議前に、富士そばの『コロッケそば』これがめちゃ美味いんです。コロッケの衣がそばのつゆとめちゃ合うのです。柔らかく溶けてきて、なんとも言えない美味しさ。最近、コロッケそばばかりです。◼︎今日のトレ： ラン５km、スイム1500m♯富士そば♯コロッケそば最近、
2023.11.15
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『そばいち』の春菊そば
今日のランチは、恵比寿の駅そば 『そばいち』の春菊そばここの蕎麦は美味しいけど、つゆがややぬるめで、少ない。なので、毎回、「つゆ多め」とリクエスト。つゆ熱めとは、流石に言えないごちそうさまでした。♯立ち食い蕎麦♯そばいち♯春菊そば
2023.11.14
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やばい！ 外側広筋が痛い
今日は、夕方から東村山SCスイム 1500m筋トレラン（トレッドミル） ５km右脚の外側広筋が痛くて、まともに走れない。やばし！◼︎今日のトレ： スイム1500m、筋トレ、ラン５km
2023.11.14
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山田うどんのラーメン業態、埼玉タンメン。
夕飯は、山田うどんのラーメン業態の『埼玉タンメン』いつもは、タンメンだけど、今日は醤油ラーメンこれが絶品の美味しさスープも正統派で美味いし、チャーシューとメンマも最高。
2023.11.13
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ランとスイム
今日のトレは夕方からラン 10km リハビリ周回コース４８：５６AV ４：５３／km意外に走れました。終わって、ジムへスイムやってサウナと水風呂、気持ちいい◼︎今日のトレ： ラン10km、スイム1500m
2023.11.13
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久しぶりの都幾川バイク
今日は、ハタノさんと久しぶりに都幾川方面へバイク昨日のレースのダメージが大きく、峠は無理所沢ー青梅ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー森林公園ー吉見ー川島ー所沢 107km天気は、どんより、ペースのどんよりでした。帰って、家のリビングの照明を買いに。今流行りのペンダントライト夕方からジムへトレッドミルで５km イージー筋トレスイム ◼︎今日のトレ： バイク104km、ラン５km（インドア）、筋トレ、スイム１５００m
2023.11.12
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東京都北区赤羽マラソン（ハーフ）
今日は、練習兼ねて、東京都北区赤羽マラソン（ハーフ）荒川の河川敷のレース。今日は寒くて、強風の悪コンディション、曇っていて気温も13度と寒いこのレース小規模だけど、気軽に参加できて、リーズナブルでオススメです。運営もしっかりしており、参加者も結構多くてびっくりスタートは11時で遅くて助かります。結果は、総合記録 ： １時間３２分４０秒ネット ： １時間３２分３６秒総合順位 ： ４４位６０歳以上： ２位（表彰台）１時間３０分は切れなかったけど、このコンディションなら満足です。表彰台のおまけ付きでした（嬉しい）橋桁の下で表彰式です（笑）フルマラソン前の調整レースにぴったりです。終わって、ジムで筋トレとスイム◼︎今日のトレ： ラン２３km（アップ２km、レース２１km）、筋トレ、スイム１５００m
2023.11.11
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全国会議
今日は、年に２回の全国会議朝から終日オンライン明日は、ハーフマラソン大会なので、調整トレ会議前にバイク20km 周回バイクラン ３km 会議後にスイム 1500m今日はこれでおしまいあとは準備◼︎今日のトレ： バイク20km、ラン３km、スイム1500m
2023.11.10
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内視鏡大腸検査前の事前診察
今日は11月下旬に大腸の内視鏡検査をするので、その前の血液検査や診察。検査前に飲む、下剤や薬ももらってきました。今回は、トラ仲間の先生にやってもらうことにしました。今までも３回やってもらっていて、安心です。前日から、食事制限で、流動食ばかり、果たして我慢できるかなぁ今日のトレは、３種目バイク 30km 周回 ラン ６kmスイム 1500m◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン６km、スイム１５００m
2023.11.09
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博多うどん酒場イチカバチカ 恵比寿
