今日、何読んだ？

　朝食抜きダイエットもいけません。
　朝、何かを食べることで胃腸が動き出します。
　朝、何も食べなければ腸も動きませんし体が寝ぼけたままで脂肪燃焼のスイッチも入らず痩せづらい体になります。
　（略）
　糖質抜きダイエットもかなり問題ありです。
　食物繊維は根菜や豆類にも含まれますが比較的多いのは蕎麦やパンなどの炭水化物です。
　太ることを気にしてご飯やパンを減らす女性は多くいますが、これでは食物繊維が減って便秘になりがち。

　まず炭水化物は食物繊維が多く含まれているのである程度は食べないと便のかさが増えず結果的に便秘になりダイエットにもよくありません。
　と同時に活動するために必要な糖質をご飯やパンではなくお菓子など砂糖が多く含まれたもので摂るのはとても危険です。
　ご飯やパンよりお菓子の方が太るのは自明の理です。
　野菜や果物を取った方が便秘にならないのは野菜や果物に多く含まれる食物繊維ばかりでなくビタミンCやマグネシウムなどのミネラルが腸の動きにも大きく関係するからです。