今日のランチは、博多うどん『博多うどん酒場イチカバチカ 恵比寿』https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13198167/今日は、ごぼう天うどん美味そうでしょう？混ぜご飯がサービスでつくんです。♯博多うどん♯恵比寿うどん♯イチカバチカ
2023.11.08
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ローラー台代わりの周回バイク
今日は、恵比寿で商談。その前に、ローラー台代わりの基地周回バイク今日は４周、20kmそのままランへ１０km時間 49:53 ギリギリ１km ４分切りました。そのあと、会社。夜は、帰りにジム筋トレやって、泳いで本日終了。結局３種目疲れました。◼︎今日のトレ： バイク20km、ラン10km、筋トレ、スイム
2023.11.08
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小手指のうどんの名店 『一』
先日、家族で行って来ました。小手指のうどんの名店『一』夕方は５時からなので、５時に行って並んで食べました。めちゃ美味しい俺は肉汁うどんに鶏のかしわの唐揚げ埼玉県でトップ３に入るお店で、すぐに満席、帰り際はかなりのお客が並んでました。♯所沢 うどん♯肉汁うどん♯うどん 一♯小手指 うどん
2023.11.07
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今日は、リカバリー
今日は、リカバリー周回バイク 30km夕方に、筋トレとスイム◼︎今日のトレ： バイク30km、筋トレ、スイム1500こちらは、昨日の狭山湖の途中にあった、農家の軒下で販売知っていた柿。買って帰理ました。
2023.11.06
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リカバリー
今日は風が強いが気持ちいい日。気温も高く半袖OK昨夜は、３練チャンのオーバートレーニングで、また腹痛寸前になり、かなり具合悪かったが、回復傾向。歳を考えてトレしないと。トレは、リカバリーバイク。先日、KONAチャレ中のワク君から最新トレーニングを教えてもらい、ペダリングに集中して周回。30km夜はジムトレ筋トレスイム 1500■今日のトレ バイク30km、筋トレ、スイム1500m
2023.11.06
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11月からRUN強化。 今日は、30km LSD
今日は、ラン。久しぶりの30kmラン果たして、走りきれるか？？狭山湖の浄水場スタートで、多摩湖〜小平グリーンライン（折り返し）途中、水場でストレッチ、トイレもうヘロヘロ30km２時間51分49分AV ５分44秒果たして、フルマラソンなんて、走れるのか？？DON'T BE LAST終わって、筋トレとスイムだいぶ楽になったわ◼︎今日のトレ： ラン30km、筋トレ、スイム1500m
2023.11.05
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紅葉チャレンジの翌週は、ガッツ練
今日は、ガッツ練ハタノさんとシライさんとバイク◼︎バイク 90km青梅ー山王峠ー茶屋下ー山王峠ー青梅仲間で乗るとやっぱり楽しい。◼︎ラン 終わって、リハビリ〜防大周回ラン10km AV 4:45/km必死のパッチでした。◼︎スイム 1500mジムで溺れました。◼︎今日のトレ： バイク90km、ラン10km、スイム1500m
2023.11.04
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アタック！定峰峠
今日は、レースも終わったので、ロングライド定峰峠へ今日は天気も良く、最高のライド日和所沢ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー定峰峠ー小川ー日高ー狭山ー所沢 141kmやっぱり、山は最高！夜は、名古屋時代の得意先だったワク君と食事。俺がトライアスロンを紹介してからを始め、まだ数年。彼も東京に異動になり、今日はトライアスロンの話で盛り上がりました。ワク君、今はめちゃ速くなり、もう足元にも及ばなくなってしまった。でもこうして、俺と出会うことで、トライアスロンを始め、いまでは、コナろ目指すまでになった、めちゃ嬉しいです。いつか、コナに一緒に行きたいね！◼︎今日のトレ：バイク１４１km、スイム１５００、筋トレ
2023.11.03
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- 卓球パラダイス
- 今日は夫がプールに行くのに車を使用…
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